Как простить себя за ошибки в прошлом — советы психолога

1. Научитесь во всем видеть позитив

Несмотря на общепринятое мнение, в каждом событии, которое с нами происходит, можно найти что-то хорошее. Боль и разочарование прошлого имеют свое предназначение в жизни человека. В следующий раз после очередной неудачи остановитесь на мгновение и подумайте, какую пользу и выгоду можно извлечь из этой ситуации.

Для того чтобы избежать ошибок в будущем, необходимо отыскать в проблемной ситуации тот важнейший жизненный урок. Дайте себе столько времени на размышления, сколько потребуется, для того, чтобы найти в сложившейся ситуации позитив, а тогда простите себя за допущенную ошибку, двигайтесь дальше.

Несмотря на общепринятое мнение, в каждом событии, которое с нами происходит, можно найти что-то хорошее. Боль и разочарование прошлого имеют свое предназначение в жизни человека. В следующий раз после очередной неудачи остановитесь на мгновение и подумайте, какую пользу и выгоду можно извлечь из этой ситуации.

Как простить обиду

Не так давно, я вам уже очень подробно рассказывала, как простить и отпустить обиду, по какой причине вы обижаетесь и как бросить это раз и навсегда.

Сегодня я вас познакомлю с еще одной волшебной техникой прощения.

Как простить и отпустить обиду — волшебная техника


Я с чистым сердцем верю, что эта статья и предложенные в этой статье техники помогут вам простить себя и избавиться от чувства вины . В случае, если вы видите и понимаете, что у вас не получается самому сделать это. Вы по прежнему обижаетесь, злитесь и вас это мучает , тогда вы можете обратиться к специалисту.

Как проявляется обида

Обида на себя имеет свои определенные признаки проявления. Практически у всех она происходит по одному принципу. У детей и взрослых симптомы состояния одинаковые:

  • У человека возникает тревога, которая не дает ему покоя.
  • Бессонница бывает из-за частых мыслей о прошлом и чувства вины.
  • Апатия и плохое настроения. Из-за невозможности решить прошлую проблему человек постепенно впадает в депрессию.
  • Замкнутость в себе и отказ от общения с людьми.
  • Головокружения и головные боли появляются из-за недосыпания.
  • Спутанность мыслей в голове.

Птицы слетают с руки


Чтобы человек сам поставил точку в прошлом и начал жить настоящим, нужно принять очевидное. Все, что было сделано в прошлом, остается в прошлом. В молодом возрасте уровень мышления был другим, потому все действия на тот момент казались обоснованными.

Об авторе

Кристин Картер — социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», Ballantine Books, 2015).

2. Принять ответственность. Я вижу, что вела себя неумело. Это позволяет взять ответственность за ошибки, которые я совершила, вместо того чтобы застревать в попытках оправдать себя. В то же время это не дает ошибкам определять, кто я есть. Я выше своих ошибок и дурных привычек. Также принятие ответственности дает мне направление для развития. Сейчас я могу развивать и практиковать навыки, которые нужны были мне тогда. Это помогает строить новые отношения. Наблюдая, как мы с Майком прекрасно воспитываем дочь, люди часто спрашивают, не жалеем ли мы о разводе. Но я понимаю: сейчас мы не те люди, какими были десять лет назад. Развод дал нам возможность стать более умелыми в отношении друг друга.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

  • смерти близкого человека;
  • автокатастрофы;
  • авиакатастрофы;
  • изнасилования;
  • физических и эмоциональных издевательств;
  • нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

  • навязчивые неприятные воспоминания;
  • замкнутость;
  • отстраненность;
  • сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
  • беспричинная злость;
  • беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.



Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

9 советов как забыть прошлое, простить и отпустить обиду

Вы постоянно вспоминаете, как вас предали, бросили, подставили, нанесли душевные раны? Обиды, плохие воспоминания, боль стали вашей психологической тюрьмой, из которой не можете вырваться и идти дальше? Как забыть прошлое? Как научиться отпускать навсегда плохие воспоминания, чтобы жить настоящим? Рассмотрим 9 советов, чтобы избавиться от тягостных мыслей о прошлом.

• Что на самом деле произошло?
• Какие эмоции я после этого испытываю?
• Чему я могу научиться из пережитого мною?
• Как я могу использовать все произошедшее, чтобы расширить свои возможности, и изменить чувства?

Не загоняйте себя в угол

Занимаясь “самокопанием” и ища причины того, почему вы так поступили, почему не сделали иначе, вы рискуете прийти к сложным хроническим заболеваниям и расстройствам нервной системы, в частности. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность. Маниакальное исправление ошибок прошлого может серьезно отразиться на вашем настоящем.

Читайте также:  Холод в отношениях: разъясняем в общих чертах

Вторым моментом является анализ произошедшего: не ищите виноватых и не осуждайте их за некоторые поступки. Ведь никто не может сказать с точностью, как бы он поступил на месте виновного. Проще всего осудить и поставить клеймо – “виновен”, чем разобраться в ситуации целиком и полностью.

Как простить прошлое, затянувшее в болото обид

Как научиться прощать обиды, если память, как кинолента, постоянно подкидывает неприятные картины из прошлого? Как простить прошлое, в котором что-то было не так? Вот если бы я тогда сделал так или поступил по-другому… А в тот момент жизни нужно было быть более жестким. А если бы не совершил самой глупой ошибки в своей жизни, то я бы не оказался сейчас в такой глупейшей ситуации, из которой не видно выхода.


Обижаюсь на себя, обижаюсь на людей. Испытывая ненависть, проявляю агрессию к своему обидчику. Прошлое крепко держит в своих тисках. В голове постоянно крутятся картинки сладкой мести и восстановления справедливости.

Как простить себя за ошибки прошлого, три простых шага

Как простить себя за ошибки прошлого, методики.

Думаю, каждый человек, хотя бы раз в жизни совершал ошибки, за которые ему довольно сложно простить себя. В такие моменты, хочется вернуться в прошлое и всё исправить.

Да и как правило, простить другого человека, гораздо легче, чем самого себя. Следует понимать, что от постоянного самокопания и чувства вины вам легче не станет.

Всё это только усугубит сложившуюся ситуацию. Да и прошлого уже не вернёшь. Как говориться: «Что было – то прошло».

Да и как правило, простить другого человека, гораздо легче, чем самого себя. Следует понимать, что от постоянного самокопания и чувства вины вам легче не станет.

Практикуйте самоосознанность

Это мощный ресурс, который помогает людям оставаться в настоящем и фокусироваться на текущих задачах.

Например, когда человек терпит неудачу, его поглощает стыд и захлестывает чувство вины, а ощущение собственной значимости разрушается. Поток стыда словно смывает позицию внутреннего наблюдателя, которая необходима, чтобы сохранять рациональное отношение к происходящему.

Что предпринять, чтобы спасти самого себя и эффективно справиться с ситуацией? Отнеситесь к себе с добротой и поддержкой, которую вы проявляете к лучшему другу.


Вы можете найти собственные слова, например: «Это ранит», «Это жестоко» или даже просто: «Ох!»

Каким должен быть прожиточный минимум в России?

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

За ошибки прошлого

Мысли «Лучше бы я этого не делал» возникали у каждого человека.

Понимание истины, что идеальных людей не существует — первый маленький шаг.

Второе, что необходимо осознать — ошибки минимальны у того, кто является профессионалом или экспертом в своем деле. Например, шанс правильно починить проводу выше у электрика, который потратил время на обучение и осваивал ремесло на практике.

Отсюда следует практический вывод — разрешите себе ошибаться. Если вы не достигли мастерства в чем-то, вы все равно будете спотыкаться, порой на глупых или очевидных деталях.

Самое главное — иметь установку на развитие, знать, что вы используете полученный опыт и станете компетентнее. Более того, чем чаще вы «косячите», при этом учась, тем быстрее вы получите обширный опыт.

Знаменитые баскетболисты и футболисты любят рассказывать о ситуациях, когда забить мяч в самый решающий момент — не получалось. И именно разочарование, злость на себя, обида — именно эти чувства переплавлялись в целеустремленность и настойчивость на следующих тренировках.

Более того, подобное отношение к жизни — позиция вечного ученика, позволяет прогрессировать без остановки. Ведь когда вы достигните мастерства — высока вероятность возгордиться и расслабиться, постепенно начиная двигаться назад.

Второй совет — изменить отношение к опыту.

Удачное стечение обстоятельств, успех — это одна сторона медали.

Нельзя осознать белый цвет, если не существует черного, обязательно должна быть полярность.

Точно также и с неудачами. Порой, успех становится еще более ценным после проигрыша. Поскольку очевиден факт — получается не всегда и нужно ценить свои достижения, ведь их могло бы не быть.

Если бы вы не ошиблись — вы бы не получили полезный опыт. Несмотря на то, что ситуация оставила след в памяти, оказалась неприятной — вы познали ее на собственном примере.

Конечно, это не аргумент в пользу «Пробовать все на своей шкуре», все-таки, умные люди стараются учиться на чужих ошибках. Но иногда личный опыт позволяет глубже смотреть на проблему.

Только бывший курильщик знает, каково бросать и как сделать это лучшим способом.

Через этот пример мы подходим к еще одному положительному выводу. Вы можете оказать помощь другим. Многие известные психологи и коучи в США встали на свой профессиональный путь примерно одинаково.

Они боролись с проблемой и, решив ее, выработали свои уникальные способы. А затем — поделились с остальными. Применительно к примеру с курильщиками — известный писатель Аллен Карр «смолил» около тридцати лет.

В итоге, вместо самобичевания и хронического чувства вины — он взял себя в руки и написал пособие, которое помогло бросить пагубное пристрастие миллионам курильщиков по всему миру.

Осознав свои ошибки, вы можете помочь тем, кто нуждается в совете, или даже предотвратить негативные последствия, которые в свое время получили сами.

Это не только повышает уверенность в себе, но и является неплохим способом заводить приятные знакомства и расширять круг общения.


Осознав свои ошибки, вы можете помочь тем, кто нуждается в совете, или даже предотвратить негативные последствия, которые в свое время получили сами.

Читайте также:  Овен и стрелец: характеристики и совместимость в отношениях и браке

Как простить себя за прошлые ошибки и начать жить с чистого листа?

Если человек держится за прошлое, тогда он ограничивает себя, не позволяет жить полной жизнью, создает такое же несчастное будущее, которое станет похожим на его настоящее. Человек ответственен за то, как он жил, живет и будет жить. Если не уметь себя прощать за ошибки и не учиться жить с чистого листа, то можно значительно испортить себе жизнь.

Простить себя – значит оставить все ошибки в том времени, в котором они были совершены. Вы удивитесь, наверное, но абсолютно все люди совершают ошибки. Только одни живут дальше, а другие занимаются тем, что постоянно напоминают себе о содеянном.

Чтобы простить себя, нужно признать, что вы неидеальны. Увы, но вы тоже оказались человеком, который не все знает, понимает, умеет и пр. Вы тоже можете ошибаться, как и другие люди. Неужели теперь себя за это упрекать постоянно?

Ошибка совершена. Теперь проанализируйте ее, сделайте выводы и больше ее не повторяйте. Все – оставьте ошибку в прошлом. Живите дальше, больше не совершая ошибочных действий.

Вот такой алгоритм позволит вам не зацикливаться на прошлом, а просто жить. Ошибки присущи всем людям. Всем свойственно ошибаться. Если вы будете требовать от себя совершенства, то сами себе же будете мешать.

Что является ошибкой, а что – опытом? Обычно люди все называют личными ошибками, если после их действий и стараний получили негативные результаты. Любая неудача заставляет думать о том, что люди совершили ошибку. Можно согласиться с этим. Но как относиться к произошедшему? Ведь люди довольно часто после единственной ошибки опускают руки и не продолжают идти к цели, помня о своей неудаче.

Опыт — это когда вы не знали, что делать в той или иной ситуации, совершили действие и получили некий результат. Отрицательным этот результат оказался или положительным, уже не влияет на то, что вы просто обрели опыт, на котором будете в дальнейшем основывать свои решения и действия.

Ошибка — это когда вы знали, что нужно делать и чего не нужно, но из многообразия вариантов выбрали то действие, которое обязательно привело к негативному результату. Вы знали, что совершаете ошибку, поэтому, когда выполнили действие, получили ожидаемый результат.

Ошибка или опыт? По большому счету решать только вам. Даже повторно совершив неправильный поступок, когда вы догадывались, что приняли неверное решение, вы можете отнестись к этому, как к опыту. Как говорится, доверяйте собственным знаниям, не сомневайтесь в себе. Совершив ошибку и вновь достигнув негативного результата, отнеситесь к этому, как к уроку, который показывает, что вы правильно думаете и в последующем нужно доверять себе.

Все можно считать опытом. Только когда вы впервые попадаете в незнакомую для себя ситуацию, вы действительно действуете на ощупь, а в остальные разы, совершая те же действия и получая одинаковые результаты, вы уже не учитесь на собственных ошибках.

Не нужно корить себя за неправильные поступки. Лучше займитесь тем, чтобы проанализировать ситуацию и сделать выводы. Пора себя не обвинять, а уважительно к себе относиться даже тогда, когда вы совершили ошибку. Неправильные поступки совершают все. Но есть люди, которые все равно себя уважают и ценят, делая выводы для обретения опыта, чтобы больше через него не проходить.


Ошибка — это когда вы знали, что нужно делать и чего не нужно, но из многообразия вариантов выбрали то действие, которое обязательно привело к негативному результату. Вы знали, что совершаете ошибку, поэтому, когда выполнили действие, получили ожидаемый результат.

Как простить себя

Прощать не просто. Но если кого-то простить можно, можно найти в себе на это силы, то простить себя, очень сложно, а порой и вовсе невозможно. Религиозные представления о таких понятиях, как «рай» и «ад» рисуют обывателю страшные картины грядущего. Натурам впечатлительным вообще не рекомендуется изучать подобные трактаты, тем более, что этого самого «ада» полно и здесь, в мире проявленном, в мере, где мы с Вами живём.

Наш ад в нашей же голове, в наших мыслях, в нашей памяти, которая вновь и вновь возвращает нас в дни, что давно остались позади, в дни, которые теперь то уж человек бы точно прожил иначе, поступил по другому, не сказал бы тех слов, не поехал бы туда или напротив, пришёл бы раньше. У каждого «ад» свой, так сказать, персональный. «Ад» многолик. И один из его ликов – это невозможность себя простить. С грузом вины, ошибок и воспоминаний так мы и влачим свои дни, словно бы доживая.

Кто-то научился на свой «ад» закрывать глаза, игнорировать его, словно бы «ада» не существует. И тот действительно отступает, правда, на время, но потом накатывает с удвоенной, а то и утроенной силой, сметая на своём пути всё и вся. Именно по этой причине многим людям столь неприятно состояние одиночества. Мы сейчас не об одиночестве в глобальном смысле слова, а об одиночестве, когда человеку не комфортно оставаться одному даже на непродолжительное время. Одному богу известно, какие мысли и чувства он испытывает, оставаясь один на один с собой, со своими мыслями, со своей виной и своим «адом».

Прощать не просто. Но если кого-то простить можно, можно найти в себе на это силы, то простить себя, очень сложно, а порой и вовсе невозможно. Религиозные представления о таких понятиях, как «рай» и «ад» рисуют обывателю страшные картины грядущего. Натурам впечатлительным вообще не рекомендуется изучать подобные трактаты, тем более, что этого самого «ада» полно и здесь, в мире проявленном, в мере, где мы с Вами живём.

Читайте также:  Разлука с любимым человеком: в общих чертах

Как научиться прощать – психология

Прощение также необходимо для примирения с собой. Я происхожу из древнего рода злопамятных людей, как по маминой, так и по папиной линии. Понадобилось немало внутренней работы, потребовалось простить себя и других, чтобы забыть обо всех своих обидах, за которые я так цеплялся. Для меня и для большинства из нас это непрерывный процесс, и не всегда прощение дается легко.

Многие из нас развили и отточили умение копить злобу. Мы цепляемся за свои проблемы, неудачи и ошибки и часто очень строго себя за них виним. Мы отдаем свою силу гремлину и позволяем отрицательному и самокритике победить нас. Само прощение – вовсе не простой способ сорваться с крючка и избежать личной ответственности. При настоящем само прощении все с точностью наоборот. Вот что сказал мой друг Джонатан по поводу само прощения:

«Когда я перестал отрицать свою сексуальную ориентацию, это было самое страшное и самое раскрепощающее из всего, что я когда-либо сделал. Я был женат тогда на одной женщине («опора общества»), у меня была перспективная карьера. Я знал, что многие откажутся от меня, что это потрясет до основания мир моей семьи. И все же я больше не мог отрицать свою сущность.

Мне пришлось простить себя за то, что я так долго лгал о своем истинном «я», за то, что ранил любящих меня людей и обманул их доверие, за то, что почти 30 лет слишком боялся, чтобы разобраться с этим.

В конце концов, после всего этого страха, боли и в итоге принятия и прощения, в моем мире все стало правильно, наступила гармония. Только тогда, когда я наконец «открылся», в моей жизни появились хоть какая-то подлинность и покой».

Что вы можете простить себе и выбросить ИЗ ГОЛОВЫ прямо сейчас?

Многочисленные выгоды прощения

Специалисты всемирно известной клиники Майо научно доказали, что накопленные злоба и горечь приводят к серьезным проблемам со здоровьем, тогда как прощение:

• позволяет контролировать злость;

• снижает нагрузку на сердце;

• уменьшает риск алкогольной и наркотической зависимости;

• снимает симптомы тревоги;

• облегчает хронические боли;

• расширяет круг общения;

• создает более здоровые отношения;

• способствует росту духовного благополучия;

• обеспечивает крепкое психологическое здоровье.

Признательность к себе

Когда мы любим, ценим и благодарим себя за то, что мы делаем, и, что важнее, за то, какие мы есть, мы признательны себе. Вот список простых примеров признательности к себе:

• когда мы празднуем свои победы;

• когда мы говорим о себе позитивным образом;

• когда мы с непринужденностью и благодарностью принимаем комплименты;

• когда мы прощаем себе ошибки;

• когда мы заботимся о себе в физическом, эмоциональном, душевном и духовном планах.

Истинная признательность к себе часто оказывается много ниже «ватерлинии» и не слишком одобряется обществом. Она требует от нас мужества и хрупкости. Считается, что мы должны умалять свои достоинства, быть скромными и не слишком много о себе мнить, но это абсолютно смешно, потому что в то же время мы должны еще и верить в себя, иметь уверенность и доверие к себе. Если у нас хватит духу быть в полной мере признательными себе, это будет самое великодушное и подлинное из всего, что мы можем сделать, чтобы оказать уважение, поддержать и прибавить сил своему истинному я.

Великая цитата

Писатель и психотерапевт, доктор философии Боб-бе Соммер утверждает: «Если у вас заниженная самооценка, это не «скромность», а саморазрушение. Высокое мнение о своей уникальности – это не «эгоизм», но необходимая предпосылка счастья и успеха».

Каждый из нас уникален

Так будет всегда, до скончания века. И хотя мы это знаем, хотя нам часто это говорили все те же родители, учителя, министры, друзья, консультанты, родственники и другие люди, у которых мы научились быть неподлинными, здесь они были правы. Увы, мы либо позабыли их слова, либо решили не обращать внимания, либо изначально им не поверили. А в итоге большую часть своей жизни мы пытаемся быть как другие, мечтаем стать теми, кем не являемся или не можем быть, или умаляем свои достоинства, а это никоим образом не помогает уважать и ценить нашу уникальность.

В июне 2008-го мир СМИ и политики потерял знаковую фигуру: Тим Рассерт, ведущий «Встречи с прессой» на Эн-би-си, скоропостижно скончался от сердечного приступа. Как велико было горе, какие добрые слова говорили после смерти Рассерта! Мы с Мишель были его большими поклонниками, и я был глубоко опечален его смертью и вдохновлен его жизнью, хотя Рассерта видел только по телевизору.

Когда я смотрел многочисленные интервью, ретроспективные программы и воспоминания о Тиме Рассерте, меня поразили две его особенности. Во-первых, он подлинно был собой, вот почему столько людей доверяли ему, любили и уважали его. Во-вторых, он был уникален. И уникальность его не была глянцевой, лакированной или откровенно «иной», а состояла из его верности себе, его ценностей и того, что он считал важным.

Тим Рассерт, парень из городка Буффало, штат Нью-Йорк, любивший футбол, свою семью и свою страну, не пытался быть тем, кем не был, и это проявлялось в его передачах, книгах и в том, что говорили столь многие знавшие его люди после смерти ведущего, в его личных отношениях. Своей жизнью и смертью Тим Рассерт напомнил нам, как много силы обретаешь, если остаешься собой и подлинным образом пользуешься своими дарованиями и талантами.

Каждый из нас уникален

Добавить комментарий