Вкусный диетический рецепт

Низкокалорийные блюда

Лучшие рецепты каталога

Рецептов: 145

шпинат замороженный – 2 ст.л.

томатная паста – 2 ст.л.

09 февраля 2021, 22:09

твердый сыр – 50 гр.

куриное яйцо – 1 шт.

09 января 2021, 15:04

05 декабря 2020, 11:59

140 гр. творога 5%

2 ст.л. овсянки (измельченной)

прованские травы – 1/2 ч.л.

12 ноября 2020, 14:30

капуста пекинская – 1 шт.

фарш куриный – 250-300 гр.

помидоры – 4-6 шт.

томатная паста – 1 ст.л.

06 ноября 2020, 12:28

200 гр. творога 5%

40 гр. кокосовой стружки

3 ст.л. овсянки (перебитой)

30 гр. грецких орехов

29 сентября 2020, 09:59

90 гр. филе куриного

150 гр. брокколи

150 гр. болгарского перца

23 сентября 2020, 14:31

4 рисовых хлебца (30-40 гр. )

150 гр. творога 5%

2 ст.л. сметаны (10%)

50 мл. кофе без сахара

14 сентября 2020, 12:00

13 сентября 2020, 18:59

6 ст.л. сухого молока

1-2 ч.л. холодной воды

40 гр. шоколада от 76%

11 сентября 2020, 15:01

1.5 ст.л. овсяных хлопьев

27 июня 2020, 20:48

мука цельнозерновая – 8 ст.л.

зеленый лук, укроп

11 июня 2020, 10:34

лаваш полосками 10 30 – 3 шт.

огурец – 1 шт. (не большой)

зеленый лук – 30 гр.

кукуруза (по желанию) – 30 гр.

03 мая 2020, 09:32

репчатый лук – 2 шт.

оливковое масло – 3 ст.л.

01 мая 2020, 22:38

чернослив – 7 шт.

овсяные хлопья – 4 ст.л.

какао-порошок – 1 ч.л.

кефир 1% — 250 мл.

льняное масло – 1 ст.л.

кипяток – 100 мл.

29 февраля 2020, 12:48

овсяные хлопья (3 минуты варки) – 60 гр.

простокваша – 100 мл.

растительное масло для жарки

16 февраля 2020, 23:35

джем (без сахара)

31 января 2020, 21:51

мякоть тыквы – 500 гр.

18 октября 2019, 11:50

овсяная мука – 2 ст.л. (50-60 гр. )

07 октября 2019, 13:06

горбуша в собственном соку 1 банка

творог зерненый 200 гр.

чеснок 2 зубчика

05 августа 2019, 21:40

09 июля 2019, 16:20

0,5 ст. несладкого йогурта

немного петрушки и укропа

пару зубчиков чеснока

01 июля 2019, 19:47

перец болгарский – 600 гр. (3 шт. )

сыр легкий (30% или менее) – 95 гр.

филе индейки или куриное – 220 гр.

йогурт греческий или сметана 15% – 300 гр.

шампиньоны – 90 гр.

специи и соль – (мы использовали паприку, смесь перцев и соль).

29 июня 2019, 18:12

100 гр. цельнозерновой муки

29 июня 2019, 17:28

хлопья овсяные – 70 гр.

семечки подсолнуха – 40 гр.

24 июня 2019, 18:49

21 мая 2019, 20:24

рыбный фарш 1 кг.

лук репчатый 1 шт.

перец, смесь специй для рыбы

30 апреля 2019, 23:44

оливковое масло (рафинированное) – 150 мл.

сахар, соль, горчица и уксус

по большому счету, наш вариант таков –

горчица (дижонская) – 1 ч.л.

уксус яблочный – 1 ст.л.

23 марта 2019, 13:23

филе куриной грудки – 1 шт.

шпинат – 200-300 гр.

25 февраля 2019, 18:11

томаты или томатная паста

немного растительного масла

18 февраля 2019, 16:23

Подпишитесь на koolinar.ru в социальных сетях:

  • Рецепты
  • Коллекции рецептов
  • Авторская кухня
  • Здоровое питание
  • Статьи
  • Кулинары
  • Блоги
  • Новости
  • Книга жалоб
  • Политика конфиденциальности
  • Правила сайта
  • Реклама на сайте

Клуб кулинаров — рецепты на все случаи жизни, 2007-2020

10 аппетитных диетических блюд, которые хочется попробовать

Салаты, рагу, смузи и другие вкусности, которые помогут вам быть в форме.

1. Диетическое рагу из индейки со стручковой фасолью, перцем и шпинатом

Ингредиенты

  • 70 г стручковой фасоли;
  • ½ болгарского перца;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • 1 чайная ложка мелко натёртого имбиря;
  • 120 г фарша из индейки;
  • 1 пучок шпината;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Стручковую фасоль отварите в течение 5–7 минут. Болгарский перец нарежьте кусочками, измельчите чеснок.

В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Выложите туда чеснок, имбирь и болгарский перец и обжаривайте пару минут.

Добавьте индейку и готовьте, помешивая, пока мясо не побелеет. Закиньте рубленый шпинат и накройте сковороду крышкой. Через 3–4 минуты добавьте фасоль, соль и перец. Перемешайте, убавьте огонь и готовьте ещё несколько минут.

Сделайте 🥗

2. Диетический рис из цветной капусты с овощами и яйцами

Ингредиенты

  • 1 кочан цветной капусты;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • 120 г замороженного зелёного горошка;
  • 2 яйца;
  • 1 столовая ложка соевого соуса;
  • несколько веточек зелёного лука.

Приготовление

Разберите цветную капусту на соцветия. Измельчите их блендером так, чтобы масса напоминала рис. Лук и морковь нарежьте мелкими кубиками.

Разогрейте масло на сковороде. Обжаривайте лук и морковь около 5 минут на среднем огне. Добавьте капусту и размороженный горошек и готовьте, помешивая, ещё пару минут.

В середине овощей сделайте углубление и вбейте туда яйца. Аккуратно вмешивайте яйца в рис, пока они полностью не приготовятся.

Приправьте блюдо соевым соусом. Перед подачей посыпьте рубленым зелёным луком.

Попробуйте 🥬

3. Диетический суп из красной чечевицы и овощей

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 2 черешка сельдерея;
  • 1 луковица;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • соль — по вкусу;
  • любимые специи — опционально, по вкусу;
  • 170 г красной чечевицы;
  • 1 л воды;
  • 1 сушёный лавровый лист;
  • 2 столовые ложки лимонного сока.

Приготовление

Нарежьте морковь, сельдерей и лук небольшими кубиками. В кастрюле или глубокой сковороде разогрейте масло, выложите туда овощи и подсолите. Можно всыпать и другие специи. Обжаривайте, помешивая, около 5 минут.

Добавьте бобовые, воду и лаврушку. Доведите жидкость до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 20–25 минут. Чечевица должна развариться и стать мягкой.

Снимите суп с плиты, влейте лимонный сок и перемешайте.

Возьмите на заметку 🥘

4. Диетическая запеканка с курицей и брокколи

Ингредиенты

  • 5 яиц;
  • 500 мл натурального или греческого йогурта;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • 500 г куриного филе;
  • 500 г соцветий брокколи.

Приготовление

Взбейте венчиком яйца и йогурт до однородности. Добавьте измельчённый чеснок, соль и перец.

Нарежьте курицу средними кусочками, брокколи разберите на соцветия. Выложите филе и овощи в форму для запекания и залейте яичной смесью. Поместите в разогретую до 180 °C духовку примерно на 50 минут.

Приготовьте 🥦

5. Диетический салат из свёклы с фетой, нутом и лимонной заправкой

Ингредиенты

  • 1–2 свёклы (250 г);
  • 50 г феты;
  • несколько веточек петрушки;
  • 50 г варёного или консервированного нута;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль — по вкусу;

Приготовление

Отварите свёклу до готовности. Затем остудите, очистите и нарежьте кубиками. Так же нарежьте фету. Мелко порубите петрушку.

Добавьте к подготовленным ингредиентам нут. Отдельно соедините лимонный сок, масло, измельчённый чеснок и соль. Заправьте салат получившимся соусом.

Поэкспериментируйте 🧆

6. Диетический салат из огурца с мятой и кефирной заправкой

Ингредиенты

  • 2–3 огурца (300 г);
  • ½ пучка петрушки;
  • несколько веточек мяты;
  • 150 г нежирного кефира;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • молотый красный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте огурцы кусочками, порубите петрушку и мяту. В кефир добавьте измельчённый чеснок, соль, чёрный и красный перец. Выложите в заправку овощи и зелень и перемешайте.

Запомните 🍶

7. Диетический салат из курицы с авокадо и кукурузой

Ингредиенты

  • 120 г куриного филе;
  • 1 сушёный лавровый лист;
  • ¼ луковицы;
  • ½ авокадо;
  • 80 г консервированной кукурузы;
  • несколько веточек петрушки;
  • соль — по вкусу;
  • 2 столовые ложки лимонного сока.

Приготовление

Отварите курицу до готовности в воде с лавровым листом. Остудите и нарежьте кусочками или разберите на волокна.

Лук нарежьте мелкими кубиками, а авокадо — более крупными. Добавьте к филе лук, авокадо, кукурузу, рубленую петрушку, соль и лимонный сок и перемешайте.

Попробуйте

8. Диетические запечённые груши с творогом и корицей

Ингредиенты

  • 2 груши;
  • 100 г нежирного творога;
  • 50 г натурального или греческого йогурта;
  • 1 чайная ложка молотой корицы;
  • 2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Разрежьте груши вдоль пополам и выскоблите серединку. Смешайте творог, йогурт и корицу до однородности. Начините этой массой фрукты.

Выложите заготовки в форму начинкой вверх. Запекайте около 30 минут при температуре 200 °C. Перед подачей полейте готовые груши мёдом.

Добавьте в избранное

9. Диетический смузи из яблок и сельдерея

Ингредиенты

  • 4 зелёных яблока;
  • 6 черешков сельдерея;
  • 2 листа капусты кале;
  • 250 мл воды (или сколько потребуется).

Приготовление

Очистите яблоки от шкурки и семян. Нарежьте фрукты и сельдерей на кусочки. Взбейте все ингредиенты блендером, разбавив водой.

Насладитесь

10. Диетический смузи из голубики, банана и авокадо

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • ⅓ авокадо;
  • 120 г голубики;
  • щепотка корицы;
  • 120 мл воды (или сколько потребуется).

Приготовление

Нарежьте банан и мякоть авокадо кусочками. Взбейте их блендером вместе с голубикой, корицей и водой.

Диетические блюда

Рецепты диетических блюд с фото

Всего опубликовано 2922 рецепта

Домашнее молозиво

Молозиво — это молоко коровы в первые 72 часа после её отёла. Некоторые люди считают, что у бедного телёнка забирают всё.

Ингредиенты

  • Ванилин — 2 г
  • Молозиво — 1000 мл
  • Сахар — 150 г
  • Сода — 2 г
  • Яйца куриные — 3 шт.

Творожная запеканка Диета 5

При диете номер 5 или, как ее еще называют, стол 5, одним из доступных блюд является творожная запеканка. Любую диету тяжело.

Ингредиенты

  • Крупа манная — 2 ст. л.
  • Масло сливочное — 1 ст. л.
  • Молоко — 125 мл
  • Сахар — 2 ст. л.
  • Сметана — 2 ст. л.
  • Творог — 250 г
  • Яблоко — 2 шт.
  • Яйца куриные — 2 шт.

Белковый ПП салат

Этот салат с горошком прекрасно подойдёт для тех, кто придерживается правильного питания. Он готовиться из доступных.

Ингредиенты

  • Горошек консервированный — 400 г
  • Куриная грудка — 150 г
  • Огурцы — 120 г
  • Перец чёрный молотый — 2 щепотка
  • Сметана — 4 ст. л.
  • Соль — 2 щепотка
  • Яйца куриные — 2 шт.

Белковые котлеты из курицы (ПП)

Если кто-то придерживается правильного питания, то это абсолютно не значит, что в свой рацион ему категорически нельзя.

Ингредиенты

  • Белки куриные — 1 шт.
  • Куриное филе — 350 г
  • Лук репчатый — 120 г
  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.
  • Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
  • Соль — 7 г

Творожная запеканка без манки в мультиварке

Можно найти много рецептиков приготовления запеканок, однако так, как готовлю её я, мне не посчастливилось нигде найти.

Ингредиенты

  • Мука блинная — 4 ст. л.
  • Сахар — 7 ст. л.
  • Творог — 400 г
  • Яйца куриные — 3 шт.

Рисовые панкейки

Панкейки — лёгкое и незамысловатое, но, в то же время, шедевральное блюдо. Не даром в переводе блюдо значит «пирожное на.

Ингредиенты

  • Молоко — 200 мл
  • Мука рисовая — 120 г
  • Разрыхлитель — 5 г
  • Сахар — 15 г
  • Соль — 2 г
  • Яйца куриные — 1 шт.

Гречка с кефиром утренняя

Одна из самых эффективных и простых диет — это гречка с кефиром. На такого рода диетах можно легко скинуть от 3 до 5 кг за.

Ингредиенты

  • Кефир — 300 мл
  • Крупа гречневая — 4 ст. л.

Куриные отбивные с помидорами в духовке

При приготовлении куриных отбивных с помидорами в духовке, чтобы они получились сочные и нежные, главное, их не передержать.

Ингредиенты

  • Куриное филе — 400 г
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Помидоры — 2 шт.
  • Приправа для курицы — 1 щепотка
  • Соль — 1 щепотка
  • Сыр твёрдый — 70 г

Салат со шпинатом «Разгрузочный»

Предлагаю основательно «разгрузиться» после обильных застолий с калорийными закусками и тортами. Если чувствуете, что нужно.

Ингредиенты

  • Огурцы — 30 г
  • Петрушка свежая — 3 веточка
  • Помидоры черри — 4 шт.
  • Сельдерей стебли — 1 шт.
  • Соус соевый — 2 ст. л.
  • Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.
  • Шпинат свежий — 100 г

Куриные стрипсы в духовке

С одной стороны, фаст-фуду не место в правильно организованном диетическом рационе. С другой — не всё то вредно, что.

Ингредиенты

  • Вода — 2 ст. л.
  • Карри — 2 г
  • Куриное филе — 300 г
  • Мука пшеничная — 100 г
  • Панировочные сухари — 100 г
  • Паприка сладкая молотая — 2 г
  • Соль — 0.5 ч. л.
  • Яйца куриные — 1 шт.
Читайте также:  Витамины Ревалид (Revalid) для волос: состав, инструкция по применению и отзывы

Творожная запеканка

О том, что такое творожная запеканка, не знают, пожалуй, лишь те, кто никогда не был ребёнком, не имел заботливой бабушки и.

Ингредиенты

  • Изюм светлый — 2 горсть
  • Крупа манная — 6 ст. л.
  • Масло сливочное — 5 г
  • Сахар — 3 ст. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Творог — 500 г
  • Яйца куриные — 3 шт.

Салат «Нежность»

Салат Нежность — это любимый многими вид закуски, которому всегда рады и в будни и в праздничные дни. Если салаты.

Ингредиенты

  • Куриное филе — 500 г
  • Майонез — 100 г
  • Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
  • Огурцы — 2 шт.
  • Петрушка свежая — 0.5 пучок
  • Соль — 2 щепотка
  • Уксус столовый 9% — 0.5 ст. л.
  • Яйца куриные — 6 шт.

Куриные отбивные с грибами

Куриные отбивные имеют массу разновидностей: их просто обжаривают на сковороде в растительном масле или предварительно.

Ингредиенты

  • Куриное филе — 400 г
  • Майонез — 8 ч. л.
  • Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
  • Помидоры — 2 шт.
  • Приправа для курицы — 1 щепотка
  • Соль — 1 щепотка
  • Сыр твёрдый — 80 г
  • Шампиньоны свежие — 150 г

Запечённые голени индейки

Запечённая голень индейки — одно из любимых блюд. Этот рецепт сочетает в себе множество плюсов: простота приготовления.

Ингредиенты

  • Индюшиная голень — 2 шт.
  • Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Смесь специй для мяса — 1 ч. л.
  • Соль — 2 щепотка

Минтай тушёный в сметане с луком и морковью

Предлагаю приготовить простое, но в то же время вкусное блюдо — минтай тушёный в сметане с луком и морковью. Рыба получается.

Ингредиенты

  • Вода — 100 мл
  • Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
  • Минтай филе — 350 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Сметана — 200 г
  • Соль — 0.75 ч. л.

Сельдь пряного посола по ГОСТу СССР

Классическая пряная селёдка может готовиться из свежей и замороженной рыбы с добавлением разных наборов специй. Существует 6.

Вкусный диетический рецепт

Вкусное низкокалорийное питание – обязательная составляющая программы похудения.

Блюда должны удовлетворять все потребности организма в питательных веществах, в то же время не мешая потере лишних килограммов.

Диета худеющих подразумевает регулярное употребление пищи.

Дома можно готовить разнообразные малокалорийные простые блюда по проверенным рецептам.

Основные правила и общие черты диет для снижения веса

Питание худеющих в представлении многих людей подразумевает употребление невкусных блюд, которые не утоляют голод. Но это не так, ведь при похудении важно обеспечить организм витаминами, макро- и микроэлементами, необходимыми для поддержания крепкого здоровья и нормального обмена веществ.

Здоровое питание для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, должно соответствовать таким параметрам:

  1. Организм в течение суток должен получать необходимое ему количество белков, жиров, углеводов и калорий. Рациональное питание для снижения веса на 50% состоит из углеводов, на 30% – из белков и на 20% – из жиров. Примерная калорийность диеты стартует от 1200 калорий. Показатель зависит от исходящих физических параметров человека, его физической активности и ожидаемого результата похудения.
  2. Чтобы диета была действенной, питаться необходимо дробно и по часам. Это позволит поддержать нормальный метаболизм в течение дня. Вес одной порции еды не должен превышать 250 граммов. После употребления пищи не должен ощущаться дискомфорт в желудке.
  3. Идеальным можно назвать питание, при котором организм получает достаточное количество питательных веществ.
  4. Вкусные низкокалорийные блюда из мяса и овощей с указанием калорий должны стать основой вашей диеты. Если вы хотите расстаться с лишними килограммами, обязательно учитывайте энергетическую ценность продуктов.
  5. Технология приготовления легких и быстрых блюд, разрешенных диетой, исключает жарку. Можно готовить еду на пару, тушить или пользоваться мультиваркой.
  6. Обязательно соблюдение здорового питьевого режима. Если вы хотите поддержать нормальную скорость обмена веществ, необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.

Поможет ли похудеть только низкокалорийная еда и отказ от углеводов

Людей, решивших всерьез заняться похудением, начинают интересовать очень низкокалорийные блюда. Многие также решают отказаться от употребления любых углеводов. Эти решения могут иметь следующие последствия для организма:

  1. Недостаток калорий – это большой стресс для организма. В день любой взрослый человек должен съедать не менее 1200 калорий. Если этот показатель будет ниже нормы, то похудение станет недостижимой задачей. Недостаточная энергетическая ценность диеты при избыточном весе на неделю провоцирует значительное замедление метаболизма. При дефиците калорий организм начинает потреблять гликоген, накопленный мышечной тканью. Человек худеет, но уменьшение массы тела происходит из-за уменьшения мышечной массы.
  2. Резкое сокращение количества калорий – это большой стресс для организма. Если после диеты и быстрой потери веса человек возвращается к привычному меню, существует высокий риск прибавки массы тела. Причем набрать можно больше, чем удалось потерять.
  3. Дефицит питательных веществ приводит к серьезным проблемам со здоровьем. У женщин нарушается гормональный фон, что провоцирует нарушение менструального цикла или полное исчезновение менструаций. Нарушение углеводного обмена повышает риск появления камней в желчном пузыре и возникновение подагры.
  4. Дефицит углеводов в рационе приводит к существенному снижению трудоспособности, так как человек становится не энергичным, раздражительным и физически слабым. Повышается чувствительность к холоду, так как организм работает в стрессовом режиме.

Чтобы сохранить здоровье, в месяц оптимально терять не более 4-5 килограммов. Если этот показатель будет больше, проблем со здоровьем не удастся избежать.

Топ-5 простых рецептов, подходящих для большинства диетических рационов, с указанием калорий и БЖУ

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Блюдо

Продукты

Приготовление

Калорийность, БЖУ (%) 100 граммов

“Щетка” относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Пюре из цветной капусты

Рыбное суфле в духовке

Запеченная куриная грудка

Топ-10 самых эффективных диет с рецептами легких блюд

Диетические рецепты с подсчетом калорий помогут правильно организовать свое питание и похудеть. Рассмотрим 10 наиболее популярных диет, позволяющих без вреда для здоровья нормализовать массу тела. Примечательной особенностью методик питания можно назвать то, что они подразумевают употребление вкусной, низкокалорийной еды, приготовленной по простым рецептам.

По часам

Диетпитание с рецептами на неделю даст желаемые результаты, если питаться строго по часам. Методика включает 8 дробных приемов еды, что позволяет поддержать нормальную скорость метаболизма и предупредить приступы голода.

Вкусные и простые рецепты:

  1. Бутерброд с отварной рыбой: возьмите ломтик цельнозернового хлеба, положите на него 100-граммовый кусок любой отварной рыбы, посыпьте зеленью по вкусу.
  2. Греческий салат: измельчите огурцы, помидоры и сладкий перец. Добавьте зелень и кусочки сыра фета. Заправьте оливковым маслом и соком лимона.

Внимание! Меню на неделю с доступными продуктами включает монокомпонентную пищу, к примеру, вареные яйца, фрукты, йогурт, хлебцы.

Ленивая диета

Позволит добиться быстрого результата за неделю, при этом поддержав нормальный уровень метаболизма и хорошее состояние здоровья.

Основные правила ленивой диеты:

  1. На завтрак едим сытные низкокалорийные блюда, в составе которых преобладают сложные углеводы. Ужин при этом должен быть белковым, легким.
  2. Сладкое и мучное запрещено есть.
  3. Рыбу и мясо готовят только на пару или запекают в духовке. Жареное есть нельзя.
  4. В рацион дополнительно вводят клетчатку (продается в аптеке в виде микроскопических гранул).
  5. В меню добавляют сельдерей и грейпфрут. Считается, что эти продукты способствуют очищению организма от токсинов.

Что можно готовить:

  1. Запеченная семга: возьмите стейк, посолите и заверните в фольгу. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов. Перед подачей добавьте лимонный сок.
  2. Жиросжигающий коктейль: кусочек очищенного от кожуры корня имбиря натрите на мелкой терке. Возьмите грейпфрут и разрежьте на 2 части. Добавьте все в стакан теплой воды и поставьте на ночь. Утром выпейте коктейль.
  3. Мюсли: запеките овсяные хлопья в духовке, чтобы они стали хрустящими. Заправьте порцию натуральным йогуртом, ягодами, семенами кунжута.

Ограничения в еде

Можно есть любую диетическую пищу, но самые вкусные низкокалорийный блюда по лучшим рецептам должны употребляться в строго ограниченных количествах. Важно считать количество ккал в блюдах, приготовленных по диетическим рецептам. Необходимо учитывать уровень физической активности. Так, диета на неделю для работающих людей с умеренной физической активностью должна помогать худеть на 1-1,5 килограмма, но не более.

Рецепты малокалорийной еды:

  1. Кабачковые оладьи с овсянкой: 0,5 кабачка необходимо натереть на крупной терке. В кабачок добавляют яйцо, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и соль. Продукты смешивают, превращая их в однородную смесь. Жарьте оладьи на сковороде с антипригарным покрытием.
  2. Курица с салатом: кусочки 200 г куриной грудки нужно обжарить на сковороде. Нарвите листовой салат крупными кусками. Йогуртом заправьте курицу и салат, тщательно все перемешивая.

Диета на неделю с рецептами и списком продуктов для девушки или парня обязательно включает не только готовые блюда, но и овощи, фрукты, молочные продукты, зелень и орехи в умеренных количествах. Несмотря на то, что человек ограничивает себя в количестве еды, питание должно быть максимально сбалансированным.

Средиземноморская

Это сбалансированная методика питания, позволяющая не только похудеть, но и надолго сохранить полученный результат. Основа рациона – это фрукты, овощи, орехи, бобовые, нежирный сыр и йогурт. Красное мясо и яйца могут входить в рацион, но их количество строго ограничивается. Сливочное масло заменяют растительным высокого качества. В день человек также должен выпивать 6 стаканов чистой воды без газа.

Рецепты низкокалорийных блюд для худеющих:

  1. Зеленый смузи: киви очищают и нарезают на небольшие кусочки. Огурцы в количестве 2 штук необходимо натереть на крупной терке. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и измельчают.
  2. Питательный и низкокалорийный салат: вареное яйцо трут на крупной терке. 25 г мягкого сыра и несколько измельченных листов салата Айсберг смешивают и заправляют йогуртом.

Диета Орниша

Считается одной из низкокалорийных диет с рецептами сбалансированной еды для худеющих. Её суть заключается в том, что количество жира не должно превышать 10% от суточной энергетической ценности меню. Важно исключить красное мясо, маргарин, сливочное масло и другие источники животных жиров.

Важно! Рацион включает свежие фрукты, овощи, яйца, бобовые, молочные продукты с ограниченным процентом жирности.

Рецепты, помогающие вкусно и низкокалорийно питаться на диете Орниша:

  1. Творог с фруктами: измельчите 2 абрикоса и сливы. Добавьте фрукты к 150 граммам нежирного творога, тщательно перемешайте.
  2. Морковные котлеты: 1 морковь трут на мелкой терке, отжимая сок. К моркови добавляют сырое яйцо, соль, сахар, столовую ложку манки. Из смеси формируют оладьи и обжаривают их до готовности на сковороде.

Китайская

Это сбалансированное питание на месяц для женщин и мужчин, желающих похудеть, при этом не страдая от навязчивого ощущения голода.

  1. Избегайте многокомпонентных блюд и полуфабрикатов.
  2. Свежие овощи сочетайте с медленными углеводами.
  3. Раз в день обязательно есть легкоусвояемый суп.
  4. Количество мяса и молочных продуктов в рационе сократите по-максимуму.

Какие блюда можно есть при китайской методике питания:

  1. Овощной суп с лапшой: вам понадобятся 3 клубня картофеля, луковица, морковь, 2 небольших помидора, 2 столовые ложки домашней лапши, соль и перец по вкусу. В кипящую воду кладут кубики картофеля, тертую на крупной терке морковь, нашинкованный лук, томат и лапшу. Варим до готовности.
  2. Тушеные овощи в мультиварке: измельчите на кубики кабачок. Положите его поджариваться в чашу мультиварки. Добавьте кубики моркови, лук, натуральную томатную пасту. Тушите в мультиварке до готовности.

Сытая

Отличная экономная диета на неделю с простыми рецептами из доступных продуктов. Меню рассчитано не менее, чем на 1300 калорий. Рацион включает продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая дарит ощущение насыщения на целый день. Также важно выпивать большое количество воды в течение дня.

Эта диета не подразумевает употребления сложно приготовленных блюд. Человек ест отварное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, каши, молочные продукты.

Детокс-диета

Кроме нежирного мяса, цельнозернового хлеба и молочных продуктов, вводите в рацион смузи. Это напиток, который подарит ощущение сытости и обеспечит организм всеми питательными веществами, так как готовится из свежих фруктов и овощей. Также в смузи добавляют овсяные хлопья и зелень.

Читайте также:  Как убрать боль и другие симптомы во время менструации

Примерные рецепты для худеющих, позволяющие питаться вкусно и полезно:

  1. Смузи из сыра тофу: стакан клубники, 200 г сыра тофу и сок двух апельсинов измельчите в блендере и охладите.
  2. Творожный смузи: поместите 100 г творога, стакан кефира и банан положите в чашу блендера и взбивайте, пока не образуется однородная массы.

Диета для гипертоников

Инновационная оздоравливающая методика питания, которая позволяет снизить риск развития гипертонии. Подразумевает продукты, в составе которых отсутствует или присутствует в мизерных количествах плохой холестерин.

  1. Куриный салат с овощами: 3 чашки измельченного куриного филе в отваренном виде, четверть чашки нарезанного сельдерея, столовую ложку сока лимона, чайную ложку измельченного репчатого лука, треть чашки натурального йогурта тщательно перемешайте и посолите по вкусу.
  2. Бутерброд диетический: на ломтик цельнозернового хлеба положите кусочек кроличьего мяса и лист салата. Бутерброд можно украсить зеленью.

Палеодиета

Подразумевает употребление максимально натуральной пищи, полученной в природных условиях. Это овощи, фрукты, ягоды, грибы, мясо выращенной в домашних условиях птицы и скота. Количество молочных продуктов ограничено. К запрещенным продуктам относят любые полуфабрикаты, кондитерские изделия.

Топ-10 рецептов для желающих снизить массу тела при правильном питании

Программа питания на месяц включает ежедневное употребление блюд, которые можно есть и худеть:

Блюда

Ингредиенты

Как готовить

Тефтели из индейки

Бутерброды с сельдью

Намажьте сыр на хлебцы, положите ломтики сельди. Последний слой – огурцы и зелень.

Взбейте компоненты в блендере.

Гречневая каша с чечевицей

Капустный суп для стройности

Творог с ягодами

Взбейте творог и йогурт в блендере, добавьте ягоды.

Суп с рисовой крупой

Готовый примерный рацион ПП: таблица на неделю для мужчин и женщин

Примерный рацион для женщин:

День недели

Завтрак

Перекус

Обед

Перекус

Ужин

Овсяная каша с бананом

Гречневый суп с мясом курицы, овощной салат

Белковый омлет с овощами, бутерброд с сыром

Куриный бульон, паровые котлеты из рыбы, помидор

Рис с рыбой и овощами

Смузи с овсянкой, несколько хлебцев

Курага и чернослив

Пшенный суп с яйцом и зеленью

Перловая каша с овощами

Мюсли с йогуртом

Зеленое яблоко (можно запечь)

Овощной омлет с салатом и рыбой

Гречневая каша с чечевицей

Гречневая каша с овощами, молоко

Суп с курицей и перловкой, салат “Щетка”

Печеный картофель, зеленый салат

Овсянка с вареным яйцом

Тушеный картофель с рыбой и овощами

Салат с мясом и овощами

Белковый омлет, салат из помидоров

Рыбная уха, салат с сыром

Персики или яблоки

Перловая каша с мясом

Примерное меню для мужчины:

День недели

Завтрак

Перекус

Обед

Перекус

Ужин

Куриное мясо с гречкой

Борщ с грибами, диетическая отбивная

Белковый омлет с куриным филе

Куриный бульон, паровые котлеты из говядины, помидор

10 самых частых проблем в макияже и способы борьбы с ними

Многие женщины сталкиваются с некоторыми типичными проблемами при ежедневном нанесении макияжа. Эти незначительные, но заметные неудобства иногда способны серьезно испортить внешний вид и настроение.

Вот 10 самых распространенных проблем в макияже и способы борьбы с ними.

1. Помада отпечатывается на зубах

Вы накрасили губы помадой насыщенного цвета и вдруг слышите от подруги: «У тебя помада на зубах». А ведь вы могли так проходить уже не один час! Бороться с этим неудобством можно и нужно. Заведите такую привычку: сразу после того как вы накрасили губы, положите чистый палец под верхнюю губу, чтобы убрать лишнюю помаду с внутренней стороны. Также можно воспользоваться салфеткой. Обязательно делайте так каждый раз, когда решите накрасить губы яркой или темной помадой.

2. Тени осыпаются под глаза

Даже если вы пользуетесь хорошей базой под макияж и дорогими тенями, это не спасет от того, что во время их нанесения излишки могут оказаться под глазами. Попытавшись их стереть, вы получите пятна и разводы. Секрет борьбы с этим неудобством очень прост: во время нанесения макияжа в первую очередь наносите тени, а уже потом консилеры или тональные средства.

3. После нанесения тонального крема появляется неестественный оттенок

Во-первых, проверьте, подходит ли вам тон крема. Если же его оттенок выбран правильно, а проблема все равно остается, то вы, скорее всего, наносите на лицо слишком много средства. Однако не спешите смывать макияж и пробовать повторить все снова. Сначала попробуйте такую хитрость: возьмите влажный спонж для нанесения макияжа и аккуратно промокните излишки тонального крема, слегка растушевывая проблемные участки.

4. Скатываются тени

Некоторые тени (особенно темные) отлично смотрятся только первый час. Уже через час-два они могут существенно испортить весь макияж, скатываясь в складочках век. Чтобы предотвратить эту проблему, может помочь база под тени. Однако если и она не помогает, для вечернего макияжа воспользуйтесь эффективным советом известных визажистов. Секрет поначалу кажется неожиданным, но это действительно работает: сначала нанесите подводку на гелевой основе на все веко, а потом закрасьте участок тенями. Такой вариант отлично подойдет для стойкого вечернего макияжа с темными тенями.

5. Тушь осыпается под глаза

Некоторые туши начинают предательски осыпаться уже через пару часов после нанесения. Это может происходить, если вы пользуетесь тушью больше 3 месяцев, поэтому проверьте время её использования. Если со сроком годности все в порядке, то проблема может быть в количестве средства – старайтесь наносить не более 1–2 слоев туши. Еще один совет визажистов: при нанесении повседневного макияжа нижние ресницы лучше вообще не красить.

6. Помада размазывается по контуру

Многих женщин раздражает эта проблема, ведь очень часто не помогает даже контурный карандаш. Чтобы помада не «убегала» за границы губ, всегда пользуйтесь праймером. Наносите его на область вокруг губ перед использованием помады. Теперь помада точно никуда не денется, проверено!

7. Цвет лица отличается от цвета шеи

Очень частая ошибка многих женщин — нанесение тонального крема только на лицо. Помните, что выравнивание тона кожи не должно заканчиваться на подбородке. Если не хотите получить эффект маски и видимую границу между более темным лицом и белой шеей, обязательно наносите тональное средство также и на область шеи. Конечно, это нужно делать очень тонким слоем, чтобы просто убрать заметное отличие оттенков кожи.

8. Тушь отпечатывается на веках

Тушь мы всегда наносим после теней и подводки. Но часто бывает так, что она отпечатывается на верхнем веке. В итоге приходится убирать её следы ватной палочкой, но вместе с ними можно стереть и подводку, и тени. Вот почему профессиональные визажисты наносят тушь на полузакрытые глаза. Чтобы избавиться от проблемы отпечатков, попробуйте смотреть чуть-чуть вниз, когда красите ресницы.

9. Лицо блестит после нанесения косметики

Вы нанесли идеальный макияж, а кожа все равно блестит. Это не может не раздражать. Конечно, можно использовать пудру, но не все любят это средство, так как оно способно сделать макияж слишком «тяжелым». Ситуацию спасет праймер. Чтобы лицо не блестело, нанесите праймер сразу после использования увлажняющего крема и немного подождите. Через 10−15 минут, уже перед нанесением тонального средства, нанесите еще немного праймера тонким слоем. Теперь кожа не будет блестеть.

10. Рассыпчатые румяна выглядят слишком ярко

Некоторые оттенки румян при неудачной растушевке могут выглядеть чрезмерно яркими. Особенно расстраивает то, что это можно заметить не сразу, а уже выйдя на улицу. Чтобы такая неприятность не испортила внешний вид, используйте кремовые румяна. Благодаря более легкой текстуре они растушевываются намного легче, что сводит к минимуму проблемы с ярким оттенком.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

20 непростительных ошибок в макияже

Брови, нарисованные карандашом, тональный крем темнее кожи и другие примеры того, как не надо краситься. Не делайте так никогда!

1. Нанесение декоративной косметики на неподготовленную кожу

Некоторые девушки считают, что использовать увлажняющую или матирующую базу перед нанесением макияжа вовсе необязательно. Но это всё равно, что рисовать, не намочив кисть в воде.

Тональный крем подчеркнёт шелушение на сухой коже, а на жирной будет лосниться. Подготовьте лицо, если не хотите испортить всё с самого начала.

2. Слишком много косметики

Женщины хотят быть красивыми. И в этом нет ничего плохого, но не стоит увлекаться. К сожалению, с чувством меры у многих модниц проблемы.

Если уж покрывать лицо тоном и пудрой, то щедро, чтобы ни один прыщик не просвечивал. Если румянить щёки, то как Марфушенька-душенька. Если делать дымчатый макияж, то чернее ночи.

Переборщить в макияже означает перейти тонкую грань между сексуальностью и вульгарностью.

Подумайте, не слишком ли много косметики вы используете? Сейчас в моду входит естественность. Один из последних трендов — эффект «макияжа без макияжа».

3. Тональная основа не в тон кожи

Нет ничего ужаснее, когда у «загорелой» красотки белые уши, шея и декольте. Разве только тёмная, будто грязная, шея у девушки с «белой» кожей. Те, кто промахнулся с выбором оттенка тонального крема, легко узнаются в толпе.

Getglammedup.com

Эта ошибка очень распространённая. В магазине при искусственном освещении цвета искажаются, и мы часто покупаем продукт, который нам не подходит. Также неверно выбирать тон, нанося тестеры на запястье.

Чтобы подобрать идеальную тональную основу, которая буквально сольётся с кожей, нанесите образец на щёку в районе подбородка и оцените результат при естественном освещении.

4. Небрежная растушёвка

Даже с хорошо подобранным тоном можно попасть впросак, если нанести его неаккуратно. Накладывая тональный крем руками, сложно распределить его равномерно — остаются полосы и проплешины. Лучше использовать специальную кисть или спонж.

То же самое касается и других косметических средств. Нерастушёванные румяна выглядят как след от поцелуя, тени, нанесённые чересчур графично, утяжеляют взгляд и прибавляют возраст. Следите, чтобы в вашем макияже линии были плавными и стремились вверх, а цвета гармонично переходили из одного в другой.

5. Использование слишком светлого консилера

Консилер — женская палочка-выручалочка. С его помощью можно замаскировать прыщик или круги под глазами. Беда в том, что многие девушки выбирают слишком светлый или тёмный консилер и получают обратный эффект: не скрывают, а подчёркивают недостатки.

Getglammedup.com

Консилер должен соответствовать цвету кожи либо быть на полтона (максимум!) светлее. И не забывайте, что корректоры есть разные, у каждого из них своя миссия. Так, консилеры персиковых оттенков идеальны для нанесения под глазами, зеленоватые — для закрашивания прыщей.

6. Жёсткое скульптурирование

Скульптурирование призвано корректировать форму лица, скрывая недостатки и подчёркивая достоинства. На YouTube можно найти множество видеоуроков со схемами скульптурирования для различных форм лица.

Но эта техника макияжа действительно сложная и поддаётся не всем девушкам. Типичными ошибками являются использование неподходящих по тону средств, нанесение в неправильные места, плохая растушёвка.

Даже искусно выполненное скульптурирование не всегда уместно. Рельефное лицо отлично выглядит на фотографиях и видео, но стоит ли краситься как Ким Кардашьян, если вам всего лишь надо выйти за хлебом?

7. Бронзер вместо скульптора

Если вы не представляете себя без скульптурирования и предпочитаете сухую коррекцию, то не путайте такие косметические средства, как бронзер и скульптор. Отождествлять их — тоже распространённая ошибка.

Бронзер, как и хайлайтер, наносится на выступающие части лица и призван подчёркивать загар, создавать эффект свечения, будто вас поцеловало солнце.

Использовать бронзер, особенно с рыжеватым подтоном, для коррекции формы лица недопустимо!

Для этого есть скульптор. Обычно он имеет серовато-оливковые оттенки (цвета тени) и предназначен для прорисовки скул, подбородка, линии роста волос.

8. Перебор с румянами

Иногда девушкам кажется, что чем больше румян они нанесут, тем свежее будут выглядеть. Но стоит немного переусердствовать, и пышущая здоровьем молодая красотка превращается в циркового клоуна.

Мы уже рассказывали, как выбрать румяна под свой цветотип. Напомним, что для того, чтобы правильно нанести румяна, нужно улыбнуться, найти «яблочки» щёк и от них растушевать средство к виску.

9. Нанесение пудры на всё лицо

Предназначение пудры в том, чтобы зафиксировать макияж. Наносить её рекомендуется на Т-зону, так как кожа наиболее подвержена блеску именно на лбу, носу и подбородке.

Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих: уроки и упражнения

Но многие девушки покрывают пудрой всё лицо, причём плотным слоем, и используют для этого кисть, а не пуховку, отчего порой выглядят, как фарфоровые куклы.

10. Брови, нарисованные чёрным карандашом

Мода на брови динамично меняется: сегодня актуальны собольи, завтра снова тонкие. Но брови, нарисованные чёрным карандашом, ужасны всегда. Всегда!

Pinterest.com

Визажисты вообще не рекомендуют карандаши для прорисовки бровей. Лучше использовать тени или специальные тинты. А если уж пользоваться карандашом, то на тон светлее природного цвета бровей.

11. Нанесение теней на всё веко

Некоторые женщины никак не смирятся с тем, что 1980-е канули в небытие, и продолжают красить глаза целиком — от ресниц до бровей.

В современном макияже цветные тени, как правило, накладываются только на подвижное веко. Неподвижное веко под бровью высветляется при помощи хайлайтера. Нанесение теней на всё веко допустимо только для творческих фотосессий, если того требует образ.

12. Тени в цвет глаз

То, что цвет теней должен соответствовать цвету глаз, является распространённым заблуждением.

Если зеленоглазая брюнетка сделает зелёный макияж глаз, её взгляд потухнет. Подчеркнуть изумрудные глаза можно с помощью бордовых и тёмно-розовых цветов. Для голубых глаз отлично подходят медные, сливовые и терракотовые оттенки. Кареглазым девушкам стоит попробовать синие и фиолетовые тени.

13. Шик! Блеск!

Тени с шиммером, пудра со светоотражающими частицами, перламутровая подводка — многие представительницы слабого пола испытывают страсть ко всему блестящему.

Но использование косметики с блёстками уместно только для вечерних и праздничных выходов. В повседневном офисном макияже лучше придерживаться спокойных матовых оттенков.

14. Глаза в чёрной рамке

Правильная подводка выделяет глаза, делает их более выразительными. Ключевое слово здесь — правильная. Многие девушки зачем-то подводят глаза не только сверху, но и по всему контуру. Выглядят это не очень хорошо. Визажисты называют такую подводку глазами в чёрной рамке.

Подводка слизистой нижнего века чёрным лайнером визуально сужает глаза. Если хотите подвести нижнее веко, прорисуйте межресничное пространство (можно только у внешнего уголка глаза). Водную линию подведите кайалом.

15. Непрорисованный ресничный край

Оплошность мелкая, но способная испортить образ. Дело в том, что прокрасить ресницы у корней довольно сложно. В итоге между веком и ресницами остаётся небольшой просвет, создающий дисгармонию.

Чтобы этого избежать, не забывайте прокрашивать ресничный край при помощи лайнера или тёмных теней.

16. Агрессивные стрелки

Некоторые девушки так интенсивно рисуют стрелки, что кажется, будто на их лице больше ничего нет —одни только стрелки. Стоит ли говорить, насколько карикатурно это выглядит?

Если вы идёте на работу, а не в ночной клуб, постарайтесь, чтобы ваши стрелки были аккуратными и умеренными.

17. Тонна туши

Женщины мечтают о длинных густых ресницах. В погоне за мечтой они накладывают один слой туши за другим. Ресницы склеиваются, образуя «паучьи лапки». Выглядит ужасно, а при высыхании начинает ещё и сыпаться.

Также некрасиво выглядят неаккуратно приклеенные накладные ресницы.

18. Дисгармония контура для губ и помады

Контурный карандаш призван подчеркнуть форму губ и зафиксировать помаду. Но если он не совпадает с оттенком помады, происходит следующее.

Liveinternet.ru

Выглядит странно, не так ли?

19. Растёкшийся блеск

Если блеск скатывается в белую полоску или растекается за пределы губ, то, возможно, это проблемы блеска. Но прежде чем отправить продукт в помойку, попробуйте наносить его чуть меньше.

Стилисты говорят, что мода на блески для губ осталась где-то в 2004 году. Сейчас ставят только капельку блеска в центре губ, чтобы создать объём.

20. Матовая помада на сухих губах

Матовые помады, напротив, актуальны. Но наносить их нужно только на идеально гладкие губы. Сделайте скраб для губ, отшелушите омертвевшие частички, увлажните губы бальзамом и только потом красьтесь матовой помадой.

Одни огрехи в макияже — пустяковые и почти незаметные. Другие сразу бросаются в глаза и портят весь образ. Но лучше не совершать их вообще. Ведь внешность женщины — это её визитная карточка.

Тени, которые старят

Из статьи узнаете о тенях, которые старят и о самых распространенных ошибках в макияже глаз, которые допускают модницы. Ведь косметика способна не только подчеркнуть красоту и привлекательность, но и существенно подпортить образ, зрительно состарить, прибавив несколько лишних лет.

Свойства теней

Тени обладают особенным свойством, они могут сделать девушку как моложе, так и старше. Конечный результат определяется текстурой и выбранными оттенками, а также зависит от количества косметики, нанесенной на лицо.

Некоторые визажисты вообще не рекомендуют девушкам без специального образования использовать тени самостоятельно. Однако модницы все равно не готовы отказаться от этого вида косметики. Поэтому постараемся подробно рассказать о правилах использования теней, а также о том, каких оттенков и цветов следует избегать, чтобы визуально не сделать образ старше.

Выбор оттенка в зависимости от цвета глаз

В первую очередь выбранный оттенок косметического средства должен сочетаться с цветом глаз. Основной упор следует сделать на контрастных оттенках.

  • Нежные и теплые нюдовые оттенки подойдут для серых и голубых глаз. Тогда как тени в тон сделают образ менее выразительным и прибавят несколько лишних лет.
  • Лиловые, белые и зеленые тени станут идеальными спутниками карих глаз. Такие оттенки освежат образ, сделают его более легким и привлекательным.
  • Несмотря на то, что тени с красным пигментом делают глаза более уставшими, они станут отличным дополнением макияжа для зеленоглазых модниц.

Независимо от цвета глаз, визажисты рекомендуют девушкам присмотреться к теням нейтральной палитры. Например, универсальными будут жемчужные, нежно-розовые, песочные и золотистые тона. Настоящая находка – тени персикового цвета.

Выбирая оттенок теней в зависимости от цвета глаз, женщины минимизируют вероятность ошибки, что позволяет избежать неправильного макияжа, который сделает образ возрастным.

Тени, которые старят

Современные тени способны существенно изменить образ: подчеркнуть привлекательность, визуально скрыть недостатки, добавить объема небольшим глазам, исправить их форму. Далее подробнее расскажем о том, какие цвета и типы теней могут произвести противоположный эффект, то есть, не улучшить внешний вид модницы, а испортить его, добавив образу пару-тройку лишних лет.

Серые

Практически вся палитра серого обладает коварными свойствами – подчеркивает темные круги под глазами, делает мелкие сосуды более заметными, а образ более усталым. Подобные оттенки станут отличным вариантом для макияжа на Хэллоуин, однако при создании привлекательного мейк-апа на каждый день, от них лучше отказаться.

Черные тени и стильный макияж в стиле смоки-айс тоже делают лицо визуально старше. Хотя это не останавливает модниц от смелых экспериментов с образами.

Перламутровые

Если женщина хочет выглядеть моложе, то в ее косметичке не должно быть перламутровых теней. Они чрезвычайно коварны, так как способны выделить все недостатки, подчеркнуть даже мельчайшие морщинки. Поэтому визажисты рекомендуют использовать такие тени исключительно для особых случаев, например, для вечернего макияжа в условиях приглушенного света. Также перламутровой косметикой могут воспользоваться юные модницы, на них такие тени выглядят гармонично и красиво.

Коричневые

Существует большое количество оттенков коричневых теней, которые многие девушки удачно используют в своем макияже, не боясь прибавить лишнего возраста. Например, правильно выбранный тон позволяет освежить макияж и выгодно подчеркнуть глаза.

Однако подобного эффекта удается добиться не всегда. Главная ошибка чаще всего заключается в неправильном нанесении. Так, чтобы взгляд не стал тяжелым и болезненным, более светлые оттенки коричневого лучше нанести на нижнее веко, тогда как темные – растушевать вдоль линии роста ресниц.

Темные матовые

Подобные тени способны состарить образ, особенно, если использовать их для возрастного макияжа. Матовая текстура делает взгляд тусклым и мрачным. Если уж очень хочется использовать в макияже подобную косметику, обязательно добавьте в уголок глаза или центральную часть подвижного века небольшое количество теней с шиммером. Они добавят сияния и освежат лук.

Яркая палитра

Для возрастного макияжа совершенно не подходят яркие тени. Красный, желтый, фуксия – подобные цвета только подчеркнут недостатки внешности, акцентируют внимание на морщинах и возрастных изменениях кожи.

Синие

Оттенки синего и фиолетового – также не лучший вариант. Подобные тона делают взгляд усталым, акцентируют внимание на мелких сосудах.

Бордовые, винные

Такая темная палитра также не украсит макияж. Винные оттенки сделают взгляд воспаленным, глаза будут выглядеть так, как будто женщина очень давно не высыпалась.

Ошибки при нанесении и выборе теней

Даже правильно подобранный оттенок теней для глаз может старить. Проблема может заключаться в ошибках, которые многие девушки допускают при нанесении косметического средства. Визажисты дают модницам несколько советов, которые позволят теням не только стойко держаться в течение всего дня, но и подчеркивать красоту и молодость глаз.

Неподготовленное веко

Независимо от качества теней, нанесение их на веко без специальной базы чревато быстрым скатыванием. В этом случае тени забиваются в складки, что выглядит не только неопрятно, но и создает ощущение уставшего лица, придает эффект несвежего макияжа. Девушка с таким неаккуратным макияжем выглядит старше. Поэтому перед нанесением теней обязательно используйте праймер или специальную основу.

Особенности нижнего века

Визажисты утверждают, что нижнее веко не нужно вообще обременять никакими косметическими средствами. Карандаш, подводка, тени, тушь – все это лишнее, если вы хотите сохранить молодость, а не работать против нее. Макияж на нижнем веке способен подчеркнуть синяки под глазами, выделить мешки и все возрастные изменения.

Поролоновые аппликаторы

Мастера макияжа настоятельно рекомендуют модницам отказаться от недорогих аппликаторов из поролона, отдав предпочтение кистям. Нанесение теней с использованием качественных инструментов позволяет добиться нужного эффекта, правильно нанести и растушевать косметику.

Правила растушевки

Неправильно растушеванные тени оказывают негативный эффект на внешний вид макияжа. Главная ошибка, которую допускают модницы – начинают наносить косметику с середины века. Тогда как визажисты рекомендуют наносить тени сначала на внешний уголок, постепенно растушевывая к внутреннему уголку.

Однообразный макияж

Некоторые женщины на протяжении всей жизни используют только один-два оттенка теней. Такой подход делает макияж слишком скучным и однообразным. Поэтому не стоит бояться экспериментов, однако следует подходить к выбору оттенка ответственно и серьезно.

Качество косметики

Никогда не экономьте на косметике. Выбирайте тени, которые будут хорошо держаться в течение всего дня. Некачественные варианты могут осыпаться и размазаться, подчеркнуть синяки под глазами.

Также особое внимание обратите на текстуру теней. Идеальный вариант – матовая основа с едва заметным сатиновым финишем. Кремовые тени также выглядят свежо, только если в их составе нет блеска и перламутра.

Приемы, которые молодят

Тени способны молодить, придавать взгляду легкость и свежесть. Стилисты выделяют несколько приемов, которые позволяют добиться желаемого результата в возрастном макияже.

Корректировка нависшего века

Чтобы замаскировать нависшее веко, следует нанести на его подвижную часть тени нейтрального оттенка, а складку прокрасить более темным цветом, например, коричневым. Главное – не забыть хорошо растушевать тени.

Макияж под бровью

Нанося тени на веко, большая часть модниц забывает про необходимость создания макияжа на области под бровью. Поэтому в завершение мейк-апа выделите светлыми тенями эту зону, можете немного добавить шиммера. Подобный подход сделает взгляд более открытым и молодым.

Стрелки с помощью теней

Четкие стрелки, сделанные с помощью карандаша или подводки, могут состарить образ, а вот линии, сделанные с помощью теней по контуру верхних ресниц – то, что нужно. Такая подводка сделает взгляд выразительнее, сместит акценты с возрастных недостатков.

Схема нанесения оттенков

Если в макияже используется несколько оттенков, то сначала следует наносить самый светлый тон на подвижное веко, затем от середины к краю более темный, на внешний угол глаза – самый темный.

Теперь вы знаете все о тенях, которые старят, а фото-примеры, представленные в статье, позволят избежать ошибок в макияже и всегда выглядеть максимально молодо и стильно.

Главный редактор: Оксана Андриевская

Оцените статью
Добавить комментарий