9 самых распространенных ошибок в похудении, по мнению диетологов

8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении

Из-за этого у вас никак не получается похудеть и сохранить результат.

1. Создание большого дефицита калорий

Организм человека прекрасно адаптирован для существования в условиях голода. Поэтому, когда вы резко снижаете калорийность рациона, тело тут же подстраивается под новые условия и начинает экономить энергию.

Исследование Metabolic and behavioral compensations in response to caloric restriction: implications for the maintenance of weight loss 2009 года показало, что сильное ограничение калорий (890 килокалорий в день) снижает энергетические затраты организма. Через три месяца после окончания диеты участники исследования тратили в день на 431 килокалорию меньше, чем контрольная группа, а через шесть месяцев — на 240 килокалорий меньше.

Четырёхдневное исследование Metabolic response to short-term 4-day energy restriction in a controlled study 2006 года установило, что ограничение килокалорий до 1 114 в день снижает базовый метаболизм на 13%, а до 1 462 килокалорий в день — на 6%.

Исследование Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. 2015 года показало, что три недели на строгой диете с ограничением калорий вполовину от нормы снижает затраты энергии в покое на 266 килокалорий в день, а энергию, затрачиваемую на ходьбу, на 22%.

Когда вы добиваетесь своих целей в похудении и переходите на обычный рацион, тело, настроенное на экономию энергии, потребляет калории с прежней скоростью, а тратит очень неохотно. В итоге вы быстро набираете сброшенные килограммы.

Как исправить

Не ограничивать рацион более, чем на 25% от положенной калорийности с учётом вашего веса, возраста, пола и образа жизни. Насколько быстро можно худеть, не навредив здоровью, Лайфхакер рассказывал в этой статье.

2. Пропуск приёмов пищи

Многие люди считают, что, пропуская приёмы пищи, они ускоряют похудение. Например, человек пропускает завтрак или остаётся без обеда на работе, но при этом съедает очень обильный и калорийный ужин.

Такая стратегия похудения не приносит хороших результатов. Во-первых, после целого дня без еды сильный голод заставит вас съесть гораздо больше, чем обычно. Во-вторых, пропуск приёма пищи может негативно повлиять на уровень сахара в крови, метаболизм и уровень энергии.

Исследование Association between Eating Patterns and Obesity in a Free-living US Adult Population 2003 года предположило, что в наборе лишнего веса виноваты пищевые привычки. Результаты показали, что приём пищи четыре раза в день уменьшает риск ожирения по сравнению с тремя и менее приёмами в день. Кроме того, среди участников, пропускающих завтрак, случаи ожирения встречались гораздо чаще, как и среди людей, завтракающих и ужинающих не дома.

Как исправить

Старайтесь есть через равные промежутки времени с того момента, как почувствуете голод. Например, если вы голодны после пробуждения или знаете, что сильно захотите есть в 10–11 часов, приготовьте питательный завтрак, а дальнейшие приёмы пищи разделите на обед, небольшой перекус и ужин. Если же первые признаки голода появляются ближе к обеду, оставьте обед, небольшой перекус и ужин, но старайтесь устраивать приёмы пищи в одно и то же время.

3. Недостаток белка в рационе

Белок обеспечивает чувство насыщения, снижает потребление калорий и играет ключевую роль в сохранении мышечной массы в процессе похудения.

Исследование The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. 2010 года установило, что при одинаковой дневной калорийности высокое потребление белка (138 граммов в день) обеспечивает большее чувство насыщения по сравнению с нормальным потреблением (71 грамм).

Чувство насыщения напрямую влияет на потребление калорий в течение дня. Двенадцатидневное исследование Protein leverage affects energy intake of high-protein diets in humans. показало, что люди, потребляющие 30% дневных калорий из белка, съедают в среднем на 575 килокалорий меньше, чем те, кто получает 15% калорий из белка.

В процессе похудения вместе с жиром вы неизбежно теряете мышечную массу. Белок помогает защитить тело от этого неприятного последствия диеты. Исследование Normal Protein Intake Is Required for Body Weight Loss and Weight Maintenance, and Elevated Protein Intake for Additional Preservation of Resting Energy Expenditure and Fat Free Mass 2013 года выяснило, что высокое потребление белка (2,1 грамма на килограмм веса) во время низкокалорийной диеты позволяет сохранить мышечную массу, увеличить трату энергии в состоянии покоя и снизить кровяное давление.

Как исправить

Старайтесь, чтобы 30% от дневной нормы калорий составлял белок. Получить его можно из этих продуктов.

4. Жидкие диеты

Часто люди, желающие похудеть с минимальными усилиями, предпочитают жидкие диеты. Однако фруктовые или овощные соки не обеспечат телу достаточно клетчатки и белка — ключевых питательных веществ, необходимых для чувства насыщения.

Исследование Dietary Fiber and Energy Regulation 2000 года показало, что клетчатка помогает контролировать уровень потребления калорий и снижает риск ожирения.

Эти выводы подтвердило исследование Effects of dietary fibre on subjective appetite, energy intake and body weight: a systematic review of randomized controlled trials 2011 года. Учёные выяснили, что пищевые волокна с высоким содержанием пектина (яблоки, цитрусовые) и бета-глюкана (овёс, ячмень) снижают аппетит, что приводит к меньшему потреблению калорий.

Как исправить

Не садитесь на жидкие диеты, потребляйте достаточно белка и клетчатки.

5. Исключение жиров

Жиры необходимы для здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения. Кроме того, без достаточного количества жиров витамины A, D, K и E не усваиваются в организме, что может повлечь за собой авитаминоз и проблемы со здоровьем.

Для похудения важнее сократить количество углеводов, а не жиров. Хотя в жире содержится около 9 килокалорий на 1 грамм, а в углеводах и белках всего 4 килокалории, различные исследования показывают, что низкоуглеводные диеты эффективнее диет с низким содержанием жира.

Например, исследование A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity 2003 года установило, что за шесть месяцев низкоуглеводной диеты участники потеряли в три раза больше килограммов, чем люди, ограничившие потребление жиров.

В ходе другого исследования Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents 2003 года за 12 недель низкоуглеводной диеты участники потеряли в 2,4 раза больше килограммов, чем люди на низкожировой диете.

Обзор Effect of low-fat diet interventions versus other diet interventions on long-term weight change in adults: a systematic review and meta-analysis 53 научных исследований показал, что низкоуглеводные диеты приводят к более значительным результатам в снижении веса, чем диеты с низким содержанием жира.

Как исправить

Не стоит сильно снижать количество жиров в рационе, но желательно отдать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах и растительных маслах.

6. Физическая активность без диеты

Упражнения необходимы для здоровья и поддержания мышечной массы во время похудения. Однако без изменения пищевых привычек физические упражнения не приведут к значительной потере веса.

Люди часто переоценивают количество калорий, сжигаемых во время упражнений. Например, если девушка весом 60 килограммов будет бежать 30 минут со средней скоростью 8,5 км/ч, она сожжёт всего 250 килокалорий. Для неподготовленного человека с лишним весом 30 минут бега — это нереальные цифры. В то же время всего четыре-пять шоколадных печений или одна банка пива восполнит все энергозатраты.

Ещё одна проблема такого подхода к похудению — увеличенное потребление калорий после тренировки. Часто после физической активности люди разрешают себе есть всё, что захочется, включая сладкую и жирную пищу.

Исследование Is it fun or exercise? The framing of physical activity biases subsequent snacking 2015 года обнаружило: когда люди воспринимают физическую активность как необходимость, они более склонны к потреблению вкусных закусок после тренировки, чем когда активность является развлечением.

Как исправить

Занимайтесь спортом, но помните, что это не поможет вам сбросить вес без диеты. Сделайте и упражнения, и правильное питание частью своей жизни и воспринимайте тренировки как весёлое занятие, приносящее удовольствие. В противном случае вы долго не продержитесь и будете вознаграждать себя за старания калорийной пищей.

7. Однообразие в тренировках

Одни и те же упражнения вызывают быструю адаптацию организма, так что ваше тело очень скоро начнёт тратить меньше калорий на ту же активность. В результате ваше похудение замедлится или вовсе остановится.

Кроме того, однообразие убивает интерес к занятиям, что может вовсе исключить физическую активность из вашей жизни.

Как исправить

Меняйте виды тренировок и интенсивность занятий, пробуйте необычные упражнения, дополняйте их высокоинтенсивным интервальным тренингом. Любая непривычная для тела нагрузка увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм на некоторое время после тренировки.

8. Ожидание быстрых результатов, которые сохранятся надолго

Большинство людей, сидящих на диете, снова набирают вес в течение года. Быстрое похудение меняет After dieting, hormone changes may fuel weight regain гормональный баланс, замедляет метаболизм и увеличивает чувство голода. Когда люди возвращаются к привычному режиму питания, эти изменения заставляют их быстро поправляться.

А поскольку сила воли — это весьма ограниченный ресурс, очень сложно поддерживать строгую диету на протяжении долгого времени. Вы можете полностью отказаться от сахара, жирной пищи, фастфуда и вдвое сократить потребление калорий, но однажды ночью очнётесь возле холодильника, запивая шоколадку борщом.

Итальянские исследователи Weight loss expectations in obese patients and treatment attrition: an observational multicenter study проанализировали результаты нескольких 12-месячных программ похудения. Оказалось, что больше половины женщин бросили программу до её окончания. Учёные выяснили, что такие участницы имели более высокие ожидания по снижению веса. Был сделан вывод: чем больше килограммов ожидает потерять человек, тем выше риск бросить долгосрочную диету, притом в первые полгода.

Девять из десяти людей, предпочитающих медленные изменения и умеющих ставить достижимые цели, сохраняют успех и через три года после начала. Я знаю многих людей, которые садятся на какую-нибудь жёстокую диету, за неделю теряют много килограммов, а через несколько месяцев возвращаются к тому, с чего начинали.

Как исправить

Самая выигрышная стратегия — медленные постепенные изменения. Беллати советует The biggest mistake people make when they decide to eat healthy, according to a nutritionist своим клиентам настроиться на долгосрочные изменения на протяжении 2–4 лет. Не старайтесь похудеть быстро. Вместо этого пересмотрите свой образ жизни: больше здорового питания, активности и качественного сна, меньше обработанной и сладкой пищи, стрессов и лежачих выходных.

Такой подход поможет вам сбросить лишние килограммы за несколько лет, забыть об изматывающих и вредных для здоровья диетах и никогда не набрать лишний вес вновь.

Как похудеть: 7 лайфхаков от врачей-диетологов для быстрого и безопасного снижения веса

Мы сделали подборку советов о том, как можно похудеть в любом возрасте. И не заработать проблемы со здоровьем, депрессию и разочарования от жестких диет.

Тема похудения сопровождается десятками стереотипов, которые не имеют ничего общего с реальностью. Не есть после 18 часов, пить 2 литра воды, отказаться от макарон и картофеля… Все это, по мнению диетолога Ксении Селезневой, не принесет пользы.

Не есть после 18 часов — рекомендация сомнительная, так как у каждого человека свой режим дня, а последний прием пищи лучше планировать за три-четыре часа до сна. Отказ от хлеба, картофеля и макарон Ксения Селезнева называет «любимым» диетическим клише. От картошки и тарелки пасты на обед вреда не будет. Значительно больший урон организму наносят привычки:

  • заправлять салаты майонезом,
  • пить сладкую воду,
  • перекусывать фастфудом и сладостями,
  • выбирать свинину и колбасу из мясных продуктов.

Вот еще 7 лайфхаков для быстрого похудения от диетологов.

1. Не бросайтесь в крайности

Как похудеть? Если этот вопрос возник накануне дня рождения, поездки к морю или торжественного выхода, это тревожный сигнал. Резкие колебания веса опасны для организма, так как нарушают обменные процессы, гормональный фон. Находите возможность следить за здоровьем в течение всего года, а не только перед «особыми» датами.

А решив привести вес в норму, не нужно бросаться в крайности, увлекаться голоданием и низкокалорийными диетами.

«Сильно сокращать калорийность рациона нельзя, — отмечает врач, автор методики коррекции веса Михаил Гаврилов. — Так можно вызвать нарушения в работе щитовидной железы».

Здоровая калорийность рациона, который позволит похудеть, должна составлять 1200–1400 калорий. Если же бороться с весом голоданием, при первом же срыве тело начнет стремительно накапливать жир. И избавиться от него сокращением калорийности рациона уже не получится.

Читайте также:  Как предотвратить старение кожи

2. Относитесь к спорту адекватно

Здоровые привычки — это каждый день проходить 10 тысяч шагов, заниматься фитнесом, бегать, плавать. Но истязать себя в спортзале для похудения точно не стоит.

По словам Михаила Гаврилова, 70% людей с избыточной массой тела вообще не могут похудеть с помощью упражнений из-за особенностей строения мышц. Результата можно добиться только изменением рациона и увеличением физической активности, которая не обязательно должна приходиться на спортзал.

3. Ешьте 5 раз в день

Если приемы пищи растянуты в течение дня, контролировать количество съеденной еды несложно. Главное — не допускать приступов голода, а для этого нужно делить дневной рацион на 5 приемов: 3 основных и 2 перекуса.

«Завтрак — один из главных приемов пищи, — отмечает врач-диетолог Людмила Денисенко. — У тех, кто систематически его пропускает, обмен веществ протекает медленней на 4-5%».

Это увеличивает вероятность набора веса. По наблюдению ученых, люди, привыкшие обходиться без завтрака, в течение года набирают 4–7 лишних килограммов.

Берите в офис обед и перекусы. Практичные ланч-боксы позволяют расположить еду удобно и аккуратно. На перекус выбирайте фрукты, орехи. Обед должен быть сытным: каша, мясо или рыба, овощной салат.

4. Не отказывайтесь от углеводов

Когда возникает вопрос, как похудеть, первым делом хочется вычеркнуть из рациона все углеводные продукты. От некоторых из них действительно стоит избавиться раз и навсегда. Конфеты, печенюшки, сладкие газировки не приносят организму пользы, только поддерживают накопление жировой ткани. Но сложные углеводы телу нужны. Они помогают контролировать аппетит и защищают от приступов голода.

Помнить о сложных углеводах обязательно нужно тем, кто занимается в спортзале, считает доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.

«Сложные углеводы — источник глюкозы, которая преобразуется в гликоген мышц и обеспечивает их работоспособность», — отмечает специалист.

Они содержатся в злаках: овсянке, гречке, перловке.

Здоровый сон редко связывают с контролем веса. Но согласно научным данным, хронический недосып или привычка спать слишком долго чреваты увеличением жировой ткани в организме. 7-8 часов — оптимальная продолжительность сна для взрослого человека, отмечает врач Михаил Гаврилов. Высыпаясь, вы снижаете риск набора веса.

6. Пересмотрите пищевые привычки

По мнению диетолога Ксении Селезневой, любовь к вредной пище объясняется отсутствием в рационе важных продуктов. На столе должны быть мясо и рыба, яйца, разнообразие овощей, фруктов и ягод. Важны жирные продукты: орехи, растительные масла. И правильные углеводы: бурый рис или макароны из пшеницы твердых сортов.

Привыкая питаться так, у человека не возникает потребности в фастфуде, полуфабрикатах, другой вредной еде. Однако переход с вредной пищи на полезную может показаться сложным. Фастфуд, колбасы, полуфабрикаты насыщены солью, вкусовыми добавками, из-за чего по сравнению с ними домашняя котлета с овощным салатом кажется безвкусной. Но наши вкусовые рецепторы довольно быстро адаптируются к восприятию новых вкусов. Дайте им время, и через несколько недель домашняя пища будет восприниматься по-другому.

7. Не экспериментируйте

Вопрос, как можно похудеть, должен решаться только формированием правильных пищевых привычек и активностью. Тогда как любые ограничения принесут лишь временный эффект и не добавят здоровья.

Особенно опасны таблетки, чаи и другие средства для похудения с мочегонным и слабительным действием, которые приносят организму колоссальный вред.

«Чтобы избавиться от лишней отечности, нужно использовать безопасные методы, — отмечает врач Михаил Гаврилов. — Помогут брусничный отвар, массаж, занятия на беговой дорожке или просто прогулки по улице».

Если же вы соблюдаете ограничительную диету, не забывайте о приеме витаминно-минеральных комплексов. Получить все необходимые организму нутриенты сложно и при сбалансированном рационе. А когда из меню исключены определенные продукты, витаминные добавки предупредят развитие дефицита ценных веществ.

Правила диетологии: 5 главных ошибок худеющих

Кишмиш, конечно, не столь калориен, как эклеры, но и диетическим его назвать никак нельзя. А редкие приемы пищи и вовсе замедляют процесс избавления от лишнего веса.

Жесткие диеты – это зло! Например, полный отказ от жиров чреват возникновением проблем с сердцем. Не менее вредно исключение из меню углеводов и переход на белковую пищу по системе знаменитого доктора Аткинсона. Эта диета приводит к сбою в работе печени и почек, в результате чего начинается интоксикация всего организма. Впрочем, барышня, решившая больше не употреблять продукты животного происхождения, также ставит под удар свои здоровье и красоту. К счастью, глянцевые журналы, газеты и телевидение не устают напоминать нам обо всех этих опасностях.

Именно поэтому в последнее время женщины, которые мечтают похудеть, пытаются сбрасывать вес менее радикальными способами. Однако далеко не все из них остаются довольны результатами диеты: одни не худеют вовсе, другие все-таки зарабатывают те или иные проблемы. Это происходит из-за незнания элементарных правил диетологии, которые не ограничиваются списком обязательных к употреблению продуктов

Привила поведения за столом

Завтрак

Каша на молоке с сухофруктами или фруктами – 200 г

или нежирный творог – 100 г ( 5-10%).

Чай с молоком или любой свежевыжатый сок.

Ланч

Любой фрукт или овощ.

Обед

Овощной салат с маслом – 250-300 г.

Суп на мясном бульоне с овощами или крупой – 250 мл.

Отвар шиповника, сок или фрукт.

Полдник

Кефир, ряженка или творожок (5%) – 100 мл.

Ужин

Мясо или рыба (запеченные или приготовленные на пару) – 70 г.

Овощной салат – 200 г.

Итак, вы решили сбросить вес. Помня о том, что после шести вечера худеющей даме есть не полагается, вы плотно завтракаете, хорошо обедаете, а ужин, согласно народной мудрости, отдаете врагу. А еще вы исключилаи из меню макароны, весь хлеб, а вместо тортов и мороженого уплетаете полезные виноград и бананы. Но при этом лишние килограммы почему-то не торопятся покидать насиженные места. И в этом нет ничего удивительного.

Редко, но метко

Вам наверняка известно, что все процессы в нашем организме сопровождаются расходом энергии (глюкозы), которую мы получаем с пищей. И речь в данном случае идет не только о физических нагрузках (беге, ходьбе, занятиях спортом), но и об обновлении тканей, клеток и органов, обмене веществ и прочих незаметных, но жизненно важных механизмах.

Им тоже нужна энергия. За нее, кстати, отвечает инсулин, который перерабатывает поедаемую тобой пищу в глюкозу. А еще этот гормон является универсальным анаболиком, говоря простым языком – накопителем. Когда вы ограничиваете свой рацион и начинаете есть реже, привыкшете к определенной ежедневной порции энергии организму, естественно, начинает ее не хватать. И чем дольше длится ваша диета, тем меньше ему достается глюкозы.

Опасаясь, что дальше будет только хуже, инсулин включает свои накопительные способности и начинает запасаться впрок, на черный день. К сожалению, в нашем организме предусмотрена только одна кладовая – жировая, ведь ни белковых, ни углеводных депо не существует. Именно поэтому все продукты, неважно – калорийные они или нет, инсулин перерабатывает в жир, из которого в голодный год можно будет добывать энергию. Вот почему в какой-то момент процесс похудения замедляется. Но это только полбеды. Дело в том, что, потребляя меньшее количество пищи, вы, пусть и медленно, все же продолжаете немного скидывать вес. К сожалению, это происходит не за счет уменьшения жировой прослойки. Инсулин ревностно охраняет запасы и не дает им растрачиваться впустую. Так что в данном случае сжигается вовсе не жир, а, как это ни печально, мышечный белок. Вот почему у людей, которые едят один-два раза в день, тело становится дряблым и теряет свой тонус. Согласитесь, это слишком высокая плата за избавление от нескольких килограммов. Чтобы избежать подобного развития событий, приучите себя есть часто (5 раз в день), но помалу. Интервалы между приемами пищи должны составлять не более 3 часов. Только так у вас получится обмануть инсулин. Его количество понижается, как только аы начинаете испытывать чувство голода. А если вы регулярно подкармливаете запасливый гормон, у него не возникает нужды пополнять свои кладовые. Все небольшое количество съеденного вами инсулин будет перерабатывать в энергию, а не увеличивать размер жирового депо. Кроме того, уверенный в том, что следующий прием пищи не за горами, он перестанет препятствовать его сжиганию и оставит в покое несчастный белок.

Правило последнего приема пищи до шести вечера касается только тех людей, которые ложатся спать в восемь. Все остальные могут смело ужинать за час до сна. И заканчивать свой день нужно обязательно белковой пищей. Ночью в нашем организме запускаются восстановительные процессы – обновляются все ткани, клетки и органы. А белок – главный строительный материал, без которого невозможны эти реставрационные работы. Только учтите: если вы хочете похудеть, не стоит съедать перед сном кусок жареной свинины или тазик куриных крылышек. Ограничьтесь нежирным кефиром или творожком (не более 5%). Тем, кто жить не может без мяса, можно полакомиться диетической грудкой или запеченной говядиной. Но на гарнир к ним нужно в обязательном порядке подать салат из овощей. Они стимулируют перистальтику, благодаря чему мясо, которое считается тяжелым продуктом, переварится быстрее. И учти: чтобы это произошло, салата должно быть в два раза больше, чем грудки или говядины.

Сладость не в радость

В большинстве своем девушки любят сладкое. Счастливиц, которые нос воротят от пирожных и шоколада, – одна на сотню. Вот почему многим из нас во время диеты сложнее отказаться не от мяса или хлеба, а от десертов. Впрочем, выход всегда найдется. Некоторые женщины обеспечивают себя «сладеньким» и во время процесса похудения: они заменяют вредный сахар на фрукты. Ведь всем известно, что первый содержит быстрые углеводы. Они усваиваются организмом моментально и в полном объеме. А запасливый инсулин, естественно, откладывает эти излишки в жировое депо. Что касается фруктов, то они богаты медленными углеводами, которые перерабатываются постепенно и неторопливо и в результате трансформируются в энергию, а не в дополнительные сантиметры на попе. Имете в виду: если вы хотите похудеть, вам не стоит безоговорочно следовать этой теории. Дело в том, что далеко не все фрукты являются источниками медленных углеводов. Некоторые из них содержат больше быстрых. К ним относятся виноград, манго, бананы, груши, дыни, финики, инжир и хурма. Ими во время диеты увлекаться не следует. Вреда от них, конечно, меньше, чем от тортиков. Однако злоупотребление этими фруктами вряд ли положительным образом скажется на похудении.

Впрочем, во время диеты не рекомендуется налегать и на некалорийные яблочки, сливы и апельсины. И уж тем более делать на них упор в своем меню. Фруктовая клетчатка (целлюлоза) тяжело переваривается нашим желудочно-кишечным трактом. Она по зубам только товарищам с идеальной микрофлорой, а их, увы, единицы. На сегодняшний день дисбактериозом в той или иной форме страдают более 90% людей во всем мире. Так что обилие целлюлозы способно нелучшим образом отразиться на состоянии здоровья. Клетчатка, если ее слишком много, во-первых, вызывает воспалительные процессы, во-вторых, во время переваривания выделяет летучие жирные кислоты, которые стимулируют функцию опорожнения. Говоря проще, люди, злоупотребляющие фруктами, страдают поносами. А это неприятно и очень вредно: вместе с экскрементами из организма выходят не только шлаки, но и львиная доля витаминов, а также полезные бактерии, которыми и так не слишком богата наша микрофлора.

Решив похудеть, постарайтесь не переборщить с фруктами. Диетологи рекомендует съедать не более 4 плодов в день. А еще не слишком увлекайтесь свежевыжатыми соками. Наш желудок и так переваривает очень много мягкой пищи. Если вы лишите его еще и хрустящих яблочек, он рискует и вовсе облениться и перестать справляться со своими функциями.

О таблетках, и не только

Фруктовый перебор и редкие трапезы – далеко не единственные ошибки, которые совершают дамы, борющиеся с весом. Еще они идут в аптеку и закупают мочегонные и слабительные средства, а совсем решительные особы приобретают таблетки для похудения.

Читайте также:  Гид по стилю 2020 — Атласные Платья в пол (50 фото)

Столько воды утекло…

Прослышав о том, что лишний вес формирует не только жир, но и застой жидкости, многие женщины начинают пить мочегонные чаи во время диеты. Как им кажется, поступая таким образом, они убивают двух зайцев одним выстрелом: избавляются от влаги и заодно чистят организм от шлаков. В реальности эти женщины наносят мощный удар по своей внешности. Чрезмерное мочеиспускание приводит к обезвоживанию организма, от которого в первую очередь начинает страдать кожа. Недостаток влаги приводит к ее истончению и потере эластичности. Эпидермис провисает, становится тонким и шершавым, а его защитные силы снижаются. Очевидно, что слабый иммунитет кожи делает ее уязвимой перед внешними агрессорами (солнцем, пылью, бактериями и т.д.) со всеми вытекающими отсюда последствиями – появлением воспалений, шелушения. Впрочем, недостаток влаги бьет и по желчному пузырю и почкам. Именно они выводят из организма разбавленные в воде продукты обмена веществ и ксенобиотики (химию, консерванты, красители и т.д.). Если жидкости становится меньше, то концентрация этой гадости увеличивается. Это приводит к тому, что токсины объединяются друг с другом и превращаются сначала в песок, а потом в камни.

Нельзя в рамках диеты избавляться от всего лишнего с помощью мочегонных или слабительных препаратов.

Последние, между прочим, тоже лишают организм живительной влаги. А еще злоупотребление ими вызывает диарею. Что ведет к потере витаминов и полезной микрофлоры.

Быстро и неполезно

Многие барышни не могут устоять перед соблазном ускорить процесс избавления от лишних килограммов при помощи специальных таблеток. Не торопитесь к ним присоединяться. От некоторых препаратов вреда гораздо больше, чем пользы. В первую очередь это относится к блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней – кожа, волосы и ногти. Не менее опасны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: «гормон удовольствия», который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови принимающего их человека, а значит, его аппетит дремлет. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами. Более того, пропив курс подобных препаратов, многие женщины вынуждены длительное время принимать антидепрессанты.

Читайте также:
Чем кормить влюбленных: авокадо – для потенции, а свекла – для сердца
Борьба с весом: помогают ли таблетки, спреи и блокатор жира?
Признаки булимии: почему еда становится навязчивой идеей, наркотиком и смыслом жизни?

К счастью, далеко не все таблетки для похудения опасны. Существуют натуральные и эффективные препараты. К ним относятся средства на основе так называемых «лекарственных пищевых растений» – водорослей (фукус, ламинария) или топинамбура. После того как вы употребите препарат (перед трапезой), он разбухнет в желудке, в результате чего у организма возникнет ложное ощущение сытости. Кроме того, и водоросли, и топинамбур обладают свойством впитывать в себя токсины, а затем выводить их из организма. И, что самое главное, эти препараты натуральные и не вызывают привыкания.

Стресс-код

Любая диета, даже щадящая, – это стресс. Ограничения рациона всегда приводят к тому, что мы недополучаем не только энергетические вещества, но и минералы и витамины. Стоит ли говорить, к чему приводит их недостаток?

Поэтому во время диеты необходимо пропить курс БАДов. В первую очередь в их состав должны входить витамины группы В – главные борцы со стрессами, которые во время диеты расходуются быстрее остальных. Не менее важны и минералы, без которых ни один процесс в организме, начиная от обмена веществ и заканчивая обновлением клеток, не сможет протекать в нормальном режиме. К ним относятся магний, калий, цинк, селен, хром, йод и сера.

Ну и, конечно, не забывайте про жирорастворимые витамины: А (отвечает за состояние кожи), Е (стимулирует иммунитет), К (без него ранки, порезы и прыщики будут заживать долго) и D (его нехватка автоматически приводит к недостатку кальция).

Звезды о похудении

Надежда Бабкина

– Диетическое питание – неотъемлемая часть моей жизни. Я не ем мяса, ограничиваю себя рыбой, фруктами, овощами или салатами. Если позволяю себе десерт, то это не пирожные или тортики, а запеченные яблоки с корицей и медом. Что касается напитков, то больше других я люблю грейпфрутовый сок, минеральную воду без газа, зеленый чай. Алкоголя не употребляю вообще. Ну а если мне нужно быстро сбросить вес, я несколько дней подряд ем только суп из сельдерея.

Катя Лель

– Я не сторонница диет. На мой взгляд, надо просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Но если необходимо похудеть быстро, то всем рекомендую разгрузочные дни. Один день в неделю нужно выпивать полтора литра нежирного кефира (максимум 2%-ного), зеленый чай в большом количестве и минеральную воду без газа. Больше ничего. При желании кефир можно заменить на полтора-два килограмма зеленых несладких яблок. Результат – потрясающий.

Светлана Хоркина

– Мне не нужно сидеть на диетах, потому что я никогда не позволяю себе лишнего. Умеренное питание для меня – норма, а не акт воздержания. Я отлично себя чувствую и хорошо выгляжу. А вот переедание сродни насилию над организмом. И лишние килограммы – не самое неприятное последствие. Хуже – неважное самочувствие, тяжесть в желудке и прочие «радости» обильных трапез. Поэтому ни один праздник не вызовет во мне желания отступить от моих правил.

Худеем правильно: 10 ошибок тех, кто сидит на диете

Похудение является сложным процессом, которое требует максимальных усилий со стороны человека и в большинстве случаев зависит от его самодисциплины.

Люди, которые имеют лишний вес, пытаются привести себя в форму различными способами.

Иногда они совершают достаточно много ошибок, которые приводят к тому, что у них отсутствует результат.

Чтобы худеть правильно, недостаточного ограничивать себя в потребление пищи. Так же здесь не лучшим помощником будут чрезмерные физические нагрузки, которые могут привести к травме.

Специалисты подсчитали минимум 10 распространённых ошибок, которые совершает практически каждый худеющий.

Самые распространённые ошибки, которые мешает похудеть

Многие люди выбирают в качестве быстрого способа похудении – диеты. Они ошибочно полагают, что с их помощью удастся с лёгкостью избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму.

Однако это мнение ошибочное, и может привести к негативным последствиям.

Специалисты выделили топ 10 самых распространённых ошибок, которые чаще всего мешается сбросить лишний вес.

Полный отказ от мяса

Конечно, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, однако полностью отказываться от мяса нежелательно, особенно если человек всю жизнь его употреблял.

Не есть после 6 вечера

Существует мнение, что ужин после 6 вечера негативно отображается на состояние фигуры и притормаживает процесс похудения.

В ходе различных экспериментов и исследований было доказано, что последний прием пищи можно осуществлять за 2-3 до сна.

Важно! Последний прием пищи должен осуществляться за несколько часов до сна.

Слишком высокая физическая нагрузка

Не стоит думать, что изнурительные тренировки помогут быстро приобрести фигуру своей мечты. Если организм не будет отдыхать и восстанавливаться, то в дальнейшем это негативно отобразится на здоровье

Отказ от физической активности

Конечно, чрезмерные нагрузки негативно отображаются на здоровье и общем самочувствие, однако ошибочно считать, что только с помощью питания удастся привести себя в порядок.

Питание дает около 70 % успеха от общего результата, поэтому не стоит игнорировать физическую активность. К тому же с помощью спорта удастся избежать растяжек и обвисания кожи.

Экспресс диеты

Самая распространённая ошибка худеющих – это считать, что только с помощью жёсткой и ограниченной диеты получится избавиться от лишнего веса.

От таких диет не будет никакого эффекта и пользы, только проблемы со здоровьем.

Помимо того, что в организме возникнет дефицит различных полезных веществ, ограниченные жёсткие диеты приведут к замедлению метаболизма.

После завершения экспресс диеты вес обычно возвращается вдвойне.

Использование средств для быстрого похудения

Многие хотят похудеть быстро и легко при этом, не затрачивая особых усилий. Это является мечтой практически каждой женщины.

Однако не стоит верить тем волшебным средством, которые рекламируются по телевизору.

Различные препараты и таблетки не дадут долгосрочный результат, а сброшенный вес в последующем вернётся вдвойне.

К тому же постоянное потребление подобных веществ негативно скажется на здоровье.

Может испортиться желудочно-кишечный тракт, появятся постоянные головные боли, не говоря уже о других негативных последствий

Важно! С помощью голодания не удастся закрепить полученный результат – все сброшенные килограммы вернуться обратно.

Попадание в зависимость от весов

Ещё одна распространённая ошибка – это постоянные ежедневные взвешивания. Доверять стоит не килограммам, которые указываются на весах, а именно сантиметрам

Постоянный подсчет калорий

Очень часто худеющие слишком много внимания уделяют подсчету калорий. При этом они забывают учитывать необходимый баланс в питание.

По мнению многих диетологи, низкокалорийные диеты необходимы только в том случае, если вес достаточно большой и несёт угрозу жизни.

Если основная цель похудения — это избавиться от нескольких сантиметров, то в таком случае низкокалорийные диеты могут быть опасными для организма.

Пропускать приемы пищи

Многие пропускают завтрак, считая его не обязательным. Однако не зря говорят, что именно первый прием пищи является самым важным.

Заменять перекусы вредными привычками

Ни для кого не секрет, что курение может притупить чувство голода.

Но это работает только некоторое время.

Не стоит откладывать расставание с сигаретами, опасаясь набрать лишний вес.

7 вещей, которые должны оказаться в гардеробе каждой модницы летом 2019

Скоро лето, а значит надо срочно пополнить свой гардероб модными и интересными вещами, в которых можно будет пощеголять на прогулке, вечеринке или в отпуске. Не нужно себе отказывать в покупках, ведь одно из модных правил гласит, что в сезоне нужно покупать хотя бы одну трендовую вещь и использовать её по максимуму. Дизайнеры уже дали ответ, что будет модно в новом сезоне и на основе модных показов, можно понять, что же нужно купить к лету.

Топ на одно плечо

Асимметрия является одним из главных трендов нового сезона. Летом эту тенденцию удачно воплотят топы с открытым одним плечом. Они могут быть с модными рюшами и рукавом буфом, а могут быть более лаконичные, но обязательно следует выбирать яркие, свежие цвета.

https://www.instagram.com/aylin_koenig/

Блуза из денима

На модных подиумах, как обычно, много денима. В этом сезоне дизайнеры решили сшить из тонкой джинсовой даже блузы. Фасон блузы может быть самый разный, но особенной популярностью будет пользоваться деним вываренных оттенков.

Платье с пайетками

От пайеток не смогли уйти даже самые именитые дизайнеры. Модели с использованием такого декора можно увидеть у Chanel, Escada и Saint Laurent. Для вечеринок обязательно нужно приобрести платье-мини с пайетками, они могут полностью покрывать материал и блистать во всю!

https://www.instagram.com/micahgianneli/ https://www.instagram.com/micahgianneli/

Женский костюм с шортами

Пиджак классического кроя со свободными шортами будут актуальны летом 2019. Такие костюмы могут быть однотонными или с яркими принтами. Летом лучше обратить внимание на костюмы из натуральных тканей и на модели с шортами с завышенной талией – они выглядят очень стильно.

https://www.instagram.com/ilovestreetstyle/

Отбеленные джинсы

Мода из 90-х возвращается и отбеленный деним снова популярен. В тренде будут отбеленные джинсы облегающего или свободного кроя. Интересные вариации на эту тему представили модные дома Proenza Schouler, Balmain и Isabel Marant.

https://www.instagram.com/aylin_koenig/

Украшения цепи

На последних модных показах модели были словно закованы в цепи – так понравился дизайнерам этот аксессуар. Летом будут модны украшения из массивных цепей: колье и бусы. А также цепи могут украшать одежду – обвивать талию, служить портупеей или укутывать одежду как паутиной.

https://www.instagram.com/aylin_koenig/ https://www.instagram.com/aylin_koenig/

Сумка со строгими геометрическими формами

Сумки квадратных и прямоугольных форм – хит этого сезона. Такие строгие и жёсткие модели сумок можно увидеть в коллекциях Dolce & Gabbana, Giorgio Armani, Hermès и других известных брендов. Геометрические формы и прямые линии дизайнеры применяли к клатчам, саквояжам, минодьерам и хендхелдерам.

Читайте также:  Красные вечерние платья 202021 года, лучшее красное платье, фото, новинки

https://www.instagram.com/aylin_koenig/

А какой образ больше всего понравился вам! С нетерпением ждем ваших комментариев!

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен ❤

6 вещей, которые должны быть в женском гардеробе этим летом

Узнайте, что будет в тренде этим летом и подготовьтесь к сезону.

1. Платье в горошек или в цветочек

Лето – время платьев! Выбирайте модель с актуальным принтом. В моде цветочные узоры и горошек. Эти принты привносят в образ нотку легкости и задора. То, что нужно летом!

Платье с цветочным принтом – идеальное решение для лета (Фото: novaiy.ru)

Дизайнеры делают ставку на простой крой. Этим летом будут актуальны платья в стиле 40-х. Ищите модели с глубоким вырезом: и модно, и подчеркивает женственность. Платья такого кроя в горошек или цветочек можно носить и с каблуками, и с босоножками на плоском ходу, и с кроссовками.

В моде платья в стиле 40-х (Фото: procapitalist.ru)

Геометрия и анималистичные принты летом отойдут на второй план, но полностью позиций не сдадут. Поэтому если вам понравилось платье с таким узором, да к тому же оно еще и село идеально – смело покупайте.

2. Джинсовая куртка

Джинсовая курточка – обязательный летний атрибут. Вы наверняка будете гулять долгими летними вечерами, а погода бывает разной. Вот тут-то курточка и пригодится. Ее можно вписать в любой образ: куртка из денима отлично сочетается и с романтичными платьями, и с джоггерами. А если вы хотите повторить последний писк моды – тотал деним лук, – то без курточки вам точно не обойтись.

Джинсовые курточки отлично сочетаются с легкими летними платьями: модно и для вечера то, что надо (Фото: 101oblik.ru)

На лето стоит подобрать светлую модель в стиле 90-х. Темные джинсовки потихоньку сдают позиции, им на смену приходят бледно-васильковые и небесно-голубые куртки. Оригинально смотрятся модели, в которых сочетается темная и светлая ткань. В моде вареный деним и эффект выстиранной джинсы. Одним словом, выбрать есть из чего!

На лето лучше выбрать светлую джинсовку без декора (Фото: cecilleblog.blogspot.com)

Оверсайз по-прежнему на пике популярности. Если хотите выглядеть ультрамодно, то стоит сделать ставку на такой фасон. Не можете найти модель оверсайз? Просто померяйте понравившуюся куртку на размер – два больше.

Джинсовые курточки в стиле оверсайз не сдают позиций (Фото: now.ruelala.com)

Судя по стритстайл-хроникам, в моду возвращаются укороченные джинсовые куртки. Но к таким моделям стоит относиться с осторожностью: они «перерезают» силуэт и портят пропорции. Тем, у кого неидеальная фигура, лучше не рисковать.

3. Широкие джинсы

Пора отложить скинни в дальний угол шкафа и прикупить себе джинсы широкого кроя. Самые актуальные модели лета – палаццо. Это – привет из прошлого. Помните широкие брюки из 90-х, которые расширялись от бедра? Они вернулись. Самый писк – в деним варианте. Также по-прежнему актуальны бойфренды, бананы, кюлоты – все, что не узкое.

Джинсы, расклешенные от бедра, на пике популярности (Фото: womanadvice.ru)

Чтобы быть в тренде, выбирайте лаконичные джинсы. Вышивка, аппликации и прочие декоративные элементы отошли в прошлое. А с ними покинули подиумы и дырки, потертости.

Выбирайте джинсы без декора. С ними легко создавать разноплановые луки: от офисного до кэжуал (Фото: www.pinterest.ru)

Если хочется оригинальности, выбирайте джинсы, в которых сочетаются светлые и темные лоскуты. Контрастная игра красок на джинсовом полотне – писк сезона.

В моде модели с сочетанием светлого и темного денима (Фото: fashiondioxide.com)

4. Футболка с принтом «тай дай»

Если вы хотите быть в тренде этим летом, то обратите внимание на вещи с принтом «тай дай». В моду возвращается стиль 70-х, а значит – стиль хиппи. «Тай дай» – это узор, который хиппи создавали необычным способом. Одежду скручивали, перевязывали ниткой и бросали в краску. Затем доставали, развязывали и вуаля – яркие разводы на полотне готовы.

Если этим летом вам хочется яркости, то принт «тай дай» точно вам понравится (Фото: pinterest.ru)

Выберите для лета футболку с ультрамодным принтом. Многим он кажется аляповатым, но в жаркую пору года как никогда хочется яркости. К тому же можно выбрать модель не в кричащих оттенках, а в приглушенных: в магазинах вариантов много. Чтобы образ получился гармоничным, сочетайте футболку с красочными разводами с лаконичным низом: подойдут однотонные джинсы, шорты, юбки.

«Тай дай» необязательно должен быть кричащим. Выбирайте то, что вам ближе! (Фото: greenholmemillscarpets.co.uk)

Чтобы обзавестись ультрамодной футболкой, необязательно искать модель с яркими узорами в магазине: можно купить белую базовую футболку и покрасить ее красками для ткани. Футболку сворачивают в жгут или спираль, обозначают резинками «отсеки» и красят. Плюс техники «тай дай» заключается в том, что плохого результата тут быть не может: обязательно получится что-нибудь интересное, даже если не то, что вы представляли себе вначале.

4. Велосипедки

Теплая погода позволяет носить шорты. Но этим летом дизайнеры предлагают заменить их велосипедками. Совсем недавно они были элементом исключительно спортивной экипировки, но с легкой подачи модного дома Chanel перекочевали на улицы.

Хейли Болдуин следит за трендами, она выбрала для себя кожаные велосипедки (Фото: sncmedia.ru)

Для создания кэжуал луков выбирайте велосипедки чуть выше колена из матовой ткани. Короткие модели из лайкры лучше все-таки оставить для спортзала. Обратите внимание на джинсовые велосипедки: с ними можно создавать массу образов.

С джинсовыми велосипедками создавать удачные образы проще (Фото: yabkupila.com)

Чтобы не выглядеть несуразно обтянуто, к велосипедкам следует подобрать правильный верх. Этот элемент гардероба отлично сочетается с рубашками и блузами (можно носить навыпуск или заправить, если позволяет фигура), удлиненными свободными футболками.

Носите летом велосипедки с удлиненными рубашками и футболками (Фото: elenaxmelevskaya.ru)

Очень стильно выглядит комбинация велосипедок и пиджака оверсайз. Единственное «но»: такое сочетание подходит только для прохладной погоды.

Удлиненный пиджак и велосипедки – стильный тандем (Фото: lady.tochka.net)

5. Закрытый купальник

Лето – сезон отпусков. А значит – без купальника не обойтись. Даже если вы не планируете ехать на отдых, то наверняка хотя бы пару раз за лето выберетесь к водоему или бассейну. Купальник однозначно нужен! И важно, чтобы это была актуальная модель. В моде закрытые купальники.

Сплошные купальники бывают разными, среди многообразия моделей обязательно найдется вариант для вас (Фото: last-trend.ru)

Сплошные купальники подходят и худышкам, и дамам с пышным формами. Они подчеркнут идеальную фигуру первых, и скроют недостатки вторых.

Сплошные купальники помогают скрыть живот (Фото: zhaneta.ru)

Самая актуальная модель купальников этим летом – пландж. Эта модель отличается от других глубокими вырезами: на бедрах, спереди (V-образный вырез) и сзади. Купальник скрывает животик, зрительно вытягивает ноги, делает акцент на зоне декольте. Он подчеркивает женственность представительницы слабого пола.

Планж – самая актуальная модель этого лета (Фото: evagirl.ru)

Берите с собой в отпуск два купальника. Слитный отлично смотрится на фото, скрывает недостатки фигуры, но в нем невозможно равномерно загореть. Для этого и нужна раздельная модель.

6. Плетеная сумка

Дизайнеры предлагают модницам носить летом плетеные сумки. Модели из ротанга, макраме-вариации, вязанные крючком – выбирайте, что душе угодно.

Плетеные сумки подходят не только для пляжа, летом они прекрасно смотрятся в городских декорациях (Фото: yandex.ua)

Главное условие – сумка должна быть большой. Даже если вы не привыкли к размеру «XXL», вскоре вы оцените все прелести объемного плетеного шоппера. Разве можно придумать более подходящую сумку для походов по магазинам и летнего отпуска?

Объемный плетеный шоппер – лучшее решение для лета. Туда поместится все! (Фото: yandex.ua)

6 вещей, которые выбирают все модницы этим летом

Мы расскажем вам о 6 вещах, которые должны быть в женском гардеробе. Они не только помогут создать идеальный наряд. Они способны воссоздать особое летнее настроение! Главная их особенности в том, что они максимально универсальны. Это значит, такие элементы подойдут всем девушкам. Независимо от стиля, цветотипа или возраста. Поэтому стоит взять на заметку наши рекомендации! С ними гардероб всегда будет актуальным и интересным.

Вещь №1: Лимонный принт

Все модные дизайнеры в новом сезоне добавили его в свои коллекции! И этот принт действительно стал невероятно популярным. Модные издания, популярные блогеры – все от него без ума! Это яркий, сочный и красивый принт. Он никого не оставит равнодушным.

Такой орнамент сразу вносит в образ оригинальность и немного свежести. Поэтому он подходит не только для пляжа. В суете городских будней такой узор станет акцентным! Комбинезоны, платья, юбки, рубашки, купальники – на любой одежду лимон смотрится эффектно! Кроме того, речь идет о разных оттенках. Сочно-лимонные, оранжевые, солнечные плоды — выбрать узор можно по своему вкусу. Кстати, речь идет не только о тканях. Нашивки с лимоном на обуви и аксессуарах также очень актуальны. Свидание, прогулка, работа – всегда можно выделить ярко и свежо.

Вещь №2: Джинсовая куртка с декором

Джинсовая куртка – хит любого сезона. Однако в этом году пальму первенства сохранит декорированные джинсовки. Их особенность в том, что они эффектные и стильные. Несомненно, именно они являются акцентным пятном образа. Любой декор – нашивки, кнопки, аппликации – добавляют наряду стиля и оригинальности. Также можно совместить вместе несколько трендов!

Например, цветочный орнамент в виде вышивки. Или же аппликации в виде плодов лимона. Оттенки джинсовой ткани разные, поэтому всегда можно выбрать наиболее подходящий декор. Кроме того, такую куртку можно легко и быстро украсить самостоятельно! Главное – вооружиться креативностью.

Вещь №3: Вещи с рукавом покроя «епископ»

Рукав «епископ» в последних двух сезонах очень актуален. А все из-за его романтичности и элегантности! Он напоминает внешне рукав-колокольчик удлиненной формы. Именно поэтому нравится девушкам. С помощью такого рукава можно успешно скрыть полные руки. Диспропорции превратятся в гармонию! А если дополнить блузу, рубашку или платье поясом на талии, получится нежный женственный образ.

Особенно красиво с подобным рукавом смотрятся геометричные орнаменты одежды. Например, вертикальная полоска. Рукав «епископ» смотрится воздушно с шелковой, атласной и другой летящей тканью. А вот более плотные материалы придают наряду с таким рукавом более строгий стиль с изюминкой.

Вещь №4: Эспадрильи с бантом

Эспадрильи актуальны сами по себе. Это удобная обувь с комфортной плетеной подошвой. Но если добавить к ним бант – получится тренд грядущего лета! Нежные и по-настоящему женственные банты оживят типичные эспадрильи. Особенно это касается моделей в нюдовой оттенке.

Персиковые, розовые, бежевые. Такой цвет не характерен для подобной обуви. Но в сочетании с бантами эта комбинация органична. Если же вы пока не знаете, что выбрать, приобретайте черные эспадрильи. Они универсальные и очень стильные. А очаровательный бант только добавит им изящности, женственности и утонченности.

Вещь №5: Соломенная шляпа с лентой

Кто сказал, что соломенная шляпа только для пляжа? Вовсе нет! На сегодняшний день шляпа – это деталь истинной леди!

  • Во-первых, она отлично защищает голову от солнца а волосы от пересушивания.
  • Во-вторых, шляпа добавляет образу элегантности и изысканности.
  • В-третьих, она делает наряд акцентным!

На выходе получается интересный околопляжный стиль с ноткой этники. А милая лента на шляпе добавляет обладательнице легкости и воздушности. Так что шляпа с лентой – прекрасный выбор в летний период.

Вещь №6: Укороченный кардиган-болеро

Болеро снова вернулись в тренды! Однако в новом сезоне они выглядят как укороченные кардиганы. Кардиган выдают длинные рукава, трикотажная ткань и пуговичный ряд. Цвета и оттенки не имеют значение! Модели с аппликациями и вышивкой также стильные и актуальные.

Особенно хорошо такие укороченные фасоны смотрятся в комбинации с платьями с завышенной талией. Ансамбль получается настолько оригинальным, что внешне напоминает национальный корейский костюм ханбок. А азиатские мотивы в этом году на пике трендов!

Оцените статью
Добавить комментарий