Жиросжигающий интим: можно ли похудеть с помощью секса?- У нас есть ответ.

Сжигатель жира №1 – секс

Стройность с первого дубля

В боевике “На линии огня” парочка агентов ФБР в промежутках между исполнением служебных обязанностей занимается экспресс-сексом. На счет 1 на пол летят пистолеты, 2 – наручники, 3 – бронежилеты, 4 – брюки, из которых влюбленные выползают по-пластунски… Любовь в авральном режиме требует повышенного расхода калорий. Но и в мирной обстановке регулярные упражнения в искусстве страсти нежной помогают сжигать жир с тем же успехом, что и велотренажер с беговой дорожкой

“Занимаясь сексом, вы подвергаете организм аэробной нагрузке, – говорит спортивный врач Ольга Константиновна ГОЛОВИНСКАЯ. – Невероятно, но факт: уже в момент прелюдии ваше сердце начинает биться вдвое быстрее, чем обычно, достигая 120 ударов в минуту – тренировочного уровня, рекомендуемого инструкторами по фитнесу женщинам 35 лет. Дальше – больше! К моменту оргазма пульс достигает 180 уд/мин – максимально допустимой частоты для 40-летних спортсменок. Для тех, кто моложе, это тоже немало! Например, верхний предел тренировочной нормы, установленной для 20-летних барышень, которые занимаются аэробикой, составляет – 160 уд/мин.”
Специалисты подсчитали: 12 минут такой аэробной нагрузки в сутки при сохранении тренировочного уровня пульса достаточно, чтобы похудеть. Неважно, занимаетесь ли вы сексом, бегаете трусцой, гоняете на велосипеде или методично вышагиваете в спортзале на степ-тренажере. В каком-то смысле секс даже лучше, потому что аэробный фитнес-минимум тут неизбежно перевыполняется.

Научно установленный факт: в такие моменты сердце бьется в тренировочном ритме не 12, а в среднем 20 минут, соответственно сгорают дополнительные калории. Частота дыхания тоже возрастает в 2-3 раза, достигая 30-40 вдохов в минуту. А еще повышаются давление и температура: когда она растет, обмен веществ ускоряется и жир расщепляется намного интенсивнее.

До Твери и обратно

Если пламя страсти так легко испепеляет лишние килограммы, то почему же вокруг столько полных людей сексуально активного возраста?

Ну, во-первых, не все активны до такой степени, которая требуется, чтобы процесс пошел в нужном направлении, потому что участвуют в нем только наполовину. Одна моя знакомая, заведующая терапевтическим отделением, в промежутках между стенаниями по поводу излишков, от которых никак не удается избавиться, доверительно призналась, что любит заниматься сексом не ради секса.

Пока муж с энтузиазмом спартаковского фаната отправляет свои физиологические потребности, она наслаждается приятной возможностью провести хоть какое-то время в горизонтальном положении (после целого-то дня на ногах!), а заодно решает, что приготовить завтра на обед, и планирует рабочий день: “Родионова из 5-й палаты будем готовить к выписке, а Семеновой из 8-й надо бы повторить УЗИ…” От формального исполнения супружеских обязанностей ожидать жиросжигающего эффекта не приходится. Не спортивно получается!

А во-вторых, при простуде тоже ведь не всем одно горячее питье помогает – кому-то еще и антибиотики нужны. С лишним весом то же самое! Это подтверждает пример другой моей приятельницы, которая как-то незаметно для себя доросла до 56-го размера. Голодать воли не хватало, на фитнес времени не было, да и вообще она со спортом никогда не дружила. И вдруг – эврика! – слышит по радио, что секс калории сжигает. Так прямо диктор и заявил со ссылкой на калифорнийских ученых: “Если не удержались, съели калорийную булочку, бросайте все дела, ведите мужа в спальню и достигайте оргазма, тогда гастрономические излишества на фигуре не отразятся”.

Подруга прониклась этой идеей и… превратилась в сексуальную маньячку. Ее целью стал множественный оргазм. “На него организм тратит больше всего энергии, – вдохновенно излагала она свою теорию, наворачивая круассаны во французском кафе. – За час можно избавиться от 400 ккал, правда, длится это дело всего 15 секунд. Вот я и хочу научиться выдавать вместо одного оргазма целый сериал. Записалась на тантрическую йогу – буду чакры открывать”.

Лучше бы с психологом проконсультировалась, честное слово! Интенсивное исполнение супружеского долга может привести к снижению веса лишь при условии смены приоритетов. Пока круассаны в вашей шкале ценностей стоят выше секса, похудеть вряд ли удастся, но если устроить себе второй медовый месяц, станет не до булочек: оргазм вкуснее!

Однако с медовым месяцем у знакомой не заладилось – как в анекдоте про толстушку, которой врач порекомендовал в похудательных целях дважды в неделю прогуливаться пешком до Твери и обратно. Муж посочувствовал от души – путь-то не близкий! “Может, есть другой способ?” – спрашивает. Та отвечает: “Да, есть – 6 раз в день любовью заниматься”. Супруг подумал-подумал, и говорит: “А знаешь, ведь до Твери-то не так уж и далеко!” Очень жизненная история!

Психологи утверждают: при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Надо же откуда-то черпать положительные эмоции! Альтернатива проста: либо секс-зарядка, либо праздник желудка.

“На первый взгляд кажется, что все просто: чем больше секса, тем лучше фигура, а чем лучше фигура, тем больше секса, – говорит профессор кафедры спортивной медицины Римского университета Анжела Луиджи. – Но в действительности утверждения о возможности мгновенного снижения веса таким путем – сладкий миф. Вы должны отдавать себе отчет в том, что сбросить 2-3 кг за ночь любви нереально! 100-150 г максимум, да и тех вы не заметите!

Чтобы добиться зримого результата, придется превратить интимное в спортивное, а постель – в тренажер. Согласитесь, главное назначение секса все-таки не в том, чтобы служить панацеей от полноты. Заниматься им, думая лишь о том, насколько тоньше станет талия, просто смешно! Половая жизнь действительно повышает физические возможности организма и уровень обменных процессов, и только с этой точки зрения может рассматриваться как средство коррекции фигуры. Следовательно, если вы хотите похудеть этим путем, нужно не забывать о сексе и его жиросжигающих возможностях, но главный упор делать все-таки на правильное питание и занятия фитнесом”.

Секс-зарядка для худеющих

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.

Комплекс № 1 – для мышцы поясницы и ягодиц.

Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.
И. п. – то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз).
И. п. – лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет “раз” и опустите на “два-три”. Повторите 20 раз.
И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.
Комплекс № 2 – для мышц промежности. Если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных – ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает сексуальную возбудимость и соответственно – жиросжигательный эффект любовных утех.

Укрепляйте интимные мышцы трижды в день по 5-10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля.

Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15-20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.
Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка – стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят и ни за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!

Энергозатраты на романтику

Чем меньше стаж ваших отношений с партнером, тем выше градус нервного напряжения и расход калорий, сопутствующий свиданию. Сексопатологи советуют в подобных случаях снимать стресс с помощью смехотерапии. Они заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно.

Ведь в смехе участвуют 120 мышц – едва ли не больше, чем в самом половом акте! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал – не так уж мало! Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.

Готовность № 7: у себя дома

Уборка – 150 ккал
Релаксация в душе – 40 ккал
Выбор платья – 5 ккал

Готовность № 6: в салоне красоты

Макияж – 6 ккал
Укладка волос – 12 ккал
Стресс из-за опоздания на свидание – 8 ккал
Готовность № 5: в ресторане

Попытка дозваться официанта – 15 ккал
Употребление курицы при помощи ножа и вилки – 20 ккал
Омара при помощи щипцов – 21 ккал
Булочки лопаткой для сдобы – 22 ккал
Риса китайскими палочками – 30 ккал
Стресс при виде лишнего ноля в счете – 25 ккал

Готовность № 4: у него дома

Он говорит: “Спальня по коридору направо” – 0,2 ккал
Показывает вам альбом с детскими фотографиями – 15 ккал
Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико Ариосто – 40 ккал
Вставляет цитаты на языке оригинала – 50 ккал

Готовность № 3: в спальне

Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек – 14 ккал
Освобождение от корсета на косточках – 15 ккал
От бюстгальтера – 5 ккал
От колготок в положении лежа – 23 ккал
Все то же при включенном свете – 40 ккал
Вы передумали и решили уйти – 123 ккал

Готовность № 2: в постели

Распаковка презерватива в темноте – 10 ккал
Поцелуи – 25 ккал
Объятия – 115 ккал
Воплощение в жизнь всех требований Камасутры – 400 ккал

Готовность № 1: на пике страсти

Это было приятно – 30 ккал
Неземное блаженство – 50 ккал
Вы разочарованы – 60 ккал

Партнер вам не слишком нравится – потраченные на свидание калории разделите на 2
Вы без ума от него – умножьте на 3
Вы собираетесь пожениться – прибавьте к общей сумме 100 ккал
Вы уже женаты – делите на 3

Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.

Опрокинули на себя соусник с ресторане – 25 ккал
Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера – 10 ккал
На голову – 15 ккал
Во всех смыслах – 50 ккал

14 способов сжечь 200 ккал

За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают ЭТО 144 раза в год. На втором месте стоят индусы – 138, на третьем британцы – 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы. Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.

1) 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч)
2) 18 минут маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями
3) 20 минут плавания брассом или кролем
4) 24 минуты прыжков через скакалку
5) 26 минут активной ходьбы по пояс в воде
6) 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч)
7) 30 минут косить траву на даче
8) 40 минут ходьбы быстрым шагом
9) 44 минуты выбивать ковер
10) 48 минуты гладить мужу рубашку
11) 50 минут ловить форель на спиннинг
12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере
13) 2 часа 10 минут качаться в кресле-качалке
14) 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски

Готовность № 4: у него дома

Жиросжигающий интим: можно ли похудеть с помощью секса?- У нас есть ответ.

Вы перешли на правильное питание, купили абонемент в фитнес зал и мечтаете похудеть как можно скорее? Ваша цель: достичь максимальных результатов за минимальное время, избавившись наконец-то от лишних килограммов. Что ж, цель замечательная!

Однако чтобы ускорить результат, надо задействовать все возможные способы сжигания жира. А почему бы не включить в свою систему коррекции веса секс? И хотя некоторые относятся к этому скептически, уже доказано, что регулярный секс действительно помогает похудеть.

Мы собрали 5 научных фактов и готовы убедить вас в том, что секс с любимым человеком реально помогает бороться с лишним весом:

Факт 1. Секс – это гормональный жиросжигающий взрыв

Научно доказано, что после занятия сексом кровь обоих партнеров насыщена гормоном окситоцином. У этого гормона много функций, одна из которых – помогать плавиться жирам на ваших боках и животе.

Исследования специалистов Гарвардского университета показали, что при регулярном выбросе в кровь окситоцина ежедневное потребление калорий без изменения рациона питания уменьшается на 122 ккал. И это при том, что во время самого секса теряется от 100 до 250 ккал (все зависит от времени и интенсивности движений).

Таким образом, легко подсчитать, что каждое занятие сексом уносит с нашего организма от 222 до 372 ккал. На первый взгляд, кажется не очень много, но если совмещать качественный секс с регулярными тренировками в спортзале и правильным питанием, то можно достичь очень хороших результатов в коррекции веса.

Читайте также:  Дуа за любимого человека

Наш совет: используйте и другие способы, ведущие к выбросу окситоцина в кровь. Например, не сдерживайте своих эмоций во время просмотра сентиментальных фильмов и передач. Плачьте, если хочется, так как в это время выработка окситоцина увеличивается на 47%. И это не выдумка, а доказанный факт учеными Нью-Йоркской академии наук.

Впрочем, окситоцин выделяется не только, когда вы плачете, но и при объятиях с симпатичным вам человеком. Как только вы чувствуете, что по вашей коже побежали мурашки от волнения и эйфории, связанными с любовными переживаниями, знайте – окситоцин уже у вас в крови и готов начать свою работу по жиросжиганию.

Факт 2. Секс – невероятная кардионагрузка

Во время секса частота биения сердца составляет 120 ударов в минуту, а в момент оргазма – 180 ударов в минуту. Эти показатели сравнимы с теми, которых можно достигнуть при интенсивных кардионагрузках в фитнес зале.

Дыхание также ускоряется до 40 выдохов и вдохов в минуту – это равносильно дыханию бегунов после стометровки. Если учесть повышение температуры тела и потоотделение, характерные для занятий сексом, то можно сделать вывод: секс – невероятная кардионагрузка. А вы-то уже знаете, что кардионагрузки лучше всего сжигают жир.

Наш совет: не ешьте перед сексом ничего сладкого и мучного, чтобы во время секса сжигались накопленные организмом жиры, а не съеденные накануне углеводы.

Факт 3. Секс – отличный скульптор фигуры

Во время интенсивных занятий сексом тренируются все группы мышц, особенного тазобедренные, ягодичные и мышцы брюшного пресса. Это как раз те зоны, где проблема лишнего веса видна лучше всего.

Тут действует принцип как в тренажерном зале: в зависимости от разных движений и их комбинаций прокачиваются разные группы мышц.

Наш совет: если хотите прокачать мышцы по-максимуму, почаще меняйте позы в сексе и выбирайте те из них, которые сложнее даются и требуют наибольших усилий.

Факт 4. Секс ответственный за гормональный баланс у женщин

Врачи доказали, что при регулярных занятиях сексом у женщин улучшается упругость кожи, густота волос и прочность ногтей. Все это происходит под влиянием гормона эстрогена, который активно выделяется именно при частых любовных утехах.

А еще прелюдия и объятия активизируют лимфу, которая борется с токсинами и помогает расщеплению целлюлита. Поэтому прекрасной половине секс нужен для нормальной выработки женских гормонов.

Наш совет: следите, чтобы ваша интимная жизнь была регулярной – это залог вашего гормонального баланса. Эндокринологи заметили, что женщины, которые редко занимаются сексом, со временем имеют проблемы с зачатием ребенка и обменом веществ. А нарушение обмена веществ – верный путь к набору лишнего веса.

Факт 5. Секс – залог эмоциональной стабильности и счастья

Люди, которые регулярно занимаются сексом по-любви, пребывают в стабильном эмоциональном состоянии, не подвержены стрессам и депрессии.

Во время секса выделяются гормоны эндорфин и серотонин, которые блокируют выработку кортизола и нейтрализуют его. А ведь именно кортизол способствует накоплению самого опасного жира – абдоминального (брюшного).

Люди, пребывающие в хорошем расположении духа благодаря регулярному качественному сексу, гораздо реже страдают перееданием. А все потому, что они не пытаются заедать стресс и получать эмоции с помощью вкусной еды. Их жизнь итак богата положительными эмоциями, так что вечные трапезы совсем ни к чему.

Кроме того, в период влюбленности люди испытывают определенное эмоциональное состояние, которое только усиливается при занятиях сексом с предметом обожания. Что происходит в это время? Кровь насыщается гормонами, блокирующими чувство голода.

Вы, наверное, замечали, что в разгар романа и при счастливой семейной жизни, буквально летаешь на крыльях любви, и кушать в этот период совсем не тянет. А раз аппетит умеренный, то и переедания быть не может. Перестанете объедаться – лишний вес уйдет гораздо быстрее.

Наш совет: больше времени проводите вместе со своим любимым человеком, тогда в крови всегда будет особая гормональная формула, которая обуздает ваш аппетит и поможет откорректировать вес, как сами того захотите. Встречи с любимым подарят вам искреннее счастье, а счастливым людям гораздо проще худеть.

Как видите, похудеть с помощью секса очень даже реально. И это действительно будет похудение в удовольствие.

Вам Понравилась Эта Статья? Тогда ставьте лайки и пишите свои комментарии! Расскажите, какие способы похудения используете вы (только, пожалуйста, без рекламы!).

Мы с радостью поучаствуем в дискуссии с вами, а ваша заинтересованность даст нам мотивацию для написания других не менее интересных материалов.

Тут действует принцип как в тренажерном зале: в зависимости от разных движений и их комбинаций прокачиваются разные группы мышц.

ВСЯ ПРАВДА О СЕКСЕ. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ СЕКСОМ?

Поменьше «мучного», побольше «ночного» – старая народная мудрость, а может быть даже один из первых рецептов похудения, т.е. практически, не побоюсь этого слова – старинная диета.

Так можно ли похудеть занимаясь сексом? Ух, какой сексуальный вопрос! Уверен, что если вы, попав на этот сайт, читаете все по порядку, то уже знаете ответ. Ну а, для тех, кто решил пропустить разделы про питание, диеты, обмен веществ и расход калорий расскажу.

Итак, секс, с точки зрения расхода калорий ничем не отличается от любых физических упражнений и прочих телодвижений заставляющих работать наши мышцы, колотиться сердце, тяжело и учащенно дышать, а некоторых даже сопеть и постанывать.

Так вот, во время секса частота сердечных сокращений увеличивается до 120 ударов в минуту (почти как на велотренажерах, нууу или на беговой дорожке), практически в два раза увеличивается частота вдохов (около 30-ти вдохов-выдохов в минуту) и повышается температура тела.

А уж во время-то оргазма, о-о, я-я: частота сердечных сокращений – около 180 ударов в минуту (как у спринтеров после стометровки), дыхание вообще 40 вдохов выдохов, а уж про кровяное давление вообще молчу.

Но, продолжим. Раз секс является разновидностью физических тренировок, причем зачастую циклических, а значит аэробных (т.е. с участием кислорода), то и вывод тут вроде бы достаточно однозначен – да, без сомнения, такого рода «упражнения» приводят к расходу калорий и, соответственно, к потере веса т.е. похудению.

Ага, и все было бы именно так, если бы не одно НО. И звучит енто НО так: а вы готовы (читайте «можете») заниматься этим 4-5 раз в неделю нууууу, как минимум по часу, а лучше по полтора? Да, и еще напомню, что секс, как прятки – одному неинтересно, поэтому наше «но» умножается на два (ну как минимум). Значит, корректируем вопрос: А готовы ли Вы и Ваш(а) партнер(ша)…. ну и т.д.? Вооооот.

В общем, без сомнения с помощью секса действительно можно похудеть, при условии, что вы будете им заниматься профессионально (ну ведь есть же спортсмены-профессионалы?), посвятите этим «тренировкам» всю свою жизнь, будете применять «допинг» и всяки-разны энергетические коктейли ну, и конечно же, иметь спарринг-партнеров, и использовать кровать в качестве тренажера.

Думается мне, что такой вариант тренировок, как бы это помягче сказать…. нууууу, в общем, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такой темп и нагрузки. Скорей всего все закончиться плачевно – физическим и психическим истощением.

Вот, кстати, небольшая, но очень познавательная статистика:

– при занятиях сексом человек теряет 250-300 килокалорий в час, и это очень примерная цифра, так как ну очень велика зависимость от того, сверху вы или снизу, активны или пассивны, ну и конечно от собственно самого веса. А вот при оргазме расход калорий превышает цифру 400, правда вот длится он максимум 15 секунд. Кстати, вот тут вы можете посмотреть таблицы расхода калорий при различных видах деятельности.

Подытожим. Взглянем правде в глаза, ну или где там она у нас….

Худеть занимаясь сексом довольно бесперспективная затея, НО.

. и все-таки в некоторых случаях нормализация сексуальной жизни запросто может привести к похудению и это, истинная правда. Только вот сам механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы как таковой, а в нормализации психических функций.

И речь здесь идет о психологическом эффекте, так как мен или вумен, неудовлетворенный сексом, ооочень часто компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. Соответственно, когда налаживается сексуальная жизнь, отпадает потребность и в обжорстве. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом.

Худеть занимаясь сексом довольно бесперспективная затея, НО.

Можно ли похудеть с помощью секса: самая страстная диета

Изнурительные диеты, выматывающие тренировки, голодовки, чаи, БАДы – все это сопутствует похудению. Но зачем, спрашивается? ЗАЧЕМ? Когда вы можете просто не вылезать из постели, проводя время в объятиях любимого мужчины и занимаясь приятным делом. Сегодня мы решили задаться вопросом «Можно ли похудеть с помощью секса?», подробно рассмотрев все его аспекты.

ХУДЕЮТ ЛИ ОТ СЕКСА

На этот вопрос пытались ответить многие сексологи, диетологи, фитнесс-тренеры, блоггеры. Но никто из них не пришел к единому мнению. Да, есть примеры, доказывающие эффективность секса для похудения, но в тоже время, сбросить 10 кг за 2 недели или схуднуть с 50 размера до 44 с его помощью не получится, хоть целый день занимайтесь сексом. Наиболее эффективно сочетать секс с другими методами похудения – хотя бы правильно питайтесь (не диета). Благодаря сексу вы сможете не только похудеть, но и укрепить свою нервную систему и иммунитет, научиться держать себя в руках, да и сможете минимизировать употребление сладкого, поскольку эндорфинов в вашем организме будет через край.

Многие спрашивают – «Сколько калорий сжигается во время секса?». Ну что тут сказать – однозначного ответа нет. Ученые пытались выяснить этот момент, проводили эксперименты и вот к чему пришли: большинство людей во время полового акта сжигают от 100 до 200 ккал (по другим данным – от 300 до 600 ккал), а если добавить к этому оргазм – плюс еще 100 ккал. Другие исследования показали, что нужно умножать количество минут полового акта на 4,2 ккал (для мужчин) и на 3,1 ккал (для женщин).

Таким образом, за 20 минут секса женщина сожжет 62 ккал, а мужчина за такое же время – 84 ккал.

Самое главное во время занятий сексом, если вы хотите похудеть, выкладываться по полной, не филонить. Больше огня, эмоций, страсти и экспрессии… Чем больше изобретательности вы проявите в постели, тем быстрее ваши калории покинут вас, и вы похудеете.

ПОЗЫ В СЕКСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Мы выяснили, что полноценная сексуальная жизнь – лучшая диета для организма. Чтобы похудеть с помощью секса, нужно выбирать позы, требующие от вас значительных физических усилий, оказывающие особое воздействие на проблемные зоны вашего тела, тренирующие мышцы и суставы. Предлагаем вам несколько поз для похудения:

«Женщина сверху». Самая простая и распространенная поза. Думаем, вы помните, как бывает тяжело выполнять всю сексуальную работу за двоих. Мужчина лежит, а вы сидите не нем сверху и действуете. Можете опираться руками о мужчину или кровать (ну или на чем вы там лежите), но если ваша цель похудеть с помощью секса – двигайтесь без рук. Так тяжелее, утомительнее и эффективнее. Еще можно лечь на мужчину, как можно сильнее к нему прижаться и интенсивно двигаться взад и вперед.

«Вращение прялки». Именно так эта поза называется в Камасутре и доступна она лишь искусным любовницам. Суть позы секса для похудения – вы сидите на мужчине и вращаетесь вокруг себя, постепенно ускоряясь. Ужасно тяжело, зато прорабатываются все мышцы и сжигается много калорий.

«На коленях». Эта поза предполагает, что оба партнера будут стоять на коленях (энергозатратно, мощно и тяжело, но эффект потрясающий). Стоя на коленях лицом друг к другу, вы совершаете, как это говорят в полицейских кругах, действия сексуального характера. Чтобы не упасть в самый разгар «веселья», балансируйте, держать руками друг за друга. Такая поза позволяет сжигать до 300 ккал за 20 минут совокупления.

«Женщина снизу». Конечно, занимаясь любовью в стандартной миссионерской, похудеть вам вряд ли получится. Чтобы был эффект, нужно по-особенному двигать ногами: вы лежите на спине, мужчина сверху вас. Одну ногу вытяните вперед, а другую – положите не плечо мужчины. По мере уставания, меняйте ноги местами. Таким образом, вы активно прорабатываете ягодичные мышцы, уменьшаете объемы бедер и худеете.

«На весу». Мужчина стоит, вы становитесь к нему спиной, наклоняетесь вперед и опираетесь руками о пол. Партнер обхватывает ваши бедра, приподнимает вас… и вы предаетесь любовной игре. Только вам придется сильно постараться, ведь когда мужчина поднимет вас, вы окажетесь на весу, а единственной точкой опоры останутся руки. Для усложнения позы можно попробовать передвигаться – вы на руках, он на ногах. Такое «физическое упражнение» поможет похудеть куму угодно.

Читайте также:  Признаки манипуляции в отношениях — разбираем все нюансы

Ну что, как говорится, «поменьше «мучного», побольше «ночного»… Куда не глянь, от секса – одни плюсы. Теперь вы будете реже жаловаться на головную боль своему мужчине и, глядишь, похудеете к самому разгару пляжного сезона.

Многие спрашивают – «Сколько калорий сжигается во время секса?». Ну что тут сказать – однозначного ответа нет. Ученые пытались выяснить этот момент, проводили эксперименты и вот к чему пришли: большинство людей во время полового акта сжигают от 100 до 200 ккал (по другим данным – от 300 до 600 ккал), а если добавить к этому оргазм – плюс еще 100 ккал. Другие исследования показали, что нужно умножать количество минут полового акта на 4,2 ккал (для мужчин) и на 3,1 ккал (для женщин).

Можно ли похудеть при помощи секса?

Похудеть при помощи секса – это один из самых приятных способов. Вы сможете похудеть без диет, потребуется лишь принять к сведению ряд рекомендаций на тему: Как заниматься сексом, чтобы похудеть.

Процесс похудения у всех обладателей лишнего веса ассоциируется с чем-то неприятным изматывающие нагрузки, диеты и прочие не особо приятные факторы. Поэтому при мысли похудеть при помощи секса каждый приходит в восторг, ведь сложно представить более приятный способ для этого.

Процесс похудения у всех обладателей лишнего веса ассоциируется с чем-то неприятным изматывающие нагрузки, диеты и прочие не особо приятные факторы. Поэтому при мысли похудеть при помощи секса каждый приходит в восторг, ведь сложно представить более приятный способ для этого.

Спорт и импотенция – какая связь?

При резком вхождении в тренировки может развиваться временная импотенция, через пару недель обычно организм сам восстанавливается. Очень вредны для половой функции стероиды – тестостерон синтетического происхождения. Если дозы стероидов большие, принимаете вы их длительно, яички со временем перестают вырабатывать тестостерон самостоятельно, что приводит к импотенции. У женщин при избытке данного гормона могут прекращаться месячные, развиваться повышенная волосатость, уменьшаться грудь, грубеть голос.

И слишком активный спорт, и половые излишества на организм влияют отрицательно – происходит истощение ЦНС, падает работоспособность организма в целом, поэтому не забывайте о чувстве меры. В остальном любые регулярные физические нагрузки повышают содержание гормона тестостерона и увеличивают половую активность. Умеренный культуризм полезен и женщинам, и мужчинам, главное не работать на износ, поскольку перегрузки негативно влияют на здоровье.

На зарядку становись! Раз! Два! 3

Перед тем как начать применять на практике секс-упражнения для похудения необходимо учитывать физическую форму и подготовленность. Если гибкость не позволяет исполнить сложную позу, то ее можно оставить для другого раза, начиная с чего-то попроще. Невероятно сложные кульбиты в постели могут обернуться растяжениями и даже разрывами мышц. Пора переходить к ответу на волнующий вопрос можно ли похудеть с помощью секса и как превратить интим в тренировку.

Отвечая на вопрос можно ли похудеть с помощью секса девушки должны не забывать о пользе регулярной активности для интимного здоровья и общего оздоровления организма:

Эмоциональная сторона

Очень давно известно, что любовь хорошо влияет на здоровье. Под действием многочисленных эмоций, их порождает именно она, в человеческом организме происходит большой выброс гормоноподобных веществ и гормонов, которые увеличивают наши силы, делают нас красивыми и активируют все обменные процессы. Ученые установили, что человек счастливый в любви менее подвержен стрессам, простудам, нарушению кровообращения и головной боли. Кроме того, недавно было обнаружено, что у женщин при недостатке любви развивается потребность хорошо покушать. Вывод: надо любить и влюбляться! Тогда и похудеем…

Секс для похудения — наиболее энергоемкая составляющая любви. Потеря калорий при сексе за 20 мин. от 200 ккал — это не мало! Это равнозначно тому, что вы где-то полчаса активно плаваете в бассейне или сжигаете такое количество килокалорий, которое содержится в 13 кусках сахара! Впечатляет? Но давайте не будем спешить, повнимательнее рассмотрим, что же происходит во время секса с организмом, и сделаем выбор, какую предпочесть нагрузку: сексуальный марафон, сексуальную прогулку или сексуальный спринт…

Жиросжигающий интим: можно ли похудеть с помощью секса?- У нас есть ответ.

Рассказываем, какие мышцы можно прокачать в постели

В конце концов, вы всегда можете сойти с дистанции и просто получать удовольствие

Фото: Алексей Волхонский / V1.RU

Секс не заменит вам бокс, биатлон, керлинг и футбол, но разнообразить им некоторые упражнения реально. Мы ни на что не намекаем, но ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, а наши эксперты говорят, что 20 минут секса в день — порядочная норма дневной активности. Так что если вы остались на самоизоляции вдвоем, вам надоели все домашние упражнения, самое время встать в позу и провести время с пользой и удовольствием.

Не забывайте «тренироваться»

Кто хоть раз в жизни занимался сексом дольше пяти минут, наверняка помнит, как дают о себе знать группы мышц после разных «подходов». Даже если вы регулярно тренировались в спортзале и, казалось бы, должны быть готовы к нагрузкам. Все из-за того, что тренажеры, штанги и гантели работают с одними группами мышц, а занятия любовью — с совершенно другими.

— Если ты бегаешь с утяжелителями по улицам, это еще не значит, что ты без них будешь бегать быстрее. То же самое и здесь. Разная активность развивает мышечные волокна разного типа, которые требуют разных источников энергии, и, соответственно, беговая дорожка и секс — это разные нагрузки, и от гормонального фона многое зависит. Может очень сильно меняться как нагрузка на сердце, так и длительность и все остальное, — объясняет преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

Так что если вы готовитесь к секс-марафону на карантине, то начать тренироваться стоит не с прыжков и приседаний, а с коротких подходов в постели.

Какие мышцы можно прокачать сексом?

С весом все в порядке, а вот мышцы хотелось бы подкачать? Не ленитесь и берите дело в свои руки. Прежде всего, экспериментируйте и не лежите бревном.

— Конечно, многое зависит от позы. Гораздо больших усилий потребуется от мужчины, если он будет держать женщину на руках, чем когда он развалится на диване, а она будет сверху, — утверждает Игорь Мормиль.

Так давайте разберемся, как надо встать или лечь, если вы захотите прокачать разные мышцы. Не будем далеко ходить и возьмем пять поз, которые вы точно сможете повторить дома.

  • Миссионерская поза

Ваш внутренний миссионер хочет только лежать, едва двигая бедрами? Так вы ничего не добьетесь! Мужчины, вы в этом случае находитесь сверху, так что двигайтесь активнее, чтобы прорабатывать ягодицы, руки и пресс. Не пытайтесь подтягивать колени к груди и не сбивайтесь на откровенные отжимания. Все-таки вы не в спортзале. У девушек, которые в сложившейся ситуации оказываются ограничены в движениях, основная нагрузка — на внутренние мышцы бедра и ягодичную группу мышц. Дамы могут приподнимать таз, это будет лучшее упражнение для ягодиц.

Переворачивайтесь. Теперь пусть мужчина будет снизу (может прилечь или сесть на кровать), а девушка сядет сверху и прижмется своими бедрами к его ногам. Чем плотнее они будут прижаты, тем выше окажется нагрузка на внутреннюю часть бедра. У девушек в такой позе работают мышцы пресса, ног и ягодиц. Если неутомимый жеребец не захочет устроить перекур, может тоже двигаться, заодно подкачает мышцы ягодиц и пресса.

  • Поддержка

Немного повышаем сложность и встаем на ноги. Мужчина, берите свою даму на руки (лицом к себе), чтобы она могла обхватить вас ногами. Девушки, крепче держитесь руками за его плечи или ягодицы. Поехали! У мужчин в этом положении будут работать практически все группы мышц, особенно рук и ног. Девушки из такого положения смогут укреплять ягодицы и бедра. Ну и главное для обоих — не ударить в грязь лицом. Это правило действует в любой позе, но здесь особенно важно удержаться на ногах. Если чувствуете, что что-то не получается, начали заваливаться или почувствовали легкое головокружение (особенно это касается мужчин), смените положение, отдохните. Не нужно изображать из себя титана, это может закончиться в больнице.

Хочется посмотреть в лицо человеку, который назвал позу для секса не самым приятным насекомым, но это мы сделаем немного позже. А сейчас мужчине нужно сесть на пол или кровать, вытянуть ноги и упереться на руки. Женщина — сверху, лицом к лицу партнера и тоже упирается на руки. Таким образом, у обоих будет опора на ладони и стопы, а вместе с ними — нагрузка на все группы мышц. Единственное отличие: девушки, перенося вес на руки, смогут укрепить дельтовидную мышцу, а мужчины укрепят преимущественно руки и пресс. В зависимости от габаритов партнерши можно регулировать скорость получения нужного эффекта.

  • Мостик

Это смертельный номер для неискушенных физкультурников, поэтому здраво оцените свои силы и для начала потренируйтесь в одежде, а то и вовсе по отдельности. Здесь мужчине нужно сесть на мостик, а девушке — присесть сверху. Но не стоит сильно опускаться и падать всем телом на возлюбленного, иначе это станет вашим последним свиданием. Берегите друг друга. Даме нужно опираться на ноги и, поднимаясь на цыпочки, двигаться вверх-вниз, а мужчине — терпеть. У него и так будет нагрузка на все тело, а у нее больше задействованы окажутся икроножные мышцы, бедра и ягодицы.

Секс помогает похудеть?

А теперь признавайтесь, как долго вы верили в то, что сексуальные нагрузки помогут избавиться от лишнего веса, и сколько раз разочаровывались в этой теории? Увы, похудеть, занимаясь любовью, невозможно. Во всяком случае, это будут совсем незаметные цифры.

— Чтобы похудеть, надо минимум 20 минут заниматься сексом. Если для кого-то это только разогреться, то большинство за это время может пойти уже на третий подход. Я свечку не держал, но, по анализам людей, которые ко мне приходят, все говорит именно об этом, — делится опытом Игорь Мормиль.

20 минут для жаждущего похудеть человека могут быть всего лишь зарядкой. И тут появляется множество вопросов. Во-первых, с какого момента их отсчитывать? Когда заканчивается секс и начинается физическая активность? Ну и, в конце концов, кто будет засекать время? Вы же не будете отрываться от процесса и просить партнера подождать, пока ставите секундомер.

Даже если взять условия, когда вы в силах сделать несколько подходов на протяжении длительного времени и повторяете тренировки каждый день, это будет приводить лишь к незначительным потерям веса: максимум 250 килокалорий в час. Это примерно в восемь раз меньше средней суточной нормы потребления.

— При этом больших энергетических затрат требует оргазм: в час — до 400 калорий. Но, к сожалению, он длится недолго. Несущественны также потери белка. Зато один половой акт способен забрать суточную норму цинка, который отвечает за восстановление организма, — рассказывает сексолог Андрей Лисовой.

Так что если вздумали проверить на себе такой тип похудания, запаситесь поливитаминами и поставьте рядом с кроватью тарелку с устрицами. Это главный источник цинка — на 100 г продукта приходится 60 мг полезного вещества. Можно поставить еще блюдо с телячьей печенью и гречкой (в них тоже достаточно цинка), но это убьет всю романтику (зато теперь мы знаем, зачем люди скупают гречку!)

Есть еще польза от секса?

Занятия любовью стимулируют выработку тестостерона, и уже через полмесяца регулярных тренировок вы заметите результат. Специалисты советуют заниматься сексом на ночь — так тестостерон быстрее напитает ваши мышцы. Но это еще не все бонусы.

— Когда человек занимается сексом, его пульс увеличивается до 200 ударов в минуту, начинают «тренироваться» сосуды, заметно возрастает частота дыхания, при этом выделяется гормон кортизон (он стимулирует обмен веществ и синтез углеводов из белков, повышает устойчивость организма к стрессу), — говорит Андрей Лисовой. — Происходит выброс адреналина, энергетические резервы тела мобилизуются, уменьшается содержание глюкозы в печени, в мускульной и жировой ткани.

Но не забывайте о противопоказаниях. Активные занятия сексом — это интенсивная кардиотренировка. У многих от таких нагрузок может просто не выдержать сердце.

Как и любой спорт, секс требует тренировки. Так что если вы давно не тренировались, не стоит вспоминать молодые годы и прыгать с места в карьер, пытаясь повторить давние рекорды.

И еще один момент: коронавирус может передаваться половым путем. И пускай это не основной путь заражения, стоит поберечься.

— Коронавирус передается половым путем, конечно, но мы прекрасно понимаем, что если начинается сближение, то половой путь — не самый главный. Хотя об этом тоже конечно, нужно думать, тем более находясь на карантине, — цитирует РИА Новости главного уролога Минздрава РФ Дмитрия Пушкаря.

Какие мышцы можно прокачать сексом?

«Лягушка наоборот»

Когда почувствуете, что устали, сгибаете колени и откидывайтесь назад с упором на руки, выгнувшись как лук. Так мы включаем в работу бицепсы и трицепс – зачастую именно эти места выдают возраст женщины. У женщины, которая в сексе щедра на выдумки и способна на такие «акробатические номера», никогда не будет дряблых рук.

Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет и, конечно же, перехватит инициативу.

Читайте также:  Как проверить девственник парень или нет

Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет и, конечно же, перехватит инициативу.

Почему не все худеют от секса?

Вот тут мы и подобрались к самому интересному.

Вспомним главное правило хорошей формы, о котором говорят все инструкторы в спортзале. Без правильного питания нет результатов. Ну кто хоть раз пытался провести связь между дневной нормой калорий и сексом? А между тем тренировка есть тренировка.

Впрочем, тут вы вряд ли узнаете что-то новое. Правильное питание на то и правильное. Тема исследована, и особых откровений тут нет.

Тренинг о том, как часто нужно заниматься сексом, чтобы были результаты. А именно — каждый день. Захватило дух? Это только начало.

Любовные игры регулируют аппетит

Секс может откорректировать негативный эффект тренировок, потому что любовный настрой подавляет аппетит.

«Гормон любви» окситоцин вырабатывается гипоталамусом и клетками пищеварительной системы. Считается, что окситоцин регулирует сексуальное поведение, эмпатию, построение отношений, деторождение и лактацию.

Уровень окситоцина в крови буквально взлетает во время секса, особенно когда мы испытываем оргазм.

Доктор Элизабет Лоусон из отделения нейроэндокринологии Массачусетской общеклинической больницы (США) поясняет, что окситоцин регулирует аппетит и ограничивает потребление калорий. Это было доказано ее сотрудниками в ходе экспериментов с разными видами – грызунами, приматами и даже человеком.

По словам Лоусон, после введения 24 МЕ окситоцина в виде назального спрея мужчины едят гораздо меньше. Более того, окситоцин заставляет человека избегать определенных нутриентов – жиров и сахара!

«Эксперименты показывают, что спустя некоторое время после введения окситоцина пищевые предпочтения людей существенно меняются. В частности, они становятся равнодушны к шоколаду и печенью», – заявляет доктор.

К сожалению, полученный извне окситоцин недолго циркулирует в организме – период полувыведения гормона составляет от 2 до 8 минут. Однако «постэффект» сексуальной активности длится намного дольше.

Воспользуйтесь этим преимуществом, чтобы стать здоровее и стройнее в 2018!

Можно ли похудеть от секса?

Что ни говори, а заниматься сексом все-таки намного приятнее, чем тягать штангу в спортзале. Так можно ли заменить сексом спорт?

СЕКСУ “НЕТ”: бокс, тяжелая атлетика, легкая атлетика, гимнастика, культуризм, фигурное катание, теннис.

СЕКСУ “ДА”: стайерский бег, лыжные гонки, баскетбол, плавание, футбол.

Рассказывает сексолог Геннадий КАЗАКОВ:

– СЕКС не аэробика, затраты калорий здесь невелики. Занимаясь любовью в течение часа, вы потеряете максимум 250 калорий (для сравнения: нормальный здоровый человек потребляет 1500-2500 ккал в день). Оргазм, правда, требует больших энергетических затрат – до 400 калорий в час, но длится он в среднем всего-то 15 секунд. Потери же белка вовсе несущественны – всего пара граммов. Так что похудеть с помощью секса вряд ли удастся.

Постель – тренажерный зал: кто кого?

Секс: половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани. Так что слегка “накачаться” вполне можно и через полмесяца, правда, с этой целью заниматься сексом следует только на ночь, чтобы тестостерон “напитал” ваши мышцы, пока вы отдыхаете.

Спорт: вы достигнете того же эффекта только через месяц интенсивных тренировок.

Секс: во время одного соития пульс человека увеличивается с 70 до 200 ударов в минуту, частота дыхания возрастает приблизительно в 3 раза. Это вызывает в организме мощный биохимический процесс. Выделяющийся гормон кортизон сразу же стимулирует обмен веществ. К этому добавляется выброс адреналина: сердце бьется быстрее, повышается давление, тело мобилизует свои энергетические резервы. Уменьшается содержание глюкозы в печени, а также в мускульной и жировой ткани. “Тренируются” сосуды.

Спорт: чтобы достигнуть того же эффекта, надо пробежать тысячу метров.

Секс: придает волосам блеск и способствует росту ногтей, так как регулярная сексуальная жизнь приводит в движение гормоны, что и оказывает позитивное влияние на волосы и ногти.

Спорт: регулярные и высокие физические нагрузки приводят к гормональным сбоям.

Пожалуй, серьезный минус секса в том, что один-единственный половой акт “забирает” у организма суточную норму цинка, а этот металл участвует в процессе восстановления организма и защищает его от усталости. Так что если уж и использовать постель вместо тренажерного зала, то только в обнимку с поливитаминами или обязательно есть устрицы на ужин, поскольку они как раз помогают восполнить недостаток цинка. И еще. Половое излишество, как и спортивная “перетренированность”, оказывает отрицательное влияние на организм: снижается работоспособность, истощается нервная система. Так что стоит руководствоваться мудрым правилом: все должно быть в меру.

ИМПОТЕНТ НА ДВЕ НЕДЕЛИ

Комментирует сексолог Геннадий КАЗАКОВ:

– ВООБЩЕ регулярные физические нагрузки, в том числе и силовые, повышают уровень тестостерона и сексуальную активность. Занятия культуризмом отражаются на мужской потенции только положительно. Но именно здесь необходимо не увлекаться – тренировки на износ и постоянные физические перегрузки, наоборот, не добавят здоровья, истощат организм и могут отрицательно повлиять на либидо. Правда, когда вы “входите” в тяжелую, интенсивную тренировочную программу, может наступить временная импотенция: организму нужно время на восстановление и привыкание. Через неделю-две ваша половая функция восстановится.

Для мужской потенции и женского либидо вредны используемые в культуризме стероиды – синтетический тестостерон. Если дозы слишком большие и продолжительность приема высока, мужские яички “разучиваются” производить собственный тестостерон и наступает импотенция. У женщин употребление стероидов чревато прекращением месячных и появлением мужеподобных признаков: чрезмерная волосатость тела, огрубение голоса, уменьшение груди.

– ВООБЩЕ регулярные физические нагрузки, в том числе и силовые, повышают уровень тестостерона и сексуальную активность. Занятия культуризмом отражаются на мужской потенции только положительно. Но именно здесь необходимо не увлекаться – тренировки на износ и постоянные физические перегрузки, наоборот, не добавят здоровья, истощат организм и могут отрицательно повлиять на либидо. Правда, когда вы “входите” в тяжелую, интенсивную тренировочную программу, может наступить временная импотенция: организму нужно время на восстановление и привыкание. Через неделю-две ваша половая функция восстановится.

можно ли похудеть от секса?

Как показали исследования британских ученых, за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. А если перед занятием любовью отважиться на десятиминутный стриптиз под музыку – еще 70 ккал попадет в минус. На так называемую прелюдию, если сыграть ее в темпе аллегро или хотя бы анданте, уйдет тоже не меньше 100 ккал. По продолжительности все это меньше, чем серия бразильских “Семейных уз”, а по физическим затратам равно одному разгрузочному дню в неделю или полноценной тренировке в фитнес-центре! Понимаете, на что мы вас подбиваем?

Эмоциональная сторона вопроса
Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушения кровообращения. Кроме того, недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Вывод: надо влюбляться и надо любить! Вот тогда и похудеем как миленькие.

Физическая сторона вопроса
То, что секс – вид физической активности, причем активности порой весьма энергичной, традиционно замалчивается. Между тем во время полового акта с нагрузкой работают практически все органы и системы нашего организма (мышцы, сосуды, связки, сердце), а значит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся в организме калории.

Секс – наиболее энергоемкая составляющая любви. Избавиться от 200 ккал за 20 мин. – это не мало, а добавьте к ним 36 ккал за 15 секунд оргазма! Это уже равнозначно тому, что вы плаваете полчаса в бассейне или сжигаете такое количество килокалорий, которое содержится в 13 кусках сахара или двух бутербродах с маслом и вареньем, “отложенным” где-то в области живота! Впечатляет? Но давайте не будем спешить, повнимательнее посмотрим, что же реально происходит с организмом во время занятий любовью, и сделаем выбор (соответственно физическим кондициям), какую нагрузку предпочесть: сексуальный марафон, сексуальный спринт или сексуальную прогулку.

Не надо иллюзий
Кажется, все просто: чем больше секса – тем лучше фигура, чем лучше фигура – тем больше секса. Но на самом деле, скоростное похудание за счет физической любви – это сладкий миф. Похудеть за ночь любви на 3 кг – нереально. Чтобы всерьез сбросить килограммы только с помощью секса, вам придется превратить интимное в спортивное, а постель в тренажер! Но, как нам кажется, секс – это все-таки не жиросжигатель, и заниматься им, думая о том, на сколько тоньше станет талия после, – смешно. Ученые, кстати, с нами согласны: на кафедре спортивной медицины одного из итальянских университетов пришли к выводу, что занятия сексом повышают физические возможности организма, и только с этой точки зрения секс можно рассматривать как средство, помогающее улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса. Следовательно, если мы хотим похудеть этим путем, нужно всего-навсего не забывать о сексе и его возможностях, как не забывать о правильном питании и занятиях спортом.

Тренировка либидо

Да, физическая активность и спорт, как неоднократно доказано, повышает интерес к жизни вообще и к сексу в частности, но этого мало, надо, чтобы секс интересовал и доставлял радость и удовольствие. Бесчувственный интим неинтересен, он делает жизнь серой, да и калорий не сжигает, а даже напротив (так и хочется шоколадку съесть, чтобы порадовать себя после рутинной любви по расписанию). Поэтому мы пойдем чуть дальше и, кроме обычных занятий спортом, предложим попробовать выполнять специальные упражнения, которые способствуют повышению сексуального тонуса. Профессор акушерства и гинекологии доктор Арнольд Кегель одной из основных причин понижения либидо у женщин называл вялость мышц малого таза и разработал несложное упражнение, тренирующее и тонизирующее мышцы тазового дна и добавляющие сексу новых, ярких и приятных ощущений.

Смысл упражнений Кегеля – в напряжении мышц промежности и мышцы, поднимающей задний проход (Musculus levator ani). Достигнув максимального напряжения этих мышц, нужно постараться удержать их в таком положении 10 секунд, а потом расслабить. За каждую тренировку необходимо выполнить по крайней мере по 15-20 сокращений, чередуя медленные и быстрые сокращения. Трех тренировок в день будет достаточно.

4 плюса упражнений Кегеля:

• Их можно выполнять в любое время дня, дома, на работе, сидя, стоя или во время прогулки.

• Они не требуют спортивного костюма, кроссовок и гантелей.

• О том, что вы тренируетесь, знаете только вы.

• Тренировка мышц тазового дна (наружной трети влагалища) и активное сокращение “оргазмической манжетки” помогут не только в сексе, но и при родах.

Укрепляем мышцы поясницы и ягодиц (это тоже немаловажный фактор “секса с удовольствием”):

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте таз вверх и медленно опускайте. 10 раз.

2. Исходное положение то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите упражнение. 5 раз.

3. Лягте на спину, на счет “раз” поднимите прямые ноги и опустите их на счет “два-три”. 20 раз.

4. Станьте на колени, руки – на пояс. Вращайте тазом по и против часовой стрелки. По 25 раз.

Так можно ли похудеть от секса?

Теоретически – да. Если заниматься профессиональным сексом (ну есть же спортсмены-профессионалы), посвящать этому занятию всю свою жизнь, а еще пользоваться допингами, специальными энергетическими коктейлями и кучей спарринг-партнеров.

Практически, секс – один из основных компонентов нашего внутреннего и внешнего здоровья, который способен добавить нам энергии, тонуса и стройности нашему телу, а нашим глазам – блеска. И если так будет – лишних калорий не появится, а если и появятся, то немедленно сгорят в пламени любви.

• Частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как на

кардиотренажерах: велосипеде или бегущей дорожке).

• В два раза – до 30 дыхательных движений в минуту учащается дыхание (это же просто аэробная тренировка).

• Повышается температура тела.

Во время оргазма:

• Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдались у спринтеров после прохождения стометровки).

• Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту.

кардиотренажерах: велосипеде или бегущей дорожке).

Есть ли противопоказания

Людям, которые часто занимаются сексом, рекомендуется употреблять продукты богатые цинком (фото: trichology.pro)

Противопоказаний у секса практически нет. Стоит отметить только то, что во время полового акта организм теряет цинк в большом количестве. Все его запасы уходят на восстановление сил после активных занятий любовью. Поэтому, рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые цинком (печень, мясо, птица, орехи, бобовые, крупы, устрицы) или периодически пропивать курс витаминных комплексов, чтобы не допустить дефицита цинка.

Чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо посоветоваться с врачом о выборе витаминного препарата


Некоторые позы секса для похудения потребуют сноровки от партнеров. Например, мужчина стоит одной ногой опираясь на колено, другой на ступню. Женщина также становится на одно колено лицом к партнеру, а другую ногу закидывает ему за колено той ноги, которой он упирается на ступню. В таком положении партнеры могут совершать телодвижения одновременно или по очереди.

Добавить комментарий