10 упражнений для подтяжки груди

Самые эффективные упражнения для подтяжки и укрепления грудных мышц

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости.

Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в . декольте.

Сегодня мы с Вами коснемся столь важного для каждой из нас вопроса укрепления грудных мышц. Мы предложим самые эффективные упражнения для подтяжки груди.

Содержание статьи:

Кому и зачем нужно укрепление груди

Высокая, подтянутая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укрепление грудных мышц – обязательное мероприятие, которое должна проводить каждая представительница прекрасно пола в любом возрасте. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно подтянуть грудь и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию придать красивый рельеф плечам и рукам.

Упражнения для подтянутой груди

Как же подтянуть грудь? Мы предлагаем несложный, но очень эффективный комплекс упражнений для укрепления грудных мышц. Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Начинаем укрепление грудных мышц с разминки

Начинать тренировку для укрепления грудных мышц необходимо с короткой разминки: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Теперь переходим к самому комплексу упражнений на подтяжку груди.

Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепление мышц груди, рук и плечевого пояса.

Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.
Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице. Если поначалу сложно выполнять упражнения с носками в пол, начните с упора на колени.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантель, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.
Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепление грудных мышц, мышц передней поверхности плеч, трицепсы.

Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.
Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Если Вы регулярно будете выполнять наши несложные упражнения для подтянутой груди, недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Вам это будет
интересно

Оздоровительный бег: польза для организма и похудения

Гимнастика в воде: упражнения в бассейне и ванне

Польза настольного тенниса для здоровья

Тонкая талия: как сделать и упражнения в домашних условиях.

Ежедневная утренняя гимнастика для фигуры и здоровья

Дыхательная гимнастика бодифлекс: польза и техника для похудения.

Гимнастика Тай-Чи для начинающих: польза и как заниматься.

Степ-аэробика: занятия в домашних условиях

Спортивная ходьба: польза и техника тренировок

Шесть упражнений для красивой груди

Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте.

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Читайте также:  Деловые прически на длинные волосы: мастер - классы с фото

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин в домашних условиях: ТОП-10

Девушка, которая следит за внешностью, старается уделять должное внимание именно груди. Привлекательные подтянутые формы хочет иметь каждая представительница прекрасного пола. Регулярные упражнения для подтяжки грудных мышц позволят добиться желаемого результата. Для женщин предусмотрена специальная программа в домашних условиях.

10 эффективных упражнений для подтяжки грудных мышц у женщин

Суть тренировки заключается в том, чтобы вы проработали все группы мышц груди по максимуму. В зависимости от упражнений, нагрузка должна распределяться на отдельные волокна. Мышцы груди имеют разный угол наклона.

Оптимальными упражнениями для мышц женской груди принято считать планку, подтягивания, отжимания и всевозможные отталкивающие движения. Например, игра в волейбол, большой теннис и баскетбол. Всегда выполняйте разминку до и после тренировки.

Упражнение №1. Отжимания с колен

1. Примите лежачее положение, опираясь ладошками и коленями в пол. Сформируйте прямую из тела. Сгиб в коленях должен примерно равняться прямому углу.

2. Скрестите голени. Ширина между ладонями должна равняться ширине плеч. То же самое и с коленями.

3. В исходном положении ладони должны находиться как бы под плечами, при этом пальцы на руках смотрят строго прямо. На вдохе вы опускаетесь к полу.

4. Идеальным считается положение, если вы касаетесь грудью поверхности. Выдыхая, примите исходную позу. Сделайте порядка 10 повторений по 4 подхода с перерывом 30—35 секунд.

5. При выполнении упражнений не делайте распространённых ошибок. Не поднимайте таз выше положенного, также он не должен прогибаться.

6. Запрещается разводить локти в стороны при опускании в нижнюю точку. Процесс опускания должен происходить только за счёт силы рук. Если не получается сделать полноценное отжимание, выполняйте его постепенно.

Упражнение №2. Отжимания (классика)

1. Упражнения для подтяжки грудных мышц не обходятся без классических отжиманий для женщин. В результате задействуются практически все мышцы тела.

2. В домашних условиях примите изначальную позицию. Разница с вышеупомянутым упражнением лишь в том, что здесь вы делаете упор на носочки, а не колени. Количество повторений и подходов совпадает с прошлым упражнением.

Упражнение №3. Сжимание ладоней

1. При выполнении запрещается задействовать трицепс. Такое действие считается грубейшей ошибкой. Встаньте ровно и расставьте ноги на ширине плеч.

2. Вытяните ручки перед собой и немного согните, они должны находиться на уровне груди. Соедините ладошки, пальцы направленны вверх.

3. Во время длительно вдоха (около 10 секунд) толкательными движениями вжимайте ладони друг в друга с силой. Упражнение выполняется интенсивными сокращениями. Задействуйте только мышцы груди.

4. Выполните до 8 повторений по 10—12 секунд. Сделайте перерыв между подходами не более 15 секунд. Как только мышцы окрепнут, время выполнения упражнения нужно увеличить с 10 до 25 секунд.

Упражнение №4. Упор ладонями в стену

1. Для выполнения упражнения сгодится любой дверной проём. Примите исходное положение. Оно будет практически таким же, как в классическом отжимании от пола.

2. Упритесь полусогнутыми руками по краям проёма. Подайте тело немного вперёд, а сами давите с силой в стены.

3. Время выполнения — от 1 до 3 минут. Ориентируйтесь на собственные ощущения. Повторите процедуру 3—4 раза с интервалом отдыха 50 секунд.

Упражнение №5. Развод гантелей на горизонтальной скамье лёжа

1. Упражнения такого плана эффективны для подтяжки грудных мышц, особенно в области подмышек. Для женщин рекомендуется делать интенсивные тренировки в домашних условиях с небольшими весами.

2. Ложитесь на скамью и вытяните слегка согнутые руки с гантелями. Утяжелители должны находиться приблизительно на уровне глаз. Кисти рук разверните таким образом, будто они смотрят друг на друга.

3. На вдохе разводите руки в стороны. Задержитесь в нижней точке на 1 секунду. Постепенно выдыхайте воздух и вместе с этим возвращайтесь в исходное положение. Нужно сделать 4 подхода по 12 повторений.

Упражнение №6. Жим гантелей на наклонной скамье лёжа

1. Такое упражнение считается очень эффективным, так как подтягивает верх груди. Ложитесь на скамью, на которой выставлен угол в 30 градусов. Ноги расставьте шире плеч, упритесь полными ступнями в пол.

2. Разведённые локти должны находиться чуть ниже плеч, а гантели практически на уровне груди (немного выше). Сделайте вдох, на выдохе выжмите утяжелители вверх.

3. Задержитесь на пике, буквально на секунду. Возвращайтесь в исходное положение. Выполните по 12 повторений. Сделайте 4 подхода с интервалом отдыха 1,5—2 минуты.

Упражнение №7. Жим гантелей на скамье лёжа

1. Такие упражнения для подтяжки грудных мышц дают видимый результат за относительно короткий промежуток времени. Для женщин рекомендуется постепенно увеличивать нагрузки и время проведения тренировок в домашних условиях.

2. В качестве альтернативы гантелям разрешается использовать спортивный эспандер. Также не обязательно пользоваться скамейкой, упражнение без проблем выполняется на полу. Лягте ровно и расположите гантели на уровне груди, ноги согните в коленях.

3. На выдохе выжимайте руки вверх равномерно. Техника немного схожа с жимом штанги. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений по 4 подхода. Перерыв — 30—40 секунд.

Упражнение №8. Тяга гантелей в наклоне стоя

1. Возьмите гантели в руки и расположите их вдоль бёдер по бокам. Сведите ноги вместе, прогните спину в области поясницы. Наклоняйтесь вперёд. При этом запрещается сгибать колени.

2. Утяжелители должны оказаться над ступнями. Не забывайте правильно дышать. На выдохе вы опускаетесь, на вдохе принимаете исходное положение.

3. Вы почувствуете, как тянется задняя часть бедра. Сделайте 15 повторений. Спустя несколько тренировок, когда мышцы привыкнут, выполняйте по 3—4 подхода.

Упражнение №9. Отжимания от стены

1. Не стоит думать, что подобные упражнения для подтяжки грудных мышц малоэффективны, и их легко делать даже для женщин. В реальности вы сможете тщательно проработать грудь в домашних условиях.

2. Отступите от стены на 70 см., упритесь в неё ладонями. Далее выполняйте отжимания по классической технологии. Повторите 12 раз по 3 подхода, отдых между которыми составляет 30—40 секунд.

Упражнение №10. Пуловер

1. Ложитесь на горизонтальную скамью. Возьмите гантелю двумя руками и поднесите над собой, остановитесь на уровне глаз. Локти должны быть немного согнуты.

2. На вдохе вы заносите гантелю за голову, старайтесь опустить её ниже. Вы должны почувствовать, как тянутся мышцы груди.

3. На выдохе вы возвращаетесь обратно. Упражнение состоит из 10 повторений и 4 подходов. Отдых между ними — примерно 1 минута.

Упражнения для подтяжки грудных мышц необходимо выполнять слаженно и добросовестно. Для женщин первое время тренировки будут казаться тяжёлыми. При большом желании и соблюдении техники проведения упражнений можно добиться видимых результатов в домашних условиях. Не забывайте вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Упражнения для подтяжки и увеличения груди: топ 10 упражнений

Физические упражнения для увеличения груди используются женщинами столь же активно, как и различные моделирующие косметические средства, и уж точно намного чаще, чем пластические операции.

Практика показывает: если регулярно уделять внимание и время своему бюсту, можно значительно улучшить его форму и внешний вид без вмешательства хирурга.

Практика показывает: если регулярно уделять внимание и время своему бюсту, можно значительно улучшить его форму и внешний вид.

Благодаря грамотно составленным комплексам тренировок, сегодня стало возможным и увеличение груди в домашних условиях.

Не стоит также рассчитывать на нереальные результаты, которые часто показывают любители фальшивых сенсаций. Все-таки основная часть молочной железы – это жировая прослойка, и от ее толщины как раз и зависит размер бюста.

Упражнения для увеличения груди влияют только на подлежащую мышечную основу. Они делают ее более оформленной и развитой. Один размер в плюсе – это реально. Два-три размера – маловероятно. Но поверьте: за счет того, что грудь приобретет красивую форму, большего вы и не станете желать!

Упражнения помогут придать груди красивую форму и это намного важнее чем большой размер.

  1. Комплекс упражнений для подтяжки и увеличения груди:
  2. Упражнение № 1
  3. Упражнение № 2
  4. Упражнение № 3
  5. Упражнение № 4
  6. Упражнение № 5
  7. Упражнение № 6
  8. Упражнение № 7
  9. Упражнение № 8
  10. Упражнение № 9
  11. Упражнения для подтяжки и увеличения груди видео:
  12. Упражнения для подтяжки и увеличения груди отзывы:
Читайте также:  Макияж на свадьбу для гостей

Комплекс упражнений для подтяжки и увеличения груди:

Мы предлагаем вам для начала освоить упражнения для увеличения груди с гантелями, чтобы потом чередовать их с более простыми вариантами нагрузки – отжиманиями, сжатием мяча и т.д. Гантели заметно повышают эффективность подобных тренировок, потому что заставляют мышцы работать в интенсивном режиме.

Упражнение № 1

Упор на одну ногу. Вытягиваем поочередно прямые руки с гантелями вперед.

Упражнение № 2

Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки с гантелями в стороны и вверх.

Упражнение № 3

Поднимаем руки поочередно вверх из положения планка.

Упражнение № 4

Из положения планка делаем отжимания. Затем вновь возвращаемся в планку и поочередно подгибаем руки к плечам. Удерживаем равновесие на одной руке.

Упражнение № 5

Из положения планка переступаем руками сначала в одну, затем в другую сторону.

Упражнение № 6

Из положения лежа на животе прогибаемся и отводим согнутые руки назад и вверх. Шею и голову приподнимаем, но не закидываем назад.

Упражнение № 7

Лежа на фитболе сводим вместе и разводим в стороны прямые руки с гантелями.

Упражнение № 8

Лежа на фитболе вытягиваем вперед по очереди руки с гантелями.

Упражнение № 9

Отжимаемся от стула с помощью рук.

Упражнения для подтяжки и увеличения груди видео:

Как увеличить грудь смотрите на видео:

Упражнения для подтяжки груди:

Как подтянуть грудь в домашних условиях (видео):

Упражнения для подтяжки и увеличения груди отзывы:

За счет того, что накачаются мышцы (груди и рук) сама грудь будет визуально казаться больше. Еще хорошо, если удастся похудеть в талии, тогда (по своему опыту знаю) тоже грудь будет больше казаться.)) (lola)

Натуральный макияж: фотоинструкция

Национальный визажист Lancôme в России Светлана Никифорова показала, как создать легкий и натуральный макияж на каждый день с помощью средств, которые найдутся в любой базовой косметичке

прочтение займет 5 минут

Текст: Алина Хараз
Обновлено 20 июля 2020

Если ваша задача – создать натуральный макияж, важно перед его нанесением тщательно увлажнить кожу: так тональный крем распределится более равномерно. Идеальное средство для молодой кожи – активатор молодости Advanced Génifique от Lancôme. У него довольно пластичная текстура, которая моментально впитывается, увлажняет кожу и защищает ее от обезвоживания. А также активирует сразу 10 признаков молодости кожи, среди которых сияние, свежесть, упругость, эластичность, тонус и гладкость.

Для дневного макияжа лучше всего подходят средства в формате кушона – они позволяют сделать макияж всего за пару минут благодаря удобной упаковке. Нанесите на все лицо стойкий компактный тональный флюид-кушон Teint Idole Ultra (мы использовали оттенок 015 Pure Porcelaine), начиная с центральной части лица. А затем похлопывающими движениями растушуйте средство по направлению к контурам лица. Флюид скроет несовершенства, не создав эффекта маски, а также придаст коже сияние.

Летом, как правило, рекомендуют использовать легкие матирующие тональные кремы, а осенью – более плотные и насыщенные текстуры. Тональный крем для холодного времени года обязательно должен быть увлажняющим и питательным.

Если вы все еще не нашли свое идеальное тональное средство, пройдите наш несложный тест:

Во внутренний уголок глаза нанесите тональный корректор Effacernes Long Tenue (мы использовали оттенок 04). Затем аккуратно растушуйте его подушечками пальцев по направлению к центру глаза. Экстракты цветов ромашки и василька в составе корректора будут ухаживать за чувствительной кожей вокруг глаз в течение всего дня.

Остатки средства можно растушевать по подвижному веку – особенно в том случае, если на этой зоне есть покраснения. Таким образом вы создадите эффект ровной кожи на всех участках лица.

Чистой щеточкой аккуратно причешите брови по направлению роста волосков. Затем карандашом для бровей (мы использовали новинку с кистью кабуки – Monsieur Big в оттенке 01 Blonde) заполните те участки, где недостает цвета, и распределите текстуру далее по всей длине брови. Удобная кисть кабуки поможет растушевать пигмент и создать дымчатый эффект в макияже бровей.

После оформления бровей важно зафиксировать их форму и добавить объема с помощью специального средства – например, геля для бровей Sourcils Styler. Мы использовали оттеночный вариант средства (оттенок 01 Blonde), чтобы не только уложить волоски, но и добавить им цвета и сделать брови более «живыми». При нанесении средства расчесывайте брови не по росту, а чуть-чуть приподнимая волоски (направление аппликатора должно располагаться вверх по диагонали), чтобы добавить бровям объема. Экстракт розы в составе геля ухаживает за волосками.

В дневном макияже акцент на глаза делают, как правило, не слишком ярким. Возьмите мягкий карандаш черно-коричневого оттенка (мы использовали водостойкий карандаш для контура глаз Le Crayon Khôl Waterproof в оттенке 02 Chataigne Brun) и прокрасьте им межресничное пространство и слизистую. Текстуру лучше выбирать водостойкую – так вы можете быть уверены, что макияж продержится в течение дня.

Используйте новую тушь Monsieur Big, которая гарантирует феноменальный объем ресниц, но при этом макияж выглядит очень естественно. Нанесите ее от корней в один слой. Если захотите превратить дневной макияж в вечерний, этой же тушью можно добавить еще несколько слоев – у нее пластичная текстура, которая не создаст комочков и не склеивает ресницы.

Не забудьте прокрасить нижние ресницы – тоже от корней, чтобы глаза визуально не стали выглядеть более круглыми.

  • В дневном макияже обычно не делают интенсивное скульптурирование. Ваша задача – создать эффект свежести, например, с помощью сухих румян Blush Subtil в коралловом оттенке 03 Sorbet Corail. Пушистой кистью пройдитесь по яблочкам щек, немного заходя на ту зону, куда обычно наносят хайлайтер, а также в зону орбитальной кости глаза.
  • Румяна Blush Subtil подойдут любому типу кожи, а текстура – позволит регулировать насыщенность самостоятельно: создавать легкий и едва заметный естественный румянец или более интенсивный.
  • Для того, чтобы придать лицу деликатное сияние, вовсе не обязательно использовать именно хайлайтер. Подойдут и монотени с металлическим блеском – например, Ombre Hypnôse Mono в нейтральном кремовом оттенке I102 Pepité Douce. Они, во-первых, легко растушевываются, во-вторых, имеют полупрозрачную текстуру, в-третьих, обеспечивают макияжу стойкость. Их можно наносить двумя способами – сухим или влажным.
  • Распределяйте тени по коже по классической схеме нанесения хайлайтера. Кистью пройдитесь по верхней части скул, областью под бровью, спинке носа, зоне над верхней губой и центру подбородка. Немного «подсветить» можно и веко – каплю средства растушуйте вдоль ресничного контура.

  • Идеальное для повседневного макияжа средство – жидкая матовая помада для губ в формате кушона Matte Shaker в оттенке 272 «Энергичный персик». Перед нанесением встряхните флакон, чтобы аппликатор как следует пропитался средством, и прямо из стика похлопывающими движениями нанесите на центральную часть губ, а затем растушуйте по направлению к краям для создания более естественного эффекта.
  • Этап закрепления макияжа с помощью фиксирующей пудры можно пропустить, так как тональный крем, нанесенный до этого, матирует кожу.

Получилось повторить макияж, следуя нашей пошаговой инструкции? Напишите комментарий! И смотрите наш подробный видеоурок по созданию макияжа нюд, чтобы закрепить знания.

Другие идеи для образов «на каждый день» ищите в фотогалерее ниже.

  • 61
  • 18

Макияж для голубых глаз: идеи и советы Пошаговые инструкции на все случаи жизни, советы по выбору косметики и модные образы: собрали в одном материале все, что нужно знать о макияже для голубоглазых девушек

Вечерний макияж: бьюти-досье Пошаговые фотоинструкции, советы и рекомендации по подбору средств для создания безупречного вечернего макияжа для любого типа внешности

Все о макияже для карих глаз: инструкция в деталях Самые подходящие оттенки теней и подводок, советы по нанесению разных средств и базовые правила макияжа для карих глаз – в нашем подробном обзоре

Дневной макияж: бьюти-шпаргалка Советы по созданию дневного мейкапа, идеи и примеры удачных образов – в нашей подробной инструкции для тех, кто решил изучить вопрос основательно

Базовый набор косметики для макияжа

В данной статье поговорим об основных правилах ухода за кожей лица и бюджетном наборе косметики для ежедневного макияжа.

Важным элементом красивого домашнего макияжа является чистая и ухоженная кожа.

Основные правила ежедневного ухода за кожей лица:

  • двухфазное очищение (пенка или гель для умывания, тоник).
  • увлажнение (гиалуроновая кислота, пептиды, увлажняющий/ питательный крем).
  • защита (применение средств с SPF).

Для дополнительного увлажнения в летний период можно применять термальную воду. А зимой стоит хорошо питать кожу и делать легкие домашние кислотные пилинги.

Рынок перенасыщен на данный момент уходовой косметикой. Поэтому рекомендую косметические средства подбирать после консультации с косметологом. Ведь самое важное – правильно определить тип вашей кожи.

Или если уж вы решились на самостоятельную покупку, то лучше выбирать из аптечного ассортимента.

После того как вы определились с типом вашей кожи и ежедневным уходом, можно перейти к декоративной косметике. Современный макияж отличается легкостью и свежестью образа. Кожа должна выглядеть естественной, ресницы пушистыми, а губы чувственными!

Базовый набор косметики для макияжа состоит из:

1. Основа под макияж

Основа под макияж нужна для более стойкого результата, а так же качественного нанесения и распределения тонального средства.

Основой может служить крем, сыворотка или база. Рекомендуется подбирать продукт на летнее время с защитой SPF.

Если вы решились применять профессиональную базу, то к ее выбору необходимо подойти очень тщательно, отталкиваясь от типа кожи. Существует несколько типов баз под макияж – матирующая, подсвечивающая, силиконовая и выравнивающая тон кожи.

  • Матирующая – идеально подходит для жирной кожи, замедляет работу сальных желез и делает макияж стойким на весь день. Из минусов – при ежедневном использовании закупоривает поры.
  • Подсвечивающая – для тусклой и возрастной кожи.
  • Силиконовая – для профессионального использования, чтобы создавать стойкие макияжи. Идеально сглаживает расширенные поры.
  • Выравнивающая тон – помогает устранять следы усталости и неровности тона кожи.
Читайте также:  Вреден ли шеллак для ногтей? 5 мифов

Стоимость составляет от 300 – 3000 рублей.

2. Тональное средство

В летнее время тон должен быть легким и невесомым. Идеально подойдут BB и CC тональные крема, которые ложатся полупрозрачно и сливаются с кожей. Зимой можете не бояться использовать более плотные текстуры, они дополнительно защищают кожу от морозов и ветра.

Подбирается тон под тип и цвет кожи. Рекомендуется перед покупкой нанести средство в магазине и проходить с ним весь день, чтобы проверить не окислится и не провалится ли в кожу. Тональное средство должно обязательно содержать в себе уходовые компоненты.

Стоимость тонального средства составляет 500 – 3000 рублей.

3. Консилер

Консилер помогает замаскировать точечные недостатки и темные круги под глазами. Необходим только в случае явно выраженных проблем. Имеет разную плотность для разных задач.

Стоимость от 250 – 2000 рублей.

4. Румяна

Румяна тренд 2019 года и можете смело использовать их каждый день. Они бывают двух текстур – кремовые и сухие. Кремовые удобно наносить пальчиком и можно использовать так же на губы. Для сухих нужна кисть.

Наносится на вторую половинку яблочка и тушуется к периферии лица. Цвет подбирается исходя из сезона года, цвета лица и волос.

Стоимость варьируется от 250 – 2000 рублей в зависимости от класса косметики. По большому счету бюджетные румяна уступают люксовым только в стойкости и палитре цветов.

5. Пудра

Данное средство необходимо для фиксации всех предыдущих кремовых слоев. Пудра может быть минеральная, транспарантная (бесцветная) или специальная шлифовочная. Набираем на кисть, встряхиваем ее и легкими движениями наносим на лицо. Качество пудры напрямую зависит от ее стоимости. Все бюджетные пудры состоят из силиконов и при ежедневном использовании забивают поры.

Обратите свое внимание на шлифовочные пудры, они создают дополнительный эффект свечения кожи изнутри.

Стоимость пудры дли лица – 500 – 3000 рублей.

6. Пушистые брови

В 2019 году в тренде натуральные и объемные брови. Без четких и графичных линий. Создать такие брови можно с помощью карандаша, теней и помадки. Эти продукты можно использовать вместе или по отдельности.

Если у вас густые от природы брови, то вам необходимо лишь дополнительно создать тень, чтобы добавить объем и выразительность. Это можно сделать при помощи теней. Цвет подбираем исходя из цвета бровей и корней волос, на 1-2 тона светлее.

Если же брови тонкие, есть шрамики, перевыщипан хвостик или уголки, то в данном случае стоит их оформлять помадкой или карандаш + тени. Цвет брать тон в тон.

Не забывайте про гель для бровей. Он поможет создать дополнительный объем и уложить волоски в нужном направлении. Гель для бровей может быть прозрачным (для толстых и темных волосков) или цветной (если необходимо затемнить собственный цвет волосков). Цветовая палитра достаточно богата – от графитового до темно-коричневого цветов.

Тени, карандаш и гель для бровей можете смело подбирать из бюджетной косметики. Средняя ценовая категория от 200 – 400 рублей.

А вот на помадке лучше не экономить, иначе можете купить продукт, которую трудно тушуется и не наслаивается. Стоимость помадки класса люкс от 900 – 1500 рублей.

7. Сочные губы

Добиться эффекта сочных губ вам поможет в-первую очередь бальзам или маска для губ. Нанесите его в самом начале макияжа. И когда доберетесь до оформления губ, они будут напитанные и мягкие. Далее выбираем ваше любимое средство – карандаш, помаду или блеск для губ. Можно использовать продукты по отдельности или все вместе. Для дневного макияжа стоит обратить свое внимание на нюдовые и светлые оттенки. Самые популярные в этом сезоне – персиковые и пыльной розы. Для тонких губ лучше использовать блески или глянцевые помады, при нанесении можете смело выходить за контур. А вот на пухлых губах будет выигрышно смотреть карандаш или матовая помада.

Стоимостей карандашей варьируется от 200 – 1000 рублей. На стойкость и качество карандаша стоимость никак не влияет.

А вот стоимость помады напрямую зависит от количества уходовых компонентов в ней. Рекомендую подбирать из класса полу- или люкс.

Блески стоят от 200 – 1500 рублей.

8. Объемные ресницы

Популярность туши для ресниц набирает обороты. Производители каждый сезон выпускают новые формы щеточек и упаковок. Так как же выбрать ту самую и должна ли она стоить дорого?

Как показывает практика у каждой девушки своя любимая тушь. И зависит она отнюдь не от цены. А от того, смогла ли обладательница с ней подружиться. Во всех магазинах есть тестовые образцы, поэтому перед покупкой стоит протестировать ее на своих ресницах в течение суток. Не будет ли осыпаться и не вызовет ли аллергических реакций.

Ну а если вы не любитель косметики на ресницах, рекомендую попробовать ламинирование или наращивание ресниц. На целый месяц вы забудете об утренних мучениях!

В нашей статье Лучшие палетки базовых нюдовых теней для глаз вы можете узнать подробную информацию про топ-лучших бюджетных и люксовых палеток теней.

Хотите научиться самостоятельно создавать профессиональный дневной и вечерний макияж? Разобрать косметичку и подобрать все необходимые средства, для самостоятельного выполнения макияжа?
Тогда записывайтесь на наш курс обучения

Понравилась статья – сохрани в свою социальную сеть

10 бьюти-хаков для идеального натурального макияжа на каждый день

Когда есть настроения для no makeup makeup 💁🏻‍♀️

Текст: Маргарита Мишина · 29 июля 2020

1. Для начала сфокусируйся на уходе за кожей

Главное в натуральном мейк-апе — чистая и сияющая кожа. И лучший способ ее добиться — это соблюдение ежедневной рутины по уходу за кожей. Подготовь ее к макияжу с помощью увлажняющего крема или сыворотке, которая подходит для твоего типа кожи. Если у тебя жирная кожа , то выбирай продукты без масел в составе. Если, наоборот, сухая , то отдавай предпочтение густым увлажняющим кремам и маслам для лица.

2. Воспользуйся праймером

Чтобы кожа выглядела ровно, перед тем, как наносить тон, воспользуйся праймером. Он поможет убрать возможные неровности, а так же с ним твой тональник или BB-крем будет держаться дольше.

3. Используй легкую базу

Так как мы делаем натуральный мейк, очень важно, чтобы кожа не выглядела так, будто ты три часа пудрила ее перед зеркалом. Поэтому чем легче будет база, тем лучше. Хорошие варианты — тональный крем на водной основе, увлажняющее средство с тоном или ВВ-крем . Осторожно нанеси на лицо что-нибудь из этого чистыми пальцами или спонжем. Не переживай, если останутся какие-то шероховатости — мы вернемся к ним в следующих пунктах.

4. Наноси консилер точечно

Консилер — эффективное средство, но выливать его на лицо полностью точно не стоит. Вместо этого точечно пройдись по проблемным местам — маленьким прыщикам или темным кругам, если таковые у тебя имеются.

5. Используй кремовые румяна

Легкий румянец на щеках всегда смотрится прекрасно, поэтому не стесняйся использовать этот продукт. Лучше выбирай кремовые румяна, потому что они максимально естественно выглядят на лице. Отдай предпочтение ягодным или с оттенком пыльной розы. И не забудь хорошо растушевать!

6. Добавь немного хайлайтера

Конечно, эффекта сияющей кожи не добиться без хайлайтера (нет есть, конечно, и другие варианты, просто этот самый легкий и быстрый). Лучше всего в данном случае подойдет жидкий хайлайтер. Нанеси его на скулы, в центр век и на кончик носа .

7. Сделай выбор в пользу натуральных бровей

Ярко очерченные брови — это прекрасно, но для натурального мейка больше подойдет что-то поестественней и поспокойней. Начни с геля для бровей, а затем слегка пройдись карандашом, чтобы заполнить просветы.

8. Попробуй праймер для ресниц

Чтобы ресницы выглядели натурально, попробуй обойтись без туши. Слегка подкрути их керлером для завивки ресниц, а затем пройдись по ним прозрачным праймером, который обычно наносят перед тушью. Он поможет разделить твои реснички и сделает их более выразительными.

9. Используй пудру только для Т-зоны

Чтобы закрепить базу, нанеси пудру, но не на все лицо, а лишь на Т-зону — это центральная часть лица (лоб, нос, подбородок) . И не забудь воспользоваться фиксирующим спреем в конце, чтобы твой макияж продержался весь день.

10. Заверши макияж тинтом для губ

Ну, и завершающий штрих — легкий тинт для губ. Выбери максимально нейтральный цвет, может, на пару оттенков ярче, чем твои губы, и все, мейк-ап готов 🙂

Материалы по теме
  • Как повторить культовый макияж Сыльги из Red Velvet
  • Как в «Элите»: повторяем макияж Лу, Карлы и Ребекки
  • 3 идеи макияжа для тех, кто носит брекеты

Интерактивная версия журнала Elle Girl

Журнал Elle Girl

Твой любимый журнал в удобном формате

  • О проекте
  • Реклама
  • Архив номеров
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек – ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Оцените статью
Добавить комментарий