Жить хорошо! Как сохранить молодость души

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали The New Science On Old Age: 10 Ways To Live Longer. , что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Жить хорошо! Как сохранить молодость души

Главная / Статьи / Как сохранить молодость души

Как сохранить молодость души

Дона Мария Джило, дама 92 лет, маленькая и настолько элегантна, что каждый день в 8 утра уже одета, хорошо причесана и со скромным макияжем, несмотря на слабое зрение.

И сегодня она переехала в дом престарелых: ее муж, с которым она прожила 70 лет, недавно умер, и у нее не оставалось другого выбора.

После того, как она терпеливо ждала в течение двух часов, чтоб увидеть комнаты, она все еще красиво улыбалась, когда из обслуживающего персонала пришли сказать, что ее комнаты готовы. По дороге к лифту, представитель описал ее маленькие комнаты, даже назвал цвета занавесок, которые украшали окна.

Она прервала его с энтузиазмом маленькой девочки, которая только что получила щенка в подарок:

– О, я люблю эти шторы .

– Дона Мария Джило, Вы даже не видели еще вашей комнаты . Подождите .

– Это не имеет никакого значения, – она сказала, – счастье то, что вы, в принципе все решили. Нравится ли мне моя комната или нет, не зависит от того, какая мебель будет там стоять . Все будет зависеть от того, как я готовлю мои ожидания. И я решила, что обожаю! Такое решение я принимаю каждый день, когда я просыпаюсь.

Вы знаете, мы можем провести весь день в постели, прислушиваясь к боли, которые имеем в определенных частях тела, которые не работают . Или же можем встать с постели, поблагодарив другие части, которые по-прежнему подчиняются нам.

– Не так уж сложно людям иметь самообладание, и каждый может научиться. Мне потребовалось некоторое “обучение” в течение года, и я хорошо знаю, что могу теперь выбирать и направлять свои мысли и, следовательно, чувства.

Спокойно она продолжала:

– Каждый день – как подарок, и как только я открываю глаза, я прихожу в новый день, а со мной – и счастливые воспоминания, которые были в моей жизни. Старость, как банковский счет: вы можете снять только то, что вы сохранили. Так что мой вам совет внести много радости и счастья на счет вашей памяти. И, кстати, спасибо за этот депозит в мой банк памяти! Как видите, я все еще продолжаю вкладывать на счет, и я считаю, что независимо от того, насколько сложна жизнь, мудрым будет не усложнять ее.

Тогда я попросил ответить: “Как оставаться молодым?”

1. Не задумываться над числами, которые являются несущественными. Это включает возраст, вес и рост. Пусть врачи беспокоятся об этом.

2. Поддерживать отношения только с веселыми друзьями. Недовольные и ворчуны тянут вас вниз… (Помните, если вы один из этих ворчунов!)

3. Продолжайте учиться:

Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, – что угодно. Не позволяйте мозгу лениться. “Праздный мозг является мастерской немецкого. А немецкому имя Альцгеймер!

4. Цените каждую мелочь – Больше цените.

5. Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь, пока дыхание перехватит.

И если у вас есть друг, который заставляет вас смеяться, проводите больше времени с ним/с ней!

6. Если бывают слезы: держись, скорби, и двигайся дальше.

Единственный человек, который с нами всю нашу жизнь – это мы сами. Живи, пока ты жив.

7. Окружите себя всем, что вы любите: будь то семья, животные, растения, хобби, – что угодно.

Ваш дом – ваше убежище. Не бросайте его.

8. Позаботьтесь о своем здоровье.

Если оно хорошее, – так держать.

Если оно неустойчиво, – надо его улучшить.

Если вы не можете улучшить его, – обратитесь за помощью.

9. Не возвращайтесь туда, где чувствуете вину.

Съездите в магазин, даже в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.

10. Скажите любимым, что вы их любите и что используете любую возможность, чтобы быть с ними.

И если у вас есть друг, который заставляет вас смеяться, проводите больше времени с ним/с ней!

Грецкие орехи

Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди. Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень. Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).

Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца. Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди.

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

  • рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
  • достаточная продолжительность сна;
  • регулярная гимнастика;
  • соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
  • сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
  • отказ от вредных привычек или их сокращение;
  • внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости — это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.


Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

Совет третий: разгрузочные дни для снижения веса

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

  • вода;
  • кефир или йогурт;
  • чай с молоком;
  • яблоки;
  • огурцы или зеленый салат;
  • зеленый чай с медом;
  • обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Повседневные привычки, делающие нас старыми

Спать лицом в подушку. Может, это звучит странно, но от долгого пребывания в такой позиции ваше лицо просто-напросто мнется. Если все время спать на животе, со временем на лице образуются заломы.

Фото: Unsplash.com

Неправильно питаться. Питание играет очень важную роль в том, на сколько лет вы себя ощущаете. Начнем:

  • низкожировые системы питания делают кожу суше. А на сухой коже быстро и легко образуются морщинки. Не отказывайтесь от полезных жиров: это и животные, и растительные. Главное — натурального происхождения, не гидрогенизированные. Прошли те времена, когда диетологи считали жиры демонами. Сегодня они реабилитированы.
  • Попробуйте совсем отказаться от жареного. Дело даже не в том, что от него поправляются. Большинство масел для жарки имеют относительно низкую температуру дымления, меньше 200 градусов. На сковороде такая температура достигается легко. После нагрева масла до дымления в нем образуются яды: альдегиды, свободные радикалы и т.д. Они отравляют организм и ускоряют старение.

Кроме этого, при нагреве продуктов до 120 градусов и выше в них запускается процесс гликирования белков. То есть при жарке он происходит всегда. Гликированный белок и так со временем накапливается в организме, ускоряя старение. А мы еще и принимаем его с пищей, усугубляя этот процесс.

  • Простые сахара старят нас! В основном мы расцениваем вред сахара с точки зрения его влияния на фигуру. Ну и на здоровье зубов. Но многие люди живут активной жизнью и сладкого не боятся. Другие не набирают вес в силу телосложения и едят все подряд.

Фото: unsplash.com

Почему же сахар нас старит? Он тоже активирует процесс гликирования белков, упомянутый выше. Что уж говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, онкологии, в развитии которых участвует излишнее количество сахара.

Кстати, отказ от сладкого и мучного не означает, что мед, фрукты, сухофрукты можно есть тоннами. Там содержатся все те же простые углеводы: глюкоза, фруктоза, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. Просто они поднимают его не так резко, как чистый сахар.

Не контролировать мимику лица. Есть люди спокойные и расслабленные, по лицу которых сложно определить, что они чувствуют. Обычно у таких людей и кожа более гладкая. А есть люди, у которых на лице постоянно возникают гримасы. Может, они очень эмоциональны, а может, выразительное лицо — часть их работы. Первые заломы на коже намечаются у них уже с 20 лет, со временем они углубляются.

Косметология — это вариант. Но научиться контролировать мимику не помешает, иначе никаких процедур не хватит надолго. Вовремя замечайте напряжение в лицевых мышцах. Когда лоб складывается в гармошку, сводятся или опускаются брови, поджимаются губы. Исключение сделаем для улыбки: радуйтесь на здоровье.

Старайтесь не щурить глаза. Носите очки или линзы, если у вас плохое зрение. В солнечную погоду не пренебрегайте солнцезащитными очками. Кроме такого контроля полезны упражнения для лицевых мышц — фейсфитнес. Комплексы таких упражнений можно легко обнаружить в интернете.

Вести сидячий образ жизни. Всем уже наверняка надоело одно и то же: надо быть активными, в здоровом теле — здоровый дух, и прочее. Однако специалисты подчеркивают, что активность — чуть ли не главный ключ к здоровью, молодости и долголетию. Это чуть ли не важнее, чем все перечисленное в статье.

Занятия спортом омолаживают организм на генетическом уровне — это уже доказано. Обратите внимание, речь не идет о суровом спорте. Постоянно испытывать физические перегрузки вредно, это изнашивает организм. Так что выберите симпатичную вам физактивность и занимайтесь в посильном режиме. Так, чтобы немного устать, но это была бы приятная усталость, а не переутомление.

Фото: unplash.com

Не ухаживать за кожей. За кожей нужно ухаживать в любом возрасте, хотя молодые люди часто забывают об этом. Мол, и так кожа хорошая, зачем еще что-то делать? Уход за кожей в молодом возрасте — это вклад в будущее. До 25 лет нужно регулярно увлажнять, очищать и тонизировать кожу. Ложиться спать с чистым лицом и устраивать разгрузочные дни от косметики.

После 25 лет запускаются естественные процессы старения организма. Кожа постепенно теряет свои свойства: упругость, способность удерживать влагу и восстанавливаться. Короче говоря, ей требуется ваша помощь. Лучше всего — сходить к косметологу и проконсультироваться с ним. Узнать, какой у вас тип кожи и какие средства вам подойдут.

Неправильным уходом тоже можно навредить. Например, нельзя покупать продукты для более старшего возраста и пользоваться ими «для профилактики». Состав таких средств слишком мощный, он рассчитан на более серьезные проблемы. Вы просто-напросто травмируете свою кожу.

Не защищаться от солнца. Избыточное количество ультрафиолета не только вызывает развитие новообразований, но и старит кожу. В молодости мы не очень-то задумываемся об этом, гоняясь за модным загаром. Некоторые даже не считают нужным защищаться кремом, из-за этого рано появляются мелкие морщинки.

Чтобы такого не было, мажьте кремом и лицо, и тело. Не только перед принятием солнечных ванн, но и просто выходя на улицу в солнечную погоду. Никогда не загорайте в часы наивысшей активности солнца. И не превышайте количество часов загара в день, рекомендованное вашему типу кожи.

Фото: Atikh Bana, unspalsh.com

Мало спать. Недостаток полноценного отдыха старит организм раньше времени: тут, наверное, и пояснять ничего не нужно.

Занятия спортом омолаживают организм на генетическом уровне — это уже доказано. Обратите внимание, речь не идет о суровом спорте. Постоянно испытывать физические перегрузки вредно, это изнашивает организм. Так что выберите симпатичную вам физактивность и занимайтесь в посильном режиме. Так, чтобы немного устать, но это была бы приятная усталость, а не переутомление.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Раньше я думала, что сон — проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально — после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Жизнь на пенсии

Не бойтесь приближения пенсии. Посмотрите на это событие другим взглядом. Пенсия — прекрасная пора жизни. Дети выросли, появились внуки, которым можно уделять больше времени. Вы мудры, опытны, теперь вы меньше совершаете ошибок, умеете анализировать и делать выводы.

У вас появилась целая куча свободного времени, которое может быть использовано для содержательной и полной смысла жизни. Это ли не счастье?
Представьте: утром вы проснулись, вам никуда не надо бежать, над вами нет начальства.

Свобода! Это же новая ступень на лестнице жизни и мудрости! Времени стало больше, денег меньше. Но время дороже любых денег!

У вас появилась возможность путешествовать. И снова деньги? Сегодня есть возможность заработать деньги в интернете. Не миллионы, конечно, но на путешествия — это реально. Главное — ваше желание! Не умеете? Так научитесь же — времени много! У других получилось, вы — не хуже!

Оставаться долгие годы молодым можно, но для этого надо чувствовать себя, как молодой человек, а не как старик. Именно такое отношение к жизни можно назвать эликсиром молодости. На сколько лет мы себя чувствуем, столько нам и есть.

Возраст — это не закат жизни, а рассвет мудрости. Самые плодотворные годы жизни могут приходиться на возраст от 65 до 95 лет!
Сократ уже в возрасте семидесяти лет научился на многих музыкальных инструментах. Микеланджело создал свои самые значительные полотна в возрасте восьмидесяти лет.

Молодость души — это долголетие. Владимир Зельдин родился в 1915 году. Советский и российский актер театра и кино активно прожил почти 102 года. Он отмечал свой 101-й день рождения на сцене Центрального академического театра Российской армии, где работал с 1945 года!

Примеров много! Уникальна невероятная история Жанны Луизы Кальман, которая прожила 122 года.

Зельдин Владимир Михайлович (1915-2016)

Оставаться долгие годы молодым можно, но для этого надо чувствовать себя, как молодой человек, а не как старик. Именно такое отношение к жизни можно назвать эликсиром молодости. На сколько лет мы себя чувствуем, столько нам и есть.

alex_gar

Но мудрость означает не что иное, как познание огромных сил подсознания и того, как они могут быть использованы для содержательной, полной смысла и счастья жизни. Поэтому выбейте у себя раз и навсегда из головы мысль, что возраст в 65, 75 или 85 лет равнозначен вашему концу или концу жизни другого человека. Преклонный возраст, как бы он ни был велик, может быть началом великолепного, плодотворного, активного и в высшей степени творческого отрезка жизни, который далеко превзойдет все предыдущие годы. Верьте в это, настраивайте себя на это, и у вас будет такая благословенная старость.

Как всегда оставаться молодым душой и телом: пять главных советов от психолога

Почему некоторые люди выглядят молодо до старости, а другие все время старше своего возраста?

Есть ли, помимо генетики, какие-то другие факторы, способствующие сохранению «молодого духа»?

Психологическая молодость

Есть в восприятии человека феномен, который называют психологической молодостью. Это комплекс поведенческих и мыслительных особенностей, который позволяет человеку выглядеть иначе: моложе, бодрее, красивее.

Вспомните двух одноклассников или одногрупников: один(на) выглядит на 10 лет моложе своего возраста, а второй(ая) на 10 лет старше. Если не учитывать генетическую склонность и особенности питания, что еще влияет на возраст?

Движение

Та женщина или мужчина, которые выглядят моложе, обычно более активно жестикулируют и перемещаются в помещении. Они не сидят на одном месте, их мимика живая, многообразная. Все тело как будто куда-то рвется. И дело не весовой категории или спортзале, а в психическом и физическом тонусе.

Восприятие

Те, кто выглядят молодо, обычно легко воспринимают жизнь. Это не означает, что они не переживают глубоких эмоций, за их плечами может быть трагическая история. Однако, такие люди умеют отпускать: ситуацию, эмоции, человека.

Юмор

«Смех продлевает жизнь». И молодость тоже. Человек, который часто смеется, буквально на гормональном уровне находится совершенно в другом состоянии, чем «вечно несчастный» человек. Привычка воспринимать жизнь и ее сюрпризы с юмором, помогает сохранить молодой настрой.

Гибкость

«Вечно молодой» человек обладает психической гибкостью и адаптивностью. Он умеет подстраиваться под ситуацию, обстоятельства. Это люди, способные в 30-40-50-60 и более лет внезапно отправиться в путешествие, сменить работу, жилье, друзей. Гибкость ума дает посыл организму – “я собираюсь жить долго и насыщенно, мне нужны эти ресурсы тела”.

Одними из показателей мышления «старого» типа мышления психология называют установки: «все лучшее в жизни уже прошло», а также «я уже не в том возрасте, чтобы…»

Обучаемость

Молодое восприятие включает способность обучаться новому. Этот показатель тесно связан с гибкостью и адаптивностью, однако я вывела его в отдельную категорию, чтобы показать всю важность связки: умею подстраиваться + воспринимать новое.

Процесс обучения запускает в психике ассоциации с детством и реанимирует все давно забытые ощущения счастья от процесса познания. Обучаясь новому, вы активизируете в себе целый ряд психических феноменов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя молодым.

Что же делать, чтобы сохранить и продлить состояние молодости?

найдите себе любимую физическую активность, проверяйте, насколько часто в общении вы «застываете» и начинайте в этом момент что-то делать: потягиваться, разминаться и т.д. Перестройка на новый уровень деятельности вначале будет сложной, но в какой-то момент организм сам привыкнет быть в тонусе и следить за тем, чтобы тело «жило».

избавляйтесь. От старых вещей, предметов, изживших себя отношений. Попрощайтесь со стереотипами, что вы всем должны. Вы должны что-то только несовершеннолетним детям. Остальные люди в состоянии саморегулироваться и решать свои проблемы самостоятельно.

смейтесь. Найдите людей, с которыми вам есть о чем посмеяться, фильмы, видеоролики, которые заряжают позитивом. Помимо хорошего настроения, вы получаете повышение своего айкью: считается, что признаком высокого интеллекта является умение пошутить над любой ситуацией.

меняйтесь. Старайтесь идти в ногу со временем. Это не означает натягивать на себя модные, но неприятные вам вещи. Выбери свой стиль и трансформируйте его. Даже Алла Пугачева смогла отказаться в какой-то момент от своего любимого платья-«балахона». Чем вы хуже? Никогда не поздно поменять прическу, одежду, круг интересов.

обучайтесь. Ходите на курсы английского, кулинарии, флористики, бокса, кунгу-фу и т.д. – всего, что интересно. Никогда не поздно что-то узнать новое.

Помните, любые события в жизни – временные, трудности тоже имеют свой срок. В ваших руках ваша жизнь, ваша внешность и ваше счастье. Счастливые люди всегда выглядят чуточку моложе, независимо от социального и денежного статуса.

Ольга Голубицкая

Психологическая молодость

Измените своё состояние

Состояние* важнее всего. В каком состоянии будете находиться, такой результат и получите! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё! Остальное — лишь приложение для его поддержания.
Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!

  • Возьмите своё фото, когда вы были молоды и здоровы. Вернитесь в то время и вспомните как вы себя тогда чувствовали (это телесная память). Верните себе это ощущение молодости и здоровья, запомните его.
  • Каждый вечер, ложась спать, вызовите это состояние и держите его, пока не уснёте. Будьте твёрдо уверены, что сейчас вы те же, что и в молодости.
  • Проснувшись утром, верните в тело состояние молодости и здоровья (бодрость, лёгкость, свежесть, впереди ещё целая жизнь). Почувствуйте себя молодыми и здоровыми без тени сомнения! Практикуйте это состояние и днём, как только вспомните об этом в суете обыденности.

Молодым и здоровым: обратите внимание на своё тело и запомните это состояние. Можно вспомнить детство, чтобы сравнить и понять, что именно нужно хранить в себе всю свою жизнь.

Примечание : разрыв между сегодняшним и желаемым возрастом должен быть таким, чтобы вы смогли поверить себе.

Верните своим глазам сияние.
Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.

* Состояние — эмоционально-психологический настрой, которому соответствует определённое телесное ощущение.

Правило 3: Не вмешивайтесь в чужую жизнь.

Каждый человек имеет право на свой путь и на свои ошибки. Даже если вы необычайно мудры, обладаете огромным жизненным опытом и «знаете, как лучше», – не навязывайте никому своё видение и свою точку зрения.

Вы не только испортите настроение этому человеку и вызовете раздражение, но и нанесёте вред своему духовному здоровью. Всё очень просто: когда нас ненавидят – страдает прежде всего душа. Представьте себя на месте этих людей, «примерьте их обувь» и всё поймёте.


Каждый человек имеет право на свой путь и на свои ошибки. Даже если вы необычайно мудры, обладаете огромным жизненным опытом и «знаете, как лучше», – не навязывайте никому своё видение и свою точку зрения.

2. Жажда к жизни.

Это то, чего часто не хватает даже молодым людям. Но, жажду к жизни можно разжечь в любом возрасте, главное распробовать ее на вкус. Не соглашайтесь выживать – живите! Откройтесь миру и всему интересному и захватывающему, что в нем имеется! Вы имеет полное право на все, что вы захотите, за исключением того, что записано в уголовном кодексе вашей страны или того государства, в котором вы находитесь. Пробуйте, дерзайте, экспериментируйте. Жизнь – это такая штука, которую нужно «пить» жадно, большими глотками, и чем больше вы будете это делать, тем больше вы будете испытывать жажду. Не думайте о том, что она когда-нибудь закончится, наслаждайтесь и разжигайте жажду к жизни прямо сейчас, делайте это так, будто бы она вечна!

Возраст тела – это то, на что мы можем повлиять, только частично. Правильно питаться, избегать вредных привычек, вести здоровый образ жизни – все это поможет замедлить процессы старения. Но, возраст души – это то, что зависит только от нас, причем целиком и полностью! Ни один косметолог или пластический хирург не имеет власти над вашим душевным возрастом! Хотите сохранить молодость в душе? Тогда эти 7 советов для вас!

Как сохранить душевную молодость

Женщины привыкли судить молодость по внешним признакам. Хорошая фигура, блестящие здоровые волосы, безупречная кожа. Чтобы хоть на мгновение приостановить исчезающую красоту, тратится много денег и усилий. При этом женщины почему-то забывают о главном источнике вечной молодости. Ни один пластический хирург не возвратит интерес к жизни и желание познать что-то новое.

С возрастом женщины уверены, что уже всё знают, всё увидели и попробовали. Но это не так. Неужели вам бы не хотелось испробовать, что-нибудь совсем другое? Например, съездить на Байкал, оценить кухню других народов, научиться танцевать румбу. Даже если вы многое испытали, на земле найдётся миллион новых открытий. Подумайте о пяти вещах, которым вы бы хотели научиться. Выберите из них одно, не требующее больших затрат, сил и времени и начинайте! Расскажите о своих намерениях друзьям и родным, так у вас будет больше шансов закончить задуманное. Не останавливайтесь на достигнутом. Узнавайте, учитесь, ставьте эксперименты, ведь в жизни так много любопытного.

Жизнь без движения – не жизнь. Двигайтесь, не сидите на месте. Время идёт, ну так и вы не замедляйте шаг. Считается всё, и занятия спортом и путешествия. Главное не прорасти корнями в диван. В выходные побывали на даче? Отлично! Подышали воздухом, прогуливаясь по набережной? Хорошо! Выбрались со всей семьёй в лес? Это просто замечательно! Конечно, идеальнее всего сделать прогулки регулярными. Если у вас не хватает на это времени, используйте любые свободные минуты. Возвращаясь с работы, пройдитесь пешком. Запишитесь в тренажёрный зал, не нужно думать, что занятия фитнесом не для ваших лет. Такие упражнения как пилатес, йога или танцы вполне подойдут для любого возраста.

Любовь – необходимый компонент для эликсира вечной молодости. И разговор касается не только мужчин. Если у вас нет мужа или постоянного партнёра, это не значит, что в вашей жизни нет любви. Не нужно зацикливаться на вечном поиске мужчины. Любите детей, внуков, подруг, домашних животных. Дарите свою любовь окружающим, вы только выиграете от этого, получив в ответ огромное количество положительных эмоций. Когда женщина любит, она светится изнутри, притягивая к себе людей, в том числе и представителей мужского пола. Даря любовь близким, вы открываете подлинную щедрость своей души. А щедрость является признаком молодости. Возьмите хотя бы жадин из книг, они всегда описываются жалкими, противными стариками.

Вспомните свою юность, как много было друзей, просто знакомых и приятелей. С возрастом общение снижается до минимума. Остаётся несколько подруг с институтского времени, коллеги по работе и семья. Не нужно подвергать себя добровольной изоляции. Знакомьтесь с новыми людьми, реанимируйте старые забытые отношения с помощью социальных сетей. Ходите на выставки, на разные творческие вечера. Будьте в центре событий, не позволяйте ускользнуть новым впечатлениям. Распахните двери своей души для других людей, которые принесут в ваш мир увлекательные приключения.

Найдите себе творческое занятие. Это может быть не только музыка, рисование или стихи. Сейчас множество разных новинок. Зайдите в интернет и увидите, чем только не увлекаются женщины. Занимаясь рукоделием, они создают настоящие шедевры. А кулинария? Вы видели, какое чудо можно сотворить при помощи мастики и съедобных аксессуаров? Кто-то создаёт единственных в своём роде кукол и уже имеет постоянный доход. И дело ведь не только в деньгах, хоть они и не лишние. Человек открыл для себя увлечение, которое даёт ему радость и возможность дарить её другим. В жизни всегда есть время и место для творчества, выберете своё и получайте удовольствие.

Запомните – возраст всего лишь цифра. Обретая душевное равновесие, занимаясь делами несущими радость, вы забудете, сколько вам лет. Бьющая через край энергия, сияние в глазах и улыбке, вот он секрет вечной молодости.

С возрастом женщины уверены, что уже всё знают, всё увидели и попробовали. Но это не так. Неужели вам бы не хотелось испробовать, что-нибудь совсем другое? Например, съездить на Байкал, оценить кухню других народов, научиться танцевать румбу. Даже если вы многое испытали, на земле найдётся миллион новых открытий. Подумайте о пяти вещах, которым вы бы хотели научиться. Выберите из них одно, не требующее больших затрат, сил и времени и начинайте! Расскажите о своих намерениях друзьям и родным, так у вас будет больше шансов закончить задуманное. Не останавливайтесь на достигнутом. Узнавайте, учитесь, ставьте эксперименты, ведь в жизни так много любопытного.

Способ №1 – готовь себя к материнству с юности

Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.

  1. Высыпайся. Здоровый сон – не менее 7 часов. Ученые считают, что женщине нужно больше времени на сон, чем мужчине, поскольку женский мозг устает за день сильнее от того, что контролирует и управляет тысячами мелких дел и занятий.
  2. Ежедневно бывай на свежем воздухе. Достаточно пешком пройти одну – две остановки после работы. При этом вырабатывай правильную осанку, она делает тебя красивее, стройнее и здоровее. Помни: все болезни – от неправильного положения позвоночника, в результате – сдавливаются крупные нервные стволы и кровеносные сосуды, проходящие в его стволе.
  3. Занимайся спортом, йогой, фитнесом, танцами или плаванием. Такие занятия поддерживают тонус, укрепляют мышцы, в том числе живота, спины и ног. Это поможет в будущем не только выносить здорового малыша, но и легко родить его.
  4. Регулярно посещай плановые осмотры – 1 раз в год стоматолога и гинеколога. Гнилые зубы – это рассадник инфекции, способный по кровотоку рассеять микробов по всему организму, включая плаценту и плод. Здоровые половые органы – залог быстрого зачатия и правильного развития будущего ребенка.
    Ранние и беспорядочные половые связи не только опасны заражением половыми инфекциями (СПИД, сифилис и др.), но, как утверждают современные ученые – генетики, на генетическом уровне передают плоду внутренние качества всех половых партнеров. И хорошо, если эти качества положительные. А что, если это – скрытые психические болезни, склонность к алкоголю, наркотикам, агрессии, наследственные болезни?!
    Милые женщины и юные создания, будьте благоразумны и осмотрительны, если вы хотите в будущем стать счастливой мамой!
  5. Не переноси болезнь «на ногах», чтобы не получить хроническое ее течение. Надевай обязательно головной убор в мороз. Не сиди на холодной земле, камнях. Не застуди поясницу и органы малого таза. Пренебрегать данными правилами опасно для женского организма и будущего материнства.
  6. Обязательно завтракай, правильно питайся , не переедай. Откажись от вредных для организма продуктов : фаст-фуд, пицца, полуфабрикаты, газированные напитки и др. Ограничь употребление сладостей, сахара, белого хлеба, дрожжевой выпечки.
  7. Не кури и не употребляй алкоголь и наркотики! Это – прямой путь родить неполноценного ребенка или ребенка – инвалида.


Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.

Читайте также:  Поза 72: получить истинное наслаждение в постели просто
Добавить комментарий