Как развить внутреннюю самодисциплину, как стать дисциплинированным человеком?

3. Уделите время качественному и своевременному приему пищи

Большинство людей страдает различными заболеваниями, возникшими из-за ненормированного, низкокачественного питания. Достижение любой цели требует в первую очередь хорошей физической формы. Для этого необходимо отрегулировать свой прием пищи, рассмотреть полезность продуктов, которые вы чаще всего употребляете.

Если вы страдаете перееданием, психологи рекомендуют быть очень осознанным во время приема пищи. Старайтесь отслеживать свое желание постоянно есть – не является ли это “заеданием” проблем.

Екатерина Бурляева, терапевт-диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром “Здоровое и спортивное питание”, утверждает, что привыкшие постоянно переедать люди не могут ограничиться нормальным количеством пищи, им постоянно кажется, что они голодны.”

Таким образом, своевременный прием полезной пищи является неотъемлемым фактором здорового образа жизни.


Если вы хотите питаться здоровой пищей- просто не покупайте вредные продукты, если хотите увеличить свою продуктивность – отключите мобильный телефон, выйдете из соцсетей.

Как стать дисциплинированным человеком?

Если до текущего моменты вы не могли назвать себя упорным, дисциплинированным человеком, то описанные ниже советы помогут сделать первые шаги на пути к развитию силы воли:

  1. Определяемся с целями. Дисциплина — это настойчивость в достижении поставленной цели. Поэтому первый шаг — определиться с желаниями, ради чего вы будете развивать и использовать силу воли. Составьте список желаний и целей, выберете самую интересную. Без поставленной цели, стать волевым человеком не получится. Дисциплина всегда используется ради чего-то и сама по себе не работает.
  2. Признание несовершенства. Чтобы расти над собой, необходимо отчетливо представлять свой текущий уровень. Проанализируйте свою дисциплинированность, как часто вы поступаете безответственно.

Этот шаг поможет приблизительно оценить объем будущей работы над собой и установить стартовую точку.

Подготовка и эмоциональный настрой. Перед началом, необходимо дать себе обещание, что поставленная цель будет выполнена любой ценой. Конечно, не стоит доходить до крайностей — если вы серьезно заболеете, не стоит рваться работать. Но общение нужно дать самому себе, чтобы настроится на долгую изнурительную гонку, в который вы точно не захотите сойти с дистанции. Составьте список потенциальных препятствий и проблем, которые могут встать у вас на пути и прикиньте методы их решения.

Первые шаги. При небольших трудностях стойте на своем. Проявляйте дисциплину, упритесь в стену, но выполните. Сделать это можно волевым усилием и на деле, все проще, чем кажется. Просто делаете что задумали — и все. Вне зависимости от эмоционального состояния, желания опустить руки. Также будут возникать различные «дела», которые будут отвлекать об основной цели — поесть, поспать днем, посмотреть фильм, погулять с друзьями. Мозг самостоятельно будет придумывать новые виды развлечения, чтобы не работать. Стойте на своем и продолжайте двигаться к цели.

Маленькие победы на первых порах закрепят уверенность и прокачают силу воли.

  • Фиксирование успехов и похвала себе. Поощряйте достижения, обязательно ведите статистику выполненных полезных задач, случаев, в которых вы применили силу воли.
  • При постановке любой цели, есть риск сорваться и нарушить данное обещание. Например, вы решили стать дисциплинированным и со следующего дня начать ложиться спать в 22:00.

    Пару дней вы все делали ответственно, но на третий — засиделись в социальных сетях и легли только под утро. В этот момент человек испытывает глубокое расстройство своим же поведением.

    И здесь важно не сорваться дальше, по схеме «Ну все, теперь вразнос». Чувство вины не должно разрушить уровень дисциплины.

    Если вы сорвались в чем-то, что требует силы воли (тренировки, диета, обучение новым навыкам), выбились из колеи — продолжайте делать дело.

    То, что один или пару раз вы проявили слабость, не означает, что все усилия бесполезны. Мысленно простите себя и продолжайте идти к своей цели.


    Двигаться нужно маленькими шагами. Постепенно развитие может сначала казаться несущественным. Но чем дальше вы продвинетесь — тем больше увидитесь обновленной версии себя.

    5 эффективных способов укрепить самодисциплину

    Большие достижения требуют дисциплинированности и силы воли. Без них все наши усилия разбиваются о стены эмоций, обстоятельств и влияния других людей. Надоело? Эти простые советы помогут вам развить самоконтроль.

    Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

    Давно известно, что на мотивации далеко не уедешь. Помимо желания начинать что-то делать, необходима дисциплина, чтобы эти начинания развить. Ниже представлены простые, но эффективные приёмы укрепления самодисциплины за 21 день.

    Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

    Думайте в долгосрочной перспективе.

    Если вы хотите развить самодисциплину в своей жизни, то вы должны начать думать в долгосрочной перспективе.

    То, что вы делаете сегодня, так или иначе, повлияет на вашу жизнь в будущем.

    Дорога, которую вы пройдете завтра, будет определяться действиями, которые вы предпримете сегодня.

    Так что в следующий раз, желая удовлетворить насущную потребность, остановитесь и подумайте о долгосрочных последствиях того, что вы делаете.

    Чтобы практиковать технику выбора делать то, что приносит результаты, следует представить проект себя в будущее. Визуализируйте преимущества или награды, которые вы получите от деятельности, а затем используйте эту мотивационную энергию, чтобы продвигать себя вперед к достижению.

    Так что в следующий раз, желая удовлетворить насущную потребность, остановитесь и подумайте о долгосрочных последствиях того, что вы делаете.

    Как развить самодисциплину и силу воли в повседневной жизни

    На самом деле большинство людей более дисциплинированы, чем они о себе думают. Просто они не удосужились проанализировать, как они оказались там, где находятся сегодня.

    Но даже если с дисциплиной проблемы, ее можно развить. Для этого человеку нужно дать какое-либо сложное задание, помочь ему его выполнить (лучше незаметно), а затем указать ему, что он справился с ним сам!

    Если у вас есть дети, пользуйтесь этим методом постоянно. Если вы руководитель или менеджер, пусть этот процесс станет частью вашей системы управления.

    Дисциплина развивается путем обучения быть удовлетворенным своими усилиями, полностью вовлеченным в процесс и получать радость от него. Дисциплина — это залог успеха в любом деле в современном мире.

    “К сожалению, есть люди, которые искренне не хотят ничего улучшать. Они не хотят работать. Это ходячие мертвецы; довольные, ленивые задницы и пиявки, которые совершенно счастливы быть потребителями, не привнося ничего в этот мир. Эти вампиры — пустая трата пищи, и мне хочется блевать при виде их.

    Это довольно резко; извините, но так я думаю”.

    Майк Тайсон

    Означает ли это, что нет надежды на успех для того, кто ленив или самодоволен? Означает ли это, что если вам не хватает дисциплины, вы обречены на провал?

    Да, это так, если только вы не решите изменить свою жизнь, делать что-то для достижения своих целей снова и снова, опять и опять. Если вы не готовы пойти на этот шаг, извините, но вам никто не поможет.

    Дисциплина — это не для посредственностей, это школа совершенства. Если вы не готовы, то найдите то, что не требует усилий, в этом нет ничего плохого. Но если это не принесет вам удовлетворения, вам некого обвинять, кроме себя.


    “Просто выбери что-нибудь и сделай это. Никакой психологической чуши; просто сделай это”.

    Самое главное

    Так вот: искать мотивацию нужно в себе, постоянно углубляя вопросы. Надо поймать ту мысль, которая будет постоянно вдохновлять на изменения, ради которой будет хотеться вставать по утрам и работать, работать, работать, оттачивая свой характер. В этом случае дисциплина вам потребуется только для «трудных» дней.

    Найти заветную мотивирующую мысль поможет вопрос «зачем». Например, «Зачем мне ходить в тренажерный зал?

    Затем, чтобы выглядеть красиво. Зачем мне выглядеть красиво? Чтобы нравится девушкам. Зачем мне нравится девушкам? Затем, чтобы была возможность выбрать. Зачем мне возможность выбрать? Затем, чтобы найти ту самую – такую же спортивную и умную;)

    Затем, чтобы быть здоровым. Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше. Зачем? Чтобы прожить жизнь качественнее.

    Затем, чтобы похвастаться перед друзьями формой на пляже. Зачем? Чтобы ощутить превосходство. Зачем? Чтобы чувствовать уверенность.

    Когда вы выберете для себя наиболее мотивирующее утверждение, то сможете постоянно прокручивать его в голове, и это станет аргументом в пользу того или иного действия. Действительно, ведь процесс самодисциплины – это вечный выбор между сделать / не сделать, и от того, насколько сильны причины, побеждает та или иная сторона.

    Что такое сильная причина? Это максимально точный и максимально меткий аргумент. То есть не просто «жить лучше» или «быть здоровее», а к примеру «показать пример детям», «превзойти Серёгу». Надо найти пусть маленькую, но самую цепляющую мысль и возвращаться к ней как можно чаще.

    Чтобы найти свою мотивацию, вы так же можете воспользоваться списком ниже.

    Список мотиваций

      Сделать это для семьи (конкретно для жены/мужа, родителей или детей) Сделать это для пользы обществу (Например, 1000 рублей, которые вы тратили на сигареты, тратить на благотворительность) Поспорить с друзьями, вызвать шум Записать на телефон «жесткое» видеообращение; смотреть его каждое утро Измерять прогресс, хвалить себя

    Вот и все, самый главный кусок статьи позади. В качестве микровывода давайте повторим основные моменты.

    1. Без внутренней мотивации самодисциплина малоэффективна и приводит к срывам
    2. Чтобы найти мотивацию, нужно найти пусть несерьезную, но максимально меткую причину для обоснования своих действий
    3. Для этого нужно постоянно углублять вопросы и копаться в своих истинных желаниях

    Дальше мы перейдем конкретно к способам самодисциплины. Они представлены в виде небольших лайфхаков, которые помогут упростить процесс саморазвития.

    Найти заветную мотивирующую мысль поможет вопрос «зачем». Например, «Зачем мне ходить в тренажерный зал?

    Как бороться с желанием все бросить и ничего не делать

    Что делать, когда никакие уговоры не работают, и вы не можете приступить к делу? Скорее всего, вы утомлены, и если не физически, то эмоционально. Мы люди, а не роботы, и время от времени можно позволить себе полениться или заняться чем-нибудь бесполезным, но очень приятным. Это позволит сделать передышку и восстановить силы, а также по-настоящему заскучать по любимому делу. Удивительный факт, но порой, когда выбираешь для себя отдых или «ничегонеделание», откуда-то появляется огромное желание приступить к работе или просто скука, которую хочется заменить на что-нибудь полезное.

    Если же откладывать дела на потом (или на последний момент) – ваша привычка, скорее всего вы оказались в плену прокрастинации. О том, как бороться с прокрастинацией, чтобы, наконец, приступать к задачам вовремя, мы рассказывали здесь .

    Когда возвращаться к своей привычке не хочется совсем, или объем предстоящих задач сильно пугает, попробуйте «договориться с собой», что вы поработаете над задачей в течение 15 минут, и на этом все. Начав, вы можете не заметить сами, как вошли во вкус.

    Здесь же уместно вернуться к мотивации – все-таки это небесполезный навык. Сегодня можно найти большое количество литературы, посвященной вдохновению, мотивации и, главное, развитию дисциплины и силы воли. Например, « Развитие силы воли » Уолтера Мишела, « Самодисциплина. Развитие личности » Майкла Уилсона, « Книга челленджей » Розанны Каспер, « Сила воли » Роя Баумайстера и Джона Тирни, « Власть привычки » Чарлза Дахигга.

    Дисциплина и сила воли — качества, которые нужны в любом деле, начиная с утренних подъемов и заканчивая написанием научных статей. Поставьте себе цель, которая вдохновляет вас, верьте в свои силы и пользуйтесь нашими советами, чтобы всегда доводить начатое до конца!

    Распространенная ошибка, которую допускают многие – стремление получить «все и сразу». Продолжим рассматривать пример с пробежками. Например, вы решили приступить завтра и сразу же пробежали 10 километров. До этого вы бегом не занимались. Разумеется, ваш организм в шоке, болят все мышцы, и мысли о следующей тренировке вселяют ужас. Всегда начинайте с малого, тогда новое дело будет даваться легче и без разочарований, а ничто не мотивирует так, как собственные успехи, даже небольшие. Этот же принцип применим к научным работам. Согласитесь, что словосочетание «написать диссертацию» немного пугает и не дает приступить? А если вы пообещаете писать всего по странице в день, то дело пойдет легче и, что удивительно, быстрее. Но не забывайте, что писать нужно каждый день.

    3. Представляйте картины из будущего

    Одна из самых мощных техник мотивации заключается в том, чтобы мысленно представлять себе будущее через 5, 10 или 20 лет. Если нет желания заниматься определенным делом, попробуйте оценить результат своих действий в перспективе. Какие преимущества вы получите через год или пять, если поступите дисциплинированно сегодня?

    Подумайте, чего сможете добиться через год, если с сегодняшнего дня начнёте работать над определенным делом или проектом, уделяя ему час в день. А теперь представьте обратную ситуацию: чего у вас не будет, если не станете целеустремленно и дисциплинированно заниматься этим делом. Контраст в данном мысленном эксперименте отлично мотивирует большинство людей.

    Чрезмерный перфекционизм – злейший враг самодисциплины, поэтому с ним необходимо бороться. Оказавшись в его ловушке очередной раз, просто напоминайте себе, что идеал недостижим, и необходимо сконцентрироваться на эффективности работы. Позвольте себе сначала добиться результата, а потом, если потребуется, заняться повышением его качества.

    Пошаговое планирование

    Знакома такая фраза: «Хочется получить всё и сразу, а получаю ничего и постепенно». В данном случае стоит обратить внимание на слово «постепенно». Не нужно рассчитывать, что достичь чего-либо будет легко и быстро. Дисциплина не терпит суеты. Правильно будет расписать свои действия поэтапно и идти к цели постепенно. Пускай ваш план рассчитан на неделю, месяц, год, 5 лет – не важно. Главное – придерживаться каждого шага. При этом надо обратить внимание, чтобы все пошаговые этапы были реальными, а не мифическими. Не обманывайте себя: лучше делать чуть дольше, но качественно, чем споткнуться о невозможность реализовать свои мечты и бросить всё.

    Пример: планирование в нашем случае – исключить из рациона вредные продукты, пить больше воды, бегать N-е число км; взвешиваться каждый понедельник и т.д. Но каждый этап должен быть реальным. Сами понимаете, план, в котором вы с завтрашнего дня начнёте питаться только полезной пищей и пробегать по 5 км ежедневно, заранее обречён на провал. Шаги должны быть постепенные. Тогда и держать себя под контролем будет легче.

    Пример: представлять себя стройной, подтянутой, ощутить лёгкие движения.

    Книги, помогающие развить дисциплину


    Цитата из книги:

    Умышленное управление исключениями

    Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план. Это метод дзюдо.

    Суть в том, чтобы контролировать время и дозировку. Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.

    Помните, что мозг сопротивляется крупным изменениям, и даже вдвойне, если они мешают немедленному удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.

    Этого можно избежать, если принять и спланировать исключения — без исключений из запланированных исключений.

    Вы абсолютно точно можете позволить себе сказать: «Сегодня я останусь дома, буду есть пиццу, сидя в трусах, и играть в видеоигры». Но делайте это лишь изредка, осознанно и обдуманно — нельзя, чтобы это просто случалось с вами в отсутствие более продуктивного плана. Любой план лучше, чем этот.

    Парадоксально, но такое раздолбайство даже не является приятным, оно заставляет вас чувствовать себя виноватым и бесполезным. Но вы будете им наслаждаться, если оно будет запланированным видом отдыха. Должны быть дни для пижамы, мороженого и тупых сериалов. Но это вы должны впускать их в свою жизнь, а не они вас в свою.

    На самом деле, если у вас стрессовая жизнь, вам в особенности нужно это сделать. Это просто, и занимает всего 10 минут.

    Как выработать самодисциплину

    Хорошая привычка использовать целеустремленность, темперамент и время для осуществления целей, вести порядочный образ жизни, не отвлекаясь на мелочи, пустяки, чтобы не потерять смысл жизни.

    Под самодисциплиной понимается умение:

    • добиться поставленной цели, не замечая отвлекающих факторов (освободить стол от посторонних предметов, отключиться от разговоров во время работы);
    • контролировать мысли, поступки, действия (выработать привычку, когда работаешь — не отвлекаться);
    • сконцентрироваться на конкретной проблеме (не терять рабочий настрой в течение рабочего дня);
    • получить достойные результаты за короткий срок (усталость и удовлетворение от работы, может выражаться положительными эмоциями: проявлением вкуса к жизни, возможностью управлять временем).

    Основными врагом самодисциплины являются:

    Понятие самодисциплина

    Чтобы наиболее верно определить и понять, что такое самодисциплина, вначале необходимым является обозначение термина дисциплина. Дисциплина определяется, как способность человека неукоснительно придерживаться определенных жизненных норм и принципов. Дисциплинированность большей частью обусловлена внешними мотивирующими факторами, а не внутренними убеждениями (так, человек вовремя приходит на работу, так как боится увольнения; следит за внешностью и опрятностью одежды, так как хочет быть принятым в обществе).

    Дисциплинированность проявляется как следование определенному и вполне естественному распорядку, принятому в данном социальном окружении.

    Чтобы появилась самодисциплина, необходимы внутренние, дисциплинирующие факторы, т.е. для ее развития нужна самодисциплина, что ставит человека изначально в тупик. Разрешает этот замкнутый круг определение самодисциплины в контексте деятельностного подхода.

    Самодисциплина подразумевает под собой неукоснительное следование выбранному пути и плану, а также отказ от действий, которые отдаляют от цели, пустого и бесполезного времяпрепровождения. Данное поведение требует высокого уровня осознанности при выполнении деятельности и сконцентрированности на цели.

    Обычно проблемы с дисциплиной и самодисциплиной у человека возникают тогда, когда он заставляет делать себя нежеланные вещи, или совершать поступки, которые могут пребывать в сильном противоречии с убеждениями и принципами самого человека. Это ориентация целей и потребностей, которая исходит не из глубокого внутреннего понимания себя, а из копирования чужих установок и способов жизнетворчества. А копировать всегда тяжелее, чем жить своим знанием. Когда очередные попытки достижения и вынужденной самодисциплины терпят крах, стоит задумать не о том, какая техника развития самодисциплины еще нужна, а о том действительно ли и на самом ли деле человек хочет именно того, к чему стремится или это лишь верхняя часть айсберга истинной потребности.

    В психотерапевтической практике часто встречаются случаи, когда человек прилагает огромные усилия для достижения определенной выбранной цели (например, выучиться на переводчика), тратит большое количество времени, внешних и внутренних ресурсов (например, репетиторы, образование), а в итоге ничего не выходит и напоминает топтание на месте. При таких случаях часто может вскрыться абсолютно другая потребность (например, угодить родителям, через осуществление их мечты о профессии переводчика), которую можно удовлетворить менее затратными и более адекватными методами.

    Уровень развития и проявления самодисциплины не константная величина и зависит от адекватности прилагаемых усилий. Уровень дисциплины снижается при повышении импульсивности и отвлекаемости, а также к концу дня при возрастании утомления.

    Самодисциплина имеет определенную степень зависимости, связанную с особенностями социального окружения. Так, находясь в контакте с дисциплинированным человеком, собственный уровень дисциплинированности также повышается, и наоборот, пребывая в расслабленных условиях, рядом с веселящимися людьми, уровень самодисциплины снижается.

    Мы рассмотрели главные психологические составляющие самодисциплины, на основании которых можно спланировать пути и способы ее развития.

    Игнорируйте скептиков

    Некоторые люди могут негативно повлиять на нас… если позволить им. Это тоже тренирует волю и закаляет характер. Можете даже нарочно слушать критиков, после чего принимайтесь за работу.

    Самодисциплина — это способность человека находить внутренние силы когда, казалось бы, внутри уже ничего нет.

    Самодисциплина — это способность человека находить внутренние силы когда, казалось бы, внутри уже ничего нет.

    Как развить внутреннюю самодисциплину, как стать дисциплинированным человеком?

    Дисциплинированность (также самодисциплина, организованность) — черта характера личности, ставшая привычкой склонность человека к соблюдению правил работы и норм поведени.

    Дисциплинированность — это готовность к выполнению и умение субъекта (носителя дисциплины) соблюдать дисциплинарные требования. Сознательная дисциплинированность (самодисциплина) означает не только подчинение индивида нормам общества и коллектива, но и его активную позицию в деле укрепления военной и трудовой дисциплины.

    Всегда соблюдать дисциплину, выполнять то, что неприятно, но нужно делать, — это и есть высокая дисциплинированность.

    Дисциплинированность – выражается в точном и неуклонном подчинении своих действий установленным правилам и требованиям долга. Сущность дисциплинированности составляет сознательное отношение к своему поведению и к своим обязанностям по отношению к обществу.

    Дисциплинированность – это готовность и умение человека выполнять поставленные задачи качественно и точно в срок.
    Дисциплинированность – это умение так взаимодействовать со временем, чтобы его хватало на все неотложные дела.
    Дисциплинированность – это умение в точности исполнять взятые на себя обязательства и данные кому-либо (в том числе себе) обещания.
    Дисциплинированность – это умение сосредоточиться на главном, отвлекаясь от второстепенного и не замечая его.
    Дисциплинированность – это основа самовоспитания.
    Дисциплинированность – неотъемлемая черта характера хорошего воина; умение в точности выполнять приказы и соблюдать все уставные положения.


    Преимущества дисциплинированности

    Дисциплинированность обеспечивает внутреннюю упорядоченность – мыслей и эмоций.
    Дисциплинированность обеспечивает быстрое продвижение к намеченной цели – дисциплинированный человек умеет подчинить себя достижению цели, временно отодвинув все иные дела и заботы.
    Дисциплинированность раздвигает границы возможностей – в работе над собой.
    Дисциплинированность раздвигает границы времени – дисциплинированный человек способе выполнить больший объем работы (больше успеть) за меньший временной промежуток.
    Дисциплинированность обеспечивает понимание – того, как ранжируются цели и задачи; что первостепенно, что вторично.


    Проявления дисциплинированности в повседневной жизни

    Воинская служба. Подчинение общему распорядку и обязательность исполнения уставных требований и приказов командира приучают человека к дисциплинированности.
    Занятия спортом. Высоких позиций в спортивной иерархии способен лишь человек дисциплинированный, способный к постоянным и планомерным, а не спорадическим, тренировкам.
    Самоограничение. Даже самые несложные, бытовые случаи самоограничений – например, соблюдение диеты – это проявление дисциплинированности человека.
    Трудовая деятельность. Человек, вовремя исполняющий порученную ему работу, проявляет дисциплинированность – укладывает ли он рельсы или же пишет научный трактат.
    Законопослушность. Человек, никогда не преступающий закон, даже если речь идёт всего лишь о переходе улицы на красный свет светофора – проявляет таким образом не только уважение к закону, но и дисциплинированность.

    Как достичь дисциплинированности

    Дисциплинированность – одна из тех черт человеческого характера, которые достаточно легко вырабатываются при должном самоконтроле.
    Распорядок дня. Привычка составлять распорядок дня и стараться в точности ему следовать – вырабатывает дисциплинированность.
    Положительный пример. В качестве упражнения по выработке дисциплинированности можно ориентироваться на поведение человека, который является для вас примером – действуя, как действовал бы человек дисциплинированный, можно достичь высокого уровня дисциплинированности.
    Самоконтроль. В выработке дисциплинированности очень важен самоконтроль, как возможность вовремя заметить тенденцию отклонения от выполнения поставленной задачи и «вернуть себя» к её выполнению.


    Шесть способов развития самодисциплины

    1. Совершайте небольшие последовательные шаги.

    Рекомендуется делать небольшие, но последовательные шаги к становлению дисциплинированным человеком. Вы не можете стать дисциплинированным человеком в одночасье. Для развития самодисциплины требуется время, но вы должны быть полны решимости. Чем дольше вы будете стараться делать дисциплинированные шаги, тем сильнее вы становитесь. К примеру, начните с чего-то небольшого, что делает вас счастливее. Это может быть пятнадцатиминутная ежедневная тренировка, ежедневное пробуждение на десять минут раньше и так далее. Если вы курите 20 сигарет ежедневно и желаете дисциплинировать себя на избавления от никотиновой зависимости, начните с курения 19 сигарет ежедневно, потом 18 и так далее, уменьшая ежедневную дозу выкуриваемых сигарет.

    2. Старайтесь не откладывать на потом.

    Составьте список того, чего вы желаете достичь и решите принимать меры незамедлительно. Установите сроки и обещайте себе, что вы будете придерживаться своего плана до тех пор, пока не достигните цели. Старайтесь не откладывать на потом. Промедления ослабляют вашу решимость стать дисциплинированным. Когда вы достигните небольших целей, это усилит вашу внутреннюю решимость на постановку ещё нескольких целей и их достижение. Здесь создаётся эффект сложения, усиливающий силу вашего разума, позволяя вам устанавливать и достигать ещё большие цели.

    3. Каждый день на счету.

    Старайтесь дисциплинировать свой день, регулярно совершая одни и те же действия. Так, вы можете вставать утром в 6 часов, чтобы поучиться, по крайней мере, 15 минут, прежде чем делать утреннюю зарядку в течение 15 минут. Создайте для себя список дел, которые вы будете совершать ежедневно. Начните с малого, и каждую неделю добавляйте себе какое-нибудь полезное задание. Если вы пропустите хотя бы один день, ваш уровень дисциплины упадёт, что может ослабить вашу решимость к продолжению.

    4. Визуализируйте конечный результат.

    Определите для себя время на визуализацию конечного результата, представляйте себя уже достигнувшим своих целей и стремлений, в результате дисциплины ваших ежедневных шагов. Планируйте шаги, которые потребуются для достижения ваших целей и принимайте меры немедленно. Визуализация помогает сохранять импульс и разжигать вашу мотивацию к действиям. Главное – чтобы конечный результат был действительно желанным.

    5. Попросите кого-нибудь стать вашим наставником.

    Попросите кого-нибудь из близких друзей или родственников следить за вашими успехами. Это очень полезно для вашего успеха иметь личного тренера. Со стороны лучше всего бывает заметно, что вы делаете неправильно. Заметив ошибку, наставник может вернуть вас на трассу. Это поможет ускорить темпы вашего роста.

    6. Научитесь отказываться от мгновенного удовольствия.

    Практикуйте привычку отказывать некоторым вашим желаниям, которые приятны для вас. Если вы любите всё время проводить у телевизора, ограничьте количество времени, которое вы уделяете этому занятию. Этого будет проще добиться, если вы изначально определите время, когда вам можно смотреть телевизор. Избавляйтесь от привычек, которые угрожают вашей решимости быть дисциплинированным, к примеру, если вы любите выпить, сократите количество употребляемого алкоголя. Запретите себе попадать под искушение мгновенного удовольствия, в пользу более важных на данный момент дел. Прежде чем принять решение, подумайте. Поразмышляйте о долгосрочных последствиях ваших действий.

    Самодисциплина требует усилий и времени. Это может быть нелегко в начале, но проявив упорство, вы освоите этот навык и получите полный контроль над своей жизнью.

    Практикуйте привычку отказывать некоторым вашим желаниям, которые приятны для вас. Если вы любите всё время проводить у телевизора, ограничьте количество времени, которое вы уделяете этому занятию. Этого будет проще добиться, если вы изначально определите время, когда вам можно смотреть телевизор. Избавляйтесь от привычек, которые угрожают вашей решимости быть дисциплинированным, к примеру, если вы любите выпить, сократите количество употребляемого алкоголя. Запретите себе попадать под искушение мгновенного удовольствия, в пользу более важных на данный момент дел. Прежде чем принять решение, подумайте. Поразмышляйте о долгосрочных последствиях ваших действий.

    Читайте также:  Как правильно попросить повышения зарплаты у начальника? 8 золотых правил
    Добавить комментарий