Как есть жареную картошку и сладости и выглядеть, как Ани Лорак — все секреты красоты певицы

beauty.ua

  • Главная
  • LifeStyle
  • Персоны

Хочешь узнать, как Ани Лорак удается всегда быть в форме? Читай эксклюзивные советы звезды, проверенные на собственном опыте!

Мы много пишем о стройности звезд, делимся их правилами жизни и питания, даем полезные рецепты и советы как оставаться стройной, несмотря ни на что, но этого всегда мало. Вы хотите знать больше! И это правильно! Теперь мы будем лично расспрашивать известных украинок о том, как они следят за фигурой, что едят, что пьют и что могут посоветовать.

Сегодня мы поговорили о стройности с Ани Лорак. 39-летняя певица может похвастаться идеальными формами: она всегда держит вес в норме и ни разу не была уличена в чрезмерной худобе или, наоборот, лишнем весе. Как Ани следит за фигурой, сколько пьет воды, как и что ест, каким спортом занимается? Ответы на все вопросы уже перед тобой!

Эти простые советы помогут вам запустить метаболизм и уже за 7 дней привести в порядок свое тело. Не стоит ждать радикального похудения! Это только начало к фигуре мечты и хорошему самочувствию. Самое главное: занятия каждый день и самодисциплина. Результат вам понравится, гарантирую!

Пить много воды

Я выпиваю минимум 1,5 литра в день, особенно в жаркую погоду. Можно даже установить себе программу-напоминание, которая говорит вам: «пора выпить немного воды».

Вода со мной всегда, она мне – верный друг и товарищ. Есть даже такое высказывание: хочешь кушать – пей. Мое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном и медом. Всегда перед принятием пищи – вода. Чистая жидкость очень необходима нашему организму, она очищает и на энергетическом уровне дает силы, выводит токсины. Люблю травяные чаи, имбирный чай, фреши пью редко, так как в каком-то смысле это тоже еда.

Лимит на кофе

С чашечки кофе начинается мой день. Это как ритуал, от которого не стоит отказываться. Помимо утреннего кофе, могу выпить еще пару чашечек в течение дня. Но тут важна мера! Помните о том, если пить много кофе, организм будет быстрее терять жидкость и обезвоживаться. Берете кофе? Прихватите с собой еще и стакан воды. Таким образом и от токсинов избавитесь, и восполните запас жидкости в организме. Есть еще один важный момент: чрезмерное употребление кофеина вредит здоровью сердца и тонусу кожи.

Углеводы – только до обеда

После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.

Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.

Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса. А вот вечером – другое дело. Организм хочет спать, метаболизм замедляется и, соответственно, жиры не сжигаются, а откладываются «про запас». Но мы должны им дать понять, что у нас на теле нет для них постоянного места жительства! =)

Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.

Вместо плотного ужина – легкий перекус

Очень важное правило при похудении – не наедаться на ночь. Легкий салат, рыба или белое мясо быстро переварятся, не нагружая желудок перед сном. И запомните, последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На ночь я могу скушать рыбу, салатик, но не много! Хоть, к примеру, за 2,5-часовой концерт и потеряла много калорий, но лишнего себе особо не позволяю. Ночью организм все равно хочет спать, а не переваривать тяжелую пищу.

В сумочке у меня всегда сухофрукты и вода – замечательно подходит для перекуса «на ходу».

30 минут спорта каждый день и медитация

Занимайтесь! Определите проблемные зоны и уделяйте им совсем немного времени, но, главное, каждый день. Результат приходит не от количества нагрузок, а от регулярности их выполнения.
Каждое утро я делаю зарядку: приседания, упражнения на пресс, повороты тела, мельница, планка, отжимания, растяжки, для кардио тренировки использую эллиптический тренажёр + медитация.

Очень важно, когда только открыл глаза, настраиваться на день. Сделать про себя некую медитацию. Это помогает настроиться на позитив. Делаешь три глубоких вдоха и выдоха, подтягиваешься и говоришь себе: «Я – свет, я – любовь». Тогда просыпается мощный энергетический импульс. Очень важно пребывать в этом состоянии в первой фазе пробуждения. Не брать телефон, никаких стрессов, никаких проблем. Исключения: если есть только очень срочные вопросы! Но вообще я разрешаю себе взять телефон только после завтрака

Очень важна и кардионагрузка. Для этого можно бегать или прыгать на скакалке. Если нет возможности ходить в зал, бегайте возле дома. Начните с 30 минут, с перерывами на ходьбу и постепенно увеличивайте время пробежки. Если такой возможности совсем нет, поможет обычная скакалка. Начните со 100 прыжков в 2 подхода и увеличивайте нагрузки до 5 минут.

Читайте также

За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Пробуйте разгрузочные дни и маленькие порции

Попробуйте 1 раз в неделю не употреблять тяжелую пищу: картошку, красное мясо, мучное, сладкое. Выберите для себя овощи или фрукты. Главное, не забывайте много пить. Очень хорошо усиливают метаболизм напитки с добавлением имбиря, лимона и меда.

В правильном питании играет и объем порции: я стараюсь кушать 5 раз в день, но маленькими порциями. Овощи, сыр, рыбка, яблоко, банан: всего по чуть-чуть. Плюс обязательно вода. Не забываю про аминокислоты и природные жиры их можно получить в орехах и овощах.

Массаж для похудения и против целлюлита

Для того чтобы избавиться от нескольких см на талии пройдите курс антицеллюлитного массажа. Ваши проблемные зоны будут таять, как масло на солнце. И, конечно же, после массажа используйте крем для похудения. Он поможет закрепить хороший результат.

А вообще, если брать глобально, все держится на трех китах – правильное питание, зарядка и уход. Без ухода тело начинает подвисать, растягиваться, но мы с вами в силах ему помочь самостоятельно. Есть множество масел, которые «контурируют» тело, питают, увлажняют и подтягивают. Также очень хороша для похудения – сауна: она позволяет выводить шлаки – ровно столько, сколько необходимо вашему организму.

Необходимо использовать правильную косметику, которая соответствует вашему возрасту. Нужно изучить тип кожи и баловать себя хорошими эффективными средствами. Нам в помощь ампулы, сыворотки, позволяющие ощутить хороший эффект.

Такой тройной подход поможет встретить себя лучшую, увидеть классное отражение в зеркале, которое будет радовать вас каждый день!

Как есть жареную картошку и сладости и выглядеть, как Ани Лорак — все секреты красоты певицы

Макияж Ани Лорак идеально подчеркивает ее внешние данные

Секрет пронзительного взгляда Анни Лорак

В отличие от обыденной жизни, макияж Ани Лорак для сцены всегда подчеркивает выразительность ее глаз. Эффект очаровательного и пронзительного взгляда получается за счет перламутровых теней. Нельзя конкретно указать на любимые цвета певицы, но чаще всего это темные оттенки теней плавно переходящие друг в друга от внутреннего уголка глаз до наружного к краю бровей. Все тени содержат в составе перламутр и блестки, подчеркивая ее темные волосы и слегка смуглый цвет лица. Контур глаз обводится тонко нанесенными тенями темного, приближенно к черному цвету или подводится с помощью черного карандаша или жидкого лайнера.

Макияж Ани Лорак на сцене всегда подчеркивает выразительность ее глаз

Бывает, что тени отсутствуют и вовсе, но тогда черная стрелка должна визуально делать глаза больше. Стрелки для глаз, приближенные к египетскому стилю, очень идут Каролине с ее харизматичной внешностью и крупными чертами лица. Брови также имеют четкие контуры и окрашиваются в оттенки, которые подходят шатенкам и брюнеткам. Тушь для ресниц в макияже используется только черная и удлиняющая. Тщательно прокрашенные жирным слоем ресницы, становятся выразительнее и объемнее. Иногда вместо туши визажисты для мейк-апа применяют накладные ресницы. Знаменитость с кукольным взглядом чаще всего появляется на церемонии вручения музыкальной премии «Золотой Граммофон» в различных номинациях или там, где очень большая сцена концертного зала.

Иногда в макияже Ани Лорак использует накладные ресницы

Как выиграть битву за идеальное тело. Рецепты Ани Лорак

Ани Лорак // Фото: Дария Стодоля

Певица Ани Лорак раскрыла «СтарХиту» секреты своего идеального тела. В интервью нашему изданию звезда призналась, что каждое утро начинает с получасового комплекса упражнений, многие из которых заимствованы у Синди Кроуфорд. Артистка также следит за питанием – старается употреблять утром углеводы в виде каш, днем – мясо на пару или гриле, а вечером – овощные салаты. Раз в неделю позволяет себе расслабиться и ест небольшие порции запрещенных продуктов – картошку, жареную курицу, соленья. Многократно опробованным комплексом упражнений, который Ани Лорак практикует с юности, она с удовольствием поделилась с читателями «СтарХита». Выполняйте их, и стройность вам гарантирована.


Упражнение 1 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 1. Задняя поверхность рук (трицепс)

«Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы. Я приступаю к зарядке, так как уже размялась на беговой дорожке», − говорит Ани. Исходное положение: спина и руки прямые, голова смотрит в пол, кисти расположены параллельно друг другу. Сгибая руки в локтях, опускаем тело вниз, грудью касаемся пола, спину держим прямо. Дыхание: вдох – движение вниз, выдох − подъем тела вверх. Повторяем 20 раз.


Упражнение 2 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 2. Косые мышци живота

Ноги широко расставлены, спина прямая, руки на талии, локти разведены в разные стороны. Одновременно выполняем два движения: правой рукой медленно наклоняемся к левой ноге, левую руку при этом поднимаем вверх, до положения перпендикулярно полу. Несколько секунд удерживаем положение, затем меняем руку и наклоняемся к левой ноге. Повторяем 15 раз в каждую сторону.


Упражнение 3 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 3. Внутренняя поверхность бедра

Лежа на левом боку, облокачиваемся на согнутую в локте руку. Правую ногу, находящуюся сверху, заводим немного вперед. На выдохе медленно поднимаем левую ногу, на вдохе медленно опускаем, не касаясь пола. Сделайте по 20 повторов, и вы почувствуете, как «горят» мышцы. Повторите на правом боку.


Упражнение 4 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 4 Мышцы спины и плеч

Делаем растяжку. Встаем прямо, ноги широко расставлены, носки параллельно друг другу, согнутые руки сложены перед собой. Наклоняемся вперед, сохраняя спину прямой. Выпрямляемся, выполняя движения в обратной последовательности. Повторяем 30 раз. Если упражнение кажется легким, то можно усложнить: когда касаемся пола, слегка пружиним.


Упражнение 5 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 5 Мышцы бедер

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На выдохе делаем мах прямой ногой вперед до уровня груди, если позволяет растяжка – то выше. Затем возвращаем ногу в исходное положение и делаем вдох. Чередуем махи левой и правой ногой. Всего 30, по пятнадцать на каждую.


Упражнение 6 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 6 Мышцы ягодиц

Встаем на колени, ноги расположены под углом 90 градусов к полу. Руки ставим перед собой. Делаем вдох и отводим ногу назад, выпрямляем до параллели с полом. Пару секунд удерживаем ногу в этом положении, затем медленно опускаем в исходную позицию. Повторяем 15 раз каждой ногой.


Упражнение 7 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 7. Нижний пресс

Лежа на спине, руки за головой, поднимаем прямые ноги, перпендикулярно полу. Вдох. Затем плавно опускаем вниз. Выдох. Не касаемся пола и снова поднимаем вверх. Упражнение должно выполняться плавно, без рывков. Повторяем 30 раз.


Упражнение 8 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 8 Тянем мышцы шеи и плеч

Сидим на полу, ноги скрещены перед собой, руки лежат на коленях, спина прямая. Правую руку отводим в левую сторону, слегка придерживаем другой в районе локтя, тянем в течение 20 секунд. Дышим спокойно и глубоко. После медленно возвращаем руки в исходное положение и проделываем то же самое с другой рукой. Повторяем два-три раза в каждую сторону. Отлично снимает напряжение с мышц плеч, шеи, рук в конце тренировки.


Упражнение 9 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 9. Мышцы ног и спины

Садимся на пол, ноги разводим в стороны так широко, насколько позволяет растяжка. Наклоняемся к правой ноге, рукой беремся на носок ступни, спину при этом держим прямо. 20 раз «пружиним» корпусом к ноге. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с левой новой. К каждой ноге – 5 подходов.


Упражнение 10 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 10 Все группы мышц

Встаем на беговую дорожку и начинаем с разогрева мышц: 15-20 минут ходим по дорожке на небольшой, подходящей для вас, скорости. Затем приступаем к бегу: держим спину прямо, живот слегка втягиваем в себя, плечи и грудную клетку расправляем. Руки согнуты в локтях и во время бега их следует передвигать туда обратно. Бежим по времени сколько позволяет физическая подготовка. За минут 10 до окончания занятия уменьшаем темп, постепенно переходим на шаг. Это позволит избежать боли в мышцах и привести в норму работу сердечной системы.


Упражнение 11 // Фото: Дария Стодоля

Упражнение 11 Для рельефности фигуры

Занимаем исходное положение на эллипсе – тело должно быть расположено вертикально так, чтобы спина была прямая, не опускайте голову вниз, чтобы снизить нагрузку на мышцы шеи и верхней части спины. Начинаем движения, они должны быть ритмичными и плавными. Используем подвижные поручни, либо неподвижный. Занимаемся в течение 15 минут.

Блестящее правило Ани Лорак в макияже

Несмотря на большое количество косметики, кожа певицы всегда имеет здоровый вид, естественный цвет и увлажненную текстуру. Единственное, что создает дополнительную яркость для сценического образа или клипа — это бронзатор, нанесенный в оптимальном количестве на некоторые участки. Тональная основа применяется в бежево-коричневых тонах, именно в теплой цветовой гамме легче поиграть с фрагментами холодных оттенков в макияже глаз и подобрать наряд, который будет контрастировать в рамках баланса. Если проанализировать ее манеры использования косметики, то можно заметить общую тенденцию: кожа лица всегда имеет легкий блеск.

Тональную основу в макияже Ани Лорак подбирает в бежево-коричневых тонах

Тональный крем с золотой текстурой или пудра со светоотражающими частичками наносится на область скул, подбородка и лба. Легкое мерцание кожи всегда сочетается с насыщенными перламутровыми тенями, яркой помадой и блестящими элементами всего нарядного образа Ани Лорак. Перламутровые румяна наносится в коричнево-бронзовых тонах, подчеркивая зимний цветотип певицы. Под каштановые оттенки волос удобно создавать эффект загара или наоборот ставить акценты на светлый естественный цвет лица. Главное не упустить этап с растушевкой посредством аппликатора. Границы румян не должны быть четкими, они очень плавно перетекают в градиенте, не оставляя выделенных областей на участках кожи.

В сценическом макияже Ани Лорак всегда присутствует легкое мерцание кожи, в сочетании с перламутровыми тенями

ВЫБОР КОСМЕТИКИ АНИ ЛОРАК И СЕКРЕТ ВЕЧЕРНЕГО МАКИЯЖА ОТ ЗВЕЗДЫ

Ни для кого не секрет, что одними из главных примеров для подражания в плане внешнего вида являются звезды. Пожалуй, нет ни одной равнодушной девушки, которая хоть раз в жизни не сказала бы: «Я хочу быть похожей на нее», «Как же мне хотелось бы выглядеть сегодня так же» либо «Я обязательно когда-нибудь сделаю себе такой мейк и буду выглядеть, как настоящая звезда!».

На самом деле все довольно просто, но не каждый знает, как правильно это сделать. И вот одна из самых красивых певиц современности Ани Лорак впервые эксклюзивно для «ПрессОРГ24» поделилась секретами своей привлекательности, рассказала о том, каким должен быть вечерний макияж, а так же раскрыла все тайны того, что находится в ее косметичке.

Ани, каким, по Вашему мнению, должен быть вечерний макияж?

Мне нравятся, когда в вечернем макияже есть акцент на что-то одно: это либо глаза, либо губы. Если это глаза, то хорошо, когда присутствует легкий стиль smoky eyes, и обязательно нанести стрелочку (Улыбается) Но, если акцент на помаде, то глаза должны быть накрашены слегка. Максимум тушь и стрелка. Мне нравится, когда губы накрашены ярко-красной помадой. Этот цвет подчеркивает белоснежную улыбку и обеспечивает беспроигрышный вариант в одежде – можно одеть и красное и черное, и белое. Но это тот случай, когда хочется сразить наповал. Ты красишь губы красной помадой и у всех остальных просто нет вариантов (Улыбается) Ты всегда сногсшибательна!

Читайте также:  Маникюр Северное сияние (Мираж, Призма): втирка в дизайне ногтей

Без каких косметических средств не можете обойтись?

По роду профессии мне приходится часто красится, наносить разные виды макияжа. Поэтому очень важно кожу увлажнять. В моей косметичке всегда есть увлажняющий крем и патчи под глаза. Важно помнить одно правило – кожа не должна пересушиваться. Поэтому всегда нужны две баночки хорошего крема «утро» и «день». Мое любимое средство, которым я пользуюсь каждый день, — это двухфазная смывка для снятия макияжа на маслянистой основе, после нанесения она еще долго оставляет лицо ухоженным.

Поделитесь списком косметических продуктов, которые всегда с Вами.

Смывка для макияжа Clarins База под макияж – Clarins Тон МАС Румяна –МАС Тени — МАС Тушь — Lancome «Drama» Помада — МАС Пудра компактная — МАС

Clarins – уже годами проверенная косметика, которая меня никогда не подводит. Она идеально соответствует моему типу кожи, прекрасно увлажняет и матирует кожу, подготавливает ее к нанесению тона и самое главное — «заставляет» кожу сиять.

МАС – профессиональная косметика, которая прекрасно ложиться, скрывает недостатки, не течет, не размазывается, хорошо наносится. Помады очень устойчивые, и в тоже время хорошо увлажняют губы.

Lancome — тушь, не осыпается в течении дня, ярко-черного цвета, хорошо удлиняет ресницы.

Есть ли у Вас личные секреты нанесения макияжа?

Косметику наношу классическим способом. Высветляю т-образную зону и по ходу корректирую. Скулы прорабатываем — зона румян. Сейчас очень важно соблюдать легкость в макияже. Нельзя перенасыщать и цветом и текстурой. Текстура должна быть очень легкая. Если раньше обильно наносили пудру, то сейчас просто касаешься пудрой своей кожи. Фактура кожи должна «поблескивать». Должно быть ощущение, что кожа дышит свежестью. Особенно летом, когда жарко, я перехожу на кремовые корректоры, румяна и тени.

Автор: Даша Дьяченко эксклюзивно для ПрессОрг24 Фото: Ольга Ахимса

17 Окт, 7:43 Армения обвинила Азербайджан в обстреле Степанакерта →

17 Окт, 7:29 В США впервые за 70 лет казнят женщину →

17 Окт, 7:14 Война в Карабахе: во время обстрела Гянджи в Азербайджане погибли 12 человек →

Правила питания в диете от Лорак


Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:

  • дробности;
  • маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
  • потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
  • шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
  • ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.

Стиль одежды Ани Лорак

Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.

А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.

Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.

В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.

Факт. Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.

Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.

Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.

Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.

А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.

Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.

Диета Лорак – уникальный рецепт для сохранения красоты и здоровья

Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит просто потрясающе. Идеальная фигура, стройные ноги без целлюлита, красивая, чистая и упругая кожа, которой могут позавидовать даже молоденькие девушки. В чем же секрет такой красоты?

Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак

Секрет, в общем-то, довольно прост – диета Ани Лорак. Исполнительница соблюдает ее уже много лет. Певица самостоятельно разработала меню и выделила основные принципы своего диетического питания с учетом собственных ощущений и потребностей организма. Хотя довольно часто сама певица говорит о том, что никогда не сидела на диете, а ее система питания основана на правильно сбалансированном рационе, включающем все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма.

Особенно остро необходимость диетического питания ощущалась певицей после рождения ребенка – великолепная диета после родов помогла Ани Лорак быстро вернуть былую форму, а также сохранить грудное вскармливание для новорожденной дочери.

Еще одна отличительная характеристика и важная особенность диеты известной исполнительницы, которая выгодно выделяет ее среди прочих рационов – долговременный эффект и минимальные риски возврата потерянных килограммов.

Преимуществами режима можно считать:

  • разнообразие;
  • отсутствие строгих ограничений и исключений определенных продуктов;
  • сохранение хорошего самочувствия и отличного настроения.

По отзывам, диета Ани Лорак обеспечивает уменьшение избыточного веса минимум на 4 кг в неделю при выполнении установленных норм питания. Можно, однако, убрать лишний вес в значительно большем количестве за тот же промежуток времени – все очень индивидуально и зависит от стартовой массы тела.

Правила питания в диете от Лорак

Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:

  • дробности;
  • маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
  • потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
  • шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
  • ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.

Осторожно! Очень важно на период диеты отказаться не только от еды после 19 часов, но и напитков – жидкость, которая попадает в организм в вечернее время, накапливается и приводит к отечности.

Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться.

Основными компонентами диетического рациона являются свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба. Эта еда очень вкусная и богата полезными веществами и микроэлементами, поэтому диета Лорак не приводит к истощению и измождению, раздражению и апатии – ее принципам можно следовать постоянно в своей повседневной жизни.

Диетологи в свою очередь говорят о полной безопасности диеты Ани Лорак, а отзывы и результаты всех испытавших ее на себе, приятно радуют.

Дневное почасовое меню от Лорак

В меню по диете Ани Лорак каждые 2 часа предусмотрен прием пищи. Рацион приблизительно такой:

  • несладкий горячий напиток;
  • творог обезжиренный – 200 г;
  • вареное мясо – 200 г;
  • яйцо вкрутую – 1 шт.;
  • свежий томатный сок – 250 мл;
  • яблоко – 1 шт.;
  • кефир нежирный – 200 мл.

Важно! Предложенное питание не отличается большим разнообразием, но однозначно насыщает организм витаминами и другими важными элементами.

Диета на неделю

Особенность продолжительного курса в том, что он расписан на пять дней и поэтому меню диеты Ани Лорак на 7 дней не имеет принципиальных отличий от популярного курса длиной в 6 дней – именно так он называется в большинстве встречающихся источников.

Итак, меню по дням предусматривает питание через каждые два часа и выглядит примерно так:

  • фруктовый салат;
  • свежие овощи;
  • салат из фруктов и чай на травах;
  • фруктовый салат;
  • отварное мясо и салат из овощей.
  • овсянка и медовый чай;
  • овощной салат;
  • обеда нет;
  • овощи или фрукты;
  • паровые овощи и чай на травах.
  • любая каша на нежирном молоке;
  • фрукты;
  • овощной суп;
  • овощи или фрукты;
  • ужина нет.
  • паровая рыба, зеленый чай и ложка жидкого меда;
  • яблоки – 2 шт.;
  • овощной суп и свежие овощи;
  • салат из овощей (с нерафинированным оливковым маслом) или фруктовый (заправленный нежирным йогуртом);
  • паровая рыба, овощной салат и немного орехов.
  • овсянка на воде;
  • ягоды;
  • фрукты и 200 мл негазированной воды;
  • паровые или отварные овощи.

В диете Лорак на 6 дней рацион последнего дня соответствует меню первого из описанных. Соответственно, при недельном курсе – на седьмой день в точности повторяется меню второго дня.

Отзывы о диете Ани Лорак

Судя по отзывам о диете Ани Лорак на 6 дней, она дает великолепные результаты – именно так характеризуют правильное питание от известной исполнительницы большинство тех, кто успел испробовать его на личном опыте.

Основными преимуществами, которые отмечают благодарные представительницы прекрасной половины человечества, являются:

  • универсальный характер – диету можно адаптировать под любой ритм и образ жизни;
  • безвредность – благодаря сбалансированному рациону, содержащему пищу растительного и животного происхождения, у диеты отсутствуют противопоказания;
  • великолепные результаты похудения – за 3-4 месяца можно избавиться от 15-20 лишних килограммов без опасности их возврата.

Рассказывая о своей известной диете на 6 дней, Ани Лорак делится секретом хорошего настроения и позитивного настроя – нельзя отказывать себе в любимых лакомствах. Как это совместимо с диетическим питанием? Очень просто, если позволять себе вкусности не чаще одного раза в неделю и не больше 2 чайных ложек, после чего необходимо усиленно тренироваться.

Тренировки – обязательный элемент любого диетического курса. Они обеспечивают сохранение стройной и подтянутой фигуры, устранение проблемных зон, улучшение состояния здоровья и внешнего вида в целом.

Как быть красивой после 35: бьюти-секреты Ани Лорак

27 сентября красавице Ани Лорак исполнилось 36 лет. Однако мало кто верит в эти цифры, посмотрев на певицу. Ани не скрывает своих бьюти-секретов и охотно делится им с журналистами.

Советы по уходу за кожей от Ани Лорак

Популярная звезда и молодая мама Ани Лорак имеет необычную внешность и всегда старается удивлять публику, поэтому без серьёзного макияжа здесь трудно обойтись. Чтобы восстановить кожу после него, необходим правильный ежедневный уход. Ани старается не пользоваться услугами косметологов, поскольку знает ключевые правила ухода за кожей, хотя и часто прислушивается к их советам.

Для сохранения молодости кожи лица нужно не забывать снимать на ночь косметику только с помощью специальных средств. Если этого не придерживаться, вскоре ваша кожа будет напоминать кожуру от банана и станет уставшей и примятой. А именно это и приводит к самому неприятному – появлению морщинок. В свои 36 Ани не имеет ни одной морщинки

Ещё одним секретом Ани по уходу за кожей является правильно очищение. Во время ежедневных процедур очищения не забывайте применять гели или специальные мыла на безмыльной основе. Они обеспечивают как баланс, так и чистоту кожи. Если кожа сухая и чувствительная, старайтесь применять мыло, в составе которого содержится масло рисовых отрубей, розы или кокоса.

Маски и процедуры очищения – атрибут здоровой и свежей кожи

Что же делать с пилингом? Ведь его отшелушивающий эффект позволяет возвратить коже здоровый и красивый вид. Не спешите идти к косметологу. Вы можете сделать механический пилинг прямо в домашних условиях. Благо, на сегодняшний день в продаже всех косметических магазинов можно приобрести готовые маски для процедур домашнего пилинга. Но учитывайте, что он подбирается в соответствии с типом кожи. Если она сухая, то пилинг желательно делать дважды в неделю, если жирная – один раз.

Ани делает пилинг один раз в неделю, а также посещает баню. Чаще всего данную процедуру она проводит с помощью глины. Основным свойством косметической глины является глубокое очищение кожи и неплохое подсушивание. В период процедуры пилинга глина впитывает в себя излишек кожного сала и выделения потовых желез. Маски, в составе которых содержится глина, применяются абсолютно для любого типа кожи (как для жирной, так и сухой). Благодаря маскам у Ани Лорак всегда свежее и чистое лицо

После процедур очищения крайне важно не забывать её увлажнять, используя при этом дневную или утреннюю косметику в зависимости от периода дня. Не следует экономить на ней, ведь это ваша красота.

Ани отдаёт предпочтение дорогим производителям косметики. Также обязательно следует время от времени менять косметику, ведь кожа начинает к ней привыкать и часто перестаёт давать нужный эффект от её использования.

Несмотря на свой непростой график, у Ани всегда находится 15-20 минут на приготовление и использование масок домашнего производства. Она предпочитает использовать клубничную маску. Для этого необходимо размять ложечкой мякоть клубники и наложить на лицо. Самой простой маской считается огуречная. Кольца огурца накладываются на лицо и остаются на нём до полного высыхания.

Контрастный душ и хороший сон – главный закон красоты

Чтобы набраться сил и взбодриться на целый день, каждое утро Лорак принимает контрастный душ. После него улучшается кровоснабжение, усиливается обмен веществ, а также укрепляется иммунитет. Если вы ни разу в жизни не принимали контрастный душ, вам нужно начать делать данную процедуру постепенно. Для этого в течение двух-трёх недель принимайте душ с привычной для вас температурой, а затем делайте один из контрастов раз в 5-10 секунд. А уже через три недели переходите на 2-3 контрастных душа.

Главный закон красоты для Ани – ежедневный восьмичасовой сон. Полноценно отдыхать просто-напросто необходимо, ведь это благородно влияет на нервную систему, лицо и тело. Ложиться спать нужно приучить себя в 10-11 вечера, поскольку именно в это время суток происходит обильное обновление клеток кожи.

Как худела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но при этом довольно-таки строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя три месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой мамаше, поправившейся на 16 килограмм во время беременности, пока было нельзя, поэтому главным инструментов борьбы с лишними килограммами она выбрала соблюдение определённых правил питания. Метод её похудения основывался на таких принципах:

  • Полный отказ от мучного, сладкого, жареного и фастфуда.
  • После 19.00 накладывается запрет на приём любой пищи и даже на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отёков.
  • В сутки нужно выпивать не менее двух литров жидкости.
  • Дробное питание: принимать пищу нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Диета звезды подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  • Предпочтение тушеной, варёно и приготовленной на пару пище, а также фруктам, овощам и сокам.

Подобного меню артистка придерживалась неделю, после чего делала такой же перерыва, а потом вновь переходила на столь жёсткий режим питания. Но благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 килограмм всего за 3 месяца. Чтобы успокоить нервы и умерить аппетит певица принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа и пила мятный чай.

Стиль певицы

Разумеется, прежде чем стать примером для подражания миллионов поклонников, Каролина прошла невероятно долгий путь в поисках гармоничного стиля. Свою карьеру она начала в далёких 90-х – самом ужасном десятилетии за всю историю моды. Естественно, все её наряды этого периода кажутся нелепыми и смешными. Взять, хотя бы, тот же бархатный халат, золотой наряд или кожаные штаны с красным свитерам. Ну, здесь ничего не поделаешь – времена были такие.

Читайте также:  Жаркое в горшочках с мясом и картошкой

«Пёстрый павлин»

В начале 2000-х Ани Лорак перешла на длинные цветастые платья, усыпанные переливающимися драгоценностями и большими камнями с жемчугами. В платьях было много разрезов во всевозможных местах.

Иногда дизайнеры приходили в замешательство и не понимали, на чём же, вообще, держится её платье?

Странный молодёжный стиль

Затем мода перешла на неприлично заниженные джинсы, короткие топы, и неуместно налепленные стразы. Ани Лорак с удовольствие присвоила все эти тренды, тем самым подтверждая статус истинной модницы. Опять же, сейчас на все эти «тряпки» невозможно смотреть без слёз, но в то время ей завидовали все девчонки.

«Блестящая леди»

Период «блестящей леди» характеризировался супер-секси мини-платьями, сделанными из пайеток, причём не понятно, с какой стороны мини – сверху или снизу. Певица всегда любила обнажать как ноги, так и грудь до предела, за что частенько «огребала» от модных критиков.

Кэжуал лук

В 2013-2014 годах Ани решила кардинально изменить стиль и стала появляться на публике в повседневной одежде, которая, к слову, ей очень идёт. Объёмные шапки, рваные джинсы, косухи, большие топы, сильные кеды и клетчатая рубашка – как же хорошо смотрится Ани в этом!

Изысканная простота

Последней ступенью в эволюции стиля певица считаются простые, лаконичные и элегантные платья, в которых фигура Ани Лорак выглядит более стройной. Спокойные, пастельные цвета, а также мягкие оттенки и строгий крой воссоздают достойное обрамления для яркого стиля певицы.

Ани уверена, что при желании любая девушка может стать настоящей красоткой. Для этого просто-напросто нужно помнить все вышеперечисленные секреты красоты, с которыми охотно делится сногсшибательная красавица Ани Лорак.

Ани Лорак о своих секретах стройности (видео)

Диета Ани Лорак. Меню на 7 дней, результаты, фото до и после

Ани Лорак всегда удивляет поклонников стройной фигурой и необычными образами. Когда девушка сильно поправилась, после родов, она с помощью опытных диетологов разработала для себя максимально комфортную и действенную диету, меню на 7 дней которой публикуются далее в статье.

Ани Лорак до и после похудения. Фото

Рекомендации перед похудением

Когда певица серьезно занялась похудением, она столкнулась с некоторыми трудностями. Ей требовалось быстро сбросить 16 кг, но психологически девушка была не подготовлена к ограничениям в питании и резком изменении образа жизни. Чтобы ее поклонникам худеть было проще, девушка предлагает заранее подготовиться к процессу. Например, начать понемногу исключать вредности из своего меню заранее. Так как резко прекратить лакомиться любимым фаст-фудом и сладостями довольно сложно.

Также певица рекомендует разобраться с главной мотивацией. Например, купить себе платье на пару размеров меньше, новые джинсы или купальник. Еще один интересный вариант – пообещать самой себе награду за каждую новую цифру на весах. Главное, чтобы приз не был запретной едой. Это может быть поход в СПА-салон, новая книга, встреча с подругами, средства для ухода за телом.

Стоит сразу настроиться на результат и забыть обо всех поблажках. Чем увереннее будет психологический настрой худеющего, тем лучшего результата ему удастся достигнуть.

Чтобы весь процесс проходил позитивнее, стоит приобрести красивые небольшие тарелки. Полная посуда дает ощущение большой порции, которой проще насытится. Желательно, чтобы тарелки при этом были яркого синего цвета.

Особенности питания и меню по диете Ани Лорак

Диета Ани Лорак, меню на 7 дней которой представлено далее в статье, имеет главную особенность – исключение «пищевого мусора» из рациона. Это любые блюда и продукты, которые не несут никакой пользы организму, а лишь добавляют лишние калории. Нужно тщательно анализировать все свои приемы пищи и стараться исключать из них все вредное. Основой диеты певицы становится дробное питание. Есть она рекомендует часто, но максимально маленькими порциями.

Ани Лорак до и после похудения. Фото

Ани меряет нужное количество еды, ориентируясь на размер ладони. Сколько в нее помещается, столько и стоит употребить. В среднем прием пищи на каждые 2-3 часа. Полноценным сытным приемом пищи может считаться горсть орехового ассорти или порция овощей, фруктов с хлебцами, соусами. Именно на растительную пищу Лорак делает упор в каждом приеме пищи. Девушка отмечает, что больше следует есть овощей, фруктов, ягод, зелени.

Эти продукты полезные, насыщают организм незаменимыми веществами, улучшают обмен веществ. При этом они имеют минимальную калорийность. В овощах и фруктах содержится большое количество пищевых волокон. Они выводят из организма токсины, продукты распада. Это важно и для здоровья человека, и для похудения. Благодаря частому употреблению пищи на диете человек не испытывает постоянного чувства голода от недостатка калорий.

Даже легкие блюда дарят ощущение сытости. При этом нет тяжести в желудке, зато худеющий ощущает себя бодрым, активным. Певица уверена, что главное – не что кушать, а в каком количестве. Поэтому изредка даже во время диеты она позволяет себе десерты минимальными порциями.

Плюсы

У звездной диеты большое количество плюсов. В первую очередь, это уже отмеченное отсутствие чувства голода. Такой плюс отличает питание Ани Лорак от многих других вариантов диет. Есть разрешается даже вечером. Только ужин должен быть легким и малокалорийным.

Есть у диеты и другие достоинства:

  • Результат похудения очень явный и заметен быстро при соблюдении всех основных правил. Важно постараться избежать срывов и не забывать о физической активности.
  • Организм при таком питании насыщается полезными веществами. Если ранее у человека была проблема с нехватками витаминов (их трудно получить из фаст-фуда и сладостей), то теперь она исчезнет.
  • Диета улучшает самочувствие. Примерно через 2-3 дня начнется привыкание к новому режиму питания, появится бодрость. Правильное меню пополняет энергетические ресурсы человека.
  • В процессе улучшается работа ЖКТ. На это в первую очередь влияет отсутствие вредных продуктов в меню. А также большое количество овощей, зелени.
  • Худеющий будет тратить значительно меньше времени на приготовление еды. Зачастую достаточно отправить вариться мясной продукт и замешать легкий салат.

Если заранее сделать заготовки легких полезных угощений, то освободится масса времени. Это могут быть контейнеры с порезанными овощами, смеси орешков, полезные бутерброды. Главное при подготовке своих приемов пищи — строго следовать принципам диеты.

Минусы

Есть у диеты и некоторые минусы. Главный недостаток – исключение из меню сладостей и многих любимых угощений. Нельзя есть мучное, жареное, большую часть десертов. Но можно подобрать для себя и несколько вариантов разрешенных вкусных угощений. Например, на основе ягод.

Есть и еще несколько минусов диеты:

  • придется внимательно следить за своим меню и составлять его заранее;
  • потребуется постоянно обращать внимание на качество продуктов, стараться выбирать все максимально свежее, натуральное, полезное;
  • в первые 1-3 дня может присутствовать дискомфорт без привычных блюд, пока не начнется привыкание организма.

Правила диеты

Диета Ани Лорак, меню на 7 дней которой получается сытным и питательным, состоит из нескольких основных правил.

Их обязательно понадобится придерживаться:

  • Из рациона понадобится полностью убрать все калорийные десерты, мучное, жареное, фаст-фуд. Нельзя во время диеты певицы и употреблять алкоголь. Особенно – любое пиво. Такие продукты и напитки губительно действуют не только на фигуру, но и на весь организм в целом.
  • Нужно строго следить за питьевым режимом. Без достаточного количества воды в организме процесс снижения веса окажется неполным. Кроме того, жидкость важна для нормальной работы организма, бодрости и красоты кожи. Потребуется выпивать не менее 2 л воды за сутки. Тогда жидкости будет хватать для качественного вывода из организма шлаков и токсинов. Ани рекомендует пить только до или после еды, а не во время нее.
  • Из напитков стоит оставить только обычную воду. Или же ее смесь с цитрусами, огурцом, мятой. Чай и кофе (особенно в крепком виде) ухудшают состояние кожи человека и ускоряют процессы старения в организме. Поэтому стоит исключать их хотя бы на время диеты.
  • Чтобы избежать отечности по утрам, примерно за 3 часа до сна стоит отказаться от воды и еды. А последний прием пищи следует сделать полезным, малокалорийным. Так, отлично подойдут для этого кисломолочные продукты. Например, кефир.
  • Для укрепления иммунитета параллельно диете рекомендуется принимать качественные мультивитаминные комплексы.

Питание через 2 часа

Одно из главных принципов диеты Ани Лорак – дробное питание. Девушка уверена, что похудеть можно, только вставая из-за стола слегка голодным. Не должно быть тяжести в животе и ощущения неприятной чрезмерной сытости. Приемы пищи должны быть по тщательному распорядку. Завтраки получаются самыми плотными, а ужины – легкими и малокалорийными. Между тремя основными приемами пищи будут идти перекусы. В целом следует есть каждые 2 часа.

Порции при этом должны получаться примерно с горсть, которую можно набрать своей рукой. Суп следует наливать в маленькие чашки, для второго – подобрать миниатюрные тарелки. Именно такое питание позволяет быстро снизить вес. Оно нормализует обмен веществ и пищеварение.

Одна порция самой Лорак не превышает 70-100 г. Но девушка рекомендует учитывать первоначальный вес худеющего. Также мужчине понадобится увеличивать порции, чтобы не ощущать сильный голод после приема пищи.

Разгрузочный день

Чтобы сделать диету максимально эффективной, Лорак еще и устраивает на ней разгрузочный день 1 раз в неделю. Его девушка также делает сытным. Меню на разгрузочный день составляется из молочных продуктов и фруктов/овощей. Например, это может быть кефир и яблоки или творог и овощное ассорти.

Есть понадобится также небольшими порциями примерно каждые 2 часа. Одна порция не должна превышать 70 г. Всего в день получается до 7 приемов пищи. Сама Ани Лорак на протяжении разгрузочного дня рекомендуется употреблять каши с фруктами, вареную рыбу, тертые овощи и овощные супы, яблоки, капустный салат.

Противопоказания

Диета Ани Лорак, меню на 7 дней для похудения которой позволяет справиться с дефицитом многих элементов, практически не имеет противопоказаний.

Проконсультироваться перед ней со специалистом стоит, если у человека есть какие-либо заболевания:

  • желудка;
  • кишечника;
  • поджелудочной железы.

Также при любых проблемах со здоровьем стоит с осторожностью устраивать разгрузочный день. Можно его и вовсе исключить из своей диеты. Достигнуть отличного эффекта удастся и без этого.

Разрешенные продукты

Разрешенными и обязательными на диете являются:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень.

Допускается употреблять их в любом виде. Нельзя лишь жарить продукты. Зато можно использовать для приготовления гриль без большого количества масла. Овощи и зелень станут отличным дополнением или полноценным гарниром к мясу, птице, рыбе, морепродуктам. Указанные продукты можно сделать основой вкусного супа или пюре. Фруктовые и овощные соки можно добавить в свое меню в качестве перекусов. Запрещается заменять ими воду.

Но стакан сока при этом отлично утолит легкий голод, насытит организм витаминами. В меню потребуется также включить цельнозерновые крупы. А вот от каш-минуток придет отказаться, ведь в них много лишних калорийных добавок. В каши и другие блюда разрешено добавлять даже сливочное масло. Но его порция должна быть минимальной.

Более подробно о разрешенных на диете Ани Лорак продуктах расскажет таблица:

Группа продуктов

Можно есть

Запрещенные продукты

Запрещено на диете есть любые продукты с высоким содержанием жира. Это и мясные, и молочные.

Кроме того, нельзя есть:

  • молочный шоколад;
  • магазинные соусы;
  • снеки, чипсы, соленые рыбные и сырные закуски;
  • торты, печенье, пирожные, любую выпечку;
  • конфеты, зефир и другие сладости с высоким содержанием сахара.

Варианты меню

На диете можно выбирать для себя разные варианты меню. Они будут отличаться между собой строгостью, а также продолжительностью. Чаще всего Ани Лорак используется именно недельное меню для похудения. Но эффективным является и более короткий вариант. Например, на 5 дней.

Диета с томатным соком

Диета с томатным соком и вовсе должна длиться не более суток. Она сложная и малокалорийная, зато действенная. Этот вариант диеты певица использует, когда срочно нужно немного похудеть и, например, влезть в любимый наряд. Особенность такого варианта диеты заключается в том, что каждый прием пищи заканчивается соком из томатов. Но напиток не является основой питания. Для диеты выбираются и другие полезные малокалорийные угощения.

Продолжается похудение при помощи сока из помидоров всего 24 ч. Выходить из диеты следует осторожно. 3 дня до нее и примерно столько же после нельзя есть жирные продукты. Желательно ограничить потребление мяса.

Всего на протяжении дня будет 6 приемов пищи:

  • Первый утренний должен состоять исключительно из томатного сока. Напиток запрещается подсаливать и добавлять в него сахар, пряности. Не подойдет и магазинный пакетированный сок с консервантами и ароматизаторами в составе. Нужно использовать домашний натуральный напиток из свежих спелых помидоров. Желательно – с собственного огорода.
  • Второй прим пищи будет состоять из небольшой порции гречневой каши, сваренной на воде без специй и такого же стакана томатного сока.
  • Пообедать допускается порцией свежих овощей и аналогичным напитком.
  • На полдник рекомендуется отварная рыба и сок.
  • На ужин – снова напиток и 1 отварное яйцо.
  • Перед сном достаточно выпить несладкий маложирный йогурт. Сок на этом этапе уже можно не употреблять.

На следующий день с утра допускается переходить к более сытному разнообразному питанию.

На 5 дней

За 5 дней уже можно потерять примерно 2-5 кг веса. В меню каждого дня будет входить завтрак, обед и ужин.

Между ними также обязательны перекусы:

  1. 1 день: салат из капусты на завтрак, отварная курица и салат из зелени на обед, стакан кефира на ужин.
  2. 2 день: отварное яйцо с помидорами, запеченная скумбрия, кефир и апельсин.
  3. 3 день: отварное яйцо и чай, щи на курином бульоне, творог.
  4. 4 день: яблоки, овсянка с бананами, овощное рагу.
  5. 5 день: рисовая каша, форель с овощами, кефир с черносливом.

Между приемами пищи также будут добавляться перекусы. Их стоит составлять из ягод, зелени, фруктов, овощей, орехов, хлебцов. Можно делать для себя смесь из йогурта и любого другого молочного/кисломолочного продукта со свежей ягодной массой. Допускается всыпать в такое угощение и злаки, семечки.

На 7 дней

За такой период времени может получиться сбросить до 6 кг. Но следовать рекомендованному меню нужно строго. В меню каждого дня будет входить завтрак, обед и ужин.

Между ними также обязательны перекусы:

  1. 1 день: овсянка с зеленым чаем на завтрак, овощной суп на обед, вареная курица с капустным салатом на ужин.
  2. 2 день: йогурт с абрикосами, тертые яблоки, стакан воды с ложкой меда.
  3. 3 день: творог с сухофруктами, щи из свежей капусты, стакан томатного сока.
  4. 4 день: морковно-капустный салат, запеченная мойва, морепродукты на гриле/в духовке.
  5. 5 день: овсянка с орехами, 2 апельсина, отварные овощи.
  6. 6 день: омлет, отварная курица с овощами, рисовая каша с чаем.
  7. 7 день: повторение меню любого дня.

Для 7-го дня можно самостоятельно составить рацион из блюд, которые употреблялись на протяжении недели. Получится сочетать завтрак из одного дня, обед и ужин из других. Также очень важно пить между приемами пищи большое количество воды. Ее запрещается заменять другими напитками. Особенно – сладкими. Сок пить можно, но лучше использовать его в качестве перекусов. Например, подавать между обедом и ужином.

При любом из вариантов меню допускается минимальное количество сладостей небольшими порциями. Например, можно позволить себе миниатюрный кусочек натуральной пастилы. Еще один вариант – ложечка меда, кубик горького шоколада, 1-2 шт. мармелада. Его следует готовить особым образом. Мармелад варится из фруктового/ягодного сока без добавления сахара.

Ожидаемый эффект

Ани Лорак обещает, что следуя рекомендованному диетой меню на 7 дней, получится уже к концу недели заметить явный результат. Он будет зависеть от изначального веса человека. Чем он больше, тем проще окажется избавляться от лишнего. Обычно за неделю диеты удается сбросить до 6 кг. Но это не гарантированная цифра. В среднем уходит от 2 кг.

Диета Ани Лорак, результат до и после.

Худеющие, уже завершившие диету, отмечают, что в день удается потерять от 0,5 до 1 кг. Особенно активно вес уходит, если сочетать рекомендованный рацион питания с физическими нагрузками.

Практические рекомендации

Ани Лорак дает некоторые рекомендации, которые позволят каждому человеку добиться лучшего результата и быстрее худеть:

  • Мучные изделия придется исключить полностью без каких-либо отступлений от диеты. Иначе процесс похудения будет идти значительно медленнее. Если к блюдам добавляется хлеб, то это должен быть маленький кусочек и исключительно из муки грубого помола.
  • Каждый день понадобится добавлять в свой режим физические нагрузки. Занятия должны занимать не менее 15 мин.
  • Сахар придется исключить в любом виде.
  • Разрешается солить пищу, но в небольшом количестве.
  • Потребуется следить, чтобы одна порция не превышала 110 г. Женщинам желательно употреблять по 70-80 г за раз.

Простые правила, рекомендованные Ани Лорак, помогут быстро похудеть и добиться идеальной фигуры. Девушка составила несколько вариантов меню. Среди них есть вариант диеты на 5 дней, на 7 дней и даже на 1 день.

Читайте также:  Голливудский шик! Холодная СУПЕР укладка волос волнами КАК У ЗВЕЗД прошлого

Секреты красоты и стройности Ани Лорак

Знаменитая на весь мир певица Ани Лорак всегда потрясающе выглядит. Учитывая ее напряженный график, а также необходимость использовать большое количество декоративной косметики во время концертов и гастролей, удивительно, как ей удается поддерживать свою красоту. Трудов приходится приложить немало, и сама певица это признаёт. Но она охотно открывает свои секреты красоты, рассказывает, как ухаживает за лицом, какой диеты придерживается, какие упражнения делает для поддержания фигуры в норме.

Маски и процедуры очищения для здоровой и свежей кожи от Ани Лорак

Каролина уже давно не обращается к косметологам, хотя внимательно изучает их советы и пользуется ими. Но правила ухода за кожей у неё свои собственные.

Первое – обязательно снимать косметику перед сном и только используя для этого специальные средства. Она утверждает, что игнорирование этого простого правила приводит к появлению морщинок, а кожу делает уставшей и мятой.

Второе – правильное очищение кожи. Проводить его нужно ежедневно, но применять для этого гели на безмыльной основе. Подобные редства поддерживают баланс и чистоту кожи, не сушат ее и не старят.

Обладательницам сухой чувствительной кожи нужно использовать мыло, в составе которого содержится масло кокоса, рисовых отрубей или розы.

Регулярно следует очищать кожу от омертвевших клеток. У косметологов эта процедура называется пилинг, но сделать ее можно, как Каролина, в домашних условиях. При сухой коже пилинг нужно проводить два раза в неделю, при жирной один раз.

Секреты красоты Ани Лорак заключаются в проведении пилинга 1 раз в неделю, а также регулярного посещения бани. Во время этой процедуры она используют глину, которая позволяет провести глубокое очищение кожи, подсушивает ее. Кроме того, во время процедуры глина впитывает в себя ненужное кожное сало, излишки выделения потовых желез.

Уход за собой – это дорого, но ведь на внешности нельзя экономить. Это главное богатство женщины. Каролина пользуется дорогой косметикой, но советуют своим поклонницам время от времени ее менять. Потому что кожа начинает привыкать к её компонентам, а значит, эффект от использования снижается.

Несмотря на возможность приобретать лучшую косметику мира Каролина регулярно делает домашние маски. Ей очень нравится клубничная. Приготовить ее очень просто, нужно размять мякоть ягоды вилочкой и наложить на слегка распаренное лицо на 15 минут. Если кожа раздраженная, можно добавить к ягодной массе.

Регулярно применяет Каролина для лица и огуречную маску. Она просто тоненько нарезает огурчик и накладывает его на лицо и шею до полного высыхания.

Контрастный душ и хороший сон

В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.

В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.

Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.

Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.

Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.

Стиль одежды Ани Лорак

Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.

А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.

Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.

В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.

Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.

Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.

Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.

Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.

А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.

Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.

Диета Ани Лорак для похудения

Фигура Ани Лорак всегда была аккуратной. Но во время беременности певица набрала практически 20 лишних килограммов. Это было очень сильным ударом по имиджу звезды и по ее самолюбию. СМИ и интернет издания пестрели фотографиями «до и после» и Каролину это ужасно расстраивало. Тем более камера визуально увеличивает, поэтому на экране телевизоров певица выглядела намного больше, чем на самом деле.

Спустя 3 месяца после родов Ани Лорак решила заняться вопросами питания.

Интенсивные спортивные напряжения молодой маме были запрещены, поэтому выходом из сложившейся ситуации оказалась только диета. Она обратилась за консультацией к нескольким диетологам, но составила диету для себя самостоятельно.

Итак, секрет стройности от Ани Лорак:

  • полностью отказаться от жареного, копчёного, фастфуда, мучного, сладкого;
  • после 7:00 вечера не есть, даже не пить воду;
  • за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды;
  • питаться дробно;
  • кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями;
  • порция еды должна помещаться на ладошку;
  • еду нужно тушить, варить или готовить на пару;
  • основное место в рационе должны занимать фрукты и овощи.

Такой образ жизни нужно вести ровно неделю, потом неделю делать перерыв, придерживаясь указанных в диете принципов, но всё-таки позволяя себе некоторые излишества. А потом снова переходить на жёсткий режим рациона

Тяжело соблюдать секреты стройности Ани Лорак, но именно благодаря такой схеме питания Каролина за 3 месяца похудела на 15 кг.

Комплекс упражнений для похудения

Наверняка, вы уже поняли, что свой образ жизни, правила питания, особенности ухода за лицом и телом Каролина составляет сама. То же самое касается и физической активности. Своим поклонникам она советует больше ходить, бегать и прыгать.

Определите проблемные зоны своего тела и уделяйте им пусть понемножку времени, но каждый день. Результат придет не сразу, но когда вы увидите его в зеркале, это будет ваш результат.

Каждое утро Каролина делает зарядку. Она приседает, качает пресс, делает повороты тела, мельницу, отжимания, растяжку, планку и проводит кардиотренировки при помощи эллиптического тренажера.

Огромное значение для неё имеет медитация. Нужно правильно настроиться на день, открыть глаза утром, сделать три глубоких вдоха и выдоха, сказать: «я любовь, я свет».

Удивительно, но эти простые слова запускают мощный энергетический импульс. Просто чувствуешь, что нужно вставать, нужно творить, нужно работать. Очень важно находиться в этом состоянии всю первую фазу пробуждения. Рано утром не разговаривать ни с кем по телефону, не выслушивать проблемы чужих людей, не смотреть новостей. Всё это только после завтрака. Сначала проснулись, умылись, приняли душ, покушали, поздоровались с родными людьми и только потом все проблемы.

Огромное значение имеет кардионагрузка. Для этого необязательно пользоваться услугами тренера. Можно просто делать пробежку или же прыгать на скакалке. В день достаточно 100 прыжков в два подхода.

Рекомендует Каролина своим поклонницам записаться на курс антицеллюлитного массажа. Только относитесь к нему не как к наказанию. К сожалению, синяки, появляющиеся на теле после удаления апельсиновой корки, многие девочки воспринимают именно так.

Любите свое тело, заботьтесь о нем и будете любоваться результатом ежедневно.

Вот так живёт Ани Лорак. Она утверждает, что всё в жизни держится на трёх китах: правильное питание, уход за собой и зарядка. Всем поклонникам Каролина рекомендует покупать дорогую косметику, которая соответствует возрасту. Вы достойны этого, а шикарное отражение в зеркале будет лучшей за это наградой.

Ани Лорак: «Красота – это гармония с собой и миром»

Проект «Суперженщины» на портале 7days.ru продолжает знакомить вас, уважаемые читатели, с эксклюзивными подробностями жизни и творчества певицы Ани Лорак от первого лица. Ани уже раскрылась перед нами как талантливая артистка, счастливая мама и жена. Сегодня звезда расскажет нам о правилах красоты, которые способны сделать женщину суперженщиной. Каждый секрет стройности и привлекательности проверен певицей на личном опыте!

– Ани, как начинается ваш день? Какие упражнения вы делаете по утрам для поддержания фигуры?

– Первое, что я делаю, проснувшись, – закидываю руки за голову и начинаю медленно поднимать ноги на 90 градусов, обязательно прямые и с вытянутыми носочками. Я сама для себя придумала, что число «качаний» должно равняться моему возрасту. Так что когда мне будет 80 лет, буду делать 80 подъемов! (Смеется.) Вообще, подтянутый животик – первый признак молодой фигуры, поэтому пресс надо качать обязательно. После сползаю с кровати, говорю миру «Доброе утро!» и потихонечку начинаю будить тело – делаю наклоны, приседания, повороты, «мельницу». Да, это всем известная «советская» гимнастика, однако ничего лучше классики еще не придумали. Тут важно заниматься каждое утро и не менее 20 минут, но их всегда можно найти. После зарядки я иду в душ и только потом начинаю готовить завтрак для мужа и заниматься дочкой.

– А пресловутый стакан воды натощак?

– Да, стакан воды комнатной температуры обязателен. Это еще одно мое правило: хочешь есть – сначала выпей воды. Желудок наполнится, возникнет эффект насыщения. К тому же два литра жидкости в день организму просто необходимы.

– Вы как-то сказали, что можете съесть борщ на завтрак…

– Проверено лично: позавтракать можно очень плотно, даже борщом, если хочется, все равно калории сгорят. А вот вечером лучше ограничиться печеным яблоком или кефиром, фруктовым или овощным салатом на растительном масле.

– Существует ли «диета Ани Лорак»?

– Нет. Я не сижу на диетах и не устраиваю разгрузочные дни. Вместо этого предпочитаю раздельное питание, ем маленькими порциями, ужинаю не позже семи часов вечера. Я полностью исключила быстрые углеводы, которые тут же откладываются на женских бочках, а потребность в сладком утоляю полезным медом. Если вы твердо решили похудеть, со сладостями не может быть компромиссов. Также в черном списке сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и разнообразные хлебобулочные изделия.

– Но ведь чем строже рацион, тем выше риск сорваться. Как справляетесь?

– Иногда необходимо делать себе послабления и позволять кулинарные радости в виде кусочка тортика, ломтика подсушенного хлеба с отрубями или тарелки любимой жареной картошки. Иначе вместо удовольствия от того, что постройнели, получите психоз и депрессию. Но такие послабления надо устраивать редко и не добавлять «вкусняшку» к привычному меню, а заменять ею ужин или обед.

– Многие женщины безуспешно ведут борьбу с лишними килограммами, набранными за время беременности… Вы с этой сложной задачей блестяще справились.

– Когда я ждала Софию (дочка певицы, родившая в 2011 году. – Прим. ред. 7days.ru), прибавила 15 килограммов. Смотрела на себя в зеркало и просто не понимала, кто это. Любой женщине неприятно, когда она явно не в форме. А артистке, которую публика рассматривает со всех сторон чуть ли не под микроскопом, неприятно вдвойне и даже втройне. Уговаривала себя, что, пока кормлю грудью, не могу вернуться к привычной системе раздельного питания, но потом наверстаю упущенное. Такая система всегда работала безотказно. И когда я получила возможность питаться, как надо мне, а не ребенку, конечно, ждала быстрого результата. Однако вес почему-то не уходил. Я недоумевала: ем все меньше, а весы этого «не замечают»! Сдвиг произошел только через три месяца правильного питания и физических тренировок, и лишние килограммы наконец начали таять.

– Переживали ли вы когда-нибудь из-за невысокого роста?

– В юности – да. Лишь со временем поняла, что небольшой рост для девушки – это плюс. Ведь маленькие женщины созданы для любви, для того чтобы мужчины их носили на руках! А когда узнала, что мои любимые артистки Мадонна и Элизабет Тэйлор тоже невысокого роста, еще больше поверила в свои силы. Между прочим, когда у девушки есть уверенность в себе, на нее уже приятно смотреть.

– Какой минимум косметических средств всегда есть на вашем туалетном столике?

– Дома стоят десятки тюбиков, но реально пользуюсь только тремя проверенными средствами: увлажняющим дневным кремом, сывороткой, активизирующей действие крема, и чудесным тоником для снятия макияжа на масляной основе. Весь мой уход, в силу занятости, – на бегу, в стиле «экспресс».

– Наверное, уход за волосами – тоже ваш «пунктик», судя по тому, какие у вас роскошные локоны?

– А вот и нет. Я обхожусь профессиональными средствами: шампунем и быстрой маской. Ничего особенного, подержала пять минут и смыла. Повторюсь, чтобы хорошо выглядеть, начинать надо не с кремов и масок, а с питания: нормализуете его, и тут же улучшится состояние и кожи, и волос.

– Есть ли у вас любимый вид фитнеса?

– Пожалуй, это танцы. Они отлично подтягивают и формируют фигуру – и классические, и современные. Если, «качая железо», ты прорабатываешь группы мышц по очереди, то в танце все работает одновременно. Правда, специально в танцзал я тоже не хожу: хореография для меня – работа. Когда готовлю сольную программу, танцую по 3–4 часа в день. Помимо этого я регулярно занимаюсь фитнесом дома, всегда выделяя для этого хотя бы 20–30 минут.

– Правда ли, что вам предлагали удалить родинки?

– Да, но я, как видите, отказалась. Зачем избавляться от того, что тебе подарила природа и сделала не похожей ни на кого?

– Вы, стало быть, не согласны с тем, что красота требует жертв?

– Женщина должна украшать этот мир, ухаживать за собой, потому что она родилась женщиной. Она просто обязана быть привлекательной и не стесняться того, что делает это, в том числе и ради мужчин! Но нельзя делать со своим организмом то, что ухудшает твое настроение, лишает гармонии с собой и миром. Если определенная диета или какой-то вид спорта тебя не радуют или постоянно доставляют неудобства, значит, это не твое и надо что-то менять.

Заключительное интервью с Ани Лорак выйдет на следующей неделе. Мы попросили нашу героиню месяца рассказать о том, что часто остается за кадром интервью: жизненных принципах и наблюдениях, интересах и впечатлениях, источниках вдохновения и секретах восстановления сил. Не пропустите новую встречу с певицей!

Совет от звезды:

«Кому-то это может показаться странным, но я уверена: все наши внешние проблемы от дурных дум. Позавидовал, не простил кого-то, обозлился – вот тебе и морщины, и прыщи. Наше тело – это карта, отображающая наше внутреннее состояние. Начнете искренне, а не формально желать кому-то добра, радоваться за чей-то успех – изменитесь и сами, станете красивее и моложе. Вы увидите, как вы прекрасны!»

Оцените статью
Добавить комментарий