Макияж в школу

Девочки хотят быть красивыми в любом возрасте. В подростковом возрасте нравиться себе и окружающим становится еще важнее. Поэтому очень важно научиться правильно обращаться с косметикой, познакомиться с хитростями нанесения школьного макияжа для подростков.

Макияж для средних классов

Для девочек средних классов — 6, 7, 8, можно выполнять только легкий, натуральный и изящный макияж в школу. Более подробно вы можете прочитать про такой вид мейка ниже, а также вас ждут советы, пошаговая инструкция по выполнению дневного и торжественного визажа.

Общие советы и рекомендации

Первое правило, которое нужно запомнить маленькой женщине – красивый школьный макияж не получится без ухоженной кожи. В подростковом возрасте кожа склонна к появлению высыпаний, угрей, поэтому на полке девочки должны появиться тоник, лосьон для проблемной кожи. А в зимний период должен быть крем, который спасет лицо от обветривания.

Очень важен ежедневный уход за лицом, чтобы и без косметики выглядеть красиво. Девочкам в 12-летнем возрасте не стоит использовать тональные основы и пудру – это слишком «тяжелая» косметика для юной кожи и школьного макияжа в целом.

Особое внимание стоит уделить знакомству с кистями для нанесения мейкапа, как за ними ухаживать, как сделать ресницы красивыми, не прибегая к использованию туши. Делается это при помощи завивочной машинки.

Главный принцип школьного макияжа для подростков 13, 14 лет — минимум декоративных средств.

Девочкам в этом возрасте можно познакомиться с процедурой коррекции бровей. Но это вовсе не обязательно. Лучше брови не красить, можно добавить немного яркости при помощи теней.

Школьный макияж для девочек 12 или 13 лет лучше выполнять при помощи гипоаллергенной косметики нежных пастельных тонов.

Кстати, если ученица совсем юная, но хочется блеснуть интересным образом, то можно накраситься специальной детской косметикой.

Но, уже находясь в 14-летнем возрасте, макияж в школу может выполняться с более «взрослой» косметикой. Лучше использовать средства, основанные на минеральных компонентах – они более щадяще относятся к юной коже.

В школьном макияже для подростков визажисты советуют исключить карандаши для глаз, потому что для их использования требуется навык, а стрелки могут сделать образ перегруженным.

Макияж глаз в школу выполняется тенями естественных цветов (бежевый, персиковый). Тушь лучше заменить гель-основой, укрепляющую ресницы. Вместо помады, используйте блеск для губ – прозрачный или неярких тонов.

Повседневный мейкап

Девочкам в таком возрасте лучше делать простой незаметный макияж в школу, а лучше, вообще, не злоупотреблять мейкапом. Максимум — бесцветная или с небольшой розовинкой гигиеническая помада.

Как красиво сделать макияж в школу для девочек 6, 7 8 классов? Достаточно придерживаться следующих шагов:

  1. Проводятся увлажняющие и очищающие процедуры для кожи лица.
  2. Привести в порядок брови: расчесать, при желании закрепить их форму гелем.
  3. На подвижное веко наносятся тени, приближенные к естественным оттенкам и тщательно растушевываются.
  4. Ресницы подкручивают машинкой для их завивки или наносится прозрачный укрепляющий гель. Девочкам 13-14 лет в редких можно делать макияж в школу с использованием туши. Но нужно использовать ее в небольшом количестве. Крайне нежелателен эффект нарощенных ресниц.
  5. Губы следует накрасить гигиенической помадой или прозрачным блеском.

При пошаговом выполнении макияжа в школу девочки 12, 13 или 14 лет могут создать нежный и уместный для обстановки образ.

Видео: повседневный макияж для девочек 13 и 14 лет.

Праздничный мейкап

Если впереди ожидается важное событие, то девочка 12, 13, 14 лет может позволить себе нежный торжественный макияж в школу. Главное, соблюдать гармонию и не перестараться.

Вот так можно сделать легкий макияж в школу:

  1. Кожа очищается и увлажняется. Можно консилером замаскировать «проблемные» участки.
  2. Нанести румяна нежно-розового оттенка, чтобы на щеках появился нежный румянец.
  3. На верхнее веко нанести тени персиковой или розовой гаммы. Нарисовать линию коричневым карандашом и хорошенько растушевать, чтобы мейкап глаз не казался перегруженным.
  4. Нарядный макияж в школу для подростков 13-14 лет можно делать с нанесением туши. Но обязательно нужно соблюдать правило — оттенок туши должен быть максимально приближен к естественному цвету ресниц.
  5. Брови можно накрасить коричневым карандашом или тенями.
  6. Губы накрасить блеском неярких цветов. Если выполняется макияж в школу для девочки 12 лет, то лучше использовать бесцветную или гигиеническую помаду или блеск.

Видео: праздничный красивый макияж для девочек 7, 8 классов.

Мейкап для учениц старшей школы

Девушки в таком возрасте могут себе позволить больше экспериментов и интересных решений. Главное, чтобы получившийся образ соответствовал нормам учебного заведения и не вызывал протеста у родителей.

Общие советы и рекомендации

Главным принципом остается здоровая, ухоженная кожа. Поэтому стоит приобрести средства, подходящие по типу кожи лица юным созданиям.

Что касается декоративной косметики, можно проводить небольшие эксперименты. В возрасте 15-17 лет девочки считают себя взрослыми, им хочется выделиться из толпы. И даже несмотря на допущение экспериментов, макияж в школу должен быть легкий и не вызывающий.

Можно пользоваться легким тональным кремом, карандашом для глаз и бровей коричневого цвета, тушью. Однако в макияже в школу для подростков следует избегать яркой помады, «смоки айс» – на лице юной девушки такой раскрас будет смотреться неестественно и неуместно.

Лучше всего в дополнение к естественной гамме теней и карандашей подобрать блеск – прозрачный или легких тонов.

В этом возрасте (как и в любом другом) нельзя забывать, что всегда на ночь нужно смывать все косметические средства. Это позвонит юной коже оставаться здоровой и красивой.

Весной для подросткового мейка можно использовать более яркие цвета, нежели в холодное время года. Зимой нужно позаботиться о защите кожи от переохлаждения и обветривания с помощью питательного крема.

Повседневный мейкап

Повседневный макияж в школу для девочек старших классов (то есть 9, 10, 11 класс) должен быть нейтральным. Он должен подчеркивать достоинства и ни в коем случае не перегружать лицо.

Пошаговая инструкция по выполнению макияжа в школу для девочек 15, 16, 17 лет:

  1. На предварительно очищенную и увлажненную кожу наносится консилер, чтобы скрыть «проблемные» участки.
  2. Наносится легкая тональная основа и тщательно растушевывается в области щек, носа, подбородка и лба. Но если планируется очень легкий макияж в школу, то ученица 9 класса может отказаться от тонального крема.
  3. Брови расчесывают, прорисовывают специальным карандашом. Очень важно, чтобы оттенок этого средства подходил по цвету, иначе будет цветовой дисбаланс.
  4. На верхнее веко наносятся бежевые или персиковые тени.
  5. Нижнее веко подчеркивают светло-коричневыми тенями.
  6. Карандашом коричневого цвета на верхнем веке рисуют тонкую линию по линии роста ресниц и немного подчеркивают нижнее веко.
  7. Верхние ресницы красят тушью в один слой.
  8. Скулы подчеркивают румянами персикового оттенка.
  9. На губы наносится прозрачный блеск.

Повседневный макияж в школу для учениц 16-17 лет стоит делать максимально нейтральным. Яркие детали будут выглядеть неуместно в обстановке образовательного заведения. Зато для различных торжественных мероприятий можно себя порадовать и добавить яркие нотки.

Праздничный мейкап для старшеклассниц

Делается такой вид мейкапа просто. Достаточно следовать инструкции:

  1. Следует нанести консилер для придания идеальности коже. По желанию для праздничного макияжа в школу можно использовать тональный крем, особенно если его делает ученица 16- 17 лет.
  2. Для визажа глаз используют тени оттенков, как и в повседневном, только нанести их можно интенсивнее. Ими же можно подчеркнуть и нижнее веко.
  3. По желанию можно нарисовать стрелку для макияжа в школу. Она подчеркнут взгляд и сделает его более выраженным.
  4. Ресницы красят тушью светло-коричневого или серого оттенка.
  5. На губы можно нанести неяркую помаду или покрыть блеском.

Красивый макияж в школу для учениц 15-17 лет поможет поддержать праздничное настроение и атмосферу.

Видео: идеальный макияж на праздник в школу для девочек 15-16 лет.

Макияж в школу можно делать для разных ситуаций, например, на 1 сентября, Новый год, окончание учебного года, 8 Марта, для каких-то радостных событий, для дискотеки, для фотосессии на школьный альбом.

Но нельзя забывать, что школьный макияж должен быть легким и естественным. Его главная задача — подчеркнуть всю прелесть юного лица. И если следовать всем советам и рекомендациям, то можно без трудностей создать красивый макияж в школу.

Кстати, нельзя забывать и о прическах! О том, как сделать красивые и подходящие прически в школу, читайте в этой статье!

Макияж для подростков: главные правила и тренды

Чтобы выглядеть взрослой и уверенной в себе, не обязательно краситься ярко. Попробуй разные варианты макияжа для подростков с учетом главных трендов сезона!

Особенности макияжа лица для подростков

Мы не будем убеждать тебя забыть о косметике до 18. Но некоторые правила лучше соблюдать – хотя бы для того, чтобы выглядеть модно и современно.

БОЕВАЯ РАСКРАСКА

Правило номер один – умеренность. Сложный многослойный макияж уже давно не в тренде и уместен разве что на фотосессиях. Подчеркивай свою свежесть!

ВРЕМЯ И МЕСТО

Макияж в 12 и макияж в 17 – это две большие разницы. А неоновый карандаш для глаз будет круто смотреться на рок-концерте, но не в классе.

ЕСТЕСТВЕННАЯ КРАСОТА

Главные задачи подросткового мейкапа – деликатно скрыть несовершенства кожи и подчеркнуть достоинства внешности. Попробуй держать курс на естественность! Тем более, что no-makeup makeup сейчас актуален как никогда.

СОЧЕТАЕМОСТЬ

Для карих глаз можно выбрать любые тени, а для зеленых глаз не очень-то подойдут голубые. Делая макияж, помни о том, что он должен сочетаться с цветом глаз и волос, а также подходить форме твоего лица.

НА ПЕРВОМ МЕСТЕ – УХОД

На здоровую ухоженную кожу любая косметика ложится лучше, поэтому без ухода не обойтись.

• Очисти кожу средствами для демакияжа или гелем/пенкой. Хорошее очищение – залог здоровой кожи. И чем оно лучше, тем меньше кожных проблем и несовершенств!

• Затем можно использовать тоник: он завершит процесс очищения, тонизирует кожу и подготовит ее к нанесению увлажняющих средств.

• Крем восполнит нехватку влаги и насытит кожу полезными веществами. Дневной наноси утром (под макияж), а ночной – перед сном.

Как правильно выбрать косметику для подростка

Косметику важно подбирать под тип кожи. Для сухой нужны масла и другие питательные компоненты, для жирной – матирующие средства с пометкой “некомедогенно”, а увлажнение нужно абсолютно всем. Какие компоненты желательны? Конечно, натуральные!

Для кожи лица

Тональный крем. Чтобы выровнять тон лица, выбирай средства с легкой текстурой, как у Fit Me, Dream Satin Fluid или Affinitone.

Корректор. Именно корректором можно замаскировать несовершенства кожи. Его наносят до тонального крема.

Консилер. А вот консилер – после. Лучше всего он подходит для того, чтобы спрятать синячки под глазами. Попробуй The Eraser Eye с аппликатором-подушечкой.

Пудра. Must have для жирной кожи! Пудра матирует и продлевает стойкость макияжа. Если сомневаешься в том, что сможешь правильно подобрать оттенок, выбери прозрачную Face Studio Fix.

Хайлайтер. Для повседневного макияжа лучше всего выбрать хайлайтер с максимально мелкими светоотражающими частицами.

Румяна и бронзер. Подбирай оттенок в соответствии с твоим цветотипом и не забудь про пушистую кисть для нанесения. Бронзирующая City Bronzer – must have!

Для глаз

Тушь. Цветная или черная? Стоп, а почему “или”? Для мейкапа в школу – черная или коричневая, а для вечеринок после – цветная. Помни и о том, что разные виды щеточек имеют разные задачи: подкрутить ресницы, сделать их визуально гуще или длиннее. А если нужно все и сразу – попробуй Lash Sensational.

Подводка. Выбирай подводку с максимально тонким кончиком (как у Hyper Precise): она идеально подходит для того, чтобы подвести ресничный край.

Тени. Тени в палетках уже подобраны с учетом совместимости – это очень удобно. А технология тату-пигментов в составе Color Tattoo создаст яркий насыщенный цвет, который продержится на веках 24 часа. Благодаря гелевой текстуре эти тени легко наносить прямо пальцами.

Карандаш. То, что нужно, для создания самых простых растушеванных стрелок.

Для губ

Помада. На каждый день лучше использовать помаду с увлажняющими компонентами в составе. Если ты пока бьюти-новичок, тебе точно понравиться Superstay Ink Crayon: удобным аппликатором с острым кончиком легко создать идеальный контур, а матовое покрытие продержится до 8 часов.

Блеск. Он вернулся! И победно шествует по подиумам. Чтобы быть в тренде, выбери актуальный оттенок: розовый, золотистый, ежевичный, винный и т.п. Или останься верна любимому бальзаму Baby Lips!

Тинт. Поможет сделать ненавязчивый акцент на губы.

Для бровей

Тушь. Может быть прозрачной или цветной (в палитре тушей Brow Drama – три универсальных оттенка). Она придаст бровям эстетичный и ухоженный вид.

Тени или помада для бровей. Если у тебя редкие брови, заполни пространство между волосками тенями подходящего оттенка. Для этой цели отлично подойдет и Tattoo Brow Pomade. У этой помады для бровей водостойкая формула, насыщенный цвет и удобная двусторонняя кисть.

Карандаш или лайнер. Задача – нарисовать отдельные волоски там, где их не хватает. Решение – карандаш с ультра-тонким грифелем Brow Ultra Slim!Под запретом – ушедший в прошлое тренд на четкие “инстаграмные” брови. Нижнюю границу лучше не подводить: это сделает образ менее естественным.

Как научиться краситься самой с нуля: пошаговая инструкция создания школьного макияжа

Готова научиться делать современный легкий макияж самостоятельно? Официальный визажист Maybelline Юра Столяров и блогеры Полина @_poposha_ и Катя @katusha_adushkina подскажут, как сейчас красятся самые модные подростки. Сделай стильный мейк как у героинь сериала“Gossip girl”!

Чтобы сделать макияж, как у Полины (Блэр), тебе понадобятся:

Макияж для подростков от 12 до 16 лет: учимся женственности и естественности

Когда у девочек начинается переходный возраст, они пытаются максимально приблизиться к взрослой жизни. И в первую очередь делают это с помощью косметики. Туалетные столики мамы или старшей сестры стремительно опустошаются, учителя выгоняют с уроков за боевой раскрас, а мейк-ап, как у Харли Квинн, заставляет многих говорить о распущенности современной молодёжи.

Каким должен быть макияж для подростков, чтобы не были ущемлены права взрослеющих девушек и вместе с тем они выглядели в соответствии со своим возрастом?

Особенности

Лёгкость, натуральность, свежесть, подчёркивание юного возраста и маскировка проблемной кожи — вот задачи, которые должен решать подростковый макияж.

Со всеми его особенностями сначала должна познакомиться мама подрастающей леди, и лет в 10-11 рассказать о них ей самой. При этом отличным подарком станет дорогая, качественная косметика, оттенки которой лучше выбрать взрослым. Так вы будете уверены, что ничего лишнего на коже дочери не появится, а ваши средства останутся в целости и сохранности.

Что нужно?

  1. Без правильного ухода за кожей никакой макияж не будет смотреться естественно. Поэтому так важно обеспечить ей ежедневное очищение и увлажнение.
  2. Выбор — натуральная, минеральная косметика высокого качества.
  3. При наличии высыпаний выбирать лечебные декоративные средства с витаминами и экстрактами чайного дерева, алоэ, ромашки, череды. Для одиночных прыщиков можно точечно использовать консилер.
  4. Для макияжа глаз подросткам рекомендуются тени естественных оттенков: бежевого, персикового, кремового, песочного, мятного, телесного, нежно-розового.
  5. От карандашей и подводок в рамках повседневного макияжа лучше отказаться: стрелки утяжеляют образ.
  6. Вместо цветной туши перед школой лучше наносить на ресницы прозрачный гель с витаминами, который делает их длиннее, пышнее, гуще, придаёт взгляду нежность.
  7. Губную помаду заменит блеск для губ, чтобы подчеркнуть свежесть юности. Ещё более приемлемый для данного возраста вариант — бальзам.

Что под запретом?

  1. Косметика мамы или старшей сестры.
  2. Все дешёвые средства сомнительного качества.
  3. Толстый слой плотного, тяжёлого тонального крема.
  4. Яркие оттенки теней и помады.
  5. Смоки-айс.
  6. Накладные, нарощенные ресницы.
  7. Красная помада.

Чтобы не ухудшить состояние проблемной кожи, подростки должны ежедневно смывать макияж перед сном и никогда не ложиться спать с косметикой на лице (о том, как это делать правильно и что лучше подходит для этих целей, читайте в нашей статье по ссылке).

Собираем косметичку. С 14 лет для торжественного макияжа подросткам можно использовать мерцающие тени, которые будут смотреться на юном личике привлекательно и нежно. Один из лучших вариантов — Twinkle (матовые), Satin (сатиновые), Frost (с блёстками) или Opal (голографические) от Era Minerals (США). Ориентировочная стоимость — $15.

Мейк-ап для разного возраста

В зависимости от возраста подростка, стилисты дают советы, как сделать их макияж ненавязчивым и естественным.

12-13

Главные линии в макияже девочек 12-13 лет — минимум косметики и максимальная естественность оттенков.

  1. Высыпания маскируются консилером, который наносится точечно — исключительно на проблемные участки.
  2. Вместо тонального крема — нежная минеральная пудра.
  3. Палитра теней: телесные, мятные, бежевые, персиковые оттенки.
  4. Цветная тушь для ресниц пока под запретом, иначе уже через пару лет они истончатся, начнут ломаться и выпадать. Лучше пока пользоваться лечебно-витаминной.
  5. Губная помада может быть персикового цвета или вовсе заменяется небольшим количеством прозрачного блеска.
Читайте также:  Как поддерживать волосы здоровыми зимой

На данном этапе мама проводит с подростком мастер-классы, учит её пользоваться кистями и различными средствами. Это начальный этап формирования личной косметички девочки.

14-15

В пору первой любви, в 14-15 лет, подросткам хочется выделиться из толпы яркими красками. И вот здесь нужно взять под контроль интенсивность теней, стрелок и помады.

А ещё пик гормонального всплеска в связи с половым созреванием заставляет девочек наносить на кожу толстый слой тональных средств, что ещё больше ухудшает её состояние. Не допускайте этого.

  1. Тональный крем — по-прежнему под запретом. Высыпания нужно лечить, а не маскировать, если их слишком много.
  2. Палитра теней становится разнообразнее: в неё включаются светло-голубые, кремовые, зелёные, светло-коричневые оттенки.
  3. Для вечернего макияжа разрешается красить ресницы цветной тушью в 1 слой.
  4. Помада — персиковая, розовая. Блеск с эффектом увлажнения сделает образ юной леди очень привлекательным.

Продолжается активное пополнение косметички.

Не знаете, как подобрать первую косметику для девочек подростков? Список необходимого минимума и брендов, читайте в нашей предыдущей статье.

16-17

В 16 лет подростки уже не выглядят такими отчаявшимися, немного успокаиваются. К этому возрасту девочки должны знать основы мейк-апа.

  1. В косметичку включается тональный крем лёгкой текстуры.
  2. Для вечернего макияжа будет уместна подводка для глаз, но не чёрная: вполне можно ограничиться серой или коричневой.
  3. Цветная (лучше коричневая) тушь наносится на ресницы в 1 слой.
  4. Можно начинать работу с бровями — выделять их цветом, искать для них подходящую форму.

Очень трудно определиться, каким должен быть первый макияж для подростка, — на этот счёт спорят и стилисты, и родители. Одни утверждают, что с декоративной косметикой девочек лучше знакомить не раньше 16 лет. Другие подкрашивают своих маленьких принцесс уже с 10-летнего возраста. Многие визажисты включают чёрную подводку для глаз в список табу для этой возрастной группы, но, если посмотреть на тинейджеров на дискотеке, длинные стрелки и смоки-айс — на каждой второй.

Эти моменты зависят от воспитания и умения мамы пользоваться косметикой, которые она должна передать своей дочери.

В косметичку. Минеральная пудра от Zeitun (Иордания) обладает лёгкой текстурой, не препятствует дыханию кожи. У этой компании можно найти также тональные основы и ВВ-кремы, которые можно использовать подросткам.

Стилистика

Какие стилевые варианты макияжа для девочки-подростка предлагают визажисты? Их не так много. Не стоит запрещать им краситься в школу. В переходный возраст это выльется в бунт и вы получите в ответ тот самый боевой раскрас. Чтобы этого избежать, научите дочку трём разным направлениям в мейк-апе, которые будут соответствовать той обстановке, что её будет окружать: школьный, повседневный и вечерний.

Общие моменты

  1. Умыться с антибактериальной пенкой.
  2. Очистить лицо тоником для подростков (с противовоспалительным эффектом).
  3. Нанести увлажняющий крем.
  4. Макияж делать только через 15 минут.
  5. Начинать с консилера, который наносится точечно на проблемные участки.
  6. По завершении — лучше посоветоваться с кем-нибудь из взрослых, как он получился.

В школу

  1. Маскировка несовершенств консилером.
  2. Нанесение минеральной пудры, которую нужно хорошенько растереть на щеках, носу, лбу и подбородке. Для этой цели используются спонж или широкая кисть.
  3. Расчесать брови, слегка прорисовать их коричневым карандашом (если это необходимо). Если волоски непослушные, зафиксировать форму поможет гель / воск / помада.
  4. Подросткам до 16 лет тени в школу лучше не использовать. В 10-11 классах разрешается сделать макияж нюд с персиковыми или светло-коричневыми оттенками, которые наносятся только на подвижную часть верхнего века.
  5. То же самое касается подводки — она уместна только в старшем подростковом возрасте. Острым коричневым карандашом рисуется тоненькая стрелка на обоих веках (подробнее, здесь).
  6. Верхние ресницы однослойно прокрашиваются лечебной или цветной тушью в 1 слой. Нижние не трогать.
  7. Персиковые румяна наносятся на скулы лёгкими движениями.
  8. Прозрачный блеск завершает школьный макияж.

Дневной

  1. Консилером можно замаскировать не только высыпания, но и круги под глазами.
  2. Минеральная пудра может быть нанесена более плотным слоем, и в ней обязательно должен присутствовать UPF-фильтр, так как макияж на каждый день обычно делается подростками для прогулок.
  3. Привести в порядок брови.
  4. На всю область век вплоть до бровей наносятся тени максимально натуральных оттенков (бежевого, светло-коричневого, персикового, светло-розового). На подвижную часть — более тёмные (коричневые, песочные, золотые). Внешние уголки глаз оформляются самыми тёмными тенями (кофе, медь, шоколад).
  5. Для старшей возрастной группы разрешаются ультратонкие недлинные коричневые стрелки.
  6. Лечебная или цветная неяркая тушь ложится на верхние реснички в 1 слой. Нижние не прокрашиваются.
  7. Неяркие румяна растушёвываются широкой кистью по скулам.
  8. Лёгкий макияж губ завершают увлажняющий бальзам (предпочтительнее) или блеск нейтрального оттенка.

На дискотеку

  1. Все высыпания и круги под глазами тщательно маскируются консилером.
  2. Если кожа очень проблемная, для выравнивая её рельефа допускается использование тональной основы (минеральной) или ВВ-крема.
  3. Спонжем наносится минеральная пудра.
  4. Коричневым карандашом прорисовывается чёткий контур бровей, который лучше закрасить соответствующими тенями. Зафиксировать их форму гелем.
  5. Прокрасить светло-коричневыми тенями всю область век до самых бровей. Подвижное веко выделяется тёмно-коричневым цветом. По складке прорисовать линию коричневым карандашом. Выделить внешний уголок тёмным шоколадом. Кистью всё это великолепие растушевать.
  6. Песочными тенями можно слегка выделить нижние веки.
  7. Тёмно-коричневым карандашом рисуются аккуратные стрелки средней толщины по внешнему и нижнему векам.
  8. Ресницы прокрашиваются коричневой тушью в 1 слой.
  9. Кремовая помада отлично впишется в этот мейк-ап. Сверху зафиксируйте её прозрачным блеском.
  10. Песочные румяна с шиммером завершат вечерний образ.
  11. Так как вы всё-таки идёте блистать на дискотеку, немного глиттера не повредит. В небольших количествах им можно присыпать на кончики бровей или виски. В умеренных количествах возможно применение люминайзера или бронзатора.

Лёгкость, максимальная естественность, полупрозрачность — вот какими особенностями должен обладать макияж для подростков 12-16 лет. Мамы должны принимать в его создании самое активное участие, а не закрывать глаза на неудачные попытки. Помогите девочке с выбором косметики и образа, привейте ей чувство вкуса — это станет для неё отличным трамплином во взрослую жизнь. И тем больше у неё будет шансов выглядеть в соответствии со своим возрастом на любом мероприятии.

Make-Up Campus – школа макияжа для школьниц.

Умение краситься не приходит само по себе. Девочки начинают эксперименты с косметикой, не понимая, какие средства нужны и подходят именно им. Поэтому в школе (да и в институте) зачастую возникают конфликты с преподавателями из-за слишком яркого, даже вульгарного макияжа. Курсы макияжа для девочек, действующие в рамках уникальной обучающей программы «Make-Up Campus», призваны исправить эту ситуацию! Ведущие визажисты школы «ФОРУМ» научат краситься так, чтобы быть яркой, но при этом выглядеть уместно и в соответствии с возрастом.

Что даёт девочкам обучение макияжу

Российская система образования одна из лучших в мире, но и она не лишена недостатков. Например, некоторые предметы не имеют прикладного характера, то есть не находят своего применения в жизни. Обучение макияжу для подростков пригодится точно! Более того, научившись правильно краситься, девушка избежит многих проблем в будущем.

Вот, что даёт наша школа макияжа :

  1. Базовые знания в области макияжа. Мы настаиваем, что уроки визажа подросткам должен давать специалист в области make-up, а не родители или подружки-сверстницы, которые не компетентны и не имеют теоретической базы.
  2. Чувство вкуса и чувство меры. Только профессионал сможет сформировать правильное отношение к косметике, от которого в дальнейшем будет зависеть и то, как девушка выглядит, и то, как она воспринимается в обществе
  3. Умение ухаживать за кожей лица. Это ещё одно очень важное преимущество курсов макияжа для подростков. Многие девочки уверены, что макияж – это работа только с декоративной косметикой. На самом деле правильный уход за кожей – это основа основ в юном возрасте
  4. Понимание особенностей своего лица. На уроках макияжа для девочек учат не просто краситься соответственно возрасту и случаю, а именно «работать» с собственным лицом, умея скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства
  5. Повышение самооценки. Школа макияжа для девочек и школьницы привлекательна ещё и тем, что способна заменить любого психолога. Научившись работать с собственным лицом, девушки, как по мановению волшебной палочки, становятся более уверенными в себе
  6. Возможность быть модной и стильной за счёт знаний актуальных тенденций. Уроки макияжа для подростков призваны дать актуальные знания в области модных трендов. Например, нелепые брови-«червячки» – как правило, наследие родителей. И сегодня многие девушки мучаются, тратят большие деньги, чтобы восстановить выщипанные в тонкую нить брови формы «как учила мама». А ведь именно акцент на брови является сейчас главным трендом! На уроках макияжа для девушек в рамках обучающей программы «Make-Up Campus» расскажут об этой и других модных тенденциях, и научат выглядеть модно даже в самом скромном платье
  7. Расширение кругозора и возможность определиться с профессией. Несмотря на то, что курсы макияжа для девушек не ориентированы на подготовку квалифицированных специалистов, они легко могут увлечь настолько, что девушки заинтересуются карьерой визажиста. Мы обеими руками «ЗА»! Напомним, что школа визажистов FORUM специализируется на подготовке высококлассных, востребованных специалистов.

А вы думали, что на курсах визажа подростки учатся просто краситься? Отнюдь! Важной задачей, несомненно, является научить школьниц делать макияж так, чтобы и учителя не возмущались, и одноклассницы при этом восхищались. Но обучение визажу даёт девочкам гораздо больше! Приведённый выше список – лучшее тому подтверждение.

Обучение макияжу для девушек в школе «ФОРУМ»

Школа макияжа для девушек, начавшая свою работу в рамках профессиональной школы визажистов «FORUM», явилась ответом на потребности современной молодёжи. Разработанная нами программа «Make-Up Campus» рассчитана на девочек 12-15 лет. Именно в этом возрасте большинство девушек начинает интересоваться декоративной косметикой. Макияж для подростков становится своего рода способом самовыражения. Но из-за недостатка опыта и знаний, эксперименты часто оказываются неудачными.

Мы снижаем количество неудачных экспериментов до минимума! Для этого мы привлекли ведущих визажистов, причём не только российского, но и международного уровня. Они готовы поделиться своим опытом, знаниями и видением девичьего макияжа, наглядно продемонстрировав, как должна выглядеть современная молодая девушка и что на самом деле нужно иметь в косметичке.

А напоследок наша рекомендация родителям. Если ваша дочь начала краситься, не ругайте её – не мешайте ей узнавать и выражать себя. Поддержите её интерес – отведите в школу макияжа для подростков! Это лучшее, что вы можете сделать, сохранив доверительные и уважительные отношения с ребёнком на всю жизнь.

Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.

Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.

Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.

Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.

Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.

Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.

Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.

Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.

Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты моделей

Диета моделей на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.

Рацион представлен следующими блюдами:

За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.

Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.

В обед снова едят творог и пьют чай.

Полдник и ужин отсутствуют.

Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Диета моделей на 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью

Овощное рагу с растительным маслом

Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла

Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью

Овсяная каша на воде

Пшеничная каша на воде и салат со свеклой

Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона

Овощной суп, печеные овощи

Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом

Стакан йогурта с низким процентом жирности

Отварное куриное филе, овощной салат

Тушеная цветная капуста, печеное яблоко

Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью

Постный рассольник, салат с томатами и огурцами

Каша рисовая с овощами

Перловая крупа на воде, квашеная капуста

Овощной суп, тушеная капуста

Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью

Овсяная каша на воде

Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде

Диеты топ-моделей

Диета ангелов VICTORIAS SECRET

Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.

Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.

Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:

2 отварных яйца, 1 томат

Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом

Кофе без сахара и тост

Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом

Суп с овощами без картофеля

Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета

Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца

Кофе и ржаной тост

Яйцо, сыр, свежая тертая морковь

Фруктовый салат, стакан маложирного кефира

Тертая морковь с лимонным соком

Рыба на гриле, томаты резанные

Маложирная говядина, салат с латуком

Жареный в духовке цыпленок, салат

Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат

Рыба отварная, зелень салата

Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты)

Диета Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.

Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.

Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.

В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.

На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.

Диета Клаудии Шиффер

Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.

Меню от известной модели выглядит следующим образом:

Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.

Читайте также:  Биография Эмилио Пуччи, история бренда Emilio Pucci, фото

Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.

Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.

Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.

Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).

Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.

Диета Наоми Кемпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.

На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.

Чтобы приготовить такой напиток потребуется:

0,25 л дистиллированной воды.

2 столовых ложки лимонного сока,

2 столовых ложки кленового сиропа.

1/6 чайной ложки кайенского перца.

Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.

Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.

В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.

В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:

Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.

Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.

Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.

Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.

Диета Натальи Водяновой

Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.

За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.

В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.

На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

Яйца, приготовленные всмятку.

Маложирное мясо и рыба.

Салат со свежими овощами.

Овсянка, гречка, перловка в виде каши.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.

Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.

Мука и изделия из теста.

Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»

Похудеть удастся очень быстро.

Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.

Рацион не сбалансированный.

Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.

Во время диеты человек страдает от приступов голода.

Повышается вероятность срыва.

Противопоказания

Противопоказания к диете моделей:

Нарушения в работе сердца и сосудов.

Заболевания органов пищеварительной системы.

Хронические болезни в стадии обострения.

Отзывы и результаты похудения

Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».

Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».

Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».

Советы диетологов и моделей

Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.

Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.

Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.

Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.

[Видео] Доктор Берг – Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.

Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день – разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.

Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется – диета моделей или модельная диета.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Как выходить из модельных диет

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

Читайте также:  В ТРЦ «КАРАВАН» состоялся «Фестиваль новогодних платьев»

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

Модельная диета отзывы питание

Экспресс-похудение: меню на 3 дня

Многим девушкам хорошо знаком «закон подлости»: стоит позволить себе немного лишнего – и любимое платье уже не так хорошо сидит по фигуре. Решить проблему поможет модельная диета на 3 дня. Она очень строгая, поэтому нужен правильный настрой и сила воли. Но результаты действительно впечатляют – за такой короткий срок «уходит» до 4 кг. Меню представлено в таблице. Его повторяют все три дня.

Таблица – Меню трехдневной диеты моделей

ЗавтракОбедУжин
– 1 вареное яйцо– 200 г творога (2%)– Повтор обеда, только порция на 50 г меньше

Не забывайте, что запрещены любые добавки – сахар, соль, специи. Во время приемов пищи можно позволить себя чашку несладкого чая (черного/зеленого). В перерывах между едой пейте много жидкости: лучше обычную воду или травяные отвары. Налаженный питьевой режим позволит побороть чувство голода.

Ужинать рекомендуется не позже 16:00, то есть, по сути, обед в этой диете – это второй завтрак, а ужин – обед. Но выдержать такой режим могут не все. Если сложно пережить вечерний голод, то ужинайте позже рекомендованного времени, но точно за четыре часа до сна.

Супер тело за 7 дней

Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

Категория продуктовЧто можно
Мясо– Нежирная говядина/телятина;
– куриное филе;
– индейка
Рыба– Белая морская рыба
Хлебобулочные изделия– Диетические хлебцы;
– цельнозерновой хлеб
Яйца– Куриные;
– перепелиные
Молочные продукты– Зернистая творожная масса;
– сыр твердых сортов (обязательно пресный);
– фета;
– кефир 1%;
– нежирный йогурт без добавок
Овощи– Любые некрахмалистые;
– любые зеленого цвета;
– перец;
– томаты;
– морковь;
– бобовые
Фрукты/ягоды– Цитрусовые;
– зеленые яблоки;
– кисло-сладкие ягоды
Напитки– Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый);
– негазированная минеральная вода

Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

Завтрак2 завтракОбедУжин
– 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса;
– 1 тост из цельнозернового хлеба;
– чайная ложка творожного сыра
– Чашка чая– 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы;
– 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок;
– фрукт на выбор
– 100 г диетического мяса;
– 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

Как стройнеют французские манекенщицы

У французских моделей тоже есть свой секрет похудения. За неделю до выхода на подиум они исключают из рациона быстрые углеводы и жиры, делают упор на белки и пьют много зеленого чая. Повторить рацион утонченных француженок несложно. Примерное меню выглядит так, как в таблице. Не забудьте о запрете на специи и сахар.

Таблица – Меню французских моделей

Завтрак2 завтракОбедПолдникУжин
– Чайная ложка меда;
– чашка зеленого чая
– Чашка черного кофе без добавок;
– тост цельнозерновой
– 200 г овощного салата (без заправки);
– 50 г феты/стакан нежирного йогурта;
– зеленый чай
– Чашка несладкого зеленого чая– 250 г продукта с высоким содержанием белка (грудка куриная, нежирная говядина, яйца или рыба);
– 100 г свежих овощей;
– зеленый чай

13-дневный марафон от корейских красоток

Если в распоряжении есть время, то стоит протестировать диету корейских моделей. Она эффективна, но рассчитана на 13 дней. С помощью системы питания корейских манекенщиц можно сбросить от четырех до восьми килограммов. Диета предполагает отказ от алкоголя, сладкого, специй, молочных продуктов. Примерный рацион на день выглядит так, как в таблице. Не нужно повторять одно и то же меню ежедневно. Меняйте мясо, рыбу, овощи. Главное – объем порции и количество белка. За один раз нужно съедать не больше 350 г еды, упор делаем на белок, исключаем жиры и быстрые углеводы.

Таблица – Меню корейской модельной диеты

Завтрак2 завтракОбедУжин
– Стакан воды с добавлением сока лимона и имбиря– 2 вареных яйца;
– соцветие брокколи (маринованное, отварное);
– зелень;
– кусочек черного хлеба
– 150 г салата из корнеплодов;
– 50 г булгура либо коричневого риса;
– 150 г «паровой» белой рыбы
– 200 г креветок;
– 150 г постного мяса (куриное филе, говядина или индейка);
– смузи из сельдерея, огурца, помидора, зелени

Между трапезами можно делать перекусы. Для этого подойдут свежие фрукты, фруктово-овощные смузи. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды: так вы настроите желудок на работу. Не забывайте о жидкости и на протяжении всего дня: питьевой режим способствует выводу токсинов.

Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret – идеал женской красоты. «Ангелы» не просто стройные, они обладают соблазнительными формами и рельефными мышцами. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

Диета моделей Виктории Сикрет рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять до 8 кг. «Ангелам» важно похудеть, но не потерять мышечную массу. Упругость кожи также должна сохраниться. Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок. Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица.

Таблица – Меню «Диеты ангелов»

Завтрак2 завтракОбедУжин
– Черный несладкий кофе;
– 1 тост из цельнозернового хлеба;
– 100 г тертой моркови (заправить лимонным соком)
– 100 г йогурта (классический, без добавок);
– зеленое яблоко
– 200 г диетического мяса/белой рыбы;
– 100 г овощного салата
– 150 г салата из зеленых овощей;
– твердый сыр/2 вареных яйца

«Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо можно брать каждый день разное. Походит индейка, нежирная говядина, куриное филе. Мясные продукты чередуют с рыбой, а рыбу, в свою очередь, можно заменить морепродуктами. Для похудения важна первая неделя. Вторая – закрепляет результат.

«Выходим» правильно: 4 аксиомы

Экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, достаточно жесткие. Это – испытание для организма. Чтобы не навредить себе, нужно правильно выходить из модельной диеты. Существуют четыре аксиомы, которые нужно знать девушкам, решившим воспользоваться опытом моделей.

  1. Белок «разбавляем» углеводами. Модельные диеты делают упор на белок. При выходе из диеты нельзя сразу набрасываться на углеводы, забыв о белке: «разбавляйте» их. Начните добавлять к мясу крупы, в творожную массу – ягоды.
  2. Плюс 200 ккал в день. Повышайте калорийность дневного рациона постепенно. Норма – плюс 200 ккал в день. Продолжайте повышать, пока не выйдите к нужным показателям.
  3. Заменяем продукты постепенно. Если диета длилась неделю-две, то наверняка многие продукты надоели, и в мечтах скорее обновить меню. Не спешите это делать. Заменяйте по одному продукту в день.
  4. Приправы и сахар по минимуму. В идеале сахар и соль не используют еще две недели после диеты. Это нужно, чтобы закрепить результат. Но без приправ блюда кажутся не такими вкусными. Используйте минимум соли, вместо сахара добавляйте в чай небольшое количество меда.

Стоит ли идти «модельным» путем: плюсы и минусы

Отзывы о модельной диете противоречивые. Многим тяжело выдержать жесткие ограничения, сложно пройти «марафон белков». Чтобы понять, подходят ли вам экспресс-методы похудения, популярные среди манекенщиц, взвесьте все «за» и «против». Поможет в этом таблица, представленная ниже.

Таблица – Плюсы и минусы модельных диет

ПреимуществаНедостатки
– Молниеносные результаты (минус 4 кг всего за 3 дня);
– высокая эффективность (на модельном рационе худеют все);
– сохранение мышц, рельефа тела;
– доступность продуктов
– Несбалансированный рацион;
– постоянное чувство голода;
– высокая вероятность побочных действий: утомляемость, головокружения, снижение умственной деятельности;
– обязательный плавный выход;
– нельзя повторять часто;
– нужно иметь крепкое здоровье и силу воли.

Кому не подходит опыт подиумных див

Обращаться к жестким диетам, чтобы выглядеть красиво на фото можно только тем, кто способен похвастаться крепким здоровьем. У модельных методов похудения есть противопоказания. От идеи повторить опыт подиумных красоток стоит отказаться при:

Модельные диеты предполагают употребление рыбы, мыса, молочных продуктов, поэтому они не подходят вегетарианцам. Творожный вариант не смогут повторить люди с непереносимостью лактозы. К экспресс-похудению нельзя обращаться кормящим мамам: малыш недополучит важных веществ. Соблюдать жесткие диеты не рекомендуется людям преклонного возраста и подросткам.

Диета моделей – не панацея от лишнего веса, когда он стал уже настоящей проблемой. Но быстро вернуться в форму и влезть в любимое платье она поможет. Чтобы не пришлось загонять себя в жесткие рамки после праздников или отпуска, всегда следите за тем, сколько съедаете пищи. Возьмите на вооружение лайфхак от супермодели Кэндис Свейнпол (первый южноафриканский «ангел» Victoria’s Secret): девушка позволяет себе есть все, что заблагорассудится, но не забывает контролировать размер порции. Красавица съедает за раз то количество пищи, что помещается в ладони, и ее фигура всегда идеальна.

Отзывы: «Пришла к выводу, что я – не ангел»

Недавно впервые узнала о таком чуде, как Диета ангела. Название привлекло мое внимание и решила изучить этот вопрос поглубже. Диета названа в честь моделей шоу Victoria`s Secret. Когда им нужно быстро привести свою фигуру в идеальное состояние, они сидят на этой диете. Хотя куда уж идеальней))) Да, диета строгая и сладкоежкам придется нелегко. Для меня основная трудность заключалась в «завтраке». Я просыпаюсь голодной и привыкла по утрам хорошенько подкрепиться овсяной кашей или овсяноблином и до обеда чувства голода не чувствую вообще. Здесь же утром можно только кофе с сухариком. Для меня это просто катастрофа. Мне легче отказаться от ужина, чем от завтрака.

Пришла к выводу, что я не ангел. Моей выдержки хватило только на неделю, и эта неделя показалась мне адской. Некоторые пишут, что тяжело первые 3 дня, потом привыкаешь. Фигушки! Четвертый день такой же тяжелый, как и первый! Снимаю шляпу перед теми, кто выдержал до конца, всю эту чертову дюжину. Настоящие ангелы. Ну а я скромненько примкну к другому лагерю)))

Ах да, результат… -3кг… Вроде бы и неплохо, но второй раз я этот подвиг не повторю. Такие же результаты у меня были на дробном питании. Поэтому возвращаюсь к нему с чистой совестью.

Суть диеты заключается в следующем: Меню: утром — яйцо всмятку. через 2,5-3 часа — чай без сахара и 125-150 г обезжиренного творога. ещё через 2,5 -3 часа — столько же чая и творога. Продолжительность 3-4 дня. Я «сидела» немного по-другому. Яйцо я ела только сваренное вкрутую (яйца могу есть только так, иначе меня сильно тошнит), не соблюдала предложенный временной интервал (ела тогда, когда хотелось, но до 18.00).

Первый день – самый сложный: очень тяжело преодолевать чувство голода. На второй — чувство голода не так сильно мучает, но от творога появляется сильная тошнота и небольшая слабость… Читала много форумов, где другие девочки пишут о той же проблеме. Поэтому, если вам показалось, что 125 грамм творога – это слишком мало, не переживайте – на второй день вы и половину от этой нормы еле осилите. Кстати, несмотря на тошноту, норму нужно съедать обязательно!
За три дня я потеряла 2,5 кг! Для меня это хороший результат, учитывая то, что у меня нет избыточного веса. Больше всего после этой диеты впечатляет талия: живот очень сильно втягивается и талия кажется такой тоненькой! Конечно, вот это постоянное чувство тошноты доставляет дискомфорт, но как только вы «слезаете» с диеты, то все приходит в норму.

Однажды я разговорилась с одной женщиной, работающей в модельном агентстве и она мне рассказа об одном интересном способе скинуть пару кило за 1 день. Этот метод точно используют модели, перед показом, точнее даже не так, им приходится… А метод очень прост — данная «диета» заключается в том, что нужно все один единственный день ничего не есть, т. е. АБСОЛЮТНО ничего. Ни чай ни кофе, ни компот, никакая другая сладкая жидкость и никакой еды. Но, необходимо (прямо таки обязательно) за этот день выпить 3 литра воды, предварительно выдавив туда сок из двух лимонов. Утречком сделаете себе такой напиток и весь день по чуть-чуть пить. Для тех же кто хочет похудеть на перспективу и одного такого дня мало — нужно проводить их профилактически раз в неделю в один и тот же день. Например по понедельникам у вас будет лимонный день.

Суть модельной диеты состоит в следующем: три дня, одинаково, на завтрак съедаем одно яйцо, желательно всмятку. Я ела «в мешочек» — ну просто потому, что всегда не успевала снять с огня кастрюльку, чтобы получилось яичко всмятку))) — думаю это не принципиально… Затем, с промежутками не меньше 2,5 часов два приема пищи, состоящий из творога (примерно грамм 130-150) и не сладкого чая. Ужина нет, тут уж надо собрать всю силу воли в кулак и потерпеть.
Два-три раза за эти два года я выдерживала все три дня, и сказала бы, что довольно не плохо сбрасывала вес (3-4 кг легко), после чего он держался долго и вообще, долго ещё желудок довольствовался гораздо меньшим количеством пищи, чем было до этого…

Так что модельную диету я бы могла посоветовать, особенно тем, кто любит творог. В принципе, некоторые пишут и говорят, что творог нужно не жирный… Я не согласна… При чем подтверждение своего мнения я слышала по телевидению не раз… Обезжиренный (0%) творог абсолютно бесполезен, к тому же я сомневаюсь, что он может быть натуральным… без химии какой-либо((( Можно ведь брать просто творог домашний, не жирный…(не из цельного молока). Разницы нет особой в калорийности, зато очевидна полезность))) А результат от жирности творога не зависит, на своем примере я убедилась в этом!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *