Я не хочу больше спорить! Советы для решения конфликтов в отношениях

10 советов для разрешения конфликтов.

Конфликт является нормальным и естественным аспектом в отношениях. Как человеческие существа, мы нацелены реагировать на стресс «борьбой» или «уходом» в ответ. Часто, ни один из этих вариантов не могут быть использованы. Поэтому стоит найти способ решения конфликта, который являлся бы прямым и напористым, а также был уважительным и дипломатическим. Многие люди боятся конфликта и пойдут на многое, чтобы его избежать. Но такой подход может привести к неприятным последствиям, вплоть до того, что потребуется консультация психолога. Для эффективных решений конфликт стоит рассматривать как возможность для обучения, роста и позитивных изменений.

Хочу вам предложить некоторые стратегии разрешения конфликтов.

1. Сделайте паузу, дайте отдохнуть свои мыслям. Вы напряжены, эмоционально взволнованы и готовы взорваться? Может лучше воспользоваться моментом, чтобы перегруппироваться, перенаправить свои силы, и не сожалеть о том, что может или могло бы случиться. Дышите глубоко через нос, чтобы успокоить себя. Перенесите внимание на своё тело, и поищите в нем какой-либо дискомфорт, усугубляющий ваше эмоциональное возбуждение (голод, усталость, тяжесть в голове, руках или ногах). Если это возможно, избавьтесь от этих ощущений, либо поднимите у себя в голове белый флаг, говорящий о том, что вы осознаете — ваши эмоции могут усугубить ситуацию.

Сделать паузу для отдыха вашего сознания является хорошим способом быстро снять напряжение, достичь физического комфорта и принять нейтральную позицию.

2. Посмотрите на себя со стороны. Представьте себе, что вы смотрите на конфликт от третьего лица. Эмоционально отключитесь от ситуации. Посмотрите на себя со стороны: вы действительно расстроены рассматриваемым вопросом или пытаетесь вытеснить свой гнев на оппонента? Определите реальную проблему и не спорьте о мелочах, если есть более серьезные проблемы, которые нужно решать.

3. Помните о невербальной коммуникации. Поскольку большая часть нашего общения является невербальной, то стоит быть в курсе своей мимики, жестов и языка. Запомните, что на невербальные сообщения, вы можете получить вербальный ответ.

4. Избегайте поведения, которое добавляет масла в огонь. В ходе экспериментов по отношениям были определены четыре вида поведения, которых следует избегать во время конфликта: Критика (напор, атака своим характером), презрение (оскорбления и невербальная враждебность, например взглядом), закрытость и защита (представление себя как жертвы).

5. Показывайте сочувствие. Возможность прочувствовать эмоции вашего оппонента, является одним из самых мощных инструментов. Это позволяет человеку почувствовать себя услышанным и рассеять конфликт. Вы не должны соглашаться с его точкой зрения, но вы можете показать, что он чувствует.

6. Будьте ответственны за свои действия и слова. Экономьте время, контролируя собственное поведение, признавайте ошибки. Это вовсе не признак слабости, а демонстрация вашей осведомленности и собранности, что позволит ускорить успешное разрешение сложных ситуаций.

7. Будьте жестче. Избегайте пассивности (слабости в установлении границ), агрессивности (враждебности) или пассивной агрессивности (действуя через косвенные признаки в поведении, как хлопнув дверью или не отвечать на электронную почту.)

Будьте в настоящем и не вытаскивайте свои старые проблемы из прошлого. Спросите, что нужно человеку, но не говорите, чем вы можете ему помочь, и будьте открытыми для переговоров и компромиссов. Сформулируйте жалобу о конкретном действии и выразите свои чувства таким образом, чтобы было ясно, прямой и уместно. Всякий раз, когда это возможно, напрямую общайтесь при личной встрече или по телефону, но не по электронной почте или в текстовых сообщениях, где недоразумения размножаются достаточно быстро. Используйте «я», а не «Вы» при ответах с оппонентом. Например, «Я расстроен, что не получил от вас поощрение», а не «Вы осёл».

8. Будьте гибкими и открытыми. Слушайте и действительно пытайтесь услышать другого человека. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы собрать нужную информацию. Рассматривайте другие перспективы или решения. Ищите компромисс или «беспроигрышный» вариант.

9. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. У вас есть возможность контролировать свои собственные модели поведения и ответы, но вы не можете контролировать других или повлиять этим на результат.

10. Умейте прощать. Признать, что люди приходят в нашу жизнь не просто так, и даже отрицательный опыт дает возможности для роста. Будьте благодарны за опыт обучения, работы в направлении принятия, прощения. Сознательно выбирайте, как вы хотите двигаться вперед.

Хочу вам предложить некоторые стратегии разрешения конфликтов.

6. Будьте готовы идти на жертвы

Настоящая любовь — это внимание, дисциплина, постоянные усилия и способность идти на жертвы, даже когда вы не согласны друг с другом.

Здоровые счастливые отношения предполагают, что иногда придётся делать что-то, что вам не нравится, чтобы порадовать партнёра, и готовность идти на такие жертвы.

Здоровые счастливые отношения предполагают, что иногда придётся делать что-то, что вам не нравится, чтобы порадовать партнёра, и готовность идти на такие жертвы.

Читайте также:  Ребенок 5 лет плохо себя ведет: рассказываем по пунктам

5. Будьте позитивно настроены, если хотите решить конфликт в отношениях

Прежде чем начать разговор с любимым, найдите минутку, чтобы собраться с мыслями. Сделайте глубокий вдох и сохраняйте позитивный настрой. Сосредоточьтесь на достижении результата и на разрешении конфликта. Не стесняйтесь использовать слова: «я извиняюсь» и «я понимаю». Эти две простые фразы могут многое сделать, и значительно помочь решению конфликта. Если ваш разговор становится слишком эмоциональным, не бойтесь попросить минуту, чтобы успокоиться.


Как только у вас появится твердое понимание точки зрения другого человека, выскажите его в нескольких предложениях. На этом этапе вы должны отсеять моменты, которые не важны для обсуждения. Ведь для решения конфликтов в отношениях вы должны хорошо понимать, что является центральной проблемой. Затем озвучить ее в нескольких коротких предложениях.

12. Всегда будьте готовы извиниться

Вам может казаться, что вы во всем будете правы, возможно, оно так и будет. Однако ваша готовность извиниться будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы ваш партнер чувствовал, что его услышали и поняли. Это особенно важно, если несмотря на ваши самые лучшие намерения, вы в конечном итоге стали кричать друг на друга. Извинения не означает, что вы должны признать свою неправоту. Это означает, что вы сожалеете о разногласиях, и хотите все исправить.

Мы становимся более сварливыми и трудными, когда устаем или голодны. Такова человеческая природа. Так что избегайте сложных разговоров в трудную минуту. Вместо этого находите время для обсуждений, когда вы оба будете расслаблены и чувствуете себя комфортно. В этом случае ваши разговоры с меньшей вероятностью перерастут в спор. Еще некоторые люди предпочитают гулять, а другие считают, что лучше подобные вопросы обсуждать дома. Попробуйте что-нибудь из этого, и посмотрите, что лучше всего подойдет вам.

Статьи

Не являются исключением в отношениях между мужчиной и женщиной и случаи, когда оба придерживаются одних и тех же взглядов на происходящее, но не могут это донести друг до друга и создается иллюзия разногласий. Атмосфера накаляется, в ход идут аргументы, изначально не имеющие отношения к предмету спора. Так из маленькой искры вырастает целый пожар взаимного негатива и обид. Хорошо, если партнеры способны вовремя остановиться, прежде чем наговорят друг другу оскорблений, которые потом невозможно забыть; хорошо, если конфликт не перерастает в проявления физической агрессии. Однако часто, находясь под воздействием эмоций и желания выиграть спор, в конфликтных ситуациях мы заходим слишком далеко.

1. Что нельзя делать в ссоре.

Что тебя бесит больше всего в ее поведении в ссоре? Вот то же самое не стоит делать и тебе. Это бесит ее не меньше.

Например, что? Смотри:

  • Упоминание старых косяков или обобщение их: «Вечно ты бла-бла», «Как всегда, ты бла-бла», «Сколько раз тебе повторять, что бла-бла» и прочее.
  • Закатывание глаз в ответ на какие-то слова тоже очень бесит.
  • Или презрительные шутки типа «Да ты вообще ничего не можешь», насмешки.
  • Фырканье в ответ на какую-то фразу. Не делай так.
  • Отмороз. Это может быть как уход из дома в ночь с пятницы на понедельник, так и просто игнор. Хлопать дверью и не разговаривать с ней – не тот вариант, который решит конфликт.

Сразу вычеркни все эти тактики из своего военного арсенала.

Поэтому крики и скандалы оставь соседям. Вы решаете проблемы спокойно. Остынь, пусть спадет пелена с глаз, а потом иди и мирись. Если истерит она, вот убойная фраза, которая ее успокоит. Просто тихим уравновешенным голосом говоришь: «Не кричи, пожалуйста». Если ты в доме главный, она послушается.

Как возникают серьёзные конфликты?

Серьёзный конфликт – это конфликт, который не был решён на ранних стадиях, и который явился причиной серьёзного разлада в паре. Возникает часто из-за молчания и из-за неспособности уступить своим эго другому.

Иными словами, серьёзным конфликт становится тогда, когда либо Вы, либо Ваш мужчина, а может и вы оба сразу, желая избежать разговора и дальнейшего разбора проблемы, запрятали проблему на потом, авось и само пройдёт. Проблема, чтобы Вы не путались, есть причина конфликта. Иными словами – это трудность, которую если не решить, то возникнет конфликт – разногласие по конкретному вопросу. Проблема решена – конфликта нет, проблема не решена – возникает конфликт, который заставляет думать над решением проблемы.

Однако время шло, и проблема лишь разрасталась, а вы всё старательнее закрывали глаза и уходили от разговоров, хотя понимали, что проблема сама не уходит. В итоге произошла ситуация, которая как сжатый газ в бутылке, дойдя до определённой черты, просто вырвалась наружу и потянула за собой все те проблемы, который вы откладывали на потом.

Читайте также:  Как уснуть при депрессии?

Например, Вас беспокоит, что мужчина стал мало уделять Вам внимания, перестал дарить подарки, делать знаки внимания. Однако вы боитесь сказать ему об этом, оправдываясь тяжёлой ситуацией у него на работе, тем, что у всех так в отношениях или же тем, что он обидится и закатит вам истерику, как он Вас обеспечивает, а Вы неблагодарная. И таким образом, Вы всё дальше откладываете разговор, однако, проблема сама не решается. Привести такая ситуация может к тому, что если за Вами начнёт ухаживать другой мужчина, Вы вероятнее всего с удовольствием примите его внимания со всеми вытекающими последствиями. НО, если бы с самого начала, Вы своему молодому человеку сказали бы о том, что Вам хочется получать подарки чаще (как говорить я показал в своём видео «Апатия мужчины в отношениях»), тогда конфликта можно было решить на ранних стадиях, не доводя его до серьёзных последствий. И так во всём.

Вы должна понимать, что мужчине сложнее признать факт, что он так же виноват, особенно, когда он не видит своей вины. Я не оправдываю девушек, я просто придерживаюсь того, что в конфликте всегда виноваты оба 50 на 50, потому истерика девушки сейчас может быть результатом недостойного поведения мужчины в прошлом, о котором девушка не решилась заявить, а сейчас накопилось.

Психологическая помощь онлайн

3. Внимательно слушайте. Любая твёрдая позиция вашего партнёра достойна того, чтобы отнестись к ней со всем уважением. Внимательное слушание означает, что вы уважаете и признаете чувства партнёра, подкрепляя это словами либо — с помощью полной включённости. Никогда не стоит указывать собеседнику, что подобных чувств у него «не должно быть». Высказывайте свою точку зрения после того, как дали партнёру понять, что осознаёте важность его чувств, даже если не можете разделить их полностью.

3. Выясни причину спора

Иногда причиной спора бывает совсем иной повод. Задай себе следующие вопросы, которые позволят раскрыть намерения и мысли девушки. Что сказала девушка? Что хотела сказать? Чего она добивается? Что она фактически сказала? Понимание причины спора позволит быстрее найти причину недовольства. Выясни причину спора, чтобы все уладить.

Старайся контролировать эмоции. Как только ты вышел из себя – проигрываешь морально. Если будет кричать, девушка может обвинить в агрессивном поведении. Но если девушка сама начинает кричать или повышать тона, то укажи на ее агрессивное и неконструктивное поведение. Это позволит сбить ее напор и сделать виноватой в том, что она неадекватна.

Когда эмоции берут верх над разумом

В основе каждой сильной эмоции лежит побуждение к действию; умение управлять этими побуждениями составляет сущность эмоционального интеллекта. Особая трудность с этим возникает у людей, состоящих в интимных отношениях, где слишком многое для них поставлено на карту.

Эмоциональные реакции в таких ситуациях затрагивают наши самые сокровенные желания: потребность быть любимым и чувствовать уважение партнера; страх, что тебя бросят или станут воспринимать как пустое место. И поэтому вполне естественно, что мы принимаем участие в семейных баталиях, ведь в них подчас решается, как сложится наша дальнейшая жизнь.

Но нельзя прийти к позитивному решению, если муж или жена не владеют своими эмоциями, а значит, главное, что можно посоветовать супругам, — научиться умерять собственные взбудораженные чувства.

Другими словами, каждый из супругов должен уметь быстро справляться с эмоциями. И поскольку в минуты эмоциональных вспышек человек лишается способности слушать, думать и ясно выражать словами свои мысли, умение успокоиться — чрезвычайно конструктивный ход, без которого невозможен прогресс в урегулировании спорного вопроса.

К примеру, жена, решив в самый напряженный момент, что мужу плевать на ее потребности, могла бы сама опровергнуть эту мысль, напомнив себе о разных поступках супруга, которые, по сути, служат доказательством его внимания и заботы. В результате ее мысли приняли бы другой оборот.

Как избегать конфликтов в отношениях

Научиться решать конфликты в отношениях важно, но намного легче предупредить их возникновение. Это поможет сохранить репутацию, а также хорошие отношения с близкими, друзьями и даже коллегами. Вот несколько советов, которые помогут избежать развития конфликтных ситуаций:

  • Научитесь слушать людей, вести себя вежливо и проявлять тактичность.
  • Будьте терпимы и не раздражайтесь по пустякам. Уравновешенность помогает обезоружить даже вспыльчивого оппонента.
  • Не стесняйтесь признавать свои ошибки, конечно, если они действительно есть.
  • Попробуйте поставить себя на место другого человека.
  • Подбирайте аргументы. Собеседник должен понять, почему вы не разделяете его позицию.
  • Поддерживайте визуальный контакт. Открытый взгляд очень важен в процессе общения.
  • Настраивайтесь на мирное решение проблемы.
Читайте также:  Весы мужчина козерог женщина: разъясняем основательно

Если все же назревает конфликт, иногда бывает полезно обратиться к посторонней помощи. Можно попросить человека, которому доверяют обе стороны, стать посредником в разрешении спора. Предварительно нужно договориться, что его решение станет обязательным для исполнения всеми, кто принимает участие в конфликте.

Для этого необходимо преодолеть определенные стереотипы. Не стоит ждать от людей слишком многого и тем более думать, что они вам что-то должны. Такие ожидания являются одной из самых распространенных причин конфликтов. Каждый ведет себя в соответствии со своими интересами и внутренними убеждениями.

Хватит придираться

Никому не нравятся задиры, поэтому не будьте им. Иногда мелкие споры приводят к большим проблемам в отношениях в будущем.

Если вы постоянно придираетесь к крошечным, не относящимся к делу вопросам, касающимся вашего партнера, это заставит его чувствовать себя неуверенным и нежеланным.

Он или она будет думать, что вы видите только плохую сторону их личности. Любовь заключается в принятии каждой стороны вашего партнера, будь то хорошая сторона или плохая.

Если вы постоянно придираетесь к крошечным, не относящимся к делу вопросам, касающимся вашего партнера, это заставит его чувствовать себя неуверенным и нежеланным.

Создайте план решения проблемы

Конфликт, в котором звучат лишь взаимные обвинения – это болото, в котором можно увязнуть очень надолго. Если вы хотите, что бы результатом конфликтной ситуации было реальное решение проблемы, то появляется необходимость в плане дальнейших действий.

По сути, план решения проблемы и улаживания конфликтной ситуации – это развернутый ответ на вопрос «как это можно решить?», данный обеими сторонами. Стоит спросить себя, что можете сделать вы в этой ситуации, как поспособствовать решению проблемы, и что, по вашему мнению, должен сделать ваш партнер. И пусть те же вопросы задаст себе вторая сторона конфликта, а затем – обсудите ответы. Как правило, составленный после этого план решения проблемы представляет собой нечто среднее из всех мнений разных сторон, своеобразную «золотую средину».

Создав такой план, вы уберегаете себя и своего партнера от «эмоциональной бомбы», которая может подпортить отношения, и делаете шаг вперед к конструктивному решению конфликта.

Конфликты бывают очень живучими, и причина этого кроется в отсутствии гибкости со стороны обеих сторон.

КОНФЛИКТЫ В ОТНОШЕНИЯХ: Практические советы, как не поубивать друг друга

Конфликт закончится, а отношения останутся. Помните об этом!

Последнее о чем думает счастливая пара, стоя у брачного алтаря – это то, как они будут решать конфликты между собой. Кажется, что счастье будет длиться вечно. Или что красивое белое платье или кричащий ребеночек с маленькими ручками и ножками помогут решить любые кризисы внутри пары. Однако, к сожалению, это не так.

Вместе с этим, вопреки общему поверию счастливые и долгосрочные отношения – это не отношения, где полностью отсутствуют конфликты, а отношения в которых удается их разрешить.

Умение разрешить конфликт и прийти к согласию является чуть ли не важнее способности любить друг друга до гроба. Ведь если мы не умеем выруливать конфликтные ситуации, это бросает тень на все остальные аспекты любовных отношений, приносит напряжение в пару и оставляет осадок неразрешенного прошлого в будущем.

Семейный консультант и тренер в сфере достижения результатов Борис Герцберг рассказал редакции Эконет, как продуктивно решать конфликты внутри пары.


Последнее о чем думает счастливая пара, стоя у брачного алтаря – это то, как они будут решать конфликты между собой. Кажется, что счастье будет длиться вечно. Или что красивое белое платье или кричащий ребеночек с маленькими ручками и ножками помогут решить любые кризисы внутри пары. Однако, к сожалению, это не так.

Как люди ведут себя в конфликтных ситуациях

Психологи выделяют пять возможных сценариев поведения во время конфликта в семье, которые помогут его разрешить. Изучив все, можно остановиться на одном, наиболее вам удобном:

  • Гибкость — изменение поведения и точки зрения в зависимости от обстоятельств.
  • Поиск компромисса — взаимные уступки приводят к разрешению конфликта.
  • Взаимопомощь — совместный поиск решения, удобного для обоих супругов.
  • Прекращение — ссора прекращается без выяснения причин и следствий. Однако такое решение носит временный характер.
  • Борьба интересов — каждый из супругов, во что бы то ни стало, настаивает на своей точке зрения.

Исследования, проводимые психологами, показывают, что семьи, где конфликты не разрешались путем обсуждения, а заканчивались молчанием супругов, в итоге распадались. В 85% таких семей молчать и не разговаривать начинал муж, но в ответ на презрительные критические замечания жены.

Добавить комментарий