Как стать уверенной в себе личностью?

Как стать уверенным в себе человеком

Неуверенность в себе – это невежество на уровне ума и тела .

Я боюсь змей, даже тех, которые не ядовитые. Например, ужей. Если я знаю точно, что она меня не укусит – я все равно ее боюсь. Если я с ней работаю в цирке 2 года, мое тело тоже знает, что она не укусит, но я больше не боюсь. Ум знает, тело знает и значит это знаю я . Это и есть уверенность в себе (знание на уровне ума и тела).

Это и есть уверенная в себе личность!

Что делает большинство невеж? Они пытаются умом найти знание, чтобы быть уверенными в себе, а тело остается в неведении.

От неуверенности в себе страдает личность . Наше чувство собственной важности, наша значительность – именно оттуда и идет вся энергия.

А что если личность “подменить”? Этот прием я называю – “Эффективная шизофрения”, он помогает мне быть уверенным тогда, когда я этого захочу.

Личность, страдающая от неуверенности, заменяется самоуверенной личностью . Образ живет в голове и в теле. Дома ты можешь быть неуверенным в себе, но через час тебе нужно стать крутым парнем или дряной девчонкой.

В голове нужно родить еще одну личность , уверенную, амбициозную, кричащую, именно с теми качествами, которые тебе нужны. Назвать личность именем, которое тебе нравится. Привыкнуть к ней и потом дать ей выйти.

Это не лицемерие и не подражание . Хотя психологи рекомендуют подражать тем, кто вам нравится, вести себя так же. Но у нас другая тема.

Важно – новая личность должна “знать” на уровне ума и тела. То есть в голове нужно держать мысль, что эта личность уже сто раз прошла через все. Вообще через все. Отчасти это так. Твои гены кочуют из тела в тело уже много веков и они знают очень много, тебе нужно только брать нужные “знания”. Под знанием я подразумеваю ощущения.

Кто прочувствует эту тему и поймет все, о чем я пишу – тот круто изменит свою жизнь. Кто-то откроет для себя совершенно другой мир, а кто-то навсегда избавиться от своих комплексов, как это сделал я.

П рямо сейчас начните создавать образ уверенного в себе человека. Заставьте мысль работать на вас. Пусть этот человек будет вы. С вашей оболочкой, но с другими качествами. Возьмите за основу уверенность в себе . Смотрите на мир не только своими глазами, но и глазами своего образа. Слушайте мир и его ушами тоже, чувствуйте мир его чувствами. Думайте – а чтобы сделал он в этой ситуации? Советуйтесь с ним.

Стать увереннее в себе: психология красоты

Одним из факторов, сильно влияющих на чувство уверенности в себе у представительниц прекрасного пола, является внешность. Женщина, которая убеждена, что некрасива, непривлекательна в глазах мужчин, почувствовать себя по-настоящему уверенно не может. Недостатки внешности могут быть как мнимыми, так и реальными. Порой женщина выбирает какую-то часть своего тела и начинает люто ее ненавидеть — слишком маленькую грудь, длинный нос, короткие ноги. На принятие своей внешности иногда уходят годы.

Не тратьте время на переживания о том, что не в силах изменить. Берите пример с признанных мировых красавиц. Супермодель Твигги ввела моду на подростковую девичью худобу. Певица Бейонсе доказала, что пышные формы — это тоже красиво и привлекательность. Актриса Ванесса Паради не стала исправлять щербинку между зубами и превратила изъян в свою изюминку.

Дело действительно не в соответствии каким-то канонам, а в любви к себе и умении выгодно преподнести свою внешность. Конечно, важно ухаживать за своим телом, подобрать элегантный гардероб. Но порой легкого беззаботного смеха бывает достаточно, чтобы покорить сердце мужчины.


Научитесь принимать спокойно негативные выпады в свою сторону. Люди с размытыми личностными границами считают, что любая негативная реакция окружающих в их адрес связана с их реальными недостатками и промахами. Но если не впадать сразу же в панику, а проанализировать мотивы партнера и степень собственной вины, может оказаться, что вы не сделали ничего плохого. Собеседник просто срывается на того, кто оказался под рукой, или пытается вами манипулировать, вызвав чувство страха или вины. Поэтому нельзя сразу же, не подумав брать на себя ответственность за чужие негативные эмоции.

Общие рекомендации на каждый день

Регулярно бросайте вызов своей неуверенности.

  1. На собраниях садитесь на первые ряды. Да, вас могут задействовать в каком-то обсуждении, на вас будут обращать внимание, смотреть вам в глаза. Но именно этого мы и добиваемся. Обещаю, что тяжело будет только в начале. Со временем вы сами начнете вступать в обсуждения.
  2. Смотрите в глаза. Не отводите взгляд, если кто-то установил с вами контакт. Отведение глаз всегда воспринимается оппонентом не только как неуверенность, но и как ваши попытки скрыть что-то, солгать, недоговорить. Признаюсь честно, я сама очень долго учила себя смотреть людям в глаза. Это не легко. Когда я только начала погружаться в мир психологии, сразу поняла, что придется перекраивать себя. Вероятно, из простого самопознания и вылилась моя деятельность. И чем глубже я ухожу в психологию, тем больше понимаю, что нет конца работе над собой. Предела совершенству в принципе нет. Так вот, в глаза я долго училась смотреть. Это была истинная пытка. Но вы, дорогой читатель, даже не представляете, насколько это ценное умение. Вы видите реакцию собеседника, его эмоции. Как правило, чтобы почувствовать себя уверенным, нужно лишь увидеть ответ в глазах другого, искреннюю заинтересованность.
  3. Держите спину прямой, а плечи расправленными, голову приподнятой, то есть следите за осанкой. При этом ходите быстрыми (но неспешными) большими шагами. Тело и психика неразрывно связаны и взаимообусловлены. Если с мозгом пока договориться не очень получается, то создайте внешне из себя уверенного человека. Уверенные люди идут на важную встречу, не шаркая ногами, не ссутулившись и не склонив голову. Они идут четко и прямо, спеша сделать что-то значимое (а не убежать от чего-то).
  4. Улыбайтесь. Когда боитесь, когда неуверены, когда расстроены, когда тревожитесь. Уверенные и сильные люди улыбаются, широко улыбаются.
  5. Будьте активны. Выражайте свое мнение. Когда в очередной раз подавляете собственный потенциал, то потом в разы хуже начинаете себя чувствовать. Комментируйте, выносите предложения, выражайте мнение, задавайте вопросы. Да, это опять не просто. Нужно поначалу заставлять себя. Возьмите за правило перестать отмалчиваться.
  6. Научитесь адекватно оценивать свои знания, умения и навыки и ценить, уважать себя за это. Регулярно повышайте мастерство, развивайтесь. Рекомендую составить письменный портрет своих умений. Наглядность всегда полезна.
  7. Научитесь планировать свое время. Уверенные в себе люди отличаются способностью к продуктивному использованию личного времени и планированию его проведения. Не откладывайте ничего на потом. Большие цели разбивайте на множество маленьких и легко выполняемых задач. Но при этом помните, что всегда возможны отклонения в силу обстоятельств. Они не должны выбивать вас из колеи.
  8. Беритесь за те задания, которые наверняка сможете сделать. Создавайте для себя ситуации успеха. Нельзя жить только вызовами самой себе. Воспитывать уверенность иногда можно и за счет простеньких успехов.
  9. Напоследок я припасла самый радикальный и «страшный» способ повысить уверенность в себе. Предлагаю вам записаться в какой-нибудь клуб, кружок. Например, театральный или поэтический. Самый экстремальный вариант – стэндап.
Читайте также:  Почему девушки глотают сперму? Разговор об откровенном

Таким образом, развить уверенность можно с помощью научения, убеждения и внушения. Это три опорных пункта, отмеченные еще в 1983 году Т. Д. Калистратовой.

Отслеживать динамику работы над собой рекомендую с помощью опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе». Найти его не составит труда в интернете. Кстати, и первичный уровень уверенности можно определить с помощью этой методики.

Научно доказано, что все люди обладают навыками уверенного поведения, просто не умеют ими пользоваться. Если не получается справиться самостоятельно, то запишитесь на тренинг уверенного поведения. На сегодняшний день это распространенная услуга. Такие тренинги позволяют осознать и ощутить господство над своими эмоциями (никто не может регулировать ваше состояние, если вы этого не позволите), раскрывают все способы манипуляций и учат борьбе с ними. За счет этого повышается вера в себя.

Таким образом, развить уверенность можно с помощью научения, убеждения и внушения. Это три опорных пункта, отмеченные еще в 1983 году Т. Д. Калистратовой.

Как стать уверенной в себе личностью и полюбить себя

Уверенность в себе — это залог успеха во всем! От уверенности в себе зависит как личная жизнь, так и продвижение по карьерной лестнице. Как же стать человеком, уверенным в себе?

Сутулость

№1. Начните вести дневник успеха

Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои достижения и успехи. Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

  1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
  2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

7. Учиться нужно на собственных ошибках

По статистике, даже самые уверенные в себе люди не сразу добиваются значительных результатов и не во всем достигают успехов. Методом проб и ошибок они извлекают бесценный опыт, который так или иначе пригодится им в будущем. Любая неудача рассматривается этими людьми как небольшой шаг к намеченной цели со следующей попытки. Любой негативный опыт дает стимул сделать все возможное для того, чтобы в будущем не допустить опять промаха.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

Что такое уверенность в себе

Мы ощущаем уверенность в себе, если довольны собой, испытываем любовь к себе и принятие себя, а также имеем нужные качества для достижения поставленных задач. Уверенность в себе, как и собственное достоинство, формируется ещё в детстве, и, к сожалению, не всегда успешно. Окружение влияет на восприятие себя, создавая образ сильной или слабой личности. Если ребёнок получает положительные эмоции и похвалу, совершая какие-либо действия, его уверенность растёт. И наоборот, «затюканные» дети, получающие насмешки или критику, вырастают крайне закомплексованными и неуверенными в себе людьми.

Сформировать и вырастить уверенность в себе, смелость и повысить самооценку за несколько часов или дней невозможно. Если применять советы и правила в течение долгого времени, вы сможете добиться результатов и достичь внутренней гармонии.

Сомнения – это нормально. Уверенная личность понимает, что естественно сомневаться в себе и в окружающих. Главное, не давать им завладеть собой, научиться сдвигать фокус в сторону позитивного настроя. Важен результат, а не эмоции, которые мы испытываем. Имеет значение действие, а не слова. Уверенность – это, в том числе умение преодолевать страхи и бороться с сомнением. Не стоит этого бояться, стыдиться или отвергать. Нужно просто уделять сомнениям как можно меньше внимания, концентрируясь на действиях.


Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Читайте также:  Видеть себя во сне в свадебном платье для замужней женщины

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Как стать уверенным в себе человеком

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Американский психотерапевт Дженет Войтиц предлагает конкретные советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить самооценку.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Уверенный в себе человек: какой он?

Уверенного в себе человека видно практически сразу. Основные признаки такой личности:

  • Эмоциональность. Да, такой человек не боится показывать свои эмоции, он смеётся, злится, грустит и даже плачет, и это вполне нормально.
  • Самоконтроль. Казалось бы, эта черта несовместима с первой. Но если кого-то эмоции (причём часто скрываемые от окружающих) могут вывести из себя или выбить из колеи, то сильная личность сможет вовремя взять себя в руки и начать мыслить трезво.
  • Ответственность. Если человек готов брать её на себя, значит, он уверен, что справится с ней и сможет оправдать ожидания.
  • Решительность. Сильная личность не будет ждать какого-то стечения обстоятельств или подарков судьбы, она сделает шаг, возьмёт всё в свои руки и хотя бы попытается получить то, что хочет.
  • Собственная жизненная позиция. Уверенный человек точно знает, чего он хочет, а также на что готов ради этого. Хотя он интересуется чужим мнением, но имеет своё, отстаивает его и делает это решительно.
  • Умение импровизировать. Если что-то пойдёт не так, неуверенный человек отступит, а сильный начнёт действовать по обстоятельствам, экспериментировать и использовать свои навыки.
  • Уверенная в себе женщина всегда выглядит привлекательно, даже если не успела сделать макияж. Она знает, что красива и умеет выгодно себя преподносить.
  • Сильный мужчина наверняка не имеет проблем с противоположным полом. Он первым проявляет инициативу и с лёгкостью завоёвывает внимание женщины.
  • Целеустремлённость, движение вперёд. Сильная личность знает, на что способна и к чему стремится, поэтому она идёт к цели и не сидит на месте.
  • Такого человека не пугают неудачи, он воспринимает свои ошибки и промахи как бесценный опыт и использует его в дальнейшем, что, в свою очередь, помогает добиваться успеха.
  • Здравое лидерство и авторитарность. Уверенный человек умеет подчиняться, но всегда стремится действовать самостоятельно. Если потребуется взять всё в свои руки или заняться организацией или контролем процесса, он сделает это, причём успешно и с удовольствием.
  • Способности. Сильная личность пробует свои силы во многих сферах, благодаря чему приобретает новые навыки и умения, познаёт себя.
  • Самодостаточность. Уверенный человек не может себе позволить зависеть от кого-то, он знает, что можно надеяться только на себя.
  • Оптимизм. Да, оптимистичные мысли тоже можно назвать признаком уверенности в себе, ведь они зависят от настроя, который определяется взглядами на жизнь и, конечно, чертами характера.
  • Свобода. Уверенный в себе человек не зависит от чужого мнения, не подвержен влиянию, он полностью открыт и готов к переменам и свершениям.
  • Здравая самокритика. Сильная личность знает свои слабые стороны, но не склонна к самобичеванию или самоуничижению.
  • Каждый поступок или действие имеет причину. Уверенный человек не будет метаться и развивать бессмысленную деятельность.

Как стать сильной и уверенной в себе личностью? Сразу стоит оговориться, что уверенность придёт не сразу, на это может уйти немало времени и сил. Но если вы будете работать над собой и идти к цели, то точно добьётесь желаемого.

11 способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы:

  • Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
  • Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
  • Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
  • Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
  • Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
  • Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
  • Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
  • Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
  • Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
  • Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
  • Самое главное – не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.
Читайте также:  Русофобия - причины, истоки, история и борьба с русофобией

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте делать это другим. Только мы сами несем ответственность за свою жизнь и нам решать, как ее прожить.

Если на три и более вопроса вы ответили «нет», можно говорить о высоком уровне уверенности в себе. Если большинство ответов (более пяти) «да», вам следует принять меры к тому, чтобы стать уверенной в себе.

Преодоление детских травм и обид

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение – это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка. Формирование их проходит на протяжении всей жизни – чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять – значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.


Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Читайте больше книг

Эрудированность и применение знаний полученных из книг, вот что нужно больше всего. Хороший пример «Своя Игра» стоят начитанные люди, отвечают на вопросы ведущего и получают за знания деньги. Посмотрите на этих людей, разве они выглядят неуверенно?

Да и вообще если читать хорошую литературу, в которой персонаж проявляет свою уверенность в себе, мы неосознанно примеряем его шкуру на себя, поэтому читая книги, мы не понимая этого, учимся у них. Абсолютно вся информация запоминается нашим мозгом, которую потом легко применить.

Связь между йогой и нашим эмоциональным состоянием весьма прямая, тренируя свое тело и ум, мы познаем больше информации, а значит, становимся стабильнее и спокойнее. Йога — это универсальный инструмент для обретения гармонии и физического тонуса.

К сожалению это не самый быстрый способ, но он реально рабочий. Так же можно сочетать различные медитации и психологические практики, которых очень много на просторах интернета. Обязательно поделюсь тем, что делаю сам. Для начала на ночь можно делать упражнение шавасана и с утра просыпаться бодрым, выспавшимся и полностью отдохнувшим.

Сидя дома смотря только ютуб и сериалы, Вы не будете развиваться, хотя будет развитие «интравертизьма» и синдрома прожитой зря жизни, а это очень сильно бьет по душевному состоянию. У меня был кризис среднего возраста и начался он в 32, вот тогда я понял, что такое депрессия на год и душевная боль. Было ощущение зря прожитой жизни и не понимал куда идти и чем заниматься.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.

Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:

Связанные области

Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы чувствуем себя, как выглядим, как мы думаем, чувствуем ли мы себя достойными.

Люди с низкой самооценкой часто также страдают от низкой веры в себя, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность.

Чрезмерная уверенность также может быть проблемой, если она заставляет нас верить, что мы можем делать все, даже если у нас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо.

Добавить комментарий