Стрессы и депрессии

Симптомы депрессии

  • чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
  • подавленное настроение;
  • внутреннее напряжение и предчувствие беды;
  • беспричинные страхи, обострение различных фобий;
  • синдром хронической усталости;
  • чувство вины и самобичевание;
  • суицидальные мысли.

Проявления депрессии и стресса

Главные проявления стресса — это тревога, беспокойство. Человек постоянно тревожится, часто без адекватной причины, «по пустякам». Присоединяется быстрая утомляемость, нарушение сна (беспокойный сон, раннее просыпание до будильника, сонливость днем), раздражительность. Не редкость — возникновение панических атак, которые характеризуются внезапными приступами тревоги и страха.

Точный диагноз может поставить только опытный врач-психотерапевт. Важно определить вид депрессии, ведь для каждого варианта — своя схема лечения.

Основные симптомы депрессии — так называемая депрессивная триада, которая включает:

  • пониженное настроение, угнетенность, подавленность;
  • умственную заторможенность — вялость, пассивность, немногословность, отсутствие эмоций, потерю аппетита, безынициативность; мысли вокруг одних и тех же забот, часто необоснованное чувство вины, пессимизм;
  • моторную заторможенность — выраженную слабость, чувство бессилия, человек стремится занять одну позу и может не двигаться днями — например, лежа в постели, неотрывно глядя в потолок. Некоторые люди наоборот не находят себе места — тревожно ходят по комнате, заламывают руки, плачут.

Один из симптомов, который значительно снижает качество жизни пациента с депрессией, — нарушение сна. Для него характерна невозможность долго уснуть и непродолжительный, поверхностный сон, который не приносит чувство отдыха. Бессонница, стресс, депрессия — проявления психической болезни, неполадок в нервной системе. Нарушение сна должно насторожить вас и стать поводом обратиться к специалисту.

Нарушение сна — бессонница, раннее пробуждение — это часто первые симптомы начинающейся депрессии. Лечиться лучше сразу, ведь дальше — становится всё сложнее работать, не хочется выходить из дома, приходят мысли о самоубийстве.

Симптомы стресса и депрессии часто имеют стертый характер. Человек может долго отрицать или не замечать, что стресс отнимает у него всё больше сил. Подавленность и утомляемость, раздражительность и трудности концентрации воспринимаются как норма, человек и не помнит, что раньше было по-другому. Отдых и смена обстановки, богатая витаминами диета помогут только вместе с основным лечением — психотерапией и медикаментозной поддержкой.

Симптомы стресса и депрессии часто имеют стертый характер. Человек может долго отрицать или не замечать, что стресс отнимает у него всё больше сил. Подавленность и утомляемость, раздражительность и трудности концентрации воспринимаются как норма, человек и не помнит, что раньше было по-другому. Отдых и смена обстановки, богатая витаминами диета помогут только вместе с основным лечением — психотерапией и медикаментозной поддержкой.

Как проявляется психоэмоциональные расстройства у людей

Признаки депрессивного или стрессового состояния у каждого проявляется по-разному.

Это зависит от совокупности всевозможных социальных, психологических или биологических факторов.

Все они взаимосвязываются с формой заболевания, конкретным случаем, половой или возрастной принадлежностью.

Рассмотрим, какие симптомы психофизических или психоэмоциональных расстройств испытывают различные категории нашего населения.

  • Головными болями;
  • Расстройством пищеварения;
  • Набором лишнего веса;
  • Тахикардией;
  • Пессимистическим восприятием жизни;
  • Расстройством сна.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как победить стресс?

Вопрос, как победить стресс и депрессию, очень актуален, медики отмечают, что борьба с этими недугами может существенно снизить число травм и самоубийств. Методы, помогающие снять стресс и депрессию, можно условно разделить на три группы: психотерапевтические, основанные на фармакологии и нелекарственные. Какие из них будут эффективны в конкретном случае, зависит от ситуации, вызвавшей психологическое расстройство, от глубины негативного состояния психики, а также от личностных особенностей пациента. Обычно наиболее положительные результаты достигаются посредством применения одновременно нескольких методик, дополняющих друг друга. Рассмотрим их подробнее.

Психотерапевтические методы

Когнитивно-поведенческая терапия подразумевает помощь пациенту в поиске выхода из поведенческих ловушек, ведущих к депрессии. Как правило, специалист рекомендует вести дневник, учит улавливать в своем поведении и размышлениях негативное начало, расшатывающее основы личности, и противостоять ему. Терапия направлена на устранение симптомов заболевания, помогает социально адаптироваться, усиливает эффективность таблеток против стресса и депрессии, минимизирует вероятность рецидива.

БОС-терапия, или метод биологической обратной связи, позволяет пациенту получить навыки эффективного управления своим психоэмоциональным состоянием. Во время процедуры на голову пациента устанавливают электроды, измеряющие электрическую активность мозга. Основные ритмы отображаются на электроэнцефалограмме в виде аудио- и видеосигналов. Специалист-нейрофизиолог анализирует их и дает заключение об отклонении от нормы. Далее подбираются психотерапевтические методики, способствующие нормализации ритмов путем активации или расслабления тех или иных зон мозга: медитация, прослушивание музыки, дыхательная гимнастика, горячие ванны и прочее.

Арт-терапия помогает преодолеть замкнутость, стеснительность, избавиться от тяжелых нарушений в эмоциональной сфере, развить навыки общения. Часто под арт-терапией понимают лечение через обращение к изобразительному искусству, но к ней также относится терапия с применением музыки, танца, кино, фотографии, театра и других видов творчества.

Психологический аутотренинг предполагает использование механизмов релаксации, представления и самовнушения. Изменяя мышечный тонус, ритмику дыхания, вызывая определенный набор образов, человек управляет своим вниманием, концентрацией и воздействует на собственный организм, в том числе на систему кровообращения. В результате психологическое состояние приходит в равновесие, неблагоприятные нейрохимические изменения в организме, возникшие из-за депрессии, нейтрализуются. Пациент восстанавливает позитивный настрой, уверенность в себе и адекватное отношение к действительности.

Нелекарственные методы.

Фитотерапия. Лечение травами известно человечеству с доисторических времен. При столкновении со стрессами и депрессией речь идет о травах:

  • седативного (то есть успокаивающего) действия — о пустырнике, валериане, хмеле, душице, пионе, вереске, боярышнике;
  • стимулирующего действия, способствующих преодолению подавленности и восстановлению энергии, таких как женьшень, элеутерококк, зверобой, родиола розовая, лимонник, заманиха, левзея, аралия маньчжурская.

Конечно, вывести пациента из тяжелой депрессии лишь с помощью фитотерапии не получится, но снизить стресс или облегчить протекание легкой формы депрессии вполне реально.

Релаксационные тренировки. Для нервно-мышечной релаксации, регуляции дыхания и кровообращения может использоваться не только психологический аутотренинг, но и системы специальных физических упражнений из йоги, пилатеса и аналогичных практик спортивно-оздоровительной направленности. На тренировках в первую очередь снимается мышечное напряжение, характерное для тревожных состояний, также физическая активность способствует выработке антистрессовых гормонов — эндорфинов. В результате нормализуется сон, к пациенту возвращается душевное равновесие.

Диета. При стрессе или депрессии в рацион обязательно надо включить углеводы (фрукты, овощи, злаки), белки (мясо курицы или индейки, рыба, молочные продукты, соя), витамины группы В (орехи, бобовые), аминокислоты (мясо, рыба, яйца, шоколад). В список так называемых кулинарных антидепрессантов входит также красная рыба, зеленый чай, орехи и семечки, бананы, морская капуста, какао и куркума. Такие продукты стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья».

Коррекция образа жизни. Для преодоления симптомов стресса и депрессии важно нормализовать режим активной жизни и сна. Труд должен быть организован с учетом необходимости регулярного отдыха. Если работа не предусматривает двигательной активности, нужны компенсирующие физические упражнения. Неплохая профилактика депрессии и стресса — пребывание на свежем воздухе, солнечные ванны.

Фармакологические средства

При тяжелых формах заболевания врач может назначить рецептурные препараты от депрессии и стресса следующих типов фармакологического воздействия:

  • Транквилизаторы. Такие средства подавляют эмоции, помогают избавиться от тревожного состояния, фобий, страха, но могут вызывать привыкание.
  • Антидепрессанты. Позволяют справиться с такими признаками депрессивных состояний, как суицидальные мысли, упадочное настроение, торможение мыслительных процессов.
  • Нейролептики. Препараты используются при неврозах, они действуют на ЦНС, вызывая ее торможение. Успокаивают, способствуют улучшению сна, расслаблению мышц.
  • Ноотропы. Эти лекарства улучшают кровообращение и стимулируют активность головного мозга, за счет чего способствуют повышению устойчивости к большим нагрузкам, улучшают память, настроение, препятствуют возникновению депрессии. Существуют и безрецептурные ноотропы, например всем известный «Глицин».

Перечисленные средства являются «тяжелой артиллерией» (кроме, пожалуй, ноотропов), применяются строго под контролем врача и назначаются только в тех случаях, когда не остается другого выхода. В большинстве же ситуаций пациентам рекомендуются препараты с мягким воздействием на организм, которые имеют гораздо меньше противопоказаний и побочных эффектов. Как правило, это средства на растительной основе. Так, лекарственные средства, содержащие экстракт:

  • ромашки, валерианы, пустырника и мяты, — дают хороший успокоительный эффект, восстанавливают режим сна;
  • мелиссы, — нормализуют учащенное сердцебиение, снижают давление;
  • пиона, — стимулируют выработку эндорфинов, улучшают общее самочувствие;
  • родиолы розовой, бессмертника, — снимают хроническую усталость, апатию;
  • женьшеня, заманихи, — повышают работоспособность, увеличивают жизненную активность.
Читайте также:  Стресс на работе: как справиться с профессиональным стрессом, виды

Кроме того, пациентам нередко рекомендуют витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины С и Е, витамины группы В, калий, магний и кальций.

Но стоит помнить, что даже прием очень хорошего средства от депрессии и стресса может не принести желаемый результат, если не придерживаться рекомендованной схемы приема и других назначений врача.

Как и в случае с любой болезнью, справиться с депрессией легче на начальных стадиях. Заниматься лечением должен исключительно врач: экспериментировать со здоровьем слишком рискованно, и в целом самостоятельно предпринятые действия, как правило, себя не оправдывают. Борьба со стрессами также должна быть своевременной, иначе велика вероятность, что они приобретут хронический характер.

* Номер регистрационного удостоверения седативного средства «Корвалол Фито» (форма выпуска — таблетки) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-003969 от 18 ноября 2016 года.

Описание стресса

Стресс представляет собой защитную реакцию на сильные психические, физиологические или эмоциональные раздражители. Также стресс может быть реакцией на перенапряжение, усталость, различные переживания, тревогу.

Когда человек проходит адаптацию к новым условиям, существуют следующие стадии:

  • Стадия тревоги.
  • Стадия сопротивления.
  • Стадия истощения.

Проявление негативного стресса – в неприспособлении к новым условиям, в результате чего могут появиться истощение и уязвимость. Положительный же стресс приводит к адаптации, поскольку он основан на позитивных эмоциях и впечатлениях.

Стресс представляет собой защитную реакцию на сильные психические, физиологические или эмоциональные раздражители. Также стресс может быть реакцией на перенапряжение, усталость, различные переживания, тревогу.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.


В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Симптомы стресса

Стресс вызывает неприятные ощущения в человеческом организме, и может стать причиной непонимания и неожиданной агрессии. Симптомы человека под воздействием стресса следующие:

  1. Под воздействием стресса человек может испытывать проблемы со сном. Бессонница может сопровождать его всю жизнь. Иногда проблемы со сном могут выражаться в частом «постельном режиме».
  2. Из-за стресса человек может испытывать чувство усталости на постоянной основе. Сложнее всего с такими симптомами справляться людям, чья работа обязывает постоянное общение с людьми и тех, кто является генератором идей в коллективе.
  3. Одним из симптомов является тревожность. Люди с повышенной тревожностью постоянно взволнованы ежедневными действиями. Такими как «закрыл ли я дверь на ключ», «выключил ли газ?», «правда ли все нормально?». Тревожность в данном случае сопровождается неуверенностью в себе и собственных действиях.
  4. В результате стресса возникает чувство напряжения. Человек становится дерганным, неуверенным в себе, много говорит, у него все валится из рук, что вызывает раздражения. Тело находится в постоянном напряжении, в результате чего возникает постоянное напряжение.

Стресс вызывает неприятные ощущения в человеческом организме, и может стать причиной непонимания и неожиданной агрессии. Симптомы человека под воздействием стресса следующие:

Стрессы и депрессии

ДЕПРЕССИЯ затрагивает практически все сферы жизни: изменяется аппетит (от резкого усиления до полной потери), нарушается сон (от значительного увеличения продолжительности до его потери), теряется интерес к жизненным удовольствиям, снижаются жизненная активность и продуктивность мышления, развивается чувство собственной ненужности, бесполезности. Депрессия приводит к резкому снижению самооценки. При депрессии человек не способен испытывать положительные эмоции.

СОСТОЯНИЕ СТРЕССА

Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками. В состоянии стресса нарушаются, прежде всего, сложные действия и интеллектуальные процессы. Отрицательное влияние стресса, например, в деятельности учащихся, выражается в ухудшении внимания, памяти, мышления, в скованности действий.

Понятие стресса давно и прочно вошло в нашу жизнь. Это состояние сопровождает нас ежедневно. Воздействию стресса подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Мы часто повторяем известную фразу: «Все болезни от нервов». Ученые подтверждают, что воздействие стресса может существенно отразиться на состоянии организма. Причиной 80 % заболеваний желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой, кожной систем являются психосоматические расстройства – последствия хронических стрессов.

По данным социально-гигиенического мониторинга, динамика психических расстройств, связанных со стрессом, среди населения Еврейской автономной области, имеет тенденцию к снижению. За период с 2010 по 2015 год, зарегистрированных впервые в жизни невротических расстройств, связанных со стрессом, стало меньше на 26,6 % (в 2010 году показатель на 100 000 населения составлял 102,1, в 2015 году – 74,9).

Как же поступать, когда у вас депрессия, состояние стресса? Вот некоторые простые средства защиты психологического покоя:

«ВОПРОСЫ САМОМУ СЕБЕ»

Когда вы подозреваете, что преувеличиваете значение какой-то проблемы, задайте себе следующие вопросы:

  1. Это действительно так важно?
  2. Будет ли это так же важно для меня через две недели, через месяц?
  3. Стоит ли за это умереть?
  4. Может ли что-то быть еще хуже?
  5. Стоит ли из-за этого так сильно переживать?

Кроме того, каждый по-своему реагирует на жизненные испытания, выпавшие на него. Все зависит от того, как человек живет с самим собой. Как помочь самому себе? Условие успеха – занятость. Планируйте только то, что выполнимо. Это вернет Вам ощущение уверенности, что Вы на что-то способны. Ежедневно занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие – будь это хорошая еда, теплая ванна или общение с интересным человеком. Не носите переживания в себе, старайтесь высказать то, что у Вас на душе близким людям, которым Вы доверяете, не оставайтесь в одиночестве.

Итак, если у вас депрессия, многое зависит от самих себя. Старайтесь не поддаваться стрессам, найдите позитивное решение, направьте свои действия на изменение ситуации. Если попробовали и получилось, а настроение улучшилось, то значит, вы преодолели себя и сохранили свое здоровье.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Сохранение психического здоровья должно стать первоочередной задачей любого человека в наше неспокойное время.

При выполнении некоторых простейших процедур человек может самостоятельно избавиться от стресса в течение относительно короткого периода времени. Прекрасно помогают занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе. Физические упражнения способствуют выделению гормона радости, вынуждают человека больше времени уделять самодисциплине. Занятия релаксацией помогают организму расслабиться, тем самым сняв напряжение, возникшее вследствие появления химических процессов во время стрессов. Отвлечься так же можно с помощью смены деятельности, занятия любимым делом, погружения в мир прекрасной спокойной музыки и поэзии.

ДЕПРЕССИЯ затрагивает практически все сферы жизни: изменяется аппетит (от резкого усиления до полной потери), нарушается сон (от значительного увеличения продолжительности до его потери), теряется интерес к жизненным удовольствиям, снижаются жизненная активность и продуктивность мышления, развивается чувство собственной ненужности, бесполезности. Депрессия приводит к резкому снижению самооценки. При депрессии человек не способен испытывать положительные эмоции.

Стресс и депрессия две стороны одного процесса

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;

бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;

раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;

отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;

неспособность сосредоточиться и принять решение;

снижение полового влечения;

чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;

частые приступы рыданий;

мысли о самоубийстве.

С другой стороны депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы. Например, плохая отметка на экзамене или не сдача зачета вызывает стресс (сильные отрицательные эмоции) большей или меньшей степени. Мы можем испытывать стресс, стоя в длинной очереди, из-за трудностей на работе или проблем в семье, при отсутствии взаимной любви, когда хотим сделать многое, а времени для этого нет, когда имеются нереализованные возможности, ежедневный просмотр по телевизору криминальных историй и многие другие причины, перечень которых можно продолжить почти до бесконечности. И после стресса обязательно наступает ответная (защитная) реакция организма – состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый маленький (незначительный) стресс организм отвечает адекватной депрессией. Но небольшие стрессы даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки. Чем больше стресс, тем сильнее (глубже) и продолжительнее состояние депрессии. По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминание усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней («прощание с душой») помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членов семьи, родственников и друзей. Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. После стресса организм находится в состоянии «разряженного аккумулятора», истощения, т. е. депрессии, после чего начинается постепенное накапливание энергии («подзарядка» организма) до момента полного восстановления сил и энергии. Процесс (продолжительность) депрессии или торможения организма во времени (продолжительность) приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации (процесса возбуждения организма) и это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. 1-ый график отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс. В отрицательной фазе организм наиболее энергетически ослаблен и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии.

И так, «бомбардировка» организма малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной защите от окружающей среды. Сильные стрессы, отнимают много энергии у организма и вызывают глубокую (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС) и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т.е. самовосстанавливается. Хотелось бы обратить внимание, что самое тяжелое и опасное для возникновения других болезней время для организма во время депрессии наступает не сразу после окончания действия стресса (точка А, для кривой 2), а спустя какое-то время, от конца действия стресса (точка В). На этом промежутке времени надо особенно следить за своим здоровьем. Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является стресс. Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах – обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные, глубокие депрессии, это уже болезнь и без помощи врача здесь уже не обойтись.

Читайте также:  Основные правила поведения в коллективе — советы эксперта

Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков – типичная стрессовая реакция – гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными. Сангвиники со своей сильной нервной системой легче всего переносят стрессы.

Стресс, как установили новосибирские ученые после многолетних исследований, также является основной причиной инфаркта миокарда. Избыточный вес и повышенное содержание холестерина в крови являются второстепенными причинами.

В идеале, на любой стресс организм должен не реагировать совсем или с минимальной реакцией, но практически такого в жизни не бывает и чтобы достигать этого необходима упорная и длительная тренировка организма. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь стараются решить проблемы связанные со стрессами и депрессией с помощью наркотических веществ (самый быстрый, легкий и доступный путь для преодоления стресса или выхода из депрессии, но и самый вредный для здоровья). В последствии у них появляется зависимость (постоянная тяга) к таким наркотическим веществам как табак, алкоголь, марихуана, и так далее из которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. И эти проблемы из личностных постепенно переходят в государственные (борьба государства с наркомафией, лечение наркоманов и др.). Традиционная медицина решает эти проблемы своими не менее эффективными, но абсолютно безопасными для здоровья методами. И, чтобы снизить до минимума последствия стресса на организм она выработала определенные рекомендации и советы.

Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Хорошенько промассируйте мочку уха и противокозелок между большим и указательным пальцами на обоих ушах. Перед массажем нанесите немного мятного масла или вьетнамского бальзама «Звездочка» на кончики массирующих пальцев. Традиционной медицине хорошо известно, что противокозелок и мочка уха рефлекторно связаны с головой и головным мозгом. Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов – кунжутное, для флегматиков – кукурузное или горчичное. После массажа примите горячий душ или ванну. Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву.

Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это, не откладывая. Если сделать ничего нельзя – смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой.

Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана.

На ночь втирайте немного бальзама Караваева «Аурон» в кожу головы и бальзам Караваева «Соматон» в подошвы ног – это расслабит и успокоит.

Успокаивающая ванна.
Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течение 30 мин.

Ароматерапия.
Хорошие результаты для снятия стресса дает применение ароматических эфирных масел, таких как бергамотовое, гераниевое, мятное, ромашковое, а так же сосновое и розмариновое при стрессах вызываемых заботами, несчастьем.

Фитотерапия.
Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах).

Капнуть на язык 20-30 капель препарата из розмарина. Показан флегматикам и меланхоликам.

5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю. Показан флегматикам и меланхоликам.

Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 мин до еды.

1 ст. ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл. Особенно показан меланхоликам.

Столовую ложку измельченной смеси: цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки, в частях – 3:3:3:1 заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через час после еды.

Столовую ложку измельченной смеси: плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы, в частях – 3:3:3:2:2, заварить 200 мл кипятка настоять 5-6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30-40 минут до еды.

Сокотерапия. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 200 мл в день в течение 3-4 недель. Показан холерикам, флегматикам и меланхоликам.

Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь – дайте себе выплакаться.

Сразу после стресса принять холодный душ (больше подойдет сангвиникам и холерикам) или ополоснуть лицо холодной водой (меланхоликам и флегматикам).

Хороший способ снять стресс – это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию.

Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире – занятие сексом.

Советы народной медицины.
Съесть селедку, обильно запивая минеральной водой (подойдет особенно меланхоликам).

Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно полежать на ипликаторе Кузнецова), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом (для растирания можно использовать бальзам Караваева «Соматон»).

Снятие сильного стресса перед экзаменами или спортивными соревнованиями. Небольшой стресс перед и во время экзаменов, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши «горели»). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение организма (перевозбуждение). Учащиеся сильно волнуются, у них повышается давление и пульс, они забывают материал, который до этого хорошо знали и т.д. У спортсменов перед ответственным соревнованием появляется сильный «мандраж», мелкая дрожь в руках или ногах, сильное волнение. Снять такой стресс (перевозбуждение, дистресс) можно с помощью 5-и минутного массажа биологически активных успокаивающих точек (хе-гу) расположенных на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости. Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощь указательного пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке.

Теперь поговорим более подробно о депрессии. У каждого типа темпераментов депрессия протекает по разному и способы выхода также различны. Депрессия у меланхоликов характеризуется страхом, тревогой, нервозностью и бессонницей. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

Принимать чай из базилика и шалфея лекарственного. Заварить 1/4 чайной ложки базилика и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пить два раза в день.

Закапывать в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делать это натощак утром и вечером.

Втирать теплое кунжутное масло в макушку головы и подошвы ног.
Регулярно принимать ванны с морской солью. Температура воды 38 град С, продолжительность ванны – 15 мин.

Регулярно посещать русскую («влажную») баню, особенно в четвертую фазу, включая новолуние, лунного месяца.

Носить очки (например солнцезащитные) с желтым светофильтром.
Проводить больше времени в общении.

Депрессия у флегматиков вызывает состояние «умственной тяжести» и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью. При этом полезны следующие рекомендации:

3-4 дневное голодание на свежем яблочном соке.

Активно заняться физическими упражнениями.

Регулярно посещать финскую («сухую») баню, особенно в первую четверть лунного месяца.

Принимать имбирный чай. Заварить 0,5-1 чайную ложку порошка имбиря в чашке горячей воды и пить два раза в день.

Носить очки (например солнцезащитные) с розовым или красным светофильтром.

Депрессия холериков обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве (это уже серьезное расстройство, где следует проконсультироваться с врачом). Холерики нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубоко. Люди с холерическим темпераментом более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах депрессии старайтесь использовать следующие средства:

Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам Караваева «Аурон».

Периодически мягко нажимать в течение 1-2 минут на точку «отчаяния», расположенную практически в самом центре ладони, в нескольких сантиметрах по прямой ниже среднего пальца, в период времени между 19 и 23 часами. Если точка найдена правильно, то может возникать чувство легкой боли, слабого удара тока, щекотки. Давить можно большим пальцем одной руки, на точку на внутренней стороне кисти другой руки. При этом пальцы давящей руки должны охватывать тыльную сторону ладони другой руки.

Для верующих хорошо подходят молитвы. Для остальных – различные виды медитации, например такой:

Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждое утро повторяйте эту формулу в полголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами двадцать раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Полезно слушать колокольный звон, особенно «малиновый».

Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

Советы от народной медицины при различных формах депрессии.

Фитотерапия:
Свежие и высушенные ягоды и семена лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят 1:10. Отвар принимаю по столовой ложке 2 раза в день, настойку – по 20-40 капель. Действие препаратов наступает через 30-40 мин, длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень повышенном кровяном давлении.

Три столовых ложки измельченной соломы овса посевного настоять в 400 мл кипятка – суточная доза. Не подходит для флегматиков.

Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

Столовую ложку сырья корневищ и корней дягиля низбегающего, настоять в 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Две чайные ложки измельченной травы горечавки легочной залить 200 мл воды, кипятить 10 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30-40 мин до еды. Не подходит для меланхоликов.

Читайте также:  Как сказать парню, что он мне нравится: лучшие слова признания

5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2 –3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.

Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 мин. Пить по 100 мл утром и вечером. Подходит для сангвиников, флегматиков и меланхоликов.

10 г травы зверобоя залить 200 мл кипятка, настоять, процедить. Выпить в теплом виде, вечером или перед сном. Подходит для флегматиков и меланхоликов. Противопоказан беременным, при гипертонической болезни и запоре.

Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы – в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

Ароматерапия.
Хорошие результаты для выхода из депрессии дает применение бергамотового эфирного масла. При депрессии нервной подойдет масло ромашки и лавандовое (хорошо подойдет для меланхоликов).

Из старинных рецептов. Обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды).

В заключении дадим общий совет. Дело в том, что в результате стрессового воздействия (любого) организм “закисляется” (рН крови снижается). И чтобы скомпенсировать этот сдвиг желательно после любого стресса выпить травяной чай (большинство трав обладает щелочными свойствами), любую щелочную минеральную воду или просто молоко, если организм его хорошо переносит.

Ну а каким образом эффективно управлять своим здоровьем, можно узнать из книги автора этой статьи – «Здоровьеведение».

Литература:
Васант Лад. Домашние средства Аюрведы. М.: Саттва, 2000, 320 с.
Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997. 608 с.
Хмелевский Ю.В. Здоровьеведение. – М.: Советский спорт, 2000, 192 с.

1 ст. ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл. Особенно показан меланхоликам.

8 способов устранить депрессию и стресс без лекарств

Сейчас рассмотрим 8 эффективных методов побороть стресс и депрессию, не позволить негативным эмоциям контролировать жизнь. Их соблюдение снизит напряжение, поможет лучше справляться с ежедневными проблемами.


Кроме того, физические упражнения улучшают чувствительность клеток к инсулину, повышают уверенность в себе, ведут к улучшению умственной обработки информации, что снижает риск возникновения депрессии.

Постоянный стресс от неисполнения звукового желания ведет к депрессии

Хроническое ненаполнение врожденных желаний неблагоприятно отражается на людях с любым типом психики, но депрессия после стресса и даже в его отсутствие (когда мы его не осознаем), может возникнуть только в звуковом векторе.

Депрессия появляется от невозможности утолить желание к познанию смысла жизни. Ничто иное не способно удовлетворить современного звуковика, хотя он зачастую даже не осознает своего неостановимого внутреннего поиска. Когда эти искания ни к чему не приводят, проявляются признаки стресса и депрессии — ощущение бессмысленности и иллюзорности происходящего.

Как победить стресс и депрессию, если ты звуковик? Погулять на свежем воздухе? Поменять режим питания? Обзавестись семьей, покорить карьерные высоты? Очевидно, что перечисленные способы ничего не дадут человеку, презревшему земное.

Как победить стресс и депрессию, если не помогают уже и консультации психотерапевта? Как выйти из депрессии и стресса, если даже медитации на Тибете, йога, аффирмации и другие «духовные практики» оставляют с чувством, что по-прежнему чего-то не хватает для счастья?


Реальное лечение стресса и депрессии начинается, когда человек понимает принцип: природа требует от человека развития, реализации. Это выражается давлением ландшафта, который часто человек воспринимает как стресс и с которым не всегда легко справиться.

Стресс и его симптомы.

Если говорить о более-менее точном определении, то стресс- это реакция защитных психологических функций организма на внешние раздражители. Есть стресс полезный, который помогает поддерживать организм в рабочем состоянии и не дает расслабиться. Но если такой стресс перестать контролировать, он может перерасти в тот вид, который губительно отражается на психике человека в целом. Для того чтобы распознать тревожные сигналы организма, необходимо знать симптомы и признаки стрессовой ситуации, выходящей за рамки нормального состояния.

Основные стрессовые симптомы идентичны для большинства людей. Например:

  • Излишняя подавленность или, наоборот, раздражительность без видимых причин;
  • Невозможность полностью сфокусироваться на работе;
  • Нелепые ошибки в процессе работы, а также ухудшение памяти.
  • Головные боли и неприятные ощущения в области желудка без видимых оснований являются частыми спутниками стресса;
  • На физическом уровне проявляется слабость, а также сколько ни спит человек, все равно чувствует себя разбитым.
  • Ухудшение аппетита или резкие его скачок;
  • Потеря привычного позитивного настроения, желание выплакаться.
  • При стрессе нельзя расслабиться по-настоящему на всех уровнях;
  • Нервный тик и дурные мысли – одни из симптомов стрессовой ситуации.

Считается, что симптомы могут не сразу проявиться «букетом». Они могут появляться по одному и если вовремя не остановить или замедлить процесс, может случиться нервный срыв или истощение. В психологии бывает всего 2 основных вида стресса: Полезный (рабочий) и вредный, который как раз и губит организм изнутри. Разновидности стресса также имеют свои особенности. Так, стресс на физическом уровне сопровождается, на первый взгляд, скачками температуры тела, головокружениями и прочими недомоганиями без видимых причин. А к биологическому виду относят травмы и прочие неприятности, полученные неожиданным образом, например, в ходе спортивных тренировок.

Депрессия является более трудноизлечимым заболеванием, чем стресс. Если вовремя не суметь распознать первые тревожные сигналы, можно упустить подходящий момент для лечения, и оно станет более трудным или почти невозможным без желания пациента. Иными словами, чем раньше будут замечены признаки, тем быстрее человек пойдет на поправку.

Определения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на негативные эмоции и перенапряжение. Под воздействием этого состояния организм начинает вырабатывать адреналин, заставляющий искать выход из критической ситуации. Стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь они активизируют мыслительные процессы и вносят разнообразие в повседневную жизнь. Однако обилие подобных «раздражителей» зачастую становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Дело в том, что на первом этапе влияние стресса мобилизует адаптационные возможности организма. Затем следует стадия сопротивляемости негативным факторам. Если же побороть разрушительную силу стресса так и не удалось, наступает период истощения. Он-то и является начальной стадией депрессии.

Стресс

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками. Во-первых, это ухудшение настроения и утрата способности радоваться жизни. Во-вторых, нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений. И, в-третьих, двигательная заторможенность. Многие люди, переживающие затяжную депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и прочими психотропными веществами. Подобным недугом страдает каждый десятый человек, перешагнувший сорокалетний рубеж, причем две трети из них – женщины. В целом депрессия считается на данный момент самым распространенным психическим расстройством в мире. Зачастую ее причиной выступает какое-либо серьезное потрясение, негативная ситуация. Это может быть потеря близкого человека, работы, общественного положения и т. д.

Депрессия к содержанию ↑

Депрессия к содержанию ↑

Уязвимая личность: кто это?

Вот некоторые факторы, которые, по всей видимости, усиливают уязвимость человека для депрессии.

Генетическая предрасположенность. В депрессии есть определенный наследственный элемент: когда заболевает один из однояйцевых близнецов, в двух случаях из трех его брат или сестра тоже впадет в депрессию. Одно из исследований показало значительное утончение коры головного мозга в семьях больных депрессией, что, как предполагают ученые, может указывать на унаследованную генетическую уязвимость.

Сложные отношения с родителями в раннем возрасте. С каждым днем мы все больше узнаем о том, как переживания в раннем детстве влияют на развитие головного мозга и тем самым ведут к проблемам во взрослом возрасте. Если основной опекун не настроен на одну эмоциональную волну с ребенком — возможно, из-за своей собственной депрессии, — у ребенка могут никогда не развиться здоровая самооценка и чувство, что он достоин любви. Он может потерять способность доверять другим или контролировать свои порывы.

Плохие навыки межличностного общения. Робость и социофобия очень связаны с депрессией. Чувство неловкости или смущения в социальных ситуациях приводит к тому, что человек начинает их избегать, это заставляет его еще больше уходить в себя, а потом негативные мысли могут заклевать больного до смерти.

Отсутствие социальной поддержки. Многие мои пациенты изолированы от мира не только депрессией, но и жизненными обстоятельствами. Это единственные дети в семье; люди, работающие на должностях с минимальными социальными связями; разведенные; отверженные семьей; живущие в захолустье. Другие состоят в браке, но без любви, а отношения отчуждают и ранят. Если человеку не на кого положиться в трудную минуту, он чувствует одиночество и опасность.

Нестабильная самооценка. Если неприятие сильно ранит вас и подтачивает представление о самом себе, а хорошее приносит лишь временное и слабое удовольствие — это характерная черта депрессии.

Мне нравится аналогия с системой смазки автомобиля. Машинное масло уменьшает трение между движущимися деталями, обеспечивая плавную и эффективную работу двигателя. Масло надо регулярно менять, потому что в нем скапливается грязь, но в целом система не требует особого ухода. Однако если треснул поддон картера или прогорела прокладка, масло начинает подтекать или выгорать, и его приходится постоянно доливать.

Стойкий к депрессии человек словно обладает хорошей, непроницаемой системой смазки: он умеет хорошо адаптироваться в жизни и лишь изредка нуждается в поддержке других, его не сбивают с толку потери или неудачи. Но у многих больных депрессией что-то «треснуло», и система смазки разладилась. Чтобы нормально жить, им нужна более-менее постоянная поддержка, любовь или успехи, хотя достижению всего этого может помешать собственное поведение.

Пессимистичное мышление. Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно отличается от мышления других людей.

Ранняя утрата или травматические переживания в детском и подростковом возрасте. Смерть родителя может стать для ребенка кошмарным стрессом. Мир, на который он опирался, рухнул, исчез навсегда. Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что они должны быть смелыми, или наоборот, боятся силы своих чувств. На удивление многие ощущают свою вину и ответственность.

Пугающе часто случаются и другие детские травмы. В одном исследовании 22% из 17 тыс. взрослых участников, главным образом представителей среднего класса, сообщали о сексуальных домогательствах в детстве. Больше четверти заявили, что родители выпивали или принимали наркотики, а эти проблемы указывают на пренебрежение ребенком.

Те, кто сообщал о подобных детских переживаниях, во взрослом возрасте с намного большей вероятностью впадали в депрессию, предпринимали попытки суицида, злоупотребляли алкоголем и наркотиками, испытывали тревожность и имели другие проблемы со здоровьем, например, инсульт или сердечно-сосудистые заболевания.

Мой многолетний опыт работы с пациентами говорит о том, что большинство людей с серьезной депрессией испытали в детстве насилие или безразличие. Обычно это не ужасные истории о побоях и инцесте, хотя и они нередко встречаются, а эмоциональное насилие.

Один или оба родителя постоянно подтачивают ребенка резкой критикой или жестоким, с переходом на личности, эмоциональным бичеванием, если у того возникают раздражающие или неудобные потребности и желания. Родители кричат на ребенка просто из-за плохого настроения (а также в состоянии опьянения или похмелья), лишают его внимания и привязанности за то, что он чем-то им не угодил.

Потеря ролевого статуса. Мы можем потерять свой статус, когда перестаем быть настоящим кормильцем, звездой спорта, секс-символом, мамой. Некоторые перемены — неизбежность, но многие строят свою самооценку на шаткой почве определенной роли и испытывают разочарование, если вынуждены приспосабливаться к ее потере.

Добавить комментарий