Нервное истощение: признаки, симптомы, лечение в домашних условиях

Симптомы и лечение нервного истощения в домашних условиях

Признаки нервного истощения появляются постепенно. Недуг проявляется постоянной усталостью, потерей сил и желания что-либо делать. У человека преобладает плохое настроение, его преследуют негативные мысли, он неуверен в себе и своих силах. Теряется трудоспособность, ухудшается внимание, память, повышается тревожность. Часто возникают сильные головные боли, неприятные ощущения в области сердца, боль в мышцах и суставах. Недуг требует обязательного обращения к доктору для назначения соответствующей терапии. Если заболевание находится на начальном этапе, то лечение можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует научиться чередовать режим работы и отдыха, следить за тем, чтобы человек достаточно хорошо высыпался, заняться йогой, медитацией. Можно использовать массаж, отвары целебных трав с успокаивающим действием, стараться придерживаться специальной диеты.

  • 1. Что такое нервное истощение?
  • 2. Что может послужить причиной развития недуга?
  • 3. Представители каких профессий находятся в группе риска?
  • 4. Симптомы заболевания
  • 5. Лечение нервного истощения

В организме каждого человека содержатся запасы гормонов, питательных веществ, которые используются в критические моменты. Такими ситуациями является продолжительный стресс, сильное переутомление, шок, травмы, оперативные вмешательства. В момент стрессовой ситуации силы человека мобилизуются для того, чтобы решить проблему. Нервное истощение может произойти в том случае, когда хранилище этих полезных веществ опустошается.

Нервное истощение представляет собой особое эмоциональное состояние, причиной которого становится сильное психическое перенапряжение, перенесенные стрессы, высокая интеллектуальная и моральная нагрузка дома, на работе.

Если заболевание не лечить, то могут появиться самые непредсказуемые последствия. Нервное истощение может быть симптомом начала депрессии, возникновения панических атак, фобий или навязчивых состояний.

При нервном истощении страдают все системы организма. Возможны проявления интеллектуальных расстройств, ухудшается память, внимание, познавательные способности. Человеку становится трудно сконцентрироваться на работе. Он не может полноценно отдыхать, расслабляться и радоваться жизни. Появляются проблемы в общении с другими людьми.

Главной причиной нервного истощения является переутомление. Для нормального функционирования организма человека необходимо чередовать умственный труд и эмоциональную разрядку, состояние возбуждения должно меняться торможением, полноценным отдыхом. В противном случае появляется большая вероятность эмоционального выгорания, развития депрессии и нервного истощения.

Патология развивается в следующих случаях:

  • Регулярно повторяющиеся стрессовые ситуации.
  • Отсутствие полноценного отдыха после работы или учебы.
  • Большие психоэмоциональные удары.
  • Работа в ночное время суток.
  • Физические и психологические травмы.
  • Наличие вредных привычек.
  • Несбалансированность и нерациональность питания.
  • Осложнения после оперативных вмешательств.

Важно учитывать то, что часто причинами возникновения нервного истощения становится сразу несколько факторов риска.

Часто возникают ситуации, когда человек много работает и находится на грани нервного истощения. Причиной этого становится длительное физическое, моральное и интеллектуальное напряжение. Когда сильная усталость приобретает хронический характер, то происходит эмоциональное выгорание, нервная система перестает нормально функционировать по причине постоянных перегрузок.

Наиболее подвержены подобным последствиям те, у кого вся жизнь наполнена постоянными стрессами:

  • Работники экстренных служб.
  • Менеджеры крупных фирм.
  • Работники, которые находятся на сдельной оплате труда.
  • Те, кто работает вахтовым методом.
  • Матери маленьких детей, которые сочетают заботу о малыше и работу.
  • Люди, которые вынуждены выплачивать большой кредит.

У этих групп населения присутствует постоянное чувство тревоги, они ожидают внезапного появления опасности. Это становится причиной развития патологических изменений в организме. Нервная система непрерывно посылает сигналы, направленные на стимуляцию работы желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой системы с целью их готовности ответить на опасность.

Нервное истощение не является инфекционным недугом. Его особенность в том, что основные признаки заболевания заметны, когда происходит накопление сразу нескольких факторов, способствующих эмоциональному выгоранию.

Во многом признаки и симптомы недуга зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Однако важно знать об основных проявлениях болезни для того, чтобы вовремя начать лечение. Это поможет избежать тяжелых осложнений.

Основные симптомы недуга:

  • Чувство постоянной усталости, недомогания.
  • Апатия ко всем событиям и окружающим людям.
  • Постоянная сонливость, невозможность восстановиться даже после ночного сна.
  • Сон короткий и неглубокий, не приносит облегчения, часто снятся кошмары.
  • Теряются краски жизни.
  • Сильное чувство тревоги, повышенная мнительность, пессимизм.
  • Негативные навязчивые мысли, плохое настроение.
  • Рассеянность, невнимательность, нетерпеливость.
  • Трудности с концентрированием внимания.
  • Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
  • Потеря трудоспособности.
  • Перепады артериального давления, головокружение.
  • Нарушения сердечного ритма, боли в груди.
  • Частые сильные головные боли в области висков и лба.
  • Чувство онемения и холода в конечностях.
  • Ощущение звона и шума в ушах, слуховые галлюцинации.
  • Мышечная боль.
  • Болезненные ощущения в суставах.
  • Беспричинное повышение или понижение температуры тела.
  • Несезонное обострение хронических недугов.
  • Частые простудные заболевания на фоне пониженного иммунитета.
  • Нарушения потенции у мужчин и ослабление либидо у женщин.
  • Проблемы с функционированием органов ЖКТ.
  • Потеря или усиление аппетита, колебания веса.
  • Чрезмерная раздражительность, вспыльчивость.

Если у человека наблюдаются несколько тревожных симптомов, которые могут указывать на нервное истощение, то следует отнестись к этому очень серьезно. Состояние не может пройти само по себе. Если же проблема решается с помощью спиртных напитков или наркотических веществ, то в таком случае проблема еще больше усугубляется.

Прежде всего следует обратиться за квалифицированной помощью к доктору. Следует быть готовым к тому, что терапия недуга иногда бывает нелегкой и может потребоваться лечение в стационаре. Медикаментозная терапия заболевания предполагает то, что больной будет принимать витамины, успокоительные средства, сосудорасширяющие средства, препараты для восстановления клеток головного мозга, ноотропы, антидепрессанты. Однако все эти лекарства имеют серьезные побочные действия и отпускаются только по рецепту. Поэтому они назначаются и принимаются только под контролем лечащего врача.

Лечение нервного истощения можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться несложных правил и рекомендаций:

  1. 1. Необходимо уйти с работы в отпуск и создать условия для полноценного отдыха. Лучшим вариантом станет оздоровление в санатории. Это даст возможность не только качественно расслабиться, но и пройти необходимое обследование и медикаментозную терапию под наблюдением врачей.
  2. 2. В выходные и в нерабочее время необходимо полноценно отдыхать. Желательно, чтобы досуг проходил в активной форме. Следует заниматься той деятельностью, которая приносит максимум позитивных ощущений. Это может быть поездка на велосипеде, сбор грибов и ягод в лесу, рыбная ловля, занятия танцами или в тренажерном зале, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными.
  3. 3. Следует создать расслабляющую атмосферу. Для этого подойдут такие техники расслабления, как йога, медитация, чтение духовной литературы, прослушивание классической музыки. Ароматерапия поможет снять лишнее напряжение, тревожность. Для этого пригодны масла апельсина, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, сосны приморской, пачули.
  4. 4. Чтобы разобраться в истинных причинах появления недуга, можно обратиться за помощью к психологу. Регулярные посещения специалиста помогут снять напряжение, отвлечься от проблем.
  5. 5. Следует найти время и пройти курс массажа (около 10 сеансов).
Читайте также:  Мужчина собственник психология: описание знака зодиака

Избавиться от проблемы эмоционального выгорания и чрезмерного перенапряжения можно народными средствами. Для этого используются чаи из трав, настои и настойки целебных растений:

  1. 1. Шиповник содержит в своем составе большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунной системы. Плоды растения богаты витамином В, который благотворно влияет на функционирование нервной системы. Для приготовления настоя из шиповника необходимо 1 ст. л. предварительно измельченных плодов залить кипятком (250 мл). Приготовленный напиток должен напариваться в течение 12 часов. Наиболее подходящей посудой этой цели является термос. Лекарство принимается вместе с 1 ст. л. меда трижды в день. Длительность курса лечения составляет 30 дней.
  2. 2. В состав ромашки аптечной входят эфирные масла и фитонутриенты, которые способствуют тонизированию и успокаиванию нервной системы. Хорошим средством от проблем со сном является настой ромашки с медом. Для приготовления этого средства 1 ч. л.сухих соцветий растения заливается кипятком. Настаивается лекарство около 20 минут. Принимается лекарственное средство трижды в день.
  3. 3. При угнетении ЦНС назначается отвар корневища аира, обладающий тонизирующими свойствами. Для приготовления средства 3 ч. л. измельченного корня аира заливаются кипятком (400 мл) и провариваются на слабом огне в течение 15 минут. Далее лекарство надо процедить и принимать трижды в день за 30 минут до приема пищи.
  4. 4. Экстракт родиолы розовой стимулирует ЦНС, помогает при неврастении, слабости, сильном утомлении и снижении работоспособности. Для приготовления настойки необходимо использовать темную стеклянную посуду. Корневища растения заливаются 0,5 л водки или разбавленным в соотношении 1:1 спиртом. Настаивается в прохладном месте около 2 недель. Лекарство принимается по 25 капель трижды в день за 30 минут до еды. Средство необходимо обязательно запивать водой.
  5. 5. Трава астрагала поможет успокоить нервную систему. Для приготовления настоя 1,5 ст. л.сухой травы заливаются кипятком (250 мл) и настаиваются в течение 1,5 часа. Принимать настой следует 4 раза в сутки по 2 ст. л. до еды.
  6. 6. Буквица черная является хорошим средством при головных болях, вызванных стрессом. Необходимо 1 ст. л. листьев и корневищ растения залить кипятком (500 мл ). Дать настояться 1,5 часа. Пить лекарство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.
  7. 7. Пожилым людям для укрепления нервной системы и снятия напряжения можно употреблять настой спорыша. Для его приготовления надо 1 ст. л.сырья залить кипятком (500 мл ). Дать настояться в течение 1,5 часа. Пить средство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.

Полноценная и эффективная терапия недуга невозможна без правильно подобранной диеты. Она должна включать в себя витамины и микроэлементы, способствующие улучшению функционирования нервных центров.

Полезные веществаПродукты
Витамин В1Пивные и пекарские дрожжи, семена подсолнуха, проращенные зерна пшеницы, кедровые орехи, арахис, соевые бобы, орехи земляные, горох
Витамин В6Кедровые орехи, фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина
Витамин В12Печень, осьминог, скумбрия, сардина, кролик, говядина, морской окунь, свинина, баранина
Витамин СШиповник, перец сладкий красный, черная смородина, зелень петрушки, укроп, капуста брюссельская, киви
МагнийПшеничные отруби, какао, шоколад, кешью, гречка, соя, миндаль, рис нешлифованный
ЦинкУстрицы, печень жареная, говядина тушенная, маковое семя, тыквенные семечки, семена подсолнечника
КалийМед, яблочный уксус, картофель, фасоль, горох, арбузы, дыни, сухофрукты, миндаль
СеленПечень, осьминог, яйца, кукуруза, рис, фасоль, чечевица, фисташки, пшеница, горох.

Не следует употреблять продукты, содержащие много сахара, кофеина, спиртные напитки, животные жиры. Вредны для организма человека, страдающего нервным истощением, консерванты, искусственные красители, другая пищевая химия, так как эти вещества ослабляют защитные силы организма, способствуют накоплению токсинов, препятствуют всасыванию полезных веществ.

Нервное истощение представляет собой особое эмоциональное состояние, причиной которого становится сильное психическое перенапряжение, перенесенные стрессы, высокая интеллектуальная и моральная нагрузка дома, на работе.

Головные боли

Очень часто пациентов с нервными расстройствами сопровождают головные боли и головокружения. В этом случае отмечаются болевые ощущения сдавливающего характера, которые сосредоточены в основном в районе височных долей и глазных яблок.

Одновременно с этим обостряются все хронические патологии и аллергические реакции. У пациентов резко снижается аппетит, начинаются проблемы с волосяными и ногтевыми покровами.

Признаки нервного истощения

Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:

– раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;

– нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;

– повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;

– нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть – сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;

– низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;

– хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;

– отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;

– попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;

– человек в обстановке отдыха не может расслабиться;

– постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;

– негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.

Читайте также:  Как ухаживает мужчина близнецы

– не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);

Опасности патологии

Диагностика заболевания затруднена из-за схожести симптомов с другими нарушениями, например, вегетососудистой дистонии.

Нервное истощение может стать причиной развития депрессии, если это состояние не лечить. Нервное истощение в некоторых случаях сопровождается паническими атаками, что также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Со временем возможно развитие фобии или навязчивых состояний. Без своевременного лечения нервное истощение может привести к развитию различных заболеваний психоневрологического характера.

При нервном истощении симптомы и лечение во многом зависят от особенностей организма пациента.


При нервном истощении симптомы и лечение во многом зависят от особенностей организма пациента.

Прогноз и возможные осложнения

В большинстве диагностированных случаев симптомы нервного расстройства удается преодолеть в сжатые сроки – выполнением рекомендаций врача. Усталость и утомляемость можно устранить полноценным отдыхом, приемом витаминно-минеральных комплексом, реже более серьезных медикаментов. Прогноз благоприятный.

Однако, при игнорировании «звоночков» своего организма от внутренних органов, затягиванием с консультацией врача, человек сам усугубляет ситуацию. Для лечения потребуется приложить больше усилий, сроки восстановления трудоспособности и преодоления негативных симптомов будут длиннее. Наиболее негативный прогноз при уже сложившейся тяжелой депрессии, крайней степени тяжести нарушения деятельности нервных структур.

  • интеллектуальное стойкое снижение – нарушения деятельности нейроцитов ведет к ухудшению процессов памяти, затруднением с освоением новой информации;
  • частые обострения хронических заболеваний – лечение должно проходить сразу у нескольких врачей, поскольку одновременно могут присутствовать симптомы язвенной болезни желудка и бессонницы;
  • психические отклонения – требуют специализированного лечения;
  • суицидальные попытки – важно поддерживать больного, вселять в него уверенность в собственные силы, давать надежду на полное выздоровление;
  • социальная дезадаптация – проблемы в коллективе, в общении с супругом, детьми, потеря работы.

Тем не менее, уникальность человеческого организма в том, что нервная система обладает огромными возможностями к восстановлению. Узнав симптомы нервного истощения и как восстановиться у своего врача, больной должен быть настроен исключительно на победу.

Помимо всего вышеперечисленного, симптомы нервного расстройства нехарактерны для тех людей, которые настроены в жизни позитивно – они твердо уверены в своих силах и возможностях. Подобная жизненная позиция развивается у детей, если они с малых лет ощущают поддержку близких родственников, родителей, друзей семьи – посещают различные развивающие способности кружки, правильно питаются, хорошо отдыхают.

Профилактические меры

Главная рекомендация: следите за вашими состояниями, сделайте так, чтобы вашему организму было комфортно, голова была свежей и отдохнувшей, в жизни было достаточно поводов для радости.

И это достижимо при любых условиях! Человек устроен так, что он может преодолевать огромное количество препятствий и сохранять позитивное отношение.

Итак, вам стоит:

  • выполнять умеренное количество физической нагрузки;
  • высыпаться;
  • правильно планировать свой день: отводить достаточно времени для отдыха, расслабления;
  • постараться ложиться спать ранее 12;
  • меньше времени проводить у телевизора или компьютера;
  • обзавестись хобби;
  • испытывать побольше положительных эмоций, быть к людям снисходительным и относиться с пониманием (выбрать правильную философию жизни);
  • не волноваться по мелочам — они того не стоят;
  • если вас волнует что-то в себе (например, лишний вес) – не занимайтесь самобичеванием и самолелеяньем, исправьте;
  • своевременно лечите другие болезни;
  • получайте достаточное количество витаминов, отдавайте предпочтение здоровой пище;
  • ограничьте потребление кофе;
  • оставляйте рабочие проблемы на работе;
  • опробуйте освоить медитацию, йогу;
  • общайтесь с друзьями и близкими родственниками, они помогут снять любую усталость;
  • иногда балуйте себя салонами, массажами, шопингом или другими приятными занятиями.

Главное – берегите себя и будьте внимательными ко всем сигналам вашего организма! Не доводите возникшие проблемы до крайности!

  • выполнять умеренное количество физической нагрузки;
  • высыпаться;
  • правильно планировать свой день: отводить достаточно времени для отдыха, расслабления;
  • постараться ложиться спать ранее 12;
  • меньше времени проводить у телевизора или компьютера;
  • обзавестись хобби;
  • испытывать побольше положительных эмоций, быть к людям снисходительным и относиться с пониманием (выбрать правильную философию жизни);
  • не волноваться по мелочам — они того не стоят;
  • если вас волнует что-то в себе (например, лишний вес) – не занимайтесь самобичеванием и самолелеяньем, исправьте;
  • своевременно лечите другие болезни;
  • получайте достаточное количество витаминов, отдавайте предпочтение здоровой пище;
  • ограничьте потребление кофе;
  • оставляйте рабочие проблемы на работе;
  • опробуйте освоить медитацию, йогу;
  • общайтесь с друзьями и близкими родственниками, они помогут снять любую усталость;
  • иногда балуйте себя салонами, массажами, шопингом или другими приятными занятиями.

Народные методы лечения нервного истощения


1) настой шиповника, благодаря высокому содержанию каротина и витамина С, эффективно поднимет иммунитет, а остальные активные компоненты, в частности, витамины группы В, окажут благотворное влияние на нервную систему. На 250 мл кипятка берется столовая ложка измельченных плодов шиповника, запаривать следует не менее 12 часов в термосе, принимать вприкуску с акациевым, зверобойным или гречишным медом (столовая ложка) 3-4 раза в день на протяжении месяца;

Что такое истощение нервной системы

Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние человека, которое характеризуется полным опустошением, подавленностью и безразличием к окружающему. Такая патология возникает в результате сильной физической или эмоциональной нагрузки (например, подготовка к соревнованиям или экзаменам) или стресса (проблемы на работе или в личной жизни). Истощение нервной системы встречается все чаще, что обусловлено сумасшедшим ритмом жизни и повышенными требованиями людей к себе и к окружающим.

Такое состояние (особенно в хронической форме) не может пройти бесследно для психического и физического здоровья пациента. Поэтому все чаще на фоне нервного истощения диагностируются новые заболевания и патологии – гастрит, бессонница, депрессия, апатия, паранойя и многое другое. Чтобы избежать столь негативных последствий важно знать, как проявляется патология, какие ее характерные особенности, когда следует обращаться к врачу и какие методы лечения могут использоваться. Важно не затягивать визит к специалисту – это увеличит шанс на благоприятный исход болезни.

Истощение нервной системы имеет достаточно специфические симптомы, поэтому распознать его не составит труда. Важно дифференцировать эту патологию от простого перенапряжения. Отличительная особенность – при развитии заболевания все симптомы сохраняются на протяжении длительного времени.

Читайте также:  Строим свое будущее, или как развивать отношения

Нервное истощение в народной медицине

Нервным истощением принято называть достаточно опасное невротическое состояние, которое негативно отражается на психоэмоциональном и физическом здоровье.

Современный ритм жизни требует от человека огромных энергетических затрат, поэтому многие сталкиваются с такой проблемой. Сегодня мы поговорим о том, какие симптомы возникают при нервном истощении нервной системы организма, и возможно ли лечение народными средствами в домашних условиях.

При нервном истощении могут наблюдаться следующие симптомы:

Особенности восстановления после нервного истощения

Если человек не очевидный мазохист и враг своему здоровью, то он примет все меры по борьбе с истощением. В данном случае он может справиться с проблемой самостоятельно, прибегнув в критической ситуации к помощи специалистов.


Если человек не очевидный мазохист и враг своему здоровью, то он примет все меры по борьбе с истощением. В данном случае он может справиться с проблемой самостоятельно, прибегнув в критической ситуации к помощи специалистов.

Как быстро восстановиться

Для того чтобы самостоятельно восстановиться после нервного истощения потребуется:

  1. Скорректировать режим питания, сна и отдыха и соблюдать его. Также следует много времени проводить на свежем воздухе.
  2. Бороться с бессонницей. Для этого важно отказаться от позднего просмотра телевизора, соцсетей и компьютерных игр. Вместо этого лучше прогуляться на свежем воздухе.
  3. Пересмотреть рацион питания, уклон сделать в сторону употребления полезных продуктов, в которых содержится много витаминов.
  4. Заниматься оздоровлением (физические упражнения, контрастный душ, плавание).
  5. Если потребуется сменить место жительства и работу.
  6. Найти себе хобби, заняться творчеством.
  7. Больше времени проводить с друзьями, общаться.

Каждый час делайте небольшие перерывы во время работы

Не стоит себя изолировать. Множество людей сталкивается с такой проблемой, лучше делиться своими переживаниями, страхами и проблемами с близкими и друзьями. Следует восстановить нормальные отношения в семье, особенно если они были нарушены в результате нервных срывов.

  • головные боли;
  • нарушение слуха, звон в ушах;
  • бессонница;
  • тошнота, рвота;
  • проблемы с пищеварением;
  • хроническая усталость;
  • снижением иммунитета.

Действенные лекарства при неврастении

Медикаментозное лечение для борьбы с нервным истощением подбирают отдельно для каждого пациента и проводят в домашних условиях.

Флуоксетин помогает избавиться от подавленности и раздражительности

Основные группы препаратов:

ГруппаНаименованиеВлияние на организм
АнтидепрессантыМиртазапин, Венлафаксин, ФлуоксетинТаблетки назначают при тяжёлой форме нервного истощения. Убирают панические атаки, подавленность, раздражительность, но имеют много противопоказаний.
ТранквилизаторыДиазепам, Алпразолам, ЛоразепамПсихотропные лекарства успокаивают нервную систему, снимают страх, тревогу, эмоциональную напряжённость.
НоотропыГлицин, Пикамилон, ПантогамУлучшают концентрацию внимания, стимулируют работу мозга, предотвращают перепады настроения и вспышки раздражительности.
Витамины и минералыМагне В6, Пиридоксин, Ниацин, Фолиевая кислота, Тиамин, Аскорбиновая кислотаОбщеукрепляющие микроэлементы и витамины нормализуют функцию ЦНС. В стационаре ставят капельницы, которые обеспечивают ярко выраженный положительный эффект.
Седативные лекарстваПустырник, Персен, Ново-Пассит, ДормиплантЭффективны в комплексном лечении неврозов. Устраняют бессонницу, возбудимость, внутреннюю тревожность.

Вместо травяного отвара можно использовать по 10 капель эфирного масла лаванды, можжевельника или герани. Продолжительность процедуры 10-20 минут. После сеанса желательно растворить в стакане тёплой воды 1 ч. л. мёда и выпить.

Нервное истощение

  • Что такое истощение нервной системы
  • Причины развития заболевания
  • Симптомы нервного истощения
  • Диагностика болезни
  • Лечение нервного истощения
  • Профилактика нервного истощения

Основной причиной нервного истощения является переутомление организма или перенесенный стресс. Здесь важно понимать, что переутомление может быть физическим, психическим, эмоциональным или умственным. Кроме того, напряжение может возникать при выполнении одного типа работы. Например, зацикливаясь на спорте, человек отбрасывает умственные нагрузки, что также может привести к истощению.
Спровоцировать патологию может и дефицит витаминов, минералов и гормонов в организме. Как правило, это является следствием перенапряжения, но в некоторых случаях возникает из-за недостатка питания.

Нервное истощение у женщин, что за проблема, признаки, как ее решить без таблеток?

От современной женщины требуется быть успешной. Хорошо выглядеть, заниматься фитнесом, возглавлять крупную компанию или хотя бы работать в ней, воспитывать идеальных детей, постоянно улыбаться и каждую минуту быть готовой к сворачиванию гор, повороту рек вспять и другим ежедневным «подвигам».

Но ожидания социума – это одно, а человеческая психика – другое.

При подобном образе жизни рано или поздно наступает нервное истощение.

Под нервным истощением подразумевается психическое состояние личности, возникающее вследствие стрессов, повышенных физических, интеллектуальных, эмоциональных нагрузок. Если работы много, а возможностей её выполнить недостаточно, не дают покоя семейные проблемы и прочие неприятности, организм перестаёт справляться с поставленными задачами и поэтому истощается, происходит сбой в психике.

Нервное истощение у женщин и детей

От женщин часто поступают жалобы, что они словно задыхаются от проблем, которые окружают их отовсюду. На работе руководитель заваливает проектами. Дома отсутствует помощь мужа в ведении хозяйства, дети считают, что долг матери – готовка, стирка, воспитание, доставка в школу, финансирование всех затей. Помимо этого, на плечи женщин возлагаются заботы о состарившихся родителях.

Доказано, что у интенсивно работающих женщин, которые пытаются совместить работу и домашние обязанности, риск возникновения нервного истощения выше чем у остальных.

Нервное истощение возникает тогда, когда напряжение становится все сильнее, а отдача от стараний отсутствует. Для интенсивно работающих женщин крайне важно систематически устраивать небольшую передышку. Если отсутствует время и финансовая возможность для длительного отпуска, необходимо постараться абстрагироваться от работы хоть на пару дней в неделю.

Раздражительность, плаксивость, повышенная обидчивость, учащенное сердцебиение — это реакции ребенка, у которого присутствует истощение нервной системы. При появлении этих признаков истощения нервной системы для ребенка необходимо создать предельно спокойную обстановку, удалить или умерить раздражители, обеспечить оптимально подобранные занятия (игры, неутомительное чтение). Рекомендуется продолжительное пребывание ребенка на улице, дневной сон и укрепляющее лечение.

Доказано, что у интенсивно работающих женщин, которые пытаются совместить работу и домашние обязанности, риск возникновения нервного истощения выше чем у остальных.

Добавить комментарий