Даутцен Крез практически обнажилась ради моды (ФОТО)

Как модель Даутцен Крез поддерживает свою молодость и красоту

Береги красоту смолоду

«Я всю жизнь ездила на велосипеде. У нас не было автобусов, поэтому до школы я добиралась на нем. А это около 25 километров. Будучи подростком я часто каталась на коньках. Затем, когда приехала в Нью-Йорк и стала моделью, занялась боксом. После бокса тело становится стройным, худощавым и упругим, а не громоздким и мускулистым, как многие считают.

Так что, я работаю над собой еще со школьных лет. И уверена, наш образ жизни в молодости сильнее всего влияет на то, как мы выглядим в зрелости».

Пути карьеры

Даутцен Крез (Doutzen Kroes) – модель достаточно уникальная. Ведь свою карьеру она начала самостоятельно, не заводя каких-либо предварительных знакомств. Просто однажды она отправила свои фото (причем они были не лучшего качества) в одно из модельных агентств. На особый успех девушка не рассчитывала, но вышло все наоборот.

За всю свою карьеру Даутцен приходилось примерять различные варианты образов. При этом были как обычные женственные, так и несколько эпатажные. Но в любом случае и виде модель очень нравится своим поклонникам, которые стремятся быть похожими на нее. Копируют буквально все – от походки до макияжа. И это, несмотря на то, что у модели явно больше финансовых и других возможностей, чтобы всегда выглядеть на высоте.

Сейчас образ Даутцен более классический, а яркий макияж она использует для активных съемок. Но все равно интересно посмотреть, как выглядит Даутцен Крез без фотошопа. Ведь именно так можно точно понять, насколько мир гламура приукрашивает девушек.

Тренировки Даутцен Крез

«До и после беременности я регулярно ходила в спортзал. Именно это помогло мне быстро вернуться в форму. Хотя, гены, скорее всего, тоже сыграли здесь не последнюю роль.

Сейчас мой любимый способ оставаться в форме — балет. Я не занимаюсь им профессионально. Просто мои тренировки основаны на балетных движениях. Это помогает держать мышцы в тонусе. Я занимаюсь три раза в неделю с Мэри Хелен Бауэрс. Я проработала с ней два года, и мне очень нравятся результаты. А еще я всегда была поклонницей пилатеса».

Даутцен Крус в купальнике

В рекламных съёмках купальников, также, как и нижнего белья, Даутцен принимала участие бесчисленное количество раз.

Её фигура просто идеальна для демонстраций новых моделей бикини. Любительских снимков с Даутцен Крус в бикини много.

«Во время отпуска мы с Саннери и детьми с удовольствием плескаемся в море! Так, что сами начинаем чувствовать себя детьми. И это самое лучшее чувство, которое только есть на свете!»

Питание модели

«Я люблю готовить. Особенно на праздники. Когда-то на День Благодарения я приготовила индейку, кукурузный хлеб и клюквенный соус. Это был один из самых вкусных ужинов в моей жизни.

В обычные дни питаюсь рыбой, овощами и рисом. Стараюсь ограничивать сладкое. Причем не только для себя, но и для своих детей. Так, мой сын вообще не ел сахара до 3 лет. Когда я сама была маленькой, мама давала мне только здоровую пищу. В основном это были свежие овощи из нашего собственного сада. Я до сих пор питаюсь преимущественно органической пищей».

Рецепт от Даутцен: «Каждое утро я смешиваю в блендере апельсин, грейпфрут и лимон с зеленым горошком. Это очень кисло и совсем невкусно, но я делаю это для здоровья».

Откровенные фотосессии

На счету этой стройной длинноногой красавицы есть несколько весьма откровенных фотосессий.

Для французского Elle в 2010 году фотосессия была очень горячая.

К примеру, для январского номера журнала Vogue UK Даутцен Крус позировала топлесс, прикрывая грудь лишь прядями своих волос. Съёмки проходили на природе: на пляже, в лесу, а также на камне у моря – совсем как знаменитая копенгагенская русалка.

Также топлесс модель позировала и для бразильского Vogue, да не одна, а в компании импозантного мужчины. Фотосессия получилась в олдскульном стиле скандинавских красавиц-моделей прошлых лет – Бриджитт Нильсен или женщины-терминатора Кристанны Локен.

В 2020 модель появилась в голландском Vogue уже полностью голой.

Более чем сексуально смотрятся фотографии Даутцен для каталогов новых коллекций нижнего белья.

Красивый чёрно-белый снимок, где супермодель позировала полностью обнажённой, появилась в 2020 году в американском издании Love Magazine.

Откровенные съёмки Даутцен Крез:

Уход за кожей

«В повседневной жизни я обычно придерживаюсь минимума ухода и не ношу макияжа. Коже тоже нужен отдых. Поэтому вся моя процедура ухода за кожей — контрастный душ и увлажняющий крем. Также я использую витамин Е в масле и сок алоэ. Просто время от времени наношу их на руки и лицо».

Любимая процедура: «Каждые шесть недель мне делают кислородную маску на лицо. Это что-то потрясающее. После нее не нужно наносить косметику, да вы и сами этого не захотите. Кожа становится чистой, подтянутой и будто дышит».

beauty.ua

В эксклюзивном интервью ELLE 29-летняя успешная топ-модель Дауцтен Крез делится секретами красоты, которые помогают ей всегда быть в форме и покорять миллионы мужских сердец своей ангельской красотой.

Недавно Дауцтен Крез стала лицом аромата Reveal от Calvin Klein. Конечно же, разговор с красавицей начался именно с этого:

Дауцтен, есть ли секретный способ наносить парфюм – так, чтобы благоухать подольше и привлекать внимание всех окружающих мужчин?

Честно говоря, я не знаю такого способа нанесения аромата, но я всегда наношу капельку парфюма на пульсирующую зону (запястье, шея) и немного на волосы.

Когда ты не на красной дорожке, что ты предпочитаешь носить?

Свитшоты, топы и удобные треники, а также обожаю ходить боиском. Я всегда хожу босиком))) И также я ношу угги! Конечно, я не хожу в них на встречи, но во дворе и в магазин – запросто. Это очень удобно.

Недавно у тебя родился второй ребенок! Скажи, тебе, как модели, было сложно возвращаться в форму после родов? Чувствовалось ли давление?

Это большой плюс, что у меня такая работа, которая вынуждает работать над собой. Многие женщины рожают детей и вновь возвращаются на работу… Моя же работа предполагает сделать прическу, стильный макияж – и я вновь красотка! (смеется)

Как быстро ты вернулась к работе после родов?

Спустя 5 недель.

Так быстро.

Да, это было вечернее мероприятие – презентация аромата Reveal. Тогда я взяла свою дочурку с собой – из Голландии в Нью-Йорк. Это было тяжело, но все же, это моя работа, ведь за меня никто ее не сделает! Когда я подписала контракт, это как раз и было частью соглашения, что после родов я сразу же вернусь к работе. Но себе я сказала, что ни в коем случае не буду на себя давить, ведь, как и каждая женщина, я хотела насладиться беременностью и первыми днями со своим малышом. Также я имела хороший опыт с первым ребенком – я знала, что мое тело быстро вернется в форму! Но даже если бы я не похудела, я не стала бы себя винить в этом и нервничать.

Наверное, это тяжело – худеть после родов?

О да) Это правда, особенно, очень плохо сказывается на женщинах давление в медиа, которое буквально вынуждает истязать себя в спортзалах сразу же после родов. Но я работаю над своим телом всю жизнь, и имею т.н. мышечную память… Мой образ жизни – велосипед и спорт, поэтому я точно знаю, что делать со своим телом, дабы быстро привести его в норму. И также это генетически передалось от мамы – она стройняшка.

Можешь ли ты еще рассказать о том давлении, которое чувствуешь от общества?

Я, как и большинство женщин, чувствую, что ДОЛЖНА. Всегда и всем. Я знаю, что многие люди расстроятся, если увидят мое фото после родов, на котором я буду в полном порядке. Таковая жизнь. Зависть и все такое. Ведь в сети принято говорить, что после рождения ребенка твоя фигура никогда не будет прежней…никогда. Но я отрицаю это. Конечно же, это многих нервирует, ведь так удобно прикрывать этим свою лень. Я очень много работала, чтобы добиться результата. Все свою жизнь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов: советы ангела Victorias secret

Даутцен Крус (Doutzen Kroes): очаровательная блондинка, любящая мать и счастливая жена

Быть ангелом Victoria’s Secret ой как непросто: мало того, что нужно иметь симпатичное личико, так еще и постоянно контролировать изменения, закономерно происходящие в организме каждой женщины с возрастом, которые могут не самым лучшим образом отразиться на состоянии идеального тела. А тем более это сложно, если ты – мать двоих детей и при этом уже отнюдь не юная девушка с узкими бедрами и маленькой грудью. И, тем не менее, Doutzen Kroes, которая сочетает в себе все эти качества, отлично удается оставаться успешной моделью. Давайте узнаем, как она это делает, и параллельно вспомним все, что нам известно об этой миловидной девушке.

Сколько получает модель?

Девушка в последнее время не покидает список знаменитого финансового журнала «Forbes». В 2007 году она занимала 14 строчку рейтинга самых высокооплачиваемых моделей мира с годовым заработком в 4,9 миллионов долларов.

Однако уже в 2014 году красавица занимает вторую строчку рейтинга с доходом в 8 миллионов долларов в год, уступая лишь Жизель Бундхед. Известно, что в 2013 году модель стала одной из «самых желанных» женщин в мире, впрочем, это не удивительно, учитывая внешние данные этой девушки.

Даутцен Крес: «Прошлым вечером я согрешила. »

Супермодель в первых весенних трендах: красный и розовый, силуэт с акцентом на талию, плечи и дерзкие вы­резы

Какая фигура, какая удивительная фигура! Все жен­ское население парижской студии, где тридцати­однолетняя Даутцен Крес готовится предстать перед Патриком Демаршелье в узких кожаных жакетах и обтягивающих, как вторая кожа, юбках, в восторге от ее гибкого, мускулистого тела: «Как она это делает? Вот бы и нам так!» Потому что совершенно очевидно, что это результат не только или чисто голландской стати, а ежедневной работы над собой.

«Прошлым вечером я согрешила. » — смущенно улыбается мне Даутцен. Париж для нее — город со­блазнов. Не в смысле мужчин и канкана в брызгах шампанского, а в смысле камбалы в сливочном масле. Был грешок, что поделаешь. Но вообще супермодель — кремень. «Я — то, что я ем! Я тщательно выбираю все, что намерена в себя положить. Меня так воспитали».

Она родилась в нидерландской деревушке Истерме­ер во Фрисландии, земли у Северного моря. Так назва­ние произносится на западнофризском языке, кото­рый понимают аж четыреста двадцать тысяч человек в мире. Его охраняют, как тасманского волка, и Даутцен Крес один из послов и защитников этого языка. На нем она до сих пор говорит с родителями. У нее типично фризское имя Даутцен, что означает «голуб­ка». Национальный вид спорта — коньки. Вот и она с детства училась бегать на коньках по замерзшим каналам. Мама-­учительница кормила ее и сестру овощами с собственной грядки. Папа-психотерапевт учил правильному отношению к жизни. В детстве они с сестрой ездили в школу на велосипеде. Двенадцать километров туда, двенадцать обратно. Это полезно, это укрепляет ноги, говорила ей мама. Даже зимой.
— И сейчас катаетесь?
— Конечно.
Всегда каталась, даже с ребенком и даже беременная. В начале карьеры, всего раз побывав до этого в большом городе Амстердаме, она сразу угодила в Нью­-Йорк. Прошла кошмар модельных коммуналок на десять девчонок в квартире и бесконечных кастин­гов, «на которых ты никому не нужна». Слава Vogue, ее нашел Стивен Майзел, и обложка итальянского номе­ра стала ее пропуском в новую жизнь, где она — знаме­нитость и одна из самых богатых манекенщиц мира.

Вместе с мужем, музыкантом и диджеем Саннери Джеймсом, они пожили в Нью­-Йорке, но оставили квартиру в Трайбеке ради дома в Амстердаме. Домой, на велосипед! А еще Даутцен любит пилатес и мечта­ет о регулярной йоге: «Это еще и прочищает мозги. Я хотела бы больше заниматься». Когда она дома, встает рано, потому что надо отвести в детский сад пятилетнего Филлена. «Принимаю с ним душ, чищу зубы, но не успеваю сделать макияж — времени нет». Когда она возвращается, там уже просыпается двухлетняя Миллена. Завтрак — морковка, цукини, шпинат, смузи с лимоном. «В овощи я добавляю еще не­много кокосового масла. Этот натуральный завтрак хорош для детей и взрослых, его легко есть утром».

Читайте также:  Isabel Marant весна-лето: преимущества и недостатки

Как и полагается северной Авроре, модель верит в витамины: «Витамин D очень важен, потому что не всегда достаточно солнца в наших широтах. И он помогает женщинам предохраняться от рака груди. Ну и конечно, магнезия и витамин С. »

Это не значит, что Даутцен — мрачный аскет: «Если я пью капучино, так уж с full fat milk, чтобы по­-настоящему насладиться вкусом. Но мне не нужно десять чашек в день, достаточно одной. Когда я хочу картошку фри, я ее ем, но, конечно, не целую сково­родку. Все дело в пропорциях».

Даутцен — сторонница грудного вскармливания и кормила детей, сколько могла, как и подобает дере­венской голландке. Но признается, что ценит свою работу еще и за то, что иногда может отдохнуть от ма­теринских обязанностей: «Я больше не таскаю детей на съемки, как раньше. И им спокойнее просыпаться в своей кроватке, и я утром могу поваляться в отеле».

Если есть возможность, она спит минимум семь часов и не любит засиживаться допоздна. «Встаю позд­но, провожу утро никуда не спеша и чувствую себя в это время такой восхитительно свободной».

За домом в это время следит папа­-диджей: «Муж дол­жен иногда оставаться с детьми. У меня есть жизнь, страсть, увлечение, своя работа. Это тоже важно, потому что, когда у вас появляются дети, легко потеряться, раствориться в них. Баланс между домом и работой дает вам чувство безопасности».

Правда, в командировки она теперь ездит реже и особенно внимательно следит за собой в это время: «Главное — пить много воды и правильно питаться. Например, крайне важны хорошие жиры, я всегда добавляю авокадо и кокосовое масло в салаты».

Она кажется такой уверенной в себе, но наверняка ее что­-то беспокоит в жизни? Женщина, состоящая в пятерке самых богатых моделей, в девятке самых сек­суальных и в сотне самых желанных, задумывается: «Как остаться верной себе? Я живу словно в стеклян­ной витрине, все вокруг говорят: «Вы прекрасны!» Но что это значит? Вечером, когда возвращаешься домой, ты понимаешь, что это не значит ничего. Тяжелые времена у нашего поколения: все испорче­но, все пусто, никакой радости у людей. Но у нас же все есть! Надо быть благодарными. И я пытаюсь быть благодарной», — Даутцен машет мне рукой и идет под софиты. Патрик заждался.

Стиль: Ольга Дунина. Прическа: Ward Stegerhoek/The Wall Group. Макияж: Christelle Cocquet/Calliste. Маникюр: Brenda Abrial/Jed Root. Модель: Doutzen Kroes/Viva Paris. Cет­-дизайн: Kaduri Elyashar. Ассистенты фотографа: Fred Bealet, Dovile Babraviciute, Jimmy Métier. Ассистент сти­листа: Pau Avia. Ассистент парикмахера: Pаl Berdahl. Ассистент визажиста: Ai Cho. Продюсеры: Elena Serova; Claire Le Doeuff/Art + Commerce. Ассистен­ты продюсеров: Ksenia Fino­geeva, Ekateryna Kudinova.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Как модель Даутцен Крез поддерживает свою молодость и красоту

Детство и юность

Даутцен Крус родилась 23 января 1985 года в небольшом городке Остермере (Нидерланды). Крус выросла в полной семье: мама девочки, Герта, сначала занимала должность медсестры, а позже стала учительницей, папа Йохан работал психотерапевтом.


Даутцен Крус без макияжа

У Даутцен есть младшая сестра Ренс, девочки с детства занимались конькобежным спортом. Больше того, Крус вспоминает, что ежедневно преодолевала около 25 км на велосипеде, чтобы добраться до школы и обратно. Все члены семьи придерживались правильного питания и здорового образа жизни.

Что касается национальности, Крус принадлежит к малочисленному народу фризов, который находится в Нидерландах и северо-западе Германии. Фамилия Крус имеет голландское происхождение и не встречается у фризов. А вот имя будущей модели – типичное для ее народа, в переводе с родного языка девушки обозначает «голубка», за пределами Фрисландии встречается крайне редко.



Береги красоту смолоду

«Я всю жизнь ездила на велосипеде. У нас не было автобусов, поэтому до школы я добиралась на нем. А это около 25 километров. Будучи подростком я часто каталась на коньках. Затем, когда приехала в Нью-Йорк и стала моделью, занялась боксом. После бокса тело становится стройным, худощавым и упругим, а не громоздким и мускулистым, как многие считают.

Так что, я работаю над собой еще со школьных лет. И уверена, наш образ жизни в молодости сильнее всего влияет на то, как мы выглядим в зрелости».

Карьера

В отличие от большинства коллег девушка самостоятельно пробилась в первые ряды супермоделей. Одних девушек замечали скауты модельных агентств, других – приглашали фотографы. Но Даутцен оказалась решительней остальных: организовала любительскую фотосессию и отправила снимки в популярные агентства Амстердама. Там оценили красоту и самобытность девушки, ведь Крус – поистине настоящий самородок.


Даутцен Крус в нижнем белье

С этого момента биография красавицы как чудесный сон. Даутцен устремилась к вершинам успеха: с 2003 года начала сотрудничество с модельным агентством Paparazzi Model. Уже в возрасте 20 лет девушку выбрали лучшей моделью Vogue.

В 2006 году вышел документальный фильм, где показаны 7 дней из жизни модели. В ленте есть моменты из Недели моды в Милане и рассуждения Крус о бизнесе.


Даутцен Крус в купальнике

Девушка снималась в рекламе продукции «L’Oréal», появлялась на обложках популярных печатных изданий. Уже в 2007 году Крус зарабатывала примерно $ 5 млн в год, гонорары девушки росли. А биография Даутцен, как её стиль одежды и макияж, становились предметом подражания.

Модель Даутцен и актер Чарли Ханнэм в 2014 году заключили контракт с маркой Calvin Klein, официально став лицами аромата под названием Reveal. После этого девушка вошла в ТОП-20 наиболее популярных и высокооплачиваемых манекенщиц.


Модель Victoria Secret Даутцен Крус

Интересный момент: в Музее мадам Тюссо, в Амстердаме, сделали восковую копию модели. Что, как не это, говорит об успехе Крус.

Прекрасная Даутцен Крус с 2008 по 2020 годы была одной из ангелов «Виктории Сикрет».

Макияж звезды: Даутцен Крез

Одна из самых очаровательных моделей современности – нидерландская 26-летняя красавица Даутцен Крез – пробила себе дорогу в жизнь сама. Она самостоятельно отправила свои фотографии в модельное агентство и её заметили. Сейчас Даутцен является не только одной из самых высокооплачиваемых моделей в мире, но и молодой мамой и женой. Супермодель, родившуюся в нидерландской деревеньке Остермер, можно видеть почти на всех мероприятиях VS, поскольку Даутцен – это одна из самых ярких и красивых ангелочков компании на сегодняшний день, а так как я люблю Victoria`s Secret я решила не обделять Даутцен и сделать пост о ней.

Даутцен — невообразимо приятная девушка! Другой такой в сегодняшнем шоу-бизнесе днём с огнём не сыщешь. Кроме того, мне кажется, что она примерная жена и мать, которая всё своё свободное время проводит дома. Такая «домашняя кошечка», если вам так угодно. Я бы не назвала её писаной красавицей, но что-то в ней определённо есть, тем более, что внешние данные у неё абсолютно естественны. У неё небольшая асимметрия лица, но вместе с тем она по-своему прекрасна (выделю глаза, хотя это не глаза, а бездонный океан какой-то). Макияж на фото ниже мне нравится. Увеличивающиеся к краю глаз чёрные стрелки — это практические неотъемлемая часть мейка Крёз.

А здесь можно разглядеть всю её неидеальность, а вместе с тем простую и естественную красоту Даутцен без доли фальши. Тут ни накладных ресниц, ни нарощенных волос, ни глубокого декольте, ни дерзкого макияжа…всё крайне спокойно и по-домашнему. Модель в обыкновенном свитере — разве такое часто можно увидеть? Макияж я бы сделала либо помягче (практически без него), либо поагрессивнее что ли (можно тоненькие стрелки, подчёркивающие глаза), хотя и так довольно неплохо. На фото Даутцен напомнила мне Шэрон Стоун и это ли не показатель, ведь Шэрон — офигительно роскошная женщина!

Замечательный макияж в золотистых тонах. Не нравится только то, что брови будто существуют отдельно от лица, да и украшений не хватает (по всей видимости модель их не любит).

Красивая причёска и идеально подходящий к ней макияж, что может быть круче? В принципе-то ничего незаурядного в мейке нет (тени + подводка на верхнем веке, простой розовый блеск для губ), но образ очень чувственный.

Всегда говорила, что однотипный макияж VS погубит их моделей. Ну почему вечно нужно наносить это экстрарозовый блеск на губы? Я в непонятках. С макияжем глаз всё хорошо, визажисты в этом плане молодечики)

Ну не знаю, не знаю… «Труп невесты» какой-то. На бледном личике Даутцен такое сочетание цветов не «играет». Возможно, я ошибаюсь и эта супер-дубер высокая мода…

Сам образ дешёвый, но макияж… Ах, как он чудесен! Всеми руками за визажистов, делающих такую работу! Наконец-то ярко-голубые глаза Даутцен удостоились быть в центре внимания! Вообще заметила закономерность, что всем голубоглазым и сероглазым девушкам подходит такая палитра цвета (серебристый + голубой + тёмно-серый).

Черты лица нравятся, но реснички просят тушь. Тушь в студию!

Очень красиво. Коричневая гамма Даутцен тоже к лицу.

Если смотреть с такого ракурса, то макияж потрясающий. Всё как надо: и реснички загнуты (не люблю когда они стоял «столбняком»), и тон кожи хороший, и губы выглядят аппетитно (хочу есть поэтому только такие ассоциации, сорри). Кстати, такая причёска её очень идёт.

Этот макияж ввёл меня в размышления. С одной стороны я люблю, да что там Я ОБОЖАЮ блондинок с ярко-красными губами, но с другой стороны не всем такой цвет идёт. Вроде Даутцен и хорошо с такой помадой, а вроде и нет, но в любом случае такой образ а-ля Монро приносит мне только положительные эмоции, поскольку мне он всегда казался идеальным и другого такого нет и, наверное, не будет.

Отличные стрелки, часто делаю себе такие же. И мне кажется, что это очень неплохой вариант для дневного макияжа. Tres belle!

Ох, какой интересный цвет теней! Надо взять на вооружение, может весной стоит разнообразить макияж, а то привыкла к серым и коричневым тонам, ну и к стрелкам, что совсем забыла о существовании других цветов… Отличный образ, девушка — весна!

ГЛАЗА! Боже, в них и правда можно утонуть. Муж Даутцен уже утонул 500 раз, наверное (у неё кстати очень-очень симпатичный муж, они смотрятся как кофе с молоком). Макияж глаз мне не понравился, уж слишком много блестящих теней…

Личная жизнь

Личная жизнь Крус размеренна и спокойна, поэтому желтой прессе девушка не интересна. Крус некоторое время встречалась с двоюродным братом Ленни Кравица – диджеем Грегом Эндрюсом. Но эти отношения быстро закончились.


Даутцен Крус и ее муж Саннери Джеймс

Девушка недолго оставалась одна: вскоре после разрыва Даутцен Крус и нидерландский диджей Саннери Джеймс начали встречаться. После 14 месяцев отношений, в январе 2010 года, Саннери сделал девушке предложение руки и сердца, а в июле Даутцен объявила о беременности.

Свадьба состоялась 7 ноября 2010 года: по слухам – милая и скоромная церемония. После обряда молодожены отправились на корабль, где и было главное празднество.


Беременная Даутцен Крус

Девушка выходила замуж уже беременной, её образ был гармоничным и нежным. Даутцен шикарно выглядела в струящемся белом платье от испанского дизайнера. Медовый месяц молодожены провели на острове Мадагаскаре.

Первенец появился на свет в январе 2011 года, супруги назвали мальчика Филлен Джой. Три года спустя девушка вновь познала радость материнства, дочке Даутцен дали имя Миллена Мэй.


Даутцен Крус с детьми и мужем

После беременности Крус быстро пришла в привычную форму. Девушка не признает диеты, вместо этого ведёт здоровый образ жизни и правильно питается. Крус ограничивает себя в сахаросодержащих продуктах и старается не налегать на углеводы. Даутцен отмечает, что не стоит голодать, потому что такие эксперименты могут плачевно закончиться. По словам модели, кушать следует несколько раз в день, маленькими порциями.

Нюансы личной жизни

Личная жизнь модели складывается не менее удачно, чем вся ее карьера. Звезда подиумов и бывший ангел Victoria Secrets счастлива замужем. У них с мужем уже двое детей. Естественно, что муж не раз видел красавицу без макияжа, а значит, любит ее совсем не за тщательно вымеренный образ.

Фото: Даутцен Крез (Doutzen Kroes) с мужем и детьми

Повторять за своими кумирами, конечно, можно. Но главное – правильно выбирать, на какие нюансы обращать внимание. Не стоит гнаться за внешним образом, лучше просто уделить время себе и своему здоровью. Это позволит выглядеть крайне привлекательно.

Читайте также:  2 скраба на основе коричневого сахара

Даутцен Крус сейчас

У Крус есть официальный аккаунт в социальной сети «Инстаграм», где девушка публикует фото и видео событий из жизни. Нидерландская супермодель чаще размещает снимки с фотосессий, но есть и семейные фото с детьми и мужем.


Даутцен Крус в 2018 году

В январе 2020 года Даутцен с семьей и беременной топ-моделью Кэндис Свейнпол отдыхала в Бразилии, на берегу океана. Девушки публиковали совместные фото в своих Instagram. Крус продемонстрировала подтянутую фигуру, сделав стойку на руках.

Недавно девушка стала лицом новой коллекции нижнего белья Hunkemöller. Даутцен опубликовала пикантное видео со съемок ролика, где сексуально двигается в шикарном белье. Справедливо отметить, что девушка не только модель, но и талантливая актриса. В 2020 году Даутцен снялась в фильме «Чудо-женщина» в роли Венелии.


Даутцен Крус в фильме «Чудо-женщина»

Отдельно нужно сказать, что Даутцен крайне серьезно относится к собственному происхождению и беспокоится за судьбу родного языка. С родителями девушка и сейчас общается на фризском языке, в том числе по переписке.

Рост девушки –179 см, а вес – около 56 кг.

Уход за кожей

«В повседневной жизни я обычно придерживаюсь минимума ухода и не ношу макияжа. Коже тоже нужен отдых. Поэтому вся моя процедура ухода за кожей — контрастный душ и увлажняющий крем. Также я использую витамин Е в масле и сок алоэ. Просто время от времени наношу их на руки и лицо».

Любимая процедура: «Каждые шесть недель мне делают кислородную маску на лицо. Это что-то потрясающее. После нее не нужно наносить косметику, да вы и сами этого не захотите. Кожа становится чистой, подтянутой и будто дышит».

А где же грудь?!

На рекламных снимках у моделей Victoria’s Secret акцент всегда сделан на красивой груди. Конечно, с богатствами Кристины Хэндрикс ее не сравнить, но все же аппетитный второй размер у большинства девушек отметить можно. А что если посмотреть на этих же моделей Victoria’s Secret в реальной жизни в купальнике или даже ню? Оказывается, что фигура Кэндис Свейнпол вовсе не «песочные часы», а скорее тяготеет к грушевидной, а у Рози Хантингтон-Уайтли и Миранды Керр напрочь отсутствуют те соблазнительные округлости, которые способны вскружить голову любому мужчине и довести каждую из нас до самоистязательной истерики. В чем же секрет? Похоже, что в волшебном push-up, которым снабдили практически каждый лифчик или купальник Victoria’s Secret…

Даутцен Крус – самая красивая голландская супермодель

Даутцен Крус / Doutzen Kroes – самая красивая голландская (нидерландская) супермодель, которая занимает первое место в Топе самых красивых нидерландских (голландских) моделей на сайте. Это одна из самых высокооплачиваемых моделей мира. Стоит отметить, что Дауцен, в отличие от других известных моделей, попала в модельный бизнесс самостоятельно. Она не общалась ни со скаутами крупных агенств, ни с фотографами и не выигрывала никаких престижных модельных конкурсов, она просто отослала свои фотографии не очень хорошего качества в одно из модельных агенств, чтобы выручить небольшой гоноррар. Но внешность девушки не осталась незамеченной и её очень высоко оценили даже на некачественных снимках.

Биография Даутцен Крус

Даутцен Крус родилась 23 января 1985 года в небольшом голландском городе Остермер провинции Фрисландия в Нидерландах в семье медсестры и психотерапевта. Оба родителя были чемпионами по конькобежному спорту, поэтому Даутцен тоже хотела стать профессиональной спортсменкой в конькобежном спорте. У неё есть младшая сестра Ренс, работающая в области диетологии.
Девушка принадлежит к нидерландскому этническому меньшинству – фризам, поэтому имеет фризское происхождение. Она также бесплатно участвует в рекламных акциях фризского общества, в которых призывает жителей Фрисландии говорить на фризском языке. Также является послом кампании “Praat мар Frysk” ( “Просто говорить по-фризски”). С родителями Дауцен говорит на фризском языке.

Модельная карьера Даутцен Крус

Каждый год модельной карьеры Дауцен знаменовался ярким событием. Так, в 2005 году Даутцен Крус становится лучшей моделью сайта Vogue, в 2006 году подписывает контракт с косметической маркой L’Oreal Paris, а в 2007 году в американской версии журнала Vogue она появляется вместе с другими известными моделями, которых представляют как новое поколение супермоделей.
Далее, Даутцен Крус начинает появляться на обложках многих престижных журналов моды, включая Vogue, Harper’s Bazaar, ELLE, Marie Claire и другие, а также активно участвует в рекламных компаниях Dolce & Gabbana, Gucci, Calvin Klein и других. Успех следует за Даутсен по пятам и с 2008 года нидерландская красавица становится ангелом Виктория Сикрет / Victoria’s Secret и её контракт длится 6 лет.
В 2013 году Крус появилась в девятый раз на обложке Vogue – больше, чем любая другая модель в этом году. Также успешная супермодель заняла 55 место в списке “ТОП 99 самых желанных женщин” по версии AskMen. Рост Даутцен Крус составляет 175 см, параметры: 86-62-88.

Даутцен Крус ангел Виктория Сикрет / Victoria’s Secret с 2008 по 2014 годы

Фильмография Даутцен Крус

Дауцен Крус также всегда хотела сниматься в кино, поэтому она даже посещала курсы актёрского мастерства в Нью-Йорке. В 2011 году модель снялась в нидерландском историческом фильме “Новая земля” (нидерл. Nova zembla).

Личная жизнь

Даутсен Крус увлекается различными видами спорта: ездой на велосипеде, плаванием, легкой атлетикой. Она также заботится о правильном питании и предпочитает органические продукты.
Супермодель производит собственную линию кашемировых свитеров. У неё 3,4 млн подписчиков в Instagram и 1,7 млн – в Facebook.

В филиале Амстердамского музея восковых фигур мадам Тюссо находится фигура Даутцен.

Даутцен Крус замужем за голландским диджеем суринамского происхождения Саннери Джеймсом, имеет двоих детей – сына Филлена Джой Горре и дочь Миллену Мэй Горре. Проживают в Амстердаме и Нью-Йорке.

Даутцен Крус с мужем Саннери Джеймсом фото

Даутцен Крус сыном Филленом фото

Даутцен Крус

Биография

Жизнь модели Даутцен Крус похожа на сказку. Судя по детским фотографиям, красота Крус исключительно естественна, а улучшение внешности с помощью пластики – не её случай. Сама девушка скромна, и успех карьеры связывает с модой на нидерландских и датских манекенщиц.

Детство и юность

Даутцен Крус родилась 23 января 1985 года в небольшом городке Остермере (Нидерланды). Крус выросла в полной семье: мама девочки, Герта, сначала занимала должность медсестры, а позже стала учительницей, папа Йохан работал психотерапевтом.

Даутцен Крус без макияжа

У Даутцен есть младшая сестра Ренс, девочки с детства занимались конькобежным спортом. Больше того, Крус вспоминает, что ежедневно преодолевала около 25 км на велосипеде, чтобы добраться до школы и обратно. Все члены семьи придерживались правильного питания и здорового образа жизни.

Что касается национальности, Крус принадлежит к малочисленному народу фризов, который находится в Нидерландах и северо-западе Германии. Фамилия Крус имеет голландское происхождение и не встречается у фризов. А вот имя будущей модели – типичное для ее народа, в переводе с родного языка девушки обозначает «голубка», за пределами Фрисландии встречается крайне редко.

Карьера

В отличие от большинства коллег девушка самостоятельно пробилась в первые ряды супермоделей. Одних девушек замечали скауты модельных агентств, других – приглашали фотографы. Но Даутцен оказалась решительней остальных: организовала любительскую фотосессию и отправила снимки в популярные агентства Амстердама. Там оценили красоту и самобытность девушки, ведь Крус – поистине настоящий самородок.

Даутцен Крус в нижнем белье

С этого момента биография красавицы как чудесный сон. Даутцен устремилась к вершинам успеха: с 2003 года начала сотрудничество с модельным агентством Paparazzi Model. Уже в возрасте 20 лет девушку выбрали лучшей моделью Vogue.

В 2006 году вышел документальный фильм, где показаны 7 дней из жизни модели. В ленте есть моменты из Недели моды в Милане и рассуждения Крус о бизнесе.

Даутцен Крус в купальнике

Девушка снималась в рекламе продукции «L’Oréal», появлялась на обложках популярных печатных изданий. Уже в 2007 году Крус зарабатывала примерно $ 5 млн в год, гонорары девушки росли. А биография Даутцен, как её стиль одежды и макияж, становились предметом подражания.

Модель Даутцен и актер Чарли Ханнэм в 2014 году заключили контракт с маркой Calvin Klein, официально став лицами аромата под названием Reveal. После этого девушка вошла в ТОП-20 наиболее популярных и высокооплачиваемых манекенщиц.

Модель Victoria Secret Даутцен Крус

Интересный момент: в Музее мадам Тюссо, в Амстердаме, сделали восковую копию модели. Что, как не это, говорит об успехе Крус.

Прекрасная Даутцен Крус с 2008 по 2015 годы была одной из ангелов «Виктории Сикрет».

Личная жизнь

Личная жизнь Крус размеренна и спокойна, поэтому желтой прессе девушка не интересна. Крус некоторое время встречалась с двоюродным братом Ленни Кравица – диджеем Грегом Эндрюсом. Но эти отношения быстро закончились.

Даутцен Крус и ее муж Саннери Джеймс

Девушка недолго оставалась одна: вскоре после разрыва Даутцен Крус и нидерландский диджей Саннери Джеймс начали встречаться. После 14 месяцев отношений, в январе 2010 года, Саннери сделал девушке предложение руки и сердца, а в июле Даутцен объявила о беременности.

Свадьба состоялась 7 ноября 2010 года: по слухам – милая и скоромная церемония. После обряда молодожены отправились на корабль, где и было главное празднество.

Беременная Даутцен Крус

Девушка выходила замуж уже беременной, её образ был гармоничным и нежным. Даутцен шикарно выглядела в струящемся белом платье от испанского дизайнера. Медовый месяц молодожены провели на острове Мадагаскаре.

Первенец появился на свет в январе 2011 года, супруги назвали мальчика Филлен Джой. Три года спустя девушка вновь познала радость материнства, дочке Даутцен дали имя Миллена Мэй.

Даутцен Крус с детьми и мужем

После беременности Крус быстро пришла в привычную форму. Девушка не признает диеты, вместо этого ведёт здоровый образ жизни и правильно питается. Крус ограничивает себя в сахаросодержащих продуктах и старается не налегать на углеводы. Даутцен отмечает, что не стоит голодать, потому что такие эксперименты могут плачевно закончиться. По словам модели, кушать следует несколько раз в день, маленькими порциями.

Даутцен Крус сейчас

У Крус есть официальный аккаунт в социальной сети «Инстаграм», где девушка публикует фото и видео событий из жизни. Нидерландская супермодель чаще размещает снимки с фотосессий, но есть и семейные фото с детьми и мужем.

Даутцен Крус в 2018 году

В январе 2018 года Даутцен с семьей и беременной топ-моделью Кэндис Свейнпол отдыхала в Бразилии, на берегу океана. Девушки публиковали совместные фото в своих Instagram. Крус продемонстрировала подтянутую фигуру, сделав стойку на руках.

Недавно девушка стала лицом новой коллекции нижнего белья Hunkemöller. Даутцен опубликовала пикантное видео со съемок ролика, где сексуально двигается в шикарном белье. Справедливо отметить, что девушка не только модель, но и талантливая актриса. В 2017 году Даутцен снялась в фильме «Чудо-женщина» в роли Венелии.

Даутцен Крус в фильме «Чудо-женщина»

Отдельно нужно сказать, что Даутцен крайне серьезно относится к собственному происхождению и беспокоится за судьбу родного языка. С родителями девушка и сейчас общается на фризском языке, в том числе по переписке.

Как модель Даутцен Крез поддерживает свою молодость и красоту

Береги красоту смолоду

«Я всю жизнь ездила на велосипеде. У нас не было автобусов, поэтому до школы я добиралась на нем. А это около 25 километров. Будучи подростком я часто каталась на коньках. Затем, когда приехала в Нью-Йорк и стала моделью, занялась боксом. После бокса тело становится стройным, худощавым и упругим, а не громоздким и мускулистым, как многие считают.

Так что, я работаю над собой еще со школьных лет. И уверена, наш образ жизни в молодости сильнее всего влияет на то, как мы выглядим в зрелости».

Пути карьеры

Даутцен Крез (Doutzen Kroes) – модель достаточно уникальная. Ведь свою карьеру она начала самостоятельно, не заводя каких-либо предварительных знакомств. Просто однажды она отправила свои фото (причем они были не лучшего качества) в одно из модельных агентств. На особый успех девушка не рассчитывала, но вышло все наоборот.

За всю свою карьеру Даутцен приходилось примерять различные варианты образов. При этом были как обычные женственные, так и несколько эпатажные. Но в любом случае и виде модель очень нравится своим поклонникам, которые стремятся быть похожими на нее. Копируют буквально все – от походки до макияжа. И это, несмотря на то, что у модели явно больше финансовых и других возможностей, чтобы всегда выглядеть на высоте.

Сейчас образ Даутцен более классический, а яркий макияж она использует для активных съемок. Но все равно интересно посмотреть, как выглядит Даутцен Крез без фотошопа. Ведь именно так можно точно понять, насколько мир гламура приукрашивает девушек.

Читайте также:  Безоперационная ринопластика носа: отзывы о коррекции нитями, как делается пластика филлерами, приподнять кончик Aptos, поднятие с помощью

Тренировки Даутцен Крез

«До и после беременности я регулярно ходила в спортзал. Именно это помогло мне быстро вернуться в форму. Хотя, гены, скорее всего, тоже сыграли здесь не последнюю роль.

Сейчас мой любимый способ оставаться в форме — балет. Я не занимаюсь им профессионально. Просто мои тренировки основаны на балетных движениях. Это помогает держать мышцы в тонусе. Я занимаюсь три раза в неделю с Мэри Хелен Бауэрс. Я проработала с ней два года, и мне очень нравятся результаты. А еще я всегда была поклонницей пилатеса».

Даутцен Крус в купальнике

В рекламных съёмках купальников, также, как и нижнего белья, Даутцен принимала участие бесчисленное количество раз.

Её фигура просто идеальна для демонстраций новых моделей бикини. Любительских снимков с Даутцен Крус в бикини много.

«Во время отпуска мы с Саннери и детьми с удовольствием плескаемся в море! Так, что сами начинаем чувствовать себя детьми. И это самое лучшее чувство, которое только есть на свете!»

Питание модели

«Я люблю готовить. Особенно на праздники. Когда-то на День Благодарения я приготовила индейку, кукурузный хлеб и клюквенный соус. Это был один из самых вкусных ужинов в моей жизни.

В обычные дни питаюсь рыбой, овощами и рисом. Стараюсь ограничивать сладкое. Причем не только для себя, но и для своих детей. Так, мой сын вообще не ел сахара до 3 лет. Когда я сама была маленькой, мама давала мне только здоровую пищу. В основном это были свежие овощи из нашего собственного сада. Я до сих пор питаюсь преимущественно органической пищей».

Рецепт от Даутцен: «Каждое утро я смешиваю в блендере апельсин, грейпфрут и лимон с зеленым горошком. Это очень кисло и совсем невкусно, но я делаю это для здоровья».

Откровенные фотосессии

На счету этой стройной длинноногой красавицы есть несколько весьма откровенных фотосессий.

Для французского Elle в 2010 году фотосессия была очень горячая.

К примеру, для январского номера журнала Vogue UK Даутцен Крус позировала топлесс, прикрывая грудь лишь прядями своих волос. Съёмки проходили на природе: на пляже, в лесу, а также на камне у моря – совсем как знаменитая копенгагенская русалка.

Также топлесс модель позировала и для бразильского Vogue, да не одна, а в компании импозантного мужчины. Фотосессия получилась в олдскульном стиле скандинавских красавиц-моделей прошлых лет – Бриджитт Нильсен или женщины-терминатора Кристанны Локен.

В 2020 модель появилась в голландском Vogue уже полностью голой.

Более чем сексуально смотрятся фотографии Даутцен для каталогов новых коллекций нижнего белья.

Красивый чёрно-белый снимок, где супермодель позировала полностью обнажённой, появилась в 2020 году в американском издании Love Magazine.

Откровенные съёмки Даутцен Крез:

Уход за кожей

«В повседневной жизни я обычно придерживаюсь минимума ухода и не ношу макияжа. Коже тоже нужен отдых. Поэтому вся моя процедура ухода за кожей — контрастный душ и увлажняющий крем. Также я использую витамин Е в масле и сок алоэ. Просто время от времени наношу их на руки и лицо».

Любимая процедура: «Каждые шесть недель мне делают кислородную маску на лицо. Это что-то потрясающее. После нее не нужно наносить косметику, да вы и сами этого не захотите. Кожа становится чистой, подтянутой и будто дышит».

beauty.ua

В эксклюзивном интервью ELLE 29-летняя успешная топ-модель Дауцтен Крез делится секретами красоты, которые помогают ей всегда быть в форме и покорять миллионы мужских сердец своей ангельской красотой.

Недавно Дауцтен Крез стала лицом аромата Reveal от Calvin Klein. Конечно же, разговор с красавицей начался именно с этого:

Дауцтен, есть ли секретный способ наносить парфюм – так, чтобы благоухать подольше и привлекать внимание всех окружающих мужчин?

Честно говоря, я не знаю такого способа нанесения аромата, но я всегда наношу капельку парфюма на пульсирующую зону (запястье, шея) и немного на волосы.

Когда ты не на красной дорожке, что ты предпочитаешь носить?

Свитшоты, топы и удобные треники, а также обожаю ходить боиском. Я всегда хожу босиком))) И также я ношу угги! Конечно, я не хожу в них на встречи, но во дворе и в магазин – запросто. Это очень удобно.

Недавно у тебя родился второй ребенок! Скажи, тебе, как модели, было сложно возвращаться в форму после родов? Чувствовалось ли давление?

Это большой плюс, что у меня такая работа, которая вынуждает работать над собой. Многие женщины рожают детей и вновь возвращаются на работу… Моя же работа предполагает сделать прическу, стильный макияж – и я вновь красотка! (смеется)

Как быстро ты вернулась к работе после родов?

Спустя 5 недель.

Так быстро.

Да, это было вечернее мероприятие – презентация аромата Reveal. Тогда я взяла свою дочурку с собой – из Голландии в Нью-Йорк. Это было тяжело, но все же, это моя работа, ведь за меня никто ее не сделает! Когда я подписала контракт, это как раз и было частью соглашения, что после родов я сразу же вернусь к работе. Но себе я сказала, что ни в коем случае не буду на себя давить, ведь, как и каждая женщина, я хотела насладиться беременностью и первыми днями со своим малышом. Также я имела хороший опыт с первым ребенком – я знала, что мое тело быстро вернется в форму! Но даже если бы я не похудела, я не стала бы себя винить в этом и нервничать.

Наверное, это тяжело – худеть после родов?

О да) Это правда, особенно, очень плохо сказывается на женщинах давление в медиа, которое буквально вынуждает истязать себя в спортзалах сразу же после родов. Но я работаю над своим телом всю жизнь, и имею т.н. мышечную память… Мой образ жизни – велосипед и спорт, поэтому я точно знаю, что делать со своим телом, дабы быстро привести его в норму. И также это генетически передалось от мамы – она стройняшка.

Можешь ли ты еще рассказать о том давлении, которое чувствуешь от общества?

Я, как и большинство женщин, чувствую, что ДОЛЖНА. Всегда и всем. Я знаю, что многие люди расстроятся, если увидят мое фото после родов, на котором я буду в полном порядке. Таковая жизнь. Зависть и все такое. Ведь в сети принято говорить, что после рождения ребенка твоя фигура никогда не будет прежней…никогда. Но я отрицаю это. Конечно же, это многих нервирует, ведь так удобно прикрывать этим свою лень. Я очень много работала, чтобы добиться результата. Все свою жизнь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов: советы ангела Victorias secret

Даутцен Крус (Doutzen Kroes): очаровательная блондинка, любящая мать и счастливая жена

Быть ангелом Victoria’s Secret ой как непросто: мало того, что нужно иметь симпатичное личико, так еще и постоянно контролировать изменения, закономерно происходящие в организме каждой женщины с возрастом, которые могут не самым лучшим образом отразиться на состоянии идеального тела. А тем более это сложно, если ты – мать двоих детей и при этом уже отнюдь не юная девушка с узкими бедрами и маленькой грудью. И, тем не менее, Doutzen Kroes, которая сочетает в себе все эти качества, отлично удается оставаться успешной моделью. Давайте узнаем, как она это делает, и параллельно вспомним все, что нам известно об этой миловидной девушке.

Сколько получает модель?

Девушка в последнее время не покидает список знаменитого финансового журнала «Forbes». В 2007 году она занимала 14 строчку рейтинга самых высокооплачиваемых моделей мира с годовым заработком в 4,9 миллионов долларов.

Однако уже в 2014 году красавица занимает вторую строчку рейтинга с доходом в 8 миллионов долларов в год, уступая лишь Жизель Бундхед. Известно, что в 2013 году модель стала одной из «самых желанных» женщин в мире, впрочем, это не удивительно, учитывая внешние данные этой девушки.

Безуглеводная диета – меню на неделю: рецепты для похудения

Сегодня существует много разных диет, отличающихся по принципу питания, длительности и результативности. Безуглеводная система похудения основана на сокращении употребления продуктов, содержащих большое количество углеводов, в пользу белковой пищи. Такая методика снижения веса пользуется популярностью среди спортсменов, но может соблюдаться также людьми далекими от спорта и в редких случаях даже беременными женщинами. Назвать систему целиком и полностью полезной нельзя, она имеет ряд противопоказаний. Узнайте ее правила, меню на неделю.

Что такое безуглеводная диета для похудения

Это система снижения веса, при которой количество углеводов сокращается до 30-40 г, а в некоторых случаях – до 20 г (малоуглеводное питание) в сутки. Основную часть рациона составляют мясо (индейка, курица, телятина, крольчатина, утка, говядина, баранина), яйца и молочка, редко – крупы, овощи. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве и любых объемах. Дефицит углеводов в организме провоцирует запуск процесса, который называется кетоз. Он заключается в образовании кетоновых тел во время расщепления жиров для получения энергии.

Минимум на такой диете можно сидеть неделю, в течение которой реально похудеть на 3-4 кг и больше (в зависимости от изначального веса). Длительное соблюдение такой системы снижения веса может привести к ухудшению самочувствия, памяти, снижению концентрации внимания, работоспособности мозга, поэтому диетологи не рекомендуют худеть на безуглеводном рационе более 2 недель. Профессиональные спортсмены перед ответственными соревнованиями сидят на ней месяцами. Новичкам же лучше придерживаться меню высокоуглеводного питания (от 40 до 125 г углеводов в день).

Правила и принципы питания

Безуглеводная диета является очень эффективной, но чтобы похудение неделя за неделей проходило без последствий для здоровья и ухудшения самочувствия, нужно правильно выстраивать меню и придерживаться некоторых правил:

  1. Нужно есть не реже 5 раз за день, не допуская появления чувства голода.
  2. Ужинайте за 3 часа до сна, но не позднее 8 часов вечера.
  3. Составляйте меню на неделю самостоятельно, добавляя разрешенные и исключая запрещенные продукты.
  4. Не запивайте еду, пейте минимум через полчаса после приема пищи.
  5. Выбирайте такие способы термической обработки: варка, запекание в духовке, на гриле, тушение, приготовление на пару. Если же без жарки не обойтись, используйте для процесса льняное либо оливковое масло.
  6. Не исключайте из рациона углеводы полностью – это может привести к нарушению работы всех органов.
  7. Пейте 1,5-2 л воды в день.
  8. Увеличьте физические нагрузки либо начните заниматься спортом – чтобы подтягивалась кожа и укреплялись мышцы.

Этапы диеты

Благодаря протеканию в организме кетоза безуглеводную методику похудения еще называют кето-диетой. Чтобы процесс запустился полностью, и началось активное сжигание жиров, должно пройти 4 этапа:

Углеводы поступают в организм только утром в количестве 20 г, а в оставшееся время для обеспечения энергии он будет поглощать глюкозу из собственных запасов.

Организм больше не пополняется глюкозой и начинает потреблять гликоген, содержащийся в мышцах, печени. Через 2-3 дня после начала этапа процесс сжигания жира ускорится, поскольку недостаток углеводов будет ощущаться все больше, и тело станет активнее потреблять альтернативные запасы энергии.

Этот этап начинается через 3-4 дня, когда углеводы почти на исходе. В этот период энергия образуется за счет сжигания сначала жиров, а затем белков. В связи с этим в первую неделю диеты ее меню должно содержать большое количество белковой пищи (до 3-4 г на 1 кг веса человека).

Начинается по истечении недели после начала безуглеводного режима, его цель – закрепить полученные результаты. Организм уже привык к недостатку углеводов и обеспечивает себя энергией за счет усиленного сжигания жиров. Процесс кетоза полностью запускается только с наступлением 4-го этапа.

Что можно есть на безуглеводной диете

Суточная калорийность блюд на безуглеводной системе похудения должна составлять 1200 ккал – для женщин, и не более 2100 ккал – для мужчин. В рацион нужно обязательно вводить мясо, рыбу, морепродукты, молоко, кисломолочку, сыры, орехи, крупы. Для баланса углеводов нужно добавлять в небольшом количестве овощи, бобы, цитрусовые и другие фрукты, чай без сахара. Меню на неделю можно составить на основе такой таблицы разрешенных продуктов:

Оцените статью
Добавить комментарий