Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа самостоятельно?

Вспоминая о храпе, на ум приходит анекдот:

Доктор, я так храплю по ночам, что просыпаюсь от собственного храпа. Что посоветуете?

Спите в другой комнате.

Но людям, страдающим от данного недуга, вероятнее всего не до смеха. Ведь храп — это не только «звоночек» о нарушении, происходящем в организме, но и существенный внешний раздражитель. Примечательно, что сам храпящий себя не слышит, чего нельзя сказать об окружающих.

По статистике, храпит во сне каждый пятый человек.

После 30 лет от храпа страдают более 70% мужчин и 50% женщин. Причинами храпа могут выступать заболевания лор-органов, излишний вес, а также употребление алкоголя и никотина.

Причины возникновения храпа и возможные варианты избавления от этой проблемы мы подробно описали в статье «Храп и его лечение» (https://dr-zaytsev.ru/articles/khrap-i-ego-lechenie.html).

Конечно, лучший вариант борьбы с таким недугом как храп — обратиться к грамотному лор-специалисту для выявления причин его возникновения и эффективного лечения.

Так же, существует несколько советов, следуя которым, можно самостоятельно скорректировать свой храп, снизив вероятность появления во сне так досаждающих всем звуков:

1. Избегать употребления алкоголя

2. Не принимать снотворные и успокоительные препараты, не посоветовавшись с врачом.

3. Бросить курить

5. Попробовать избегать сна на спине при помощи вшитого в кармашек на спине теннисного мяча.

6. Попробовать делать гимнастику для укрепления мышц рта.

7. Сбросить хотя бы 10% веса.

Настоятельно рекомендуем добавить к вышеуказанным мероприятиям комплекс несложных упражнений от храпа:

В течение 10 минут перед сном крепко удерживать зубами какой-либо предмет, например, карандаш. Через несколько минут мышцы челюстей начнут болеть, и это то, чего следует ожидать от упражнения.

В течение 2-3 минут надавливать пальцами на подбородок, напрягая мышцы челюстей таким образом, чтобы это усилие компенсировало давление пальцев.

В течение 3-4 минут прижимать язык к нижним зубам. При отсутствии зубов положить в рот палец и давить на него.

Воспользовавшись этими нехитрыми рекомендациями, можно будет смело сказать Вашим родным и близким :«Спокойной ночи!»

Занимательные факты о храпе.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Бытует мнение, что храп – удел только крупных людей с толстыми шеями. На самом деле женщина-дюймовочка может храпеть также громко, как и «в меру упитанный мужчина в полном расцвете сил». Причиной храпа могут быть различные ЛОР заболевания, такие как: искривление перегородки носа, хронический ринит, полипозный этмоидит и другие заболевания.

К 50-летнему юбилею свадьбы храпящий муж лишает жену 4-х лет сна. – На самом деле, храпят не только взрослые, но и дети в 6-8% случаев.

Звук храпа может достигать 69 децибел, что сравнимо со звуком отбойного молотка. Аабсолютный рекордсмен – 60-летняя британская пенсионерка Дженни Чепмен, которая храпит громче самолета. Громкость ее храпа составляет 111,6 децибел. Это на 13 децибел громче тарахтения трактора, на 11 децибел громче шума поезда и на 8 децибел громче рева самолетного двигателя.

Храпуны обычно не замечают свой собственный храп и не знают о нем до тех пор, пока им на него не укажут. – От храпа страдали и многие известные личности, в том числе, Наполеон Бонапарт и Уинстон Черчилль. В итоге жены того и другого сбегали в будуары и спальни со звукоизоляцией, которые специально были подготовлены в любом дворце и доме, где ночевали супруги.

Браки между двумя храпунами значительно прочнее, чем союз, в котором храпит лишь один из супругов. Ведь, как правило, храпящий человек не слышит храпа «своего соседа» по постели.

Самая храпящая в мире нация – корейцы. Причина кроется в генетической особенности строения неба: мягкое и длинное, оно провоцирует храп. Второе место у американцев, которые в большом количестве страдают ожирением.

Расстройства сна, вызванные храпом, ежегодно приносят предприятиям США убытки в размере 70 млрд. долларов за счет несчастных случаев и снижения производительности труда.

В качестве «народных» способов борьбы с храпом используют весьма экстравагантные методы. Например, подвязывают на ночь нижнюю челюсть, чтобы облегчить дыхание храпящему.

Диджериду – музыкальный духовой инструмент аборигенов Австралии, сделанный из ствола эвкалипта, сердцевина которого выедена термитами, используется жителями 21 века для лечения храпа.

Как избавиться от храпа во сне

Храп — это специфический вибрирующий грубый звук, который иногда люди издают во сне.

Храпеть могут люди любого возраста, в том числе и дети, однако чаще храп встречается у людей в возрасте 40–60 лет. Среди храпящих людей в два раза больше мужчин. Предрасположенность к храпу также выше у людей с избыточным весом, злоупотребляющих алкоголем и у курильщиков.

Храп появляется в тех случаях, когда воздух при дыхании встречает на своем пути преграды: мягкое нёбо и другие ткани ротовой полости, носа или глотки. Иногда храп указывает на более тяжелое заболевание — апноэ сна, при котором на протяжении ночи неоднократно возникают эпизоды остановки дыхания, в среднем, длительностью около 10 секунд. Это приводит к кислородному голоданию и вызывает разнообразные нарушения: от сонливости и усталость в течение следующего дня, до повышения риска заболеваний сердца, легких и головного мозга.

Если храп влияет на качество жизни, например, вызывает сильную усталость или затруднение концентрации внимания, становится причиной проблем с близкими людьми, следует обратиться к врачу. Сильную сонливость в течение дня нужно воспринимать серьезно, так как она увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Она также может привести к несчастному случаю при управлении тяжелой техникой.

Симптомы храпа

Чаще всего люди храпят во время самой глубокой фазы сна, примерно через полтора часа после засыпания. Причём наиболее громкий храп обычно бывает у тех, кто лежит на спине. Каким бы назойливым ни был храп, сам нарушитель спокойствия обычно его не воспринимает и не просыпается.

Звук храпа образуется за счет вибрации мягких тканей в глубине ротовой полости, носа или горла. Если вибрируют мягкие ткани в носу, получается не очень громкий сдавленный носовой звук. При вибрации мягкого нёба и нёбного язычка, который расположен в глубине рта, — звук получается более громким и гортанным. Впрочем, в большинстве случаев при храпе преграду воздуху создают сразу несколько структур, поэтому звуки, издаваемые спящим, имеют самый разнообразный тембр и громкость. Таким образом, оценка силы и навязчивости храпа является субъективной. Чтобы упростить задачу, создана специальная шкала. Степени храпа согласно этой шкале описаны ниже.

Храп первой степени также называется простым храпом. Человек храпит лишь иногда и негромко. При этом дыхание не нарушается. Такой вид храпа для здоровья практически не опасен, однако может стать причиной семейных ссор и личных проблем, если тревожит сон окружающих.

Храп второй степени возникает регулярно, чаще 3 раз в неделю. Иногда вызывает незначительное затруднение дыхания, что может сказаться на качестве сна. На следующий день человек может чувствовать себя сонливым и усталым.

Храп третьей степени. Человек храпит каждую ночь и так громко, что его слышно в соседней комнате. У многих людей с храпом третьей степени развивается синдром апноэ сна, при котором во время ночного отдыха дыхание периодически прерывается на несколько секунд. Нехватка кислорода активизирует мозг, заставляет организм переходить из глубокого сна в более поверхностный. Так может повторяться несколько раз за ночь, из-за чего на следующий день человек чувствует себя невыспавшимся и разбитым, снижается трудоспособность.

Причины храпа у женщин и мужчин

Во время сна просвет дыхательных путей суживается, скорость вдоха и выдоха увеличивается. Изменившееся давление воздуха заставляет вибрировать стенки дыхательных путей. В формировании храпа могут быть задействованы следующие части тела:

  • носовые каналы;
  • мягкое нёбо и язычок мягкого нёба— слой мягкой ткани сверху в глубине ротовой полости;
  • основание языка;
  • миндалины — две небольших железы над языком в месте, где ротовая полость переходит в горло.

Этот эффект усиливается, если у человека есть дополнительные преграды на пути воздуха, например, если миндалины увеличены во время простуды.

Факторы, которые могут повысить риск регулярного храпа:

  • ожирение — особенно при большом скоплении жира вокруг шеи; люди с окружностью шеи больше 43 см обычно сильно храпят;
  • употребление алкоголя — под действием алкоголя снижается тонус дыхательных путей, из-за чего их просвет суживается сильнее, а стенки больше вибрируют;
  • прием успокоительных средств и ряда антидепрессантов — у некоторых людей эти препараты оказывают такое же действие на мышцы, как и алкоголь;
  • курение — табачный дым может вызвать воспаление и отек дыхательных путей;
  • аллергический насморк — отек и воспаление слизистой оболочки носа в результате аллергической реакции на такие вещества, как пыль или пыльца.

Результаты исследований позволяют предположить, что без лечения со временем храп усиливается. По-видимому, вибрация при храпе повреждает сосуды, снабжающие кровью мышцы головы и шеи. Спустя многие годы тонус дыхательных путей снижается, просвет суживается, и поэтому возрастает вероятность частого и громкого храпа.

Диагностика храпа

При регулярном храпе можно посетить врача, который задаст несколько вопросов о характере храпа, например:

  • Как часто вы храпите?
  • Мешает ли храп спать другим людям?
  • Усиливается ли храп в каком-либо определенном положении тела, например, лежа на спине?
  • Есть ли какие-либо факторы, которые могут усиливать храп, например, употребление алкоголя, курение или прием лекарств?
  • Чувствуете ли вы себя хорошо отдохнувшим после пробуждения или в течение дня испытывает сонливость?
  • Не отмечал ли кто-либо, что между всхрапываниями вы фыркаете или хватаете ртом воздух?

Положительные ответы на два последних вопроса могут указывать на апноэ сна — см. ниже. Врач может измерить вес и рост человека, чтобы рассчитать его индекс массы тела (ИМТ), а также измерить охват его шеи.

Чтобы исключить заболевания уха-горло-носа, которые нередко являются причинами храпа, потребуется консультация ЛОР-врача.

Дополнительные обследования, как правило, требуются лишь в случае, если симптомы позволяют предположить синдром апноэ сна. Для этого человека могут направить в специализированную клинику или сомнологический центр, где за ним будут наблюдать во время сна. Существуют также портативные приборы, которые записывают данные о сне. Их можно использовать дома.

Кроме того, для определения риска развития апноэ сна используется шкала сонливости Эпворта. Это анкета, состоящая из восьми вопросов с баллами от нуля до трех, означающих вероятность того, что человек заснет в той или иной ситуации, например, во время просмотра телевизора или чтения.

Лечение храпа у женщин и мужчин

Чтобы избавиться от храпа начните с изменения образа жизни. Если эффекта не будет, назначается лечение.

Как правило, в качестве первого шага в лечении храпа врач рекомендует следующие меры:

  • похудеть (при избыточном весе);
  • воздерживаться от алкоголя — особенно за несколько часов до сна;
  • отказаться от курения;
  • регулярно заниматься спортом — это позволит укрепить мышцы шеи, предотвращая сужение дыхательных путей.

Если храп усиливается в положении лежа на спине, стоит попробовать спать на боку. Перед сном можно надевать майку с карманом, пришитым между лопатками, в который нужно положить теннисный мяч — этот секрет не позволяет лечь на спину даже во время крепкого сна.

При подозрении, что причиной храпа являются лекарственные препараты, которые вы в данный момент принимаете, обратитесь к врачу, чтобы он предложил вам замену. Однако прекращать прием лекарств без консультации с врачом нельзя.

Беруши

Если храп не причиняет вреда здоровью, но мешает спящим рядом людям, им стоит попробовать вставлять перед сном беруши — это дешевый и эффективный способ справиться с проблемой.

Средства против храпа

Если приведенные выше рекомендации не помогают, для предотвращения храпа можно попробовать различные устройства, которые продаются в аптеках. Ниже описаны наиболее распространенные из них.

Если в основном храп раздается из носа, могут помочь назальные полоски или расширители носовых ходов.

  • Назальные полоски или пластыри — это небольшие кусочки клейкой ленты, которые нужно клеить с внешней стороны носа перед сном. Полоски раздвигают ноздри, не давая им сужаться во сне.
  • Расширитель носовых ходов — это пластмассовое или металлическое устройство, похожее на ноздревое кольцо. Он вставляется в нос перед сном и не дает ноздрям смыкаться.
  • Клипса от храпа (Антихрап) — не рекомендуется официальной медициной, так как её эффективность сомнительна.

Если в основном храп раздается изо рта, могут помочь полоски для подбородка или вестибулярный щит.

  • Полоски приклеиваются под подбородком, не давая рту открываться во сне.
  • Вестибулярный щит или пластина — это пластмассовое устройство, похожее на капу,которое вставляется в рот и препятствует току воздуха. Это заставляет человека дышать носом, что помогает избежать храпа.
  • Устройство для выдвижения нижней челюсти вперед. Если в храп появляется при вибрации основания языка, может рекомендоваться устройство для выдвижения нижней челюсти вперед. Оно похоже на вестибулярный щит, но устроено таким образом, что выталкивает вперед нижнюю челюсть и язык. Это увеличивает пространство в глубине рта и не дает дыхательным путям сильно сужаться. Такое устройство можно купить в аптеке, его можно использовать в большинстве случаев при простом храпе, когда не нарушается дыхание во сне. Однако если дыхание затрудняется, например, при апноэ сна, устройство рекомендуется делать на заказ у стоматолога-ортодонта по слепку челюсти. Устройство необходимо менять примерно раз в полтора года.

Сравнительных данных об эффективности различных типов средств от храпа мало, обычно человек выбирает то или иное устройство согласно личным предпочтениям.

Как избавиться от храпа с помощью операции

Для лечения храпа могут применяться несколько хирургических операций. Однако обычно к ним прибегают лишь в крайнем случае, если никакие другие методы не помогли.

Возможные типы операций при храпе:

  • увулопалатофарингопластика (УПФП);
  • увулопалатопластика (УПП);
  • имплантаты мягкого нёба;
  • радиочастотная абляция мягкого нёба.

Увулопалатофарингопластика (УПФП) назначается, когда причиной храпа является вибрация мягких тканей ротовой полости (за исключением языка). В ходе УПФП хирург удаляет язычок мягкого неба, часть мягкого неба, часть мягких тканей глотки. Иногда также удаляются небные миндалины (гланды) и аденоиды (небольшие узелки у основания носа, за нёбом). УПФП проводится под общим наркозом, то есть во время операции человек спит, не чувствует боли и дискомфорта. Однако после операции человек может испытывать сильную боль, которая иногда длится до трех недель.

Удаление язычка мягкого неба может сказаться на произношении некоторых звуков — увулярных согласных. Однако в русском языке таковых нет. Эта операция может повлиять на вашу способность говорить на иностранных языках, например, французском.

Увулопалатофарингопластика полностью избавляет от храпа приблизительно 50% прооперированных. Тяжелые осложнения возникают примерно в 1% случаев, это:

  • обильное кровотечение;
  • пневмония (инфекционное заболевание легких);
  • инсульт;
  • инфаркт миокарда.

Увулопалатопластика (УПП) или лазерная увулопалатопластика (ЛУПП) все чаще проводится вместо УПФП, так как сопряжена с меньшими рисками. Однако исследования дают основания полагать, что ее эффективность по сравнению с УПФП может быть ниже. После этого вмешательство тоже возможен длительный болевой синдром до 2 недель. В ходе операции язычок мягкого нёба (увуля) и часть мягкого нёба удаляются при помощи лазера или высокочастотных радиоволн.

Имплантаты мягкого нёба могут использоваться для лечения храпа, вызванного вибрацией мягкого нёба, если при этом нет нарушений дыхания. Операция проводится под местной анестезией. В ткани мягкого нёбо для жесткости вводится несколько имплантатов из синтетического материала. Это должно предотвратить вибрацию нёба во сне. Имплантаты абсолютно безопасны, но следует учитывать, что данных об их долгосрочной эффективности мало.

Радиочастотная абляция мягкого нёба — это альтернатива имплантатам. Абляция проводятся амбулаторно, то есть оставаться в больнице на ночь не нужно. Нёбо обрабатывается местным обезболивающим, а в ткани мягкого неба вводится электрод, по которому пускают радиоволны высокой частоты, заставляющие ткани мягкого нёба уплотняться и твердеть. Благодаря этому вероятность их вибрации во сне уменьшается.

Проводился ряд небольших исследований эффективности радиочастотной абляции, которые показали, что после этой операции люди храпели меньше, улучшалась проходимость дыхательных путей, что помогало избавиться от сонливости в течение дня. После радиочастотной абляции люди отмечали повышение качества жизни как своей, так и близких. Серьезных рисков для здоровья радиочастотная абляция мягкого нёба не несет, однако данных о ее долгосрочной эффективности мало.

Лекарственные средства от храпа

Лекарства не помогут избавиться непосредственно от симптомов храпа, но лечат некоторые его причины. Например, если причина храпа — аллергический насморк (отек и воспаление слизистой оболочки носа), для облегчения симптомов можно воспользоваться антигистаминным спреем для носа. Антигистаминные препараты очень эффективны при лечении аллергических реакций.

Если же храп особенно усиливается из-за того, что нос «не дышит», может помочь краткий курс средств против заложенности носа — сосудосуживающих препаратов. Однако их нельзя использовать дольше одной недели, так как это приведет к обострению симптомов. Об эффективности лекарств при лечении храпа следует поговорить с врачом.

Читайте также:  Вакуумный массаж живота: баночный для похудения самому себе, можно ли делать банками для спины, польза в домашних условиях, отзывы

К какому врачу обращаться при храпе?

Если ночью вы храпите, а днем чувствуете сильную усталость и сонливость, стоит посетить врача. Также следует обратиться за медицинской помощью, если нехватка сна сказывается на ежедневной активности и вызывает следующие симптомы:

  • ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
  • головная боль (особенно по утрам);
  • раздражительность и вспыльчивость;
  • тревога;
  • депрессия;
  • потеря интереса к сексу.

Проконсультируйтесь с врачом, если храп мешает вашим близким уснуть.

Лечением и диагностикой причин храпа могут заниматься врачи различных специальностей. Чтобы избежать волокиты с посещением разных медицинских кабинетов найдите хорошего ЛОР-врача, который осмотрит вас и сразу исключит наиболее частые причины храпа. При необходимости он направит вас к нужному узкому специалисту, например, к диетологу — для снижения веса, к кардиологу — если храп связан с повышенным давлением и риском болезней сердца, неврологу, если храп связан с нарушениями сна или является последствием заболеваний нервной системы.

Другой путь лечения храпа — обратиться в специализированную сомнологическую клинику, где целенаправленно занимаются лечением храпа и других нарушений сна.

Если храпит ребенок, обратитесь к педиатру или детскому ЛОРу, так как храп может быть вызван патологией дыхательных путей, например, увеличенными аденоидами. Это потребует дополнительного обследования и, возможно, лечения.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: “Department of Health original content © 2020”

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

Как избавиться от храпа во сне

Храп (ронхопатия) – неприятное явление, доставляющее дискомфорт близким и его обладателю. Сопровождение звуком и вибрацией дыхания во сне появляется из-за значительного ослабления мягкого неба и язычка. По статистике храп является одним из самых распространенных недугов в России, ему подвержен высокий процент населения старше тридцати лет.

Причины возникновения

Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.

Опасность храпа

Существует мнение, что храп не опасен, но на самом деле это далеко не так. Помимо возникновения ссор с домашними и общей накаленной обстановки храп опасен для самого обладателя недуга. Люди, страдающие от храпа, имеют недостаток кислорода, что приводит к синдрому апное или кратковременных прекращений дыхания в процессе сна, и как следствие усталости и раздражительности. Если мышцы имеют слабый тонус, во время сна, расслабляясь мягкое нёбо касается стенок глотки, находящихся в суженом положении, они плотно соединяются из-за чего происходит остановка дыхания, кислород перестает поступать. Недостаток кислорода во сне, помимо перегрузок организма, провоцирует изменения артериального давления, повышает вероятность возникновения заболеваний сосудов, инсульта, инфаркта. Храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.

Профилактика храпа

Основа профилактики храпа – забота о своём здоровье. Специалисты рекомендуют спать на боку и пользоваться ортопедической подушкой, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и уделить внимание лечению и профилактике простудных заболеваний. Не злоупотребляйте снотворными препаратами и уделите внимание щитовидной железе.

Народные методы освобождения от храпа

В зависимости от причин возникновения, избавиться от храпа можно исключив причину его возникновения. Так, если страдающий храпом является курильщиком, отказ от этой пагубной привычки может привести к исчезновению ронхопатии. Если храп вызван аллергией или простудой, достаточно исключить соприкосновение с аллергеном и вылечить ринит. Для людей с избыточным весом помочь справится с храпом может уменьшение массы тела. Народная медицина советует целый ряд способов, как избавиться от храпа, все они сводятся к употреблению растительных продуктов в том или ином виде и приготовлении отваров. Подобные методы могут показывать кратковременный положительный эффект при храпе непатологической этиологии, если же ронхопатия вызвана серьезными заболеваниями, избавиться от недуга поможет только врачебное вмешательство.

Медикаментозное лечение

Действие различных спреев, аэрозолей, каплей от храпа направлено на уменьшение симптомов, они освобождают заложенный нос и запускают тонизирование мышц мягкого нёба. Симптоматическое лечение храпа может быть лишь временным решением, поскольку не устраняет саму причину его возникновения. Лекарственная терапия поможет избавиться от храпа во сне курильщикам и страдающим от болезней легких. Таким пациентам врачи назначают препараты расширяющие бронхи. Для лечения храпа, вызванного гормональным дисбалансом, также показано медикаментозное лечение.

Препараты для лечения храпа можно выделить в две группы:

  1. Местного воздействия. К ним относятся капли уменьшающие отек слизистой носа, капли и спреи устраняющие увеличение миндалин и оттек мягкого неба, средства полоскания смягчающие стенки носоглотки.
  2. Препараты стимулирующие дыхание. Это гормональные лекарства, оказывающие стимулирующий эффект на дыхательные центры головного мозга и влияющие на метаболические процессы. Препараты этой группы имеют значительное число противопоказаний и могут быть назначены к применению только врачом.

Приспособления против храпа

Клипса – представляет собой изделие из силикона в форме подковы, прикрепляемое на время сна к нижней части носовой перегородки. На концах клипс расположены шарики, раздражающие носовые рецепторы тем самым приводя мышцы в тонус. Эффективность этого приспособления на сегодняшний день не доказана.
Каппа – приспособление, фиксирующееся на одной или обеих челюстях, расширяющее размер дыхательных путей посредством сдвигания челюсти вперед. Использование капп показано при смещениях или маленькой челюсти.
Браслет – устройство, воздействующее на организм при появлении вибраций храпа слабыми электрическими импульсами. Ток тонизирует мышцы носоглотки и, по заверению производителей, не ощущается спящим. В связи с риском развития патологий нервной системы такие браслеты не разрешены к длительному использованию.
Ортопедическая подушка – обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложнённого храпа.
СИПАП-терапия – маска для вентиляции легких, подающая кислород с заданным давлением в дыхательные пути. Показана при сильном храпе и синдроме апное сна.
Пластырь – приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом.

Хирургическое лечение храпа

Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить просвет проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.

Существует несколько способов как избавиться от храпа хирургическим путем:

  • Увулопалатофарингопластика (УПФП) – операция, при которой удаляются избыточные мягкие ткани, мешающие нормальному дыханию пациента. Этот вид хирургического воздействия показан в случаях, когда другие методы лечения не дали должного эффекта. Чаще всего эта операция помогает избавиться от храпа навсегда.
  • Сомнопластика – метод борьбы с храпом при котором применяются радиоволны, под воздействием которых мягкое небо уменьшается и уплотняется. При воздействии радиоволн образуются стягивающие рубцы. Операция проводится под местной анастезией и длиться около получаса.
  • Лазерный метод – воздействием лазерного луча удаляются избыточные мягкие ткани, а затем на свободном крае мягкого неба оставляются насечки, которые в процессе заживления стягивают и уплотняют ткани. За счет этого достигается уменьшение вибрации мягкого неба и происходит избавление от храпа.

Наиболее эффективными методами лечения храпа и апное считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.

Лор-клиника «Солнце» в городе Краснодар оказывает услуги по лечению храпа любой сложности. Современное оборудование позволяет нашим специалистам точно определять причину недуга и подбирать оптимальный метод лечения. Мы проводим хирургическое и лазерное лечение храпа. Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону: 8 (861) 221 71 29

Более подробно узнать о лазерном методе лечения храпа в Лор клинике Солнце вы можете по ссылке

Как избавиться от храпа во сне

Сон в одной комнате с человеком, который громко храпит, часто превращается в самую настоящую пытку. Нередко храп становится причиной семейных ссор и взаимных упреков.

Впрочем, проблемы испытывают не только домочадцы и случайные попутчики в поезде. Если вы постоянно храпите, это снижает качество вашего сна, а иногда даже может быть проявлением серьезного заболевания.

Если верить статистике, многие взрослые люди иногда храпят — больше половины населения мира. У кого-то это случается редко, после перенесенной простуды, принятого на ночь алкоголя или некоторых лекарств, а для кого-то храп становится постоянным спутником. Так почему же он возникает?

Основные причины храпа

Любые звуки, которые издают люди, возникают из-за вибрации. Когда мы дышим, воздух в дыхательных путях слегка завихряется и вибрирует, в итоге получается слабый звук — если поднести ухо к носу, его можно расслышать. Во время физических нагрузок человек начинает дышать быстрее, поток воздуха ускоряется — и вот, дыхание уже слышно на небольшом расстоянии. Когда мы произносим слова, вибрируют наши голосовые связки. Урчит в животе? Это желудок и кишечник вибрируют, потому что внутри перемещаются газы.

Хрипящие звуки во время храпа — не исключение. Вибрация в данном случае бывает вызвана разными причинами:

  • Употребление на ночь алкоголя. Он расслабляет мышцы горла, в итоге они немного спадаются, воздух проходит с трудом и заставляет расслабленные ткани вибрировать. Аналогичным эффектом обладают снотворные средства.
  • Анатомические особенности. Помехой на пути воздуха может стать низко расположенное, длинное, утолщенное мягкое небо.
  • Количество жировой ткани. При избыточном весе возникает избыток тканей в задней части горла. Поэтому у полных людей храп возникает чаще.
  • Недосыпание способствует более сильному расслаблению горла во время сна.
  • Причиной храпа могут стать и некоторые проблемы с носом, такие как хроническая заложенность (в том числе при аллергическом насморке), полипы, искривление носовой перегородки.
  • Тонус мышц горла снижается с возрастом.
  • Чаще всего громкий храп возникает, когда человек лежит на спине. Это связано с тем, что в таком положении корень языка и другие ткани опускаются под действием силы тяжести.

Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)

Сонное апноэ — состояние, при котором ткани горла частично или полностью блокируют поток воздуха. Спящий человек начинает громко храпеть, а потом его дыхание внезапно останавливается. Вскоре он просыпается с громким фырканьем, а потом всё повторяется снова. При синдроме апноэ во сне такие эпизоды повторяются 5 раз и более в течение часа.

Сонное апноэ приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации внимания, частым перепадам настроения. Оно может стать причиной сахарного диабета, болезней сердца, повышенного кровяного давления.

Оставьте свой номер телефона

Как справиться с храпом самостоятельно?

Некоторые рекомендации могут помочь справиться с храпом:

  • Старайтесь спать на боку. Если во сне вы всё равно постоянно переворачиваетесь на спину, можно надевать пижаму с пришитым на спине теннисным мячиком.
  • Если у вас избыточная масса тела, или вы страдаете ожирением, постарайтесь сбросить вес.
  • Приподнимите изголовье кровати.
  • Откажитесь от курения, алкоголя, перестаньте принимать снотворные, успокоительные препараты, спросите врача, чем их можно заменить.
  • Вы должны хорошо высыпаться. Спите не менее 7-8-ми часов в сутки.
  • Избавьтесь от насморка. Но сосудосуживающие капли нужно использовать осторожно. При длительном применении они сами могут стать причиной заложенности носа.

Если эти меры не помогают, посетите врача.

Что может сделать врач?

Для того чтобы разобраться в причине храпа, врач может назначить вам рентгенографию, УЗИ, КТ, МРТ и другие исследования. Возможно, вас попросят переночевать в клинике — во время сна на вашем теле будут закреплены датчики, которые помогут оценить разные параметры.

Эффективных медикаментозных средств для борьбы с храпом нет. Вам могут порекомендовать специальную соску-мундштук или носорасширитель, которые будут предотвращать нарушения тока воздуха. В более тяжелых случаях применяют маску, подсоединенную к небольшому насосу. Во время сна она создает в дыхательных путях дополнительное давление воздуха. Нёбо можно укрепить специальными имплантатами в виде нитей, которые не дадут ему перекрывать дыхательные пути.

Существуют и хирургические методы коррекции. Врач может назначить операцию, которая имеет труднопроизносимое название — увулопалатофарингопластику. Во время вмешательства удаляют лишние ткани, которые мешают нормально дышать во сне. Процедуру можно провести амбулаторно под местной анестезией при помощи лазера или радиочастотной аблации.

Храп — проблема, с которой можно и нужно бороться. Посетите врача, вам дадут рекомендации, назначат эффективное лечение. Звоните: +7 (495) 230-00-01

Материал подготовлен врачом-терапевтом, заведующим стационаром клиники «Медицина 24/7» Тафинцевой Екатериной Анатольевной.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Храп — это не просто шум, который мешает спать окружающим. Если человек храпит, скорее всего у него есть проблемы со здоровьем. Чтобы избавиться от храпа, сначала нужно выяснить причину его появления. А уже после заняться лечением. Патологию можно полностью устранить, если вовремя принять меры. Далее мы расскажем, как победить это заболевание, которому не придают особого значения.

Содержание:

Что такое храп

Храп сопровождается вибрацией тканей гортани при прохождении воздуха в дыхательных путях. Проблема довольно распространена: во сне храпит каждый третий житель планеты старше 30 лет.

По-научному храп называют ронхопатией, которая по сути является заболеванием.

Чтобы успешно бороться с храпом, нужно выяснить его причину.

Причины храпа

  • Искривлённая носовая перегородка;
  • Неправильное строение верхних дыхательных путей;
  • Хронические заболевания носоглотки;
  • Частая простуда;
  • Лишний вес;
  • Травмы носа;
  • Излишнее количество жира на шее;
  • Нарушения функций щитовидной елезы;
  • Сахарный диабет;
  • Отеки лица, вызванные аллергией или неправильной работой почек;
  • Образования в верхних дыхательных путях;
  • Неврологические заболевания, связанные с ухудшением тонуса мышц

Кроме всего, причины храпа у мужчин и женщин могут отличаться. Например, у женщин старше 45 лет храп часто связан с менопаузой, когда нехватка женских гормонов провоцирует недуг. К другим причинам храпа у женщин относят беременность, ПМС и применение гормональных препаратов.

У мужчин храп нередко связан с лишним весом, вредными привычками и неправильным строением носоглотки. Вдобавок риск патологии у представителей мужского пола повышается при наличии заболеваний носа и горла, а также при повреждении челюсти и костей лицевого черепа.

Психосоматические проблемы, такие как депрессия или затяжной стресс также провоцируют развитие ронхопатии.

Храп во сне бывает и у детей. Причём чаще у ребят дошкольного возраста. В этом случае патология обычно связана с аденоидами или полипами в носоглотке.

У новорождённых храп почти не встречается. Но иногда у грудничка отмечается затруднённое дыхание во сне, похожее на сопение. Развитие патологии в этот период связано с узкими носовыми проходами. Со временем дыхание во сне нормализуется и храп исчезнет самостоятельно. Если это не произошло, обратитесь к педиатру.

Как вылечить храп в домашних условиях

Лечить храп можно самостоятельно, если он не сопровождается апноэ. От лёгкой формы патологии можно избавиться, следуя простым рекомендациям. О них расскажем далее.

Правильная поза для сна

Сон на боку помогает устранить храп. В таком положении воздух беспрепятственно проходит через дыхательные пути, не вызывая вибраций. В позах на спине или животе циркуляция воздуха в легких затрудняется. Как результат, возникает храп.

Чтобы убрать храп, приклейте на скотч теннисный мячик или другой мягкий предмет, на котором трудно спать. Тело во сне подсознательно будет пытаться повернуться на спину. Однако мяч, прикреплённый к спине, не даст это сделать. Мяч, кстати, можно приклеить к майке или пижаме, в которой вы спите.

Фиксация челюсти перед сном

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, перед сном можно подвязать челюсть с помощью платка, надетого через голову. Платок фиксирует челюсти, держа их сомкнутыми. При этом во время сна человек вынужден дышать только носом. Поэтому важно, чтобы перед отходом в постель носовые пазухи были чистыми. И прежде чем надеть повязку следует прочистить нос.

Для удобства вместо платка используйте специальную повязку от храпа. Она также надевается на голову и держит челюсти сомкнутыми в течение ночи.

Организация спального места

Причиной храпа часто являются неудобная подушка или матрас. Врачи рекомендуют спать на ортопедической подушке и матраце, которые подобраны под ваши физиологические параметры. О том, как выбрать подушку и матрас, читайте в этой и этой статье. Посмотреть ассортимент качественных матрасов и подушек вы можете на сайте российского производителя Аскона.

Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от храпа без обращения к врачу, откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть. Не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками. Табачный дым ухудшает работу дыхательной системы, а спиртное способствует расслаблению мышц нёба и глотки, что и вызывает храп.

Читайте также:  Как одевается современная американка: 20 образов, вдохновленных Нью-Йорком

Помимо этого, сильный храп часто связан с избыточным весом. Справиться с этой проблемой помогут правильное питание и физические нагрузки.

Прежде чем худеть, нужно вычислить ИМТ — индекс массы тела. Его можно посчитать по формуле «ИМТ = вес в кг / рост в метрах * рост в метрах». Например, при весе 70 кг и росте 170 см ИМТ равен 24,22 кг/м2 (70 / 1.7 * 1.7). Нормой ИМТ является диапазон от 18 до 25 кг/м2 для мужчин и женщин.

Если ИМТ более 25 кг/м2, необходимо худеть. Эффективнее всего это делать вместе с подсчётом потребляемых и потраченных калорий. При этом важно, чтобы количество потребляемых калорий было меньше числа потраченных. Тратить калории быстрее поможет физическая активность, например, лёгкий бег или ходьба. А чтобы не переедать, придерживайтесь низкокалорийной диеты.

Упражнения от храпа в домашних условиях

Помимо бега, ходьбы или зарядки от храпа можно вылечиться с помощью гимнастики мышц нёба и глотки. Расскажем об основных упражнениях.

  • Напряжение мышц гортани. На вдохе напрягите мышцы глотки, будто хотите сделать голос грубее. Во время выдоха расслабьте мышцы. Выполняйте по 15 повторений от 2 до 5 раз в день.
  • Движения языком по кругу. Языком описывайте круг по часовой и против часовой стрелки. Сделайте 10 круговых движений в обе стороны. Упражнение выполняется 3-5 раз в день.
  • Произношение звуков. По очереди произносите буквы «И», «Ы», «О», «У». Порядок при этом не важен. «Тяните» каждую букву, будто вы поёте. Произношение гласных тренирует мышцы глотки и помогает избавиться от храпа. Упражнение выполняется 5-7 в неделю, при этом буквы следует повторять по 50-100 раз в день.
  • Движения нижней челюстью. Двигайте челюсть вперёд, назад, влево, вправо. Говорят, что упражнение помогает избавиться от храпа.
  • Высовывание языка. Высуньте язык как можно дальше и подержите его так 10-15 секунд. Повторите движение 20-30 раз.
  • Пение. Стимулирует кровообращение в глотке и мягком нёбе.

Промывание носа

Храп можно вылечить регулярным промыванием носа. Процедура полезна людям с хроническим насморком, аллергией и заболеваниями носоглотки.

Промывайте нос тёплой солёной водой. Для этих целей купите солевой раствор в аптеке либо сделайте его сами. Разведите ½ чайной ложки в стакане тёплой кипячённой воды. Наполните спринцовку водой, затем втяните жидкость каждой ноздрёй. Чтобы избавиться от храпа, промывайте нос хотя бы 2 раза в день. Если после процедур вы чувствуете раздражение слизистой носа, от процедуры лучше отказаться. Вместо этого используйте другие методы борьбы с храпом.

Пластырь или полоски от храпа

В продаже есть специальные пластыри, помогающие побороть храп у мужчин и женщин. Перед сном пластырь клеится на нос полоской на левую и правую ноздрю. Приспособление слегка расширяет ноздри и не даёт им сомкнуться в течение всей ночи. Таким образом, воздух без труда проходит через носовые пазухи, что исключает появление храпа, вызванное ЛОР-заболеваниями.

Помимо стягивающего эффекта пластырь от храпа воздействует на сосуды благодаря нанесённым на него эфирным маслам. За счёт этого носовое дыхание не затрудняется, что опять же помогает избежать появление недуга.

Лекарственные средства от храпа

В аптеке не всегда можно найти подходящий препарат от храпа. Тем более, что справиться с патологией только приёмом таблеток практически невозможно. Однако можно уменьшить его проявления с помощью спреев или капель от храпа. Особенно, если проблема связана с заболеваниями носоглотки. Как правило, эти средства действуют мгновенно, устраняя отёк и воспаление слизистой верхних дыхательных путей.

Специальные капли и спреи от храпа обеззараживают и увлажняют слизистую. Это затрудняет попадание бактерий в верхние дыхательные пути и помогает спастись от храпа.

Чтобы получить максимальный целебный эффект от спреев и капель, используйте их в соответствии с инструкцией.

Популярными средствами от храпа являются спрей:

  • «Доктор Храп Экс»;
  • «Слипекс»;
  • «Снорекс»;
  • «Стоп Храп Нано»;
  • «Снорстоп»;
  • «Silent Night» и пр.

Хирургическое лечение

Более сложные случаи лечат оперативным путём. Показаниями к нему являются:

  • Аденоиды и полипы в носу;
  • Искривлённая носовая перегородка;
  • Опухоли носоглотки;
  • Удаление миндалин;
  • Неправильное строение нёба;
  • Деформации носа.

Кроме этого, применяют неинвазивные способы лечения храпа. Современным стандартом является криодеструкция для удаления или уменьшения миндалин, нёбного язычка и тканей нёба. Метод основан на использовании жидкого азота для безболезненного лечения храпа.

Помимо криодеструкции врачи-хирурги применяют лазерную терапию для надсечения нёба с целью избавления от храпа.

К методам неинвазивного лечения также относится радиоволноваятерапия. Волны электрода, проникая в ткани, подтягивают ослабевшие мышцы нёба и глотки. Процедура проводится в течение 20 минут и не требует нахождения в стационаре.

Новые технологии позволяют быстро избавиться от храпа, снижают риск послеоперационных осложнений и сокращают срок восстановления после хирургических манипуляций.

Необходима ли операция или нет — решает врач-отоларинголог, который специализируется на лечении храпа.

В платных клиниках оперативное лечение храпа стоит от 4000 до 26000 рублей. (цена на январь 2020). Стоимость зависит от региона, в котором проводится операция.

Крепится на нижнюю челюсть и держит язык, чтобы он не западал назад во время сна. Отдельные модели приспособлений поддерживают нижнюю челюсть выдвинутой в течение ночи. Таким образом, специальная капа снижает вероятность храпа.

Соска от храпа

Удерживает язык от перекрытия им дыхательных путей. Соска помогает избавиться от храпа во сне, когда мышцы глотки полностью расслаблены.

Клипса на нос

Представляет собой кольцо из силикона, которое закрепляют в носу. Приспособление удерживает ноздри открытыми и предотвращает храп.

Браслет от храпа

По отзывам, браслет оказывает лёгкое электрическое воздействие на кожу, которое избавляет от храпа. Однако на практике его работа подвергается сомнению. Не совсем понятно, как импульсы устройства влияют на ткани нёба и носоглотки.

Кольцо от храпа

Согласно нескольким источникам, специальное кольцо от храпа влияет на биологически активные точки тела. Но опять же неясно, как именно это влияет на интенсивность храпа.

СИПАП-терапия

Эффективный способ борьбы с храпом и апноэ. СИПАП-аппарат состоит из устройства, подающего воздух, и маски, которая надевается на лицо. Прибор подаёт воздух в маску под отрицательным давлением, тем самым улучшая тонус тканей носоглотки и нормализуя свободный проход воздуха в лёгкие.

Помогают ли народные средства от храпа

Растительные средства народной медицины мало влияют на храп. Помогают они разве что косвенно. К таким средствам относятся:

  • Сок капусты с мёдом;
  • Облепиховое масло;
  • Плоды бузины чёрной;
  • Травяные отвары с календулой и дубовой корой для полоскания горла.

Чем опасен храп

Храп, связанный с заболеванием, грозит серьёзными осложнениями. Например, храп, вызванный апноэ, сопровождается остановками дыхания во сне. В результате храп с апноэ провоцируют кислородное голодание, из-за которого страдают головной мозг, сердце и сосуды. Как следствие, возникает хроническая усталость, отмечается недосып и синюшность кожи.

Остановки дыхания, вызванные апноэ, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А они в свою очередь повышают риск инсульта или инфаркта.

У мужчин на фоне кислородного голодания в организме может возникнуть эректильная дисфункция.

Сонливость вместе с головными болями часто сопровождает человека с храпом и апноэ. За руль в таком состоянии садиться опасно. На время лечения лучше побыть на месте пассажира.

У беременных развитие апноэ вместе с храпом чревато гипоксией плода. Объём кислорода, поступающего в утробу, снижается. Из-за этого может замедлиться развитие плода, что приведёт к проблемам со здоровьем у будущего малыша, либо вовсе спровоцировать выкидыш.

Вместе с храпящим от громкого храпа страдают и домочадцы. Партнёр, спящий рядом, то и дело просыпается от шума, пытаясь остановить храп. Это не всегда удаётся сделать с первого раза. Даже если получилось прекратить храп спящего рядом, не исключено, что назойливый шум не появится вновь.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление патологии, соблюдайте дальнейшие рекомендации.

  • Держите вес в норме. Индекс массы тела не должен превышать 25 кг/м2. Для этого питайтесь низкокалорийной пищей и считайте калории;
  • Больше двигайтесь. В этом помогут бег трусцой, ходьба, упражнения на всё тело, которые можно выполнять дома.
  • Учитесь справляться со стрессом. Постоянное нервное напряжение способствует набору лишнего веса, что ведёт к развитию храпа и апноэ. Для борьбы со стрессом подойдут любимое хобби, аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика.
  • Откажитесь от вредных привычек. Спиртное и сигареты косвенно провоцируют появление храпа. Если вы злоупотребляете табаком или алкоголем, постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет и выпитых миллилитров.
  • Вовремя лечите ЛОР-заболевания. Даже небольшое воспаление в носоглотке может привести к хроническим заболеваниям и храпу. До такого лучше не доводить и устранять воспалительные процессы в начальной стадии.
  • Регулярно обследуйтесь у отоларинголога. Посещение врача раз в 6-12 месяцев поможет выявить патологии, которые могут привести к храпу.

Часто задаваемые вопросы в интернете

Как узнать, что я храплю?

Спросите об этом своих домочадцев. Те, у кого чуткий сон точно укажут на наличии проблемы. Если вы живёте один или одна, поставьте диктофон на ночь рядом с постелью. А утром на перемотке прослушайте запись. Функция записи есть в приложениях для отслеживания сна. Их можно скачать на телефон с Play Market или App Store.

Можно ли навсегда избавиться от храпа?

В большинстве случаев это возможно. Однако скорость излечения зависит от причины патологии. И логично, что храп, вызванный насморком, лечится быстрее, чем храп, связанный с опухолью, неврологическими заболеваниями или гормональными проблемами.

Почему человек не слышит свой храп?

Учёные выделяют 2 причины, почему человек не улавливает собственный храп. Первая связана с тем, что мозг не воспринимает звуки, издаваемые организмом, в качестве угрозы. А вот громкие высокие звуки или шум падения быстро пробуждают человека. Подсознательно они трактуются организмом как опасность, на которую нужно среагировать моментально.

Вторая причина связана с глубокой фазой сна, когда мозг почти не воспринимает незначительные звуки, в том числе вызываемые храпом. Вдобавок во время глубокого сна мышцы носоглотки полностью расслабляются, что повышает вероятность храпа.

Храплю, лёжа на боку, что делать?

Как и при обычном храпе, нужно выяснить причину патологии, и в зависимости от неё начать лечение. Направление на диагностику выдаётся врачом после очного осмотра.

Помогает ли расслабляющая музыка от храпа?

Скорее всего нет. Прослушивание успокаивающих мелодий разве что помогает быстрее уснуть и расслабиться перед сном. Воздействие музыки на храп не доказано.

У меня храп на выдохе. Насколько он опасен, и как от него избавиться?

Храп на выдохе часто говорит о нарушении проходимости воздуха в верхних дыхательных путях. Впрочем, это не единственная причина такого храпа. В появлении патологии могут быть виновны неврологические заболевания, лишний вес, новообразования или эндокринные патологии.

Можно ли испугом вылечить храп?

Вряд ли. Внезапный стресс, вызванный испугом, никак не влияет на структуру нёба и носоглотки. И тем более он не влияет на прочие, более серьёзные причины храпа.

Храп после принятия алкоголя — это нормально?

Единичный храп после употребления спиртного не должен вызывать опасения. Алкоголь расслабляет мышцы носоглотки, потому появление храпа в этом случае вполне естественно. Другое дело, если храп возникает постоянно и не связан с алкоголем.

Каковы причины храпа с закрытым ртом?

Проблема скорее всего кроется в затруднённом дыхании, которое вызвано ЛОР-заболеваниями или сужением дыхательных путей. Например, из-за искривления носовой перегородки.

Список литературы:

  • Пальман А. – «Обструктивное апноэ сна»
  • Вейн А. – «Синдром АПНОЭ во сне и другие расстройства дыхания»

Насколько полезна статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Средний рейтинг: 3 / 5. Количество оценок 2

Чем опасен храп и как от него избавиться

Чем опасен храп и как от него избавиться

Храпом страдает почти 65% населения планеты. Характерный свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего. Почему он опасен и как найти причину, как избавиться от храпа и всегда просыпаться бодрым, рассказываем в этой статье.


Почему человек храпит

Так происходит по нескольким причинам. Но механически, храп – это затруднительный выход воздуха, который проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. Это зона, в которой расположены дыхательные пути, язык, нёбо и язычок. Когда они смыкаются, воздух проходит с затруднением и рождается звук – сопение или заливистый храп, который становится предметом шуток, раздражения и. остановки дыхания во сне. На медицинском языке это явление называется апноэ. Храп – это не только дискомфорт для окружающих, который приводит к бессоннице у близких, но и серьезная проблема для самого спящего.


Что приводит к храпу

  • Строение ротовой полости и дыхательных путей – популярная причина апноэ и храпа. Искривленная перегородка носа, мягкое нёбо, удлиненный язычок, увеличенные гланды, узкие носовые ходы – дефекты от рождения или дефекты, сформировавшиеся после травм и болезней. Эти причины возможно устранить только хирургическим путём.
  • Возраст тоже играет роль. Чем старше мы становимся, тем интенсивнее мышцы нашего тела теряют тонус. С мышцами гортани и носоглотки это происходит тоже. У зрелых женщин храп зачастую появляется ещё и на фоне гормональных перестроек и менопаузы.
  • Храп во время заболеваний лор-органов – тоже частое явление. Отек носоглотки, вызванный простудой, ринитом, синуситом затрудняет дыхание. Простудный храп – явление сопутствующее, временное и проходящее вместе с заболеванием. Но существуют и лор-патологии, которые приводят к хроническому храпу у взрослого: аденоиды, полипы и кисты в гортани и носоглотке, хронический отек слизистой из-за длительной аллергии, скопление густой и вязкой слизи у курильщиков, опухоли. Все эти причины могут проявляться неприятными ощущениями инородного тела с невозможностью проглотить, откашлять или хоть как-то избавиться от него.
  • Поза сна. И это самая простая и безобидная причина храпа, которая случается из-за того, что язык западает, перекрывая гортань. Храп в этом случае легко устраняется простой сменой позы.
  • Вредные привычки – алкоголь, курение, употребление психотропных веществ – тоже быстро приводят к храпу. Под действием химии из табачного дыма происходит постоянный отек и воспаление слизистой носоглотки. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, соприкосновению мягкого нёба с глоткой. Со временем у курильщика возрастают риски заполучить храп. Алкоголь и наркотические вещества тоже оказывают влияние на степень напряжения мускулатуры. они известны своим расслабляющим эффектом и при систематическом употреблении, влияют на мышцы носоглотки равно, как и табачный дым.
  • Лишний вес. Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? При избыточной массе тела, отложения жира на животе, груди и шее не дают грудной клетке совершать нормальные движения и совершать полный вдох и выдох. Так затрудняется поставка нормального объема воздуха человеку с ожирением становится невозможной. Скопления жира на шее приводит к сужению просвета глотки, затрудняя затрудняя дыхание, особенно во сне.
  • Нарушения в эндокринной системе относятся, в том числе, и к предыдущему пункту про ожирение. Ведь иногда лишние килограммы – следствие гормонального дисбаланса в организме, за который отвечает щитовидная железа. Иногда храп создается железы, которая обрастает узлами, кистами и опухолями. Это становится заметно невооруженным глазом, у человека появляется зоб.
  • Остановка дыхания во сне (апноэ) порождает не только храп, но и более серьезные проблемы со здоровьем. Апноэ – это фактически спутник любого храпа, когда воздух не может свободно циркулировать в носоглотке.


Последствия храпа

Храп внешне никак не беспокоит его обладателя, но окружающим приносит немало раздражения, провоцируя у них бессонницу и негативные эмоции к спящему храпуну. На самом деле, для спящего храп становится действительно опасным явлением.

Последствия храпа для мозга

Не всплывают мгновенно, а развиваются месяцами и даже годами. Причина нарушений в том, что во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения. В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.

Они не происходят мгновенно и их можно избежать, если вовремя обратить внимание на храп близкого человека или свой собственный. Некоторые люди просыпаются от своего храпа.

Храп опасен для нервной системы

Кислородное голодание и частые ночные пробуждения из-за храпа – это прямой путь к бессоннице или чуткому сну. Мозг реагирует на каждую остановку дыхания или его сбой сигналом к пробуждению. А поскольку сон имеет последовательные фазы, то при постоянном их нарушении, ни мозг, ни нервная система попросту не успевают восстановиться. До глубокой фазы сна мозг не доходит, а значит и полноценного отдыха, перезагрузки и мышечного расслабления, снижения артериального давления и замедления сердцебиения не происходит. Это прямой путь к неврозам, развитию психологических проблем. Кроме того, мало кому понравятся постоянные упреки со стороны близких о том, что человек храпит.

Читайте также:  В каком месяце лучше выходить замуж с точки зрения астрологии

Влияние храпа на сердце и сосуды

Ночные пробуждения, беспокойный сон активизируют симпатическую нервную систему. В результате начинается апноэ, повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма, развивается аритмия.

Нарушение дыхания приводит к резкому снижению давления внутри грудной клетки. Дыхательные пути блокируются, а грудная клетка продолжает совершать дыхательные движения впустую, всасывая воздух, которого фактически нет. Создается «вакуумная ловушка», в которую попадает кровь. Конечности и внутренние органы страдают от кратковременного недостатка крови, в то время, как сердце перегружено жидкостью. Так, храп становится причиной болезней сердца,или напротив, развивается у тех, кто уже имеет заболевания. По этому стоит отнестись к своему храпу или храпу своих близких более, чем настороженно.


Как избавиться от храпа

  1. Бесконечные расталкивания спящего храпуна не способны принести облегчение и излечить храп, нервные тики и выяснения отношений – тоже. В первую очередь, важно осознать всю серьезность проблемы и начать действовать.
  2. Обратить внимание на состояние лор-органов и оказать им помощь в случае, если причина храпа находится в них. Снять отёки слизистых можно антигистаминными каплями момат рино, дезринит, назонекс, авамис. Специалисты рекомендуют делать периодические ингаляции с эфирными маслами, увлажнять слизистую.
  3. Избегать сухости в спальне. Сухой воздух часто становится причиной нарушений со сном, храпа. Регулярные проветривания, поддержание влажности в помещении в норме.
  4. Если вы объективно имеете лишний вес, то стоит взяться за здоровье и начать от них избавляться. Для этого не стоит налегать на физкультуру, а достаточно на первом этапе скорректировать питание. Лишний вес и активные физические нагрузки могут навредить. Спорт лучше всего подключать после того, как вес заметно убавиться.
  5. Воздерживайтесь от алкоголя и никотина как минимум за 2-4 часа до сна.
  6. Пересмотрите спальные принадлежности: подберите ортопедический матрас и подушку, подберите постельное белье из подходящих тканей. Лучше всего подойдут натуральные, так как они спокойно пропускают воздух, обеспечивая вентиляцию тела во сне.
  7. Для того, чтобы укрепить мышцы гортани и носоглотки нужно делать специальную звуковую гимнастику и петь. Конечно, это не повод, чтобы записываться к педагогу по вокалу, но домашнее пение вполне подойдет для тренировок и хорошего настроения.
  8. Растительное масло – кокосовое, облепиховое, любое, которое можно купить в аптеке. Перед сном можно прополоскать горло небольшим количеством.
  9. Если причина храпа заключается в глобальных нарушениях или является следствием болезни, важно приступить к лечению первопричины. Иногда это требует решительности и хирургического вмешательства.
  10. Соски, зажимы, капы из серии “антихрап” могут принести временное облегчение, но не всегда приводят к положительному результату, ведь во время сна они могут попросту выпадать, да и спать с осознанием инородного тела во рту может быть более травмоопасно для нервной системы и порождать страхи.

Как быстро вылечить чирей. Народные средства, таблетки, мази в домашних условиях

Болезненный чирей – распространенная проблема среди людей разного пола и возраста. Образование причиняет сильную боль и может стать причиной заражения крови. Именно поэтому пациент часто ищет способы вылечить болезнь в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста.

Что такое чирей, чем опасен?

В медицине чирей называют фурункулом. Он представляет собой воспалительное заболевание волосяного фолликула, затрагивающее мягкие ткани вокруг луковицы и провоцирующее образование большого количества гноя. Развивается болезнь постепенно, на начальных стадиях присутствует небольшая краснота и болезненность.

Как быстро вылечить чирей

Постепенно площадь пораженных тканей увеличивается. Основной опасностью состояния считается повышение риска прорыва гнойной капсулы внутрь, попадание болезнетворных микроорганизмов в кровяное русло, развитие сепсиса, или заражения крови.

Признаки заболевания

Гнойное образование может появиться на любом участке тела, где располагаются волосяные фолликулы, и имеется достаточное количество подкожно жировой клетчатки. Вылечить чирей в домашних условиях пытаются многие, но не все знают основные признаки заболевания.

К ним относятся следующие:

  • болезненность в месте будущей локализации гнойной капсулы;
  • покраснение кожного покрова;
  • появление блеска в области гнойника;
  • сильное натяжение кожи в этой зоне;
  • местное повышение температуры, при прикосновении кожа горячая;
  • появление в центре покраснения белого участка;
  • возвышение опухоли над уровнем кожи;
  • увеличение площади гнойной капсулы, истончение кожного покрова над ней;
  • усиление болевых ощущений при движении и в покое.

Признаки не появляются одновременно, симптоматика нарастает постепенно. При благоприятном течении болезни капсула прорывает наружу, гнойное содержимое выходит, боль ослабевает, а все признаки исчезают на протяжении нескольких дней.

Особенности лечения в соответствии с локализацией чирья

В зависимости от локализации гнойного очага отличаются способы лечения заболевания. Некоторые методы подойдут при появлении чирья на лице, другие используются при возникновении его на других участках тела.

На ноге

На ногах мужчин, женщин и даже детей много волосяных фолликулов. В летний период фурункулы на них появляются часто. В лечении разрешается использовать народные и аптечные средства без опасения навредить окружающим здоровым тканям.

На лице

Нежный кожный покров лица более тонкий, чем на других участках тела. Фурункул на нем формируется быстрее, прорывает уже через несколько дней. Вылечить чирей в домашних условиях, когда он расположен в области носогубного треугольника, особенно сложно. Заниматься самолечением в этом случае очень опасно.

В области лица не стоит использовать агрессивные народные средства и мази, которые могут попасть на слизистые оболочки и спровоцировать неприятную симптоматику.

На глазу

Категорически противопоказано заниматься самолечением при локализации фурункула в области глаза, на верхнем или нижнем веке. Средства должен подбирать только специалист после тщательного осмотра и изучения результатов анализов.

В паху

Трудно и долго лечится гнойный очаг в области паха. Эта зона постоянно контактирует с нижним бельем, трение которого провоцирует ухудшение. Лечением в случае острого течения процесса должен заниматься хирург. Часто фурункулы в паховой области вскрывают.

Под мышкой

Подмышечные впадины, как и паховая область, постоянно контактируют с одеждой. В этой зоне повышенная влажность, а чирей провоцирует чрезвычайный дискомфорт. При образовании крупного очага специалисты настаивают на его хирургическом удалении и промывании раны с последующим наложением стерильной повязки.

На попе

На ягодицах большинства пациентов имеется достаточно большая жировая прослойка. Поэтому в этой зоне чирьи обычно крупные и болезненные. При остром течении причиняют больному серьезный дискомфорт. Иногда врачи не настаивают на удалении фурункула, поскольку он сам прорывает, но чаще требуется вмешательство для ускорения выздоровления и предотвращения осложнений.

Аптечные мази

Вылечить чирей помогут современные фармакологические средства, предназначенные для устранения симптоматики. Наиболее действенные из них разрешается использовать в домашних условиях.

Левомеколь

Фармацевтическое средство состоит из двух компонентов: диоксометилтетрагидропиримидина и хлорамфеникола. Первый оказывает стимулирующее и регенерирующее воздействие, помогает ускорить процесс выздоровления. Второй относится к группе антибиотиков, уничтожает микробы, предотвращает их проникновение в кровь.

Применять средство можно на стадии инфильтрации, когда чирей целостный, а также после его прорыва для ускорения заживления тканей.

Основные противопоказания:

  • возраст до 3 лет;
  • аллергия на компоненты состава;
  • экзема и псориаз в острой стадии;
  • грибковые заболевания кожи.

В период беременности и лактации препарат используется по назначению врача. Схема лечения предполагает ежедневное нанесение мази на проблемный участок в утреннее и вечернее время.

Сверху рекомендуется приложить кусок марли, сложенной в несколько раз, закрепить ее пластырем или бинтовой повязкой. Снимать повязку стоит только для нанесения новой порции мази. Длительность использования зависит от степени запущенности состояния, обычно достаточно 7-10 дней. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу.

Ихтиоловая мазь

В составе Ихтиоловой мази присутствует веществ ихтаммол и вазелин. Соотношение первого ко второму составляет 1:9. Ихтаммол оказывает антисептическое, местно раздражающее, стимулирующее и анестезирующее действие. При нанесении на кожный покров в области чирья мазь стимулирует приток крови, ослабляет болевые ощущения, способствует быстрому прорыву гнойника.

Используется препарат на стадии инфильтрации, когда фурункул начинает формироваться, но еще не прорвал. На протяжении 5-7 дней необходимо осторожно наносить состав на область воспаления, сверху накладывать марлю или стерильную ткань, оставлять на 8 часов. После этого гнойник прорвет. Дальнейшее лечение назначит врач.

Не стоит использовать мазь в случае, когда чирей уже прорвал наружу. Противопоказана она для лечения гнойников в области глаз и на лице. Не назначают средство детям до 12 лет, пациентам с индивидуальной непереносимостью его компонентов. Беременным и кормящим мазь разрешают применять после консультации с врачом.

Мазь Вишневского

Вылечить чирей в домашних условиях поможет мазь или линимент Вишневского. Используют ее аналогично Ихтиоловой мази. Основным компонентом препарата выступает деготь. В составе присутствует касторовое масло и ксероформ. Медикамент оказывает противовоспалительное, антисептическое и бактерицидное действие, ускоряет процесс формирования фурункула и прорыва капсулы наружу.

Используется только на стадии инфильтрации, но не после вскрытия чирья.

Схема лечения следующая:

  • нанести на область фурункула тонкий слой мази;
  • приложить сверху марлевую салфетку;
  • забинтовать или заклеить пластырем для фиксации;
  • оставить на 6-8 часов.

Повторять манипуляции ежедневно до прорыва капсулы. Противопоказанием для применения станет аллергия на компоненты медикамента, болезни почек в острой стадии, возраст до 12 лет. При беременности и грудном вскармливании консультация врача обязательна.

Таблетки

При регулярном появлении гнойников или образовании сразу нескольких фурункулов специалист назначает антибактериальные препараты, а также витамины для стимулирования защитных сил организма.

Наименование и составСтадияСхема леченияПротивопоказания
Тетрациклин (основной компонент – тетрациклина гидрохлорид)Успешно применяется на стадии инфильтрации и после вскрытия фурункулаСуточная норма – от 500 мг до 2 г, разделенная на 2 приема в утреннее и вечернее время. Длительность использования – 7-10 днейПериод беременности, возраст до 8 лет, аллергия на компоненты средства, грудное вскармливание, острые болезни почек
Аугментин (амоксициллин и клавулановая кислота)Чаще назначается после вскрытия гнойника или проведения хирургического вмешательстваДлительность лечения – 10-14 дней. Принимать по 1 таблетке дважды в суткиТяжелые поражения печени и почек, беременность, лактация, возраст до 3 месяцев
Ципрофлоксацин (действующее вещество – ципрофлоксацин)Эффективен на начальных и запущенных стадиях заболеванияДостаточно 5 дней лечения с приемом 1 таблетки дважды в сутки. Иногда курс продлевается до 7 днейВозраст до 12 лет, лактация, беременность, непереносимость компонентов состава, почечная и печеночная недостаточность
Аевит (ретинол и токоферол)Назначается после вскрытия фурункулаМинимальный курс – 14 дней с ежедневным приемом 1 капсулы во время употребления пищиНепереносимость компонентов средства, тиреотоксикоз, тяжелая почечная недостаточность
Витрум (витамины группы В, минеральные вещества, ретинол, токоферол)Применяются после прохождения основного курса антибиотикотерапииДлительность приема – 30 дней. Суточная норма -1 капсулаАллергия на компоненты средства, тяжелая почечная или печеночная недостаточность

Любой из препаратов назначается только специалистом после обследования. Самолечение опасно и категорически запрещено.

Быстрое лечение фурункула народными средствами

Быстро и эффективно справиться с гнойниками на разных участках тела помогут рецепты нетрадиционной медицины. Некоторые из них разрешены даже в период вынашивания ребенка.

Лечебное тесто

Обычное тесто для выпечки хлеба или приготовления вареников поможет справиться с болью и ускорит процесс созревания гнойника. Необходимо просто взять небольшой кусок свежего, вязкого теста, приложить к фурункулу, зафиксировать пластырем или бинтом, оставить на 4 часа. Повторять процедуру ежедневно до вскрытия чирья. Запрещается использовать средство после прорыва.

Рецепт подойдет для лечения образования на любой части тела, не имеет противопоказаний, разрешен даже беременным женщинам.

Пивные дрожжи

Сухие пивные дрожжи – универсальное средство от фурункулов на лице, в области глаз, на ногах.

Из них необходимо готовить смесь:

  1. Отделить 1 ст. л. продукта.
  2. Поместить в тарелку или эмалированную миску.
  3. Добавить 20 г муки и 20 мл воды.
  4. Перемешать состав.

Смесь должна быть в меру густой. Массу нанести на проблемный участок, оставить на 20 минут, удалить салфеткой, промыть область воздействия водой. Повторять ежедневно на протяжении недели. Рецепт подходит беременным и детям, используется только на начальной стадии до прорыва гнойника.

Чесночный и луковый компресс

Сок репчатого лука или чеснока – эффективное лекарство от чирьев в области ног, ягодиц, под мышками. Необходимо отжать сок из головки чеснока или луковицы пропитать им марлевую салфетку, приложить к гнойнику на 30 минут. Повторять процедуру 1 раз в день на протяжении недели. Запрещается использовать метод при прорыве капсулы. Способ подойдет беременным и детям.

Печеный лук

Печеный в духовке лук подойдет для устранения фурункулов в области ягодиц, ног, под мышками, в паховой зоне. Не используется в области глаз, лица. Следует разрезать луковицу на 2 части, отправить в духовку на 5-7 минут при +120 0 . После этого луковица должна немного остыть, теплый продукт прикладывается к гнойнику на 1 час.

Повторять манипуляцию ежедневно до прорыва фурункула наружу. Рецепт подойдет детям и беременным женщинам.

Куркума

Рецепт подойдет для лечения чирьев в области ягодиц, ног, под мышками, в паху, но не используется в период вынашивания ребенка.

Последовательность действий:

  1. Взять 1 ч. л порошка куркумы.
  2. Добавить 2-3 мл воды.
  3. Тщательно перемешать.
  4. Полученную массу нанести на область гнойника.
  5. Оставить на 30 мин.

Проводить процедуру ежедневно до вскрытия фурункула. После прорыва средство не используется.

Сок свеклы

Свежевыжатый свекольный сок можно принимать внутрь по половине стакана в сутки для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма. Это ускорит процесс созревания гнойника, а после прорыва будет стимулировать заживление тканей.

Рецепт подойдет при любой локализации образования, на ранней и поздней стадии заболевания. Беременным женщинам перед употреблением продукта необходимо проконсультироваться со специалистом. Пациентам с болезнями кишечника и почек не стоит принимать сок свеклы.

Хвойные ванны

Ванны с отваром хвои используются при образовании чирья на ягодицах, под мышками, в паху, на ногах.

Рецепт следующий:

  1. Собрать 100 г еловых или сосновых игл.
  2. Проварить в 3 л воды 20 мин.
  3. Профильтровать состав.
  4. Полученный отвар добавить в ванну с теплой водой.
  5. Длительность процедуры – 15 мин.
  6. Повторять 3 раза в неделю.

После прорыва гнойника метод не используется. Противопоказан он в период беременности, при гипертонии, варикозном расширении вен, тромбофлебите.

Свежий лист алоэ разрешается прикладывать к гнойнику до и после его вскрытия. Растению должно быть не менее 3 лет. Следует разрезать лист на 2 части, приложить мякотью к фурункулу, зафиксировать пластырем, оставить на ночь. Повторять до полного выздоровления. Рецепт не используется в области глаз, разрешен для беременных.

Настой дымянки

Настой на основе дымянки необходимо принимать внутрь ежедневно до полного выздоровления. Рецепт используется на любой стадии и при любой локализации образования, но запрещен детям и беременным женщинам. На стакан кипятка необходимо взять 3 г травы, приобретенной в аптеке, настаивать 30 минут. Профильтрованное лекарство разделить на 2 части, пить в течение дня. Обычно достаточно 10 дней приема.

Медовая лепешка

Сочетание меда и муки приносит хороший эффект на начальных стадиях болезни без нарушения целостности кожных покровов. Следует соединить по 30 г меда и муки, тщательно перемешать до образования густой массы, сформировать лепешку. Приложить ее к фурункулу, зафиксировать пластырем, оставить на всю ночь. Повторять до прорыва гнойника. Рецепт не имеет противопоказаний.

Тепло и влага

Теплый и влажный компресс – эффективное средство для ускорения созревания фурункула. Необходимо смочить кусок ткани в горячей воде, приложить к образованию, оставить до остывания ткани. Повторять трижды в сутки до вскрытия чирья. Рецепт подойдет при любой локализации гнойника, разрешен беременным женщинам.

Что нельзя делать в домашних условиях

Категорически запрещается самостоятельно вскрывать гнойник, особенно на стадии инфильтрации, когда капсула еще не сформирована. Нельзя использовать агрессивные средства (куркума, чеснок, лук, хвоя) для лечения чирьев в области лица и глаз. Запрещено самостоятельно принимать антибиотики или другие средства без назначения врача.

Противопоказано очищать полость гнойника подручными инструментами и в антисанитарных условиях. При ухудшении состояния стоит обязательно обратиться к специалисту. Вылечить чирей на начальной стадии довольно просто. Важно своевременно обратиться к врачу и пройти обследование. Если хирург даст разрешение, можно использовать какие-либо средства в домашних условиях.

Видео о лечении чирея

Как избавиться от чирей за 2 дня:

Оцените статью
Добавить комментарий