Лучшая японская косметика с отзывами покупателей и косметологов

Утонченная красота японских женщин всегда была окутана ореолом загадочности и считалась естественной и природной. Но чем больше мы узнаем об их удивительной стране, тем больше убеждаемся, что красота не просто дарована свыше, она поддерживается регулярным уходом. В японской косметике удивительным образом соединились традиции, инновации и оригинальность, присущая исключительно этой стране.

Какие есть виды

Существует особый ежедневный ритуал ухода, который совмещает в себе множество средств. Отруби, рисовая мука, экстракты водорослей и вытяжка из фасоли, и, конечно же, продукты на основе зеленого чая – японки без устали экспериментируют с новыми компонентами, не забывая и о традиционных составляющих натуральной косметики.

Ухаживающая и лечебная японская косметика для лица

Ухаживающая и лечебная японская косметика для волос

Косметика для тела

Декоративная косметика

Как правильно выбрать и на что обратить внимание

И, все же, мы разные и далеко не всякое средство, которое подходит азиатским женщинам, подойдет и вам.
Так, например, особым уважением у японок пользуется белоснежная, практически прозрачная кожа. Множество видов косметики обладают отбеливающим эффектом, и действие это достаточно мощное.

Кстати об инструкциях, которые зачастую написаны иероглифами: бьюти-блогеры советуют выбирать только проверенные бренды, адаптированные для европейских женщин. Если выбираете косметику непосредственно на сайтах производителей, отдавайте предпочтение самым ходовым продуктам.

Структура волос японок достаточно специфическая – сам волос пористый и толстый, поэтому далеко не всякая косметика для волос подойдет именно вам. Особенно это касается бессиликоновых шампуней. В их применении есть плюсы и минусы, но явного лечебного действия они не оказывают.

Что касается декоративных средств, то тут нужно учитывать явные различия в понятиях красоты у японок и европейских женщин. Многие средства на коже оставляют достаточно стойкий яркий пигмент, который практически невозможно растушевать.

Как правильно пользоваться

Главный принцип ежедневного ухода японских женщин – очищение и еще раз очищение. Косметическая церемония состоит из определенных этапов:

Отзывы

Наверное, нет женщин, которые не слышали бы об удивительной и чудодейственной японской косметике, но успели ее опробовать далеко не многие. Понять, насколько японская косметика полезна для кожи, помогут отзывы и комментарии косметолога.

Ксения, 26 лет

Бренды японской косметики можно перечислять до бесконечности, но на первом месте для меня всегда были тканевые маски для лица. Особенно полюбились утренние маски с ментолом, которые следует применять перед нанесением косметики. Масочка не подсушивает кожу, но прекрасно готовит к предстоящему дню. Также успела опробовать на себе маску для лечения акне – тоже, кстати, чрезвычайно эффективная. А вообще масок в ассортименте превеликое множество, можно каждый день пробовать разные. Кремовой пропитки так много, что некоторые я использую два дня подряд.

Наталья, 44 года

После поездки на море я решила всерьез заняться своими волосами. И из всех средств уходовой косметики я выбрала японский профессиональный бренд Lebel. Шампуни и бальзамы я использовала каждый день, чтобы дать возможность моим измученным окрашиваниями и пребыванием на солнце волосам побыстрее восстановиться. В это время совсем не использовала укладочных средств, не пользовалась утюжком и плойкой. Волосы стали гладкими, шелковистыми и меньше пушатся. Но никакого сверхъестественного эффекта я не увидела.

Милана, 20 лет

Японцы производят прекрасную детскую косметику для девочек. Смешные упаковочки с героями аниме, тем не менее, очень качественные. А декоративные средства, просто как конфетки – милые, розовые и необычайно пахучие. Признаюсь, я часто сама их использую.

Ирина, 35 лет.

Я никогда особо не интересовалась новинками и использовала привычную и надежную белорусскую косметику. Но на день рождения получила в подарок набор японской плацентарной косметики и была просто поражена эффектом от препаратов. Маски сделали мое лицо шелковистым, мелкие морщинки будто разгладились и заполнились, стали менее заметными. Но особо меня поразила сыворотка с гиалуроновой кислотой – такая нежная, ее даже пальцем не ощущаешь, мгновенно впитывается и увлажняет кожу.

Лучшее в японской косметике за 2019 год

Лучше поздно, чем никогда! Пусть и в феврале, но всё-таки сделаю обзор лучшей косметики по версии портала @cosme. Здесь я делала такую же подборку за 2017 год, можно сравнить. При выборе допускались и продукты зарубежных брендов, но в числе лучших подавляющее большинство — японцы, что характерно для этой страны. В статье буду делать упор на интересные японские продукты, о которых мало известно в России (если известно хоть что-то). Обращаю внимание, что это не список новинок, а рейтинг лидеров продаж за год. Среди них могут быть и заслуженные ветераны рынка.

ПС Цены указываю японские, с переводом в доллары.

Очищение

Гидрофильное масло Fancl Mild Cleansing Oil

Гидрофильное масло Fancl Mild Cleansing Oil (16 долл) подходит любому типу кожи, даже аллергичной и обезвоженной. Его главная фишка — способность сохранять в коже аминокислоту, которая является естественным увлажняющим компонентом. Тот редкий случай, когда средство для умывания действительно может значительно изменить состояние кожи. Возможно, поэтому масло много лет подряд держит позицию хита продаж. А ещё его можно использовать даже с наращенными ресницами.

Кольд-крем Chifure Washable Cold Cream

Кольд-крем Chifure Washable Cold Cream (6 долл) в Японии чаще используется для массажа лица, поскольку он обеспечивает хорошее скольжение пальцев по коже и долго не впитывается в кожу, а ещё его много — целых 300 гр. Бренд Chifure ратует за максимально простые составы и упаковки, этот крем не имеет запаха и смывается водой. Его можно использовать и для снятия макияжа, но он подразумевает дальнейшее очищение кожи пенкой.

Очищающий гель Bioré Ouchi de Aesthe Smooth Massage Face Wash Gel

Очищающий гель Bioré Ouchi de Aesthe Smooth Massage Face Wash Gel (7 долл) выпускается в двух вариантах: оригинальный и для глубокой чистки пор. Прозрачный гель рекомендуют использовать на распаренной коже, чтобы получить лучший результат, а это — осветление чёрных точек, сужение пор и разглаживание текстуры кожи. Этот гель не первый год в Японии получает много хвалебных отзывов.

Энзимная пудра для умывания Suisai Beauty Clear Powder

Энзимная пудра для умывания Fancl Deep Clear Washing Powder

В рейтинг попали сразу две энзимных пудры для очищения кожи, поэтому объединю их в один блок: Fancl Deep Clear Washing Powder (16 долл) и Suisai Beauty Clear Powder (20 долл). Если про вторую многие уже слышали (или даже пользовались), то первая — относительная новинка, но принцип тот же. В упаковке находятся порционные капсулы с пудрой на одно применение, её нужно высыпать на ладонь, добавить немного воды и полученную пасту нанести на лицо. За счёт энзимов и глины в составе пудра творит чудеса: глубоко очищает, убирает отмершие клетки и шелушения, как бы полируя кожу. Стоит того, чтобы попробовать, — во всяком случае, покупатели в Японии точно так думают. Кстати, в рейтинг (хоть и не в первую десятку) пробралась ещё одна пудра от Fancl, но в флаконе, а не отдельных капсулах.

Пенки-пасты для умывания Rosette Cleansing Paste

Вообще-то в рейтинг попала пенка-паста Rosette Cleansing Paste Kaidei Smooth (5,5 долл) с морской грязью для жирной и проблемной кожи (в зелёной тубе). Но в линейке их уже целых 5 видов с разными типами глины и другими компонентами, призванными решать разные задачи. Пенка имеет густую пастообразную текстуру, но хорошо взбивается и прекрасно очищает кожу. Бренд Rosette достаточно хорошо известен и в России, и тем более в Японии, как качественный и бюджетный масс-маркет.

Лосьон-бустер MUJI Booster Essence Lotion

Лосьон-бустер MUJI Booster Essence Lotion (11 долл) — лёгкое, невесомое средство, которое используют первым этапом ухода. Состав бустера основан на минеральной воде из источника Камаиси, что в префектуре Иватэ. Также лосьон содержит растительные экстракты и не содержит масел, спирта и отдушек. Его основная задача — снять сухость после умывания и подготовить кожу к дальнейшему уходу, обеспечивая его лучшую эффективность.Ну а дизайн — в лучших традициях японской аскезы.

Крем для лица Orbis U Moisture и лосьон Orbis U Lotion

Сразу два средства из одной линейки попали в списки лучших: лосьон Orbis U Lotion (25 долл) и крем для лица Orbis U Moisture (27 долл). Средства этой линейки содержат особый ингредиент Key Porin Booster — это смесь растительных экстрактов (эльграсса, листьев персика и василька). Он отвечает за наполнение влагой глубоких слоев кожи, придаёт коже сияние и поддерживает упругость. Лосьон имеет гелевую текстуру, а крем — как суфле.

Лосьон IPSA The Time Reset Aqua Medicated

Лосьон IPSA The Time Reset Aqua Medicated (38 долл) прозрачен, не имеет запаха и заключен в нереально красивый флакон. Это универсальный увлажняющий продукт для любого типа кожи, успокаивает кожу, выравнивает тон и текстуру. Лосьон содержит транексамовую кислоту (снижение выработки меланина, противовоспалительное), глицирризин (успокаивающее, противовоспалительное), экстракты розы, майорана и китайской ежевики (увлажнение).

Молочко Albion EXAGE Moist Advance Milk

Молочко Albion EXAGE Moist Advance Milk (28 долл) выпускается в трёх версиях для жирной, нормальной и сухой кожи соответственно. Молочко легко впитывается, глубоко увлажняет кожу и балансирует её.

Сыворотка с церамидами Etvos Moisturizing Serum

Сыворотка Etvos Moisturizing Serum (37 долл) содержит церамиды, идентичные тем, что составляют клеточную мембрану человеческой кожи. Поэтому сыворотка восстанавливает и укрепляет кожный покров, а благодаря гиалуроновой кислоте ещё и прекрасно увлажняет. Рекомендована сухой и чувствительной коже.

Сыворотка с витамином С 25% Obagi C25 Serum Neo

Сыворотка Obagi C25 Serum Neo (91 долл) имеет уникальный состав, основанный на 25% аскорбиновой кислоты и растительных экстрактах. Благодаря этому продукт способствует осветлению и выравниванию тона кожи, сокращению пор. Сыворотка делает кожу подсвеченной изнутри, омолаживает и уменьшает пигментацию.

Крем для чувствительной кожи KAO Curel Intensive Moisture Cream

Крем KAO Curel Intensive Moisture Cream (25 долл) тоже содержит церамиды, а также в его составе есть экстракт ромашки, аллантоин и янтарная кислота. Крем питает и успокаивает кожу, в том числе сухую, обезвоженную или повреждённую (шелушения и сухость от мороза и ветра, последствия травматичных косметичных процедур и т.д.).

Крем-бальзам Shiseido IHADA Medicated Balm

Лечебный питательный бальзам Shiseido IHADA Medicated Balm (12,5 долл) основан на вазелине высокой степени очистки. Бальзам питает и увлажняет кожу, восстанавливает, а также снимает воспаления. Он имеет тающую нежную текстуру, которая не оставляет жирной и липкой плёнки.

Тканевые маски с экстактом риса Keana Nadeshiko Rice Mask

Тканевые маски Keana Nadeshiko Rice Mask (6 долл за набор из 5 шт) пропитаны сывороткой из японского риса. Она питает и увлажняет кожу, сужает поры, делая кожу мгновенно более гладкой и сияющей.

Сыворотка с АНА-кислотами Takami Skin Peel

Сыворотка-эксфолиатор Takami Skin Peel (42 долл) содержит фруктовые АНА-кислоты. Они помогают отшелушиванию отмерших клеток, выравнивают тон и текстуру кожи, делают её более яркой и сияющей, сужают поры. Интересная деталь: на пипетке есть отметка, которая показывает оптимальное количество сыворотки для одного применения.

Антивозрастной крем вокруг глаз Shiseido Elixir Enriched Wrinkle Cream

Крем Shiseido Elixir Enriched Wrinkle Cream (53 долл) содержит ретинол и подходит для использования вокруг глаз и губ и в зоне носогубных складок. Результат становится очевидным через 1-1,5 месяца регулярного использования. Крем ощутимо разглаживает морщинки, питает кожу, стимулирует выработку собственного коллагена.

Крем вокруг глаз One by Kose The Wrinkless

Крем One by Kose The Wrinkless (53 долл) — это плод 25-летних исследований корпорации Kose, его формула запатентована как уникальная. В составе — ниацин, сквалан, коллаген, гиалуроновая кислота и экстракт альпинии, который придаёт характерный розовый оттенок. Крем работает с глубокими слоями кожи, заставляя их как бы растягиваться, поэтому морщины на поверхности тоже разглаживаются. Также крем стимулирует восстановление естественной упругости кожи.

Крем для лица и тела Bee Honey Ettoh Cream

Небольшой бонус — крем для лица и тела Bee Honey Ettoh Cream (11 долл), который продаётся только в зимнее время. Питательный крем содержит мёд и пчелиное маточное молочко для того, чтобы питать кожу и препятствуют потере влаги.

Ни один уходовый продукт в прошлом году не вошёл в список трёх абсолютных лидеров продаж. Поэтому, видимо, придётся сделать ещё один пост про декоративную косметику 🙂

Косметический японский рейтинг-2020

Портал с отзывами потребителей cosme.net и японские бьюти-журналами недавно подвели итоги 2020 года и опубликовали рейтинги косметики. Давайте посмотрим, что там нового? Сначала я расскажу, какая косметика возглавляет японский рейтинг в разных категориях: от очищения лица до ухода за телом и волосаи. А потом о тех позициях, которые вошли в «Зал Славы» cosme.net (в «Зал Славы» попадает косметика, которая несколько лет до этого занимала призовые места в рейтингах).

Японский рейтинг 2020 по категориям:

Очищение

В разделе очищаюших средств нового не так много.

В демакияже по-прежнему в топе масло Attenir, его делает концерн Fancl, и масло Shu Uemura.

А вот в умывании поинтереснее:

Пенка Shiseido Perfect Whip нам всем давно известна. А с ней вместе в топе два новичка.

Новую пудру для умывания Fancl наградили и cosme.net, и многие журналы. Она предназначена для глубокого очищения пор.

А еще один новичок – гель Kanebo Lunasol, его главной функцией заявлено очищение пор.

Сыворотки и бустеры

Тут тоже больше половины рейтинга – завсегдатаи, и плюс пара новинок.

Бустер Sofina iP для усиления метаболизма кожи и лучшего действия следующего ухода.

Антивозрастная увлажняющая сыворотка-вуаль Shiseido Elixir. Может наноситься даже поверх макияжа.

Сыворотка с максимальным содержанием витамина С (25%) – Obagi C25 Serum Neo.

Лосьоны

На первом месте Ipsa The Time Aqua. Лосьон отнюдь не бюджетный, но его хвалят за способность глубокого увлажнения, которая не только избавляет от сухости, но и балансирует жирность кожи, уменьшая выработку себума.

На втором месте еще более небюджетный Albion Flora Drip. В основе формулы ферментированные экстракты растений. Действие лосьона многофункциональное: антивозрастное, увлажняющее, для упругости, мягкости, сияния и выравнивания тона кожи. Плюс натуральный аромат с релаксирующим эффектом.

Далее, почти все журналы отметили обновленный экстра-увлажняющий лосьон Hada Labo Gokujyun Premium как лучшую бюджетную покупку этого года.

Также в рейтинге бюджетный лонгселлер Naturie с экстрактом бусенника.

И опробованный мною лично лосьон Orbis U с отличными увлажняющими свойствами.

Эмульсии

Весь топ cosme.net (серьезно, первые 6 мест!) занимают эмульсии бренда Albion. На первом месте отбеливающая эмульсия Exage White, на втором просто увлажняющая Albion Exage. У Albion интересный подход к уходу. Эмульсия в нем — первое средство, которое наносится после очищения. А за ней уже лосьон. Судя по отзывам, эмульсии Albion дают уникальное чувство увлажнения и комфорта кожи, поэтому многие японки все время возвращаются к ним.

Еще в топе-2020 журналов и cosme.net представлены две эмульсии бренда Minon (это гипоаллергенные средства без добавок от фарм.производителя): классическая увлажняющая и для проблемной кожи. Нетипичный состав из 11 аминокислот дает отличное увлажнение, а зеленая эмульсия еще и уменьшает выработку кожного жира.

Читайте также:  Летний яркий педикюр: маникюр, фото дизайна ногтей

Также в топе молочко-суфле Kose на экстрактах растений восточной медицины. Увлажняет, балансирует содержание воды и жира в коже, имеет легкое отбеливающее действие.

Кремы для лица

Кремы — традиционно не самый сильный сегмент японской косметики. Это европейский вариант ухода (в Японии вместо крема используется эмульсия, крем только для спец.целей или очень сухой кожи), поэтому в рейтинге есть и Nivea, и Chanel, и Kiehl.

Из японских кремов многие журналы выделили крем Cle de Peau против потери объема щек (!). За технологию, использованную в креме для восстановления эластичности и “пухлости” щек, Шисейдо получило главную награду конгресса IFSCC, мирового общества косметических химиков. Стоит он, правда, 350 долларов за 50 г.

Также в топе дневные увлажняющие и поддерживающие упругость кремы с солнцезащитой из международной линейки Kanebo.

Увлажняющий крем Curel уже был в “Зале Славы” и много лет держится в топе. Это классический экстра-увлажняющий и успокаивающий крем для сухой кожи на основе церамидов и экстракта эвкалипта.

Кремы для век

Из дорогих с подтвержденной эффективностью:

Крем Shiseido Elixir с ретинолом (одобренным японским минздравом как эффективный ингредиент против морщин). Из отзывов “Использую 4 месяца против морщин на лбу и ситуация становится все лучше и лучше”.

Еще более дорогой крем Pola Wrinkle Shot с тоже одобренным минздравом ингредиентом NEIL-1, про него я писала пост (с тех пор он уже успел изменить свой дизайн).

Новый крем для век бренда Curel с церамидами, в отзывах о нем пишут про пролонгированное увлажнение и уменьшение тонких морщинок.

Недавно обновленный Sana Nameraka Honpo, тоже с ретинолом (что удивительно для такой стоимости), витамином Е и соевыми изофлавонами.

Маски для лица

Одни из самых популярных — тканевые маски Keana Nadeshiko на основе ингредиентов, извлеченных из японского риса. Предназначены для выравнивания текстуры и сокращения пор. Очень много отзывов на cosme.net, почти 5 тысяч! И соотношение цена/качество тут просто отличное, потому что другие бренды за эту цену продают упаковку из 5 масок, а тут сразу 10.

Маски Lululun давно в топе рейтингов, в этом году розовые и зеленые.

Маски SK-II отмечены как лучшие из раздела “Маски для особого случая”.

В рейтинг попала и ночная гелевая маска, это Shiseido Elixir Reflet, она позиционируется как сокращающая поры и балансирующая содержание влаги и себума в коже.

Косметика для тела

Уход за телом:

Увлажняющий лосьон для тела Curel с церамидами и эвкаплиптом. Подходит для самой чувствительной и сухой кожи, эффективно увлажняет.

Достаточно удивительный пункт для топа рейтинга по уходу за телом — мыло для ягодиц Pelican. В составе шесть растительных экстрактов, которые обеспечивают коже гладкость и мягкость)

Очищение:

Увлажняющее мыло для тела Bouncia с маслом ши, гиалуроновой кислотой и коллагеном.

Мыло против возрастного запаха Deoco, которое содержит лактон, сложный эфир, ответственный за натуральный приятный запах тела. Выработка лактона начинает резко сокращаться после 35 лет.

Дезодоранты:

Дезодорант на основе квасцов Deonatulle давно присутствует в рейтинге cosme.net. Это обновленное издание с повышенной комфорностью и отсутствием липкости и белых следов.

Дезодорант Shiseido Ag Deo, в составе которого серебро и гиалуроновая кислота.

Косметика для волос

Шампунь и кондиционер &Honey с 90% содержанием увлажняющих ингредиентов: три вида меда, органическое аргановое масло, маточкино молочко, шелк, прополис, гиалуровая кислота. Не содержат добавок (сульфатов, минеральных масел, красителей, парабенов, силиконов).

Шампунь и кондиционер Himawari для поврежденных волос с маслом и экстрактом подсолнечника. Идеальное соотношение липидов и увлажнения для сильных и гладких волос.

Маска для волос Shiseido Tsubaki с экстрактом камелии и шелком для мгновенного восстановления волос.

Еще одна маска концерна Shiseido — маска для поврежденных волос Fino с 7 ингредиентами красоты.

Масло для волос Napla N. Polished oil, полностью состоящее из натуральных ингредиентов (масло ши и др.).

Косметический рейтинг «Зал Славы» 2020

В японский рейтинг «Зал Славы» в этом году попало:

Гидрофильное масло Fancl. В 2018 и 2019 году оно занимало 1 место как лучшее очищающее средство.

Пудровая тональная основа Shiseido Maquillage Dramatic Powdery. В 2018 и 2019 году была признана лучшим пудровым тональным средством.

Тени Addiction, это бренд известной в Японии визажистки AYAKO. У них 99 оттенков и 4 разных текстуры. Занимали 1 место как лучшие тени в 2016 и 2017 году.

Тени Excel Skinny Rich, бюджетные идеальные повседневные тени с умеренным сиянием. Были признаны на cosme.net лучшими тенями в 2018 и 2019 году. Делает их концерн Noevir, котораый также производит отличную бюджетную уходовую косметику Sana.

Тени для бровей Kate Designing Eyebrow 3D. Kate – это довольно демократичный молодежный бренд концерна Kanebo. Они занимали 1 место в 2018 и 2019 году как лучшее средство для бровей.

Румяна Cezanne Natural Cheek. Cezanne – такой же недорогой и качественный бренд декоративки, как Canmake. Лучшие румяна в 2018 и 2019 году.

Эссенция для волос La Sana Hair Essence. Признана лучшим уходом для волос в 2018 и 2019. В составе экстракт морских водорослей, сквалан и еще несколько восстанавливающих волосы ингредиентов. Эссенция высококонцентрированная и не содержит воды, к тому же без консервантов.

А это невыносимая милота, без которой японский рейтинг – не рейтинг. Платочки со скваланом и натуральный глицерином Nepia. На обложках белоснежные пушистые животные: норка, заяц, морской котик. 1 место в 2018 и 2019 году как лучший повседневный товар.

Не коллагеном единым, или лучшие витамины для кожи

Что купить из японской косметики в первую очередь?

You may like

Что купить из японской косметики в первую очередь?

Как бренд Hada Labo стал самым продаваемым в Японии? Хиты и новинки-2020

Лучшие кремы для кожи вокруг глаз: топ-5 из бюджетного японского сегмента

Вы знаете pH своей пенки для умывания? Рейтинг японских средств по уровню pH

Японский лосьон: мифы и правда. Три техники нанесения

ReFa — это не только массажеры. Отзыв про щетку для умывания ReFa Clear

Leave a Reply

Новости

Отбеливающие кремы запрещают из-за движения Black Lives Matter?

Как вы, наверное, уже знаете, из-за движения Black Lives Matter в Америке запретили эскимо и переименовывают Uncle Ben`s.

Какие изменения Black Lives Matter вызвало в косметической отрасли?

Американская компания Johnson & Johnson прекратила продажу кремов для отбеливания кожи в Азии.

Французский гигант L’Oreal и английский Unilever убирают слова «белый», «отбеливающий» и «светлый» из названий своих продуктов для выравнивания цвета кожи. Теперь они будут называть их «косметика для повышения яркости» или «сокращения пигментных пятен».

Торговая площадка Amazon в США удаляет с сайта осветляющие кожу продукты после ходатайства пользователей. Оно собрало больше 20 тыс. подписей.

Эти события тоже вызваны давлением потребителей из-за Black Lives Matter. Посыл активистов движения в том, что реклама косметики для отбеливания кожи вредна, так как стимулирует спрос на более опасные средства для отбеливания. К тому же она укрепляет представление о том, что белый цвет кожи лучше. По мнению активистов, отбеливание кожи – это не личный выбор человека, а давление общества, считающего белую кожу более красивой, что вызвано в свою очередь колониальной историей многих стран.

Как относятся к запретам отбеливающей косметики из-за Black Lives Matter в Японии?

А что происходит в Японии, где сегмент отбеливающей косметики велик? Ведь там почти каждая женщина имеет в своей косметичке хотя бы одно отбеливающее средство.

Судя по моему беглому поиску в японском инете, японцы слегка в шоке. «Почему они думают, что азиаты отбеливают кожу, чтобы стать похожими на белых?» — пишут японцы в соцсетях. В Японии отбеливающая косметика существует с 8 века, когда до контакта с европеоидами оставалось еще столько же. У них даже есть поговорка: «Белый цвет скрывает семь недостатков». Белая кожа считалась красивой сама по себе, независимо от расы.

Что касается опасности отбеливающих ингредиентов. Чтобы косметика официально называлась «отбеливающей», она должно содержать активный ингредиент, одобренный японским Министерством здравоохранения. И список отбеливающих ингредиентов в Японии более строгий, чем в США. Например, гидрохинон давно запретили для использования в японских косметических средствах, в отличии от России и США.

Помимо этого, японская отбеливающая косметика декларируется не как осветляющая натуральный цвет кожи, а как возвращающая его. Она просто убирает лишний меланин, тусклость, пигментацию, которая накапливается с возрастом. Видели же счастливых младенцев на упаковках? Вот это как раз «Верни свою кожу, как у ребенка». Прозрачную, мягкую, упругую. Тут, скорее, эйджизмом пахнет, а не расизмом. Шучу.

Что думаете обо всем этом?

Новости

Коронавирус в Японии

Я немного слежу за ситуацией с пандемией в Японии, и не могу не замечать разницы, сравнивая с положением дел в России.

Коронавирус в Японии появился рано, еще в середине января. Казалось, страну ждет резкий рост заболевших, ведь там большое и скученное население во множестве мегаполисов, близость к Китаю, и к тому же, самый высокий процент пожилых людей во всем мире.

Но с января по апрель темпы роста количества заболевших были небольшими, к началу апреля оно слегка превышало 2 тысячи человек. Тогда как у нас рост начался с середины марта, а к апрелю уже было вдвое больше больных, чем в Японии. Это соотношение сохраняется и сейчас. По официальным данным на 12 апреля у нас заболело 15770 человека, в Японии 6748 человек.

С начала апреля правда, дела в Японии пошли хуже, темп роста увеличился. Эксперты говорят о том, что это уже вторая волна заражения. Первую Японии удалось остановить несмотря на отсутствие жестких карантинных мер. Там не применялось закрытие городов, как в Китае, или массовое тестирование, как в Южной Корее. Японцы использовали свой уникальный подход “кластерных команд”, которые при выявлении нового случая заболевания, сразу определяют, тестируют и помещают на карантин всех, контактировавших с заболевшим. При этом вся страна жила обычной жизнью. Только с 7 апреля в Токио и нескольких центральных префектурах введен режим ЧС.

А второе, что удивляет — это масштаб экономических мер. Премьер-министр Японии объявил о выделении почти триллиона долларов, а это 20% ВВП страны. При том, что по валовому продукту Япония третья страна в мире после Китая и США. Представляете размах? На сегодня, это самая крупная экономическая поддержка во всем мире.

Каждой семье, чьи доходы снизились больше чем на половину (а по прогнозу это 15-20%) будет выделено 300 тыс. иен, это примерно 200 тыс. рублей. Большой пакет помощи предназначен для малого и среднего бизнеса. Те компании, которые не будут увольнять сотрудников, получат освобождение от налога на прибыль и местных налогов на целый год. В Токио мэр попросил (!) компании из сферы непродовольственной торговли, спорта, развлечений и обучения не работать во время ЧС, и тем, кто закроется, пообещал выплаты в 500 тысяч иен, если у владельца одно заведение, и в 1 млн.иен для тех, у кого заведений несколько.

А еще Япония готова поддержать и других. Премьер-министр Синдзо Абэ заявил, что несколько десятков стран, проявивших интерес к перспективному в плане лечения коронавируса лекарству Авиган (второе его название фавипиравир), получат его бесплатно. Разработку и производство Авигана ведет компания Fujifilm Toyama Chemical, дочерняя компания крупнейшего японского концерна Fujifilm Holdings Corp. Нам Fujifilm известен по производству пленки для фотоаппаратов, а любителям японской косметики знакомы их косметические бренды Astalift и Lunamer.

С таким уровнем поддержки, развитой медициной и почти самым высоким уровнем в мире по обеспеченности больничными койками в 13 штук (больше только в Гренландии и Монако, у нас в России — 8), надеюсь, что коронавирус в Японии нанесет наименьший ущерб из возможных.

Японская уходовая косметика для лица класса люкс: отзывы косметологов, бренды, рейтинг лучших средств

Японские продукты по уходу за кожей любимы во всем мире из-за их главного качества и разнообразного ряда. Секрет их успеха лежит в их фокусе сияния кожи. Японская кожа замечательна из-за ритуалов ухода за кожей, за которыми следуют их женщины. Их строгий режим включает в себя двойное очищение для питания кожи, большое увлажнение, защиту от солнца и использование масок на регулярной основе. Имея в виду эти шаги, мы перечислили ниже 10 лучших продуктов элитной японской косметике, которые вам нужно проверить, чтобы дать вашей коже новую жизнь.

Особенности японской косметики

Японская философия красоты очень близка к философии здравоохранения. Западная культура больше озабочена исправлением повреждений , в то время как японская красота больше заботится о предвкушении. Для них ежедневная профилактика-это естественное действие. Уход за кожей лежит в основе японских процедур, так как они считают, что красота лежит на здоровой основе кожи.

Все их процедуры ухода были встроены в их умы с самого раннего возраста, и они предпочитают предвкушать, а не нуждаться в немедленном экстренном поверхностном лечении.

В последнее время внимание, направленное на западный рынок, является тенденцией естественного и целостного образа жизни.

Чистота и понятие очищения являются ключевыми условиями для того, чтобы быть как можно более нейтральным и наилучшим образом получать преимущества природных или духовных даров.

Японские мужчины и женщины обычно очищают лицо каждое утро и ночь и их купальные ритуалы имеют большое значение. Они купаются в тнрмальной воде, чтобы очистить и увлажнить кожу с минералами. Горячие источники не только расслабляют но и позволяют коже быть очищенной от всех поверхностных несовершенств чтобы подготовиться к здоровому и красивому ритуалу ухода за кожей.

Чем японская косметика отличается от корейской косметики

Многое из того, что мы видим, выходит из Кореи, основано на тенденциях или “по требованию” красоты. Они одержимы мгновенными результатами, новейшими гаджетами и трюками, поэтому все их продукты обычно имеют причудливые цвета и формулы. Тогда как японская косметика предпочитает играть в долгую игру.

Чем японская косметика отличается от западной

Качество в текстурах и эффективности продуктов значительно больше заранее с японской наукой и технологией специально в продуктах SPF и кремах.

Японские бренды красоты часто являются первыми, у кого есть прорывы формулы и научно-управляемые продукты.

Сусальное золото является важным традиционным ремеслом Японии. На самом деле он также содержит вещества, которые приводят кожу в форму. “Kinka Series” – это косметика с золотым листом, которая использует увлажняющую силу золота, чтобы помочь вам принести полупрозрачную, свежую кожу. Эта основная серия косметики, которая привлекает внимание в настоящее время является фаворитом многих японских женщин.

Рейтинг японской косметики для лица

1 место-Hada Labo Tokyo

6 место-Naturie Hatomugi

7 место-Kanebo Suisai

Бренды японской косметики для лица

Лучшая элитная японская косметика для лица класса люкс по отзывам косметологов

Японская маска для лица Hada Labo Tokyo Anti-Aging Facial Sheet Mask

Эта антивозрастная листовая маска предназначена для того, чтобы дать вам оживляющую кожу лица всего за 10 минут. Она впитывает в вашу кожу полный флакон антивозрастной сыворотки, которая усиливает увлажнение, разглаживает тонкие линии и мгновенно восстанавливает упругость. Использование этой листовой маски всего один раз увеличивает увлажнение кожи в 2,5 раза, а ее регулярное использование в течение четырех недель улучшает текстуру и эластичность кожи.

Плюсы

Японское очищающее масло для лица DHC Deep Cleansing Oil

DHC, один из самых популярных японских брендов, представил это увлажняющее, питательное очищающее средство для кожи, которое удаляет излишки жира, макияж, грязь и другие загрязнения, которые забивают поры. Он содержит витамин Е и оливковое масло, которые работают вместе, чтобы успокоить и освежить кожу. Это очищающее масло для лица и снятия макияжа является водорастворимым и подходит для всех типов кожи. Читайте обзор лучших брендов корейской косметики для лица.

Плюсы

Пудра для лица японской косметики Tatcha Polished Classic Rice Enzyme Powder

Отзывы о японской пудре для лица Tatcha Polished

Этот классический порошок фермента риса от дома красоты Tatcha работает как нежный эксфолиант, чтобы дать вам мягкую и гладкую кожу. Этот активированный водой ферментный порошок из рисовых отрубей и папайи также содержит биоактивный комплекс ХАДАСЕИ-3, который раскрывает естественное сияние вашей кожи. Полное отсутствие резких абразивов и синтетических красителей обеспечивает полностью естественный и органический опыт.

Читайте также:  8 модных трендов этой осени 2020

Плюсы

Минусы

Очищающее средство японской косметики Shiseido Perfect Whip Face Wash

Shiseido Perfect Whip Face Wash-это бестселлер, который слетает с полок в Японии. Экономичное ценообразование и практические результаты сделали его общероссийским фаворитом. Он прекрасно пенится и не удаляет натуральные масла с вашей кожи. Затем нанесите тоник, лосьон и крем для достижения наилучших результатов.

Плюсы

Минусы

Японский солнцезащитный крем Shiseido Anessa Perfect UV Sunscreen

Отзывы о японском солнцезащитном креме Shiseido Anessa

Предотвращение УФ-повреждений и солнечных пятен является огромным приоритетом в Японском режиме ухода за кожей. Shiseido Anessa Perfect UV Sunscreen-самый популярный и надежный продукт для защиты от солнца в Японии. Он имеет SPF 50 и формулу PA++++, что делает его подходящим для детей. Он идеально подходит как для лица, так и для тела. Он не нарушает ваш макияж и не вызывает жирности. Его также легко применить повторно. Рассмотрите бренды израильской косметики для лица.

Плюсы

Минусы

Лосьон для лица японской косметики Naturie Hatomugi Skin Conditioner

Nature Hatomugi Skin Conditioner-это самый продаваемый лосьон для лица в японских аптеках, и не зря! Сделанный из экстракта перловой крупы (также известного как хатомуги), этот кондиционер для кожи является мощным гидратором. Его антисептические и противовоспалительные свойства делают его эффективным при лечении склонной к акне, сухой и загорелой кожи. Для достижения наилучших результатов используйте этот кондиционер перед нанесением крема для лица. Узнайте о лучших брендах натуральной косметики для лица.

Плюсы

Минусы

Тонер японской косметики Kikumasamune Sake High Moisture Skin Care Lotion Toner

Отзывы о тонере японской косметики Kikumasamune Sake

Этот тонер- лосьон для кожи с высоким содержанием влаги увлажняет, успокаивает, разглаживает и осветляет кожу. Это безалкогольная, слегка кисловатая формула, которая защищает вашу кожу от потери влаги. Он основан на саке, что означает, что он имеет койевую кислоту – мощный осветляющий агент кожи.

Плюсы

Минусы

Антивозрастная японская сыворотка Hada Labo Tokyo Anti-Aging Hydrator

Эта антивозрастная эссенция имеет водянистую, легкую консистенцию. Она смягчает и подготавливает кожу к более интенсивному увлажнению кремами и лосьонами. Она быстро впитывается и оставляет кожу влажной и мягкой. Эта сыворотка увлажняет кожу, восстанавливая и борясь с признаками старения. Она повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает мелкие морщины.

Плюсы

Минусы

Скраб японской косметики Cure Natural Aqua Gel

Отзывы о скрабе японской косметики Cure

Cure Natural Aqua Gel является одним из самых популярных эксфолиаторов в Японии, потому что он отшелушивает мягко, но эффективно. Он не содержит никаких агрессивных химических веществ. Он удаляет омертвевшие клетки кожи с поверхности кожи, используя уникальную формулу воды с активированным водородом. Подходит для всех типов кожи. Вы можете почувствовать, что ваша кожа становится более гладкой без необходимости чрезмерного очищения.

Плюсы

Минусы

Японская пудра для умывания Kanebo Suisai Beauty Clear Powder

Отзывы о японской пудре для умывания Kanebo

Kanebo считается одним из лучших брендов по уходу за кожей в мире, а его пудра Suisai Beauty Clear является самым продаваемым моющим средством. Она мягко увлажняет кожу и удаляет излишки жира и омертвевшую кожу с лица. Она также прочищает поры и эффективно удаляет загрязнения.

Плюсы

Минусы

Японское мыло с углем Sumi Haigou Settuken

Отзывы о японском мыле с углем Sumi

Мыло с углем Sumi Haigou Settuken является адсорбентом. Древесный уголь известен своей эффективностью при извлечении примесей из кожи. Особенно хорошо работает на всех типах кожи. Отшелушивает и увлажняет организм тоже.

Плюсы

Минусы

Обзор

Уголь, кажется, модное слово в уходе за кожей в эти дни-активированный уголь мыло, бамбук уголь мыло, ручной работы уголь мыло-уголь и его продукты повсюду. Мое свидание с Суми Хайгоу Сеттукен’S Charcoal Bar Soaps не было ничего, кроме успеха. У меня сухая кожа и сухие волосы, из-за которых большинство аптечных мыл-это строгое нет-нет для меня, особенно на лице. Однако угольные мыла Sumi Haigou Settuken решают эту проблему. При использовании я обнаружила, что мыло не лишает тело каких-либо эфирных масел, оставляя его увлажненным, включая лицо.

Дополнительным преимуществом является то, что эти мыла функционируют как очищающие и отшелушивающие средства, так как они отлично справляются с удалением грязи и жира. Летом у меня, как правило, есть небольшие прыщи на моем лице из-за жары (пот, пыль и загрязнение создают плохое сочетание). Я рада сообщить, что это мыло Sumi Haigou Settuken тоже в значительной степени помогло справиться с этой проблемой.

Коллагеновые шарики японской косметики Chojyu

Обзор коллагеновых шариков японской косметики Chojyu

Шарик источника коллагена Chojyu революционный новый путь получать ваш ежедневный удар коллагена и в самом непосредственном возможном пути. С высокой концентрацией коллагена (3 месяца стоимости коллагена сконденсированного в один пакет), шарики коллагена Chojyu предназначены для немедленного применения. Просто откройте упаковку, смочите ее своим тоником и нанесите его на лицо. Да, это действительно так просто!

Плюсы

Отзывы о коллагеновых шариках японской косметики Chojyu

Во всем мире коллаген потребляется в основном как продукт, чтобы сохранить ощущение молодости и эластичности кожи. Принимая добавки коллагена я всегда чувствовал себя немного экстремально, видя, как мне это не нужно. Но эти шарики коллагена Chojyu сделали хорошую работу и разрешили эту проблему для меня. И для такой ленивой девушки, как ваш покорный слуга, простота применения-это не что иное, как благо. Использование коллагеновых шариков очень похоже на использование ткани для вытирания лица в конце долгого, беспокойного дня, только здесь я предпочитаю делать это рано утром. Просто смочите содержимое каждого пакета (есть другой пакет для каждого шара) своим тонером и используйте его, чтобы вытереть лицо.

Увлажняющая маска японской косметики с гиалуроновой кислотой Lululun

Большинство японских женщин клянутся этими масками баланса влаги, и не без оснований. Японский бестселлер, маски для лица предназначены для ежедневного использования и, как говорят, повышают способность кожи удерживать влагу и поглощать сыворотки. Жирность предотвращается благодаря добавлению маточного молочка и гиалуроновой кислоты, которые также способствуют глубокому увлажнению кожи.

Плюсы

Отзывы об увлажняющей маске японской косметики с гиалуроновой кислотой Lululun

По-видимому, маски баланса влаги Lululun являются основным продуктом в Японии с женщинами, покупающими эти листы оптом. Хотя лично я нашла их почти в полном порядке. Они действительно освежали и увлажняли кожу, но не слишком сильно. Возможно, шумиха вокруг них вызвала мои ожидания, но учитывая его экономическую эффективность и простоту использования, не трудно догадаться, почему они так популярны. Дайте им шанс, вы не пожалеете об этом.

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ☝ Подробности в WhatsApp &nbsp

Самым эффективным способом похудения внутренней части бедра является комплексный подход. Стоит придерживаться правильного питания, делать массаж для перераспределения жира под кожей и, конечно, регулярно тренироваться. Составленная программа – лучшая возможность изменить себя.

Комплекс эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра дома

УпражненияСетыПовторы/Время
Боковые подъемы ног115
Приседание «лягушка»310
Выпады в сторону410
Приседания «плие»415
Мостик со статикой для внутренней части бедра31 минута

Эффективные упражнения для похудения внутренней части бедра

Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – лёжа на боку. Выпрямите нижнюю ногу и оторвите от пола, оставьте её на весу.
  2. Другую расположите впереди на полу, согните в колене.
  3. Предплечье задействуйте в качестве опоры. Выдохните и поднимите прямую нижнюю ногу.
  4. При опускании сделайте вдох.

Количество повторений: 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение «лягушка» для похудения внутренней части бедра

Упражнение «лягушка» для похудения внутренней части бедра

Техника выполнения:

  1. Встаньте так, чтобы ноги находились на большем, чем ширина плеч, расстоянии. Ноги согните, ягодицы отведите назад.
  2. Разводите колени в стороны, а руками тянитесь к полу.
  3. Подпрыгните вверх. Руки должны быть над головой, а ноги вместе.
  4. Приземлитесь в первоначальное положение.

Количество повторений: 3 сета по 10 повторов.

Убрать жир с внутренней поверхности бедра: выпады в сторону

Выпады в сторону

Техника выполнения:

  1. Встаньте ровно. Возьмите в руки гантели.
  2. Одну ногу согните в колене так, чтобы она не оказалась дальше уровня носка стопы. Другую отставьте подальше. Держите спину ровно.
  3. Возвращайте первоначальное положение, при этом делайте упор на согнутую ногу.

Количество повторений: 4 раза по 10 повторений для каждой стороны.

Упражнение «плие» в домашних условиях для похудения

Техника выполнения:

  1. Поставьте ноги шире плеч. Возьмите в руки гантель, чтобы усложнить себе задачу.
  2. Приседайте. Следите за тем, чтобы колени не выходили за уровень стопы.
  3. При подъёме делайте упор на пятки.

Количество повторений: 4 сета по 15 повторов.

Упражнение «Мостик со статикой»

Упражнение «Мостик со статикой»

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол. Согните ноги в коленях, руки оставьте параллельно полу. Выдохните.
  2. Поднимите таз вверх. Старайтесь образовать единую прямую линию от корпуса до колен.
  3. Напрягайте внутреннюю сторону бёдер. Зафиксируйте положение.

Сколько: 3 подхода по 1 минуте.

Советы, как убрать жир с внутренней стороны бедра

Видео: Как убрать жир с внутренней части бедра?

Если вы начнёте старательно заниматься, то уже через пару недель заметите небольшой результат. Однако ошибочным станет предположение о том, что процесс похудения внутренней части бедра происходит быстро и легко. Скорее наоборот. Именно поэтому необходимо запастись терпением и приступать к тренировке дома прямо сейчас.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Лучшие упражнения для внутренней части бедра — топ 7 эффективных вариантов

Стройные, подтянутые ноги – мечта и зависть женщин, предмет восхищения и привлекательности для мужчин. Но чтобы покорить молодого человека одним покачиванием бедра, стоит здорово поработать. С передними и задними мышцами бедер все понятнее – они как минимум напрягаются при обыденных будничных нагрузках: ходьба, приседание на стул, бег.

Внутренняя же поверхность, как и внешняя, достаточно «ленивая» и чтобы она заработала, нужно очень постараться. Она задействована лишь при боковых махах и развороте бедра носком наружу.

Так сложилось эволюцией тела, что все лишние за день калории прилипают охотнее именно к нижней части тела. Чтобы быть стройной в ногах, недостаточно просто правильно питаться. Если нет возможности посещать тренажерный зал, обязательными являются самые эффективные упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях, представленные ниже.

Внутренняя поверхность требует к себе более пристального внимания: совмещение кардио и силовых нагрузок. Кардио направляет силы нашего организма на сжигание жира. Комплекс силовых нагрузок приводит тонкую кожу внутренней стороны бедра в тонус и помогает убрать жир.

Осуществляя упражнения для похудения внутренней части бедра можно использовать гантели, утяжелители, фитбол, эспандер или гимнастическую ленту.

Разминка

Качественная разминка тела – основа продуктивной тренировки. Отличным будет начать разминаться с легкой кардио нагрузки – бег на месте, скакалка, прыжки. Не стоит пренебрегать тщательным разогревом суставов. Вращение носочков, коленей, тазовой части – обязательные точки проработки. Разминка должна длиться не менее 5-7 минут.

Топ 7 упражнений

После того, как вы хорошенько размялись, можно приступать непосредственно к тренировке. Представляем вашему вниманию лучшие упражнения для внутренней поверхности бедра. За одну тренировку выполните 3-4 упражнения. Количество необходимых подходов и повторений указана для каждого варианта отдельно.

1. Разведение ног в стороны лежа

Нагрузка в этом упражнении на необходимую нам зону, приводящие мышцы бедра, отлично задействуется при этом нижняя часть пресса. Отлично убирает жир между ног. Сложность — средняя, при необходимости может быть усложнено утяжелителями. Хорошо влияет на растяжку. Благотворно воздействует на половую систему, образовывая прилив крови к паховой области.

  1. Исходное положение – лечь на коврик на спину, руки расположены у тела, ноги вытянуты и подняты вверх на 90 градусов относительно пола;
  2. Глубоко вдыхая медленно разводите ноги в стороны до максимально комфортной вам точки, задержитесь на несколько секунд;
  3. На выдохе медленно возвращайтесь в исходную точку.

Подробнее смотрите на видео:

Выполнять разведение следует начинать от 15-20 раз в 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

В конце проделывания разведения не лишним будет задержаться в позиции разведенных ног на 20-30 секунд, а потом немного попружинить мышцы.

Осторожно! Главное в разведении – аккуратность и неспешность, действия при излишнем рвении могут привести к растяжению связки.

2. Приседание плие

Приседания – лучшие друзья подтянутой нижней части тела. Для интересующей нас зоны подойдут именно приседания плие. Кроме внутренней стороны ляшек, укрепляются так же ягодичные мускулы, квадрицепсы и икры. Упражнение высокой сложности. Очень эффективными являются приседания с гантелями, штангой и другим весом.

Обратите также внимание на нашу 30-дневную программу приседаний, она поможет убрать жир и с бедер.

  1. Исходное положение – ноги шире ширины плеч, носки смотря в стороны, спина прямая, прогнута в пояснице, взгляд устремлен прямо перед собой;
  2. На вдохе медленно опускаемся вниз до параллели к полу. Зависаем на несколько секунд;
  3. На выдохе медленно возвращаемся в начальную позицию.

Делать приседы рекомендуется от 10 до 12 раз в 2-3 подхода.

Обратите внимание! Это приседание сделается многофункциональным и действенным, если в нижней точке подняться на носочки. Усилия для сохранения координации увеличиваются, а также отлично нагружаются икры.

3. «Лук и стрела» — выпады в сторону

Упражнение, отлично растягивающее связки и воздействующее на внутреннюю часть бедер. Не сложное, усложняется гантелей в руке. Действует не только на необходимую нам область, выпады отлично подтягивают ягодичные мышцы.

  1. Ноги шире ширины плеч, спина прямая, пресс напряжен, руки на поясе или перед собой, взгляд вперед;
  2. Вдыхая, приземляемся в присед на правую ногу, колено доводим до 90 градусов, левая нога прямая, стопа плотно прижата к полу. Задерживаемся на секунду;
  3. Возвращаемся в начальное позицию и совершаем выпад в другую сторону.

Применять выпады следует в 12-15 раз в каждую сторону на 2-3 подхода.

Важно! Хорошо разогрейте связки тазовой области перед выпадами. В противном случае возможно растяжение ( а в худшем случае даже надрыв) связок.

4. Зажатие мяча

Статическое упражнение, основой которого является сокращение мышц и задержка в этом состоянии. Дополнительно к нужной нам зоне напрягаются мускулы ягодиц. Сложность небольшая, направлено на концентрацию и выносливость. Хорошее статическое упражнение для ног, уступающее по эффективности «Стульчику».

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Разместить между ног в районе коленей мяч (от маленького резинового до среднего размера фитбола);
  2. На вдохе с усилием сжать мяч и задержаться в такой состоянии на пару секунд;
  3. На выдохе расслабить ноги, но при этом мяч не должен упасть.

Повторять такие действия нужно от 10-15 раз за 3-4 подхода.

Обратите внимание! Зажатие мяча так же можно исполнять сидя на стуле, диване, кресле. Правила исполнения те же. Только в случае исполнения сидя нужно следить за изгибом спины – прямая с подвернутой внутрь поясницей.

5. Махи ногами лежа на боку

Имеется несколько разновидностей махов. Ниже мы рассмотрим 3 вида. Каждое уникально амплитудой действия, силой сложности. Все они отлично прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, подключая при этом ягодицы, внешнюю и заднюю части бедер. Помогают избавиться от галифе.

Вариант первый

  1. Исходное положение – лежа на боку, фиксация на локтях либо на бок, ноги прямые, одна располагается на другой;
  2. На вдохе поднимаем верхнюю ногу как можно выше и фиксируем позу на несколько секунд;
  3. На выдохе вернемся в начальную позицию. После реализации определенного количества раз на одну ногу, переворачиваемся на другой бок и исполняем махи аналогично.

Вариант второй

  1. Исходное положение – лечь на бок, фиксация на предплечье, нижняя нога выпрямлена вдоль тела, верхняя согнута в колене и лежит на нижней;
  2. На вдохе выталкиваем колено согнутой ноги вперед;
  3. На выдохе возвращаем в начальную позицию. По окончанию исполнения на одну ногу, переворачиваемся и делаем на другую.

Вариант третий

  1. Исходное положение – лягте на бок, нижняя нога прямая, верхнюю согнуть в колене и расположить перед корпусом, ее стопа плотно прижата к полу;
  2. На вдохе отрываем от пола выпрямленную ногу;
  3. Вы выдохе опускаем ногу на пол. Повторяем это упражнение и на другую ногу.

Можно включать в тренировку как несколько вариантов махов, так и выбрать один, наиболее вам полюбившийся.

Реализовывать нужно по 12-15 махов на одну сторону в 3-4 подхода. Усложнить можно прикрепив к ногам утяжелители.

В первом варианте исполнения можно использовать гимнастическую ленту, прикрепив ее вокруг ступней.

6. Махи ногами стоя

Для реализации этих махов вам может понадобится опора. Подойдет стул, спинка дивана, кресла, дверь или просто стена. Можно выполнять это движение и без опоры. Делать сам мах можно в двух направлениях – вперед-назад или вбок. При первом варианте нагружается так же передняя и задняя поверхность низа корпуса, а во втором – внешняя поверхность. Правила исполнения едины.

  1. Исходное положение – боком к опоре, положив на нее руку, спина прямая;
  2. На вдохе отводим ногу вперед/вбок;
  3. На выдохе возвращаемся назад.

Выполнять действия следует ритмично, чтобы мышцы как можно чаще сокращались, от чего и наступит результат. Более сложным упражнение можно сделать с применением гимнастической ленты. Она обладает хорошим сопротивлением, что придаст дополнительную нагрузку нижней части тела.

7. Ножницы

Действия, приводящие в тонус не только бедра, но и пресс. Сложность исполнения – средняя, на выносливость.

  1. Лежа на спине, прямые ноги вытянуты, руки расположены вдоль корпуса;
  2. Сделав вдох, поднимаем ноги на 45 градусов к полу и делаем махи ногами, имитируя действия ножниц до отказа;
  3. По истечению некоторого времени на выдохе опустите ноги на пол.

Выполнять ножницы желательно начинать с одной минуты в 2-3 подхода, постепенно увеличивая время задержки.

Рекомендации при осуществлении тренировок

Другие, не менее эффективные тренировки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

  1. Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед»;
  2. «Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
  3. Добить мышцы можно статической растяжкой, например асаной «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
  4. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
  5. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Выполняя простые правила и действия можно изменить жизнь до неузнаваемости. Просто возьмите в кулак волю и сделайте первую тренировку. Не завтра, а уже сегодня. И тогда не придется худеть к Новому году, дню рождения, лету. Вы будете неотразимы всегда!

13 самых действенных упражнений для внутренней части бедра

Подтянутая внутренняя зона бедер выглядит привлекательно, спортивно и здорово. Но тренера в один голос твердят, что похудение в этой зоне — задача не из легких. Готовьтесь, что вам придется потрудиться.

Внутренняя часть бедра в домашних условиях может быть уменьшена через высокоинтервальные или силовые тренировки. В этой статье собраны упражнения для внутренних мышц бедра, которые действительно работают. Пора приводить себя в порядок, и мы вам в этом поможем!

Анатомия мышц ног

Длина ваших ног зависит от генетики. А вот как накачать внутреннюю часть бедра и сделать ее более красивой — это другой вопрос. Жир на бедрах расположен в два слоя: поверхностный и более глубокий.

Хорошая новость — изменить мышечно-жировой состав ваших ног вполне возможно. Если вы увеличите показатель силы и выносливости, то ваши ножки станут стройными и упругими.

Имея общее представление об анатомии мышц ног, вы точно сможете понять всю подноготную тренировок.

Подколенные сухожилия — эти мышцы находятся в задней части бедра и помогают вам сгибать колени и растягивать бедра.

Отводящие мышцы — это внутренние мышцы бедра.

Квадрицепсы — они состоят из четырех секций и образуют передние мышцы бедра.

Икроножная мышца (медиальная головка) — это самая верхняя из двух икроножных мышц.

Передняя большеберцовая мышца — она находится в голени и помогает вам сгибать лодыжку.

Камбаловидная мышца — это икроножная мышца, находящаяся под медиальной головкой.

Немного разобравшись в анатомии, давайте увидим упражнения на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях для девушек. Все они просты в исполнении (их можно делать даже дома) и довольно интересны.

Боковой подъем ног с фитболом

Это простое упражнение для тонуса мышц внутренней части бедра было рекомендовано опытными фитнес инструкторами.

Добавьте немного «остроты» к основному тренировочному процессу, используя фитбол.

Лягте на бок на полу. Перекрестите руки перед телом. Если вы чувствуете дискомфорт, то согните локоть нижней руки и положите голову на эту руку.

Поместите фитбол между ногами. Медленно поднимите мяч к потолку с помощью бедер и ягодиц.

Вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 15 повторений.

Приседания

Многие знают, что приседания — самые эффективные упражнения для внутренней части бедра. Мэтт Таунсенд — тренер знаменитостей, также разделяет это мнение.

Также это упражнение является высоко жиросжигающим.

Встаньте прямо, ноги поместите на ширину плеч.

Заведите руки на затылок. Медленно приседайте: бедра должны быть параллельно земле.

Удерживайтесь в этом положении в течение трех секунд.

Вернитесь к исходному положению.

Важный момент: колени при приседе не должны выходить за носки ног.

Потяните плечи назад и грудь держите вертикально.

Повторите упражнение 12-15 раз.

Прыжки вправо-влево на одной ноге

Положите какое-либо «препятствие» на пол. Или вы можете просто представить объект для перепрыгивания.

Встаньте на одну ногу, со слегка согнутым коленом и прыгайте влево и вправо от «препятствия».

Начните с близкого расстояния, пока ваши ноги не станут сильнее. Затем вы можете увеличить расстояние.

Вначале держать равновесие может быть проблемой. Если вы продолжите эффективно практиковать, то стабилизация появится уже очень скоро.

Ягодичный мостик

Если вам нужны упражнения для внутренней поверхности бедра и ягодиц, то вы обратились по адресу.

Лягте на пол. Согните ноги, колени соедините.

Держите ступни на расстоянии. Поместите подушку между бедер. Поднимите бедра медленно и также опустите их. Сожмите колени вместе, двигаясь вверх и вниз. Поддерживайте напряжение на подушке все время.

В том же положении поднимите бедра в мостик. Держите подушку между коленями. Сожмите подушку около 30 раз. Опустите таз и расслабьте спину.

Лягушка

Лягушка — это хорошее и незамысловатое упражнение для того чтобы подтягивать бедренные мышцы. Упражнения для внутренней стороны бедра не всегда требуют много усилий. Лягушка все-таки больше связана с понятием гимнастики.

Лягте на спину, ноги поднимите и выпрямите. Согните ноги, держа пятки вместе, и разведите пальцы.

Медленно разведите колени в разные стороны, напрягая мышцы. Затем выпрямите, задействуя внутренние мышцы бедра. Выполните три подхода из 12 повторений.

Танцевальное движение

Добавьте немного «перчинки» к своей тренировке при помощи этого веселого танцевального движения. Данная танцевальная связка будет относиться к хип-хопу. Видео на английском, но визуально вы поймете, что нужно делать и как.

Три шага, которые входят в эту тренировку — это змеиный выпад, крест-накрест и простой присед для хип-хопа.

Встаньте прямо. Грудь поднимите и напрягите пресс. Отведите правую ногу назад. Сделайте так 4 раза и перейдите к перекресту.

Выполните предыдущее движение и перекрестите ноги 4 раза. Затем переходите на приседания. Держите пальцы впереди, повторите приседания и вернитесь в исходное положение. Желательно делать это все под музыку, придерживаясь ритма. Повторите приседания 4 раза.

Затем повторите весь комплекс в такт. Все три упражнения необходимо выполнять с максимальной концентрацией на работе мышц внутренней поверхности бедра, чтобы задействовать целевые мышцы для укрепления и подтяжки.

Комплекс упражнений в движении

Держите ноги вместе. Отступите назад и приседайте. Сделайте большой шаг, немного шире, чем ширина тазобедренного сустава. Соедините ноги с друг другом.

Выполните по 10 повторений с каждой стороной.

Упражнение для внутренней и внешней части бедра

Держите ноги вместе. Сделайте боковой шаг в сторону, согните и держите одну руку впереди. Соедините ноги назад.

Верните ногу назад реверансом. Не позволяйте корпусу крутиться. Вы должны держать мышцы кора прямыми. Ваши ноги должны выглядеть как зигзаги.

Если вы хотите усложнить это упражнение, то добавьте вес. Отдохните и повторите упражнение с другой стороны. Сделайте по 5 раз с каждой стороны.

Последние два упражнения для внутренней части бедер были рекомендованы Астрид Макгир, фитнес тренером знаменитостей. Самое лучшее в этих упражнениях — это то, что вы можете выполнять их в комфорте своего дома.

Как модели тренируют все стороны бедра в Victoria Secret

Мы рекомендует этот комплекс упражнений для похудения и подтяжки мышц бедер, чтобы привести их в тонус. Они были вдохновлены программой упражнений у «ангелов» Victoria Secret.

Держите руки на бедрах. Сделайте полуприсед и из этого положения шагайте влево и вправо. Выполните по 12 повторений на каждую ногу. Это простое упражнение, его результаты потрясают.

Еще одно упражнение, пришедшее из танцевального мира. Встаньте прямо, ноги держите прямо руки на талии. Отведите ногу назад, а затем плавно выведите ее вперед, делая полукруг. Носок сморит вниз. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.

Делайте это движение медленно и подконтрольно.

Упражнение для расстояния между бедрами

Лягте на бок и на пол. Нижнюю ногу выпрямите.

Перекрестите верхнюю ногу над ней. Положите голову на руку. Поднимите нижнюю ногу вверх.

Держите ногу параллельно полу и поднимите пятку к потолку. Это действие удерживает напряжение прямо нужной области. Также контролируйте верхнюю часть тела, пока вы делаете упражнение.

Отведение ноги с резиновой лентой

Возьмите резиновую ленту, привяжите ее к весу 23 килограмма или более. Это делается для того чтобы вес не откатывался в стороны при тренировке.

Положите руки на бедра. Сделайте шаг в сторону и отведите ногу

Сокращение от сжатия — вот, что делает это упражнение эффективным. Повторите процесс для другой ноги. Сделайте десять повторений на каждую ногу.

Приседания плие с гантелей между ног

Выпрямите ноги и встаньте шире плеч. Возьмите, например, 16-килограммовую гантель и держите ее между ног.

Отведите таз назад, грудь и плечи не заваливайте вперед и сделайте присед. Повторите 10 раз.

Упражнения для бедер с фитболом

Разведите ноги как можно шире. Приседайте и убедитесь, что ваши колени находятся прямо над вашими пятками.

Опирайтесь пальцами на свой фитбол. Опуститесь вниз, все время держа мяч под пальцами. Сделайте 10 повторений.

Другая тренировка — тяга с фитболом. Отведите одну ногу назад и держите мяч.

Втяните живот. Наклонитесь параллельно полу, стоя на одной ноге, и опустите фитбол.

Прикоснитесь мячом к полу. Вернитесь к исходной позиции. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.

Правильное питание для стройных бедер

Соблюдая эти рекомендации, вы получите не только худые, но и безцеллюлитные ноги.

Топовые советы для подтянутых бедер

Заключение

Терпение в сочетании с правильными упражнениями помогут вам достичь ног мечты. Внешний вид и размер расстояния между бедрами зависят от вашей генетики и естественной структуры тела. И поэтому как бы вы не старались, бедер супер-модели вы не получите, если генетической предрасположенности к этому нет.

Также для улучшения внешнего вида бедер можно использовать антицеллюлитные крема, массажи, обертывания и т.д.

Постоянно тренируйтесь, выполняя описанный комплекс упражнений, соблюдая технику и правила исполнения движений, рекомендации по питанию, и ваши ноги станут предметом зависти. А вам останется только лишь с улыбкой принимать комплименты, ведь вы этого заслужили.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *