Ангедония, или куда пропали удовольствия?

Лечение ангедонии

Если все зашло не так далеко, то можно поработать над собой, чтобы вернуть радость жизни: изменить режим труда и отдыха, наладить сон, придумать себе 33 маленьких и больших удовольствия. Однако все может оказаться не так просто – потребуется искоренение первопричины (физической или психической).

Существует ряд методов лечения (биологические, психотерапевтические, психосоциальные), но они труднодоступны для обычного больного. Поэтому на практике почти все случаи депрессии и ангедонии лечатся в домашних условиях фармакологически. Раньше использовались трициклические препараты, дающие различные побочные эффекты. Начиная с конца 80 годов в Европе появились лекарства, которые не вызывают привыкания и не оказывают токсического действия. После приема большинства препаратов не наблюдается увеличение веса. Возможные побочные эффекты могут возникать разве что в начале лечения и после резкого прекращения приема препарата.

Некоторые думают, мол, я чувствую себя лучше, могу работать по 14 часов и еще пойти на вечеринку, переделать кучу вещей – так зачем мне нужны лекарства? Нельзя слишком рано заканчивать терапию, потому что это грозит рецидивом заболевания. Улучшения самочувствия — это хорошо, но это одно, а стабильность этого состояния — совсем другое.

Любой эпизод депрессии и сопровождающей ее ангедонии можно вылечить, но это требует времени. Классически лечение длится полгода, но для того, чтобы предотвратить рецидив, лекарства нужно принимать еще год-полтора. В случае рецидивирующей депрессии лекарства могут приниматься много лет или прописываться навсегда — это решает врач.

Дополнением к фармакотерапии является психотерапия. Она поддерживает, помогает понять суть и источник болезни, учит уверенности в себе. Решение о проведении такого лечения — это вопрос индивидуальный. Нужно обдумать, сможете ли вы с этим справиться, потому что психотерапия требует работы, продолжающейся порой несколько лет.

Широко распространенной ошибкой является перенесение работы на дом. Потому что работать с утра до ночи – это дело нехитрое, а сохранение баланса между работой, личной жизнью и отдыхом – вот это искусство. Нужно поверить, что это мы — хозяева своего времени, а не наоборот.

Когда «все плохо»

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Анатолий, что это за состояние такое – ангедония?

Анатолий Полищук: Это один из основных признаков депрессии, но встречается и при тревожных расстройствах, шизофрении, посттравматических состояниях, употреблении наркотиков. Хотя ангедония не только симптом, она наблюдается при переживании глубоких личностных кризисов, когда меняется система ценностей. В любом случае состояние это ненормальное и требует внимания. Иногда даже становится стилем жизни человека, его сознательным выбором.

– Каковы причины возникновения?

– Причины связаны со снижением уровня дофамина, отвечающего за удовольствие. При нормальной его выработке мы испытываем положительные эмоции, связанные с определенными занятиями и ситуациями. Есть и психологические причины, когда преобладает специфическое мышление, и благодаря ему человек автоматически выбирает во внешнем мире то, что негативно, что подтверждает идею «все плохо».

– При ангедонии человек просто ничего не хочет?

– Источников удовольствия в жизни человека довольно много, потому вариантов ангедонии тоже несколько. Среди них две основные – физическая и социальная. При первой человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной – утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония – чувство утраты желания делать что-либо. И антиципационная – исчезновение радости от предвкушения приятных событий.

– Расскажите о признаках. Когда нужно бить тревогу?

– Когда свадьба, рождение ребенка, день рождения вызывают только равнодушие. Когда приходится имитировать эмоции, например, радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей. Больше не хочется мечтать или планировать. При утрате чувства любви, привязанности. Потере интереса к хобби, путешествиям, шоппингу, отпуску, приготовлению еды, чтению. Отсутствие эмоций при прослушивании музыки, эмоциональная отстраненность при виде произведений искусства, красивых пейзажей – все это признаки.

– Как защитить себя от такого воздействия?

Шаг 1. Принять решение самостоятельно помочь себе

Это самый важный, а для многих и самый тяжелый пункт программы. Во-первых, любое действие начинается с принятия решения. Во-вторых, в случаях так называемой самопсихотерапии человеку бывает сложно сначала признать наличие проблемы у себя, а затем – поверить, что он способен самостоятельно помочь себе.

Конечно, это не значит, что практика должна закончиться по истечении этих 12 дней. Перечисленные упражнения можно повторять ровно столько, сколько понадобится человеку, чтобы отыскать для себя новые источники удовольствия. Но здесь надо быть предельно осторожным, чтобы источник радости не стал и источником новых проблем (со здоровьем, законом и т.п.).

Признаки ангедонии

Знание латинских корней и приставок позволяет увидеть в этом диагнозе союз отрицательной частицы «ан» и корня, означающего «удовольствие» и знакомому нам по слову «гедонизм». Это психическое расстройство подразумевает частичную или полную потерю человеком способности испытывать положительные эмоции, расцениваемые как удовольствие. Речь не только о чисто физических наслаждениях (от пищи, интимных отношений, сна, спорта и т.д.), но и об эстетических, интеллектуальных, моральных. Не радует ничего. И хуже того, напрочь отбито само желание почувствовать эту радость, сделать хоть один шаг ей навстречу, ибо всё воспринимается как тлен и суета.

Сам термин «ангедония» был придуман в 1886 году Т. Рибо для названия симптомокомплекса, возникающего при печёночной энцефалопатии. Однако позже он прижился в психиатрии, где стал означать описанное выше эмоциональное состояние, развивающееся при шизофрении. Также ангедония возможна при депрессии, особенно при большом депрессивном расстройстве, посттравматическом стрессовом, тревожном и личностном расстройствах, социальной дезинтеграции.

Кроме того, отсутствие радости моет быть следствием приёма нейролептиков, употребления наркотических веществ. Последнее связано с биохимической подоплёкой развития ангедонии – нарушением выработки гормона удовольствия дофамина. Сбой биологических часов и циркадных ритмов из-за нарушения цикла сна и бодрствования, ночной работы также может вести к гормональному дисбалансу и ангедонии. Мощное душевное потрясение, стресс – частая причина утраты способности радоваться.

Хотя депрессия может быть замаскированной, распознать её помогает как раз ангедония. На раннем этапе расстройства она выражается в апатии и уходе человека от всего того, что ранее он любил делать, в утрате внутренней мотивации и удовлетворённости любой деятельностью. Пассивность в комплекте с нездоровой усталостью от ничегонеделанья порождают негативное восприятие себя и мира, нередко – суицидальные настроения. Разорвать такой порочный депрессивный круг помогает лишь психологическая, психиатрическая и, как правило, медикаментозная помощь.

Если же утрата радости сопровождается опасными психическими расстройствами и нарушением синтеза дофамина, понадобится участие врача-психиатра и приём антидепрессантов. Стоит провериться и у эндокринолога, так как гормональный дисбаланс нередко связан с неправильной работой щитовидной железы или надпочечников.

Ангедония — потеря радости жизни

Экология сознания. Психология: За последние 20 лет в развитых странах число людей, которые потеряли способность радоваться жизни, увеличилось на 25%. По-научному потеря ощущения радости от обычной жизни называется ангедония. Этот недуг встречался во все времена, но с развитием общества его частота стала гораздо больше.

Сейчас же у нас все есть. Или почти все. Многое за нас делают машины, а все свободное время мы тратим либо на работу, которая, возможно, нас изматывает, либо на развлечения. Причем, все это начинает приедаться, особенно, когда это доступно.

Ангедония, или жизнь без удовольствия

Земную жизнь пройдя до половины, я заблудился в сумрачном лесу.
Данте (“Божественная Комедия”)

Читайте также:  Она будет без ума от секса: советы мужчинам для лучшей прелюдии

Представьте, что все, в чем вы привыкли находить удовольствие, вдруг перестало вам его доставлять. Субботним утром заходишь в любимую кофейню и видишь на столике круги от чашек. Официантки хмурые, кофе пережжен, улыбка незнакомца за столиком справа раздражает, и вроде раньше было все равно, а тут вдруг противно. Перебираешь книги в магазине, а там такой отвратительный кич, такая чушь, такая погибель, что начинаешь жалеть о временах, когда книги публично сжигали на площадях. Покупаешь что-то в супермаркете, но все как будто немного через силу и с каким-то оттенком незнакомого пресыщения.

Я не могу отделаться от мысли, что всякая вещь, попавшая в поле моего зрения, – она какая-то не такая, она больше меня не порадует настоящей радостью, чистой и прозрачной, потому что на моем внутреннем объективе появилась вот эта странная присадка, вот этот фильтр – ангедония.

Но может быть и не так. Сначала я не понимаю, в чем же дело, устало сажусь в такси, потому что ждать автобус – выше моих сил; нужно домой, просто домой, в душ, и все. А дома раздеваешься, лезешь в ванну, – но никакого удовольствия, что чист, никакого. И тогда думаю; “Боже мой, как же мне надоел этот город”.

А потом Лондон и даже Париж, две столицы за месяц, – и все поперек горла. Вот сейчас я накоплю немного денег, уволюсь с работы и поеду куда-нибудь в Южную Америку. Не был готов я к тому, что во мне поселится это непреходящее желание бегства. Мне надоел не мой город, не работа, – надоело что-то во мне самом, глубоко внутри. Я по горло забит тоской, постоянным чувством печали, какой-то вины и пессимизма. Это сумрачное, сумбурное состояние – разочарование собой загоняет в еще более глубокую яму.

Я встречаюсь с людьми, приглашаю их в бары, которые я любил, в какие-нибудь хорошие гости, угощаю чем-нибудь, что раньше казалось мне вкусным, даю книги и фильмы и каждый раз заглядываю им в глаза в надежде разглядеть тот огонек, который погас в моих собственных: “Ну как. Ведь классно же, правда?” И все сглатываю, сглатываю эту странную легкую тошноту. Муторность.

Мы страдаем от Ангедонии (Anhedonia). По-гречески – это жизнь без удовольствия. Болезнь развитых стран. Как жить-то? Ангедония – это не депрессия, хотя, на первый взгляд, оба состояния чем-то схожи. Их роднит неспособность испытывать чувства радости и счастья.

Кажется, что новые слова, появившиеся в русском языке, родились потому, что точно выражают состояние целого поколения. “Нехоть” – одно из них – состояние, когда ничего не хочется, неохота. Еще “нелюбь” – невозможность полюбить и не от кого ждать любви.

Человек запутан в мире, потому что не видит направления своей жизни, ее смысл. Такое состояние мудрейший из людей, царь Соломон (Шломо), назвал “суета сует” – разбиение духа, тьма и все суета, и пустое занятие. Величайшая угроза нашего времени состоит не в том, что нам не на что жить, а в том, что незачем жить, нет цели. Мы понимаем, что жизнь проходит, но мы не знаем, живем мы или нет. Нам только кажется, что все нормально. Мы рождаемся, чтобы пачкать памперсы, и умираем, чтобы сделать бизнес похоронной компании. А в перерыве нас ставят в позу потребителя и требуют: “Еще глоток вина, еще одну пиццу, еще один автомобиль”, – и так далее. И мы называем это нормальной жизнью и возмущаемся, что вино или пицца невкусны.

Есть ли возможность оценить свою жизнь не количеством прожитых лет, но качеством? Этот почти гамлетовский вопрос “Для чего живу?” возникает от незнания цели – более высокой, чем имеющиеся сейчас. Лишь знание ответа на вопрос ”Зачем жить?” дает ответ на вопрос ”Как жить?”. Написано во многих особых книгах, что цель жизни человека – наполниться всем благом, что уготовано ему природой. Только человек должен пожелать этого. Получается, что весь путь человека от маленьких желаний к этому самому большому и есть развитие человека.

Кризис во мне, он в отсутствии наслаждения. Если нет правильной информации, в которой я нуждаюсь, то ощущаю пустоту, и тогда я наполняю ее воображением – ложной информацией. И я иду на это, потому что пустота – это ужасное страдание, которого я стремлюсь избежать. Но ложная информация потому и ложная, что скоро выясняю это и отталкиваю ее, заменяя другой, более привлекательной для моего желания.

Для того чтобы человеку не хотелось уйти от реальности, ее нужно изменить. И только новые, более высокие желания способны сделать это. Человек меняется только при условии, что действительно хочет выйти из состояния, ситуации, которую он ненавидит. Он видит, что она не на пользу ему, и он должен сделать что-то, ведь не может более оставаться в ненависти к самому себе.

Если кажется, что умерли все желания и ничего не хочется, это не оттого, что они исчезли. Напротив, есть они у нас, и гораздо большие, чем раньше. Но только мы не видим ничего, что бы могло наполнить их! И поэтому находимся в отчаянии и без сил, без какого бы то ни было вкуса к жизни. Не оттого, что нет у нас желания жить. Нечем жить, не видим цели перед собой.

Тем не менее, осознание своих негативных ощущений помогает задуматься над вопросом, откуда они идут, и, соответственно, становится более или менее понятным, что следует попыться сделать. И время для того, чтобы новые мечты появились и реализовались, еще есть. Так что умирать пока отменяется, нужно пойти и вымыть руки (говорят, что это помогает в принятии решений) и ждать новых желаний. Главное – помнить, что желания управляют миром!
22.10.2010 Влад Рутус

Я не могу отделаться от мысли, что всякая вещь, попавшая в поле моего зрения, – она какая-то не такая, она больше меня не порадует настоящей радостью, чистой и прозрачной, потому что на моем внутреннем объективе появилась вот эта странная присадка, вот этот фильтр – ангедония.

Разновидности ангедонии

Ангедония не всегда является всепоглощающей. Иногда она полностью меняет одну сферу жизни человека, но оказывает гораздо меньшее влияние на остальные. В зависимости от страдающей сферы, выделяют следующие формы ангедонии:

1. Социальная. Это потеря интереса к социальной составляющей жизни. Человек начинает с безразличием относиться к общению с друзьями, становится замкнутым. Если кто-то из близких людей пытается его «расшевелить», он может полностью прекратить отношения с ним, лишь бы его оставили в покое. Социальная ангедония – достаточно распространенное явление. Это относительно лёгкая форма расстройства, позволяющая человеку сохранять интерес к другим удовольствиям.

2. Физическая. Человек теряет интерес к самому себе. Он не занимается спортом, не следит за здоровьем, ему безразлично, как он выглядит. В таком состоянии человек не стремится бороться с вредными привычками, поскольку у него сильно искажено представление о жизненных ценностях.

3. Эстетико-интеллектуальная. Основным признаком данной формы ангедонии является отсутствие интереса к образованию, саморазвитию и самоактуализации. Также человек перестаёт интересоваться искусством, новыми технологиями, музыкой, фильмами и прочими вещами, которые раньше доставляли ему эстетическое удовольствие.

4. Сексуальная. При сексуальной ангедонии значительно снижается интерес к получению удовольствия от секса. Потребность реализовывать сексуальный инстинкт сохраняется, но секс воспринимается как «супружеский долг», а не как близость с любимым или хотя бы желанным человеком.

Читайте также:  Водолей и Близнецы: совместимость в любви, браке, дружбе и работе

В современной психологии ангедония рассматривается как тяжелое психическое состояние, которое может свидетельствовать о серьезных патологиях, таких как депрессия, шизофрения, тревожное расстройство, нарциссизм, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) и прочие расстройства.

5. Жестокость родителей. Некоторые родители считают нормальным методом воспитания наказания за каждую небольшую провинность. Они уверены, что данный подход позволит вырастить ребёнка ответственным и дисциплинированным. Повзрослев, человек, воспитанный подобным образом, сам запрещает себе получать удовольствие, поскольку с детства так приучен.

Как ощущается ангедония?

За последние 7 лет у меня были самые незначительные проявления эмоций; в повседневной жизни я практически ничего не чувствовал.
Если говорить правду, у меня не было желаний, так как ничто, из того, что я делал, не приносило мне удовольствия или удовлетворения.
Это сущность моей ангедонии, симптом глубокой депрессии.

Фактически я не получал от своей повседневной жизни ничего. Мой мир холоден, и будучи таковым, он делает холодной и саму жизнь. Все, на что я смотрю, все, что я делаю, выглядит и ощущается одинаково.


Для понимания взаимосвязи различных аспектов удовольствия можно воспользоваться примером. Если мы ощущаем что-то, и получаем от этого удовольствие – например, пробуем новый вид сладостей – мы можем захотеть повторить это снова.

Причины развития отклонений в эмоциональной сфере

Причина возникновения этой болезни- это прямое нарушение функциональной работы главного мозга. Ведь именно он отвечает за наши центры удовольствия и радости. Начинается ощущаться нехватка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».

Из простых способов увеличить их количество является употребление прямого источника эндорфинов – шоколада. Он, так сказать, является подсластителем нашего серого вещества. Но зачастую люди прибегают к губительным привычкам – наркотики, алкоголь, экстремальные игры.

Это заболевание часто встречается у людей, которые по своей натуре очень ответственные, пунктуальные и многозадачные. Неумение или отсутствие возможности справиться с поставленной задачей, негативно отображается на их личностном фоне. Они начинают жёстко себя критиковать и винить во всех неудачах, тем самым нанося удар по нервной системе. И чем чаще это повторяется, тем все больше усугубляется их поведение.

Они не просто выносят ошибки на верхний уровень своей жизни, они уничтожают себя как личностей. Если вовремя поддержать их и заставить поверить в себя, то есть больше шансы избежать этого недуга и его последствий.


Это заболевание часто встречается у людей, которые по своей натуре очень ответственные, пунктуальные и многозадачные. Неумение или отсутствие возможности справиться с поставленной задачей, негативно отображается на их личностном фоне. Они начинают жёстко себя критиковать и винить во всех неудачах, тем самым нанося удар по нервной системе. И чем чаще это повторяется, тем все больше усугубляется их поведение.

Ангедония причины

Причиной заболевания выступают психические расстройства: шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, тревожное расстройство, деперсонализация и другие расстройства личности. Причиной выступает склонность нагружать себя проблемами не только своими, но и чужими заботами. Личности, страдающие ангедонией, решают большинство жизненных вопросов самостоятельно и зачастую винят себя во всех неудачах. Они стремятся все сделать как можно лучше и если это не получается, то чувство неудовлетворенности вселяет в них пессимизм, а также снижает эмоциональный фон. Зачастую страдают честные, совестливые, ответственные люди.

Причиной всему то, что в головном мозге отключается центр удовольствия, что приводит к неспособности испытывать приятные ощущения и радость. При нехватке гормонов радости – эндорфинов, человек стремится восполнить их эмоциональным допингом (алкоголь и наркотики), хотя это возможно осуществить и другим способом.

Причиной всему то, что в головном мозге отключается центр удовольствия, что приводит к неспособности испытывать приятные ощущения и радость. При нехватке гормонов радости – эндорфинов, человек стремится восполнить их эмоциональным допингом (алкоголь и наркотики), хотя это возможно осуществить и другим способом.

Ангедония — причина, по которой ты такой несчастный

У тебя есть деньги. Неприкосновенный запас на черный день, в наступление которого ты, похоже, и сам уже не веришь. Просто они лежат. На всякий случай. Иногда в голову проникает шальная мысль потратить их на развлечения, на простую попойку с друзьями, или на покупку телефона (твой уже старый, выглядит страшнее вьетнамской деревни, пережившей напалмовый вихрь, да и сенсор реагирует на нажатие через раз).

Но внутренний голос говорит: «Одумайся, идиот! Телефон пока еще работает, так зачем их тратить?! Придержи на будущее, ты ж хотел летом махнуть за бугор. Или полетать на воздушном шаре. Сейчас сезон закрыт, но весной-то летать будут! А это удовольствие не из дешевых, сам знаешь». И как-то сразу с ним соглашаешься, ведь раньше внутренний голос был буйным, как Тайлер Дерден, и подбивал на приключения. Сейчас он, как аккуратная еврейская маман, оберегает тебя от любых оплошностей. И это не жадность — просто только ты и твой внутренний голос понимаете, что ничто в этом мире не принесет тебе радости: ни встречи с друзьями, ни попойки, ни походы на концерт. Ты пробовал разные увеселительные программы и мероприятия, разные формы досуга, вплоть до запретного каннабиса и порочного тройничка, а чувствовал себя, как на нудной лекции по философии в 8 утра на первом курсе.

Вся надежда на грандиозное путешествие в неведомые дали. Страшно предположить, как жить дальше, если даже такие меры не помогут. И что это такое? Апатия? Депрессия? Не совсем, это ангедония.

По сути своей, ангедония — это утрата способности получать удовольствие. Надо отложить, запасти, подготовиться к тому особенному моменту, когда можно будет себе позволить немного радости. Но есть ангедония как болезнь, а есть как состояние души, когда ты сознательно воспитываешь в себе такие качества. Рассмотрим симптомы и того, и другого.

Ангедония – неспособность получать удовольствие сегодня

Каждому из нас нужно периодически пересматривать свое мировоззрение, особенно если есть стойкое ощущение, что «что-то не то». Только тяжелая работа над собой, как это ни парадоксально, приводит к счастливой жизни. Потому что счастья вокруг ровно столько, сколько ты его заметишь и приумножишь.

Старшая сестра (28 лет разницы) ругалась, когда я ела малину с куста. Потому что малина — для варенья. Вот придет зима — и как будет приятно открыть банку домашнего варенья.

Почему-то она не задумывалась о том, что есть варенье летом — тоже отлично. А уж срывать с куста почти синие от спелости ягоды — восторг.

На самом деле ничего нельзя было есть. Ни клубнику (варенье!), ни облепиху (сушить и в компот), ни грибы (солить).

Это была дача моего отца, которую он купил и куда с большой неохотой ездил лишь потому, что ребенку (мне) нужен был свежий воздух (а также вши, постоянное расстройство желудка и клещи на голове).

Папа выходил во двор (он же огород), только чтобы загорать. Ему плевать было на варенья, соленья и прочий хрен с петрушкой — все это на базаре продавалось ведрами.

Но так как ребенок (я) желал малину с куста, то с сестрой приходилось скандалить. Она никак не могла успокоиться, что запасы под угрозой.

Читайте также:  Гороскоп близнецы женщина и рак мужчина совместимость

Это удивительная черта характера — неспособность получать удовольствие сегодня. Надо отложить, запасти, подготовиться к тому особенному моменту, когда можно будет себе позволить немного радости. И, что особенно важно, запретить радоваться другим.

Приятель рассказывал, что его тетка (по возрасту как моя сестра) ловила его, тоже на даче, когда он прибегал домой за какой-нибудь плюшкой или конфетой, и говорила: «Хватит шляться!» И не то чтобы она собиралась использовать его в хозяйстве. На вопрос: «Почему?» — она отвечала: «А нечего!» И заставляла его сидеть в комнате.

Хорошо — это плохо.

Мать моего друга перед каждым отпуском испытывает панику. Ей мерещатся землетрясения, наводнения, ограбления, болезни. Дом тоже оставлять страшно — вдруг пожар, например. Мужу она не доверяет. Считает, что этот трезвенник немедленно напьется, закурит — и, конечно, заснет с сигаретой. Может, даже приведет кого-нибудь, кто выкрадет ее шторы. Или что там у нее ценного.

Нельзя вот так просто поехать куда-то и там хорошо провести время. За праздность и счастье надо расплачиваться тревогой.

У меня есть приятель, который на полном серьезе произносит такие афоризмы:

— Не может быть просто так хорошо. Наверное, что-нибудь случится.

Эти заявления выбивают меня из колеи. Я не могу понять, о чем речь. Мне кажется, что если тебе сейчас хорошо, то дальше будет еще лучше. Потому что ты впитываешь удовольствие, и оно, как загар, налипает на твою кожу, оно защищает тебя от трудностей жизни.

У меня была очень тяжелая депрессия, и в это время мне тоже казалось, что счастье будет, когда… дальше я называла причину. Не сейчас. Нужен веский повод, чтобы ощутить радость.

У этого синдрома есть название — «ангедония». И еще «социальная агнозия». Психиатры побьют меня сочинениями Юнга за использование термина всуе, но ангедонисты — слишком красивое и верное название для людей, которые каждую минуту портят себе жизнь, запрещая получать удовольствие.

В последнее время ангедония стала настолько массовой, что это поражает.

Выкладываешь в Facebook снимок себя на океане — и сразу же ловишь упреки в том, что кто-то умер, самолет разбился, новые санкции ввели, танки разнесли железную дорогу и прочее. Ты лично и твои шорты, и полотенце, и крем от загара в этом виноваты.

Люди цепляются за эти действительно трагические события, чтобы они отвлекали их от пусть и небольших, но все-таки радостей. Такое ощущение, что страдать, скорбеть и бояться стало модно.

Вот честно: мне не страшно.

В жизни всегда происходит нечто пугающее или тревожное. С другими людьми, с целыми странами, с твоей страной, с твоими друзьями и твоей жизнью. Часто от этого тяжело, и ты переживаешь и сострадаешь, или у тебя у самой плохие времена, но так устроен мир.

Нет никакой другой концепции жизни. Это никогда не закончится, благоденствие не свалится на нас внезапно и навсегда.

Если можешь получить удовольствие сегодня, делай это.

У отца моей подруги, которого в СССР на двадцать лет лишили возможности снимать кино, были огромные долги. Но всякий раз, когда он перезанимал деньги, вся семья шла в ресторан. И даже не для того, чтобы вкусно поесть, а чтобы ощутить, что жизнь — это не только безденежье, тоска и гнусные советские цензоры. Он заряжался этим — и сохранил себя. (Долги, если кому интересно, он потом отдал.)

Понимаете, мы же потом вспоминаем не плохое, а хорошее. Все страшное вытесняется, а хорошее вдруг вспыхивает в нашей памяти и сияет так, словно его только что намыли и отполировали. И мы живем только этими отрывками, а не чередой забот и невзгод.

Я, пока была в депрессии, боялась летать на самолетах. До обмороков. Потом опять научилась это делать, но аэрофобия проходит долго и мучительно — в силу привычки.

И вот однажды я занимаю свое место, смотрю в окно и понимаю, что совсем не боюсь. Ни летать, ни разбиться, ни умереть. Потому что я счастлива. И у меня нет для этого никакой объективной причины. Я не написала роман, не получила за него Букеровскую премию, не придумала лекарство от рака, не родила пятерых детей.

Просто я счастлива. Мне хорошо. Я люблю свою жизнь. Я ем малину с куста и езжу отдыхать от отдыха — и не потому, что у меня навалом денег, а потому что есть желание.

Фокус в том, что если ты счастлив, то не страшно ни жить, ни умирать.

Автор: Арина Холина

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Нет никакой другой концепции жизни. Это никогда не закончится, благоденствие не свалится на нас внезапно и навсегда.

Социальный

Человек становится крайне закрытым и замкнутым. Общепринятые понятия и социальные нормы становятся для него обузой — он ищет причины не общаться ни с кем и по возможности полностью ограничить контакты с внешним миром.

При этом типе ангедонии человека не интересует близость с партнером, причем речь идет не только о сексе, но и о других проявлениях физического влечения — поцелуях, объятиях. Также у человека снижается уровень либидо, а он фактически становится равнодушным к любым проявлениям физического контакта с партнером.

Подпункт 3. Неврастения

Заболевание смежное с неврологией и психиатрией. Развивается как итог хронического стресса и нервно-психического перенапряжения. Подробно про механизмы стресса в нашей статье Профессиональный стресс понятным языком. Рекомендации по избавлению от стресса на основе методички Всемирной Организации Здравоохранения. Особенно ценны полезны будут советы ВОЗ и инфографика нарушений организма при длительном стрессе.

Помимо ангедонии присутствует общая слабость (но эпизодически возникают кратковременные агрессивные реакции), физическое истощение, частые головные боли, нарушения сна и др. Это заболевание довольно успешно и быстро лечиться при своевременном обращении и грамотной терапии.

Современные психофармакологические средства способны быстро справиться с депрессией, особенно при подключении психотерапии.

Как проявляется ангедония

Перечислим основные тревожные сигналы, говорящие о зарождающейся ангедонии:

• Вы не умеете отдыхать, все время думаете о работе, «висите» на телефоне, пытаетесь контролировать процессы даже в роуминге.

• Вы часто испытываете стресс и нервное напряжение, которым не даете выхода. Чувствуете, как они накапливаются внутри.

• Вы не ждете выходных как манны небесной и не представляете, чем на них заниматься. От вас легко услышать: «Все равно скоро на работу, смысл расслабляться?»

• Не вызывают радости и праздники, и семейные посиделки. Вы давно не стремитесь проводить время с друзьями.

• Даже после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, наполненным энергией. Изможденность, усталость, тревожность, чувствительность и темные круги под глазами – ваши лучшие товарищи.

• Вы вдруг начали набирать лишний вес и «заедать» переживания.

• Вы не испытываете удовлетворение от проделанной работы.

• Вы ложитесь и встаете в дурном настроении, часто думаете о бессмысленности всего вокруг.

Важно отличать ангедонию от обычных житейских переживаний и стрессов.

Каждый имеет право на недельное уныние, осеннюю хандру или апатию, особенно в силу серьезных причин.

Но если безрадостная жизнь затянулась дольше, чем на 2-3 недели, стоит пообщаться с психологом.


7. Затейте процесс, результат которого будет для вас действительно важен.

Добавить комментарий