Как побороть чувство тревоги?

4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга. В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет. Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.


Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.

Причины появления тревожных состояний

Причины появления тревожных расстройств невозможно выделить в одну четко сформулированную группу, ведь каждый человек реагирует на то или иное обстоятельство в жизни по-разному.

К примеру, некоторый спад курса валюты или рубля, может человека не волновать в этот период жизни, а вот проблемы в школе или институте со сверстниками, коллегами или родственниками может привести к возникновению невроза, депрессии и стресса.

Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

  • неблагополучная семья, депрессии и стрессы, перенесённые в детстве;
  • проблемная семейная жизнь или невозможность её вовремя устроить;
  • предрасположенность;
  • женский пол, — к сожалению, многие представительниц прекрасного полу уже по природе своей предрасположены излишне «принимать всё близко к сердцу»;
  • также специалисты выявили некоторую зависимость по конституционному сложению тела человека: полные люди менее предрасположены к появлению неврозов и других психических отклонений;
  • постановка неправильных целей в жизни, верней их завышение, — уже изначальный неуспех приводит к излишним переживаниям, а всё ускоряющийся темп современной жизни только подливает «масло в огонь».

Что же все эти факторы объединяет? Важность, значимость психотравмирующего фактора в своей жизни. А как следствие – возникает чувство тревоги и страха, которое из нормальной естественной формы может перерасти в гипертрофированную, беспричинную.

Но необходимо сказать, что все схожие факторы лишь предрасполагают, а остальное накручивание происходит в мыслях человека.


Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

Как отличить тревогу от тревожности

Следует различать тревожность и тревогу. Последняя носит временный характер. В то время как тревожность является устойчивым качеством личности. Частое повторение травмирующих ситуаций и влияние негативных факторов приводят к тому, что человек постоянно чувствует беспокойство и неуверенность.

Испытывать иногда тревогу – это нормально, но с тревожностью необходимо бороться. Иначе она перерастет в отчаяние, панику и в итоге разрушит личность человека. Однако сам человек не всегда осознает, что страдает от сильной тревожности. И со стороны заметить такое состояние бывает сложно.

Человека с повышенным уровнем тревожности можно определить по следующим признакам.

  1. Он чересчур эмоционально реагирует на неудачи.
  2. У него снижается работоспособность в стрессовых ситуациях или когда сроки поджимают.
  3. Он настолько сильно боится неудач, что готов отказаться от своего стремления добиться успеха.
  4. Он воспринимает весь окружающий мир или большинство предметов как потенциально опасные.
  5. Успех его окрыляет, а провал – “убивает”.

Для людей с низким уровнем тревожности характерны противоположные реакции. Например, неудачу они воспринимают как гораздо больший мотиватор к действию, нежели успех.

При повышенной тревожности у человека проявляются соматические реакции:

  • появляется зуд, сыпь;
  • учащается сердцебиение;
  • нарушается функция дыхания;
  • возникают проблемы желудочно-кишечного тракта;
  • повышается потоотделение;
  • нарушается координация движений;
  • появляются нарушения в работе мочеполовой системы.

К тому же чересчур тревожные люди склонны к депрессии, эмоциональному и профессиональному выгоранию. Они часто не удовлетворены ни собой, ни своей жизнью, ни выбранной профессией.


Человека с повышенным уровнем тревожности можно определить по следующим признакам.

С чем может быть связана тревога

Тревога — это естественный ответ Кривая развития стрессовой ситуации на стресс. Организм чувствует опасность, запускает реакцию «бей или беги», выбрасывает в кровь адреналин и норадреналин, сердце начинает биться чаще.

Но в одних случаях приступы беспокойства возникают и быстро заканчиваются. А в других становятся долгими и разрушительными. Сценарий зависит от того, почему возникла тревога.


Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Как избавиться от страха и тревоги: причины возникновения

Современный ритм жизни диктует свои условия и заставляет людей постоянно испытывать массу разнообразных эмоции и чувства. Но далеко не все испытываемые нами эмоции благотворно влияют на нас. Тревога и страх иногда делают нашу жизнь просто невыносимой.

Если человек постоянно испытывает повышенное беспокойство, страдает от навязчивых мыслей, бессонницы, постоянных панических атак, то это свидетельствует о том, что его нервная система не в порядке.

Как перестать испытывать страх и тревогу? И можно ли избавиться от этих деструктивных чувств? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и многие другие важные вопросы.


Если человек постоянно испытывает повышенное беспокойство, страдает от навязчивых мыслей, бессонницы, постоянных панических атак, то это свидетельствует о том, что его нервная система не в порядке.

Как избавиться от чувства тревоги

Как избавиться от чувства тревоги? Это очень волнующий и весьма популярный вопрос среди людей разных поколений. Особенно частым есть запрос о том, что у людей появляется чувство тревоги без причины и, как избавиться от него они не знают. Страх, который невозможно объяснить, напряжение, чувство тревоги, беспричинное беспокойство – время от времени возникают у многих людей. Беспричинную тревожность можно истолковать, в качестве следствия от хронической усталости, постоянных стрессов, недавно перенесенных или прогрессирующих заболеваний.

Читайте также:  Психопатия — признаки у женщин, как понять по поведению

Человек зачастую находится в замешательстве от того, что его настигла тревожность без причины, как избавиться от чувства тревоги он не понимает, но длительное переживание может привести к серьезным личностным расстройствам.

Чувство тревоги не всегда является патологическим психическим состоянием. Человек в своей жизни может сталкиваться с переживанием тревожности довольно часто. Состояние патологического беспричинного страха возникает независимо от внешних раздражителей и не обуславливается реальными проблемами, а появляется само по себе.

Чувство тревоги может захлестнуть человека, когда он предоставляет полную свободу своему воображению, которое в большинстве случаев рисует исключительно страшные картины. В тревожном состоянии человек ощущает собственную беспомощность, эмоциональное и физическое истощение, в связи, с чем здоровье индивида может пошатнуться и он заболеет.

Нужно сделать все, максимально возможное, для улучшения ситуации. Иногда даже разговор с другими людьми, помогает уменьшить беспокойство и разъяснить ситуацию. Например, финансовый консультант поможет справиться с финансовыми проблемами, психолог поможет в семейных делах.

Диагностика тревожности

Начать работу над тревожностью рекомендуется с ее четкого определения.

  1. Для диагностики взрослых я хочу посоветовать опросник Спилбергера. Методика максимально точно, на мой взгляд, позволяет разобраться с характером тревожности. Вы отвечаете на 40 суждений («да» или «нет», насколько это верно в отношении вас), а по итогу получаете четко измеренный уровень личностной и ситуативной тревожности. При высоком уровне рекомендуется работать по повышению уверенности в собственном успехе, при низком – над активностью и мотивацией.
  2. Определить школьную тревожность можно с помощью опросника Филлипса. Это обширная диагностика, выявляющая факторы (причины) тревожности, что очень важно для дальнейшей работы. Ребенок отвечает на утверждения методики (насколько они верны в его отношении), потом результаты интерпретируются согласно «ключу». Методика позволяет определить общую тревожность, переживание социального стресса в настоящий момент, переживания по поводу неудовлетворенной потребности в успехе, страх самовыражения, боязнь ситуаций проверки знаний, страх не соответствовать ожиданиям окружающих, низкий уровень физических возможностей противостоять стрессу, проблемы во взаимоотношениях с педагогом.


В рамках психологической коррекции тревожности важная роль отводится саморегуляции. Эффективны такие способы:

Комплекс с магнием и экстрактами трав против тревоги

Помочь при тревоге и нервном напряжении может современный комплекс «Магнелис® Экспресс спокойствие». Мягкое успокаивающее действие обеспечивается благодаря наличию в его составе магния, витамина В9 и экстрактов лекарственных растений: пассифлоры, валерианы и хмеля. Итак, компоненты комплекса благоприятно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС и способствуют:

  • улучшению настроения и облегчению тревоги;
  • нормализации режима сна и бодрствования;
  • повышению устойчивости к стрессовым факторам.

Рекомендации по применению «Магнелис® Экспресс спокойствие» очень просты: всего одна таблетка в день на протяжении месяца. Ощутить улучшение психоэмоционального состояния можно уже после первого приема.

* Номер биологически активной добавки «Магнелис® Экспресс спокойствие» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата регистрации — 20 марта 2018 года.

Дефицит магния может быть причиной нервозности, беспокойства и бессонницы.

При выборе препарата магния важно обратить внимание на необходимую суточную дозировку элемента.

Магний — один из важнейших элементов для работы мозга. Дефицит магния может оказывать негативное влияние на концентрацию внимания, память и работоспособность.

«Магнелис® Экспресс спокойствие» содержит магний и экстракты валерианы, хмеля и пассифлоры, которые оказывают мягкое успокаивающее действие.

Какие препараты с экстрактами лекарственных трав способствуют нормализации сна?

«Магнелис® Экспресс спокойствие» — комплекс магния и растительных экстрактов для укрепления нервной системы.

Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор

На во­прос, как из­ба­вить­ся от чувст­ва тре­во­ги, есть лишь один вер­ный от­вет — пер­вым де­лом об­ра­тить­ся к спе­ци­а­лис­ту. Толь­ко опре­де­лив при­чи­ну та­ко­го со­сто­я­ния, мож­но при­сту­пать к ле­че­нию.

Помочь при тревоге и нервном напряжении может современный комплекс «Магнелис® Экспресс спокойствие». Мягкое успокаивающее действие обеспечивается благодаря наличию в его составе магния, витамина В9 и экстрактов лекарственных растений: пассифлоры, валерианы и хмеля. Итак, компоненты комплекса благоприятно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС и способствуют:

Помощь при тревоге

Чтобы победить негативные чувства, мы должны приложить усилия, для улучшения нашего эмоционального самопознания. Мы должны узнать наши ценности и потребности.

В краткосрочной перспективе полезно сосредоточиться на симптомах и снять их. Но этого недостаточно, потому что корень большинства тревожных расстройств лежит в неудовлетворённости нашей жизнью.

Вот почему, если лечение не фокусируется на создании новой и лучшей жизни, мы просто на мгновение скроем тревогу. Но коренная проблема всё равно останется.

Первый шаг — это обратиться к психотерапевту. Это кажется простым и очевидным, но часто люди боятся, и это самая распространённая ошибка, которую они совершают.

Они пытаются решить проблему, которая требует специализированного внимания и грамотного подхода. Но делают это без посторонней помощи самостоятельно. Безусловно, самопомощь тоже работает, только вот далеко не каждый сможет действительно во всём разобраться, выработать стратегию и придерживаться её довольно продолжительное время, а затем и полностью изменить подход к своей жизни, с тем чтобы не допустить повторения тревожных эпизодов.
Сейчас, к счастью, нет недостатка в грамотной психологической помощи. И вам даже не нужно далеко ходить, кого-то искать, разбираться в специалистах и подходах, которые они практикуют. Можно просто зарегистрироваться на сайте, где вам подберут лучшего психолога, специализирующегося именно на вашей проблеме и вы сможете немедленно приступить к её решению в письменном чате или по видеосвязи. Такие сайты есть, и один из них — Helppoint.

Эффективная терапия начинается с борьбы с симптомами тревоги. Таким образом, в дальнейшем человек сможет ставить перед собой цели и вносить изменения в свою жизнь. Тогда эти изменения помогут ему исполнить свои самые сокровенные желания.

“Если вы хотите быть счастливым, поставьте себе цель, которая управляет вашими мыслями, освобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды.”

Читайте также:  Как убрать любовницу из жизни мужа. И стоит ли оно того?

Эндрю Карнеги

Есть ещё один шаг, который нужно сделать для того, чтоб снять тяжесть, как только мы возьмём под контроль самые изнурительные аспекты тревоги. Чтобы по-настоящему победить, мы должны работать над личностным ростом.

Одна действительно важная часть терапии — это научиться выделять время и пространство для наших нужд. Это может быть трудно поначалу, потому что это означает, что человек должен отвечать на вопросы, которые он никогда не задаёт себе. Например: “чего я хочу?”, “что мне нужно?”, или “что мне нравится?”

Задавая себе эти вопросы и получая помощь от психолога, мы открываем дверь, чтобы победить. Если вы страдаете от тревожного расстройства — сделайте этот шаг.

Попросите о помощи и начните прислушиваться к своим глубочайшим желаниям и потребностям. Это лучший способ начать новую, свободную жизнь.

Это лишь некоторые из наиболее распространённых симптомов, которые приходят с тревогой. От них можно полностью избавиться, значительно уменьшить или полностью устранить с помощью лечения или консультации у психолога.

С помощью психотерапии тревожных расстройств

Эффективным способом лечения беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения. Как правило, излечить психическое расстройство удается за 5-20 сеансов со специалистом. Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает человеку убрать негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.

Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек борется со своими страхами в контролируемой, безопасной среде. Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.

  1. «Ново-пассит». Принимают по 1 таблетке трижды за сутки, продолжительность курса лечения беспричинной тревоги назначается врачом.
  2. «Валериана». Принимается ежедневно по 2 таблетки. Курс составляет 2-3 недели.
  3. «Грандаксин». Пьют по назначению врача по 1-2 таблетки трижды в день. Длительность лечения определяется зависимо от состояния больного и клинической картины.
  4. «Персен». Препарат принимают 2-3 раза за сутки по 2-3 таблетки. Лечение беспричинной тревоги, чувства паники, беспокойства, страха длится не больше 6-8 недель.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень – от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Чувство тревоги может иметь различную степень – от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Почему неспокойно на душе?

Для начала следует успокоиться и понять, что кратковременная тревога без видимой причины свойственна всем людям. Как правило, состояние, когда неспокойно на душе, возникает тревога и страх, беспокоит короткий промежуток времени. Однако у кого-то тревожность способна перерасти в хроническое самочувствие.

Откуда появляется беспокойство на душе и страх? Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что такое тревога и каковы причины ее появления.

Тревога – это ярко окрашенная отрицательная эмоция, представляющая систематическое предчувствие негативных событий, опасности; в отличие от страха тревога не имеет под собой ясной причины, у человека неспокойная душа.

Тем не менее, возникновению тревоги предшествуют определенные факторы, эта эмоция не возникает неоткуда, беспричинно.

Неспокойно на душе, страх и тревога бывают от следующих обстоятельств:

  • изменений в привычном жизненном укладе;
  • неразрешенной затруднительной ситуации;
  • проблем с самочувствием;
  • воздействия пагубных привычек: алкоголь, наркотики, игровая зависимость.

к содержанию ↑


Тем не менее, возникновению тревоги предшествуют определенные факторы, эта эмоция не возникает неоткуда, беспричинно.

Причины беспричинной тревоги и беспокойства

На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги. Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.

Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:

  • Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
  • Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
  • Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.
Читайте также:  Рыбы тигр женщина совместимость скорпион мужчина

Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.

  • Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
  • Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
  • Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.

Беспокоящие состояния в психологии

Беспокоящие состояния — это психические и эмоциональные проявления, выполняющие защитную и предупреждающую функцию. С их помощью человек использует инстинкты и опыт для избегания неблагоприятных последствий или улучшения существующего положения вещей (тревога имеет отрицательный окрас, но не всегда ведёт к негативным последствиям).

В перечень беспокоящих состояний входят следующие явления:

  1. Страх — негативное эмоциональное состояние, вызванное реальной или предполагаемой угрозой. Инстинктивный механизм, сигнализирующий об опасности.
  2. Фобия — симптоматическое психическое состояние, при котором иррациональные неконтролируемые чувства тревоги и страха вызывают объекты, представляющие условную опасность.
  3. Ужас — патологическое проявление страха в крайних формах выражения.
  4. Паника — внезапный, безотчётный неконтролируемый страх или тревога. Состояние заразительно, поэтому паника свойственна группам людей.
  5. Испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем.
  6. Тревога — эмоция, проявляющаяся в ситуациях неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий или последствий этих событий. Часто тревога имеет форму трудноопределимого предчувствия.
  7. Тревожность — устойчивая склонность личности часто проявлять беспокойство по незначительным поводам.

Тревога, как предупреждающий механизм, тесно связана с состояниями стресса и депрессии, т. к. все это — реакции организма на всевозможные воздействия внешнего или внутреннего характера.

Тревога чаще представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх будущих событий. Она возникает, когда человек ждёт наступления каких-либо последствий, но признаков их наступления ещё нет. Чувство страха перерастает в тревогу, если от источника беспокойства не удалось избавиться.

В психологии проявления страха чаще относятся к осознаваемым процессам — человек понимает источник угрозы и беспокойства. В основе лежит конкретный сигнал опасности.

С тревогой дело обстоит несколько иначе: она не осознаётся, причины беспокойства для человека часто не ясны, сигнал имеет неопределённый и неизвестный характер.

Тревога связана с подсознанием, поэтому ей так часто даются соответствующие характеристики — неосознанная, неожиданная, беспричинная и т. д.

Следует разобраться в природе подсознания и определить, как механизм тревожности связан с ним. Под подсознанием понимаются психические процессы, которые не отражаются в сознании напрямую, не могут управляться человеком сознательно. Часто области подсознания относят к механизму «быстрой памяти». Наш мозг повторяющиеся события автоматически запоминает, не передавая их для осмысления сознанию.

В случае необходимости принять какое-либо решение при наступлении знакомого события используется «быстрая память», которая оперативно выдаёт уже готовый алгоритм действий. Подсознание позволяет использовать прошлый опыт для принятия решения с экономией времени и ресурсов мозговой деятельности.

Головной мозг человека постоянно получает разнообразную информацию. С помощью мысли она структурируется и используется в соответствии со своим значением. Часть информации обрабатывается сознанием. Но большая часть данных находится в ведении подсознания.

Так, человек не помнит всего, что происходило в его жизни. Но в определённые моменты подсознание посылает сознанию нужные сигналы, позволяющие принять верное решение. Эти сигналы трудно определяемы, непонятны, но эффективны.

Как это работает с тревогой? Для наглядности рассмотрим ситуацию.

  1. Человек в раннем детстве видел страшную автокатастрофу, которая нанесла ему психологическую травму.
  2. Для защиты организма вся информация о катастрофе ушла в подсознание. Ребёнок, взрослея и впитывая новую информацию, совершенно забыл о пережитом давным-давно негативном опыте.
  3. Несмотря на отсутствие в сознании сведений и воспоминаний о катастрофе, при наступлении некоторых условий (события, которые мозг расценивает как угрозу на основе обработки и анализа данных о пережитой ранее катастрофе) подсознание подаёт сигналы тревоги. Так, человек испытывает тревогу во время поездки в машине на большой скорости, при движении авто навстречу, в случае резких звуков или криков.
  4. Тревогу могут вызывать даже менее весомые факторы. Во время аварии шёл тёплый дождь и дул сильный ветер. При наступлении аналогичных погодных условий подсознание может подать сигнал человеку. Этот сигнал сознанием будет воспринят как беспричинная тревога.

Приступы тревоги влияют на общее здоровье и ярко проявляются в форме соматических признаков:

  • необычные ощущения в грудной клетке, кончиках пальцев;
  • дрожь;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение дыхания, пульса;
  • боли в животе;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное потоотделение.

С тревогой дело обстоит несколько иначе: она не осознаётся, причины беспокойства для человека часто не ясны, сигнал имеет неопределённый и неизвестный характер.

Психотерапия

Для снятия стресса и выхода из состояния повышенной тревожности успешно практикуются психотерапевтические методы.

  1. Когнитивно-поведенческая – заключается в создании ситуаций, вызывающих тревожные мысли навязчивого характера и последующем избавлении от нежелательных реакций на уровне подсознания.
  2. Телесно-ориентированная – деятельность, направленная на устранение телесных зажимов.

Чтобы подобрать способ, как избавиться от беспричинной тревоги, психолог в разговоре с пациентом выясняет причину появления тревожных симптомов. Нарушения психического состояния при повышенной тревожности лечат комбинированно, сочетая психотерапию с приемом лекарств.


Они начинают действовать быстро, но вызывают физическую зависимость и привыкание.

Добавить комментарий