Как быстро похудеть перед новым годом отзывы

Как быстро и правильно похудеть к Новому году. Диеты для похудения

Здравствуйте, дорогие читатели. Сейчас, когда Новый год подбирается все ближе, многие женщины задумываются, как привести себя в порядок к этой заветной дате и выглядеть сногсшибательно. Одной из первоочередных задач является избавление от нескольких килограммов веса. Причем, даже в том случае, если этот вес — не лишний. Учитывая традицию встречать Новый год пышными застольями, многие даже очень стройные девушки ходят загодя распрощаться с несколькими килограммами, чтобы хорошо выглядеть не только в праздники, но и после них. Поэтому один из самых актуальных вопросов на сегодня — как быстро похудеть к Новому году.

С какими проблемами можно столкнуться? Многие из тех, кто пытался добиваться стройности, столкнулись с разного рода проблемами.

  1. Отказ от пищи (и даже простое ограничение в еде) – мучительное испытание.
  2. Продолжительные изнурительные тренировки не каждому по плечу.
  3. Все предпринимаемые усилия в ближайшее время не дают особых результатов.
  4. Из-за отсутствия заметного прогресса теряется стимул придерживаться нужной программы, из-за чего приходится прилагать неимоверные усилия воли, чтобы не забросить все. Поэтому многие оставляют попытки, так и не избавившись от проблемы излишнего веса.
  5. Неверный подход к похудению вызывает неприятные последствия. Кожа теряет привлекательность, ухудшается цвет лица, появляется слабость и повышенная утомляемость, обостряются некоторые из имеющихся заболеваний, наблюдаются различные сбои в работе органов и систем.
  6. При резком похудении появляются неопрятные кожные складки, которые не спешат уходить.
  7. Труднее всего закрепить полученные результаты. Многие из похудевших не смогли удержать вес и поправились еще сильнее прежнего.

Можно ли похудеть быстро в домашних условиях

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что быстрое похудение дает лишь сиюминутный результат. А для того, чтобы не терять стройность фигуры, нужно не просто похудеть, а полностью изменить образ жизни, особенно при врожденной склонности к полноте.

Но реально ли похудеть быстро? Да, вполне реально. Есть множество специальных методик и программ, которые действительно позволят потерять несколько килограмм за 7-14 дней. Хотя, учитывая востребованность подобных курсов, немало среди них и откровенной ерунды.

Однако есть здесь и свои «но». Дело в том, что жиром легко «обрасти», но вот избавиться от него не так уже и просто.

Не спешит тело с ним расставаться. Когда человек начинает терять вес, то в первую очередь это происходит за счет утраты водных запасов организма.

Далее расходуются белки, что вызывает потерю мышечной ткани. При этом будут даже уменьшаться объемы, но вовсе не за счет сжигания жировых отложений.

С ними тело прощается в последнюю очередь. Но к тому времени человек уже может испытывать недомогания и проблемы со здоровьем. А почему?

Опасность быстрой потери веса

Потеря жидкости сверх нормы – это обезвоживание. Явление небезызвестное и довольно-таки опасное. Одной из его причин является острая нехватка питательных веществ, что и наблюдается при попытках сбросить побольше веса в кратчайшие сроки.

Достаточно потерять всего 10% водных запасов, чтобы получить серьезные проблемы со здоровьем.

При нарушении водного баланса, организм сосредотачивает усилия на насыщении жидкостью мозга, откачивая ее из других органов.

Из-за этого уменьшается количество клеточной и тканевой жидкости, повышается вязкость крови, сужаются сосуды и усиливается их ломкость. Это приводит к ухудшению клеточного питания и увеличению нагрузки на сердце.

Нарушаются обменные процессы. Результат — скопление шлаков да токсинов, которые начинают отравлять организм. Из-за этого ухудшается общее самочувствие. Кроме того, наблюдается снижение иммунной защиты и, как следствие, обострение хронических заболеваний.

Когда в попытках быстро похудеть к Новому году подвергают свое тело изнурительным спортивным нагрузкам, то при этом теряется не только влага.

При высокой физической активности вместе с кожными выделениями организм теряет серьезные запасы минеральных солей, которые необходимы для обеспечения его нормальной работы.

Поэтому бездумный подход к вопросу похудения не только может не дать скорых результатов, но и приведет к физическому истощению и потере здоровья.

Именно поэтому любой экспресс-метод снижения массы тела можно использовать лишь единоразово для достижения нужного эффекта в кратчайшие сроки. В качестве долгосрочного способа похудения такой подход применять крайне опасно!

Следует переходить к комплексной работе над своим телом, включающей гармонизированное питание, нормированные нагрузки и особые ухаживающие процедуры.

Как быстро похудеть — к Новому году и не только

Для того чтобы начать худеть, нужен особый стимул. Ведь избыточный вес появился не сегодня. Так что что-то должно дать толчок для того, чтобы приступить к активной целенаправленной борьбе с ним. Это может быть праздник, новые отношения либо пресловутое любимое платье.

Если же весомого стимула нет, то нужно его создать искусственно: ушить то самое платье, подправить свое фото в фотошопе и поставить на видное место, позволить себе то, в чем давно отказывали (по достижении стройности, конечно) и пр. Ведь вряд ли хватит одних только волевых усилий. Определенная весомая цель позволит не опускать руки и сохранять оптимизм.

Чем больше отведено времени, тем более безопасным будет процесс похудения для организма и более устойчивыми будут его результаты.

При этом для достижения быстрого эффекта рекомендуется «ужесточать» методы по мере приближения праздничной даты.

Эта постепенность позволит организму успевать адаптироваться к новым условиям, процесс будет переноситься легче.

Ну а для того, чтобы похудеть быстро и без негативных последствий, нужно использовать целый оздоровительный комплекс, включающий в себя:

— Искоренение вредных привычек (переедание, тяга к спиртному, кофеину, никотину).

— Качественные и количественные изменения в рационе, смена ритма питания.

— Специальные косметологические процедуры.

— Строгое соблюдение обильного питьевого режима.

Такой комплексный подход позволит не только стать стройнее к Новому году и влезть в любимое платье, но и бонусом получить хорошее самочувствие, позитивный настрой и несколько полезных привычек.

Активный образ жизни

Повышение подвижности и регулярные спортивные тренировки позволят расстаться с лишними килограммами, ускорить обмен веществ,

нормализовать аппетит. Так снизится зависимость от сладостей и будет легче контролировать уровень насыщения. Каким именно спортом заняться, особого значения не имеет. Это зависит от возможностей, времени года, личных предпочтений.

Бег, плавание, танцы, ходьба на лыжах, индивидуальный комплекс упражнений – эти занятия можно проводить и без тренера и вне спортзала. Прибегать к физическим нагрузкам рекомендуется 2-3 раза в день, продолжительность занятия – полчаса-час.

Метод похудения, основанный на повышении физической активности и употреблением слабых солевых растворов, является физиологически обоснованным. В таких условиях усиливается выработка эпинефрина. А он, в свою очередь, вызывает активизацию энзимов – пищеварительных ферментов, активно расщепляющих жиры.

Но здесь нужно учитывать, что во время занятий организм выделяет много влаги через поры. Вместе с этим он теряет и минеральные соли. Их запас следует своевременно восполнять. Здесь поможет употребление минерализованных вод или прием аптечных комплексных соединений.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Рекомендации по правильной организации питания — это не пустые советы, а итог колоссальной работы диетологов, наблюдавших огромное число случаев успешного похудения без вреда для здоровья. И потому придерживаться их следует четко.

  • Нельзя подменять диету голодовкой. Поэтому не рекомендуется устраивать разгрузочные дни или вообще морить себя голодом.
  • Порции должны быть небольшими, но также следует минимизировать и интервалы между приемами пищи. Это позволит не испытывать мучительный голод, избегать переедания, эффективно перерабатывать продукты. Однако при этом должны сохраняться основные приемы пищи (3-4). А в перерывах должен присутствовать лишь легкий перекус.
  • Нельзя полностью исключать из рациона какое-либо из питательных веществ (жиры, углеводные соединения). Нужно сократить их прием, сместив равновесие в пользу белка, клетчатки и витаминов с минералами. Так, суточная норма жиров не должна превышать 20 г. Причем желательно доставить их в тело вместе с обедом. Дело в том, что резкий отказ от энергоемких соединений организм понимает так, что дальше будет еще хуже. И потому будет стараться максимально отложить все более и менее питательное на черный день. Вот и получится, что похудеть, тем более быстро, не выйдет. Да и организм испытывает потребность в этих соединениях не из-за каприза. Они необходимы ему для нормального функционирования. А вот заставить его использовать с этой целью уже имеющиеся запасы не так-то просто.
  • Немаловажным является пищевой режим. Организм подчиняется определенным ритмам. Поэтому хорошо, когда эта ритмичность проявляется во всем, даже в интервалах между поступлениями еды.
  • Каждый прием пищи должен включать в себя белковые соединения. К употреблению углеводсодержащих продуктов лучше приступать после поедания белковых блюд. Специалисты не рекомендуют при длительных диетах запрещать себе то, что сильно хочется. Можно отведать его, но буквально чуток и только после принятия основного блюда. Так, к примеру, калорийность одного ломтика шоколадки равноценна по питательности половинке несладкого яблока.
  • Нужно придерживаться особого питьевого режима. Интересный момент: при нехватке воды организм сильнее зависит от энергии, получаемой с пищей, что приводит к повышению уровня запасания жиров, т. е. к появлению лишенного веса. А еще, как утверждают специалисты, в такие периоды нетрудно спутать ощущение жажды с голодом. Вот и появляется неуемное желание съесть еще что-то, хотя достаточно просто напиться. Средняя норма жидкости для взрослого – 20 мл/кг веса. А для спортсменов и худеющих людей это значение увеличивается, доходя до 30 мл на каждый килограмм массы в течение суток.
  • Не следует садиться за стол после пробуждения. Лучше использовать утреннее время для физической подзарядки. Но и слишком затягивать с завтраком также не стоит. Оптимальное время первого приема пищи – через полчаса после подъема.

Что же касается еды в вечернее время, то запрет кушать после 18.00 многие специалисты считают в корне ошибочным. Во-первых, час последнего приема пищи зависит от того, насколько поздно человек отходит ко сну. А во-вторых, не следует лишний раз мучить себя голодом. На ночь вполне можно выпить обезжиренный кефир или съесть ложку вареных овощей с кусочком постного мяса.

Продукты-враги похудения

Наряду с этим есть отдельные продукты, которые очень даже желательно полностью изъять из рациона. Причем не только на время похудения.

Для быстрого и эффективного похудения, а также для улучшения общего здоровья организма полезно отказаться от следующих продуктов:

— маргарин, масло, как сливочное, так и растительное, смалец, кулинарный жир, майонез;

— сосисочно-колбасные изделия, жирные виды мяса, сало, консервы;

— жареные блюда, пряности, соления и копчености;

— конфетно-кондитерские сладости, мороженое, хлебопекарские изделия;

— жирные молочные, а также кисломолочные продукты;

— алкоголь, кофеин, сладкая содовая.

Следует учитывать, что кофеин содержится не только в кофейных напитках, но и в шоколаде, чае, коле, какао. Это вещество оказывает мочегонное действие, что, с одной стороны, полезно для очищения организма. Но с другой стороны, кофеин усиливает обезвоживание и вымывание из тела минеральных солей.

Диета для похудения — как подобрать и выбрать

Всевозможных диетических разработок великое множество. Но далеко не все из них отличаются эффективностью и универсальностью.

Лучше всего полностью изменить свое отношение к пище и ориентироваться на здоровый образ жизни. Но для того, чтобы быстро похудеть к Новому году, следует индивидуально подобрать диету.

Можно за помощью обратиться к диетологу. А можно попробовать сделать это самостоятельно, используя такие рекомендации.

  1. Продукты должны быть доступными.
  2. Блюда не должны вызывать неприятие либо аллергические реакции.
  3. Пусть еда будет максимально простой, не требующей особой тепловой обработки и длительного приготовления. Для перекуса надо использовать свежие и засушенные фрукты, домашние фреши, полезные сладости (домашняя пастила, мед), немного орехов.
  4. Лучше остановить выбор на тех диетических яствах, которые смогут кушать все домочадцы. Иначе придется прилагать дополнительные усилия на то, чтобы удержаться от соблазна попробовать аппетитные вкусности, которые нужно будет готовить для других членов семейства.

Диета с использованием коктейлей

Особенностью данной диеты является коктейль из молока или кефира (по 0%) и обезжиренного творога (1:1).

Этот напиток поможет насытиться в периоды между основными пищевыми заходами, а также нормализует аппетит.

Кроме этого, коктейлем можно заменить завтрак, а также выпить его на ночь глядя. Помимо напитка в рацион вводят фрукты, варенные или сырые овощные блюда, рыба, диетическое мясо, хлеб с отрубями. Ее продолжительность составляет 2 недели.

Китайская диета

В этой диете упор делается на сыроедении – употреблении в пищу сырых продуктов. Китайцы считают, что даже избыточное употребление растительных даров природы не скажется плохо на организме.

Кроме свежих фруктов да овощей без соли (можно в виде салатов с минимальным количеством оливкового масла), здесь присутствуют морепродукты, рыба, рис, хлеб, а также много минеральной негазированной воды и соков. Рассчитана такая диета на 14 дней.

Бессолевая диета

Основной ее принцип – никакой соли. Также полностью исключено сливочное масло и сахар. Эта диета предполагает строгое соблюдение.

Здесь нельзя менять ни порядок блюд, ни дни диеты. А все из-за того, что данная методика направлена на восстановление правильного обмена веществ.

Здесь присутствуют различные продукты, размер некоторых порций не ограничивается строго. В перерывах между едой позволяется пить вволю (вода, минералка без газов). Рассчитана диета на 2 недели.

Экспресс-диета

1 день. 6 вареных яиц.

2 день. Нежирный творог (полкило).

3 день. 700г куриного мяса без кожицы.

4 день. 200 г сваренного риса без масла и соли.

5 день. Вареный овощ (картофель, свекла или морковь – один из них) – 6 шт.

6 день. Спелые яблоки.

Косметологические приемы

К спортивным нагрузкам и особому питанию можно прибавить и специальные процедуры. Быстро похудеть поможет:

— вакуумный и противоцеллюлитный массаж;

— мезотерапия – инъекционное введение смеси, способствующей расщеплению отложений;

— антицеллюлитные обертывания (с использованием, глины, меда, шоколада и пр.).

Сауна

Поход в баню или парилку дает довольно заметные результаты. Но с этой процедурой следует соблюдать осторожность. Ведь она имеет ряд противопоказаний, да и быстрое похудение осуществляется за счет обезвоживания, а не сжигания жиров. Поэтому используют ее только в редких случаях.

“Хочется быстро, а надо навсегда”: тренер рассказала, как похудеть к Новому году

Редактор, Общество, 7:27, 18.11.2020

Жесткие диеты и голодания обязательно приведут к “откату”, а полноценный рацион с легким дефицитом калорий даст стабильный результат

До Нового года осталось полтора месяца, в разгаре пора “предпраздничного похудения”. Чтобы влезть в платье на размер меньше, женщины готовы на многое, в том числе и на экстремальные диеты и голодовку. Как такие экстренные способы влияют на организм, что делать, чтобы вес не возвращался, и на сколько килограммов можно похудеть до Нового года без вреда для здоровья, “Толку” рассказала эксперт по питанию, фитнес-тренер международного уровня Марина Климова.

Как работают жесткие диеты

Посидеть неделю на гречке и куриной грудке, а потом еще пару дней на кефире – распространенная практика среди женщин, которым похудеть надо в максимально сжатые сроки. Это плохая привычка, подчеркивает Марина Климова.

“Когда мы садимся на жесткую диету, мы действительно быстро худеем, но через какое-то время обязательно будет откат. Когда мы экстремально недополучаем калории, обмен веществ замедляется. Организм понимает, что еды поступает недостаточно, и начинает работать медленнее, чтобы меньше расходовать энергию”, – объясняет специалист.

Суперфуды или суперобман? Алтайский врач рассказала, чем заменить годжи и нони

Есть ли в суперфудах что-то уникальное, какими недорогими продуктами их можно заменить, а что можно вырастить самому даже зимой

Читайте также:  Магнитные ресницы: плюсы и минусы, как одевать и снимать, фото

После экстренного похудения человек обязательно наберет свои килограммы обратно, при этом вес может распределиться иначе, более локально. У женщин потерянные кило часто возвращаются жировыми отложениями на боках, на животе, на щеках. В итоге она выглядит хуже, чем до похудения.

После быстрого похудения, по словам Климовой, может измениться биохимия крови, мы “садим” щитовидную железу и печень, портим метаболизм.

“Нам всем хочется быстро, но количество калорий надо урезать постепенно и навсегда. Это не та история, когда мы два месяца едим по чуть-чуть, а в новогодние праздники накидываемся на еду. Так мы садимся на психологический крючок, на качели “похудела – набрала”. А это уже к психотерапевту, это расстройство пищевого поведения”, – комментирует диетолог.

Вариант рациона на день

Чтобы максимально быстро и безопасно похудеть перед Новым годом без вреда для здоровья, эксперт по питанию рекомендует придерживаться диеты с малым количеством углеводов и большим количеством жиров. Белки должны составлять 30-35% от рациона, еще 30-35% пойдет на жиры и 30-40% – на углеводы.

  • Завтрак: два-три яйца (вареные, жаренные без масла), овощи.
  • Обед: на выбор рыба, постное мясо, морепродукты. Плюс немного сложных углеводов на гарнир: гречка, перловка, дикий рис. Клетчатка: листья салата, некрахмалистые овощи.
  • Ужин: на выбор рыба, постное мясо, морепродукты. Плюс клетчатка: брокколи, стручковая фасоль, тушеные овощи.

“Все углеводы употребляем с 10.00 до 17.00. Убираем полностью все сладкое, в том числе и фрукты, и молочные продукты, кроме сливочного масла и сыра. Едим три-четыре раза в день без перекусов”, – рекомендует Климова.

Сначала уходит вода

Универсальной цифры, насколько безопасно худеть в неделю или в месяц, нет. Все зависит от исходных данных человека: веса, роста, образа жизни, физической активности, наличия эндокринных заболеваний и так далее, рассказывает диетолог. Для женщины с ожирением первой-второй стадии это примерно три-четыре кило в месяц.

Вокалистка Little Big Софья Таюрская рассказала о своей диете

Певица признается, что своеобразные “качели” в виде изменений веса, зажоров и овощные супы в определенный момент ее просто довели до депрессии

“В первую очередь уходит вода, которая задерживается в организме из-за большого количества углеводистой пищи, сахаров. Она “слетает”, и килограммы в это время за счет нее уходят быстро. Если исходный вес по-настоящему большой, за первый месяц можно скинуть вплоть до 10 кг. Дальше процесс пойдет медленнее, примерно два-три килограмма в месяц”, – рассказывает Климова.

Дефицит калорий

Чтобы худеть комфортно, нужно рассчитать суточную потребность организма в калориях и уйти в легкий дефицит на 15-20%, объясняет специалист. То есть, если в день организм расходует 2 тысячи калорий, нужно съедать 1,6 – 1,7 тысячи калорий. Рассчитать калораж можно самостоятельно с помощью приложения или консультации диетолога.

Важно учесть все нюансы образа жизни и внешнего вида, начиная от возраста, роста и веса, заканчивая ежедневной физической активностью и наличием заболеваний.

“Все люди индивидуальны, и часто готовые формулы, которые предлагают вычислить нужный объем калорий, не работают. Маркеров много, и их обязательно надо учитывать при составлении рациона. Отталкиваемся от того, кто перед нами: спортсмен, пожилой человек, подросток, женщина с сидячим образом жизни”, – комментирует Климова.

Самые эффективные упражнения

Любая физическая активность увеличивает расход энергии. Как именно – зависит от тренировки. Не стоит ждать от обычной, пусть даже длительной прогулки эффективного жиросжигания, его не будет, рассказывает Климова.

Топ-10 мифов о здоровом питании, которые нам навязали: советы алтайского врача

Ананасы не помогают сжигать жир, белый сахар не вреднее коричневого, а яблоки действительно полезны, но не все – что еще нужно знать о правильном питании

“Максимально быстро похудеть можно, если к правильному, сбалансированному питанию мы подключим силовые нагрузки. Это большое напряжение, стероидная работа, подключаются гормоны. Кроме того, такие тренировки занимают немного времени – по часу два-три раза в неделю”, – комментирует специалист.

Кардиоупражнения тоже помогут похудеть, но тренироваться таким образом новичкам нужно дольше, от двух часов в день. “30-минутная пробежка никакого отношения к жиросжиганию не имеет. Это больше про улучшение самочувствия и общего состояния организма, но жир так не сжечь”, – подчеркивает фитнес-тренер.

Опытный спортсмен с помощью кардио может и за час запустить процесс жиросжигания, но он знает, что делать: применять интервальные нагрузки, держать пульс на определенном уровне и так далее. Новичку заниматься в таком темпе будет тяжело.

Можно ли быстро похудеть перед Новым годом

Перед Новым годом у женщин свои заботы. И нет, это не покупка подарков, не сочинение праздничного меню и не прочие домашние хлопоты. Наша главная и первоочередная задача — как-нибудь исхитриться и влезть в новое платье, которое почему-то в очередной раз оказывается мало. Ради этого мы забиваем в строке поиска в интернете “похудеть быстро”, после чего обнаруживаем, что в этом нам помогут диета Ларисы Долиной, грейпфрутовая диета, кефирная диета, актерская диета, загадочная диета “6 лепестков” и несколько десятков других!

При ближайшем рассмотрении, правда, обнаруживается, что в основе всего этого разнообразия лежат две простые идеи: все это либо монодиеты, в рамках которых можно есть только что-то одно (и неважно, что это, огурцы или гречка), либо очень строгие диеты, предусматривающие, что в день вы будете получать не больше 500 калорий. Тогда мы плюем на все и садимся на диету Дюкана, на которой уже похудело несколько знакомых лучшей подружки, да и сама подружка, оказывается, с прошлой недели не ест углеводов и наблюдает результат.

Она, конечно, похудеет. Только одно но: после того как в новогоднюю ночь девушка разговеется и набросится на картошку и майонез, потерянный вес вернется в полном объеме. Это уже было в прошлом году — разве не помните?

Дюкан ведь не предлагает после двух недель белков и клетчатки набрасываться на жир и простые углеводы. Но кому это интересно — похудела же! Как бы ни хотелось надеть в Новый год платье на размер меньше, не повторяйте ничьих ошибок.

Чего нужно избегать, пытаясь быстро похудеть

1. Монодиеты или диеты, предусматривающие резкое ограничение количества калорий

Потребляя в день не больше 500 калорий и страдая от того, что вам нельзя ничего, кроме вареного яйца и 100 г обезжиренного творога, вы, конечно же, похудеете. Но, во-первых, измучаетесь и изведете себя и домашних — а это не добавит вам предпраздничного настроения. А во-вторых, серьезно навредите своему здоровью. Дело в том, что при голодании уходит не жир, а мышечная масса, из-за чего в организме возникнет диспропорция соотношения жира и мышц, вырастет риск развития метаболического синдрома (он ведет к сахарному диабету), а после возвращения к обычному рациону вы непременно наберете вес, да еще и жира у вас будет больше, чем раньше, а мышц — меньше.

2. БАДы для похудения

Таблетки и капсулы, производители которых обещают вам мгновенный эффект без диет и физических упражнений, — ловушка для лентяев. Казалось бы, это же мечта: волшебная таблетка, съел — и порядок. Но вот интересно: кто-нибудь из тех, кто их принимает, задумывается о том, что в себя кладет и как оно действует? БАДы могут либо воздействовать на мозг и снижать чувство голода, либо задерживать всасывание жиров в кишечнике или набухать в желудке, создавая чувство насыщения.

Однако насколько они безопасны, сказать не может никто: поскольку БАДы — это не лекарства, ответственность за них производители практически не несут.

3. Детокс и прочие виды очистки организма

Вообще-то детокс ваш организм осуществляет сам: регулярное очищение кишечника известным всем способом и есть то самое избавление от токсинов, ради которого мы литрами пьем зеленый чай, смузи или лимонный сок пополам с оливковым маслом. Любой детокс-план обладает мочегонным и слабительным эффектом, так что в результате мы теряем вес из-за банальной потери жидкости. Обезвоживание и дисбаланс электролитов вызывают слабость и нарушение работы сердца, но ведь это же не то, чего мы добиваемся, правда?

4. Излишняя физическая нагрузка

Когда вам говорят, что без упражнений похудеть нельзя, это правда. Однако это не значит, что заниматься нужно семь раз в неделю по три часа. Избыток физических нагрузок приведет к истощению, обезвоживанию и электролитному дисбалансу, а кроме того, вас ждет еще и неприятный психологический эффект:

спорт превратится для вас в наказание за то, что съели лишнее, а оттуда и до нервной анорексии недалеко. Как во всем, здесь важна умеренность.

Рекомендации эксперта

Наталья Нефедова, диетолог, выпускник School of Dietetics and Human Nutrition канадского Mcgill University:

— Без вреда для здоровья за две недели можно потерять от двух до трех с половиной килограммов. Для этого обязательно нужно сделать несколько вещей.

1. Увеличить количество клетчатки в рационе, есть больше фруктов и овощей.

2. Простые углеводы заменить на сложные, то есть отказаться от сладкого и выпечки, а белый хлеб заменить на цельнозерновой.

3. Уменьшить порции — это стоит сделать для того, чтобы не мучиться подсчетом калорий, но снизить при этом калорийность рациона.

4. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды: она заполнит желудок, и вы съедите меньше.

5. Отказаться от алкоголя. Потерпите до Нового года! Алкоголь — это лишние пустые калории.

6. Исключить сладкие напитки. Это — тоже лишние калории. Которые вы просто не учитываете.

7. Есть острую пищу и не бояться пить черный кофе без сахара — это ускорит метаболизм.

8. Заниматься спортом. Благодаря физическим упражнениям вы можете и набрать в весе, поскольку растет мышечная масса. А вот талия станет тоньше. Когда мышцы дряблые, то и тело кажется более рыхлым, объемным. Когда вы укрепите мускулы, этот объем исчезнет.

Худеем к Новому году

Кто худеет к Новому 2018 году, отзовитесь? На чем худеете, с какого веса, какие успехи?

Я мечтаю похудеть. Мне надо убрать 3-4 кг, чтобы стать легкой и стройной, как была весной. Но уже месяц, как не получается. Весь месяц не ела жирного, жареного, сладкого. Ела малюсенькими порциями, например, обед – вареное яйцо с помидором, или кусочек сыра с чаем без сахара. И ни чего. Единственное, если день без соли, то 1 кг уходит за счет воды, но опять же на следующий день возвращается. Так что не верю я, что надо ограничивать себя в питании и похудеешь. Надо, видимо, вообще не жрать, и физически изматывать себя. да, я еще быстрой ходьбой занималась весь месяц, по часу в день.

чё вы с новым годом бегаете с сентября? нафиг он вам oбocpaлcя. одна спрашивает,какие подарки купили к новому году,другая что-то там бронирует,третья худеет,надоели, про новый год надо начинать говорить с числа 25 декабря,а не сейчас носиться.

чё вы с новым годом бегаете с сентября? нафиг он вам oбocpaлcя. одна спрашивает,какие подарки купили к новому году,другая что-то там бронирует,третья худеет,надоели, про новый год надо начинать говорить с числа 25 декабря,а не сейчас носиться.

а я уже заказала подарки детям -родственникам. я не собираюсь с бешанными глазами толкаться в магазинах после 20 декабря . и да, я худею в нг, потому что хочу хорошо залезть в платье, которое у меня уже есть, а новое покупать не хочу. да и вообще похудеть надо.

чё вы с новым годом бегаете с сентября? нафиг он вам oбocpaлcя. одна спрашивает,какие подарки купили к новому году,другая что-то там бронирует,третья худеет,надоели, про новый год надо начинать говорить с числа 25 декабря,а не сейчас носиться.

Меня тоже он бесит , прям событие такое, не протолкнешься в праздники нигде

Виктория, привет. Я тоже в начале пути похудения. Но мне побольше надо скинуть, чем тебе. В идеале – 15 кг. расчитываю к новому году скинуть около 7.
Сходила к эндокринологу, сдала анализы на гормоны, они в норме. И вот какие рекомендации мне дала врач:
1. 5 приемов пищи в день, интервалы между приемами 3 часа, объем порции – граненый стакан;
2. воды 2 л в день,
3. все сладости и простые углеводы только в первой половине дня,
4. в суп можно класть картошку, но тогда едим без хлеба,
5. идеальный ужин – белковое блюдо и салат из овощей и зелени с растительным маслом,
6. последний прием пищи за 3 часа до сна, а если невтерпеж, то можно выпить стаканчик ообезжиренного кефира,
7. вообще вся молочка д.б. маложирная.
8. алкоголь – красное сухое вино
9. вести пищевой дневник, но не просто зарисала и забыла, а постоянно анализировать его,
10. внести в жизнь хотя бы минимум физической активности, на смартфон установить шагомер)
Надеюсь, что если буду соблюдать эти рекомендации, то наконец смогу похудеть.
Ну и возможно, эти рекомендации пригодятся тебе.

Я мечтаю похудеть. Мне надо убрать 3-4 кг, чтобы стать легкой и стройной, как была весной. Но уже месяц, как не получается. Весь месяц не ела жирного, жареного, сладкого. Ела малюсенькими порциями, например, обед – вареное яйцо с помидором, или кусочек сыра с чаем без сахара. И ни чего. Единственное, если день без соли, то 1 кг уходит за счет воды, но опять же на следующий день возвращается. Так что не верю я, что надо ограничивать себя в питании и похудеешь. Надо, видимо, вообще не жрать, и физически изматывать себя. да, я еще быстрой ходьбой занималась весь месяц, по часу в день.

не жрать подолгу может вы и сможете, но без воды никуда не денетесь. А при голодании у организма стресс и он начинает воду трансформировать в жиры, такие рыхленькие и водянистые.

А смысл худеть к НГ? Ну ладно, похудеете вы, влезете в платье, все равно же потом за две недели праздников нажрете все обратно оливьешками и мясами по-французски. А с февраля начнете худеть к лету.

3-4кг не так и много, но бывает такое, что вес застрял на одной точке и никуда. Сталкивалась с этим тоже. И зарядку по полчаса делала, и ниче, пока не посидела на Турбослиме белковая диета – сундучок с готовымы супами, коктейлями, омлетом. Добавляла в рацион мясо, рыбу, овощи и фрукты. Все четко расписанному в инструкции. И за 5 дней 2 кг ушло. Много воды пила, чтоб не было большой нагрузки на почки. Голодной не ходила, довольно сытно. Самочувствие было хорошее. А потом еще потихоньку скинула 2 кг но уже за недели 3. Просто считала количество калорий в съеденном. Зарядку так и продолжала делать. Так что можно попробовать, но не забывать следить за тем, что едите и потом, и в Новогодние праздники.

Зачем сидеть на турбослиме если можно просто есть белковые продукты? Мясо курицу сыр яйца? Или химота нажористее? Принцип худеть к новому году в корне неправилен. Даже если изводя себя похудеете, потом наберёте в два раза больше. А над списком который дали для похудения улыбнулась. Это ж если лопать как в этом списке в двери не пролезешь. Диета- это не единичное мероприятие к празднику. Это образ жизни. Нельзя жрать все подряд при этом периодически худея для коасоты фигуры. Есть конечно дамы не склонные к полноте, которые есть что угодно, и не толстеть, но их мало. Для остальных -ежели хочется перманентную стройность джинсы размера не более 25 и прочие блага тогда картошку рис бананы сахар мучное сладкие фрукты бананы сладкие йогурты и прочее – убираем. Едим супчики нежирные, мясо рыбу курицу овощи творог. Едим всего немного и нежареного. Если едим кашу с утра значит вечером без ужина. Вот тогда резалт будет. А все остальное – фикция. Спортзал нужен, но для коасоты рельефа, в похудении он не много добавит, и с возрастом тем более

Читайте также:  Nude Magique Cushion, Тональная основа в пористой подушечке, L’Oreal Paris

я худею на пп и пью плоский животик с ягодами годжи. такая добавка классная, она и жиры сжигает, и аппетит берет в узду, и еще там много полезных добавок

– 7 кг, за 1.5 месяца, спортом начала заниматься и правильное питание стала поддерживаться и плоский животик с экстрактом ягод годжи пью.

Худеем к новому году 2017.

Худеем к Новому году)

Празднование Нового Года

Худеем вместе к Новому году 2018!

Худеем вместе к Новому году 2019!

– 7 кг, за 1.5 месяца, спортом начала заниматься и правильное питание стала поддерживаться и плоский животик с экстрактом ягод годжи пью.

это жиросжигатель? какой курс? сколько раз в день пить?

это жиросжигатель? какой курс? сколько раз в день пить?

да это бад-жиросжигатель, курс 1 месяц, но можно и больше пить. 2 раза в день пить, там одни таблетки именно для утреннего приема, вторые для вечернего, там в них состав разный, видать специально так предусмотрено

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Смотря в каком месте вы хотите похудеть))) Если например живот, бедра, ягодицы подтянуть, то я например бы рекомендовала аппаратную методику. Есть такая процедура криолиполиз, там за один сеанс вы увидите эффект и пару размеров явно потеряете. Ну это например если хотите в платье красивое влезть, или юбку короткую надеть) Вообщем я себе делала так подтяжку ягодиц, там прикрепляют специальные вакуумные насадки, которые за счет низких температур уничтожают жировые клетки. Максимум час идет процедру. Понятно что если висит живот “до колена”, то нужна уже какая нибудь липосакция или абдомино. Мне просто косметолог рассказывала на какие процедуры идут пациенты чтобы избавиться от лишних кг в клинике Фрауклиник, где я делала криолиполиз. Так вот, мне кончено это не пригодилось, мне очень хорошо помог криолиполиз в том плане, что в области ягодиц дряблость кожи исчезла и они стали гораздо подтянутее! Я даже и не ожидала такого эффекта если честно! Цветова Людмила Вячеславовна потом мне еще рекомендовала прессотерапию после сеанса криолиполиза, я сделала примерно 4 чтобы закрепить результат. Вообщем довольна, и у меня еще промокод на скидку не использован КРАСОТА2020, может кому-то нужен будет, пользуйтесь) И номер менеджера могу оставить для более подробной информации если что +7 985 713-14-46.

Месячные коричневого цвета

У кого астигматизм?

Как взять себя в руки?

Мазь от ушиба

Вакцинация от коронавируса: за или против?

Кто разбирается в питании оцените меню.

Как проснуться без кофе .

От нервов может быть ?

Нервы

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как похудеть за месяц к Новому году: советы экспертов

До новогодней ночи остается один месяц, и так хочется встретить праздник во всеоружии — избавиться от нескольких килограммов и надеть любимое платье. Обозреватель РИАМО узнала у экспертов – диетолога, фитнес-тренера, нутрициолога и блогера – как они относятся к диетам, на сколько килограммов можно похудеть перед Новым годом без вреда здоровью, от каких продуктов есть смысл отказаться, а какие, наоборот, стоит добавить в свой рацион.

Оксана Кныш, лицензированный тренер групповых и персональных программ, спортивный диетолог-нутрициолог

– Оксана, как вы считаете, если ли смысл начинать худеть перед длительными праздниками?

– От своих клиентов я часто слышу рассуждения: зачем худеть, заниматься спортом, если впереди все равно много дней праздников и застолий, к тому же к Новому году я уже все равно не успею прийти в форму. Считаю такие аргументы категорически неправильными: заниматься собой имеет смысл всегда. Нашли вдохновение именно сейчас, когда до Нового года остался месяц? Действуйте.

– С чего следует начать?

– Моя рекомендация – взять под контроль важнейшие жизненные функции. Питание должно быть полноценным, вкусным и здоровым. Обязательно соблюдайте водно-питьевой баланс, больше двигайтесь, крепче спите и каждый день заботьтесь о своем теле.

– Как вы относитесь к диетам?

– Увлекаясь диетами, многие забывают о здоровье, а зря: вес уйдет, но с ним уйдет и здоровье, вернуть которое бывает очень сложно. Поэтому необходимо четко знать, сколько килограммов можно без вреда для здоровья сбросить за месяц. В этом случае важно рассчитать не определенную массу, а пропорцию по отношению к общему весу тела.

– Приведите, пожалуйста, пример.

– Если женщина весит 60 килограммов, то потерять без вреда для здоровья можно до 3-х килограммов. Когда масса превышает 70–80 килограммов, рекомендуется за месяц сбросить до 4–5 килограммов. Все, что превышает эти показатели, будет весьма негативно сказываться на состоянии внутренних органов и работе различных систем организма. В конечном итоге это может привести к сбою в их работе.

– Оксана, как тренер, скажите, как не потерять мотивацию?

– Если чувствуете, что мотивация угасает, обращайтесь к персональным тренерам: некоторые их них умеют раздавать «волшебные пинки». И, вообще, не вздумайте на себе экономить. Красивое, здоровое тело стоит дорого, а то, как оно будет выглядеть, зависит только от вас и вашего за ним ухода.

Мария Тафье, журналист и писатель, автор канала в YouTubeи блога в «Яндекс. Дзен» «Хорошеем после 40. Минус 50 кг»

– Мария, вы похудели на 54 килограмма. Расскажите, с чего следует начинать сбрасывать лишний вес?

– Хотите действовать – начинайте прямо сейчас, в течение первых 72 часов. Сделайте что угодно – пройдите первые 10 тысяч шагов, выпейте два литра воды, поешьте за два часа до сна.

– Чтобы похудеть, нужно ли ограничивать себя в каких-либо продуктах?

– Что касается ограничений по дневному рациону, то их нет – в течение дня можно есть все что угодно. А вот на ужин берите только курицу без кожи: ни рыба, ни говядина, на мой взгляд, для запуска процесса сброса веса не подходят. На гарнир приготовьте салат из свежих огурцов и капусты или просто потушите последнюю. Объем гарнира не ограничен, ешьте досыта. Единственное, последний прием пищи должен быть не позднее 2–3 часов до сна.

– Многие утверждают, что в похудении очень важен питьевой режим. Как вы считаете, так ли это?

– Да. Начните утро с большого стакана чистой негазированной воды объемом 0,5 литра. После этого сделайте паузу на 20 минут и завтракайте. Запомните, чайная ложка льняного масла натощак способна творить чудеса. Масло, как и воду, лучше выпить перед завтраком (способ не подходит тем, у кого есть камни в желчном пузыре. – Прим. ред.).

Исключите все напитки, кроме чистой воды. Ее нужно выпивать два литра в день.

Разрешены кофе, травяные чаи без сахара, только в норму воды они не засчитываются. Важное условие успешного похудения – перерывы между едой и водой в 30 минут. Попили воды, подождите, и только потом приступайте к трапезе.

– Что еще, кроме вышеперечисленного, на ваш взгляд, способствует избавлению от лишнего веса?

– Безусловно, спортивная активность. Проходите 10 тысяч шагов в сутки. Также в сбросе веса помогают ванны с морской солью. Принимайте их через день, добавляя не меньше 500 граммов соли. Процедура помогает похудеть, сделать красивыми кожу тела и волосы, укрепить ногти, да и в целом оздоровить и наполнить энергией организм перед праздничным застольем.

Татьяна Рыбакова, эксперт по здоровому образу жизни, блогер, создатель образовательных проектов в области питания и психологии, автор книги «Как я похудела на 55 кг»

– Татьяна, сколько лишних килограммов можно сбросить за один месяц?

– При грамотной организации процесса за месяц реально похудеть на 2–4 килограмма. Если человек скидывает больше, это говорит о большой потере либо воды, либо мышечной массы. А вот экстремальные диеты – не лучший способ сбросить вес перед праздниками. Они приводят к истощению, нервным срывам, самоуничижению и проблемам со здоровьем, вплоть до конкретных болезней.

– От каких продуктов, на ваш взгляд, стоит оказаться для достижения результата?

– Лично у меня нет запрещенных блюд и сочетаний. Считаю, что есть можно все, но в меру. Единственно, чего я избегаю в рационе, это трансжиров, гидрогенизированных жиров и так называемого пищевого мусора – промышленных сладостей с маргарином в составе, колбас, копченостей, снеков.

Наш организм не готов к ответным действиям и не умеет противостоять веществам, которые производители стали в большом количестве добавлять в продукты питания. Из-за них ухудшается здоровье.

Еще один совет – сократить продукты, где содержится много соли и сахара, особенно на первом этапе запуска процесса похудения.

Берегите себя, худейте постепенно, вкусно и с удовольствием.

Ольга Акопян, нутрициолог, куратор программы очищения организма

– Ольга, впереди зима. Существуют ли продукты, с помощью которых можно одновременно запустить процесс похудения и поддержать иммунитет?

– Рекомендую весь декабрь употреблять зеленые коктейли и есть «живые» завтраки, например, льняные каши. Это отличная помощь иммунитету в зимнее время года и хороший способ улучшить состояние кожи, волос, желудочно-кишечного тракта, да и в целом здоровья. «Живая» еда помогает сбросить вес и наполнить энергией. Заодно она служит пусковой кнопкой для старта сброса веса.

– Как вы относитесь к диетам?

– Диеты, где рассчитывается минимальное количество калорий, не имеют смысла, особенно если у человека и так наблюдается дефицит микроэлементов, витаминов и полезных жиров. Любите себя и наполняйте позитивной энергией с растительной пищей.

Топ-6 лучших предновогодних экспресс-диет

Купив платье на размер меньше, каждая из нас надеется, что ненавистные пара-тройка килограммов волшебным образом сами улетучатся, и мы будем неотразимыми в новогоднюю ночь. Конечно, волшебства не существует, но стать чуть стройнее и изящнее – вполне возможно!

Мы предлагаем вам шесть самых эффективных способов быстро привести себя в порядок перед долгими, а главное – очень сытными праздниками.

Овсянка, сэр!

Одна из самых полезных каш, знакомая нам еще с детства — это овсянка. Ее можно есть до 5 раз в день. Но помните, каша должна быть сварена на воде и никакого сахара! Порция не должна быть больше 250 граммов. Пить можно зеленый чай (не больше 4 чашек), и, разумеется, хотя бы 1,5 литра воды в день. Не запивайте кашу, а употребляйте жидкость за полчаса до еды.

Не нравится овсянка? Есть альтернатива! Гречка поможет сделать вашу талию тоньше. Ее лучше не варить, а запаривать: заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Вуаля! Главное – никакой соли, соусов и приправ, а за один прием можно съесть до 5 столовых ложек каши. В количестве приемов пищи можете себя не ограничивать, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Разрешен также 1% кефир (до литра в день) и не менее 2 литров воды.

В таком режиме можно попрощаться с 3-5 ненавистными килограммами. Длительность диеты — 5-7 дней.

Пейте и худейте

Вы забудете, как жевать. Основой рациона на 10 дней станут только жидкие блюда – так вы снизите нагрузку на пищеварительную систему. Подобное питание называют «детокс-диеты». Начать день можно с самодельного сока-пюре, в обед насытиться бульоном, а поужинать смузи, приготовленным из фруктов в блендере.

Конечно, не все жидкости одинаково полезны, например, нельзя употреблять алкоголь, пить сладкую и газированную воду. Нельзя использовать соль, так как она задерживает воду в организме. Но в новогоднюю ночь вы насладитесь всем этим вдоволь!

Длительность диеты — 7-10 дней. Если держать себя в руках вы сможете потерять 3-4 кг, а также приобрести свежий вид лица.

Диета «Предновогодняя война»

Жесткая диета для самых смелых. Разрешено есть только сухари и пить воду. Не многим удается выдержать пять-семь дней такого питания!

В день допустимо выпивать 1,5 литра зеленого чая, сколько захочется обычной воды, преимущественно теплой, есть можно только сухари, причем в любом количестве. Раз в два дня можете позволить себе овощной суп, конечно же, без картофеля.

Вы — герой, если продержитесь неделю в этом режиме, а наградой вам будет потеря до 5 кг лишнего веса.

Рыба моей мечты

До нового года еще достаточно времени, поэтому можно не только быстро похудеть, но и сделать это вкусно. Не уморить себя голодом вам поможет рыба. Такая диета — легкий, а главное – вкусный способ похудеть. Лучше всего употреблять треску и судака. И не парьте себе голову! А лучше парьте рыбу, то есть для того, чтобы потерять вес необходимо приготовить рыбу на пару. Второй вариант — кидайте рыбу на лист и в духовку.

Читайте также:  Купальник с рюшами: играем образом, прикрываем недостатки

Можно приправить рыбку прованскими травами, а вот про соль придется забыть. Лучше употреблять это блюдо соло, то есть «съел кусок и свободен». Но коль организм требует разнообразия, можно приготовить теплый салат из рыбы с грибами и овощами на пару, в крайнем случае – варить легкий рыбный бульон.

Длительность — 10 дней, потеря веса – 3-4 килограмма.

Бананы, кокосы, апельсиновый рай

Фруктовая диета предназначена для скучающих по лету. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки — 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

На завтрак можно позволить стакан апельсинового сока, ананас и киви. В обед съешьте фруктовый салат и стакан свежевыжатого сока. В данном варианте ужин не стоит отдавать врагу, ведь ничего вредного в нем, также как и в других приемах пищи, нет: запеченное яблоко, фрукты можно разбавить тушеными баклажанами или цукини без масла.

Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие перед праздниками.

Кефирное море

Когда-то эту диету активно продвигала певица Лариса Долина, и с тех пор она не утратила своей популярности. Ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров кефира, по стакану через 3-4 часа. Если вам станет совсем невмоготу, можно добавить 200 граммов пресного риса, или такого же количества куриного филе.

После такой разгрузочной диеты ваш желудок скажет вам спасибо, если, конечно, вы не страдаете аллергией на молочные продукты.

Длительность — 7-9 дней. Кефирная диета поможет сбросить вам от 3 до 6 килограммов

Как это работает?

  • Без алкоголя, кофе, газировки и поваренной соли (при условии достаточного потребления чистой воды) вы быстро избавитесь от скрытых отеков. Худее вы не станете, а вот стройнее – определенно!
  • «Утром яичница, днём яичница, вечером яичница ночью — омлет! Я скоро кудахтать начну!» – ругал неумелую жену герой фильма «Одиноким предоставляется общежитие». И он был прав, однообразная еда быстро наскучит и ваш аппетит естественным образом снизится до физиологической нормы.
  • Привыкнув есть часто, но маленькими порциями, вы уже не сможете переесть даже за праздничным столом. И замечательно!

Внимание!

  • Монодиеты только для здоровых людей! Если у вас есть хоть малейшие сомнения, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Если сомнений нет – все равно посоветуйтесь, вдруг они есть у врача.
  • 7-10 дней монодиеты не несут трагических последствий, но дольше ограничивать себя в питании не нужно. Помните, что такие диеты нельзя назвать сбалансированным питанием.
  • Не увлекайтесь! Максимальный эффект от такой диеты будет достигнут уже через неделю, дальше пытать себя просто не имеет смысла.

В заключение мы не будем вставлять скучную мораль о том, что красивая фигура – это ежедневный труд, и спорт, и здоровое питание… Лучше напомним, что красота – это, в немалой мере, внутреннее самоощущение. И ничто, ничто не убедит вас в том, что вы красавица сильнее, чем 10 дней, проведенных на гречке или кефире!

Как правильно целоваться с парнем: освоение техники хорошего поцелуя

Автор – Евгений Коробанов

Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш мозг.

  • 13898
  • 42 14 мин.

О том, как правильно целоваться с парнем, хоть раз в жизни (а точнее – в юности) задумывалась каждая девушка. Некоторые даже пытались заигрывать с помидорами или использовать руку в качестве воображаемого партнера.

Если девушка неопытна, то ей бывает сложно решиться сделать шаг в сторону физической близости: будь то поцелуй или нечто большее. И, казалось бы, она готова, но страх оплошать не дает покоя. Поэтому девушка отвергает попытки парня ее поцеловать, имея при этом желание ответить взаимностью. Такую ситуацию можно исправить достаточно легко, главное — делать все постепенно.

Моральная подготовка i

То, каким будет поцелуй: страстным или нежным, восточным или французским — не имеет большого значения. Люди, которые находятся в отношениях, не думают о том, как правильно целоваться с парнем — они просто целуются. И это первая мысль, которую нужно усвоить и держать в голове. Не нужно бояться ошибок или «неправильных движений языка». Именно страх сковывает человека и не дает свершиться чувственному, обоюдно желаемому поцелую.

Очень хорошая тактика перед поцелуем — это честность. Девушка может смело сказать своему молодому человеку, что она никогда не целовалась или попросту не умеет этого делать. В подобных признаниях нет ничего постыдного. Они абсолютно нормальны, поскольку люди не обязаны соответствовать каким-то «международным стандартам первого поцелуя» (да и их просто не существует).

Если парень не страдает легкой степенью слабоумия, то он ни в коем случае не станет высмеивать девушку за невинность. Более того, стоящий мужчина всегда поддержит свою возлюбленную и обучит ее всему, чему она хочет — будь то рыбалка или страстные поцелуи.

Есть несколько основных советов, касающихся моральной подготовки:

  • заранее сказать парню о своей неопытности;
  • максимально расслабиться;
  • сконцентрироваться на собственных ощущениях.

В некоторых случаях преодолеть страх невозможно из-за глубокого морального дискомфорта. Но большинству людей достаточно просто откровенно поговорить со своей половинкой и после этого все пойдет «как по маслу».

Подготовка, касающаяся внешнего вида 2

Парень не будет смотреть на миллиметровый прыщ своей возлюбленной во время их первого поцелуя. Но девушкам, к сожалению, подобное доказать невозможно. Даже те дамы, которые понимают, что беспокоятся попусту, не могут совладать со своими эмоциями.

Поэтому перед поцелуем нужно подготовиться так, чтобы в итоге чувствовать себя комфортно и уверенно. Самая главная область — это лицо. Поскольку максимальный дискомфорт девушка будет испытывать из-за того, что парень может увидеть какие-то «проблемы» вблизи. Он, конечно же, не обратит на это внимание с вероятностью в 99,99%, но лучше перестраховаться.

На какие факторы внешнего вида стоит обратить внимание:

  • Губы. Если они шелушащиеся и потрескавшиеся, то целоваться будет попросту неприятно. При этом дискомфорт будут испытывать оба участника поцелуя. Поэтому перед «моментом X» нужно отскрабировать и увлажнить губы. Скраб можно сделать самостоятельно из сахара и меда, в качестве увлажнителя использовать обычную гигиеничку.
  • Кожа. Еще один важный для девушек пункт. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, следует закрасить синяки под глазами, нанести на прыщики или пигментные пятна консилер. Все лицо можно покрыть тонким слоем тонального крема. Продукт должен иметь матовый или полуматовый финиш, так как в противном случае он может отпечататься на лице парня (лучше заранее проверить этот фактор, приложив к лицу телефон). В целом – желательно, чтобы тон кожи был ровным. Если лицо и так в отличном состоянии, то с ним не нужно ничего делать.

  • Брови. Их достаточно просто выщипать. Тут, опять же, забавный момент, поскольку парень не заметит маленькие волоски, но девушка будет постоянно о них думать. По этой же причине стоит избавиться от усиков, особенно если из-за них даму периодически путают с Михаилом Боярским.

Подробно о том, как правильно целоваться с языком, в нашей статье дальше по ссылке.

Не стоит наносить на лицо все, что не приклеено к косметичке. Куда больше парню не понравится то, что его некогда юная и прекрасная спутница похожа на стареющего трансвестита чем то, что у нее неровный тон кожи или ненакрашенные ресницы.

Важно! Никакой помады. Даже если это супермодный матовый продукт, который вообще ни на чем не отпечатывается и сидит на губах так, что его не оттереть даже теркой для посуды. Парню будет элементарно неудобно портить макияж своей девушке (а еще он испугается, что помада переползет на его губы). Ну и конечно, после первого поцелуя произойдет второй, третий, и к концу вечера в зеркале вместо своего отражения девушка увидит Джокера.

Еще один момент, который нельзя игнорировать — это запах. Дезодорантом стоит воспользоваться хотя бы из добрых человеческих побуждений. От волнения девушка, скорее всего, вспотеет, а когда поймет это, начнет потеть еще больше. Тут уж до поцелуя дело вряд ли дойдет — максимум забег до ближайшей туалетной кабинки и попытка высушить подмышки сушилкой для рук.

До поцелуя желательно не кушать то, что может спровоцировать возникновение неприятного запаха изо рта. Если добрая мама предлагает съесть ее фирменный борщ с чесноком, то стоит отказаться. Даже жвачка не перебьет запах и послевкусие, поэтому поцелуй получится неприятным.

Не стоит увлекаться газированными напитками. Девочки, конечно, принцессы, но желание отрыгнуть из-за скопившихся внутри газов еще не обходило стороной ни одну королевскую династию. Отрыжка во время поцелуя явно отобьет моральный настрой на романтику.

Атмосфера для первого поцелуя 3

Многие девушки задаются вопросом о том, когда, где и как поцеловать парня лучше всего. Если это первый поцелуй, то лучше всего выбрать уединенную обстановку. Не нужно, чтобы кто-то отвлекал от ответственного процесса. Поэтому поцелуй в шумной компании (тем более — на спор) — это вариант скорее оконфузиться, нежели получить наслаждение от близости.

Места для первого поцелуя:

  1. Квартира парня или девушки. Нежелательно, чтобы в это время в квартире присутствовали родители. Они могут постучать и, как обычно бывает согласно закону подлости, сделают это в самый пикантный момент. Если оба партнера живут с родственниками и не бывают дома одни, то лучше не поскупиться и снять недорогой номер в отеле. Это особенно актуально, если пара морально готова к продолжению поцелуя.
  2. Парк в вечернее время суток. Не стоит заводить парня в темное пространство насильно. Нужно заранее назначить свидание в парке и выбрать самое тихое и уединенное место. Максимально романтично можно поцеловаться около фонтана, под фонарем и в любом другом атмосферном уголке. Главное, чтобы рядом было по минимуму людей (и особенно кричащих любопытных детей).
  3. Теплоход. Это очень романтичное место, но, к сожалению, на теплоходе сложно найти укромный уголок. И все же попробовать стоит. Также подойдет мост и вообще любое место около реки или озера. Конечно, отдаленные от города пункты не стоит посещать с едва ли знакомым парнем, но если партнер постоянный и проверенный временем, то почему бы и нет.

Любой «уличный» вариант можно смело отбросить в сторону, если на улице зима и -30. Целоваться во время снегопада, бесспорно, романтично, но делать это нужно быстро и в теплых пуховиках. Зачастую выходит так, что любовный момент напоминает скорее неуклюжий танец двух обмерзших снеговиков.

Но, опять же, стоит помнить о том, что все описанные «правила» носят весьма условный характер. Если хочется поцеловаться на людном проспекте в полдень, то почему бы этого не сделать. Иногда «тот самый» момент можно пропустить, выжидая «подходящего».

Несколько техник поцелуя 4

Все поцелуи можно разделить на 3 категории: быстрые, нежно-романтичные и страстно-эротичные. Еще есть категория «неуклюжие», но ее обычно все опасаются.

Быстрые поцелуи самые легкие в исполнении. Достаточно буквально прикоснуться своими губами к чужим, совершить определенные манипуляции (вполне можно без языка) и с чувством выполненного долга отдалиться от лица партнера. Манипуляции могут быть какими угодно. Можно прикусить за губу, но очень важно сделать это максимально мягко и нежно. Еще можно эту же губу зажать между своих губ, слегка провести по ней кончиком языка. Быстрый поцелуй легко может перерасти в романтичный или страстный. Естественно, при желании обоих партнеров.

Многие задаются вопросом о том, как учиться целоваться на помидорах. Ответ — никак. Это что-то из серии «как научиться делать минет на банане». Но с бананами хотя бы понятно – они похожи по форме. К сожалению или к счастью, человеческое тело от овощей и фруктов отличается. Оно, как минимум, подвижно.

Партнер вряд ли проявит невозмутимость помидора или выдержку банана, когда девушка прикусит ему губу (или чего пострашнее).

Поцелуй должен быть естественным. Не нужно думать о нем, о движениях своего языка или губ, следует просто отдаться эмоциям и собственным ощущениям. Единственное, что важно — это подвижность и отсутствие однообразия в движениях (если дело касается долгого поцелуя).

Нежно-романтичный поцелуй 5

Для такого поцелуя нужно иметь соответствующее настроение. Крайне желательно воодушевиться своим партнером, проникнуться его словами и поступками. Передать со своими прикосновениями нежность. Все касания должны быть мягкими, плавными. Перед поцелуем можно потрогать волосы, взять руки своего парня в свои, обнять его. Можно для начала поцеловать в щеку или в нос, для того чтобы выразить желание близости.

Вероятно, парень сам возьмет на себя смелость и первым потянется к губам своей возлюбленной. Задача девушки в данном случае — ответить на поцелуй и дублировать его движения. Если парень целуется только губами (без языка), то незачем торопиться и пытаться показать ему навыки, наработанные на помидорах.

Девушка вполне может проявить инициативу самостоятельно. Для этого нужно потянуться к губам, обнять за шею или за талию. Первое касание должно быть мягким и воздушным. Затем можно проявить напористость, но не нужно перебарщивать. В какой-то момент к губам следует подключить язык. Это становится уместно, как только обычный поцелуй начинает надоедать. Языком нужно дотрагиваться до языка партнера, но без энтузиазма. Идеальный вариант — плавные, скользящие движения.

Важно! Ни в коем случае не нужно пытаться пропихнуть язык как можно глубже в ротовую полость — это неприятно.

Страстно-эротичный поцелуй 6

Этот вариант подойдет девушкам, которые, несмотря на свою неопытность, обладают пылким темпераментом. Страстно-эротичный поцелуй, как и секс, требует прелюдий. Партнера нужно трогать: нежно, но возбуждающе. Перед поцелуем можно поласкать его шею губами и языком, потрогать его пресс, погладить руки. Тело девушки, ее внешний вид, настрой — все должно показывать умеренную эротичность и игривость.

Поцелуй может быть изначально отрывистым. То есть, нужно дотрагиваться своими губами до губ партнера, а потом отстранятся. Это возбуждающая игра, которая заставляет человека воспринимать поцелуй как что-то будоражащее сознание. Даже если девушка вообще не умеет целоваться, она не должна бояться и стесняться себя. В страсти главное прикосновение, чувственность и отдача партнера. Если парень разделяет эту страсть, то все обязательно получится.

В любой момент можно подключить язык. Следует облизать губы, затем запустить язык в рот и начать «исследовать» ротовую полость, не забираясь при этом слишком глубоко. В таком поцелуе уместно прикусить губу. Девушке не нужно бояться трогать партнера везде, если она хочет продолжения и готова к более интимной близости.

Важно! Можно поочередно целовать то верхнюю, то нижнюю губу парня, а затем облизывать их и слегка прикусывать. Это очень возбуждающе.

И, конечно, во время поцелуя следует закрывать глаза. Это действительно помогает прислушаться к собственным эмоциям и понять, как правильно целоваться с парнем.

А о том, как правильно целоваться с девушкой, читайте дальше в статье.

Как Целоваться: Лучшие Советы по Поцелуям для Парней и Девушек

Оцените статью
Добавить комментарий