15 умных идей для экономии пространства и хранения

25 умных решений от дизайнеров интерьеров: как сэкономить пространство в маленькой квартире

Не каждый может позволить себе просторные пентхаусы в городских центрах или огромные особняки в пригороде. Многим из нас приходится иметь дело с тем, что мы имеем, и это часто означает выбор небольших домов и квартир. И приспособиться жить там может быть сложно. К счастью, есть немало способов привести ваше окружение ​​в порядок и избавиться от того огромного стола, который блокирует всю кухню. От недорогой мебели до гениальных поделок, мы собрали список креативных решений для создания пространства в вашем доме.

Блестящий дизайн для детей, которым нужна конфиденциальность, но есть только одна спальня

Выдвижная кладовая

Это отличная идея для тех, у кого на кухне мало места

Решение для очень маленького пространства

Лестничные ящики это очень удобно

Можно поместить кровать на возвышенность, а место, оставшееся внизу можно использовать как хранилище

Но где же тогда будет жить Гарри Поттер?

Стиральную машинку можно поместить в шкаф

Нет места для тумбочки? Нет проблем

Игровая комната, спальня и шкаф идеально подходят для этой небольшой комнаты

Дополнительное хранилище скрыто в этих кухонных скамейках

Экономия пространства в действии

Теперь больше не нужно искать место для игр

Когда вам нужна дополнительная кровать

Журнальный столик с отсеком для хранения

Руль, который поворачивается в сторону, чтобы сэкономить место

Идеальная комната для небольшого пространства

Оказывается, бывают ещё и трехъярусные кровати

Изголовье с полками

Лестница-шкаф

Доска для кухонной утвари

Угловые полки помогают использовать каждый угол в небольшом пространстве

Экономящий место стол

Ящики для хранения, предназначенные для вашего холодильника

Органайзер для обуви

Изящное хранение в маленькой квартире: 15 идей

Как уместить все необходимые вещи в небольшой квартире так, чтобы они не бросались в глаза и не захламляли помещение? Мы даже знаем, как сделать такие системы хранения частью декора.

  • 1. Стильная система хранения в спальне
  • 2. Шкафы, имитирующие нишу
  • 3. Крохотная ниша со шторой
  • 4. Матовое стекло и плетеные корзины
  • 5. Ящички на каждый день недели
  • 6. Узкие полочки на кухне
  • 7. Столик в нише
  • 8. Конструкция над стиральной машиной
  • 9. Подиум с ящиками
  • 10. Подвесная консоль
  • 11. Пуфик с кармашками
  • 12. Хранение украшений на ветках
  • 13. Винтажные чемоданы
  • 14. Манекен с полочками
  • 15. Полочки в санузле

Не превратить малогабаритку в склад нужных и ненужных вещей очень просто, а вот навести порядок и освободить пространство, не выбрасывая любимые вещи на помойку, удается не каждому. Но вы сейчас научитесь это делать.

1. Стильная система хранения в спальне

Открытая система хранения в спальне помогает сэкономить почти вдвое больше пространства, чем закрытые шкафы, не говоря уже о визуальном эффекте.

Безусловно, здесь нужен идеальный порядок, но он еще ни одному помещению не был во вред. На рейлингах разместите чистую и выглаженную одежду, рядом — обувь без коробок и всякие мелочи: зонты, шарфы, сумки и галстуки. Майки и свитеры, которые можно хранить в сложенном виде, разложите по красивым плетеным корзинам. Они могут быть разного размера, но одинаковы по исполнению. Вы удивитесь, как много вещей может поместиться в такой системе хранения, если хорошо продумать их расположение. Выглядит же все это очень элегантно и уютно.

Фото: viral-tweet.com

2. Шкафы, имитирующие нишу

В любой нише, куда может поместиться кровать, нужно ставить кровать. Идеально, если она помещается там полностью. Но даже если конструктивные особенности вашей квартиры не предусматривают такого приятного дополнения, сделайте имитацию такой ниши, где можно хранить массу вещей.

Для этого достаточно поставить кровать у стены, которая раза в полтора-два превышает длину самой кровати. Расположите ее в середине, а по краям и сверху сделайте закрытые шкафы и антресоли. Именно эта система хранения будет имитировать нишу, вмещая много одежды и разных мелочей. Не забудьте про выдвижные ящики под кроватью. И оформите всю конструкцию в белом цвете — так она будет выглядеть намного изящнее.

Фото: viral-tweet.com

3. Крохотная ниша со шторой

Очень узкая ниша, которую и нишей назвать сложно, при ваших небольших усилиях станет модной витриной обувного магазина. Лично вашего. Скрыть это великолепие от пыли и посторонних глаз сможет красивая портьера в тон окраске стен или акцентного цвета.

Фото: comptest2015.org

4. Матовое стекло и плетеные корзины

Если вы предпочитаете все же использовать для хранения своего гардероба закрытые шкафы, не делайте их дверцы непроницаемыми. Матовое стекло добавит комнате воздушности, а плетеные корзины на верхнем ярусе — уюта и тепла. Все оттенки натуральные, естественные, природные. Это настолько модно, что будет уместно в интерьере еще много лет. Мода на естественность и изящество не проходит!

Фото: photo-3-baomoi.zadn.vn

5. Ящички на каждый день недели

Прекрасная идея для хранения вещей в детской комнате. Вы можете приготовить вещи на неделю для вашего ребенка, разложив их по соответствующим ящичкам. Не придется с утра метаться по комнате и вынимать из шкафа кучу вещей, чтобы понять, что нравится вам и ребенку именно сегодня. Заодно и к порядку детей приучите.

Фото: photo-3-baomoi.zadn.vn

6. Узкие полочки на кухне

Следующая наша идея касается хранения припасов и многочисленных банок и баночек с крупами, травами и сушеными фруктами. Не в каждой квартире есть кладовка или место для ее обустройства. В этом случае изящные полочки на кухне помогут решить и проблему хранения, и задачи декора. Главное — выбирать красивые баночки и ставить их в один ряд.

Фото: kyean.org

7. Столик в нише

Какой большой ни была бы ванная комната, вам всегда не хватит в ней места для многих предметов. Столик в нише поможет разумно разместить и гладильную доску, и сам утюг, и полотенца, и средства для уборки в квартире. Дверца-жалюзи скроет содержимое, когда вы им не пользуетесь, а поверхность столика пригодится для мелких работ по хозяйству. Здесь же можно разместить красивые вазы, шкатулки и коробочки. Для такого столика попробуйте найти место и в ванной. Его конфигурация может быть какой угодно.

Фото: backyardsimple.com

8. Конструкция над стиральной машиной

Что лежит у вас на стиральной машине? Расчески, заколки, шпильки, резинки для волос и всякие непонятные штучки неизвестно от чего. Убирайте их в плетеную корзинку и ставьте на полочку или в шкафчик. Над стиральной машиной сделайте простую конструкцию для сушки полотенец и нижнего белья. Высушили — убрали белье и сложили конструкцию. Элегантно и удобно.

Фото: backyardsimple.com

9. Подиум с ящиками

В квартире-студии вообще нет места ни для чего. А поставить здесь нужно хотя бы кровать, рабочий стол, кресло и шкаф. Нет, шкаф не нужно. Вместо него используйте подиум под кроватью, потенциальная емкость которого не уступает объему большого шкафа. Выдвижные ящики, они же ступеньки, выглядят изящно и работают в интерьере на все сто.

Фото: cdn.interiorzine.com

10. Подвесная консоль

То, что в квартире-студии нельзя сложить в ящики подиума, можно элегантно разместить у свободной части стены. Одна подвесная консоль, окрашенная в подходящий фону стен оттенок, вместит два десятка плечиков с разными предметами одежды. Сверху можно добавить элегантную сумочку и картину. Да, по своей сути это система хранения. Выглядит как отличная дизайнерская находка.

Фото: cdn.interiorzine.com

11. Пуфик с кармашками

Любой пуфик украшает любую комнату и становится отличным дополнением к системе хранения. Сюда поместится больше десяти пар обуви, включая сандалии и домашние тапочки. Вы же наверняка знаете, какая это проблема — держать их пор рукой и не спотыкаться о них, проходя по коридору.

Фото: fromyosunewithlove.com

12. Хранение украшений на ветках

Для украшений придуманы шкатулки, коробки, ящички и баночки. Они занимают много места, приходится долго перебирать их содержимое в поисках того, что нужно именно сейчас. Вот такие интересные ветки могут компактно хранить все ваши украшения и сразу показывать вам весь ассортимент, чтобы вы могли быстро выбрать подходящий кулон, серьги и кольцо.

Фото: buzzly.fr

13. Винтажные чемоданы

Старые чемоданы, которые не вошли, а буквально ворвались в моду несколько лет назад, стали объектом вожделения для коллекционеров, любителей старины и винтажных интерьеров. Составленные горкой, такие чемоданы могут выполнять свою первоначальную функцию: хранить несезонные вещи и те, что могут вам понадобиться «когда-нибудь потом». Прятать такую чемоданную конструкцию нет необходимости, наоборот, это предмет для гордости и демонстрации гостям. Они ахнут.

Фото: vdomadobre.info

14. Манекен с полочками

Знакомый многим манекен, который украшает витрины магазинов нижнего белья и комнаты закройщиц ателье, хранит важный секрет. Внутри можно сделать полочки и держать там бижутерию, драгоценности, платки и даже небольшие предметы одежды. Закрывать эту систему хранения или выставить на всеобщее обозрение — дело вкуса и стоимости драгоценностей. Но вряд ли вы найдете идею хранения элегантнее, чем эта!

Фото: womanblitz.com

15. Полочки в санузле

Да, туалетная комната тоже должна выглядеть аккуратно и стильно. И полочкам для хранения здесь отводится большая роль. Не нужно закрытых шкафчиков, нависающих над головой. Простые белые полочки сами по себе хороши, а с красивыми баночками, плетеными корзиночками и старинными флакончиками станут выставкой стильных мелочей, которые нужны в любой квартире. Особенно в той, что претендует на звание самой изящной.

Фото: e1.am.phnx.pics

Вы живете в маленькой квартире или доме, в планах ремонт, и вы не знаете, как создать гармоничный и современный интерьер? Обратите внимание на один из пяти популярных стилей дизайна: минимализм, скандинавский, хай-тек, средиземноморский или лаунж. Они отличаются функциональностью, удобством, хорошо вписываются в небольшие по площади помещения и в полной мере отражают индивидуальность владельца. Расскажу подробнее о каждом дизайне интерьера в современном стиле, призванном экономить пространство. Почерпните новые идеи в дизайне интерьера.

Скандинавский стиль: природные формы и натуральные материалы

Этот стиль я уже рассматривала с точки зрения графического дизайна, пришло время поговорить о скандинавском стиле в интерьере.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скандинавский стиль в графическом дизайне Узнайте, что общего в скандинавском стиле в графическом дизайне и дизайне интерьера

Цветовая палитра дизайна тяготеет к светлым оттенкам. Преобладание белого и его оттенков визуально компенсирует недостаток пространства и солнечного света. Интерьер помещения максимально приближен к суровой северной природе. Хорошо будет смотреться игра полутонов в пределах одного цвета. Например, окрасить оштукатуренные стены в молочно-белый, а пол выложить ламинатом цвета слоновая кость. Двери должны быть в тон стенам.

Большую роль в скандинавском стиле играет освещение. Великолепно выглядят несколько длинных напольных светильных без вычурного декора. Разместить их можно по рабочим зонам: один в гостиной, другой в кабинете и т.д.

Отмечу, что оформление квартиры в скандинавском стиле начинается с декорирования полов и стен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скандинавский стиль в современном дизайне интерьера . Узнайте более подробно о стиле Сканди!

Минимализм: минимум деталей – максимум пространства

Этот стиль характеризуется сдержанностью, строгостью, в какой-то мере аскетизмом. Минимализм в интерьере – это когда каждый предмет функционален. Самое распространенное цветовое решение: белый в сочетании со светло-серым. Из материалов хорошо смотрится пластик, стекло и фактурное дерево. Мебель и аксессуары имеют стандартные геометрические формы, никаких орнаментов.

Лаунж: легкость и безмятежность

Стиль лаунж в интерьере направлен на осуществление единой цели: в доме все должно способствовать быстрому расслаблению после тяжелого трудового дня.

Основная роль отводится удобной мебели и аксессуарам. В гостиную ставят бескаркасный диван, кресла-шезлонги, камин или его имитацию. В спальне — большую удобную кровать с ортопедическим матрацем, мягкий ковер на пол с валиками или подушками. Ванну превращают в спа-салон на дому. Пригодится встроенное джакузи с музыкальной подсветкой, пол декорируют матовой керамической плиткой, стены – натуральным камнем.

В приоритете мягкий многоуровневый свет во всех помещениях и приглушенная цветовая палитра, которая не режет глаз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Правило трех предметов в дизайне интерьера Узнайте, как сделать так, чтобы ваше рабочее место дома смотрелось стильно! Это очень просто!

Хай-тек: все по последнему слову техники

Дизайн в стиле хай-тек часто напоминает место съемок научно-фантастического фильма. Стены чаще всего оббиваются пластиковыми панелями, окрашиваются в коричневый, серый цвета. На полу – виниловая плитка. Для кухни хорошо подойдет электропол с подогревом. Окна большие, но без штор. Нужно использовать роллеты. Вместо дверей – открытые проемы.

Мебель практична и многофункциональна. Приветствуются предметы-трансформеры. Большая роль отводится технике. В квартире хай-тек можно найти современную электронику и бытовые приборы. В гостиной стоит электрокамин, встроенная в кресло или диван аудиосистема. На кухне – микроволновая печь, компактная посудомоечная машина, многофункциональный холодильник и т.д.

Это самый подходящий стиль для кухни и ванной комнаты .

Средиземноморский стиль: атмосфера южного берега в доме

Дизайн в средиземноморском стиле призван продлить каникулы и сохранить теплые воспоминания о море и солнце. Колоссальное значение имеет палитра, включающая цвета моря. Хорошо выглядит сочетание белого и чистейшего голубого или светло-серого и песочного.

Стены отделывают беленой штукатуркой и обоями в крупную полоску. Для напольного покрытия подойдет дерево, окрашенное в кремовый или цвет морской раковины. В ванной комнате и коридоре отлично смотрится покрытие «морская галька».

Средиземноморский стиль богат цветами в горшках. Если вы живете в частном доме, во дворе не забудьте обустроить беседку или патио, поставить пару фонтанов и скульптур.

Правильно оформить интерьер в маленьком помещении не так сложно, как кажется. Нужно только хорошо все продумать, составить план и следовать своей интуиции.

Пример дизайна интерьера студии 25м2 в современном стиле

В качестве примера удачного дизайна интерьера маленькой квартиры-студии в современном стиле, хочу привести работу Марины Гребельской. Проект был реализован на высоте! Перед дизайнером стояла непростая задача, осложнявшаяся очень маленьким пространством (всего 25 м2!) и большими требованиями заказчика.

Квартира должна была вместить в себя:

  • двуспальную кровать с ортопедическим матрасом;
  • полноценное рабочее место
  • обширную систему хранения для вещей и книг
  • большой холодильник
  • спортивный уголок и другое!

Марине не только удалось сэкономить пространство с помощью современных дизайнерских решений, предлагаемых, в том числе IKEA, но и создать уникальную креативную атмосферу подстать хозяевам квартиры.

Подробнее смотрите в видео:

Из данного проекта вы можете почерпнуть следующие дизайнерские идеи для экономии пространства:

  • Основной цвет — белый, расширяющий пространство. В проекте Марины использовался так же желтый цвет для контраста.
  • Использование всей площади до потолка, для организации системы хранения — это хорошо помогает экономить пространство.
  • Использование современных дизайнерских решений в мебели. В данном случае главная фишка — это шкаф-кровать или кровать трансформер!
  • Максимальное использование всего полезного пространства, например, оформление подоконника в качестве романтической зоны и рабочего места.
  • Совмещенная с СВЧ духовка — очень удобный девайс, который помогает экономить место. Ведь второе устройство уже не нужно!
  • В качестве места для сидения можно использовать полые арфы, которые могут использовать как место для хранения.
  • Использование стиральной машинки с сушилкой. В результате отпадает необходимость развешивать белье.
  • Использование подвесного унитаза.

Как вы видите из данного примера маленькая квартира может быть очень функциональной и уютной, если ее дизайн продуман до мелочей профессионалами своего дела.

Подписывайтесь на обновления блога «Дизайн в жизни»

по e-mail или социальных сетях

  • Share on Facebook
  • Share on Instagram
  • Share on Vkontakte

и мы обязательно опубликуем для вас еще больше полезных статей, из которых вы узнаете, как сделать ваш дом уютным и стильным, а так же новые идеи в дизайне интерьера!

15 умных вещей для дома, которые могут вам пригодиться

Основатель и генеральный конструктор студии «Карфидов Лаб»

  • Образ жизни
  • Колонки

Концепция smart house уже давно не является чем-то необычным и недоступным. Упрощающие быт гаджеты с растущей скоростью захватывают рынок. Из всего многообразия Алексей Карфидов, основатель и генеральный конструктор студии «Карфидов Лаб», выбрал новые девайсы, которые вас точно удивят.

1. Система для комфортного пробуждения

В 2018 году китайский стартап Sleepace представил разработку для дома DreamLife. Система не просто позволяет отслеживать качество сна и обеспечивает комфортное пробуждение, как это реализовано в отдельных гаджетах компании (датчики сна RestOn и SleepDot, аромалампа Nox Aroma и светобудильник Nox Music).

С помощью всех компонентов продукт управляет микроклиматом спальни: свет, влажность, температура. Любые забытые электроприборы, будь то телевизор или утюг, система выключает, а утром к вашему пробуждению готовит свежий кофе и тосты. В продажу система поступит не скоро — после 2020 года.

Читайте также:  Casual Street Style Джессики Альба – копируем и учимся сочетать стили фото и видео

2. Устройство для выращивания зелени и овощей дома

Специалисты из студии «Карфидов Лаб» и «Зеленой лаборатории» создали Green Bar — устройство для выращивания зелени и овощей дома. Питание подается в нужных количествах и точных пропорциях, что практически недостижимо при выращивании в естественной среде. На сенсорной панели можно выбрать одну из программ, позволяющих выращивать разные виды растений в срок от четырех недель (для зелени) до восьми недель (для ягод и овощей).

Управлять устройством можно будет через мобильное приложение. Для наблюдения внутреннего пространства часть передней дверцы изделия выполнена из прозрачного оргстекла. Изображение со встроенной видеокамеры будет транслироваться на телефон пользователя. Главная особенность новой разработки — возможность встраивания в кухонный гарнитур. На сегодняшний день изделие не имеет аналогов на российском рынке.

3. Робот, который поможет собрать разбросанные вещи

Собрать разбросанные вещи в доме с большой семьей поможет робот, анонсированный в октябре японской компанией Preferred Networks. Он не только понимает голосовые команды, бережно собирая мелкие и крупные предметы, но и может искать забытые или потерянные вещи.

Со временем робот все тщательнее изучает пространство дома. Процесс уборки становится полностью автоматизированным: робот самостоятельно отслеживает, что лежит не на месте, возвращая карандаши в подставку на столе и аккуратно раскладывая грязную посуду в посудомойку. Компания еще не сообщила, когда продукт поступит в продажу.

4. Стиральная машина, с которой можно общаться

На берлинской выставке IFA в сентябре компания Hoover представила AXI: стиральную машину, с которой можно пообщаться. Уточните у нее, какой режим лучше выбрать для любимого шелкового шарфа, а еще попросите не самый долгий режим — все-таки нужно успеть вовремя выехать на встречу.

Она определит, насколько сильно загрязнены полотенца, и на всякий случай спросит — не положили ли вы к светлому что-нибудь ярко-бирюзовое. При этом машина значительно экономит электроэнергию — класс A +++ – 80 %. Ее уже можно купить за £549.99.

5. Умный горшок для растений

В пропитанном технологиями быту невероятно важно «оживлять» свой дом. Plantui Smart Garden 6, умный горшок для растений, сделает все сам: посаженные семена прорастают в продуманной и управляемой комфортной среде. Почва обеззараживается, увлажняется до нужного процента, а освещение продумано таким образом, чтобы листья и стебли получали все необходимые элементы.

Новая версия гаджета известного финского стартапа была показана в сентябре, когда стартап анонсировал партнерство с BSH Home Appliances Group. Купить можно за € 265,00.

6. Система для управления всеми кухонными гаджетами

На рынке огромное количество разнообразных гаджетов для кухни, но как насчет того, чтобы эта комната стала умной целиком? К 2020 году пользователям станет доступна технология от производителей умной бытовой техники Whirlpool, которые недавно выкупили приложение Yummly.

Они уже успели представить интеграцию управления всеми кухонными гаджетами в одной системе. Функционал платформы необъятен: от распознавания качества пищи в холодильнике до заказа с быстрой доставкой новых продуктов, от рекомендаций по приготовлению блюд до последовательного включения и регулирования всех приборов на кухне согласно выбранному рецепту. И это далеко не все.

7. Умный столик

В октябре стал доступен к предзаказу умный столик Sobro Smart Side Table. Внешне он ничем не отличается от минималистичной тумбочки, но функционал обширен. Перед сном Sobro будет убаюкивать вас звуками природы, ночью генерировать белый шум, заглушая звуки с улицы, а утром разбудит светодиодным мягким освещением, похожим на восход солнца.

Для вечеринки с друзьями поставит любимую музыку и охладит напитки. Столик синхронизируется с голосовым ассистентом вашего телефона и может заряжать без проводов несколько гаджетов одновременно. Купить можно за $899, доставка с ноября.

8. Смарт-зеркало

Смарт-зеркало презентовал в сентябре стартап из Нью-Йорка. Mirror разрабатывает программу тренировок, подстраиваясь под ваши предпочтения и индивидуальные характеристики — вес, пульс, температуру тела и другие.

Видео упражнений отображаются на поверхности так, чтобы вы могли видеть и тренера, и себя, а также свой прогресс. Можно заниматься любым видом спорта разной степени сложности — хоть танцами, хоть боксом (всего более 50 видов). Сейчас зеркало можно купить за $1495.

9. Зеркало-стилист

Многие давно ждали эту разработку, и наконец в 2018 году на выставке CES-компания Haier показала умное зеркало-стилиста. Оно анализирует ваши вкусовые предпочтения и гардероб, предлагая различные сочетания каждый раз, когда у вас нет времени придумать, что надеть.

Для того, чтобы начать работу, придется потратить некоторое время и вручную чипировать каждый предмет одежды. Зато после этого даже не придется задумываться, где что висит, лежит, и более того, как за этим ухаживать. В этом году планируется открыть предзаказ.

10. Умная плитка

В сентябре этого года известная компания Nanoleaf продемонстрировала умную плитку Canvas. Она управляется приложением, где можно настроить яркость и цвет, используя множество режимов (в том числе, ритмичное освещение с интеграцией музыки), а также реагирует на прикосновения и голос.

Canvas встраиваются среди обычных плиток в любом порядке, а можно расположить их на всю стену. Сейчас возможен предзаказ, стоимость от $230 за девять плиток.

11. Экран, ограничивающий боковое зрение

В этом году Panasonic презентовала устройство, вызвавшее неоднозначную реакцию. Wear Space могут очень помочь как офисным работникам, так и тем, кто работает удаленно, но не обладает достаточным количеством условий для рабочего пространства.

Устройство напоминает шоры. Тканевый экран располагается лентой по задней и височной частям головы, ограничивая боковое зрение на 60%. Туда же интегрированы наушники с функцией шумоподавления. Гаджет уже можно предзаказать за $250.

12. Гаджет, который умеет складывать вещи

Сложно устоять перед гаджетом, который складывает за тебя вещи. FoldiMate аккуратно сложит 40 предметов одежды за четыре минуты. Владельцу лишь нужно положить их один за другим.

Этот прибор презентовали в этом году. Он пока что не универсален — нижнее белье, детское белье и большие пуховики придется убирать в шкаф самостоятельно. Зато уже можно делать предзаказ за $980.

13. Умный душ

В этом году компания Kohler показала новые разработки умной ванной комнаты. До вашего прихода смарт-душ настраивает воду нужной температуры и струю, а если вы хотите принять ванну, то достаточно сообщить об этом вслух — она нальет воду и включит мягкий расслабляющий свет над зеркалом.

Сиденье туалета включит приятную музыку. Комплект обойдется в сумму от £3 тысяч.

14. Гаджет для защиты дома от злоумышленников

Мой дом — моя крепость. На рынке умных вещей есть очень разные гаджеты, обеспечивающие безопасность, но в этом году нам особенно приглянулся виртуальный ассистент Кевин, разработанный компанией Mitipi. Названный в честь главного героя знаменитого фильма, Кевин довольно необычно выполняет свою функцию: помимо постоянной трансляции видео хозяину из дома, в случае угрозы взлома он всячески демонстрирует потенциальным злоумышленникам присутствие людей.

Ассистент включает свет и издает разнообразные звуки, как если бы кто-то слушал радио или смотрел телевизор. Можно сделать предзаказ за $280.

15. Телевизор с ИИ

Одно из наиболее впечатливших своими масштабами открытий этого года — 85-дюймовый QLED-телевизор Q900R. Samsung внедрил в модель функцию 8K AI Upscaling — с помощью искусственного интеллекта можно масштабировать разрешение видео плохого качества.

Для сравнения — это в 16 раз больше Full HD. Звук и цветовой объем с контрастностью тоже улучшаются до премиального уровня, самого высокого на сегодняшний день. В начале октября стал доступен предзаказ за $15 тысяч.

Как полюбить и начать уважать себя: 16 упражнений, чтобы жить в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

  • “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
  • “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
  • “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
  • Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
  • “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
  • “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Предлагаю вам пройти тест на эмоциональный интеллект Николаса Холла. Он состоит из 30 вопросов, время прохождения – 5 мин. В результатах во второй шкале “Управления своими эмоциями” будет показан ваш уровень от 6 до 36.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

Я понимаю вашу ситуацию, и раз вы читаете эту статью, у меня есть для вас эффективное решение.

Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Читайте также:  Блюда из свиных ушей: рецепты на любой вкус

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Как же полюбить себя и изменить свою самооценку

И хотя мне кажется, что об этом было сказано триста тысяч раз под разными соусами, и что главное – обнаружить у себя эту проблему, ваши вопросы снова и снова возвращают меня к необходимости сказать об этом снова. Как же изменить свою самооценку? Давайте максимально практично. Начинаем новый цикл ?

1. Для начала надо понять – и это самое сложное – что само-оценка – это то, как мы сами себя оцениваем. Значит и менять ее тоже можем мы, правда? С другой стороны, зачем вообще саму себя как-то оценивать? Чтобы что? Подогнать под какие-то нормы и правила? Или срочно изменить то, что не подходит под стандарты? Поэтому лично мне ближе другое слово. Само-ценность. Когда понимаешь, что ты сама для себя уже ценна и хороша, такая, как ты есть. Вот именно такая, именно сегодня. Ты уже ценная, хорошая, с тобой все в порядке, даже если ты не все делаешь идеально.

2. Любовь – это действие. Это не чувство. Чувство рождается в результате действий. Когда берешь с улицы маленького котенка, выхаживаешь, он гадит тебе в тапки и грызет твою мебель, дерет обои и снова гадит в тапки, а ты терпишь, кормишь его, лечишь, заботишься. И через год ты уже безумно любишь этого маленького непоседу, даже если он продолжает делать все то же самое. Казалось бы, он тебе не родственник, ты его не рожала и даже не выбирала – он сам вылез из кустов, и тебе пришлось его спасти.

Откуда любовь? Из ежедневной заботы. Точно так же и с собой. Хотите любить себя – учитесь заботиться о себе каждый день, несмотря ни на что.

Да, не в форме, да, вот тут висит, а тут сморщилось, да, тут не получается и не умеется. Ну и что. Все равно заботишься. Каждый день.

3. Самооценка женщины – и это важно понимать – формируется иначе, чем у мужчины. Мужчина себя измеряет своими достижениями. Если он это и это сделал, этого достиг – все, он король и молодец. Поэтому в этом месте мужчинам проще. Упала самооценка? Соверши подвиг – и все хорошо.

Женщина же собирает свою самооценку из отношений. Ей не помогут три диплома и два кубка. Ее отношение к себе – это среднее арифметическое отношений к ней других людей. Есть у нее подруга, которая ее любит, две подруги, которые ее не любят, завидуют и язвят, мама мужа постоянно шпильки вставляет, муж тоже ной раз любит поддеть. Как она будет к себе относиться? Не очень. Потому что люди к ней относятся не очень, и у нее внутри возникает ощущение – значит, так мне и надо, значит, я только этого и достойна.

Поэтому очень и очень важно окружать себя теми, кто к вам хорошо относится, кто в вас верит, кто вас вдохновляет. Перестаньте общаться с людьми токсичными!

4. С другой стороны, есть люди, которые сегодня ведут себя с вами не очень, но их из песни не выбросишь. Как ту же свекровь. Что делать? Убеждать ее, что вы хорошая и заставлять вас полюбить? Нет. Просто увеличить дистанцию. Большинство проблем в отношениях именно из-за нарушения этой самой дистанции. Как только вы чуть отстраняетесь, часть шпилек до вас перестает долетать, язвительные комментарии остаются где-то на полпути. И отношения улучшаются, и самооценка реанимируется. В этом смысле очень важно научиться с людьми выстраивать нужную дистанцию, не разрывая отношений, но и не давая себя в обиду.

5. Еще один момент, что мы со своей самооценкой носимся как с писаной торбой и все пытаемся ее как-то исправить. А надо бы просто перестать себя оценивать и перестать делать из этого проблему. Это ведь тоже эгоизм и гордыня – все время переживать из-за того, кто и что о вас подумал, кто к вам как относится. Мне очень нравится такое выражение:

«Смирение не означает думать о себе хуже. Смирение означает думать о себе меньше».

Еще одна история связана для меня с Бхактиведантой Свами Прабхупадой. Когда его ученик в сотый раз пожаловался ему на то, что он самый падший, ничего не может, ничего не получается, Прабхупада посмотрел на него очень строго и сказал: «Ты ни в чем не самый».

Это отрезвляет. Мы не самые несчастные, не самые ужасные матери и жены, не самые никчемные женщины, не самые виноватые, не самые падшие, не самые идеальные, не самые лучшие, не самые красивые, не самые умные. Мы просто женщины, просто жены и матери. Только и всего. Перестаньте уделять этому столько внимания.

В эти моменты просто скажите себе: «Я ни в чем не самая». И чтобы вам эта фраза давалась легче, можете про себя думать и о том, что в этом мире никто из нас не самый. Ни в чем.

6. Отвлекитесь от своих проблем! Одним из лучших способов наладить свою самооценку я считаю благотворительность. Помогите тем, кому хуже, чем вам. И вы увидите, что у вас все не так уж и плохо – руки-ноги на месте, еда в холодильнике, муж в наличии, дети, здоровья пока хватает. А также, помогая другим, вы почувствуете себя лучше. У вас появится реальный и ощутимый повод для самоуважения (главное не довести это дело до гордыни). Помогая другим, вы и свое благочестие увеличиваете, и мир делаете лучше.

7. Ухаживайте за собой. За своим телом, за своей душой, развивайте свой разум. Не из чувства вины развивайтесь, не из страха, мало ли чего, не из безысходности. Развивайтесь с удовольствием, в своем темпе, в том, что вам сегодня нравится. Каждый день. Выделяйте время, ищите возможности, задействуйте каждую свободную минутку. Ухаживайте за собой, как будто вы прекрасный цветок, чувствительный и нежный.

8. Обратите внимание на то, как вы выглядите – что вы носите, что у вас на голове, какое у вас белье, насколько вам нравится отражение в зеркале. Самооценка женщины и ее настроение очень зависят от ее внешнего вида. Не о того, насколько она вписывается в стандарты, а насколько она себе нравится, насколько получается через внешность выражать то, что у нее внутри, и быть конгруэнтной с этим. Перестаньте носить то, что вам не нравится и не идет. Просто выбросьте это на помойку немедленно.

Перестаньте делать из себя удобную, незаметную серую мышь. Перестаньте надевать на себя то, что попалось под руку. Старайтесь быть всегда красивой. Даже если выносите мусор.

9. Учитесь уважать себя. Уважать – значит признавать свои достоинства и развивать свои сильные стороны. Не фокусируйтесь на слабостях, они есть у всех. Многие не умеют вязать крючком или делать сложные бисквиты, не только вы. Но вы, например, умеете очень здорово создавать уют дома – вот и создавайте. Себе создавайте, подругам помогайте, учитесь этому. Или же вы не очень хорошо умеете с детьми заниматься изучением букв и цифр, но зато вам нравится и у вас хорошо получается знакомить их с этим миром. Так гуляйте, рассматривайте жуков, прыгайте по лужам и кормите уток. Найдите свои сильные стороны, свои достоинства, таланты и обратите на них особое внимание.

10. Расставайтесь с прошлыми установками. Каждый раз, когда вы говорите себе «вот у меня руки-крюки!» вспомните, кто вам это сказал и когда? Вы это слышали от бабушки, когда разбивали чашку? Или от мамы, когда делали кривые строчки на юбке? Или от учительницы, когда не получалось писать ровно? Мысленно возвращайте им все эти оценки и ярлыки. Это не ваше.

11. Следите за своим языком, что, когда и как вы о себе говорите. Как вы отзываетесь о своем теле, о своих умениях. Можете даже взять себе практикум – и 21 день отслеживать такие вещи и останавливаться. Даже в шутку не называйте себя старой и больной женщиной (это уже устойчивое выражение у некоторых), даже в одиночестве не позволяйте называть себя толстой, тощей, страшной, дурой и так далее. Не позволяйте себе пренебрежительно называть части своего тела или обесценивать то, что вы сделали.

12. Будьте всегда на своей стороне. Что бы ни случилось, даже если вы не правы – будьте на своей стороне. Если на вас кто-то накричал, сперва дайте себе необходимую поддержку – он не имел права на вас кричать, даже если вы где-то ошиблись и сделали что-то не так.

Если кто-то вас обидел, защитите себя, обнимите. Потом можете разбираться, где вы допустили ошибку, как привлекли это в свою жизнь, но сперва – займите свою сторону.

13. Учитесь быть благодарными. Ведь мир будет отражать вам ваше же отношение к нему. Если вы извергаете только проклятия – к вам вернутся проклятия. Если же вы благодарите и благословляете – будут благословлять вас. Благодарите жизнь, мир, Бога, людей, мужа, себя. Чем больше благодарности в вашем сердце, тем оно больше и теплее.

14. Берегите свой мир от низкопробного. Читайте хорошие книги, слушайте хорошую музыку, смотрите хорошее кино, изучайте благостные вещи.

Ведь все, что вы в свой мозг складываете, может работать либо на вас, либо против вас.

И все, что вы туда однажды положили, вы уже никогда не достанете. Ни дурацкую песню, ни ужасную книгу, ни гадкий фильм. Все это будет так или иначе формировать призму, через которую вы на мир смотрите. На мир и на себя саму. Поэтому относитесь бережно не только к общению, но и ко всему, с чем вы соприкасаетесь. Выбирайте то, что чище и выше. Во всем и всегда. Помните поговорку «Мы не достаточно богаты, чтобы носить дешевые вещи»? Переверните ее: «Я не настолько в себе уверена, чтобы слушать и смотреть что попало».

15. Жить чистой и честной жизнью. Самооценка во многом зависит от самоуважения. Если вы обманываете, берете не своё, говорите гадости за спиной других, изменяете мужу и так далее, вы не сможете по-настоящему себя уважать. Совесть не позволит — а совесть его в сердце каждого. Когда вы живете чисто и честно, вам становится намного проще.

16. Устойчивая духовная практика – ежедневная, выбранная сердцем, глубокая. Она способна заполнить вашу жизнь светом, и вы больше не будете мучиться вопросом «почему я такая ужасная во всех отношениях». Ведь когда вы верите в Бога и знаете, что вы – Его частичка, как вы можете считать себя ничтожеством? Да, вы намного меньше, но природа-то та же самая. Капля из океана такая же, как весь океан по своей природе, просто намного меньше.

Просто подумайте, что считая себя убожеством, вы кого оскорбляете в первую очередь?

17. Берегите свое время, не тратьте его на муки самооценки. По себе знаю, что все эти мытарства и мучения чаще всего случаются, когда у вас слишком много свободного времени. Так займите его, займите себя, свой беспокойный ум, перестаньте копаться в прошлом. Начните что-то изучать, помогать другим, родите еще одного ребенка :), путешествуйте, творите, создавайте, пробуйте, ошибайтесь, гуляйте, общайтесь. Наполните свою жизнь эмоциями, смыслами, ценностями. И вы увидите, что вам больше некогда страдать от своей никчемности.

Читайте также:  Маникюр с бархатной пудрой Флок (кашемир, велюр)

Любите себя, цените себя, берегите! Потому что все, что женщина делает и создает, она делает изнутри. Поэтому внутри всегда должно быть много всего хорошего, чтобы было из чего создавать и творить (а не только вытворять).

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

  • принять и простить себя;
  • изменить мышление;
  • совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

  • хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
  • повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
  • избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
  • из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

Оцените статью
Добавить комментарий