Стресс после родов (послеродовой ): почему и что делать

Поводы для возникновения стресса

Роды являются огромной нагрузкой для организма. Во время беременности и после рождения ребенка тело женщины претерпевает множество изменений, которые не проходят бесследно для ее физического и психологического состояния. Это можно назвать одним из решающих стрессогенных факторов, но также некоторые отдельные обстоятельства увеличивают вероятность послеродовой депрессии. К ним относятся:

  • Тяжелые роды. Под этот пункт подходят и чрезмерно длинные, болезненные роды, и незапланированное кесарево сечение, и преждевременное появление ребенка на свет.
  • Осложнения во время родов, полученные самой матерью или новорожденным малышом.
  • Страх за фигуру. Многие женщины не способны принять свой новый внешний вид, особенно если тело время беременности сильно изменилось. Обычно речь идет о внезапно набранном лишнем весе.
  • Страх перед ответственностью материнства, резкое нежелание брать на себя роль родителя.
  • Боязнь причинить ребенку вред. Этот пункт относится к молодым мамам, для которых новорожденный ребенок является первым.
  • Неблагоприятная или напряженная обстановка в семье.

Эти факторы увеличивают вероятность отрицательных переживаний после появления ребенка. Новые обязанности, необходимость заботится о новом члене семьи и поддерживать дом в порядке — такие вещи трудны сами по себе, а на фоне гормональной перестройки организма они и вовсе кажутся невыполнимыми. Некоторые специалисты считают, что послеродовой депрессии более подвержены женщины, которые в целом эмоционально тяжело переносят гормональные колебания, в том числе менструацию.


Матери нужно обязательно контактировать со своим ребенком. Брать его на руки, разговаривать с ним, играть и заботиться о нем. Такие действия помогут преодолеть барьер, образовавшийся между женщиной и ее малышом из-за стресса, и избавиться от страха материнства. При заботе о малыше у женщины вырабатывается гормон, который отвечает за появление молока и помогает наладить лактацию. Это важно, поскольку послеродовой стресс может мешать грудному вскармливанию.

Несколько советов от психологов

Если самостоятельно побороть стресс или предупредить его не удалось, то не стоит расстраиваться. Можно пойти к психологу, который выяснит основные причины переживания женщины и поможет вернуть ей нормальное психоэмоциональное состояние. Чаще всего требуется только один прием у психолога, поскольку на продолжительные сеансы у специалиста молодые матери не имеют времени.

Медитация в йоге против депрессии

Психологи часто рекомендуют своим пациенткам:

  1. Найти увлечение, которое поможет женщине расслабиться, но не забывать о своем ребенке. Хорошим примером является фотоколлаж, составленный из снимков малыша с матерью, отцом и родственниками. Во время изготовления такого коллажа женщине удастся расслабиться и уделить внимание своему чаду.
  2. Больше двигаться. Прогулки на свежем воздухе полезны как малышу, так и его матери. Ходьба способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия).
  3. Больше смеяться. Если обстоятельства не побуждают женщину к смеху, следует уделить время просмотру комедии или тв-шоу.
  4. Перестроить свой режим. К основным причинам стресса у женщин после родов относят сложности с организацией времени. До рождения ребенка женщина привыкла к одному режиму, а с появлением малыша все изменяется. Нужно подстроиться под ребенка.
  5. Скорректировать меню. Бодрость человека зависит от его режима и питания. Нужно убрать из рациона кондитерские изделия и полуфабрикаты. Лучше употреблять в пищу углеводы (каши, макаронные изделия и овощи) и белок (мясо, творог и др.). Главное, снизить потребление жирной пищи.
  6. Чем больше молодая мать будет уделять времени себе и ребенку, тем крепче будет ее стрессоустойчивость. Это значит, что она сможет легко преодолевать все трудности и даже избегать их. Чем больше времени женщина проводит с малышом, тем больше она чувствует себя матерью, ответственной не только за себя, но и за другого человека.

Не нужно нести на себе груз ответственности и стараться преодолевать трудности самостоятельно. Папы также должны участвовать в этом.

‚Минуты отдыха и расслабления

Их поддержка неоценимо значима. Поэтому следует больше времени проводить всей семьей, разговаривать друг с другом, играть с ребенком, кормить и купать его. И с таким благоприятным эмоциональным фоном в семье стрессы не будут такими частыми и сильными. К тому же психическое здоровье малыша также будет находиться в норме, ведь он будет расти в семье, там, где его любят и ценят, а его родители никогда не ругаются.

Читайте также:  Что делать, если завидую другим людям?


‚Минуты отдыха и расслабления

Стресс после родов

Рождение малыша часто становится серьезным стрессом для молодой мамы. Как быстро от него избавиться?

Рассказывает один из наиболее известных экспертов по вопросам внутрисемейных отношений, семейный врач, член американской Ассоциации здоровья брака и семьи, доктор Гейл Петерсон. Он автор многочисленных книг. Самые известные из них – «Легкие роды» и «Создаем здоровую семью» – стали настоящими бестселлерами в США.

Ведите дневник. Дневник поможет вам осознать изменения в своей жизни. Купите себе красивую тетрадь, симпатичные ручки или карандаши и каждый день записывайте свои мысли, чувства, мечты, планы на будущее, вспоминайте любимые стихи или изречения. Самое главное – будьте честны перед собой, не редактируйте свои мысли, позвольте им просто изливаться на бумагу.

Психозы и неврозы у женщин после родов: причины, симптомы и диагностика

Роды – колоссальный стресс для организма, физическая перегрузка для органов и систем. Послеродовой период имеет много сложностей для молодой матери: становление лактации, бурная инволюция (обратное развитие) репродуктивных органов, перестройка работы эндокринных желез, болезненные швы и разрывы, последствия кровопотери. После естественных родов или операции кесарево сечение женщина чувствует себя ослабленной и уставшей. Но у нее нет возможности, чтобы отдохнуть, расслабиться, восстановиться: грудной ребенок требует максимального внимания и заботы 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.

Лактация истощает организм матери, с молоком из организма выводятся ценные питательные элементы и биологически активные вещества. Молодая мать вынуждена соблюдать строгую диету, отказывать себе в любимых блюдах. Она чувствует повышенную ответственность в связи с материнством. Женщина может на протяжении длительного времени не высыпаться; не иметь возможности вести привычный образ жизни: встречаться с друзьями, уделять время своему внешнему виду, путешествовать; вынуждена забывать о собственных желаниях и потребностях ради блага ребенка. Малыш еще не способен оценить все жертвы матери: он плачет, капризничает, иногда впадает в истерики. Все эти факторы негативно сказываются на состоянии нервной системы молодого женского организма. Если здоровье крепкое, психика устойчивая, то проблем не возникает. В обратном случае развивается послеродовой невроз, который при усугублении ситуации может перерасти в психоз.

Раньше в родильных домах практиковалось раздельное пребывание матери и новорожденного. Женщина имела возможность восстановиться после родов, позаботиться о своем самочувствии и гигиене, выспаться, спокойно пообщаться с родственниками. Сейчас практикуется совместное пребывание. Грудничка приносят матери через несколько часов после естественных родов. Молоко прибывает только на 2 – 3 сутки, до этого младенцы могут испытывать голод и долго кричать и плакать.

Важно! Если роженица чувствует себя разбитой и усталой, лучше временно доверить новорожденного медицинским сестрам, которые будут приносить его только для кормления.

Не нужно бояться осуждения окружающих, ребенку нужна здоровая и полная сил мама. Нервное перенапряжение приводит к печальным последствиям, а невроз и психоз матери отражается на здоровье и развитии малыша.

Не нужно бояться осуждения окружающих, ребенку нужна здоровая и полная сил мама. Нервное перенапряжение приводит к печальным последствиям, а невроз и психоз матери отражается на здоровье и развитии малыша.

Как влияет стресс на лактацию

Новая роль матери сама по себе волнительна, а если женщина сталкивается со стрессом, то ее переживания влияют на многие процессы в организме, в том числе лактацию. Сильное напряжение матери влияет на механизм образования молока и иногда восстановить его бывает сложно. Включается порочный круг – стресс приводит к отсутствию грудного молока, что порождает еще более глубокий стресс.

Если женщина нервничает из-за внешности, отношений с мужем, боится за здоровье малыша, то синтез материнских гормонов подавляется гормонами стресса. Именно поэтому врачи и психологи советуют поддерживать хорошее эмоциональное состояние и избегать стрессовых ситуаций. Иногда достаточно успокоиться, чтобы восстановить полноценную лактацию.

В некоторых случаях женщина нервничает из-за малой прибавки веса малыша, докармливает его молочными смесями, в результате полностью замещает ими грудное вскармливание. Чтобы восстановить лактацию в этом случае требуется консультация специалиста по грудному вскармливанию. Невозможность выстроить процесс кормления вызывает у некоторых женщин сильный стресс и ведет к депрессии.


Новая роль матери сама по себе волнительна, а если женщина сталкивается со стрессом, то ее переживания влияют на многие процессы в организме, в том числе лактацию. Сильное напряжение матери влияет на механизм образования молока и иногда восстановить его бывает сложно. Включается порочный круг – стресс приводит к отсутствию грудного молока, что порождает еще более глубокий стресс.

Читайте также:  7 рабочих методов по увеличению мужского члена

Если начались проблемы с молоком

Если справиться с новой эмоциональной нагрузкой не удалось, нельзя терять время. Нужно принять соответствующие меры по налаживанию эмоционального фона и нормализации выработки молока. Первое, о чем стоит позаботиться:

  • Расслабиться и перестать нервничать. Здесь следует попросить помощи у близких.
  • Следует ограничить себя от домашних забот.
  • Стимуляция сосков. Нужно как можно чаще прикладывать малыша к груди или пользоваться механическими или электрическими молокоотсосами. Пока будет проходить стимуляция, молоко не исчезнет.

Нужно настраиваться только на благоприятный результат, не нервничая и не подвергаясь отчаянию.

Главное, не допускать повторного выброса в кровь адреналина, который может уничтожить попытки восстановления лактации. Важно восстановить материнский инстинкт, который при стрессе становится слабым. Важно как можно чаще быть рядом с малышом, прижимать его к себе, отдыхать рядом и т. д.

Поддержка мужа очень важна

Можно также обратиться и к медикам. Сегодня широкое распространение получили пищевые добавки и витамины, которые способствуют восстановлению лактации. Но их применение не будет эффективным, если девушка не ограничит себя от напряженной нервной деятельности.

Можно также обратиться и к медикам. Сегодня широкое распространение получили пищевые добавки и витамины, которые способствуют восстановлению лактации. Но их применение не будет эффективным, если девушка не ограничит себя от напряженной нервной деятельности.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.


Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

Послеродовая депрессия

Настроение на нуле, невозможность сосредоточиться, апатия, беспричинная грусть и вечная усталость, хотя малыш спит и не приносит особого дискомфорта… А еще неуверенность в себе, тревога и страх за будущее. Это первые звоночки, указывающие на то, что у недавно родившей женщины началась последродовая депрессия.

Послеродовая депрессия, психоз и бэби-блюз: работаем над настроением

Большинство женщин слышали рассказы об изменении настроения молодых мам сразу после появления малыша на свет, которое получило название «послеродовая депрессия».

Стресс и лактация.

Для любой женщины, даже самой подготовленной и спокойной, роды являются очень волнительным периодом. Переживания этого процесса, сами по себе, сильно влияют на женский организм, а если к этим переживаниям добавляется стресс, то механизмы, которые отвечают за вырабатывание грудного молока, могут нарушиться и дать сбой. Молоко может пропасть, и отсутствие его, восстановление будет невозможно. Поэтому так важно, снять стресс, быть спокойной и счастливой, чтобы дать ребенку, на первых часах жизни, самую сильную защиту, которая может быть только в материнском молоке.

Для того, чтобы лактация продолжалась долго, нельзя находиться в подавленном состоянии, нервничать и испытывать отрицательные эмоции. Иначе получится замкнутый круг: вы нервничаете по поводу отсутствия молока, а молоко пропадает, потому что вы нервничаете.

Полноценная лактация восстановится, как только вы забудете о переживаниях, внутренний тонус пропадет, гормоны стресса исчезнут под натиском материнских гормонов, и молоко потечет с новой силой. Даже во время докармливания ребенка молочными смесями, не переставайте кормить его грудью.

Стресс может получиться в случае внезапной пропажи молока у женщины, начинается паника, кажется, что ребенок голоден. Возьмите себя в руки, приготовьте молочную смесь, и покормите ребенка. Не нужно, чтобы он волновался вместе с вами.


Вы стали мамой! Это прекрасно! Хватит быть ребенком, началась другая стадия жизни, прекрасная и полноценная. Забудьте про любой недуг! Роды прошли, боль утихла, впреди только хорошее.

Читайте также:  Основные причины расставания

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

  • сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;
  • осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
  • физиологически травматичные роды;
  • психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом, страхом за ребенка;
  • завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
  • наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
  • личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
  • когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;
  • опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
  • отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
  • сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.


Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы. Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход. Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Как справиться?

Психологи разработали множество рекомендаций, как восстановиться после родов и оградить себя от влияния стрессовых факторов. Рассмотрим некоторые советы. Как спастись от стресса, чтобы он не перерос в послеродовую депрессию?


Стресс при беременности напрямую связан с изменениями гормонального фона, которые происходят в организме женщины. Поэтому прежде чем ругать свою любимую за немыслимые капризы, попробуйте поставить себя на ее место. Несмотря на то, что близкие люди всячески оберегают будущую маму от неблагоприятных факторов, все равно стресс может возникать из-за:

Сколько длится послеродовая депрессия в норме

Продолжительность депрессии так же трудно спрогнозировать, как и ее возникновение. Легкие случаи расстройства можно побороть за 3-5 дней. Затяжные формы длятся до года, а иногда и дольше. Восстановление зависит от своевременности диагностики и начала лечения.


Наиболее часто встречающийся вид нарушения — это когда депрессия в декрете маскируется под житейские проблемы, связанные с воспитанием ребенка. Поэтому и распознать проблему непросто. Начинается она с грусти и унылого настроения, которые не проходят через неделю или две после прибытия молодой мамы домой. Острые проявления отсутствуют, но и нормой затяжную хандру назвать нельзя.

Восстановление после родов

Неудивительно, что родительство — это не бесконечный ковер из роз, как мы его себе когда-то представляли. Вы только что испытали сильнейший эмоциональный и физический стресс во время родов. Ваш гормональный фон стремительно меняется. Возможно, вы восстанавливаетесь после хирургического вмешательства, наложения швов, страдаете от боли. При этом вы пытаетесь наладить кормление грудью и постоянно не высыпаетесь. Папа малыша, возможно, тоже страдает от недостатка сна и испытывает чувство беспомощности, пытаясь совмещать работу и заботу о своей семье.

Тем не менее, среди всей этой суматохи вы вдруг четко осознаете, что, не имея практически никакого опыта, вы несете ответственность за жизнь вашего малыша, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю обеспечивая ему питание, комфорт, уход и защиту. При этом вы должны показывать ребенка врачам и следить за его прибавкой в весе, обеспечивать малышу развивающие игры и занятия, готовить обед, стирать белье… неудивительно, что голова идет кругом.

Все о детях, все для родителей

14. Радуйтесь любым достижениям карапуза, хвалите его – это обязательно поднимет Вам настроение.

Добавить комментарий