Как пережить смерть близкого человека?

Лишь в редчайших случаях человек заранее готов к смерти близкого. Гораздо чаще горе настигает нас неожиданно. Что делать? Как реагировать? Рассказывает Михаил Хасьминский, руководитель православного Центра кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (г. Москва).

Через что мы проходим, переживая горе?

Когда умирает близкий человек, мы ощущаем, что связь с ним рвется — и это доставляет нам сильнейшую боль. Болит не голова, не рука, не печень, болит душа. И невозможно ничего сделать, чтобы эта боль раз — и прекратилась.

Часто скорбящий человек приходит ко мне на консультацию и говорит: «Уже две недели прошло, а я никак не могу прийти в себя». Но разве можно прийти в себя за две недели? Ведь после тяжелой операции мы не говорим: «Доктор, я уже десять минут лежу, и ничего еще не зажило». Мы понимаем: пройдет три дня, врач посмотрит, потом снимет швы, рана начнет заживать; но могут возникнуть осложнения, и какие-то этапы придется проходить снова. На все это может уйти несколько месяцев. А здесь речь не о телесной травме — а о душевной, чтобы ее излечить, обычно требуется около года или двух. И в этом процессе есть несколько последовательных стадий, перепрыгнуть через которые невозможно.

Какие это стадии? Первое — шок и отрицание, затем гнев и обида, торг, депрессия и, наконец, принятие (хотя важно понимать, что любое обозначение стадий — условное, и что у этих этапов нет четких границ). Некоторые проходят их гармонично и без задержек. Чаще всего это люди крепкой веры, у которых есть ясные ответы на вопросы, что такое смерть и что будет после нее. Вера помогает правильно пройти эти этапы, пережить их один за другим — и в итоге войти в стадию принятия.

А вот когда веры нет, смерть близкого человека может стать незаживающей раной. Например, человек может на протяжении полугода отрицать утрату, говорить: «Нет, я не верю, этого не могло случиться». Или «застрять» на гневе, который может быть направлен на врачей, которые «не спасли», на родственников, на Бога. Гнев может быть направлен и на самого себя и продуцировать чувство вины: я недолюбил, недосказал, не остановил вовремя — я негодяй, я виновен в его смерти. Таким чувством подолгу мучаются многие люди.

Однако, как правило, достаточно нескольких вопросов, чтобы человек разобрался со своим чувством вины. «Разве вы хотели смерти этого человека?» — «Нет, не хотел». — «В чем же тогда вы виновны?» — «Это я послал его в магазин, а если бы он туда не пошел, то не попал бы под машину». — «Хорошо, а если бы вам явился ангел и сказал: если ты пошлешь его в магазин, то этот человек умрет, как бы вы тогда себя повели?» — «Конечно, я бы тогда никуда его не послал». — «В чем же ваша вина? В том, что вы не знали будущего? В том, что вам не явился ангел? Но при чем тут вы?»

У некоторых людей сильнейшее чувство вины может возникнуть и просто из-за того, что прохождение упомянутых этапов у них затягивается. Друзья и коллеги не понимают, почему он так долго ходит мрачный, неразговорчивый. Ему и самому от этого неловко, но он ничего с собой сделать не может.

А у кого-то, наоборот, эти этапы могут буквально «пролететь», но спустя время травма, которую они не прожили, всплывает, и тогда, возможно, даже переживание смерти домашнего животного дастся такому человеку с большим трудом.

Ни одно горе не обходится без боли. Но одно дело, когда при этом ты веришь в Бога, и совсем другое, когда ни во что не веришь: тут одна травма может накладываться на другую — и так до бесконечности.

Поэтому мой совет людям, которые, предпочитают жить сегодняшним днем и откладывают главные жизненные вопросы на завтра: не ждите, когда они свалятся на вас, как снег на голову. Разберитесь с ними (и с самими собой) здесь и сейчас, ищите Бога — этот поиск поможет вам в момент расставания с близким человеком.

И еще: если чувствуете, что не справляетесь с потерей самостоятельно, если уже полтора-два года нет динамики в проживании горя, если есть чувство вины, или хроническая депрессия, или агрессия, обязательно обратитесь к специалисту — психологу, психотерапевту.

Не думать о смерти — это путь к неврозу

Недавно я анализировал, как много картин знаменитых художников посвящено теме смерти. Раньше художники брались за изображение горя, скорби именно потому, что смерть была вписана в культурный контекст. В современной культуре нет места смерти. О ней не говорят, потому что «это травмирует». В действительности же травмирует как раз обратное: отсутствие этой темы в поле нашего зрения.

Если в разговоре человек упоминает, что у него кто-то погиб, то ему отвечают: «Ой, извини. Наверное, тебе не хочется об этом говорить». А может быть, как раз наоборот, хочется! Хочется вспомнить об умершем, хочется сочувствия! Но от него в этот момент отстраняются, пытаются сменить тему, боясь огорчить, задеть. У молодой женщины умер муж, а близкие говорят: «Ну, не переживай, ты красивая, ты еще выйдешь замуж». Или сбегают как от чумной. Почему? Потому что сами боятся думать о смерти. Потому что не знают, что говорить. Потому что нет никаких навыков соболезнования.

Вот в чем главная проблема: современный человек боится думать и говорить о смерти. У него нет этого опыта, ему его не передали родители, а тем — их родители и бабушки, жившие в годы государственного атеизма. Потому сегодня многие не справляются с переживанием потери самостоятельно и нуждаются в профессиональной помощи. Например, бывает, что человек сидит прямо на могиле матери или даже там ночует. От чего возникает эта фрустрация? От непонимания, что произошло и что делать дальше. А на это наслаиваются всевозможные суеверия, и возникают острые, иногда суицидальные проблемы. К тому же, рядом часто оказываются также переживающие горе дети, и взрослые своим неадекватным поведением могут нанести им непоправимую душевную травму.

Но ведь соболезнование — это «совместная болезнь». А зачем болеть чужой болью, если твоя цель – чтобы тебе было хорошо здесь и сейчас? Зачем думать о собственной смерти, не лучше ли отогнать эти мысли заботами, что-нибудь себе купить, вкусно поесть, хорошо выпить? Страх того, что будет после смерти, и нежелание об этом думать включает в нас очень детскую защитную реакцию: все умрут, а я нет.

А между тем и рождение, и жизнь, и смерть — звенья одной цепи. И глупо это игнорировать. Хотя бы потому, что это — прямой путь к неврозу. Ведь когда мы столкнемся со смертью близкого человека, мы не справимся с этой потерей. Только изменив свое отношение к жизни, можно многое исправить внутри. Тогда и горе пережить будет намного легче.

Стирайте суеверия из своего сознания

Я знаю, что на почту «Фомы» приходят сотни вопросов о суевериях. «Протерли памятник на кладбище детской одеждой, что теперь будет?» «Можно ли поднять вещь, если уронил на кладбище?» «Уронила в гроб платочек, что делать?» «На похоронах упало кольцо, к чему этот знак?» «Можно ли вешать фото умерших родителей на стене?»

Начинается завешивание зеркал — ведь это, якобы, ворота в другой мир. Кто-то убежден, что сыну нельзя нести гроб матери, а то покойнице будет плохо. Какой абсурд, кому же как не родному сыну нести этот гроб?! Конечно, ни к православию, ни к вере во Христа система мира, где случайно упавшая на кладбище перчатка являет собой некий знак, никакого отношения не имеет.

Думаю, это тоже от нежелания заглянуть внутрь себя и отвечать на действительно важные экзистенциальные вопросы.

Не все люди в храме являются экспертами по вопросам жизни и смерти

Для многих потеря близкого человека становится первым шагом на пути к Богу. Что делать? Куда бежать? Для многих ответ очевиден: в храм. Но важно помнить, что даже в состоянии шока надо отдавать себе отчет, зачем именно и к кому (или Кому) ты туда пришел. Прежде всего, конечно, к Богу. Но человеку, который пришел в храм впервые, который, может быть, не знает с чего начать, особенно важно встретить там проводника, который поможет разобраться во многих вопросах, не дающих ему покоя.

Этим проводником, конечно, должен бы стать священник. Но у него далеко не всегда есть время, у него часто весь день расписан буквально по минутам: службы, разъезды и много чего еще. И некоторые батюшки поручают общение с новопришедшими волонтерам, катехизаторам, психологам. Иногда эти функции частично выполняют даже свечники. Но надо понимать, что в церкви можно наткнуться на самых разных людей.

Это как если бы человек пришел в поликлинику, а гардеробщица ему сказала: « У тебя что болит-то?» — «Да, спина». — «Ну, давай я тебе расскажу, как лечиться. И литературу дам почитать».

В храме то же самое. И очень грустно, когда человек, который и так ранен потерей своего близкого, получает там дополнительную травму. Ведь, честно говоря, не каждый священник сумеет правильно выстроить общение с человеком в горе — он ведь не психолог. Да и не каждый психолог справится с этой задачей, у них, как и у врачей, есть специализация. Я, например, ни при каких обстоятельствах не возьмусь давать советы из области психиатрии или работать с алкозависимыми людьми.

Что уж говорить о тех, кто раздает непонятные советы и плодит суеверия! Часто это околоцерковные люди, которые в церковь не ходят, но заходят: ставят свечи, пишут записки, освящают куличи, — и все знакомые к ним обращаются как к экспертам, которые все знают о жизни и смерти.

Но с людьми, переживающими горе, надо говорить на особом языке. Общению с горюющими, травмированными людьми надо учиться, и к этому делу надо подходить серьезно и ответственно. На мой взгляд, в Церкви это должно быть целым серьезным направлением, ничуть не менее важным, чем помощь бездомным, тюремное или любое другое социальное служение.

Чего ни в коем случае нельзя делать — это проводить какие-то причинно-следственные связи. Никаких: «Бог ребенка забрал по твоим грехам»! Откуда вы знаете то, что одному только Богу известно? Такими словами горюющего человека можно травмировать очень и очень сильно.

И ни в коем случае нельзя экстраполировать свой личный опыт переживания смерти на других людей, это тоже большая ошибка.

Итак, если вы, столкнувшись с тяжелым потрясением, пришли в храм, будьте очень осторожны в выборе людей, к которым обращаетесь со сложными вопросами. И не стоит думать, что в церкви вам все что-то должны — ко мне на консультации нередко приходят люди, оскорбленные невниманием к ним в храме, но забывшие, что они не центр вселенной и окружающие не обязаны выполнять все их желания.

А вот сотрудникам и прихожанам храма, если к ним обращаются за помощью, не стоит строить из себя эксперта. Если вам хочется по-настоящему помочь человеку, тихонько возьмите его за руку, налейте ему горячего чая и просто выслушайте его. Ему от вас требуются не слова, а соучастие, сопереживание, соболезнование — то, что поможет шаг за шагом справиться с его трагедией.

Если умер наставник…

Часто люди теряются, когда лишаются человека, который был в их жизни учителем, наставником. Для кого-то это — мама или бабушка, для кого-то — совершенно сторонний человек, без мудрых советов и деятельной помощи которого сложно представить свою жизнь.

Когда такой человек умирает, многие оказываются в тупике: как жить дальше? На стадии шока такой вопрос вполне естественен. Но если его решение затягивается на несколько лет, это кажется мне просто эгоизмом: «мне был нужен этот человек, он мне помогал, теперь он умер, и я не знаю, как жить».

А может, теперь тебе надо помочь этому человеку? Может быть, теперь твоя душа должна потрудиться в молитве об усопшем, а твоя жизнь — стать воплощенной благодарностью за его воспитание и мудрые советы?

Если у взрослого человека ушел из жизни важный для него человек, который давал ему свое тепло, свое участие, то стоит вспомнить об этом и понять, что теперь ты, как заряженный аккумулятор, можешь это тепло раздавать другим. Ведь чем больше ты раздашь, чем больше созидания принесешь в этот мир — тем больше заслуга того умершего человека.

Если с тобой делились мудростью и теплом, зачем плакать, что теперь некому больше это делать? Начинай делиться сам — и ты получишь это тепло уже от других людей. И не думай постоянно о себе, потому что эгоизм — самый большой враг переживающего горе.

Если умерший был атеистом

На самом деле каждый во что-то верит. И если ты веришь в жизнь вечную, значит, ты понимаешь, что человек, провозглашавший себя атеистом, теперь, после смерти — такой же, как и ты. К великому сожалению, он осознал это слишком поздно, и твоя задача теперь — помочь ему своей молитвой.

Если ты был близок с ним, то в какой-то степени ты — продолжение этого человека. И от тебя теперь многое зависит.

Дети и горе

Это отдельная, очень большая и важная тема, ей посвящена моя статья «Возрастные особенности переживания горя». До трех лет ребенок вообще не понимает, что такое смерть. И только лет в десять начинает формироваться восприятие смерти, как у взрослого человека. Это надо обязательно учитывать. Кстати, об этом много говорил митрополит Сурожский Антоний (лично я считаю, что он был великим кризисным психологом и душепопечителем).

Многих родителей волнует вопрос, должны ли дети присутствовать на похоронах? Смотришь на картину Константина Маковского «Похороны ребенка» и думаешь: сколько детей! Господи, зачем они там стоят, зачем на это смотрят? А почему бы им там не стоять, если взрослые им объясняли, что смерти бояться не нужно, что это — часть жизни? Раньше детям не кричали: «Ой, уйди, не смотри!» Ведь ребенок чувствует: если его так отстраняют, значит, происходит что-то жуткое. И тогда даже смерть домашней черепашки может обернуться для него психическим заболеванием.

А детей в те времена и прятать было некуда: если в деревне кто-то умирал, все шли с ним прощаться. Это естественно, когда дети присутствуют на отпевании, оплакивают, учатся реагировать на смерть, учатся делать что-то созидательное ради усопшего: молятся, помогают на поминках. И родители зачастую сами травмируют ребенка тем, что пытаются укрыть его от негативных эмоций. Некоторые начинают обманывать: «Папа уехал в командировку», и ребенок со временем начинает обижаться — сначала на папу за то, что не возвращается, а затем и на маму, ведь он чувствует, что она что-то не договаривает. А когда потом открывается правда… Я видел семьи, где ребенок уже просто не может общаться с матерью из-за такого обмана.

Меня поразила одна история: у девочки умер папа, и ее учительница — хороший педагог, православный человек — сказала детям, чтобы они не подходили к ней, потому что ей и так плохо. А ведь это значит, травмировать ребенка еще раз! Страшно, когда даже люди с педагогическим образованием, люди верующие не понимают детскую психологию.

Дети ничем не хуже взрослых, их внутренний мир ничуть не менее глубок. Конечно, в разговорах с ними надо учитывать возрастные аспекты восприятия смерти, но не надо прятать их от скорбей, от трудностей, от испытаний. Их надо готовить к жизни. Иначе они станут взрослыми, а справляться с потерями так и не научатся.

Что значит «пережить горе»

Полностью пережить горе — это значит превратить черную скорбь в светлую память. После операции остается шов. Но если он хорошо и аккуратно сделан, он уже не болит, не мешает, не тянет. Так и тут: шрам останется, мы никогда не сможем забыть о потере — но переживать ее мы будем уже не с болью, а с чувством благодарности к Богу и к умершему человеку за то, что он был в нашей жизни, и с надеждой на встречу в жизни будущего века.

Смерть, советы психолога

  1. Советы психологов, как пережить смерть близкого
  2. Как пережить горечь утраты самостоятельно
  3. Признаки когда стоит обратиться за помощью
  4. Как помочь человеку (другу) пережить смерть близкого человека
  5. Жить дальше
  6. Профессиональная помощь психолога, чтобы пережить смерть близкого

Одним из самых сложных переживаний для любого человека является смерть близкого члена семьи, мужа, жены, родителя или ребёнка. В большинстве случаев людей связывают тесные узы привязанности с родственниками. Обрыв этой связи — это то, с чем многим людям сложно справиться. Сказать, что смерть члена семьи — это тяжёлое переживание, ничего не сказать.

Люди по-разному пытаются справиться со смертью любимого и близкого: некоторые погружаются в горе с головой и буквально ничего вокруг не видят; другие могут горевать, находя время для себя и вспоминая ушедших. К сожалению, не все справляются с горем конструктивно и здраво. Некоторые люди становятся агрессивными, ищут виноватых, отдаляются от других родных, занимаются саморазрушением. Не все знают, как справится со смертью в семье.

Советы психологов, как пережить смерть близкого

Принятие смерти

По-настоящему принять смерть любимого очень больно, некоторые люди боятся принять смерть по-настоящему. Они погружаются в работу, отказываются обсуждать недавно умершего родственника и, вообще, стараются заниматься другими делами — вот наиболее распространённые формы целенаправленного отвлечения внимания. Многие искренне верят, что такого рода поведение поможет им справиться с потерей и начать двигаться вперёд.

Для того чтобы пережить смерть близкого, психологи однозначно не советуют отвлекать внимание от сложной жизненной ситуации, особенно такой сложной, как смерть любимого мужа, жены, отца, мамы или ребёнка. На самом деле крайне важно позволить себе испытать все чувства, которые сопровождают потерю члена семьи. Некоторые из наиболее распространённых эмоций: злость, вина, отчаяние, шок, неверие, замешательство и даже отрицание. Эти чувства здоровы, их обработка требует времени и не является тем, что надо ускорить или пропустить. Неспособность принять уход родственника и пережить описанные выше реакции может вызвать эмоциональные, психологические и даже физические проблемы.

Смерть близкого: пять стадий принятия горя

Люди, которые переживают утрату близкого, скорее всего, испытают пять стадий принятия горя. Согласно теории Кюблер-Росс, которая и описала эти стадии: это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Каждый человек будет переживать их в собственном темпе: процесс скорби может занять недели, месяцы или даже годы. Нет единой формулы или расписания. Та связь, которая была между вами, также является критическим фактором, чем ближе к вам был умерший, тем больше времени понадобится для того, чтобы принять неизбежное, и это нормально.

Начальная стадия горя — отрицание — это внутренний защитный механизм. Глубоко внутри человек, безусловно, понимает, что его родственник умер, но отрицание возникает и нужно ему в качестве анестезии, чтобы помочь выжить и не сломаться в одночасье. Несмотря на естественность этой первой ступени горя, отрицание становится проблемой, когда кто-то застревает в этом чувстве. По мнению психологов, постепенное принятие того, что ваш любимый ушёл, очень важно.

За отрицанием следует гнев. Гнев, ярость, негодование после потери близкого могут проявляться во многих формах и быть направлены на самых разных людей и ситуации. Иногда люди злятся на себя за то, что не сказали или не сделали что-то до того, как умер их близкий. Ярость также может быть направлена на других родственников, друзей, мир, медицинский персонал, который ухаживал за недавно умершим, и даже на умершего любимого родственника. Событие, которое вызвало смерть члена семьи, также способствует степени и продолжительности гнева скорбящего человека.

Хотя злость является врождённой частью отношения к смерти в семье, конструктивное управление этой эмоцией имеет первостепенное значение. Чтобы легче пережить смерть любимого, психологи на этом этапе советуют заниматься физическими упражнениями, проводить время на природе, бить боксёрскую грушу или заниматься расслабляющими видами деятельности, которые позволяют высвободить всю злость.

Подобно отрицанию, гнев способен стать довольно опасным, когда кто-то держится за него. Продолжающийся гнев не вернёт мёртвого родственника, но, оставленный без контроля может разрушить жизнь тех, кто всё ещё жив. В какой-то момент скорбящие люди должны научиться справляться с яростью и злостью.

После того как человек пережил отрицание и гнев, следующая стадия горя — это торг. В большинстве случаев торг происходит в форме своего рода перемирия, например, «я сделаю всё, чтобы вернуть его», «если я сделаю это — это всё исправит?»

Торг — это также способ избежать естественного напряжения, которое злость и горе причиняют телу. Хотя ничто не вернёт мёртвых, торг всё же является естественной реакцией на чувство печали и подавленности из-за потери близкого. Психологи говорят, что это абсолютно нормальное явление и советуют следовать своим внутренним потребностям. Торг также может выражаться в изнуряющих повторяющихся мыслях что, если. «Что, если бы я был там», «что, если бы я сказал это, или сделал то.» Несмотря на то, что это изматывает, данная стадия позволяет пережить горе, смириться с ним и вернуть себе ощущение контроля, сначала иллюзорное, в фантазиях, а затем, если человек не застрянет на этом этапе и реальное.

Проходя через горе, люди, так или иначе, могут испытывать депрессию. Утрата близкого вызывает чувство пустоты, печали, потери контроля, и полностью меняет взгляд на жизнь и саму жизнь. Один из советов на этапе депрессии — это чтобы люди в течение этого времени находили время для себя, работали со своими чувствами и исцелялись. По мнению психологов, общение с другими, способными сопереживать, часто полезно, хотя для некоторых лучше всего быть в одиночестве и решать вопросы в своём темпе, так они быстрее смогут пережить утрату.

Психологи отмечают тот факт, что хотя депрессия и является естественной частью процесса скорби, она может стать опасной, если длится слишком долго. Отчуждение от других, которое становится привычным для большинства людей — нездорово. Если депрессия сохраняется или достигает экстремальных уровней, обращение за помощью к психологу является обязательным. Депрессия связана со множеством физических, эмоциональных и психологических проблем. Депрессия вследствие смерти любимого обычно следует за осознанием того, что любимый человек ушёл навсегда.

Принятие — это последняя стадия горя, которая наступает, когда человек осознаёт, что его близкий ушёл и ничто не вернёт его обратно. Многие люди ошибочно принимают принятие за завершение процесса скорби; однако принятие потери любимого не стирает боль. Достигшие последней стадии горя, пытаются пережить смерть и жить дальше, сохраняя своих близких в своих сердцах и воспоминаниях. Эта ступень сопутствует возвращению к работе, хобби, и попыткам быть счастливым снова. Прошлое неизменно, и принятие этой идеи требует времени.

Как пережить горечь утраты самостоятельно

Если вы столкнулись с непоправимым, с тяжёлой утратой, дайте себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию.

Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобным тихим и беспроблемным. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Если вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в лес, туда, где никто не увидит и дайте волю слезам. Вместе с ними ваш организм покинет кортизол — гормон стресса, и наступит облегчение.

Читайте также:  Как сделать суши в домашних условияхКак сделать суши в домашних условиях: как приготовить, советы

Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях

Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что он вас покинул. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть и им нужно дать выход.

Есть такая техника: “Банки памяти”. Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом.

Это всего лишь несколько приёмов, которые могут вам помочь справиться с потерей, но помните, единственный лекарь для горя — время

Признаки когда стоит обратиться за помощью

Вот несколько признаков, того, что вам следует обратиться за помощью к специалисту-психологу, а, возможно, и к психиатру для назначения антидепрессантов. Эти признаки нормальны для первой стадии горя, но если прошло более полугода, а они не проходят и/или нарастают, стоит обратиться за помощью:

Когда вы не можете плакать совсем. Слёзы нужны не только для психологической разрядки, они уносят из организма гормоны стресса, если вы запираете эмоции и не даёте им выхода, это может в долгосрочной перспективе привести к серьёзным соматическим заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт, проблемы с пищеварительной системой, хроническим мышечным болям.

У вас постоянный упадок сил и сниженное настроение. Как мы говорили, для первой стадии горя — это абсолютно нормально и естественно, но по прошествии времени, силы, настроение должны понемногу возвращаться к нормальным уровням. Если этого не происходит, такое состояние может свидетельствовать о депрессии, и требовать назначения антидепрессантов

Изменился сон. Вас преследует бессонница или, наоборот, непреодолимая сонливость. Это также может быть признаком депрессии

Изменился аппетит. Отказ от пищи или невозможность остановится еды также один из симптомов депрессии

Социальная изоляция. Поначалу уход в себя и нежелание общаться нормальны, но со временем упорный отказ от общества, особенно если вы ранее любили бывать в компании — это повод поговорить об этом с психологом

Отказ от ухода за собой, также признак депрессии

Суицидальные мысли. Если вы отчётливо понимаете, что жизнь никогда не станет прежней и лучший выход — это покончить с ней раз и навсегда, незамедлительно обратитесь к психиатру.

Если беда настигла вашего близкого, и вы наблюдаете у него что-то из вышеперечисленного, убедите его обратиться за помощью.

Как помочь человеку (другу) пережить смерть близкого человека

Возможно, у вашего близкого случилось горе. В таком случае от вас потребуется понимание, поддержка и сочувствие. Наберитесь терпения, и помогите другу пройти чёрную полосу его жизни.

Если именно вам выпала доля, стать тем гонцом, что приносит плохую весть, сделайте это лично, не по телефону, важно быть рядом в такой момент. Подготовьте близкого к удару, насколько это возможно. Не уходите, останьтесь рядом: в первые минуты или даже часы после такой опустошающей новости человек может быть заторможённым, и выглядеть вполне адекватным, зато потом, когда осознание беды настигнет его, он может совершить необдуманный поступок, и лучше не оставлять его в одиночестве.

Держите наготове успокоительные средства, возможно, нужно будет оповестить близких, друзей и родных — помогите ему в этом, а также по возможности помогите в организационны процессах, связанных с похоронами, необходимыми документами и т.д.

Когда всё необходимые ритуалы и первый шок позади, что вы можете сделать, чтобы помочь близкому пережить утрату

Не говорите пустых фраз типа: “Я тебя понимаю”, если вы не проходили через подобное, вряд ли вы действительно можете понять, а слова, сказанные для галочки, только обесценивают чувства человека и не служат поддержкой.

Если близкий хочет поговорить об умершем, поддерживайте разговор, если не хочет, не нужно вытягивать из него. Будьте рядом, живите в его ритме, прислушивайтесь к его желаниям.

Старайтесь говорить о чём-то нейтральном, не сразу, но постепенно возвращайте человек в повседневную жизнь. Останавливайтесь, если видите, что человек пока не готов обсуждать насущное. Не стоит делать вид, что ничего не происходит, но всегда поддерживайте, если видите, что близкий уже готов говорить на отвлечённые темы.

Просто будьте рядом, не отделывайтесь дежурным: “Звони, если что-то понадобится”, а действительно будьте рядом. Человек в таком состоянии очень быстро становится одиноким — друзья, родные не выдерживают его эмоций и быстро исчезают, никому не хочется погружаться в горе, многие боятся “заразиться” несчастьем. Станьте тем, кто не уйдёт. Возможно, вам самому понадобится поддержка, обратитесь к психологу.

Жить дальше

Психологи говорят и советуют жить дальше. У разных людей разные представления о том, что значит пережить утрату любимого и жить дальше. Для некоторых это означает возвращение к ежедневной рутине. Для других движение вперёд включает в себя молитву, обращение к другим и работу над тем, чтобы горе было менее эмоционально обременительным или истощающим. Существует также много заблуждений относительно движения вперёд: это не означает, что нужно забыть о смерти мужа, жены, ребёнка, сына, мамы, отца или никогда не признавать её. Многие скорбящие посещают могилы своих близких, чтобы почтить их, оставить цветы и отдать дань уважения. Другие хранят фотографии недавно ушедших в своих домах или на своих рабочих местах. В то время как каждый может продолжать жить по-своему, это является важной частью решения проблемы смерти в семье и одним из ответов на вопрос, как пережить потерю близкого.

Профессиональная помощь психолога, чтобы пережить смерть близкого

Обращение за профессиональной помощью и советом психолога является одним из лучших способов для того, чтобы менее болезненно пережить утрату любимого, пройти через стадии горя и в итоге жить дальше. К сожалению, это всё ещё остаётся проблемой: скорбящие люди не в настроении разговаривать с кем-либо или слушать советы. На самых ранних этапах потери и горя, простое обсуждение смерти может принести больше вреда, чем пользы. Однако через некоторое время разговор с психологом способен помочь. Общение даёт освобождение, которого не существует, когда мысли и чувства закупорены и варятся внутри.

Здесь, в Helppoint, предоставление помощи и совета тем, кто обращается к нам, является приоритетом, независимо от того, кто вы и что вы переживаете. Хотя нам всем есть над чем работать, мы не должны делать это в одиночку. Помощь всегда должна быть доступна для тех, кому она нужна. Переживание смерти в семье или другие травмирующие переживания — не тот процесс, который следует торопить. Жажда одиночества на некоторое время — это нормально.

Helppoint всегда будет доступен для тех, кто нуждается в совете и помощи. Независимо от того, переживаете ли вы потерю любимого или что-то другое, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки и всегда можете обратиться к нам за советом.

Вы можете связаться с Helppoint в любое время.

Как пережить смерть близкого человека и не сломаться?

Жизнь каждого человека соткана из событий самого различного характера: день рождения, свадьба, юбилей, переезд из одной страны в другую.

Но, к сожалению,перемены не всегда носят благоприятный характер. Страшное слово «смерть» настигает со временем всех людей. Как перенести потерю дорогого и близкого человека?

Несколько этапов потрясения

Утрата важного человека является сильным стрессом для любой личности. Разные эмоции могут одолевать его. Самые распространенные – это чувство невыполненного долга или ощущение собственный вины перед умершим.
Эти переживания давят на человека. Склонны вызывать тоску и глубочайшую депрессию.

Психологи отмечают несколько процессов, происходящих в эмоциональном настрое у скорбящего.

Он может долго не верить, что его настигла беда. Даже если уже прошло захоронение и были проведены другие ритуальные действия. Многие характеризуют свое поведение, говоря о нем: «Все происходило, как во сне».

Нет осознания, что смерть близкого – реальность. Параллельно с этим, индивидуум попадает в плен страха. Что будет дальше, и как жить без человека, который умер?

В подобной стрессовой ситуации все ведут себя по-разному. Одни впадают в оцепенение и их трудно расшевелить. Другие начинают энергично организовывать церемонию похорон.

Как перенести смерть близкого человека?

Но это не показатель того, что они равнодушны к горю. Просто такие личности могут до конца не осознавать всей трагедии. Психология подчеркивает, что как бы человек тяжело не переживал утрату, впав в ступор – не следует ограждать его от печальных ритуальных хлопот.

Необходимость заниматься этими делами вынуждают действовать и обсуждать свое несчастье с людьми. Нередки случаи, когда человек, отказывающийся принимать участие в похоронных процессах, перестает адекватно оценивать реальный мир.

Замечено, что у людей с сильной нервной системой такая реакция недолговременная. Но все же, лучше всего не допускать ее.Обязательно следует разговаривать с тем, кто перенес потерю. Утешения в этот момент не эффективны. Просто не оставляйте скорбящего человека в одиночестве.

Смена настроений и депрессия

Как только личность осознает беду, то его могут настигнуть следующие эмоции: гнев, обида, злость. Смерть близкого воспринимается, как самая великая несправедливость в мире.

Насколько сильный будет всплеск у человека зависит от его темперамента, и от того насколько часто он привык выражать свои эмоции. В памяти он может анализировать общение с умершим и испытывать чувство вины.

В том, что мало уделял времени близкому (отцу, матери) и не сильно вникал в его проблемы.Отмечено, ощущать чувство вины личность может долгое время. В некоторых случаях – на протяжении всего жизненного отрезка.

Депрессия — неизбежное состояние

Бурный настрой может смениться депрессией. Сложнее всего пережить такой период тем, кто привык сдерживать свои эмоции, пряча их от окружающих. На вид человек спокоен, но на самом деле тоска подтачивает его душевные и физические силы.

Он может, как обычно отправляться на работу и выполнять свои обязанности. Но попав в стены своего дома теряет надежду на то, что его жизнь способна когда-нибудь вернуться в прежнее русло.При этом, такая личность отказывается от сочувствия и разговоров «по душам». Его отрицательная энергия не находит выхода.

Находясь в таком положении, скорбящий может чувствовать себя несчастным долгий период времени. К сожалению, депрессия от потери близкого заставляет человека приобрести достаточно трудный жизненный опыт. Это, конечно же, оставит отпечаток на всех сферах жизнедеятельности индивида. Чем быстрее человек примет печальное событие, тем быстрее боль отпустит его.

На самом деле трудно взять себя в руки. Но, как только личность философски подойдет к своей потере, то быстрее улучшить свое эмоциональное состояние. Постепенно уйдет злость и ослабнет депрессия. Большая часть скорбящих в этот период становятся малообщительными. У одних такое состояние может длится несколько недель, у других многие месяцы и годы.

Создание новой жизни.

Мы рассмотрели некоторые возможные реакции человека на потерю близкого. Психологи считают болезненным периодом первые 1-1,5 года. В силу своей индивидуальности, у некоторых сроки могут увеличиваться.

После того, как человек пройдет все этапы преодоления своего горя, его жизнь может существенно измениться. Он захочет в корне пересмотреть стереотипы поведения и заново расставить приоритеты. Это может отразиться в кардинальных переменах: смена профессии, продажа домовладения и переезд в другой город/село.

Как перенести смерть собственного ребенка?

Трагедии, связанные с потерей ребенка бывают различные – болезнь или несчастный случай. Психологи единогласно считают, что это самое тяжелое испытание для родителей.К сожалению, не все пары благополучно переживают этот период.

Придется кому-то одному из родителей стать сильным, чтобы поддержать не только себя, но и вторую половину.Многие партнеры, пережив острую стадию потери, ощущают пустоту и безысходность. Некоторые скорбящие задают вопрос – надо ли сохранять детские игрушки, одежду или оставлять детскую комнату в том виде, в котором она была?

Обычно специалисты советуют оставить одну игрушку и несколько вещей, а остальное раздать в бедные семьи или приюты. Комнату обычно переоборудовывают под иные нужны.Увы, не все семейные пары способны адекватно относиться друг к другу после потери ребенка.

Причиной могут быть взаимные упреки, вплоть до обвинений в случившемся несчастье. Такие пары в итоге расходятся. Но если люди не утратили способность любить и желания быть вместе, то восполнить зияющую пустоту от потери ребенка возможно.

Например, пара приходит к решению зачать и родить еще одно чадо. Хуже всего, если родители умершего в преклонном возрасте и потеряли единственного ребенка. В этом случае трудно переключить свое внимание на какие-то жизненные аспекты.

Таким партнерам очень важно найти для себя общее дело. Возможно, найдется какой-либо родственник, которому необходима помощь. Можно взять на себя заботу о нем.Это оградит людей от замкнутости, депрессивных расстройств и придаст смысл дальнейшей жизни.

Что делать, если умер любимый человек?

Особенно тяжело переносить утрату партнера, который действительно был любимым. Он мог быть своей половине в одном лице — другом,соратником,советчиком,сексуальным партнером. Но если трагедия потери произошла, то важно настроить себя, что рано или поздно умирают все.

Повлиять на то, чтобы этого не случилось просто невозможно.Если утрату понесла женщина, то ей стоит пересмотреть свои жизненные задачи. Если представительница прекрасного пола видела смысл только в заботе о своем мужчине и целиком зависела от него финансово, то следует вспомнить о своей профессии. Но этого мало.

Внутренний настрой должен создаваться именно голосом разума, а не слепыми эмоциями. Психотерапевтические методы представляют примерно такие самовнушения: «Смерть мужа произошла. Могу ли я что-то обратить вспять? Нет. Но я жива, у меня есть дети/внуки/родители – я должна жить дальше.»

Скорбящей мужской половине можно тоже посоветовать этот метод.К сожалению, многие представители сильного пола пытаются утопить свое горе путем распития алкогольных напитков.

Некоторые женщины тоже грешат этим, но к счастью таких – единицы. Специалисты настойчиво советуют не втягиваться в подобный образ жизни.

Найти новые цели и ориентиры

Для тех, кто потерял любимого человека жизнь не должна долгое время казаться лишенной смысла. Для этого надо выбрать новые ориентиры в жизни. Известно, что бесцельное существование ведет к моральной деградации личности. Не стоит затягивать периоды страданий от горькой потери.

Убедить себя смотреть вперед – главная задача для тех, кто лишился своего партнера. Жизнь каждого человека индивидуальна. Если она оборвалась у второй половины, то это не значит, что она потеряна у другого. Если такие советы, как полностью заполнить свое время работой или уйти с головой в интересные дела, заботу о своих ближних все же полностью не решают всей проблемы, то пытайтесь заниматься благотворительностью.

Кстати, необязательно вносить денежные пожертвования в социальные организации. Это может быть психологическая помощь таким же личностям, переживающих потерю.

Некоторые утверждают, что когда помогаешь другим справиться с драматичными событиями, то и своя беда переносится легче. Кстати, очень хороший метод отсечь от себя тоску – написать письмо, адресуя его умершему.

Напишите письмо тому, кто ушел из жизни — возможно станет легче

Одна вдова поделилась тем, что никак не могла выйти из депрессии. Она села и написала длинное послание партнеру о том, что не успела рассказать ему раньше.Поблагодарила за счастливое время, что провела с ним.

Написала список жизненных дел, который ей предстояло выполнить. Затем, она прочла вслух это письмо перед фото умершего партнера и сожгла послание.. Женщина призналась, что такой самонастрой прекрасно помог ей начать заниматься насущными проблемами.

Также отличные результаты дают занятия творческого характера, направленные на личностный рост. Это могут быть: рисование, резьба по дереву, игра на музыкальных инструментах. Важно вырабатывать у себя привычку чаще гулять на природе, среди детей и животных.

Одиночество — не выход

Для тех кто пережил потерю близкого человека, важно отказаться от затворничества. Одиночество полезно лишь в умеренных дозах. Большую часть времени рекомендуется общаться с друзьями, коллегами и заводить новые знакомства.

По истечении времени, у человека пережившего смерть второй половины, возникнут новые знакомые и появится шанс устроить свою личную жизнь. Пускать ли в свою жизнь другого человека – личное дело каждого. Некоторые считают, что лучшего избранника, что был, им уже не найти. Возможно, они и правы.

Как помочь ребенку пережить смерть близкого человека?

Возможно ли смягчить тяжесть утраты родного человека у ребенка? Все зависит от его возраста и от того насколько он был близок с усопшим. Некоторые взрослые стремятся оградить детей от похорон. Но психологи считают, что ребенок от 10 лет может присутствовать на траурной церемонии.

Иначе, впоследствии он будет переживать, что не смог «проститься» с бабушкой (дедушкой, дядей). Сложнее придется с детьми, у которых психика неуравновешенна. К ним нужен особый подход, и желательно не допускать его к похоронному процессу. Как показывает практика, остальные дети погоревав некоторое время, адекватно переносят смерть любимого родственника.

Как пережить смерть близкого человека

В мире всему положено начало и определено окончание. Человеческая жизнь не составляет исключения. Людской век недолог. Наступает момент, приходится искать ответ на вопрос: как пережить смерть близкого человека? Чувство горькой утраты терзает душу, тем не менее, существование продолжается. Нельзя постоянно жить прошлым, предаваясь мучениям. Требуется идти вперёд, преодолевая тяжёлые потери, трудности, находить волю, мужество продолжать жизненный путь.

  1. Как смириться со смертью близкого человека
  2. Советы психолога: как пережить утрату
  3. Советы батюшки: как принять уход родного человека
  4. Как отпустить боль, оставив светлую память
  5. Когда стоит обратиться за помощью

Как смириться со смертью близкого человека

К большому сожалению, приходится признать: живём мы значительно больше материальной жизнью, нежели духовной. Хотелось бы совсем по-другому. Наступит момент – придётся всё отдать. Александр Македонский завоевал полмира, а лежал в гробу с пустыми руками. Как бы говоря: «Ухожу, не взяв ничего».

Люди по-разному переносят горечь тяжёлой утраты. Некоторые считают это естественным явлением и спокойно идут дальше, не терзая себе душу. Другим пережить смерть близкого человека помогает вера. Надежда на вечную жизнь в другом мире, чудо воскрешения и осознание всемирной справедливости. Атеисты находят утешение завершением мук и страданий. Они находят смысл жизни умершего в наследии трудов человека.

Универсального, готового способа пережить потерю не существует. Всё строго индивидуально. Чтобы пережить смерть близкого человека, требуется время. Месяцы, иногда годы. Боль души то накатывает, то временно отступает. Это естественно. Полностью боль не уйдёт. Периодически: в дни поминовений, годовщин рождения, смерти ушедшего, – она будет возвращаться.

Есть ряд этапов прохождения тяжёлой утраты:

Каждый способен перенести все тяготы судьбы и жить вполне достойно, счастливо. Иначе род человеческий давно бы угас. Это надо твёрдо знать и помнить! Наши предки проходили и не такие трудности, но сумели выжить, встать на ноги и всё преодолеть! Сможем и мы.

Советы психолога: как пережить утрату

Подчас пережить потерю близкого родственника бывает очень тяжело. Морально не готов современный член общества к трудному испытанию. Не научили, не умеет, не знает, как испить «свою чашу горя до дна» и всё вынести. А приходится, жизнь заставит. Вывод: необходимо готовиться заранее. Уметь понять, принять, отпустить. Сегодня нет социального института моральной поддержки человека, попавшего в беду, и мы вынуждены прибегать к услугам психологов, зная, что своими силами не справиться. Хотя, надо признать, что кое-какие усилия обществом предпринимаются. Но постфактум. Когда решение проблемы становится непосильным бременем для человека.

В подобных ситуациях психологи советуют идти общим путём, индивидуальными шагами:

Читайте также:  Макияж цветные стрелки

Советы батюшки: как принять уход родного человека

Простое сравнение мук и боли глубоко верующего и лица, чья душа пуста (просто пустой она не бывает, а значит, заполнена мирскими страстями, соблазнами) покажет высокую степень отчаяния последнего. Современная культура вычеркнула страшную тему смерти из жизненного, повседневного арсенала. Совершенно напрасно. Увы: опять приходится напоминать очевидную истину: так нельзя. Уход в загробный мир неотвратим, неизбежен.

Раньше художники, музыканты, писатели не избегали страшной темы. Наоборот, стремились понять, осознать, принять неотвратимость прекращения мирского бытия. Старались дать какую-то надежду, понимание вечности и тем самым берегли людей от жестоких душевных травм в моменты отчаяния и горя. Это помогало принять неизбежное и с мудрой и стойкостью пройти все этапы ухода близкого человека. Глубокие духовные знания – надёжный щит в тяжёлое время.

Случись в доме беда, и мы идём в храм, к Богу, просить милости, покровительства небесных сил. Хотим, чтобы Всевышний за нас заступился, помог, отвёл муки и страдания, сделал, чтобы было легче пережить смерть близкого человека. Наивно полагая, что одномоментным актом, сможем изменить действующий миропорядок. Одного такого деяния мало. Хотя, если данное движение души станет первым шагом на пути к глубокой и всеобъемлющей вере, мировоззрение изменится. Дорога к новому пониманию вещей, нахождению иных – вечных ценностей, будет открыта.

Сегодняшняя наука делает робкие попытки изучения предсмертного и пост смертного опыта. Выходят книги, проводятся опыты. Достижения медицины позволяют выводить человека из состояния клинической смерти. Производится неоднократное взвешивание тела в процессе биологической смерти. Учёные граммами пытаются измерить душу. Гипотезы, сомнения, опровержения не рассеивают сомнения, оставляют нерешёнными извечные проблемы. Человеку хочется совсем иного: простой, глубокой, всё объясняющей веры.

Он начинает открывать душу Богу. Ищет и постепенно находит ответы на возникшие вопросы.

Как отпустить боль, оставив светлую память

Смерть, вырвав из привычного жизненного круга, дорогого человека «выбивает из колеи», жёстко ломает устоявшийся уклад, и заставляет посмотреть на жизнь по-новому. Люди по-разному переносят потерю. Некоторые спокойно и быстро адаптируются и входят в привычный лад, другие долго страдают и мучаются.

Муж сожалеет о том, что не успел сделать достаточно много добра своей жене, беспомощные дети теряют всякую жизненную опору и не представляют, как будут жить дальше. Случается, они доходят до тяжёлых психических страданий и физических мучений.

Не могут просто отпустить от себя умершего. Цепляются, как «утопающий за соломинку». Очевидно, сказывается моральная инфантильность, не умение терять и смиряться с утратами. А ведь жизнь – отнюдь не всегда приобретение и накопление. Часто мы это забываем. Более того: не хотим даже мысли допускать о потерях. Потому что не видеть неприятности, закрывать на них глаза существенно проще, чем уметь мудро, спокойно пережить их.

Разгневанный человек в момент безмерной утраты бросает упрёки близким ему людям, обществу, Богу. Он никак не может смириться и пережить потерю. Не хочет знать пути другого. Безмерный эгоизм застилает глаза.

Умершего человека назад не вернёшь. Рождение, жизнь и смерть – звенья одной цепи. И мы обязаны понимать: кто-то родился, значит, он непременно и обязательно…. Мы лишь временные гости в этом мире. И настоящее наше место там – за чертой бытия. Тут человек пребывает век, а там ВЕЧНО! Стоит лишь чуточку задуматься о таких вещах, как всё становится ясно и понятно.

Жизнь на Земле дана для того, чтобы созреть для другого мира. Взглянем на самые обычные плоды, которые мы поглощаем ежедневно. Они рождаются, развиваются, растут, чтобы отдать себя для продолжения другой жизни. Чем же мы – люди, возомнившие себя вершиной природного совершенства, лучше? Мы – «якобы совершенные» не можем принять естественного хода времени, всё создающего и поглощающего?

Удивительно, как сильно человек тянется к смерти, упорно не хочет жить. Это объяснимо: жизнь трудна, подчас невероятно тяжела, мучительна. Особенно, если происходят какие-либо необратимые изменения, к принятию которых индивид совершенно не готов. Не может он смириться и пережить смерть близкого человека. «Бьётся и бьётся бедняга о невидимую стену». А надо-то лишь «разжать стиснутые руки» и отдать того, кто тебе не принадлежит. Взамен обязательно придёт новое, ценное и дорогое.

Маленькая ремарка. Представим невероятно жадного субъекта, набившего сундук золотом. Ему предоставили возможность, заполнить сундук более дорогими бриллиантами. Но взамен, необходимо отдать золото. Выбора нет, иначе золото просто «сгорит», попутно сжигая владельца. Не смог он отдать. Вывод: стоит ли уподобляться такому субъекту? (Конечно, любое сравнение «хромает», но кто захочет – поймёт.)

Необходимо стать более зрелым, а значит всё понимающим, человеком. Человек просто обязан каждый день духовно расти. Накапливать силу духа, увеличивать её степень. И тогда в трудный момент испытаний не придётся надрывать себя, переламывать всё мировоззрение, «рвать себя на части» бесконечно и бесплодно страдая. Это ровным счётом абсолютно ничего не изменит. Придёт время, когда сам страждущий, пройдя через муки, станет духовно сильнее. Совет: надо готовиться заранее. Иначе, тяжёлых, разрушающий ум и чувства переживаний не избежать.

Общих рекомендаций по оптимальному способу пережить потерю не существует. В каждом конкретном случае обязательно будут свои решения, действия, события. Не стоит особо ориентироваться на чужой опыт. Но кое-какие рамки всё-таки существуют. Всем известные сорок дней, полгода, максимум год – вполне достаточное время, чтобы пережить смерть близкого человека и вернуться к нормальной жизни. Рекомендуется сделать что-то для усопшего. Для верующего это будут молитвы, поминальные записки и так далее. Для атеиста – возможно продолжение жизненного дела безвременно ушедшего. Неплохо поставить памятник на могиле, написать о дорогом для всех близких друзей лице, приятные воспоминания. Светлая память – прекрасное чувство. Но если боль затягивается, наступает глубокая депрессия, то необходимо принимать срочные меры. Одна из них – помощь специалистов-психологов.

Когда стоит обратиться за помощью

В любое время. Мы не ведём речь о решении чисто материальных, бытовых, организационных трудностей в плане похорон и создания приемлемых условий жизни для лиц, потерявших кормильцев. Надеясь, на помощь общественных институтов, близких и родственников.

Речь идёт о помощи тем, кто не в состоянии преодолеть утрату и нуждается в психологической поддержке. Не надо затягивать. Не стоит ждать, когда боль станет нестерпимой. Чем раньше нуждающийся обратиться за помощью, тем проще будет её оказать.

Человека глубоко замкнувшегося в себе трудно вытащить из удручённого состояния. Гораздо проще не давать «падать в глубокую яму». В трудную минуту обязательно идите к людям. Только они смогут оказать помощь в трудную минуту. К родственникам, друзьям, близким, знакомым.

Если необходимо, то в церковь, или к психологам. Тут уж как повезёт. Нет чёткой уверенности, что вы сразу найдёте нужного утешителя. Человека, который поймёт, поможет, подскажет. Сумеет выслушать и понять. Но искать нужно. Обязательно и постоянно. Рассчитывать, что всё пройдёт безболезненно, без глубоких душевных травм, не приходиться. Далеко не всякий может справиться с болью утраты. А мы, окружающие, должны считать своим прямым долгом: оказать помощь, поддержать члена общества в трудную минуту. Придёт время – она понадобится и нам.

Как пережить смерть близкого человека

Четыре шага, которые помогут справиться с утратой.

«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких. »

Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.

Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:

  1. Признать утрату
  2. Пережить боль от потери
  3. Реорганизовать быт и окружение
  4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.

Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.

1. Признать утрату

Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете.

При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».

При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.

Дайте себе время свыкнуться с утратой.

2. Пережить боль утраты

Как принять смерть близкого человека? Необходимо пережить тяжелые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. Если сразу не пережить боль, впоследствии возврат к этим переживаниям будет сложнее и мучительнее. Отсроченное переживание осложняется еще и тем, что потом горюющему будет сложнее получить сочувствие и поддержку окружающих, на которые он может рассчитывать непосредственно после утраты.

Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.

Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:

Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.

3. Реорганизовать быт и окружение

Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад. Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.

Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.

Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить. Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.

Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.

Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.

4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше».

Прежние отношения могут быть очень ценными, но они не должны препятствовать новым. Как помочь пережить смерть близкого человека: выстроить новое отношение — человек должен осознать, что смерть любимого не противоречит любви к другому мужчине или другой женщине, что можно чтить память друга, но при этом дружить с новыми людьми.

Отдельно стоит оговорить смерть ребенка. Нередко родители торопятся с решением родить нового ребенка, не успев в полной мере пережить и принять утрату прежнего. Подобное решение это не столько движение к новой жизни, сколько отрицание необратимости потери старой (неразрешенность первой задачи). Они неосознанно хотят заново родить умершего ребенка, вернуть все как было. Но только пережив утрату полностью, оплакав умершего и выровняв свое эмоциональное отношение к его смерти, стоит думать о новом ребенке. Иначе родители не смогут выстроить подлинные отношения с ним и будут бессознательно примерять на него идеализированный образ умершего. Понятно, что сравнение это будет не в пользу живого.

Пережить утрату — не значит забыть умершего.

Когда обратиться за помощью

При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:

Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.

Как пережить смерть близкого человека: Личные истории и советы психолога

Три героя рассказывают, как они узнали о смерти близкого человека, какие слова и поступки их раздражали и что спасло их от депрессии.

Похожие

Смерть — важная часть жизни, и все мы так или иначе с ней сталкиваемся. Близкие люди, к сожалению, умирают, и с этим как-то надо жить.

Опыт столкновения со смертью близкого очень важен и для живущего человека, поэтому мы решили узнать, через что проходит человек, переживающий утрату, что помогает ему справиться с потерей и как всё-таки найти в себе силы жить дальше.

Данияр Косназаров

В день смерти близкого мне человека я находился в Токио. Ожидание чуда в преддверии цветения сакуры внезапно сменилось трауром. Звонки, поступавшие от родственников, с которыми давно не разговаривал, вызывали недоумение. Поняв из беседы со мной, что я не в курсе случившегося, они бросали трубку, прерывая разговор.

Только по возвращении в Алматы я понял, что родители и супруга не хотели мне сообщать новость о смерти дяди, чтобы я, находясь в другой стране, не впал в уныние и хорошо выступил перед студентами и профессурой Токийского университета.

Я не смог поехать на похороны, но, возможно, меня это и спасло от сильной депрессии. Для меня данное событие стало личной трагедией на фоне колоссальных тектонических сдвигов в стране в связи с транзитом власти, протестами и выборами. Всё это казалось неважным, второстепенным, когда не стало родной души, всю свою жизнь помогавшего другим как ангел в человеческом обличии.

Уже на 40 день после смерти дяди я побывал на его могиле, мулла прочитал молитву, а родные собрались, чтобы почтить его память. Все вспоминали поступки дяди, делились смешными моментами из жизни, это придало силы.

Пока мы помним, живы наши близкие и живы мы сами.

Кайсар Даулетбек

Этим летом скончалась моя близкая подруга, с которой мы вместе росли.

Она умерла внезапно. Врачи сказали, что это волчанка. Когда пытались установить причину, одним из возможных факторов была резкая смена климата. Два года назад они переехали в Испанию. Когда человек, который циклично отдает себя сорокоградусным морозам, переезжает в ежедневную двадцатиградусную жару, это сказывается на здоровье.

Её часто водили по врачам, у неё всегда были проблемы со здоровьем. Все к этому привыкли, да и она тоже. Но что это была волчанка врачи сказали только после того, как она умерла.

В последнее время мы перестали близко общаться, и я ругаю себя за это. Когда её положили в больницу, я не думал о серьезности всей ситуации. Думал, может, очередная проверка.

Когда на третий день у неё начали отказывать органы, я понял, что обязан поехать в больницу и хотя бы узнать как дела у её родителей. Её папа всё время искал необходимые лекарства. За два дня он несколько раз летал в Москву: лекарства всё время не подходили.

На пятый день мне позвонила мама и сказала, что Томирис умерла. Это такой нокдаун, после которого тебе нужно время, чтобы понять, что вообще происходит.

Когда ты узнаёшь о смерти близкого, ты не успеваешь ни о чем подумать. У тебя просто появляется чувство пустоты. А слёзы — это реакция, которая позволяет заполнить ту самую пустоту. Я был воспитан в семье, где мужчинам несвойственно показывать слёзы. Но ты плачешь и это никак не прекратить. Самое комфортное решение для меня — это отойти куда-нибудь и посидеть в изоляции. Я думаю, что большинству людей, воспитанных как я, а это большинство мужчин в Казахстане, нужна изоляция. Нужно подумать, собраться с мыслями и только потом ты можешь обсудить ситуацию с кем-то.

Тяжело, когда ты осознаёшь происходящее, когда понимаешь, что этого человека больше нет. Тяжело видеть родителей, потерявших ребёнка: я смотрел им в глаза, а они смотрели сквозь меня.

Я не сказал им ни слова, ни разу. Просто не мог. Салфетки подавал, лекарства какие-то приносил, но ни слова не сказал. Я думаю, что просто находиться рядом в этот момент уже многое значит.

Самое худшее, что можно сказать человеку, переживающему горе: «Если что — обращайся». Самое лучшее, что можно сделать — навести его на какие-то мысли.

Мы отвлекаемся от наших эмоций, когда начинаем о чём-то думать. Если, допустим, я сижу и плачу, то мне стало бы легче от вопросов: «Какие у вас были самые хорошие воспоминания? Что отличало этого человека от остальных?». Это что-то, что может заставить тебя думать, напрягать мозги, вспоминать что-то. Пока твой мозг будет заниматься этим, он не сможет придавать смысл эмоциям.

Я иногда вспоминаю Томирис. Вспоминаю, каким чудесным человеком она была, но не думаю о её смерти. В общаге у меня висит картина, которую она нарисовала. Каждый день я просыпаюсь и смотрю на эту картину — теперь она часть моей рутины, я не придаю смерти большого значения.

Манзура Алимжанова

В августе прошлого года у моей мамы случился обширный инфаркт. Случилось это внезапно, когда она уехала на свадьбу двоюродного брата в Самарканд. Мама умерла сразу после того, как проводили жениха на «гулянку». Родственники сказали, что она из окна посмотрела на брата, сказала, что он очень красивый, обрадовалась за него и заплакала.

Читайте также:  Домашние маски для ломких волос - причины, шампуни и рецепты

О смерти нам сообщил двоюродный брат.

Я заплакала, потом находилась в состоянии неопределенности: я не верила в произошедшее, но в то же время понимала, что произошло горе. Мой разум взял верх над чувствами. Я понимала, что плакать некогда: надо готовиться к похоронам и купить необходимые вещи.

Минут через 15 после известия о смерти мамы дом был полон людей: соседи, родственники, знакомые, друзья — пришли все. Мужчины сами мыли потолки во дворе, убирались, помогали с подготовкой. Женщины готовили, разбирали что есть, чего нет, что необходимо докупить для похорон.

Ночью меня начало трясти и только тогда я поняла, что потеряла свою маму. Я плакала, у меня была паника. Я начала читать намаз, чтобы успокоиться и на последние секунды молитвы я слышу громкое «Приехали!». Мое состояние ухудшилось, дышать было тяжело, всё тело ломило. Завезли тело мамы в зал. Домой заходят родственники, которые приехали издалека. Здороваюсь со всеми по очереди, и тут заходят дяди, которых я впервые увидела плачущими. Они обнимали меня и просили прощения за то, что не смогли уберечь маму.

Нас, детей, попросили зайти к маме, чтобы увидеть её в последний раз и попрощаться. Я стояла в коридоре и издалека увидела её тело. Я не смогла зайти, моё состояние с каждой секундой ухудшалось и тут я потеряла сознание. Меня завели в мою комнату, привели в чувства, дали успокоительное и сказали, что я должна зайти. Я подошла к двери, но мне опять стало плохо, я начала держаться за двери и сопротивляться. Меня еле успокоили и уговорили зайти.

В зале около 30 человек, рядом с мамой сидят тётя и мы, три дочери. Я находилась в шоковом состоянии и не хотела плакать. Мне казалось, что в комнате кроме нас никого нет. Только я и мама. Я долго и пристально рассматривала её лицо. Я в первый раз видела её такой бледной, ведь её натуральным цветом кожи был румяный.

Были моменты, когда я хотела плакать, но тётя говорила, что плакать нельзя и постоянно говорила что делать. А когда я не хотела плакать, меня заставляли. Это меня очень сильно раздражало. Почему кто-то знает лучше, что я должна чувствовать?

Я долго думала об этом и поняла, что мои отношения с мамой — это наши личные отношения, и никто не имеет права вмешиваться в них. Я буду плакать, если мне так хочется, а если не захочу — не буду.

Также мне очень не нравились глупые домыслы людей, из-за чего же всё-таки она умерла. А ещё все хотели разделить золото мамы между детьми, что ещё больше нас злило.

Самое удивительное, что после похорон я спокойно рассказывала друзьям о произошедшем. Смерть мамы подтвердила тот факт, что важно иметь близких людей, которым можно довериться и рассказать всё, о чём ты переживаешь.

Также пережить горе мне помогла вера в Бога. За несколько дней до смерти мы с девочками дискутировали о том, как важно доверие Господу. Если ты веришь в Него, то необходимо полностью Ему довериться. Если в твоей жизни произошло какое-либо событие, то в этом была необходимость и это не обсуждается.

Я благодарю Всевышнего, что у меня большая семья, что у меня прекрасные соседи, замечательные друзья и знакомые. Пока не прошло 40 дней мамы, все дежурили у нас дома по очереди. Просто их присутствие рядом, понимание того, что рядом есть человек, которому можно довериться, помогало больше всего.

В первый месяц было не тяжело, потому что я не до конца осознавала её смерть. Мне казалось, что она скоро приедет. Все началось через пару месяцев: я плакала ночами, тело ломило, были очень сильные боли в области груди. Казалось, моё тело обгорело.

Но как-то я увидела себя на фото и поняла, насколько сильно я выгорела эмоционально. С того самого момента я решила привести себя в порядок: возобновила своё хобби, начала чаще встречаться с друзьями, посещала сеансы психолога и не стеснялась просить помощи, когда она была мне нужна.

В последние годы я по-особенному старалась показать свою любовь к маме. Дарила ей подарки, покупала платья, водила по разным заведениям, приглашала на мероприятия, дарила цветы без повода. Но мне так и не хватило смелости обнять маму просто так и сказать, как сильно я люблю. Это единственное, о чём я жалею.

Камиля Сулейменова

Психолог-консультант.

Смерть — естественное завершение жизни любого из нас и каждого из наших близких. В зависимости от жизненной мудрости, культуры, типа вероисповедания, местных стереотипов и собственной философии жизни разные люди переживают факт смерти по-разному.

Тот, кто уже умер, свою смерть не переживает.

Однако его смерть тяжело переживают родственники умершего, по крайней мере в нашей культуре. Во многих культурах, пропитанных исламом и православием, принято безутешно горевать по умершим. При том, что эти религии учат относиться к смерти со спокойным смирением.

Во многих других современных культурах отношение к смерти такое же нейтрально-деловое, как к погоде: Пошёл дождь — нужно открыть зонтик. Кто-то умер — значит, нужно похоронить. И дальше заниматься следующими делами.

Что мы испытываем, когда близкий нам человек уходит из жизни

Мама Софии умерла уже много лет назад, но София плачет каждый раз, когда вспоминает об этом. О чём она плачет? О маме? Нет, о той любви, которую мама давала ей. О той любви, на которой она была воспитана, которую она запечатлела как Любовь и которую теперь не получит ни от кого другого.

София — прекрасный человек, но если бы она не так нуждалась в подкармливании любовью, если бы она умела усваивать любую любовь, идущую от такого множества людей в её сторону, если бы она раздавала любовь, а не ждала её — плакала бы она? Когда умирают любимые родители, любящие дети плачут. Но плачут они не об умерших родителях, они плачут о себе, лишившихся собственности и спонсоров внимания.

Основная трудность в том, что сильно переживающий человек не хочет освободиться от овладевшей им душевной боли, и запрос обычно звучит не «Как вернуться к нормальному состоянию», а «Как пережить всё это?», то есть оставить боль и найти возможность жить на фоне этой боли.

Как пережить смерть близкого человека

Если вы потеряли близкого человека, ситуация закрыта, его не вернуть. Начинайте смотреть вперёд и заботиться о тех, кто рядом с вами. Ваше спокойствие и обращённость к делам будет им лучшей поддержкой.

Очень полезно сменить обстановку, убрать все мелочи, которые раз за разом напоминают о смерти близкого. Не путайте: благодарная память — это одно, а напоминания о смерти — другое.

Если у вас не было хорошей фотографии отца, матери или другого близкого человека — распечатайте её и повесьте на достойное место. Если вы с помощью друзей и родственников соберёте все лучшие воспоминания, оформите их и может быть даже где-то опубликуете — это также уважение к памяти. А вот сидеть, раз за разом перебирая личные вещи умершего — не лучшая затея. Живите так, как хотел бы этот человек, а он хотел, чтобы вы были счастливы и жили, думая о будущем и строя своё будущее. Значит, так жить и следует.

Если умер ребёнок

Смерть ребенка — это очень сильный фрагмент в жизни любого человека. Всё сгладит только время, но с этим точно можно жить. Будут разные периоды.

Бывает отчаянье, злость на себя, даже на погибшего ребенка, пустота, чувство вины, зацикливание на вопросе «Ну почему?» и так далее, однако в среднем через 6 месяцев самые сильно переживающие люди возвращаются к обычной жизни.

Возвращаться к обычной жизни бывает трудно, но чем раньше человек хотя бы попытается, тем быстрее это произойдет. Любая рутина здесь в помощь. Сон, еда, работа — всё лучше, чем переживания. Нельзя оставаться одному, надо идти против этого всеми силами. Нельзя сидеть одному и плакать — даже если не хочется, надо идти в люди, сидеть с друзьями и говорить с ними. Если можно выйти на работу, нужно выйти на работу.

Бабушек и дедушек после сообщения новости надо сразу переключать на живых людей — на детей, на живых внуков и внучек.

Умершему человеку наш плач не нужен. Мы и наша забота нужны живым: нашим детям, родителям, друзьям и любимым.

Если вам необходима психологическая помощь, вы можете позвонить по номеру +7 701 642 7008 или написать Камиле Сулейменовой в дайрект @kamilya_coach.

Также вы можете воспользоваться номерами горячих линий психологической помощи в Казахстане:

111 — телефон доверия для детей и подростков

150 — служба психологической помощи

115 — телефон доверия в сложных жизненных ситуациях

1415 — телефон доверия для жертв бытового насилия

“Хочешь помочь своему мужчине? Помоги себе!”: зачем мы переделываем и спасаем своих любимых

Качество отношений определяют в первую очередь те, кто в этих отношениях участвует. И если «ингредиенты» не совсем нужного «качества», то есть если партнеры не являются сами по себе зрелыми и реализованными людьми, то и в созданных ими отношениях будут конфликты и разочарования. Даже если вначале любовь партнеров друг к другу была совершенно искренней.

К психологам очень часто обращаются женщины, неудовлетворенные качеством отношений из-за того, что с их мужьями происходит «что-то не то». В наш век личностного роста и мощного информационного потока люди все чаще начинают отказываться от занятий, не приносящих удовлетворения и успеха. А в возрасте 40−50 лет такой процесс считается и вовсе нормальным.

Что делать женщине, если у мужчины наступил тот самый «кризис среднего возраста»? Может ли женщина ему помочь? Как ей вести себя, чтобы не усугубить ситуацию и не потерять отношения? О том, насколько женщина может помочь мужчине найти себя и реализовать свой потенциал в зрелом возрасте — в этой статье.

kinopoisk.ru, кадр из фильма «Райские кущи» носит иллюстративный характер

Сейчас очень высокую популярность обрела ведическая психология, и с ней — идея того, что женщина, владеющая нужными знаниями и женскими умениями, может в очень высокой степени влиять на своего мужчину и взращивать его как личность. Соответственно, практически все аспекты жизни мужчины являются как будто бы отражением того, насколько корректно, мудро и мастерски ведет себя по отношению к нему его жена.

Здоровье мужчины, его внешний вид, его социальная успешность, его верность, его культурный уровень — все рассматривается как дело рук его женщины. Множеству женщин эти идеи приносят значительное облегчение. Дает надежду на обретение контроля в областях, в которых они ощущают себя беспомощными. Однако в этой линии мышления есть один очень значительный подвох — из мужчины делают объект, который как будто не обладает собственной волей и индивидуальностью. Вторым подвохом может быть культивирование в женщинах потребительского и манипулятивного отношения к мужчинам как к средствам для реализации собственных желаний, потребностей и жизненных планов. А третьим — появление повода для мужчины заявить, что это из-за его жены у него не получается открыть свое дело и реализовать себя.

otzyv.ru, кадр из фильма «Райские кущи» носит иллюстративный характер

Кризис среднего возраста — один из нормативных жизненных кризисов, описанных психологами, изучающими жизненный цикл. Хотя насколько он нормативен — то есть переживается так или иначе каждым человеком — спорно. Ведь если человек все время осознанно растет и развивается, то жизненные кризисы ему не нужны.

Кризис — это когда человек пытается на что-то не обращать внимание, плыть по течению, а жизнь его с помощью кризиса заставляет все-таки о чем-то задуматься. Средний возраст в первую очередь характеризует то, что человек вдруг обнаруживает, что его тело начинает стареть. Это означает, что в восприятии человека жизнь обретает свою конечность — чего более молодой человек не осознает, думая, что еще все успеет. А тут происходит столкновение с реальностью: он не успевает воплотить все, о чем когда-то мечталось, и чего вообще хочется.

А почему не успевает? Именно потому, что он не помнил о том, что смертен. В западной культуре принято забывать о смерти, а духовные учителя утверждают, что смерть — наш лучший учитель, потому что позволяет понять, что же именно для нас важно в этой жизни.

Однако, прежде чем прийти к этому осознанию, человек, переживающий кризис среднего возраста, обычно погружается в депрессивные состояния, ощущает обиду на жизнь, на несправедливость мира, чувствует опустошенность, жалость к себе. Имеющиеся в жизни социальные связи (семья, работа) начинают восприниматься как ограничивающие. Как обычно с этим обходятся?

Некоторые погрязают в зависимостях, стремясь заглушить свою неудовлетворенность. Некоторые предпринимают радикальные, порой эксцентричные шаги, которые приближают их к молодежи. Но все это — варианты побега от себя.

otzyv.ru, кадр из фильма «Райские кущи» носит иллюстративный характер

Для конструктивного разрешения кризиса необходимо пересмотреть свою жизненную ситуацию и создать для себя новые, реалистичные и творческие цели, придающие жизни смысл. Предполагается, что после этого человек начнет действовать и достигнет того, что ему нужно. А вот в этом как раз таки и состоит вся проблема.

Сегодня, как никогда ранее, мы окружены и бомбардируемы идеями позитивной психологии о силе человеческого потенциала, о достижимости целей, о воплощении практически любой мечты. Эти идеи достаточно агрессивны, и в первую очередь они завладевают умами людей, неудовлетворенных своей жизнью. Как мужчин, так и женщин. Для последних инфопространство насыщено идеями о важности поддержки мужчины, искренней веры в его потенциал. Теориями о том, что семейная пара представляет собой энергетическую систему, в которой у каждого есть своя функция, которую необходимо правильно выполнять, чтобы в жизнь начали приходить достаток, счастье, здоровье. А этого хочется любой нормальной женщине. На какие же подводные камни может натолкнуться женщина, желающая помочь своему мужчине, переживающему кризис середины жизни, сопровождающийся неудовлетворенностью в социальной реализации?

Человеку всегда легче и интересней менять другого человека, чем самого себя

Менять своих мужчин — это же любимое занятие женщин с незапамятных времен! Помните старый советский хит: «чтоб не пил, не курил, и цветы всегда дарил»? Там есть такая замечательная строчка: «Того, кто влюбится в меня — уже сама я воспитаю». Что показывает, что женская природа остается неизменной во все эпохи. Есть еще такой афоризм, что женщина, выходя замуж, надеется, что мужчина поменяется, но он не меняется. А мужчина, беря замуж девушку, надеется, что она останется той же, какой была, когда он на ней женился, но она меняется. В итоге — все разочарованы. Отношения полны разбивающихся иллюзий. У многих женщин есть секретная золотая мечта стать для кого-то той самой-самой, единственной, которая смогла наконец его понять, полюбить и спасти среди жестокого, непонимающего мира. Мечта, которая разбивается, и приводит такую женщину к психологу. Где она узнает, что это изначально было невозможно. Потому что спасти себя от мира мужчина может только сам.

kinopoisk.ru, кадр из фильма Анны Меликян «Русалка» носит иллюстративный характер

Почему же менять других так сложно? Потому что это не является той реальной задачей, которую ставит перед человеком жизнь. Каждому человеку независимо от пола необходимо определить для себя свои собственные смыслы жизни и направления развития. Они не находятся в других людях, а лежат в первую очередь в самом себе. Менять себя и развиваться — это непростая задача, требующая выхода из зоны комфорта и признания собственного несовершенства, что не очень приятно. Намного легче видеть недостатки в других и советовать, как их нужно исправить. Поэтому желание менять мужа может быть признаком духовной лени самой женщины.

Мне кажется, попытки женщин выращивать из своих мужей настоящих мужчин являются компенсацией их нежелания выращивать из себя самих настоящих женщин.

Таким образом, мы выходим на тему инфантильности — желания, чтобы кто-то позаботился и взял на себя ответственность за удовлетворение моих потребностей. Поскольку сама я заботиться о себе не могу и не умею. Жизнь будет разочаровывать женщину столько раз, сколько это потребуется, пока она не осознает необходимости стать самодостаточной личностью, стоящей на собственных ногах — создать ответственность за себя внутри себя самой.

Не все мужчины искренне хотят реализовывать свой потенциал (и некоторые могут сами этого и не знать)

Позитивные психологи исходят из предпосылки, что каждый человек рождается с определенными способностями и сильными сторонами, достаточными для достижения успеха в жизни и воплощения собственных амбиций. Но бывают люди, у которых просто нет амбиций, и это не делает их плохими. Совсем не для всех подходит роль лидера или начальника.

Есть множество людей, чье предназначение лежит в области исполнительства или просто производства каких-то благ. Творческий потенциал может быть погребен очень глубоко у некоторых личностей, и целой жизни может не хватить, чтобы до него докопаться.

Для реализации потенциала необходимо очень много условий. В первую очередь позитивное реалистичное отражение со стороны значимых близких, чтобы человек обрел способность свой потенциал, с одной стороны, видеть и ценить, а с другой — постоянно его развивать и напрягаться. Такого рода отражение в наше время получают очень немногие. В основном мужчины не знают, в чем именно состоит их потенциал, или убеждены в том, что у них его нет.

kinopoisk.ru, кадр из фильма Анны Меликян «Русалка» носит иллюстративный характер

С другой стороны, опасными партнерами для женщин становятся так называемые «мечтатели», которые любят рассуждать и говорить о своих планах на будущее. Такие мужчины могут пребывать в иллюзиях относительно самих себя и «продавать» женщине эту иллюзию для создания отношений. И, как правило, женщина, покупающая такую иллюзию, сама наивна и только мечтает отдать кому-то за себя ответственность.

Однако в реальности за такой иллюзией не стоит истинного желания, дающего мотивационную энергию для решительных и систематических действий, необходимых для достижения цели. Амбиции часто являются не истинным желанием человека, а результатом социального давления или интеллектуализации. Такие амбиции пусты и беспочвенны. Если женщина пытается помочь мужчине в реализации такого иллюзорного проекта или, что еще хуже, она придумывает какой-то проект для него сама, желая создать для себя человека, который, в ее представлении, ей нужен, то она встречается с сопротивлением. Бессознательное мужчины будет оказывать этому косвенное противодействие, не понятное, как правило, никому из партнеров. Но однозначно разрушительное для женщины.

kinopoisk.ru, кадр из фильма Анны Меликян «Русалка» носит иллюстративный характер

Психолог Аглая Датешидзе символически описывает этот процесс следующим образом:

«Все попытки женщины „помочь“ мужчине в выборе его жизненного пути и стать его матерью, заканчиваются одинаково. Если женщина настоятельно рекомендует мужчине пойти в лесную чащу и сразиться с драконом, мужчина идет. Но вот только в роли дракона оказывается сама женщина. С ней сражаются, обходятся жестоко, сопротивляются, а затем оставляют истекать кровью. И с этим ничего не поделаешь. Она, конечно, помогает, сыграв роль дракона, но какой ценой?

Поэтому, если женщина не хочет мешать мужским подвигам и его инициации, все, что ей стоит делать, — это отойти в сторону и разобраться со своей инициацией. Не указывать на драконов и никуда не посылать. А просто дожидаться, пока мужчина вернется со своей битвы и расскажет ей, кого сегодня победил. А она ему о своем расскажет. И все будут целы. А возможно, даже и счастливы».

Женщина сама может являться носителем бессознательных установок, препятствующих гармонии в системе ее отношений

Если спросить любую женщину, чего она хочет от отношений с мужчиной, ответы будут более-менее стандартными — защищенности, изобилия, любви, романтики, детей, взаимопонимания. Как у Толстого — все счастливые семьи счастливы одинаково. Нам всем кажется, что мы хотим именно этого и что мы совершаем действия, которые приведут нас именно к этим целям. Однако кроме сознательных желаний у нас есть еще одно глобальное бессознательное желание — подтвердить самому себе, что мир устроен именно так, как мы себе это представляем.

Для создания гармоничных отношений женщине необходимо сначала иметь внутренний образ таких отношений. А откуда у женщины берутся понятия об отношениях? Думаете, из фильмов, романов и шлягеров? Или из общения с подругами? Из психологических книг? Нет. Основные модели взаимодействия мужчины и женщины девочка усваивает, наблюдая, как ее папа обращается с мамой, а также — из опыта того, как папа обращается с ней и отражает ей ее женственность. Кроме отца в семье могут присутствовать другие мужчины, влияющие на девочку, — отчимы, дедушки, братья, дядья. Через такое сборное взаимодействие со значимыми мужскими фигурами у девочки формируются установки, связанные с самовосприятием себя как женщины и с понятиями о том, каким образом взаимодействуют в паре женщины и мужчины.

kinopoisk.ru, кадр из фильма Анны Меликян «Про любовь» носит иллюстративный характер

Если отец пил или отсутствовал в семье физически или психологически, девочка будет иметь очень слабое представление о том, какому мужчине она реально подходит и какой человек нужен ей для счастья. Если женщина живет с убеждением, что она не заслуживает быть женой достойного человека, она будет бессознательно саботировать все возможности того, чтобы мужчина рядом с ней стал успешным. Или же, наоборот, женщина может считать, что заслуживает чего-то уникального, выдающегося, и без конца требовать от своего мужчины большего, не осознавая, что на самом деле она уже находится на своем месте и нужно просто научиться ценить и принимать все те блага, которые в ее жизни и ее отношениях уже реализованы.

Из поколения в поколение женщины передают своим потомкам сценарии, убеждения и ценностные ориентиры, связанные со способностями доверять мужчинам, уважать мужчин, понимать и принимать их в их инаковости, договариваться с ними, и так далее. В нашей культуре эти сценарии в основном имеют искаженный характер, выражающийся, например, в таких стереотипах, как «все мужчины женщин только используют», «от них все равно ничего не дождешься», «все они изменяют», «с мужем живи, а спину не показывай», и так далее. Частично эти убеждения могут быть связаны с идеей того, что сильный и успешный мужчина может представлять угрозу для своей женщины, и тогда бессознательный саботаж со стороны женщины будет приводить к тому, чтобы сохранить мужа в слабой, но привычной и безопасной для нее позиции.

Разбор и выявление такого плана бессознательных установок — очень увлекательный, хотя и эмоционально непростой процесс. Однако только через осознание собственных внутренних содержаний человек может обрести способность управлять своей жизнью, своей судьбой и своими отношениями. Это и будет означать успешное прохождение женской инициации.

Автор: Надежда Гришина

Практикующий психолог, арт-терапевт, символдраматист. Ведущая тренингов на тему личностного роста и отношений «Не могу тебя забыть», «Внутренний ребенок», «Мама, милая мама», «Как сказать нет и никого не обидеть» и других. Подробную информацию обо всех тренингах вы можете найти на сайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *