Не хочу идти на работу

2. Нежелание тратить много времени на дорогу

Если твоя дорога от дома до работы занимает час и более, а еще вмещает в себя несколько пересадок, вопросов о том, почему ты не горишь желанием выдвигаться на работу, не остается. Только на первый взгляд дорога длиною в час выглядит такой безобидной. На деле же это минус два часа свободного времени каждый день или минус десять часов в неделю, что превращается в целых сорок часов в месяц.

Неудивительно, что у тебя могут начаться душевные терзания, если ты подсчитаешь, сколько дней за год ты бесцельно проводишь в пробках где-то между домом и местом работы. И хорошо, если ты имеешь возможность занять этот промежуток времени чем-то веселым или полезным (например, смотреть сериалы или читать электронные книги), но далеко не всем удобно заниматься этим в забитом метро или автобусе.

Неудивительно, что у тебя могут начаться душевные терзания, если ты подсчитаешь, сколько дней за год ты бесцельно проводишь в пробках где-то между домом и местом работы. И хорошо, если ты имеешь возможность занять этот промежуток времени чем-то веселым или полезным (например, смотреть сериалы или читать электронные книги), но далеко не всем удобно заниматься этим в забитом метро или автобусе.

10 причин, почему вы не хотите работать, и что делать в этом случае?

К сожалению, время идет, такого рода мысли приходят в голову все чаще и чаще, а работа никак не хочет уходить на второй план. Так уж устроен мир — чтобы выжить, нужно крутиться, что-то постоянно делать. Но как быть, если вы категорически не хотите идти на работу? Причин «лени» может быть очень много — давайте разберемся, что к чему.

  1. 10 причин, почему так происходит
  2. Что делать? Советы психолога
  3. Как быть, если не подходит профессия?
  4. Можно ли не работать вообще нигде?
  5. Полезное видео


Именно поэтому вам тяжело вставать с кровати по утрам. Вы хотите сидеть дома и наслаждаться отдыхом. Всю жизнь работать невозможно. Однажды придется принять решение не ходить больше на службу.

Эмоциональное выгорание. Что делать, если совсем не хочется идти на работу

Психотерапевт больницы медцентра УДП РК Ляйля Утениязова рассказала, как избежать синдрома эмоционального выгорания и лечить его, чтобы работа приносила радость и удовлетворение, а перепады настроения случались как можно реже.

В нашем теле есть физическая энергия. Когда мы слишком сильно напрягаемся, она истощается, тело требует отдыха и сна. Когда нам удастся хорошо поесть и отдохнуть, тело вновь может наполниться силой. Но в нас есть и психическая энергия, которая позволяет нам думать, чувствовать, переживать. И она тоже имеет свойство истощаться, когда мы испытываем постоянный стресс, загружаем мозг слишком большими объемами информации, когда ежедневно работаем с большим количеством людей или имеем слишком много рабочих обязанностей.

В какой-то момент человек морально устает от постоянной психической нагрузки – мир теряет свои краски и становится серым, а в теле появляется вялость, никак не связанная с физической усталостью. Такому человеку начинает казаться, что он уже никогда не испытает ярких эмоций. В народе про таких говорят, что человек “спекся”.

Психотерапевт больницы медцентра УДП РК Ляйля Утениязова рассказала, как избежать синдрома эмоционального выгорания и лечить его, чтобы работа приносила радость и удовлетворение, а перепады настроения случались как можно реже.

Если вовремя не выявить у себя эмоциональное выгорание, оно медленно но верно перетечет в хроническую депрессию, выйти из которой намного сложнее, и это зачастую не обходится без вмешательства специалистов. Кроме того, профессиональное выгорание легко переходит и в сферу личной жизни, что грозит человеку одиночеством. Длительное эмоциональное выгорание подрывает иммунитет человека, ослабляет его и может обострить хронические заболевания.

По словам Утениязовой, чаще всего страдают люди, которые по роду профессии постоянно контактируют с большим количеством людей, выслушивают их просьбы, жалобы и требования. Это могут быть врачи и учителя, социальные работники и госслужащие, полицейские и спасатели, бизнесмены, люди занятые в сфере услуг и торговли.

“В зоне риска люди эмоционально открытые, очень сопереживающие, не уверенные в своем профессионализме, а также постоянно перерабатывающие люди с нездоровой конкуренцией на работе или работники, которые ощущают сильное давление со стороны начальства в виде чрезмерно большой ответственности”, – считает эксперт.

“Синдрому чаще подвержены женщины, потому что они эмоционально более открыты, более ранимы, более уязвимы. Мужчины ведут себя более отстраненно, среди мужчин эмоциональное выгорание встречается в два раза реже. Часто синдрому подвержены молодые люди, у которых еще нет навыков работы. Они вкладывают в работу всю свою душу, сильно переживают, берут всю ответственность на себя”, – уточняет специалист.

На первый взгляд это кажется легкой задачей, однако человек, постоянно занятый работой, в стрессе, без времени на отдых, редко занимается саморефлексией. Ляйля Утениязова назвала несколько очень явных симптомов, которые помогут определить человека с синдромом, как говорится, с первых нот.

“Начальным проявлением, как правило, становится нежелание идти на работу, которая раньше не вызывала никаких отрицательных эмоций. А всего есть три стадии синдрома. На первой наблюдается сильное эмоциональное перенапряжение, переходящее в истощение, резкие перепады настроения, ослабленность до конца рабочего дня, ощущение равнодушия к окружающим событиям”, – рассказала она.

Куда-то девается концентрация. Человек постоянно отвлекается, не может сосредоточиться на работе. Ум скачет от одного проекта к другому и никак не хочет включаться в работу.

На второй стадии, помимо усиления того, что мы уже назвали, проявляется цинизм, снижается мотивация, одни теряют всякий интерес к общению с коллегами, а другие, наоборот, становятся слишком сильно зависимыми от мнения сослуживцев, остро реагируя на любые раздражители, как оголенный нерв.

Третья стадия – это выгорание в тяжелой форме. В этот период человек ощущает безысходность, теряет уверенность в своей профессиональной компетенции, а кроме того, ощущает разбитость, снижение аппетита, головные боли, головокружения, страдает бессонницей и утрачивает чувство юмора. Вся радость мира исчезает, и кажется, что уже ни одно событие в мире не может обрадовать в полной мере.

По словам специалиста, самой действенной профилактикой эмоционального выгорания служат выходные.

“Все эти субботы и воскресенья придуманы человечеством неспроста. Есть время для напряжения, есть для отдыха. Нельзя забывать и про ежегодные отпуска. В рабочее время нужно делать перерывы на небольшой отдых и снизить употребление стимуляторов – кофе, газировок, шоколада. Важно заниматься спортом, йогой, самообразованием, иметь увлечения, приносящие радость”, – рассказала она.

Самый ценный совет эксперта – каждый день на какое-то время выключать телефон, компьютер, все свои гаджеты и релаксировать. Вам будет казаться, что в Instagram происходит что-то очень интересное, ведь видео само себя не посмотрит, но не попадайтесь на эту уловку ума. Наш мозг работает, даже когда мы спим, он к этому привык и любит нагружать себя сверх меры. Тем важнее давать ему время для отдыха, не запихивая в голову лишнюю информацию хотя бы в какое-то определенное время. YouTube и Facebook подождут, в вашей голове уже и так достаточно мыслей.

А в качестве вредного совета эксперт привела самокопание и неумение говорить “нет” – основные причины неуверенности в себе и перерабатывания.

Утениязова считает, что третья и в некоторых случаях вторая стадии синдрома требуют вмешательства специалиста и порой даже медикаментозного лечения. А вот на первой стадии человек может помочь себе сам.

“Сядьте удобно, закройте глаза, некоторое время подышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему телу, начиная от макушки до пальцев ног, либо в обратной последовательности, и найдите места наибольшего напряжения – чаще всего это область рта, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. На вдохе постарайтесь сильнее напрячь места зажимов, до дрожания мышц. Прочувствуйте напряжение и затем резко сбросьте его на выдохе. Делать это упражнение нужно несколько раз, через время вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Для снятия зажимов в районе лица помогут эмоциональные гримасы”, – советует психотерапевт.

Второе упражнение связано с дыханием и задействует воображение.

“Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 сантиметров висит мыльный пузырек. Дышите носом так, чтобы пузыречек не колыхался. Такое ровное расслабленное дыхание очень полезно, придает ощущение глубокого отдыха”, – отметила она.

Никто не отменял и словесные практики.

“В случае даже незначительных успехов на работе всегда целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: “Молодец, умница, здорово получилось”. Всегда находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее трех-пяти раз. В течение одного дня найдите 10-15 позитивных способов успокоения – это, как правило, улыбка, комплимент, прогулка во время перерыва, рассматривание успокаивающих картинок, приятные воспоминания”, – добавила Ляйля Утениязова.

В некоторых случаях на помощь может прийти счастье в прошедшем времени.

“Это способ с использованием образов. Когда вы чувствуете себя очень комфортно и спокойно, старайтесь запомнить этот момент в трех образах: зрительные – то, что вы видите, облака, цветы, лес; слуховые – пение птиц, шум волн, любимая музыка; ощущения в теле – тепло солнечных лучей, брызги воды, запах цветов, вкус клубники. Периодически вспоминайте эти моменты, это может вам принести мощный терапевтический эффект, с помощью которого вы сможете выйти из напряжения”, – советует психотерапевт.

Читайте также:  Синдром дереализации или деперсонализации - что это такое: симптомы и лечение

Ответьте на вопросы используя шкалу от нуля до трех, где 0 – это “почти никогда”, а 3 – это “почти всегда”.

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня.

2. Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой.

3. Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня.

4. После рабочего дня я могу сорваться на своих близких.

5. Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела.

6. Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня.

7. Моя работа плохо влияет на мое здоровье.

8. После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил.

9. Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей.

Посчитайте свои баллы. Суммарный показатель менее трех баллов можно оценить как низкий, 3-12 баллов – средний, выше 12 – показатель эмоционального выгорания.

“Сядьте удобно, закройте глаза, некоторое время подышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему телу, начиная от макушки до пальцев ног, либо в обратной последовательности, и найдите места наибольшего напряжения – чаще всего это область рта, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. На вдохе постарайтесь сильнее напрячь места зажимов, до дрожания мышц. Прочувствуйте напряжение и затем резко сбросьте его на выдохе. Делать это упражнение нужно несколько раз, через время вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Для снятия зажимов в районе лица помогут эмоциональные гримасы”, – советует психотерапевт.

Не уповать на пенсию

Ещё одним ответом для людей становится свобода в действиях, на пенсии ты теперь уже не связан с обществом обязательствами. Но, как мы говорили ранее, в таком случае человек никому становится не нужен, подходит ли это вам?

В любом деле важна обратная связь, без неё люди будут считать себя бесполезными и вскоре перестанут делать что-либо для других людей. Почему бы тогда не запустить колесо в обратном направлении?

9 Осознание своей ничтожности

Эта причина немного перекликается с предыдущей. Осознание своей ничтожности предполагает, что человек мыслит слишком глобально. Например, человек может подумать следующим образом:

«Если я когда-нибудь умру, и если планета когда-то погибнет вместе с человечеством от увеличения размеров солнца, то какой толк от того, что я буду работать?»

Даже если человеку нравится его профессия, то это не спасёт его от мыслей такого глобального масштаба. Так мыслят немногие, но это не означает, что люди прекращают работать, потому что у всех, если только они не пенсионеры, присутствует нужда в деньгах.

Даже если человеку нравится его профессия, то это не спасёт его от мыслей такого глобального масштаба. Так мыслят немногие, но это не означает, что люди прекращают работать, потому что у всех, если только они не пенсионеры, присутствует нужда в деньгах.

Нет стремления трудиться на других

Современные молодые люди не желают подчиняться. Здесь есть два решения:

  1. Поставить перед собой цель, собраться с силами и добиться успеха, самим став начальником.
  2. Открыть бизнес – более сложный вариант, требующий денежных и временных затрат, уверенности и решительности.
  1. Поставить перед собой цель, собраться с силами и добиться успеха, самим став начальником.
  2. Открыть бизнес – более сложный вариант, требующий денежных и временных затрат, уверенности и решительности.

Я не могу смириться. Не хочу работать

Не хочу работать. Как только представлю что надо вставать по утрам ,идти на работу жить по графику то депрессия сразу. Не хочу ходить на собеседования доказать что я что то умею чтобы меня выбирали это какое то унижение!! Я ненавижу это. Еще я социопат я боюсь общества и коллектива я не могу так больше ( крик души

Ищите работящего и щедрого мужчину )

Ищите работящего и щедрого мужчину )

Хороший совет. Проблема в том что мужчина у меня как раз плохо зарабатывает

Пока есть доступ к интернету, узнавай данные о ночлегах для бездомных, попробуй переехать в район, где занимаются благотворительностью и раздают еду.

Хороший совет. Проблема в том что мужчина у меня как раз плохо зарабатывает

Ну так мотивируйте его , подпинывайте . Пусть ищет вторую работу !

Я не могу смириться. Не хочу работать

.
В современном мире все тетки должны работать, в смысле вкалывать, как мама Карло.
.
Скажите спасибо феминисткам, которые боролися за ваши “права”, иначе наше капиталистическое общество имело бы куда меньше рабочих рук.
.
Феминизмус и эмансипация, так что никуда не денетесь.
.
_

Ну так мотивируйте его , подпинывайте . Пусть ищет вторую работу !

Спасибо. Либо бросить придется. Работать я не собираюсь всю жизнь и тратить на это нервы

Мечтать не вредно!

Спасибо. Либо бросить придется. Работать я не собираюсь всю жизнь и тратить на это нервы

Полностью с вами согласна . Мужчины созданы для работы , а женщины для любви . Я вот выплачу ипотеку и тоже уйду с работы . Буду высыпаться , наводить уют , гулять не спеша , готовить вкусные ужины любимому -красота !

Спасибо. Либо бросить придется. Работать я не собираюсь всю жизнь и тратить на это нервы

Можно работать индивидуалкой, раздвигать булки по желанию клиента. Не выходя из дома.
Как вариант.

Полностью с вами согласна . Мужчины созданы для работы , а женщины для любви . Я вот выплачу ипотеку и тоже уйду с работы . Буду высыпаться , наводить уют , гулять не спеша , готовить вкусные ужины любимому -красота !

Я тоже считаю так. Я не создана для работы (

Можно работать индивидуалкой, раздвигать булки по желанию клиента. Не выходя из дома.
Как вариант.

Вы предлагаете работу , а Автор не хочет работать .

Ну так мотивируйте его , подпинывайте . Пусть ищет вторую работу !

Почему человек не хочет идти на работу

Мы ходим на работу по принуждению. Ведь если не идти на работу, то останешься без средств к существованию. Когда нет еды и нормальных условий для жизни, мы готовы к активности. Нужно выживать, приспосабливаться к окружающей действительности, идти на работу. Когда «лежишь на печи и ешь калачи», то не хочешь делать лишних усилий. Хочешь и дальше отдыхать и получать удовольствие.


Как понять, почему нет желания идти на работу, ведь есть же люди, которым нравится работать. Системно-векторная психология помогает увидеть внешние и внутренние причины отсутствия этого желания.

В статье рассматриваются такие ситуации:

    • отсутствует социальная защищенность;
    • труд не защищен;
    • отсутствует поддержка коллектива;
    • не нравится работа;
    • не получается реализовать себя.

Внешние причины нежелания идти на работу

1. Отсутствие социальной защищенности работника.

При устройстве на работу в организацию любому человеку должны быть предоставлены гарантии безопасности и своевременной оплаты его труда. Организация гарантирует работнику социальную и материальную поддержку, отчисления в пенсионный фонд, оплату больничных листов, безопасные условия труда, наличие рабочего места.

Ведь защищать себя — это базовая потребность человека. Когда нет уверенности в завтрашнем дне, когда работа не сулит надежного будущего, я не хочу идти туда.

2. Отсутствие защиты труда.

Ошибочно думать, что только низкая оплата труда лишает работников мотивации выкладываться по полной. Отсутствие защиты труда выбивает почву из-под ног даже у самого талантливого и энергичного человека.

Каждому важно, чтобы его действия были оценены по достоинству другими людьми. Человек создал вещь, придумал идею, сделал работу и хочет, чтобы было указано его имя. Ведь только так можно получить обратную связь от других людей, почувствовать себя полезным, нужным, реализованным.

Когда авторские права нарушаются раз за разом, пропадает желание созидать, вместо него приходят безразличие, вялость, обиды и раздражение.

3. Отсутствие поддержки коллектива.

Все, что мы получаем, мы получаем от других. Чем мы «удаленнее» от других людей, тем больше мы апатичны, вялы, безрадостны. Чем больше мы взаимодействуем с другими людьми, тем больше раскрывается энергия, желание жить и работать. Вопрос в том, умеем ли мы получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми или изо всех сил отгораживаемся от них.

Мои отношения с сотрудниками коллектива довольно сильно влияют на то, хочу я завтра идти на работу и с удовольствием работать или иду просто отсидеть положенное время. Когда отсутствует поддержка, взаимный интерес, нет ощущения единства, эмоционального сближения с коллегами, работа безрадостна и даже в тягость.

Когда в коллективе есть общие ценности, сплочение, единомыслие, мы заряжаемся позитивом друг от друга. Чувствуем при этом воодушевление, эмоциональный заряд. Когда мы объединяемся, возникает радость, появляется энергия для работы.

Внутренние причины нежелания идти на работу

Бывает, что внешние условия благоприятны для работы: есть уверенность в завтрашнем дне, сплоченный коллектив. Почему же гложет изнутри нежелание завтра идти трудиться?

1.Очень не нравится работа.

Она может просто быть навязана кем-то и не вызывать положительных эмоций. Работа, словно пресная еда, без удовольствия. Так может случиться, когда кто-то из близкого окружения за вас решил, что нужно заниматься именно этим, поступить туда, где престижно, выгодно, удобно. Когда при выборе профессии не были в приоритете ваши внутренние желания или потребности.

Еще бывает ситуация, связанная со следованием семейным традициям. Нужно идти по стопам родителей — становиться, например, учителями или врачами, бухгалтерами или экономистами, юристами или инженерами. Родители выбирают еще в школе вуз для своего ребенка, не считаясь с его мнением и желанием. В итоге — на работу не только не хочется идти, а от одной мысли о ней становится невыносимо.

Читайте также:  Первая годовщина свадьбы: как избежать кризис?

2. Отсутствие реализации своих свойств, потенциала.

Свою будущую профессию выбираешь сам, с интересом учишься, и даже работаешь с увлечением какое-то время. Однако со временем словно что-то расстраивается, пропадает запал и уже не хочешь заниматься любимым делом. Вроде все в порядке: достойная зарплата, хороший коллектив, но почему-то не хочешь вставать по утрам, не хочешь ни сегодня, ни завтра идти на работу.

Есть ощущение, что работа не приносит удовольствия, не наполняет как раньше:

    • не получается быть вовлеченным в общий процесс;
    • нет заинтересованности в результатах труда;
    • одолевают сомнения, тем ли я занимаюсь;
    • пропадает интерес к работе.

То есть приходим к тому, что наш потенциал не реализовывается, и не понимаем при этом, куда двигаться дальше.


И уже не возникает вопроса, почему не хочешь идти на работу. Ты очень хочешь реализовать себя, как это уже сделали участники тренинга. Читайте и смотрите их отзывы.

Что значит — работать на совесть

Как заниматься делом, которое перестало радовать? Как выкладываться на работе, если все равно этого никто не видит и не ценит?

А психика таких людей и весь организм в целом запрограммированы на полную отдачу на работе, добросовестное выполнение всех обязательств, доведение любой работы до нужной, идеальной кондиции.

Работать спустя рукава — это не для них. Если они сделали идеально свое дело, то испытывают счастье. И им так мало надо. Дайте возможность почувствовать себя нужным, спокойно закончить работу и получить заслуженные почет и уважение. Даже размер зарплаты не так уж значим. Важнее стабильность и ощущение собственной нужности. Поэтому мысль — не хочу утром идти на работу — всплывает в голове, когда они сталкиваются с несправедливостью и не чувствуют признания.


Но теперь я не впадаю в уныние на три дня, если меня не похвалили там, где я этого так ждала. Я сама могу оценить свою работу и получаю удовольствие от процесса работы и от осознания и наблюдения результата мои трудов, а не только от похвалы. Хотя раньше мне важна была только похвала…

Каковы могут быть причины нежелания идти на работу?

Если до слез не хочется выходить на работу, важно разобраться в причинах, проанализировать ситуацию, найти решение:

ПричинаПодробное описание
Монотонная работаНужно взять перерыв и идти в отпуск. Сотрудникам разрешается воспользоваться половиной положенного отпуска. Наилучшие решения: съездить на море, записаться на мастер-классы, посещать выставки, концерты
Работа остается незамеченной и не ценится по достоинствуУ специалиста может появиться ощущение, что его труд и старания никому не нужны
Маленькая оплатаНеобходимо обратиться к начальнику и попросить о повышении в должности. Если будет отказано, а деньги нужны, можно подыскать новую работу с достойной зарплатой
Отсутствие целей и желанияЕжедневно начальник ставит новые задачи и дает поручения, но конечного результата не видно. Нужно регулярно хвалить себя за достижение поставленных целей
НеудачиПсихологи утверждают, неудачи помогают добиться высоких результатов и ставить новые цели. Главное отсекать второстепенные задачи и выполнять значимые поручения


Они не мешают выполнять ежедневные задачи и поручения. Хорошее оправдание для незапланированного выходного – грипп, ветрянка, сыпь, на крайний случай вши.
  • Звонок от соседа. Начальник поверит, что в квартире прорвало трубу, сосед пришел утром и оповестил о потопе. Чтобы не затопить всех соседей, пришлось самостоятельно ликвидировать последствия.
  • Болеет и плачет беременная жена, нужно срочно ехать с ней в больницу.
  • Возможные причины

    Зачастую мысль «не хочу работать» возникает из-за того, что человек не испытывает финансовых проблем, то есть присутствует источник дохода, не вынуждающий его самостоятельно зарабатывать деньги. Кроме этого, могут наблюдаться и другие причины нежелания трудиться. Мы рассмотрим основные из них.

    1. Патологическая лень. Человек не способен совладать со своим пороком. Вместо того, чтобы пытаться активно с ним бороться, продолжает потакать, не хочет ничего делать, просто плывет по течению. Хорошо, пока такого индивидуума кто-то финансово поддерживает.
    2. Серьезные трудности на работе также могут вызывать нежелание трудиться. Это могут быть разногласия с начальником, сложные отношения в коллективе. В данном случае имеется один путь решения проблемы, необходимо сменить место работы. А перед этим нужно задуматься, действительно ли причина в них, а не в Вас самих.
    3. Нелюбимая профессия. Нежелание работать возникает из-за того, что человек получил специальность не по своей воле, например, по настоянию родителей. Такая проблема решается очень просто, Вам необходимо сменить сферу деятельности и попробовать себя в новом амплуа.
    4. Расстройство психики. В частности речь идет о депрессивном состоянии, которое вызывает серьезное ощущение апатии и нежелание что-либо делать в своей жизни. Возможно, придется принимать антидепрессанты или попытаться самостоятельно вывести себя из такого состояния.

    Для лучшего осознания ситуации, необходимо рассматривать отдельные варианты, при которых возникает нежелание работать.

    Не хочу идти на работу и работать – советы для женщин

    Стимул
    Если ваша служба не доставляет вам никакого удовольствия, отчаиваться не стоит. Решите для себя, зачем вы работаете? Скорее всего, из-за зарплаты. Вот уже и мотивацию придумали. Согласитесь, это неплохой стимул. Собираясь на работу, думайте о результате: не о том, как много утомительных дел вам нужно сделать, а о том, как потратите свои кровно заработанные деньги.

    Приучите себя откладывать часть зарплаты, например для будущей поездки за границу или на машину. Не забывайте поощрять себя любимую за ежедневные рабочий муки новой косметикой или парфюмами. Составьте список положительных аспектов вашей работы.

    Возможно, это будет удобное расположение офиса, дружный коллектив или наличие
    двух законных выходных в неделю. Это поможет вам пересмотреть свои взгляды на
    такую нелюбимую работу.

    Активный отдых
    Выходные должны проходить плодотворно, чтобы в понедельник вам хотелось идти в родной офис как на праздник. Не сидите перед телевизором. Обеспечьте организму разгрузку или наоборот, нагрузку. Например, во время прогулки у вас появятся не только новые силы, но и недельный запас энергии. Активный отдых избавит от эмоциональной усталости. Если вы постоянно переживаете и прокручиваете в голове рабочие ситуации и моменты, значит, вы вообще не расслабляетесь. Постарайтесь перестать жить прошлым, ведь в настоящем и будущем так много радужных
    перспектив, которые, кстати, в таком депрессивном состоянии вам будут не по зубам. Запомните: чем лучше вы отдыхаете, тем лучше работаете!

    Дружба – дружбой, служба – службой
    Возможно, вы не хотите идти на работу только потому, что там не слишком доброжелательные отношения между сотрудниками, хотя сама работа вам нравится. В этом случае начните с себя и осознайте, что очень редко можно найти коллектив, в котором все друг друга любят, ценят и поддерживают. Обычно бывает наоборот, поэтому
    старайтесь на рабочем месте заниматься делом, а не выяснять отношения или сплетничать. Ведь коллеги – это такие же люди, у которых свои потребности, интересы и обязанности. Не портите себе жизнь ненужными волнениями, лучше направьте энергию в
    рабочее русло!

    Всему свое время
    Работа стала занимать все ваше свободное время? Сначала задерживались в офисе на пару часов, потом стали периодически приносить документы домой, а затем работа начала занимать семь дней в неделю. В итоге она превратилась в то, вокруг чего крутится вся ваша жизнь. Что же делать? Разделите сутки на три равных части: 8 часов – для работы, 8 – для сна и отдыха, 8 – для личных дел и хобби. Соблюдайте это правило неукоснительно и вскоре заметите, что мысли о работе уже не так ненавистны.

    Любимое дело
    Не забывайте, что кроме работы есть еще уйма вещей, которыми можно заняться: рукоделие и кулинария, занятия спортом и чтение книг. Подумайте, что бы вы могли делать для души, а не ради денег, и займитесь этим прямо сегодня! Даже если у вас после работы нет ни единой свободной минутки: вы должны и приготовить ужин, и постирать, и посуду вымыть, и еще много чего успеть. Подумайте и решите, какие обязанности можно доверить любимому мужчине и освободите время для хобби, ведь занятие любимым делом поможет обрести душевное спокойствие. Кроме того, может случиться, что увлечение начнет приносить доход, и вам не нужно будет больше ходить на нелюбимую работу.

    Решающий список

    Если вам не нравится ваша работа, задумайтесь о том, что же вас удерживает на этом месте. Принять важное решение поможет составление списка со всеми плюсами и минусами вашей деятельности. Может быть, все не настолько плохо, как вы думаете, а может быть, и правда, давно нужно было искать новое место. А как хорошо, когда работа дает положительные эмоции, ведь там мы проводим большую часть нашей жизни!

    Не бойтесь начать новое дело, нужно заниматься тем, к чему по-настоящему лежит душа. Не стоит сидеть на скучной работе всю жизнь, ведь потом будете сожалеть об утраченных возможностях!

    Читайте также:  Методы и техники лечения в семейной психотерапии

    Дружба – дружбой, служба – службой
    Возможно, вы не хотите идти на работу только потому, что там не слишком доброжелательные отношения между сотрудниками, хотя сама работа вам нравится. В этом случае начните с себя и осознайте, что очень редко можно найти коллектив, в котором все друг друга любят, ценят и поддерживают. Обычно бывает наоборот, поэтому
    старайтесь на рабочем месте заниматься делом, а не выяснять отношения или сплетничать. Ведь коллеги – это такие же люди, у которых свои потребности, интересы и обязанности. Не портите себе жизнь ненужными волнениями, лучше направьте энергию в
    рабочее русло!

    Способы личной мотивации к трудовой деятельности

    Личная мотивация является мощным инструментом, побуждающим индивида к развитию и самосовершенствованию. Если все мысли сосредоточены на поиске причины, чтобы не идти завтра на работу, нужно предпринять решительные меры. Поняв, как захотеть работать, можно навсегда избавиться от неуютного чувства загнанного в угол зверя, которому против воли приходится подчиняться обстоятельствам. Выделяют три группы побуждений к трудовой деятельности:

    1. Осознание потребности приносить пользу обществу, желание оказывать помощь разного характера. Опираясь на подобные мотивы, выбирают профессию врачи, педагоги, пожарные.
    2. Получение материального вознаграждения, которое подразумевает пользование благами и приобретение необходимых вещей для себя и членов своей семьи. Удовлетворение духовных и материальных потребностей в современном мире возможно при наличии финансовых средств.
    3. Удовлетворение потребности в самореализации. Работа, рассматриваемая в качестве основы самовыражения, позволяет человеку проявлять врожденное стремление к созиданию.

    Социум ободряет работающего человека. В этой связи индивид испытывает чувство гордости в результате признания его заслуг, уважения со стороны других членов общества. Мотивация способствует реализации талантов и повышению социального статуса, помогает в достижении поставленных целей, заставляет двигаться вперед. Мотивация – это энергия, которая подпитывает стремления индивида.

    Мотивация основывается на целях, которые ставит перед собой индивид. Личные мотивы побуждают делать то, что нравится. Мотивация под влиянием внешних и внутренних факторов может спадать и регрессировать, мотивы – постоянная величина, которая зависит от психотипа, особенностей мышления и мировоззрения личности. Разобравшись в своих мотивах, получится влиять на мотивацию. Как повысить мотивацию к труду:

    • Устранить факторы демотивации. Не стоит концентрировать внимание на результатах, которые, по мнению индивида, не удовлетворяют требованиям начальника, поставленным целям и задачам. Правильнее с точки зрения повышения мотивации, больше задумываться о достигнутых на трудовом поприще успехах.
    • Ставить перед собой реалистичные, выполнимые задачи. Невозможно объять необъятное. Берясь за новый проект, нужно реально оценивать свои силы и возможности. Если начальник доверил ответственное задание, которое требует больших знаний и опыта, чем имеется у исполнителя, стоит заранее обсудить вероятные затруднения и результаты.
    • Видеть возможности, которые вытекают из выполнения рутинных рабочих обязанностей. Если приходится выполнять поручения, которые не приносят удовольствия, лучше переключить неприятные мысли и вытекающие из них негативные эмоции в позитивное русло. Чтобы это сделать, достаточно подумать о материальном вознаграждении, которое полагается за проделанную работу и о расширении финансовых возможностей для удовлетворения своих желаний.

    Согласно мнению американских психологов: В. Врум (Victor Wroom) и Э. Диси (Edward Deci), чем больше индивид удовлетворен работой, тем больше у него личных мотивов к ее выполнению. И наоборот. Мотивы и удовлетворенность от труда – взаимосвязанные величины, которые влияют друг на друга с эффектом повышения. Их соотечественник, социальный психолог Дуглас Макгрегор (Douglas McGregor) утверждал, что работа сама по себе может приносить индивиду моральное удовлетворение без участия внешних факторов (материальное вознаграждение, общественное одобрение).

    Это связано с естественной потребностью человека в физическом и умственном труде, как в отдыхе или в развлечениях. Благодаря заложенным природой биологическим механизмам средний обыватель при определенных условиях (благоприятная производственная обстановка, низкая напряженность труда, лояльная система контроля) способен добровольно брать на себя ответственность за решение трудовых задач, прилагая при этом все силы, используя весь творческий потенциал.

    Опираясь на указанные теории, несложно сделать выводы о том, что человеку априори свойственно желание трудиться. Если неохота идти на работу, значит, естественные механизмы биологической саморегуляции дают сбои. Выяснив причину состояния, когда не работается на служебном месте и не хочется идти на работу вообще, удастся понять, какие факторы негативно влияют на процесс личной мотивации.

    Если не хочешь работать, нужно вспомнить о силе самомотивации и делать то, что поможет укрепить желание устроиться на работу. Возможно, оптимальным стимулом к поиску вакантной должности и труду в целом станет мысль о путешествии, покупке нового гаджета, дорогом подарке, который в будущем удастся сделать любимому человеку, родителям, детям, членам семьи.


    Если тяжело весь день работать в офисе, и ограничение двигательной активности провоцирует снижение работоспособности, можно попросить о переводе на другую должность, которая предполагает передвижение по городу (переговоры с партнерами, закупка офисных принадлежностей, расходных материалов).

    Почему человек не хочет работать

    Прежде чем узнать, что делать, если не хочу работать, важно понять причину, которая привела к этому состоянию. Как правило, нежелание работать провоцируется одним из этих факторов:

    • Завышенные амбиции. Заканчивая институт, молодые люди видят себя первоклассными специалистами, достойными уважения и высокой зарплаты. Однако по факту все совсем не так, а осознание этого приходит уже после устройства на работу. Бывшего студента без опыта вряд ли кто-то возьмет на престижную вакансию, а потому ему придется вкалывать за гроши. Отношение начальства и коллектива также может быть довольно пренебрежительным. Молодой специалист, который ожидал от работы совсем другого, впадает в депрессию и понимает, что работать не хочется;

    • Лень и привычка жить “на халяву”. Многим студентам учеба давалась сравнительно легко, они привыкли списывать на экзаменах и покупать курсовые. А родители полностью обеспечивали их деньгами и всем необходимым. Столкнувшись с необходимостью работать, людям, не привыкшим к труду, становится очень тяжело. Они быстро устают и не хотят ходить на работу;
    • Моральная и физическая усталость. Эта причина уже касается тех, кто отработал достаточно продолжительное время. Если работа отнимает все силы, в отпуск сходить не удается, приходится задерживаться допоздна и тратить на работу свои выходные дни, возникает ощущение хронической усталости и нежелания ходить на работу;
    • Выбор неподходящей профессии. Очень часто, отработав какое-то время, человек понимает, что деятельность ему не интересна. Его начинают раздражать возложенные на него обязанности, хочется заниматься любимым делом, а не ходить на ненавистную работу;
    • Проблемы со здоровьем. Бывает и так, что нежелание работать возникает из-за проблем со здоровьем. Многие недуги провоцируют хроническую усталость и апатию;
    • Отсутствие финансовой заинтересованности. Еще одной распространенной причиной, по которой человек понимает, что не хочет работать, является низкая оплата труда. Даже самая интересная работа может опротиветь, если за нее практически ничего не получать;
    • Конфликты и неумение выстраивать отношения с коллегами. Еще одной причиной, по которой не хочется работать, является напряженная обстановка в коллективе. Некоторым просто не повезло с коллегами, другие же сами имеют непростой характер и с трудом находят общий язык с людьми. В любом случае желание идти туда, где постоянно приходится ругаться, очень скоро пропадает;
    • Нежелание подчиняться и выполнять приказы. Для некоторых людей быть в подчинении у кого-то — это сильный удар по самолюбию. Ситуация усугубляется, если человек считает начальника глупее себя, думает, что он не достоин этой должности.

    Ознакомившись с возможными причинами, вы, вероятно, поняли, почему вам не хочется работать. Теперь давайте разберемся, что же делать в каждой конкретной ситуации.

    Если есть сомнения в собственных силах, можно пройти специальные курсы по выбранной специальности. Это намного быстрее и дешевле, чем получать образование. А сертификаты о законченных курсах будут плюсом при устройстве на работу.

    Ездить на работу реже

    Допустим, вы согласны продолжать ходить на работу, но хотели бы делать это хотя бы реже. Например, только пару дней в неделю. Или работать («дежурить») попеременно с коллегой неделя через неделю. Это переход на неполное рабочее время.

    Здесь тоже по общему правилу всё строится на договоренностях: нужно согласовать этот вариант с работодателем (и с коллегой, разумеется, тоже, если это коснется и его режима работы).

    Отказать в переводе на неполное рабочее время работодатель не вправе, если об этом просит (ст. 93 ТК РФ):

    1. беременная женщина;
    2. один из родителей ребенка до 14 лет;
    3. один из родителей ребенка-инвалида до 18 лет;
    4. сотрудник, который ухаживает за больным членом семьи (необходимость ухода должна подтверждаться медицинским заключением).

    При переходе на неполное рабочее время зарплату вам будут платить пропорционально отработанному или в зависимости от выполненного объема работ. То есть если у вас месячный оклад и раньше вы работали 5 дней в неделю, а теперь — 2 дня, то платить вам будут 40% от оклада.

    В некоторых компаниях сейчас вводят смешанные варианты: часть недели — работа в офисе (то, что невозможно делать дома), часть — дома. Если при этом у вас режим рабочего времени, функции, объем работы не меняются, то оснований уменьшать вам зарплату только потому, что вы работаете из дома, нет.

    Это вариант для случаев, когда выполнять ваши рабочие обязанности дома невозможно, ездить на работу вы категорически не хотите, но и остаться без источника дохода не можете.

    Добавить комментарий