Компрессионная одежда: описание с фото, модели, отзывы

Экипировка — Компрессионная одежда – разбор мифов, плюсов и минусов


В прошлый раз я разбирал спорную тему овальных звезд, теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.


Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.

К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками — Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами.

Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.

Исследования.
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.

Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.

Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт — крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было — бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно — исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог — они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.

К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.

Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.

И сразу минутка отдыха. Так как вам не помешали бы фотографии компрессионки в использовании, а я хотел бы пощадить вас и не фотографировать себя, то вот вам немного красивых девушек. Надеюсь красивые читательницы поймут, простят, тоже порадуются, и все продолжат читать дальше.

Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.

Но давайте пойдем дальше.

Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:

«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»

У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так — пожалуйста, высказывайтесь.

Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления

Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации

Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена

Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) — просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.

Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.

Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде».

С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»

«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»

«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».

Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».

Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.

А теперь важные дополнения.

Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».

Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.

Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви.

Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры — качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.

Экипировка: компрессионная одежда для бега

Наш постоянный автор Анна Косова открыла для себя компрессионную экипировку осенью прошлого года, но только в этом году досконально разобралась, для чего она нужна. По сложившейся традиции Анна примерила одежду разных производителей и подробно написала о своих впечатлениях. Ваш личный опыт и мнения, как всегда, приветствуются в комментариях.

С компрессионной одеждой я впервые столкнулась год назад на Экспо Московского Марафона, где купила компрессионные гетры фирмы CEP. Тогда я совершенно ничего не знала про компрессию — мне просто понравились яркие гетры. Для чего же нужна такая экипировка, я выяснила совсем недавно.

Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. Именно поэтому я решила протестировать самые популярные марки компрессионного белья, которые представлены на российском рынке, и рассказать о своих впечатлениях.

Для начала немного о том, что такое компрессионное бельё и почему оно стало так популярно среди профессиональных спортсменов и любителей. Кстати, бегом и велоспортом не ограничивается список спортивных дисциплин, где активно используют компрессию. Мотоспорт, горный велосипед, волейбол, футбол и, конечно, тяжёлая атлетика — в этих видах спорта компрессионное бельё используют очень часто. Почему?

Зачем нужна компрессионная одежда?

Прежде всего, компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.

Второй ощутимый плюс — это предотвращение травм. Компрессионное бельё уменьшает вибрации и обеспечивает дополнительную поддержку мышцам, связкам и сухожилиям, уменьшая риск возникновения микроразрывов, которые ведут к более серьёзным травмам. Это очень важно на длительных соревнованиях.

Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.

Польза номер четыре — компрессионное бельё, как и любая другая хорошая спортивная экипировка, выводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и дарит комфорт.

Отдельного разговора заслуживает компрессия для восстановления. У всех брендов компрессионного белья есть линия recovery. Восстанавливающая экипировка обладает более высоким процентом компрессионного эффекта, чем тренировочная, и тем самым помогает быстрее выводить продукты распада и способствует активному поступлению питательных веществ в мышцы.

Подведём итог: надевая компрессию на тренировки или соревнования, вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку, снижение травматизма и ускоренное восстанавление. С теорией всё понятно — теперь перейдём к практике.

Личный опыт: тестируем компрессию и не только

Я смогла сравнить несколько марок компрессионной одежды, представленной в России. Разумеется, мой опыт сложно назвать полным. Поделитесь собственным в комментариях, если вам есть, что рассказать. Покупая дорогую экипировку для бега, читателю необходимо быть во всеоружии и обладать достаточным количеством информации. Надеюсь, вы поможете нам обрисовать более полную картину.

Читайте также:  Блондирование. Осветление тёмных и русых волос

Первыми ко мне попали легинсы Puma. У марки есть целая линия компрессионной одежды, в которую входят легинсы для бега и восстановления, а так же бра и майки для женщин. Главное отличие продукции Puma от экипировки других брендов — наличие силиконовых выставок, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение. Скажу сразу, что силикон не натирает и не мешает. Даже если вы мужчина, и у вас есть волосы на ногах. Мой молодой человек бегает в таких и очень доволен.

Очень здорово, что в легинсах сбоку на бедре есть карман на молнии, — сюда можно положить ключи, которые не будут мешать, натирать и давить. Из недостатков: молнии внизу штанин есть только на женской модели, а пояс (довольно жёсткий) приходится туго затягивать, чтобы лосины не сползали.

Восстанавливающие легинсы (есть как для мужчин, так и женщин) имеют силиконовые полоски в других местах, нежели тренировочные. Я ношу их час или два после тренировки — ощущения приятные. Компрессия самой ткани не высокая, стимуляция кровообращения происходит благодаря вставкам.

Марка 2XU, наверное, одна из самых заметных на рынке благодаря узнаваемому рисунку. Я тестировала легинсы Women’s Elite Compression Tights, выполненные из двух материалов, сочетающих разную степень компрессии. При примерке они сели идеально, но во время тренировок выяснилось, что они немного сползают (возможно, мне просто не очень подошла модель). Ткань у легинсов очень приятная, немного холодит. Когда бегаешь в этих лосинах, кажется, что на тебе ничего нет. Единственное, я бы отметила не очень удобный пояс: сидит он плотно и хорошо, можно не затягивать резинку, но я бы сделала его немного выше и шире, лично мне он доставляет дискомфорт.

Рисунок на легинсах долговечный, не слезает после стирки. Марку хвалят высокие люди, особенно мужчины, за наличие моделей различной длины.

Skins

На первый взгляд вещи марки Skins кажутся необычными. Изделия очень мягкие и совсем не похожи на компрессионную одежду. Производитель уверяет, что достичь такого эффекта позволяют невероятно эластичные компрессионные материалы. Благодаря этой эластичности одежда идеально облегает тело, и компрессионное воздейстие лучше именно в тех местах, в которых оно необходимо.

Я бегала в укороченных и длинных легинсах линии Skins А200. Когда я примерила укороченные, мне показалось, что они сильно давят под коленом (если бы не тест экипировки, сама бы я их не купила). Интересно, что неприятное ощущение ушло во время бега, и теперь эти легинсы стали одними из самых любимых. Больше всего мне понравился пояс: он высокий, широкий, с удобными резиновыми верёвочками, чтобы затягивать пояс потуже. Материал плотно облегает ноги и визуально стройнит. Бегать в таких легинсах очень комфортно. Мне кажется, компрессионный эффект не очень сильный, но у меня были модели со средней компрессией, а у марки есть и выше.

Марка CEP производит медицинскую компрессию и экипировку для спорта. Я пробовала гольфы, гетры, легинсы и майку. Начну с гетр. Как я уже писала выше, яркие симпатичные гетры я купила на Экспо Московского Марафона, и они у меня не прижились. Во-первых, неудобно снимать и надевать. Кроме того, мне в них было некомфортно бегать. Скорее всего, я не заметила эффекта или не поняла его. Несмотря на неудачу с гетрами я попробовала гольфы, и они оправдали все мои ожидания. Надевать их намного удобнее, плюс, без носка всё равно никуда не побежишь, так что получается два в одном: и носки, и гетры. В гольфах мне очень комфортно на длинных дистанциях: икры не забиваются, и на следующий день ноги очень «свежие». Идеально подходят для трейла или бега по лесу. Есть, правда, один минус: в жару в гольфах не очень комфортно стопе.

Легинсы мне тоже понравились. Они изготовлены из нескольких видов ткани: на бёдрах и икрах сильная компрессия, в остальных местах более слабая. В этих легинсах я почувствовала, что бегаю именно в компрессионном белье. У лосин высокий пояс, который не затягивается резинками, а просто плотно сидит. Сама ткань достаточно плотная, поэтому они не просвечивают, как многие другие. Кстати, усиленная ткань на икрах может легко заменить гетры или гольфы — очень удобно. Советую выбирать модель как минимум на размер меньше: я взяла S, и лосины мне велики.

Compressport

У марки Compressport нет линии для девушек, но что-то можно подобрать по размеру, допустим, рукава или гетры (сверяйтесь с размерной сеткой). Мой друг, профессиональный мотогонщик, трестировал нарукавники, чулки, гетры, и остался в полном восторге: отметил хорошее качество материалов и заметный компрессионный эффект. Говорит, что теперь тренируется и выступает на соревнованиях только в компрессии, так как мышцы намного меньше устают.

Лично мне очень нравится экипировка Compressport, хотя бы потому что у бренда есть такие уникальные продукты, как набедренные манжеты и чулки. Кроме того, все, кто пробовал, хвалят носки для бега. Я заметила, что профессионалы часто выбирают Compressport. Жаль, что у бренда нет легинсов.

Asics

У марки Asics есть целая линия под названием «Поддержка мышц». Мы смогли протестировать мужские легинсы Leg Balance с компрессионными вставками. Более плотные вставки, которые находятся на бёдрах и пояснице, призваны уменьшить вибрацию и оказать поддержку мышцам, которые больше всего устают во время бега. На мой взгляд, это не совсем компрессионная одежда, но тоже заслуживает внимания.

Обзор компрессионной одежды 2XU

Австралийский бренд, который умножает твои возможности.

2XU — сокращение от «2 times u», то есть «дважды ты». А в слогане значится «умножает твои возможности». Так компания намекает на то, сколько дополнительных возможностей на тренировке дает компрессионное белье.

2XU появилась в Австралии в 2005 году. В 2007 бренд продавался уже в 71 стране. В 2008, на Олимпийских играх в Пекине в компрессии фирмы выступили Ян Фродено (золото в триатлоне) и Эмма Сноусилл (золото в триатлоне). Сейчас бренду доверяют австралийская паралимпийская сборная и 30 баскетбольных команд НБА. С 2012 года 2XU официально представлена в России.

Компрессионная одежда — мировой тренд в спорте. Она полезна потому что:
1. Улучшает ваши спортивные показатели. Поддерживает мышцы от чрезмерных колебаний и улучшает координацию, а значит вы тратите меньше сил на стабилизацию тела.
2. Снижает риск получить травму. Ускоряет кровообращение, что помогает мышцам быстрее разогреваться. А поддержка от колебаний уменьшает риск растяжение и микротравм.
3. Помогает быстрее восстановиться. В компрессионном белье кровь быстрее доставляет питательные вещества и выводит продукты распада мышечных клеток.

Чтобы компрессия хорошо справлялась со своими задачами, важно чтобы ткань была прочной, эластичной, равномерно тянулась во все стороны и сохраняла свои свойства в течение большого количества тренировок. 2XU использует в своих изделиях ткань собственного производства — PWX (Invista Lycra fibre). Помимо перечисленных выше свойств, ткань также хорошо отводит влагу от тела во время бега, имеет хорошую воздухопроницаемость, градиентную компрессию и антибактериальное покрытие.

Важный показатель качества компрессионных изделий для спорта — сохранение заявленных свойств в течении длительного времени. Изделия 2XU за год активного ношения меняют форму в пределах 4 – 5 %, а значит хорошо сохраняют степень и градиент компрессии, эластичность и другие особенности.

Летний ассортимент продукции 2XU, представленной в Лаборатории бега, делится на 5 серий:

2XU Universal — компрессионная одежда, которая оказывает профилактическое воздействие на кровеносные сосуды. Это классическая, наиболее любимая у спортсменов серия, которая подойдет как для бега, так и для ОФП. Эффект обеспечивается плавным градиентов давления от самого сильного у голени, к слабому у бедра.

2XU Elite — тоже воздействует в основном на кровеносные сосуды. Но в этой серии используется 2 типа ткани PWX 70 ден и PWX 105 ден. Ткань PWX 105 ден используется чтобы усилить компрессию для тех групп мышц, которые в ней больше всего нуждаются.

2XU MCS действует не только на сосуды, но и на мышцы. Суть технологии в эластичном узоре, который располагается на оборотной стороне ткани, и действует по принципу кинезиологического тейпа. Узор расположен на мышцах, которым требуется наибольшая поддержка. Плотная ткань сокращает колебание и защищает от микротравм. Линейка предназначена как для профессионалов, которые испытывают значительные нагрузки, так и для любителей, которые хотят сберечь мышцы и суставы.

2XU Recovery — серия восстанавливающей компрессии. В этих продуктах самая высокая степень давления и плотность ткани (105 ден). Она действует по принципу «разогретые мышцы восстанавливаются быстрее». Сочетание легких нагрузок после интенсивного забега, растяжки и компрессии дает эффективную программу восстановления.

Обратите внимание — компрессионная ткань 2XU не имеет медицинского уровня компрессии (как лечебный трикотаж), но обладает выраженным профилактическим эффектом.

Экипировка для триатлона занимает отдельное место. Компания 2XU разрабатывает её совместно с триатлетами-профи. Среди амбассадоров — Ян Фродено и Даниэла Риф.

Отличительной особенностью костюмов от 2xu является внимание к деталям. Плоские швы, эргономичный крой и быстросохнущая ткань существенно снижают риск натирания. В швах используются прочные филаменовые нитки, которые гарантируют, что швы не разойдутся долгое время при больших нагрузках.

В линейке есть гидрокостюмы и стартовые костюмы для любого уровня подготовки и стартовых условий. Стартовые костюмы двух видов: с более плотным памперсом для длинных дистанций и модели облегченной конструкции для спринтов.

Более полный ассортимент товаров 2XU вы можете посмотреть в нашем каталоге.

Компрессионная одежда 2XU для восстановления: личный опыт

Компрессионная одежда, которая раньше использовалась только в медицинских целях, теперь часто встречается у спортсменов, которые добиваются увеличения производительности тренировок и выступлений всеми возможными способами.

Я впервые столкнулась с ней, когда заметила, что несколько моих друзей марафонцев бегают в разноцветных гольфах. Я сначала приняла это за модный тренд.

Использование компрессионных носков для бега, триатлона и езды на велосипеде тоже является чем-то вроде тренда, но что за наука стоит за этим — действительно ли эти продукты работают и должны ли они использоваться до или после поездки или бега?

Что же на самом деле делает компрессионная одежда?

Согласно некоторым исследованиям, компрессионные гольфы, которые носят во время активных занятий спортом, могут улучшить венозное кровообращение и помочь с удалением молочной кислоты.

Существует два вида кровообращения: кровь, текущая из сердца, несущая кислород (так называемая артериальная кровь), и кровь, которая уже течет через мышцы и возвращается в сердце для повторного насыщения кислородом, называемая венозной кровью.

Венозная кровь имеет более низкое давление, чем другие, и, поскольку сокращение мышц помогает ей вернуться к сердцу, считается, что давление, оказываемое на мышцы, полезно.

Если давление на конечности может стимулировать кровоток, компрессионная одежда должна увеличить количество кислорода, которое получают ваши мышцы, а соответственно должно помочь им работать лучше.

Компрессионная одежда, которую носят во время тренировок, также может препятствовать излишним колебаниям мышц, приводящим к усталости. Если у вас много мышц (шутка, у людей одинаковое количество мышц!), подумайте о том, как сильно колеблются ваши квадрицепсы во время бега?

Что насчет компрессии для восстановления?

Часто профессиональные спортсмены надевают гольфы для восстановления как только заканчивается день гонок. Смысл в том, что сжатие увеличивает циркуляцию крови, что должно помочь восстановлению.

Все, что повышает скорость, с которой ваша кровь может выводить из тела токсины, такие, как молочная кислота, может быть только хорошим.

Компрессионное трико 2xu для восстановления сил

Существует множество противоречивых мнений и информации о компрессионной одежде для велоспорта. Мне захотелось попробовать ее самой. Я выбрала марку 2XU из пары других, которые мне порекомендовали.

Бренд 2XU провел исследования совместно с Австралийским институтом спорта (AIS), которые поддерживают ношение спортивной компрессионной одежды.

В преимуществах заявлено на их веб-сайте 2xu-russia.ru/compression/:

  1. На 2% улучшается мощность после восстановления между тренировочными сетами
  2. 5% усиления мощности на пике, увеличение кровотока на 18% в квадрицепсе
  3. Увеличение мощности до 1,4% в тренировочных сетах по 30 мин
  4. На 4,8% быстрее удаляется лактат из крови в теч. 60 мин. Восстановления
  5. Уменьшается на 1,1 см отека бедра и на 0,6 см голени на основании измерения обхвата после ношении одежды в теч. 60 мин. Восстановления

Внешний вид

2XU прислал мне трико “Women Power Compression” для обзора. На самом деле, я не особо хочу ездить на велосипеде в одежде для восстановления — мне нравится моя одежда ASSOS. Я ищу помощи именно в восстановлении — это то, что я всегда хочу улучшить. Поэтому я начала носить трико “2XU Power Recovery Compression” после тренировок.

Внешний вид этих леггинсов действительно спортивный. Лично я думаю, что все черное выглядят круто, но мне прислали черные с зеленым, которые на мой взгляд выглядят немного безумно.

Поэтому я носила их дома. Широкий пояс помогает леггинсам не сползать, что важно, так как трико для восстановления, как правило, свободнее сверху, чем снизу.

Технология

В этом трико используется самый высокий уровень сжатия 2XU — 105 ден — в очень эластичной, но стабильной на растяжение и сжатие ткани, которая кажется прочной и плотной. Леггинсы полноразмерные, переходят на ступню оставляя открытыми пальцы и пятку. Что замечательно, потому что сжатые пальцы ног — очень неприятное ощущение.

Читайте также:  Алла Пугачева сделала селфи без макияжа (ФОТО)

Ткань прочная, впитывает влагу, обладает антибактериальными свойствами и даже имеет защиту от солнца UPF 50+.

Ощущения и как сидит

Очень важно получить восстанавливающие леггинсы, которые плотно прилегают, иначе они не будут работать должным образом. 2XU рекомендует подбирать размер поменьше, если вы попадаете между размерами, но так как это не про меня, я просто выбрала XS.

У меня довольно маленькая талия и бедра, но относительно развитые квадрицепсы, на мне леггинсы сели удобно. Надеть их сложнее, чем натянуть обычные леггинсы, требуются усилие и сноровка.

Материал шелковистый и приятно холодит кожу. Плоские швы предотвращают натирание. Сжатие сильнее всего вокруг икр и не особенно заметно на бедрах. Я предполагаю это потому, что идея состоит в ускорение попадания крови от ног к сердцу. Правда я надеялась ощутить больше сдавливания на своих уставших бедрах, просто потому что это было бы приятно!

Они работают?

Хм … ну, трудно сказать наверняка — я не замеряла показатели, но одежда комфортна в ношении. Мне нравится ощущение постоянного давления на мои ноги, в этом есть что-то успокаивающее. Когда я надеваю их, то чувствую, что делаю для ног что-то полезное и даю им больше шансов на быстрое восстановление.

Прочитав разные научные статьи про компрессионный эффект, я решила, что стоит носить такую одежду, поскольку даже незначительное улучшение в вопросе восстановления того стоит. Особенно, если все, что нужно сделать, это надеть компрессионное трико на несколько часов в день.

‍♀️Обзор компрессионной одежды для женщин: назначение, комфорт, преимущество

Активный образ жизни, занятие спортом, посещение тренажерного зала предполагает наличие специальной одежды. Первое, о чем надо думать, — это удобство и комфорт. Только правильно подобранная форма поможет заниматься спортом с удовольствием, придаст уверенности новичкам, эмоционально поддержит тех, кто в силу проблем со здоровьем, вынужден поменять свой образ жизни.

Спортивная нагрузка диктует, какой тип ткани и вид формы необходимо выбрать. Натуральные и синтетические ткани имеют сходство и существенные различия. Лидирующее место по популярности отдано смешанным тканям, в которых сочетаются свойства натуральности для гигиены, практичности, прочности, эластичности, носкости.

Выбор ткани для спортивной одежды

Натуральные и синтетические ткани имеют сходство и существенные различия. При выборе формы для занятия спортом надо оценить преимущества, просчитать недостатки.

Схожи ткани в строении полотна, состоящего из волокон. Только для натуральных нитей используют растительные, животные или минеральные вещества. А чтобы произвести искусственное волокно нужна нефть, каменный уголь, стекло, целлюлоза.

  • Существует несколько видов натуральных тканей:
  1. Шелк – антисептический, антиаллергенный и антигрибковый материал, только дорогой и быстро выгорающий.
  2. Лен – добротный, прочный, простой в уходе материал, но быстро мнущийся.
  3. Хлопковая ткань нескольких подвидов, приятная для тела, пропускающая воздух. Недостаток выражается в линянии, быстро мнется.
  4. Шерстяные волокна – натуральные, теплые. Но без добавления синтетики быстро изнашиваются. Могут вызвать аллергию.

Натуральные ткани подкупают своим природным происхождением, мягкостью, приятными ощущениями. Но разочаровывают тем, что теряют яркость, садятся в размере, быстро мнутся.

Именно поэтому все больше людей обращают внимание на искусственные ткани.

  • Синтетических тканей большой выбор:
  1. Микрофибра – материал, обладающий высокой прочностью, эластичностью. Полотно хорошо пропускает воздушный поток, бережет кожный покров от перегрева. Чаще других используется в изготовлении спортивной одежды.
  2. Эластан – искусственные волокна, добавление которые в другие ткани, дает им дополнительное свойство эластичности. Это ценно при производстве купальников и эластичных колготок.
  3. Вискоза – невероятно мягкое полотно, гипоаллергенное, воздушное. Исходным материалом является переработанная целлюлоза.
  4. Полиамид, обладающий свойствами высокой эластичности, износоустойчивости. Его добавляют при изготовлении курток, плащей, чулок, колготок и леггинсов. Не вызывает аллергии, легок в уходе.
  5. Акрил – «искусственная шерсть». Источник производства – природный газ. Применяется при изготовлении теплой одежды, одеял и матрасов.
  6. Полартек – уникальный материал, превосходящий по своим согревающим свойствам натуральные волокна. Долго носится, хорошо держит форму, прочный, легко впитывает влагу и испаряет ее наружу. Есть такие разновидности, при которых не страшен ни ветер, ни дождь. Ценное качество для спортивной одежды
  7. Флис – искусственный материал для утепления одежды: тонкий — на подкладку, толстый и фактурный- на верхний слой.
  8. Мембрана играет роль специальной пропитки, защищающей одежду от влаги и ветра, сохраняющей тепло.

Лидирующее место по популярности отдано смешанным тканям, в которых сочетаются свойства натуральности для гигиены, практичности, прочности, эластичности, носкости.

Компрессионное белье

Специалисты рекомендуют для спорта выбирать компрессионное белье. При интенсивных тренировках органы и мышцы работают в усиленном режиме. На сосуды оказывается дополнительная нагрузка. Новичок, не рассчитав ритм или интенсивность, легко получит травму, которая вынудит его прервать занятия. Специальное белье равномерно обтягивает все части тела, сохраняет хорошую работоспособность кровеносной системы, позволяет дольше заниматься физкультурой с интенсивной силовой нагрузкой.

У такой спортивной формы есть существенные преимущества перед обычной одеждой:

  1. Помогает спортсменам выдерживать нагрузку длительных тренировок;
  2. Защищает вены от варикозного расширения;
  3. Ускоряет восстановительный процесс.
  • спортсменам;
  • тем, кто много времени проводит в спортзалах за тренажерами;
  • любителям активного образа жизни;
  • людям, проводящих много времени на ногах;
  • или поднимающих много тяжестей;
  • имеющих предрасположенность к варикозу.
  • низком давлении;
  • различных поражениях кожи;
  • необычной реакции на ношение компрессионного белья;
  • лишнем весе;
  • наличие таких вредных привычек, как курение;
  • диабете;
  • атеросклерозе;
  • беременности.

Частота применения компрессионного белья зависит от его специфики и целей. В основном одежда предназначена для физических занятий, тренировок, пробежек, занятий на тренажерах или фитнесом. После завершения физкультурной деятельности форму лучше снять, чтобы устранить давление на кровеносные сосуды, не допустить застаивания крови в организме. Но есть специальное белье для восстановительной процедуры, ее допустимо носить до 3 часов.

При выборе компрессионной одежды для спорта нужно помнить:

  • форма должна плотно обхватывать тело, но не стеснять движения;
  • нельзя брать на размер больше или меньше;
  • существуют модели, предназначенные для определенного вида спорта;
  • компрессионное воздействие на разных участках должно быть градуированным: снизу более сильное, выше постепенно уменьшаться.

Компрессия бывает нескольких видов:

  1. Первый класс — самый слабый, рекомендован в начальной стадии варикоза и для профилактики.
  2. Второй класс оказывает среднее давление. Специалисты советуют тем, кто имеет заметные варикозные проявления, для терапевтического воздействия при тромбофлебите.
  3. Третий класс с сильной компрессией показан при наличии острой формы варикоза, нарушении обмена веществ на клеточном уровне.
  4. Четвертый усиленный класс снимает отеки, в лечебных целях используется при выраженных тяжелых заболеваниях венозных сосудов.

Лучшая женская компрессионная одежда для занятий спортом

Спортивная одежда для тренировок представлена в большом разнообразии:

Майка

  • благодаря сжиманию мышц рук и торса, улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом;
  • способствует выведению молочной кислоты, восстановлению организма после интенсивной физической нагрузки;
  • оказывает легкое массажное воздействие на кожный покров;
  • сглаживает болевые ощущения;
  • ткань способствует эффективному выведению влаги;
  • не дает организму остыть и переохладиться.

Виды моделей: без рукавов, с короткими рукавами для дополнительного воздействия на плечи; с длинными – для полного охвата рук, защиты их от нагрузок.

Самые популярные из них:

Майка без рукавов для женщин, отдающих предпочтение комфорту и максимальной эффективности физических нагрузок. Компрессионные участки приходятся на плечевые мышцы, лопатки, живот и поясницу. Специальная перфорация не дает телу перегреться, улучшает отвод влаги, оставляя кожу сухой. Сочетание в составе майки спандекса, полиэстера и нейлона позволяет сохранять одежде форму и увеличивает износоустойчивость. Стильная модель. Стоимость: от 4800 рублей.

  • повышение выносливости;
  • ускорение обмена веществ, выведения токсинов;
  • контроль температуры тела;
  • улучшение координации движений;
  • бесшовность.
  • высокая цена.

Модель с длинными рукавами, разработана специально для женщин. Учитывает физиологические особенности. Обеспечивает улучшение координации движений. Воздействует на бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Ускоряет процесс разогрева мышц, увеличивает длительность тренировок. Яркая стильная футболка. Материал одежды состоит в большей части из полиэстера. Спандекс гарантирует комфортную посадку, сохранение формы. Стоимость: от 3500 рублей.

  • массажное воздействие;
  • эффективная компрессия;
  • безопасность для тела и рук от травм;
  • координация в движении;
  • учет женской физиологии.
  • цена выше бюджетной.

Компрессионная майка для женщин. Учитывает особенности фигуры. Короткий рукав дает свободу движениям. Стоимость: от 4000 рублей.

  • микромассажное воздействие;
  • хорошая терморегуляция;
  • восстановительный эффект;
  • надежное компрессионное воздействие;
  • стабильный температурный режим.
  • высокая цена.

Идеальное белье для спорта, выполняющее функции майки и бюстгальтера. Популярная модель для занятий йогой и фитнесом. Материал на 88 процентов из полиэстера, 12 процентов – спандекса. Хорошая посадка обеспечена благодаря эластичному поясу. Стоимость: от 1800 рублей.

  • комфортное ношение;
  • сухость кожи даже при интенсивных нагрузках;
  • средняя поддержка груди;
  • износоустойчивость.

    Рукава

    Рекомендованы для таких видов спорта, как бег, велогонки, занятия фитнесом, игровые виды.

    • равномерное распределение компрессирующего воздействия, поддерживающее мышечные ткани в тонусе, обеспечивающие стабильное состояние контроля;
    • комфортные ощущения в движениях;
    • уменьшение перегрузок, длительная работоспособность.

    Рукав с компрессионным эффектом для женщин. По длине рукав бывает стандартный и малый. Рекомендован к использованию при участии в игровых видах спорта, беге, фитнесе, велоспорте. В составе ткани больше 79 процентов полиамида, остальное приходится на спандекс, придающий белью эластичность, комфортный охват рук. Стоимость: 2500 рублей.

    • равномерное компрессионное давление;
    • отличная поддержка мышечного тонуса;
    • длительная работоспособность.
    • цена выше бюджетной.

    Универсальная новая модель, как заменитель рукава. Удобно носится, незаменим для занятия скалолазанием, теннисом, бадминтоном, армрестлингом, фитнесом. Три цветовых варианта: белый, черный и лазурный – помогут подобрать аксессуар к любому комплекту спортивной формы. В состав ткани вместо спандекса добавили эластан. Стоимость: приемлемая, от 1900 рублей.

    • хороший поддерживающий эффект;
    • уменьшение чувства усталости;
    • ускорение восстановительного процесса;
    • улучшение циркуляции крови;
    • комфортное использование.
    • предназначен для отдельных видов спорта, для спортивных нагрузок пальцев и рук.

    Компрессионный бюстгальтер

    Обязательная деталь спортивной формы для женщин, занимающихся бегом и фитнесом. Обеспечивает дополнительную поддержку женской груди, защищая ее от лишних колебаний. Подбирается в соответствии с размером и видом: для маленькой груди рекомендован сжимающий, для пышной – поддерживающий. Степень поддержки выбирается в соответствии с видом спорта.

    • комфортное ношение;
    • свобода движения;
    • отсутствие врезающихся в кожу резинок и застежек;
    • сохранение формы груди;
    • профилактика растяжек и травмирующего воздействия.

    Бюстгальтеры фирмы La Redoute – одни из самых популярных среди женщин. Компания предлагает пользователям не одну, а несколько моделей с учетом физиологических особенностей и вкуса: цвет, наличие или отсутствие косточек, дизайн. В составе преимущественно полиамидное волокно. Стоимость: от 1600 до 5500 рублей. Специалисты рекомендуют выбирать бесшовные, без косточек.

    • свобода в движении;
    • хорошая воздухопроницаемость;
    • отсутствие натираний от бретелей и швов.

    Удобный широкий бюстгальтер для занятий в тренажерном зале. Состав материала: хлопок. Стоимость бюджетная: 600 рублей.

    • мягкое комфортное ношение;
    • легкое компрессионное воздействие;
    • отсутствие швов;
    • доступная цена.
    • предназначен для нагрузок малой и средней интенсивности в связи с меньшей эффективностью отвода влаги.

    Колготки

    Имеют три вида компрессии, подбираются индивидуально в зависимости от желаемого результата или рекомендаций специалистов. Дифференцированы по зонам компрессионного действия: на лодыжках и щиколотках – сильное, на бедрах – среднее, на животе – слабое или отсутствует. Могут носить не только женщины, но и мужчины.

    • имеют терапевтические свойства;
    • улучшают циркуляцию кровеносной системы;
    • обладают согревающим воздействием;
    • снижают болевые ощущения, отечное состояние;
    • обладают профилактическим действием при склонности к варикозному расширению вен.

    Модель с профилактическим свойством от варикозного расширения вен. Распределяется по телу с учетом физиологических особенностей женского организма. Компрессионная технология уменьшает чувство усталости, особенно для тех, кто много времени проводит на ногах. Используется также для восстановления после тренировок и физических нагрузок. Стоимость: 4200 рублей.

    • компрессия способствует приливу энергии;
    • придает ощущение легкости;
    • модный дизайн;
    • с антибактериальным эффектом;
    • высокая износоустойчивость;
    • женственность.
    • высокая цена.

    Колготки с антиварикозным эффектом, анатомической формой. Имеют выбор по четырем классам компрессии. Обеспечивают хорошее профилактическое воздействие. Используются на начальных стадиях варикозных проявлений. Стоимость: 1050 рублей.

    • мягкость и комфорт;
    • дифференцированная компрессионная поддержка;
    • лечебное свойство;
    • доступная цена.
    • не выявлены.

    Лосины, легинсы

    Удобны для занятия танцами, йогой, фитнесом. Привлекают покупателей разнообразием расцветок, возможностью проявить индивидуальность.

    • легкость ткани, ощущение слияния с кожей;
    • комфортная поддержка мышечного тонуса;
    • идеальная посадка на фигуру, повторение изгибов;
    • волокна держат форму, не деформируются после надевания и стирки.

    Лосины известной брендовой фирмы пользуются большим спросом у современных спортсменов. Они улучшают работу кровеносной системы, отводят влагу, оказывают массажное воздействие. Стоимость: 1800 рублей.

    • наличие большого выбора расцветок;
    • целенаправленная компрессия;
    • минимум швов;
    • комфортный охват фигуры;
    • доступная цена.

    Компрессионная одежда 2XU: обзор 2XU MCS Run Compression Tights

    2XU – относительно молодой (основанный в 2005 году) австралийский бренд спортивной одежды для бега, триатлона, плавания. В России бренд популярен, в основном, среди триатлетов. Название 2XU расшифровывается как “Two Times You” или “Дважды ты”, что символизирует удвоение человеческой силы. 2XU у знающих ассоциируется, прежде всего, с компрессионной одеждой, об эффективности которой ведутся споры. К нам на тест как раз попал один из элементов такой экипировки – компрессионные тайтсы 2XU MCS Run Compression Tights. Спасибо 2XU Russia!

    Тайтсы 2XU MCS Run Compression Tights: обзор модели

    Сразу по упаковке создается впечатление качественной, дорогой вещи. Коробочка с 2 створками, одна из которых на магнитной защелке – нечасто встречается такая упаковка одежды. Много информации о технологиях, особенностях, таблица подбора размеров.

    Тайтсы, или трико, как написано на упаковке, тоже сделаны качественно. Приятный материал, ровные швы без торчащих ниток и кривых стыков, эластичный рисунок тянется во все стороны и не трескается. Если вы когда-нибудь держали в руках дешевую копию одежды 2XU, точно понимаете, о чем я. Конечно, все это тактильное и эстетическое наслаждение стоит денег и по российским меркам немалых – 9800 р. Другое дело, если приобрести их со скидкой на официальном сайте, тогда цена сопоставима с обычными тайтсами без компрессии.

    Технологии и состав ткани

    • Передняя часть: PWX 70D (72% нейлон / 28% эластан Инвиста LYCRA®)
    • Задняя часть: PWX 160D (72% нейлон / 28% эластан Инвиста LYCRA®)
    • Высокая степень компрессии – в нашем случае 20-30 мм рт. ст.
    • Направленная компрессия для улучшения кровообращения и направления кровотока – обязательная технология хорошей компрессионной одежды. Суть в разной степени сжатия разных участков. Нижние участки сдавливаются максимально, верхние – до 40% от максимума.
    • Светоотражающие детали – рисунок из светоотражающего материала
    • Плоские швы, отвод влаги и воздухпроницаемость
    • Антибактериальные свойства – можно не стирать после каждой тренировки, но я этого проверять не стал
    • Технология MCS (Muscle Containment Stamping) – специальные вставки, усиливающие поддержку в нужных областях
    • Материал PWX power weight flex
    • Защита от ультрафиолета UPF50+ – странное преимущество, я всегда был уверен, что ультрафиолет не проходит через одежду из любого материала
    • Три кармана для мелочей сзади на поясе. Один сделан специально под смартфон. Карман кажется маленьким, но туда легко помещается диагональ 6-7 дюймов. Оставшиеся 2 кармана подходят для ключей (на молнии) и под гели (эластичный). Все легко достается и убирается обратно прямо на бегу.

    Особенности компрессии MCS

    Во время бега каждое приземление сопровождается колебаниями мышц, а если пробежки длительные, эти колебания приводят к микротравмам. Компрессионная одежда уменьшает колебания и болезненность мышц после тренировки, что особенно важно обладателям развитой мускулатуры. В 2XU MCS Run поддержка реализована с помощью тканей разной плотности и специальных вставок MCS. Передняя ткань PWX FLEX более эластична – 70 den, задняя PWX WEIGHT – более плотная – 105 den.

    MCS (Muscle Containment Stamping) сделаны из приятного коже материала, похожего на мягкую замшу. Не вызывают никакого раздражения, ощущается стягивающий эффект.

    Вид изнутри: поддерживающие вставки в области мышц – технология MCS

    Виды компрессионных трико 2XU по назначению

    ElitePerformRecoveryTravel
    Уровень компрессии20-30 мм рт. ст.20-25 мм рт. ст.25-30 и 20-25 мм рт. ст.15-20 мм рт. ст.
    Тип компрессииСильная направленная компрессия с точечной поддержкой мышцСильная направленная компрессияСильная и умеренная направленная компрессияУмеренная компрессия для длительных путешествий на транспорте
    НазначениеВысокая нагрузка, длительные тренировкиРегулярные занятия спортом на любительском уровнеВосстановление после тяжелых тренировокПутешествия, поездки на соревнования
    Варианты длиныДлинные, 3/4, шортыДлинные, 7/8, 3/4, шорты, 1/2 длины шортДлинные, с захватом стопДлинные
    МатериалMCS и PWXMCS и термо PWXPWXInterlock

    Выбор размера

    Компрессию сложновато надевать в сравнении с обычными тайтсами, поэтому сначала размер может показаться маленьким. Если выбирали по таблице производителя, будьте уверены – размер ваш. Настоящая компрессия должна надеваться с усилием.

    При росте 195 см и весе 90 кг выбрал размер LT, потому что хотел перестраховаться по длине. Я попадаю в нижнюю границу этого размера, но тайтсы все равно плотно сжимают мышцы. После нескольких тренировок понял, что MT был бы лучше. Если у 2XU написано, что подходят на рост 195, можно этому верить. При пограничном размере по весу выбирайте наименьший.

    Личный опыт, плюсы и минусы

    Тестирование пришлось на теплую погоду, когда, казалось бы, в тайтсах бегать жарковато. Но я ошибался – они поддерживают нужную температуру мышц. Или за счет материала, или за счет плетения, а может и того, и другого, они избавляются от лишнего тепла в жаркую погоду и не позволяют замерзать в прохладную. Мышцы и охлаждаются, и согреваются в зависимости от ситуации. Этот же эффект ускоряет разминку в прохладную погоду.

    Не забывайте, что 2XU MCS Run Compression Tights не зимние тайтсы, для этих целей нужно выбрать другую модель. На официальном сайте 2XU можно выбрать тайтсы с согревающим эффектом и защитой от ветра.

    Тестировал на беговых и велосипедных тренировках. Для любителей тренироваться в лесах и парках могу сразу сказать один большой плюс – компрессионки защищают от клещей и прочих насекомых. Комары в некоторых местах умудрились проколоть материал, а вот клещи точно не проберутся под такую компрессию, независимо от движений и положения тела. Если надеть компрессионный верх и низ, от клещей останется незащищенной только шея и голова. На одной из тренировок снял с себя 4 клеща, ползущих по тайтсам.

    Для велосипедистов есть еще несколько плюсов: поддержание нужного микроклимата мышц, аэродинамика и внешний вид. Поддержка мышц на велике не так важна, как в беге, а вот поддержка вен и улучшение кровообращения пригодится.

    На беговой тренировке бегал в тайтсах по асфальту, и поддержка мышц от колебаний действительно ощущается. Конечно, худым и крепким марафонцам этот эффект не нужен, а вот большинству любителей будет полезен. Приземления на асфальт ощущаются иначе: мышцы собранные, сжатые, есть ощущение полного контроля движений.

    • Приятно сидят на коже, нет ощущения какой-либо одежды
    • Сохраняют нужный микроклимат кожи и мышц
    • Действительно поддерживают мышцы, и это чувствуется на бегу
    • Защищают от клещей и прочих насекомых
    • Можно использовать как нательное белье под штаны или шорты
    • Удобные карманы на поясе: входят ключи, телефон, пара гелей
    • Относительно высокая цена
    • Тугая резинка пояса

    Сложно оценить, помогает ли компрессия восстановлению, а уж тем более, повышает ли производительность. Для восстановления после тренировки есть специальный восстановительный трикотаж – его я не тестировал, но исследования говорят об его эффективности.

    Снижения утомляемости или увеличения мощности я не заметил. Для оценки этих эффектов нужны лабораторные тесты, ведь ощущения могут быть обманчивы, а эффект плацебо творит чудеса. Этот вопрос мы разбирали в статье об эффективности компрессионной одежды. Спойлер: связки, сухожилия и суставы компрессия не защитит, как и кинезиотейпирование. Для этого есть другие, доказанные наукой способы.

    Могу сказать точно: тайтсы 2XU очень удобны. В них нигде не натирает, мышцы как будто более собраны, заряжены на работу. По крайней мере, ощущается именно так, хочется бежать быстрее, тренироваться эффективнее. Если готовы заплатить чуть больше ради комфорта, качества и отличного внешнего вида, 2XU вас не разочарует.

    Как ухаживать за компрессионной одеждой 2XU

    • Стирать в холодной воде
    • Не использовать отбеливатель
    • Не использовать сушку в барабане, низкотемпературное глажение
    • Химчистка запрещена, не использовать кондиционеры для белья
    • Не гладить

    Только ручная или деликатная стирка при 30 градусах. Вместо порошка лучше использовать гель для стирки спортивных тканей. Подробнее об уходе за спортивной одеждой мы писали в статье Как правильно стирать спортивную одежду.

    Видео об одежде 2XU


    Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

    Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

    Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

    Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

    Основные виды компрессионного белья

    Какие виды компрессионного белья существуют:

    1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
    2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
    3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

    Что такое лосины и их отличие от леггинсов

    Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

    Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

    Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

    Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

    Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

    В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

    Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

    Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

    1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
    2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
    3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

    Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

    • оно создает определенное внешнее давление,
    • исключает образование застоев крови,
    • стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

    Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

    Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

    Другие эффекты от ношения компрессионного белья

    Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

    • чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
    • уменьшить болезненность мышц после тренировки;
    • быстрее вывести из организма молочную кислоту;
    • ускорить восстановление после тренировки;
    • защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

    Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

    В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

    Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

    Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

    Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

    В основном разница заключается в крое и плотности материала:

    1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
    2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

    Советы по выбору и ношению компрессионного белья

    В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

    Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

    К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

    1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
    2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
    3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
    4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

    Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

    • дерматит,
    • гиперчувствительность кожи,
    • сахарный диабет;
    • нарушения кровообращения;
    • открытые раны и другие повреждения на коже.

    Подведем итог

    Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

    • чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
    • создать определенную компрессию (внешнее давление);
    • помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
    • исключить образование тромбозов;
    • уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
    • сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

    Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Добавить комментарий