Как сохранить зрение до старости

6 простых способов сохранить хорошее зрение до старости

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. Например, следовать всего лишь шести простым советам.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту.

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы – черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина – пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», – говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев – согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

7 мифов о восстановлении зрения. Офтальмолог объясняет, что работает, а чему лучше не верить

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

  • на его экране слишком много мелких деталей;
  • трудно контролировать расстояние до глаз;
  • существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Читайте также:  Как сделать красивый хвост за пару минут: 5 вариантов на любой случай

Допустимое пребывание детей перед экраном:

  • 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
  • 6-7 лет — 20-25 минут у любых гаджетов;
  • с 8 лет — 30 минут;
  • 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения.

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Как сохранить зрение до старости? Эксперт об уникальных разработках

О том, как сохранить зрение до глубокой старости, и об уникальных разработках отечественных офтальмологов рассказывает наш эксперт – заведующий кафедрой глазных болезней НижГМА, директор офтальмологической клиники Нижегородской областной клинической больницы им. Н. А. Семашко, председатель регионального отделения Общероссийской ассоциации врачей-офтальмологов, д. м.н. Игорь Сметанкин.

Три глобальные проблемы

Елена Шитова, «АиФ Здоровье. Лекарственное обозрение»: Игорь Глебович, сейчас много говорится о том, что заболеваемость различными глазными болезнями растет и молодеет. Что вызывает наибольшую тревогу офтальмологов?

Игорь Сметанкин: Наибольшую социальную значимость имеют распространенные глазные болезни, приводящие к утрате зрения. В тройке лидеров – глаукома, возрастная макулярная дегенерация (в просторечии неправильно именуемая дистрофией сетчатки) и катаракта. Все эти проблемы являются глобальными и имеют значение не только для российской, но и для мировой офтальмологии.

– Существуют ли эффективные способы лечения этих болезней?

– К сожалению, восстановить зрение можно только при катаракте, изменения при глаукоме и ВМД являются необратимыми. На сегодняшний день нет абсолютно эффективных методов лечения этих двух заболеваний. Поэтому крайне важно как можно раньше выявить болезнь, чтобы с помощью комплексного лечения затормозить патологический процесс.

– То есть на ранних стадиях болезни можно обойтись без операции?

– Отечественная офтальмологическая школа доказывает, что самым действенным методом сохранения зрения при этих заболеваниях является хирургический. Конечно, он должен сочетаться с другими методами, но оперативное вмешательство является ведущим этапом в этом комплексе мер. И чем раньше выявлены нарушения, тем более успешной будет операция.

Давление на нерв

– В массовом сознании глаукома – это синоним повышения внутриглазного давления. Как это связано с угрозой слепоты?

– Повышенное давление приводит к атрофическим изменениям зрительного нерва, что и приводит в конечном итоге к потере зрения.

– В чем главная опасность глаукомы?

– Это хроническое заболевание, которое долго может протекать без всяких симптомов. Жалобы у пациентов появляются только тогда, когда процесс переходит в ту стадию, когда уже имеются необратимые изменения зрительного нерва. Для своевременной постановки диагноза нужны обязательные профилактические обследования.

– Достаточно ли провести измерение внутриглазного давления, для того чтобы поставить диагноз «глаукома»?

– Одного только показателя величины внутриглазного давления для установления диагноза недостаточно, необходимо комплексное обследование с применением современной аппаратуры, в частности нужно провести автоматизированную статическую компьютерную периметрию.

Лучше, чем в Америке

– Вы сказали, что абсолютно эффективных методов лечения глаукомы не существует. Что может предложить современная офтальмология людям с таким диагнозом?

– При глаукоме применяется целый ряд хирургических методов лечения. Задача врача – убрать причину глаукомы путем нормализации оттока внутриглазной жидкости.

– И один из этих методов – ваша авторская разработка.

– Наша собственная разработка заключается в проведении операции с применением полимерных шунтов нижегородского производства, которые позволяют сбросить лишнюю внутриглазную жидкость и нормализовать давление.

– Есть ли аналоги у этого метода?

– В США выпускаются шунты, но они металлические. С ними сложнее работать, они тяжелее, кроме того, они заметны у пациента после операции. Нижегородские шунты лишены этих недостатков. Раньше мы применяли американскую продукцию, но сейчас работаем только с нашей.

– Вы долго разрабатывали свою методику?

– Мы модернизировали методику шунтирования, которая применялась ранее. Что касается шунтов, то они изготовляются на предприятии, с которым мы давно сотрудничаем. Они выполнены из сертифицированного материала, опробованного в офтальмологической практике в течение многих лет.

– На какой стадии заболевания применяется этот метод?

– Многие ли получили такую хирургическую помощь?

– Наши операции относятся к разряду высокотехнологичной медицинской помощи, на них выделяются квоты. Для пациентов такое лечение бесплатно. За полтора года после внедрения этой методики у нас получили такую помощь около ста человек, но технология делает только первые шаги, в дальнейшем помощь будет оказываться все большему и большему числу пациентов.

Максимальная безопасность

– Операции по лечению катаракты, пожалуй, наиболее широко известны населению. Что в них можно усовершенствовать?

– Поиск новых методов ориентирован на то, чтобы ускорить процесс восстановления зрения после операции, а также минимизировать риск развития осложнений.

– Ультразвуковую факоэмульсификацию хрусталика позиционируют как самый безопасный и эффективный метод.

– С величиной разреза все понятно: снижение травматичности. А почему ультразвук нужно убирать?

– У ряда пациентов ультразвуковое воздействие может спровоцировать развитие осложнений. Особенно рискованно ультразвуковое вмешательство у людей с высокой степенью близорукости, у лиц, страдающих макулярной дегенерацией сетчатки, у пациентов, имеющих проблемы с роговицей. Если без ультразвука нельзя обойтись совсем (например, у пожилых), то нужно минимизировать степень его воздействия. Нашими научно-практическими работами показано, какие именно параметры ультразвука будут безопасны.

Остановить дегенерацию

– Болезнь, которую часто называют дистрофией сетчатки, тоже поддается хирургическому лечению?

– Как я уже говорил, при возрастной макулярной дегенерации полного излечения не наступает, но при помощи операции можно существенно затормозить патологический процесс, и оперативное вмешательство является основным этапом лечения.

– У вас тоже есть собственная разработка по проведению операций при этой болезни?

– Разрабатывать эту методику я начинал еще в аспирантуре под руководством С. Н. Федорова. Она основана на опосредованном воздействии на сетчатку через стекловидное тело. Сейчас эта методика признана во всем мире и применяется на любой стадии заболевания, но, конечно, максимум эффекта достигается на ранней.

– Складывается впечатление, что по некоторым параметрам нижегородская офтальмология если не «впереди планеты всей», то по крайней мере на самых передовых рубежах. Это так?

– В нашем городе сложилась достойная офтальмологическая школа с богатыми традициями. Так, наш профессор Б. В. Протопопов еще в 50‑х годах разработал методики оперативного лечения глаукомы, которые применялись во всем мире. Кроме того, он был одним из руководителей программы ликвидации трахомы в СССР.

Требуется системный подход

– Каковы шансы пациента, проживающего в отдаленном районе области, вовремя попасть на операцию и спасти зрение?

– Вопрос разделяется на два. Что касается квалифицированной хирургической помощи, то она оказывается в нескольких больницах, в том числе и в нашей. Пациент имеет реальные шансы бесплатно получить высокотехнологичное офтальмохирургическое лечение. Хотя, конечно, в разных районах разные возможности. Есть ЦРБ, где всерьез занимаются микрохирургией глаза, а есть и совсем другие по уровню развития районы.

Вторая часть вопроса – это раннее выявление офтальмологической патологии, и здесь есть существенные проблемы. Современные диагностические комплексы должны работать в амбулаторном звене, а этого пока не происходит.

– Нет средств на аппаратуру или дело в другом?

– В последнее время материальная база здравоохранения улучшается, средства на закупку оборудования поступают. Но на этом оборудовании должен кто-то работать, и тут мы упираемся в кадровый вопрос, который на всех уровнях называется в качестве самой основной проблемы здравоохранения.

Кроме того, для правильной системной организации этой деятельности должен существовать некий методический центр, который бы координировал работу офтальмологов, формировал потоки больных, направлял людей на лечение, соблюдал принцип преемственности стационарного и амбулаторного этапов, проводил обучение специалистов и т. д. Таким центром должна стать специализированная региональная офтальмологическая больница. Нижний Новгород, несмотря на все свои богатые традиции, не имеет такого учреждения.

– Какое значение имеет работа «Школы глаукомы»?

– Для того чтобы хоть как-то скомпенсировать отсутствие специализированного учреждения, мы в прошлом году организовали «Школу глаукомного больного» и «Школу офтальмолога». Просветительское значение они, безусловно, имеют, но этого недостаточно.

Как сберечь зеницу ока

– Что вы порекомендуете людям, которые стремятся сохранить зрение на долгие годы?

– После 35 лет каждому человеку рекомендуется ежегодно измерять внутриглазное давление, после 50 лет – проходить регулярные осмотры офтальмолога. Комплексное обследование (включая автоматизированную статическую компьютерную периметрию) рекомендуется людям этого возраста из группы риска: имеющим близорукость средней и высокой степени, сахарный диабет, системные коллагенозы, артериальную гипертензию, сердечно-сосудистые заболевания.

– Раннее выявление – это замечательно, но есть ли возможность вообще не заболеть?

– Причины возникновения многих глазных болезней не выявлены, но провоцирующие факторы известны, и их следует свести к минимуму. Так, людям из вышеперечисленных групп риска нежелательно поднимать тяжести, работать в наклонном положении. Никому не рекомендуется читать при плохом освещении, так как это может спровоцировать повышение внутриглазного давления. Следует защищать глаза от ультрафиолетового облучения, особенно во время пребывания в южных широтах.

– На нашей кафедре такие исследования не проводились. В любом случае надо учитывать реальные обстоятельства: даже если вред компьютеров будет реально подтвержден, человечество все равно не сможет от них отказаться. Поэтому имеет смысл соблюдать простые правила: после 40–60 минут работы за компьютером делать перерывы на 10–15 минут.

– Глазная гимнастика может спасти от глаукомы или катаракты?

– Существует множество разных видов упражнений, которые называются глазной гимнастикой. У меня нет данных об их эффективности, я своим пациентам упражнения не назначаю.

– А питание имеет значение?

– В определенной степени имеет. Традиционно рекомендуется пища с богатым содержанием антиоксидантов и витаминов и низким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Но это не абсолют: сливочное масло, хотя это и животный жир, употреблять все же надо, так как оно богато каротином. Но никакие профилактические меры не отменяют необходимости ежегодно проходить офтальмологическое обследование после достижения определенного возраста и особенно при наличии факторов риска.

Глазные ошибки

1 Какие изменения происходят с глазами с возрастом? Почему развивается дальнозоркость?

С годами хрусталик глаза становится менее эластичным, теряет влагу, а из-за этого нарушается способность фокусировать изображение. Теперь ему легче фокусироваться вдаль, а для работы вблизи человеку нужны очки. Это так называемая возрастная пресбиопия (то, что в народе называют “возрастной дальнозоркостью”).

Читайте также:  Жировики на веках глаз: как избавиться, лечиться народными средствами, мазями в домашних условиях

Еще одно возрастное изменение – хрусталик теряет прозрачность, мутнеет. Начинается катаракта. С возрастом может возникать и дегенерация сетчатки .

Важно знать: на здоровье глаз влияет и состояние других систем. Например, при сахарном диабете возникает диабетическая ретинопатия. Это сосудистое осложнение диабета сначала протекает бессимптомно, потом появляются искажения изображения, например, помутнения в виде мушек. Со временем заболевание может привести к резкому снижению зрения и даже слепоте. Поэтому тем, кто живет с диабетом больше пяти лет, нужно ежегодно проверять состояние зрительной системы с помощью специального обследования – оптической когерентной томографии.

Бояться слепоты не нужно: сейчас диабетическую ретинопатию успешно лечат. Для этого применяется интравитеральное введение препаратов (то есть прямо в стекловидное тело), лазеркоагуляция сетчатки, лазерный витреолизис. Важно, чтобы офтальмолог лечил пациента совместно с другими специалистами – кардиологами, эндокринологами, неврологами.

2 В каких случаях нужно насторожиться и обратиться к врачу?

Возникновение возрастной пресбиопии – это нормальный процесс. Но даже это повод обратиться к врачу. Если вы заметили, что книгу удобнее читать на чуть вытянутой руке, значит, пора сходить к офтальмологу.

Остальные изменения – мутные пятна, возникающие точки, преломления линий – любые искажения, это тоже повод срочно пойти к доктору. Но на самом деле, если вы уже замечаете эти симптомы, значит, заболевание запущено.

Поэтому лучше всего заботиться о своем зрении заранее и после 35 лет ежегодно проходить полное обследование. Не просто остроту зрения проверить, а состояние сетчатки, глазное дно и внутриглазное давление, состояние хрусталика.

Повторю еще раз: сейчас можно вылечить и катаракту, и глаукому, и дегенерацию сетчатки, и даже избавить человека от пресбиопии. Только надо начать лечение вовремя.

Например, катаракта. Даже на ранней стадии мы уже рекомендуем менять хрусталик. Лучше всего это делать методом ультразвуковой факоэмульсификации хрусталика с имплантацией искусственной интраокулярной линзы (ИОЛ). Параметры линзы доктор рассчитывает до операции по данным пациента – это позволит обеспечить хорошее зрение вдаль.

3 Зачем проверяют глазное давление, как часто надо это делать?

Глазное давление – это необходимое давление жидкости внутри глаза, которое служит для поддержания его сферической формы.

После 35 лет давление нужно измерять обязательно, чтобы не пропустить возникновение глаукомы. Это заболевание, которое долгие годы протекает бессимптомно и дает о себе знать только в запущенной стадии. То есть когда зрительные функции уже утеряны.

Проверка внутриглазного давления – это единственный способ профилактики глаукомы. Если оно повышено, значит, глаукома начала развиваться.

На начальном этапе заболевания проводят специальные исследования. Они помогают оперативно реагировать и менять режим закапывания капель, чтобы приостановить развитие глаукомы. При запущенном заболевании поможет только операция.

4 Каков должен быть “рабочий” режим для глаз? Может, есть какая-то специальная гимнастика, которая защищает глаза от старения?

Я не признаю понятия “гимнастика для глаз”. Делайте гимнастику для суставов, разминайте мышцы, прыгайте на скакалке, крутите обруч – все это может принести пользу. Но вот крутить глазами бесполезно. Зрительная гимнастика не спасает от пресбиопии, не убирает близорукость, не выправляет астигматизм – этот список можно продолжать.

Остановить старение глаз, как и старение всего остального организма, невозможно. Это закономерный процесс. Но старость можно обмануть.

Возьмем возрастную пресбиопию. Раньше она создавала много проблем: человеку нужны были одни очки для близи, другие – для дали. Современная офтальмология избавляет людей от дальнозоркости с помощью лазерной коррекции, используя недокоррекцию на один глаз. Мы оставляем запас, небольшой минус на одном глазу, который позволит человеку видеть хорошо и вдаль, и вблизи.

Хочу сразу развеять распространенный миф: многие уверены, если у них есть близорукость, а с возрастом начнется пресбиопия, то зрение как раз выровняется. Но наш организм не такой примитивный, вы просто начнете плохо видеть и вблизи, и вдаль. А лазерная коррекция зрения позволяет убрать эти две проблемы одновременно.

Главный совет: если вы хотите сохранить зрение до старости, приходите на регулярные приемы к офтальмологу. Чем раньше будут выявлены заболевания глаз, тем легче их вылечить, и тогда даже в старости ваш взор будет ясным.

Стоит ли верить рекламе?

Нет ни таблетки, ни продукта, которые бы защитили зрение. Все не раз слышали, что БАДы с черникой, морковка и лютеин якобы улучшают состояние глаз. Но это не более чем удачный маркетинговый ход. На самом деле нет научно доказанных данных, которые бы подтвердили эффективность черники и морковки именно для зрения.

Еще одно “модное” средство, которое предлагают офисным работникам, – антибликовые очки при работе с компьютером. Абсолютно бесполезная трата денег. Современные мониторы не оказывают вредного воздействия на глаза.

Поэтому если вы много работаете в офисе, то совет один – делайте перерывы. Да, в режиме цейтнота и аврала соблюдать это правило трудно, но это ваши глаза, вам ими еще в старости смотреть.

Если каждый час делать перерыв минут на 10, то глаза отдохнут от напряжения вблизи и работать будет легче.

Чаще всего офисные работники сталкиваются с синдромом сухого глаза – это жжение, сухость, ощущение песка в глазах, покраснение, а иногда и беспричинное слезотечение. И многие принимают ошибочное решение “просто купить капельки для расслабления и покапать”. По факту, кроме самоуспокоения в этих каплях никакого толка нет. Мышцы глаза и так расслабятся, когда вы будете спать.

От синдрома сухого глаза есть два варианта лечения: один – это постоянное использование капель искусственной слезы. Только назначать их должен врач, так как средств много и у всех разный состав. Второй вариант – можно применять физиотерапию – процедура называется “циркуляторная лазерстимуляция слезных желез”. Одного курса лечения хватает минимум на полгода.

Как улучшить зрение и сохранить его

Врачи рекомендуют придерживаться несложных правил для сохранения остроты зрения. Регулярные проверки у офтальмолога помогут своевременно обнаружить развивающиеся патологии и провести лечение. А соблюдение требований по защите и гигиене глаз – предупредить их формирование, возникновение осложнений.

Проверка зрения, тренировки и отсутствие перегрузок

Заболевания органов длительное время могут не проявляться явными симптомами. Чтобы удостовериться в их полном здоровье, нужно регулярно проводить профилактические осмотры у окулиста. Специалисты советуют ходить к врачу до 2 раз в год. Выполнение рекомендаций позволят избежать патологий, провести профилактику их возникновения.

Перегрузка зрения связана с профессиональными обязанностями и работой за компьютером. Чтобы снизить негативное влияние, необходимо выполнять простые правила:

перерыв каждый час на 3-5 минут – в это время на монитор смотреть нельзя;

отдых в обед – на протяжении 30 минут не подходить к компьютеру;

смещение монитора – его средняя часть должна находится ниже уровня глаз, в таком положении они подвергаются меньшей нагрузке.

Использование специальных капель «искусственная слеза» уменьшит риск развития синдрома сухого глаза. Регулярная гимнастика сохраняет здоровье органов зрения и улучшает их состояние. Простой гимнастический комплекс нужно выполнять ежедневно, по 5 минут в день. Регулярные тренировки помогут уменьшить усталость после рабочего дня за компьютером.

Корректировка питания

Состояние здоровья зависит от правильно подобранного рациона и достаточного поступления в организм витаминов и минеральных веществ. Они необходимы для восстановления поврежденных клеток, нормальной работы иммунной системы. Важные элементы для органов зрения представлены:

Аскорбиновой кислотой – используется организмом для роста и регенерации клеточных структур, кровеносных сосудов. Поступает из лимонов, шиповника, капусты, киви.

Витаминами группы В – отвечают за нормализацию функциональности сосудистого отдела. Источник ингредиентов – репчатый лук, морковь, гречневая крупа, томаты.

Калием – отвечает за поддержку стабильного АД, помогает эвакуировать вредные вещества. Ингредиент поступает вместе с курагой, черносливом, семенами тыквы.

Кальцием – отвечает за регулировку кислотно-щелочного баланса, доставку полезных веществ на клеточном уровне. Организм получает его из кунжута, молочной продукции, дынь, базилика, фиников и кураги.

Ретинолом – компонент принимает участие в окислительных процессах, нормализует метаболизм. Помогает в выработке и развитии молодых клеток. Витамином А обогащена черника, абрикосы, разнообразная зелень, виноград и яичные желтки.

Токоферолом – антиоксидант, предназначенный для зашиты от свободных радикалов, канцерогенов. С его помощью улучшаются процессы кровообращения, предупреждается формирование катаракты. Элемент можно найти в семечках подсолнечника, грецком орехе, миндале.

Цинком – используется для укрепления иммунитета, обновления клеток, элемент предупреждает развитие отдельных патологических состояний. Его можно получить из бобовых, устриц, яиц, рыбных продуктов.

Для полноценного восполнения дефицита полезных веществ врачи рекомендует периодически пропивать курс поливитаминов. Лучше выбирать полный комплекс (Алфавит, Цитрум, Витрум, Мультимакс, Мультитабс) или использовать специальные составы, специально разработанные для глаз.

Дополнительные рекомендации

Лучший способ сберечь зрение – своевременно устраивать отдых уставшим глазам. После недельной работы за монитором в выходные дни нужно исключить общение со всеми цифровыми устройствами. В это время лучше гулять на свежем воздухе в лесопарковой зоне или на даче за городом. Телевизор, ноутбук и смартфон находятся под полным запретом.

Молодой организм активно защищает органы зрения специальным пигментом меланином, но с возрастом его количество уменьшается, как и сопротивляемость внешнему воздействию неблагоприятных факторов.

Основная проблема – яркий солнечный свет с ультрафиолетовым спектром. Единственной защитой от него является ношение очков с фильтром. Покупать их лучше в поверенных местах, где изделия промаркированы и на них указана степень защиты. Наиболее оптимальным будет показатель в 3-4 единицы.

Полноценный сон при полной темноте помогает организму и органам зрения полностью расслабиться. Если избавиться от источников света невозможно, то лучше использовать маски для сна. Сильную нагрузку на глаза оказывает курение – попадающие в организм вещества вызывают резкое сужение кровеносных сосудов. Результатом зависимости становится ухудшение кровообращения, увеличение риска развития болезней глаз.

Неверный выбор положения при чтении также отрицательно отзываются на состоянии органов зрения. Нельзя читать лежа или при сомнительном освещении – при таких условиях глаза быстро устают, испытывают серьезное напряжение.

Постоянный контакт рук и органов зрения приводит к внесению патогенной микрофлоры и развитию инфекционных болезней. Регулярные воспалительные процессы, конъюнктивиты приводят к ослаблению зрения, развитию синдрома сухого глаза, необходимости постоянного использования увлажняющих капель.

Указанные простые правила и способы защиты органов зрения от негативного влияния внешних факторов помогут сохранить их работоспособность. Регулярная гимнастика для глаз уменьшит усталость, перенапряжение мышц, а полноценный рацион позволит восполнить дефицит полезных веществ.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Как сохранить зрение до старости

Как остановить время и сохранить зрение с возрастом?

Недавно медицинской общественности были представлены результаты исследования CARMA (исследование роли каротиноидов и антиоксидантов в лечении возрастной макулопати). Обсуждению его итогов была посвящена конференция с международным участием «Современный взгляд на проблему возрастной макулярной дегенерации (ВМД)», состоявшаяся недавно в г. Киеве при поддержке компании Bausch+Lomb. В работе конференции приняли участие ведущие офтальмологи Украины, специалисты в области заболеваний сетчатки, а также главный офтальмолог МЗ Украины С.А. Рыков. Предлагаемая вниманию читателей статья подготовлена по материалам этой конференции

Закат, первые подснежники, улыбка мамы… Возможность видеть все эти маленькие радости жизни, а также получать свыше 90 % информации о внешнем мире дарит нам зрительный анализатор. Поэтому обеспечение его нормального функционирования и профилактика развития заболеваний глаз, часто являющихся причиной потери зрения, — первостепенные задачи для врача-офтальмолога, фармацевта и провизора.

Глаза — это не только зеркало души, но и хрупкое совершенство…

Как известно, глаз — это уникальный орган и сложная оптическая система, образующая зрительный анализатор. Областью наиболее активной зрительной деятельности является макула — точка самого острого зрения насетчатке глаза. Диаметр макулы составляет 6 мм.В ней сосредоточено максимальноеколичество фоторецепторов — палочек и колбочек.Когда на один из этих фоторецепторов попадает свет, сигнал понервным волокнам направляется в головной мозг; туда же стекается информация со всех других фоторецепторов. В результате такого сложного процесса человек получает довольно четкое изображение окружающего мира. Клетки фоторецепторов содержат высокие концентрации желтых макулярных пигментов, так называемых каротиноидов.

Жизненно необходимые каротиноиды и синий свет

Каротиноиды — это особые вещества, пигменты, придающие цвет овощам и фруктам. В природе их насчитывается — 600 видов, 6 — присутствуют в плазме крови и только 3 из них (лютеин, зеаксантин и мезозеаксантин) обнаружены в сетчатке глаза, в макулярной области. Главными макулярными каротиноидами являются лютеин и зеаксантин. Они защищают макулу, выполняя роль «солнцезащитных» очков — естественных фильтров потенциально фототоксичного синего света и ультрафиолета, а также препятствуют образованию свободных радикалов под воздействием облучения. В норме они поглощают до 40–60 % синего света. С возрастом обменные процессы в сетчатке ухудшаются, уменьшается количество фоторецепторов, некоторые из клеток погибают.

Интенсивный обмен веществ приходится на оставшееся количество клеток, что со временем может привести к накоплению в макуле конечных продуктов обмена, вызвать развитие ВМД и снизить остроту зрения.

Коварная патология…

ВМД — это заболевание, поражающее центральную область сетчатки — макулу — точку острого зрения у людей пожилого возраста. Сначала болезнь может протекать незаметно, по мере развития пациент может жаловаться на ухудшение восприятия цвета, ему становится трудно видеть в темноте, во время чтения буквы исчезают, прямые линии кажутся волнистыми. В тяжелых случаях в центре поля зрения появляется темное пятно, зрение постепенно снижается и при прогрессировании заболевания может привести к потере центрального зрения — к слепоте.

Согласно недавно проведенному опросу 5860 людей старше 40 лет в европейских странах (Венгрии, Греции, Испании, России, Румынии, Польше, Португалии, Словакии, Украине, Чехии), большинство из них никогда не слышали о проблеме ВМД. В России их количество составило 51,6 %.

Со слов главного офтальмолога МЗ Украины, заведующего кафедрой офтальмологии Национальной медицинской академии последипломного образования им. П. Л. Щупика, профессора, доктора медицинских наук Сергея Александровича Рыкова:

— ВМД — одна из патологий, которая может привести к инвалидности по причине потери зрения. В настоящее время в Европе насчитываются 18,5 млн пациентов с ВМД. Неутешительная ситуация с этим заболеванием и в Украине: количество пациентов, ежегодно получающих инвалидность, за последние 10 лет возросло в 4 раза, а доля офтальмопатологии в структуре причин инвалидности достигла 12–20 %, однако четкой статистики относительно ВМД сегодня нет. Поэтому запланировано внести возрастную макулярную дегенерацию в реестр медицинской статистики Украины.

Основным фактором риска развития ВМД является возраст (старше 50 лет). Распространенность заболевания стремительно растет и по данным ВОЗ увеличится в три раза в ближайшие десятилетия.

Как с юмором отметил доцент кафедры офтальмологии Национального медико-хирургического центра им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Сергей Юрьевич Голубев (г. Москва):

«… характерным типом человека с высоким риском развития ВМД является голубоглазая блондинка, которая лежит на пляже и держит в руках чашку кофе и сигарету»

Важность каротиноидов в профилактике ВМД

Со слов доцента кафедры офтальмологии Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца, кандидата медицинских наук Оксаны Петровны Витовской:

— Макулярные каротиноиды не могут самостоятельно синтезироваться в организме человека, поэтому они должны поступать в организм с пищей. Особенно богаты каротиноидами листовые зеленые и желтые овощи и фрукты, такие как шпинат, петрушка, брокколи, капуста, салат, желтый болгарский перец, кукуруза, апельсины, персики. Однако их содержание невелико по сравнению с суточной потребностью. Например, в 100 г моркови содержится только 0,3 мг лютеина, а в апельсинах и мандаринах — 0,1 мг. Суточная потребность — 5 мг. Таким образом, мы потребляем лютеина примерно в 50 раз меньше нормы! Для тех, кто находится в группе риска по заболеваниям органа зрения, это количество должно быть несколько больше: от 6 до 12 мг лютеина ежедневно. Легко можно представить, в каких количествах необходимо съедать овощи и фрукты для получения суточной потребности! Поэтому людям пожилого возраста для сохранения зрения необходимо придерживаться строгой диеты: избегать жирной пищи, в идеале съедать по 2–3 порции вышеперечисленных овощей и фруктов каждый день. Когда это сложно, на помощь приходят диетические добавки к рациону питания с высоким содержанием лютеина и зеаксантина. Признанным во всем мире сбалансированным комплексом с витаминами С и Е, микроэлементами — цинком и селеном и каротиноидами — зеаксантином и лютеином, полученым из цветков бархатцев, является диетическая добавка к рациону Окювайт ® ЛЮТЕИН форте . Уникальная формула таблетки содержит микрокапсулы с эфирами лютеина и зеаксантина, которые обеспечивают высокую биодоступность и гарантируют доставку каротиноидов в макулу. Для сохранения зрения лицам пожилого возраста офтальмологи рекомендуют принимать Окювайт ® ЛЮТЕИН форте по 1 таблетке 1 раз в день в течение 6 месяцев, с возможным перерывом на 2 месяца, после чего прием повторяют.

Помогают ли каротиноиды улучшить зрение при ВМД?

Участники конференции отмечали, что не все лютеинсодержащие препараты приводят к желаемому увеличению плотности пигмента в макуле, поэтому в профилактике и лечении ВМД оправданно применение только тех комплексов, эффективность которых доказана. Со слов заведующего кафедрой офтальмологии Харьковского национального медицинского университета, профессора, доктора медицинских наук Павла Андреевича Бездетко:

— В ходе клинического исследования CARMA, посвященного изучению влияния каротиноидов и антиоксидантов, было доказано, что даже у больных с ВМД при длительном постоянном приеме 12 мг лютеина в течение 36 месяцев остановлено прогрессирование ВМД, увеличивается плотность пигмента в макуле, и, более того, у пациентов повышается острота зрения на 1 строчку! Учитывая вышесказанное, в случае установленного диагноза ВМД мы рекомендуем принимать Окювайт ® ЛЮТЕИН форте по 2 таблетки 1 раз сутки.

Рекомендован ли бета-каротин при ВМД?

В 2001 году в макулярной области были обнаружены лютеин и зеаксантин. Поскольку бетакаротин не был обнаружен в макуле, его прием никак не может повлиять на улучшение состояния макулы у пациентов, страдающих ВМД. Кроме того, в исследованиях было доказано, что длительный прием бета-каротина в высоких дозах повышает риск развития рака легких у курильщиков.

Помогает ли черника при ВМД?

Со слов С. Ю. Голубева, флавоноиды, препараты черники, не являются естественными и незаменимыми компонентами клеток сетчатки, в отличие от лютеина и зеаксантина. Каротиноиды и флавоноиды имеют разные механизмы действия и точки приложения. Препараты, содержащие чернику, не могут заменить каротиноиды по определению.

Как эффективно и недорого сохранить зрение?

Со слов Геннадия Дмитриевича Жабоедова, заведующего кафедрой офтальмологии Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, члена-корреспондента НАМН Украины:

— Активные исследования эффективности применения антиоксидантов у больных с катарактой проводились на кафедре офтальмологии НМУ им. А. А. Богомольца под руководством профессора Татьяны Владимировны Шлопак. Было установлено, что у большинства пациентов на фоне этого заболевания наблюдался дефицит селена, меди, цинка, витамина Е. Рациональным профилактическим подходом в отношении различных заболеваний глаз, в том числе и катаракты, является назначение специальных диет и лютеинсодержащих средств, в частности Окювайт ® ЛЮТЕИНА форте.­ Согласно данным исследований, проведенных в ГУ «Институт глазных болезней и тканевой терапии им. В. П. Филатова АМН Украины » (г. Одесса), и собственных наблюдений сочетанное применение каротиноидов и глазных капель, содержащих витамины, не имеет преимуществ перед монотерапией каротиноидами и является невыгодным в плане фармакоэкономики.

Заключение

Часто непомерной платой за наше легкомыслие и слабохарактерность в отношении вредных привычек является ВМД, а в дальнейшем и потеря зрения. И хотя все, что необходимо для здорового зрения, уже давно создано природой и фармакологами, пациенты и врачи не всегда знают о доступных методах профилактики и лечения и, к сожалению, еще реже их применяют. Поэтому знания и рекомендации провизора по профилактике поражений сетчатки (ВМД и возрастному снижению зрения), помогут посетителям аптек предотвратить необратимые изменения органа зрения и сохранить здоровье.

Подготовил Руслан Редькин по материалам конференции

Как сохранить хорошее зрение детям и взрослым

Чтобы зрение оставалось хорошим, а глаза не доставляли лишних проблем, необходимо выполнять определенные рекомендации офтальмологов.

Вот некоторые из них:

Чтение и зрение

  • Читать лежа нельзя ни в коем случае!
  • От глаз до текста расстояние при чтении должно быть, как минимум, 30 см.
  • Свет на страницу должен падать сверху и слева.
  • При чтении нужно время от времени делать перерывы, продолжительностью 3-5 минут.
  • Чтобы восстановить глазную мышцу обязательно выполнять некоторые упражнения для глаз: поморгать; повращать глазными яблоками с закрытыми глазами; подойти к окну, расслабиться, посмотреть вдаль или на летающих птиц.

Телевизор и зрение

  • При просмотре телевизионных программ днем, желательно затемнять помещение, а вот вечером, наоборот, включать свет, что бы он падал сбоку или сзади смотрящего.
  • Расстояние от смотрящего до телевизора должно равняться пяти и более диагоналям экрана.
  • Младшим школьникам, смотреть телевизор более 1 часа в день, не рекомендуется, старшим – более 1,5 часов.

Компьютер и зрение

Проводимые исследования функции зрения у людей, постоянно занятых с компьютером, показали, что ослабление зрения у них встречается гораздо чаще, чем у людей того же возраста, с компьютером не связанных. Даже за один рабочий день объем аккомодации значительно уменьшается и у многих развивается временная близорукость (называющаяся ложной).

Буквально недавно, в офтальмологии утвердился новый термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется следующими симптомами: ощущением жжения и «песка» в глазах, их покраснением, возникновением боли при движении, затуманиванием зрения, замедленной перефокусировкой с близко расположенных объектов на дальние или обратно, двоением видимых предметов, быстрым переутомлением глаз. При выявлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов, необходимо обратиться на прием к врачу-окулисту.

Профилактикой «компьютерного синдрома» станет выполнение следующих рекомендаций:

  • Применяйте специальные увлажняющие капли для глаз;
  • Ограничьте время, проводимое за компьютером четырьмя часами в день;
  • Устраивайте во время работы обязательные паузы каждые 20 или 30 минут, для этого фиксируйте взгляд на отдаленных объектах (находящихся дальше десяти метров);
  • Организуйте рабочее место правильно:
  • Верхний край монитора расположите немного ниже, чем уровень глаз.
  • Устраните отсветы от экрана.
  • Регулярно протирайте монитор влажной тряпочкой без использования моющих средств, которые стирают специальное защитное покрытие.
  • Применяйте специальные очки, снабженные прогрессивными линзами. Их использование помогает снизить зрительное утомление и улучшает показатели аккомодации почти на 85% в сравнении с обычными очками.

Не менее важным условием сохранения зрения является правильное питание. Пищу необходимо обогащать витамином А. Обычно, это тушеная морковь, морковные салаты, приправленные сметаной или маслом, ведь витамин А – жирорастворимое вещество. Обязательно присутствие в пищевом рационе капусты, лука, укропа, листовых салатов.

Для снятия перенапряжения глазных мышц, выполняйте несложные упражнения.

Комплекс 1

  • Зажмурьте на 5 секунд глаза, а затем широко откройте их на это же время. 5 – 10 раз.
  • Поморгайте глазами быстро-быстро в течение 1 или 2 минут.
  • Зафиксируйте взгляд на 2-3 секунды прямо перед собой, потом поднимите палец руки на удалении 25-30см от глаз и сфокусируйте взгляд на его кончике. Смотрите 3-5 секунд на кончик и опустите руку вниз. Повторите 10 раз.
  • Закройте глаза и легко помассируйте веки пальцами выполняя круговые движения в течение минуты.
  • На верхнее веко легко нажимайте тремя пальцами руки по две секунды. Выполняйте по 3-4 раза для каждого глаза.

Комплекс 2

  • Поводите глазами в горизонтальной плоскости из стороны в сторону не менее 10 раз.
  • Поводите глазами в вертикальной плоскости вверх-вниз не менее 10 раз.
  • Делайте глазами круговые движения, сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении, не менее 10 раз.
  • Интенсивно и резко сжимайте и открывайте глаза в быстром темпе, на протяжении 1 или 2 минут.
  • Подвигайте глазами по диагонали: скосите глаза сначала влево и вниз, затем по прямой переведите взгляд вверх. То же самое выполните в противоположном направлении. Повторите 10 раз.
  • Попробуйте свести глаза к носу. Поставьте для этого палец к переносице, сфокусируйте взгляд на нем, при этом глаза легко «соединятся». Повторите 10 раз.
  • Часто-часто поморгайте глазами 1 или 2 минуты.
  • Заставьте глаза работать «на расстоянии». Подойдите к окну и отметьте на стекле какой-то хорошо видимый ориентир, возможно царапинку или специально наклеенный клочок бумаги. Сфокусируйте взгляд на нем, затем переведите вдаль, стараясь разглядеть максимально удаленные объекты. Повторите не менее 10 раз фокусируя взгляд на разном расстоянии по 5-7 секунд.

Комплекс 3

  • Смотрите перед собой вдаль 2 или 3 секунды. Поднимите палец руки на 25 или 30 сантиметров от глаз и смотрите на кончик около 5 секунд. Затем руку опустите и снова смотрите вдаль. 10 раз.
  • Поднимите руку с карандашом или ручкой на уровень глаз. Перемещайте ручку (карандаш) к кончику носа, а затем обратно на расстояние вытянутой руки, следя за ним глазами. 10 раз.
  • Сделайте на уровне глаз прямо на стекле круглую метку (маркером) диаметром не менее 3-5 мм. Переводите взгляд с какого-либо удаленного объектаза окном на нарисованную метку и обратно. Повторите 10 раз.
  • Попробуйте открытыми глазами медленно рисовать в пространстве «восьмерку»: сначала в вертикальной плоскости, затем в горизонтальной и по диагонали. Не менее 5-7 раз на каждое направление.
  • Поставьте большой палец левой руки на расстояние 20-30 см от глаз, сфокусируйте взгляд обоих глаз на конце этого пальца, смотрите 3-5 секунд, затем закройте один из глаз и смотрите другим 3-5 секунд, потом смотрите двумя глазами снова и закройте другой глаз.
  • Вытяните правую руку на уровне глаз и поднимите один палец. Смотрите на него примерно 5-6 секунд, затем медленно начинайте отводить руку вправо, следя за пальцем взглядом, не поворачивая головы. Выполните это упражнение с левой рукой. Повторяйте не менее 5 раз для каждого направления.
  • Не поворачивая головы, переводите взгляд из левого нижнего угла, в правый верхний. Потом из правого нижнего угла в левый верхний. Повторите 10 раз.

Комплекс 4

  • Сделайте «бабочку», поморгав в течение 1 минуты, не напрягая глазных мышц.
  • Закройте глаза, не поворачивая головы, «посмотрите» сначала направо, затем налево, а после прямо. Также не открывая глаз, поднимите «взгляд» вверх, опустите его вниз и переведите прямо. Повторите 5 раз.
  • Посмотрите на указательный палец, вытянутой на уровне глаз правой руки, потом переведите взгляд. Повторите 5 раз.
  • Проделайте в среднем темпе 3 или 4 круговых движения глазами в одну сторону, затем столько же круговых движений в другую сторону. Расслабьте глазные мышцы, устремив взгляд вдаль. Повторите 1 – 2 раза.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов обеспечивают благоприятный результат для пациента.

Узнать стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в “Московскую Глазную Клинику” Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или заполнив форму онлайн-записи.

Оцените статью
Добавить комментарий