Как можно избавиться от канцерофобии?

Как проявляет себя канцерофобия?

Канцерофобия – болезнь психического происхождения, которая все чаще диагностируется у современных людей. Мы подробно поговорим о том, что представляет собой фобия, обсудим симптомы и признаки и отметим возможности лечения – читайте и узнавайте, как обезопасить себя от нерационального страха.


Для начала отметим, что это такое – канцерофобия, что представляет собой этот страх. Это патологический страх заболеть онкологией, проявляющийся психологически и физически.

«Стоит ли рассказывать о серьезном диагнозе в начале романа?»

«Познакомился с девушкой в интернете. Когда мы договорились о встрече, я особо не надеялся на успех. »

Заботясь о своем здоровье и оберегая себя от факторов, способствующих развитию рака, важно не придавать этому чрезмерного значения и не жить в постоянном страхе заболеть, особенно если вы молоды. Большинство опухолей встречается у людей старше 50 лет, и для тех, кто уже достиг этого возраста, должны стать нормой регулярные профилактические обследования и контроль над имеющимися хроническими заболеваниями. Это должно войти в привычку, как, например, чистка зубов, только один-два раза в год, а не каждое утро.

Самостоятельное избавление от фобии

Психологами разработано много техник, которые способны избавить человека от канцерофобий. Во многих из них должен участвовать психотерапевт. Есть такие, которые вполне выполнимы самостоятельно.

Мозг запоминает положительные и отрицательные эмоции. После посещения храма, где присутствует запах ладана, человеку становится приятно и спокойно. При прослушивании любимой мелодии, в коре мозга возникает приятное ощущение. Так при привязывании положительных эмоций к мочке уха, нужно всякий раз при стрессовой ситуации, связанной с канцерофобией касаться его. После выполнения такой техники, в течение нескольких недель переживания уйдут, а негативные эмоции будут реже посещать пациента.

Важными составляющими в борьбе с канцерофобией является отказ от табакокурения и употребления алкоголя. Помимо этого, нужно контролировать вес и убирать его, если он имеется и перестать бояться будущего.


Самым лучшим средством для борьбы с канцерофобией считается отказ от медикаментозных препаратов. В таком случае, человек может без последствий выйти из канцерофобии и избавиться от нее.

Канцерофобия – что это такое?

Канцерофобия – это сильный и навязчивый страх перед раковым заболеванием.

Все мы сегодня знаем, что онкологические заболевания считаются одними из самых тяжелых и на поздних стадиях с трудом поддаются лечению.

У рака есть одна особенность – он может долгое время не проявлять себя. Также он не щадит ни детей, ни взрослых, ни стариков. Им заболевают люди, независимо от расы, своего социального статуса и образа жизни. Хотя есть данные, среди людей, придерживающихся ЗОЖ, онкологических заболеваний гораздо меньше.

Именно агрессивное течение болезни и ее тяжесть вызывают во многих сильнейший страх.

Обычно страх появляется перед самыми тяжелыми заболеваниями, и рак– одно из них. Так появляется и начинает развиваться канцерофобия.

Психотерапия для успешного избавления от канцерофобии

Самостоятельно устранить страхи крайне сложно. Особенно тяжело бороться с карцинофобией людям, у которых было ранее выявлено и успешно пролечено онкологическое заболевание. В этом случае страх рецидива остается с человеком надолго, причем в дальнейшем он может значительно усиливаться. Появление любых симптомов становится причиной обострения. Человек, который ранее болел раком, может стремиться посетить как можно больше врачей и сильно обижается, когда они не находят подтверждения его боязней и опасений.

В таких случаях самостоятельно избавиться от имеющегося страха практически невозможно, поэтому требуется посещение психотерапевта для смещения ударения с тревожных мыслей на более приятные вещи. Только специалист может точно определить присутствие именно этого расстройства и назначить адекватное лечение. Психотерапевт выявляет наличие подобной проблемы во время бесед. На нее указывают следующие симптомы:

  1. Чтение медицинской литературы и опубликованных исследований новых способов лечения рака.
  2. Частое посещение врачей для проведения обследований.
  3. Отказ от медицинских осмотров. Стремление самостоятельно поставить себе диагноз, которого такие боятся люди больше всего.
  4. Своеобразная трактовка полученных результатов анализов.
  5. Уверенность, что врачи скрывают правду.
  6. Мысли, что заболеет ракам в качестве расплаты за прошлые ошибки.
  7. Сновидения, якобы «пророчащие» онкологию.

Обычно психотерапевт назначает консультацию у психиатра для исключения невротического расстройства, шизофрении и психопатии, так как на фоне этих болезней нередко люди проявляют канцерофобию. В случае если никаких органических повреждений не выявлено и эти патологии исключены, может быть продолжена работа по устранению навязчивых мыслей и страхов у больного.

На сеансах специалист выявляет условия, при которых впервые появилась боязнь онкологического нарушения. Возможно, человек ранее страдал им или же видел гибель заболевших родственников. Нередко причины появления подобных ощущений кроются в детских воспоминаниях. Путем анализа всех переживаний под наблюдением психотерапевта обычно удается снизить степень проявления страха к раковым заболеваниям.

Стоит отметить, что если при таком нарушении, как канцерофобия, симптомы проявляются очень остро, нередко требуется достаточно длительный курс лечения. Такие сформировавшиеся нарушения психики крайне тяжело поддаются коррекции. Нередко для устранения всех проявлений специалисты используют методы классического психоанализа и приемы семейной терапии. Часто именно родные помогают пациенту с тяжелой фобией переосмыслить свои ощущения и начать жить полноценно. В случае если концеробофия проявляется у человека в относительно легкой форме, может быть рекомендовано ведение дневника, в который пациенту необходимо максимально подробно записывать свои опасения касательно онкологических заболеваний.

Препараты, относящиеся к первой группе, к примеру, бензодиазепины, отличаются очень мощным действием. Такие средства обладают выраженным противотревожным, снотворным и успокоительным действием. Данные эффекты достигаются за счет угнетения активности центральной нервной системы. К средствам, использующимся при лечении страхов перед онкологическим заболеванием, относятся:

Канцерофобия у онкологических больных

Если рак выявлен на ранней стадии, то в 90 % случаев он поддается лечению. Но успех зависит от позитивного настроя клиента и его желания бороться.

Как проявляется канцерафобия у онкобольных:

  • нежелание бороться;
  • пассивность;
  • чувство беспомощности;
  • демонстрация беспомощности и слабости;
  • депрессивные наклонности.
Читайте также:  Как побороть страх и неуверенность в себе — практические советы

Онкобольные с канцерофобией жалеют себя, жалуются на судьбу и пребывают в состоянии сильнейшего стресса. Из-за этого их здоровье ухудшается еще больше.

  • нежелание бороться;
  • пассивность;
  • чувство беспомощности;
  • демонстрация беспомощности и слабости;
  • депрессивные наклонности.

Патогенез

Рано или поздно, каждого человека посещает мысль о смерти и ее причинах. Возможность заболеть раком есть у каждого человека, но симптоматика канцерофобии развивается далеко не у всех, и причины кроются в психосоматических заболеваниях. В категорию риска развития канцерофобии входит несколько групп людей.

  • Когда обследования ничего не показывают, а человек ощущает себя нездоровым.
  • Боязнь врачей.
  • Возраст 30–40 лет.
  • Пациенты с хроническим болевым синдромом.
  • Больные с депрессивными расстройствами.

  • при упоминании о раке наблюдается сильное потоотделение, панические атаки, повышение АД, тахикардия, побледнение кожных покровов и т. д.;
  • частые визиты к врачу с подозрениями на раковое заболевание;
  • когда врач отрицает наличие рака, канцерофобы начинают злиться и считают, что этот человек не профессионал: если подтверждать им их опасения, они охотно идут на контакт, поэтому такие люди часто становятся жертвами шарлатанов;
  • больной игнорирует состояние своего здоровья и при подозрениях на раковую опухоль целенаправленно не ходит к врачу, такие случаи часто заканчиваются летальным исходом при наличии онкологии.

Как бороться с канцерофобией?

Есть множество различных фобий. Канцерофобия – боязнь заболеть онкологическими заболеваниями.

Я знаю, в какой момент я фобию получил.

Году в 2003 примерно. Я был еще неопытным пользователем Интернета, не умел “фильтровать контент”. Сейчас, если я понимаю, что вижу или вот-вот увижу/прочитаю что-то, что увидеть или прочитать не хочу, я пролистываю страницу, закрываю вкладку, не смотрю и не читаю. Тогда я так не делал. Мне знакомая скинула в аське вордовский файлик, скорее всего сохраненка с какого-то ЖЖ. Дневник девочки, которая была больна раком, а потом умерла. Последние записи в ее дневнике делал ее друг. Может и девочки никогда не было, а был просто посторонний автор. Не знаю. На тот момент это было самое страшное, что я когда-либо читал. Этот файлик должно быть до сих пор хранится где-то в недрах винта.

Я знаю, когда мне фобию закрепили.

Около 10 назад мне диагностировали туберкулез. Случайно, когда зимой обратился к терапевту насчет непроходящей простуды/бронхита. Нашли крошечные отметины на флюорографии, на том этапе туберкулез не представлял опасности ни для меня, ни тем более для окружающих. Его быстро подтвердили, пролечили, с тех пор я уже несколько лет считаюсь “клинически излеченным”. Но вот слова врача “надо проверить, может быть онкология” мне запомнились.

В целом, все это время как таковой фобии не было. Просто была мысль, что да – это страшно. Наверняка, если любого нормального человека спросить, не боится ли он онкологии,

любой ответит так же, а потом пойдет дальше заниматься своими делами. И вдруг, в начале весны этого года у меня начался “приступ” фобии, если это можно так назвать. На пустом

месте, опять же – по меркам нормального человека.

У меня появился дискомфорт в области левого подреберья, а так же ниже, как я позже узнал, там находится сигмавидная кишка. Особенно часто дискомфорт появлялся под вечер. 3

недели до конца марта я просто ходил и прислушивался к собственным ощущениям – не появится ли новых симптомов. Не появилось. В начале апреля все-таки пошел к терапевту,

изложил невнятные жалобы. Он направил меня на анализы, УЗИ брюшной полости(бесплатная медицина – очередь на УЗИ 3 недели) и снимок грудной клетки (удивительно, но он помнил,как мне нашли туберкулез тогда). Я сдал анализы(все в норме, кроме одного фермента печени), сделал снимок, уточнил у врача на флюорографии – нет ли там чего плохого, получил ответ, что все в порядке, и радостный пошел домой. На следующее утро терапевт перезвонил и сказал, что надо сделать еще снимок в другой проекции. Вот тут я уже напрягся. Прискакал в поликлинику, сделал второй снимок. Дождался врача-рентгенолога, который делает заключения, стал спрашивать у него. Он мельком глянул в снимок, сказал что все нормально, в понедельник заключение будет у терапевта. Я отправился домой, но меня уже начинало накрывать по полной. Это были пожалуй самые ужасные выходные – я все время представлял, что будет если где-то найдут онкологию, каким будет лечение, и что будет “потом”. Пришлось принять валерьянки. За всю жизнь можно пересчитать по пальцам одной руки, сколько раз я принимал успокоительное. В понедельник в 7,30 я уже был в поликлинике, ломился к рентгенологу за заключением, пока не получил его в руки и сам не прочитал, что все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в порядке – не успокоился. Ощущение облегчения в тот момент было такое, как будто мне не просто дали нормальный результат, а как будто я вылечился.

Через пару дней попал на УЗИ. Осторожно поинтересовался там у врача, нет ли чего “подозрительного”. Объяснил, почему спрашиваю. Она сказала, что все в порядке со всеми

органами, которые она обследовала – печень, поджелудочная и селезенка. С этим всем я вернулся к терапевту. Он почесал затылок и за руку отвел меня к гастроэнтерологу –

показать результат УЗИ и поговорить про подозрительный показатель фермента печени. По поводу фермента – мне мгновенно диагностировали синдром Жильбера – неопасное генетическое заболевание, позже подтвердили генетической экспертизой. По поводу жалоб на дискомфорт – нарушение пищеварения, от неправильного питания всухомятку, от сидячего образа жизни и т.д. Назначили лекарства, в том числе капсулы для восстановления флоры кишечника. Рекомендовали сменить диету. Потом осмотрели мой внутренний мир при помощи гастроскопии, нашли легкое воспаление пищевода и желудка, но в целом опять же – ничего сильно серьезного(я специально спросил – нет ли там намеков на язву или “что-то такое”. Ничего нет). Сейчас я продолжаю пить таблетки для восстановления флоры и пищеварения, осваиваю рецепты супов, ем больше овощей и фруктов. Дискомфорт в подреберье пропал, легкие ощущения в районе сигмавидной кишки пока еще довольно часто бывают, под вечер особенно, но уже не такие явные.

Читайте также:  Поведение женатого мужчины после 50 лет — передаем суть

Вроде бы все. Конец истории, надо это отпустить. Но нет, не отпускает.

Есть такое шуточное правило, даже комикс – никогда не гуглите симптомы. Вот и он сам, кстати:

За эти три месяца, я пробовал гуглить симптомы онкологии, типа – предупрежден, значит вооружен. Так же, пробовал читать про канцерофобию. Как с ней бороться. У меня легкая

форма фобии. Предлагаются в основном два метода – врачебная помощь и самопомощь.

Я пытался побороть эту проблему сам, при помощи рациональных умозаключений:

– У меня нет никаких разумных причин подозревать онкологию. Я САМ ПРИДУМАЛ СЕБЕ ПРОБЛЕМУ. Нет плохой наследственности. Анализы в норме. Нет явных жалоб, нет явного плохого самочувствия. Нет температуры. Я не потерял резко вес. Потерял всего 2,5кг с начала года. Это не резкое снижение веса, для моего обычного веса. Может связано со сменой диеты

на более здоровую. Может отклик на стрессовое состояние, в котором я нахожусь все это время. Может все в комплексе.

– У меня есть работа и хобби, я не бездельничаю с утра до ночи. (но я не могу заниматься хобби, если что-то выбило меня из состояния спокойствия).

– Самый очевидный способ – отвлечься от моей проблемы, не думать о ней, не зацикливаться. И вот тут начинается самое интересное. За последние три месяца я практически

ЕЖЕДНЕВНО натыкаюсь на упоминания о раке. Из самых разных источников – книги, фильмы и сериалы, в новостях, случайный рассказ мамы про ее соседку и ее мужа(конечно же, ныне покойного),

низкосортные шутки в интернете, баннеры в поликлинике(хотя там они вполне ожидаемы), посты на Пикабу и 9GAG. Удивительно, но это реально происходит практически ежедневно. За 3 месяца было едва ли 10 дней, когда я не натыкался на подобные упоминания. Напоминает издевку какой-то высшей силы.

Последней каплей был сегодняшний день, сегодня таких упоминаний было сразу 3 на Пикабу – одно с утра пораньше, про очередное подающее надежды лекарство, и к вечеру, еще 2

поста, причем подряд – опыт людей, которые столкнулись с этой ужасной болезнью. Я опять съел валерьянки и попытался изложить свои мысли в более-

менее последовательной форме. Я не могу справиться сам со своей фобией.

Знакомых онкологов у меня нет, чтобы пообщаться неформально. Отнимать время у незнакомого онколога моей выдуманной проблемой, когда есть пациенты, которым реально нужна помощь – откровенная глупость. К какому именно специалисту следует обратиться я не знаю, и вообще не выйдет ли потом это как-нибудь боком(типа записи в истории болезни, “ааа, да у него с головой не в порядке!”).

В общем, я не хочу внимания или сочувствия, они здесь неуместны и не нужны. Мне нужен совет, что делать с моей проблемой.

Баянометр справедливо нашел оригинальный пост с комиксом.

Аккаунт одноразовый, плюсов не надо.

PS. Позабавили “рекомендованные сообщества”

Вроде бы все. Конец истории, надо это отпустить. Но нет, не отпускает.

Психотерапия

Лучше всего с канцерофобией боремся при помощи эффективных методов психотерапии. Специалист самостоятельно решает, какие практики должен проходить пациент, чтобы бороться с психическим расстройством, вызванным страхом перед раком.

Хорошие результаты при лечении людей, которые боятся рака, показывают следующие виды психотерапии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия.
  2. Гештальт-терапия.
  3. Рациональная терапия.
  4. Современный гипноз.

При условии правильного проведения терапевтического лечения к концу курса больной понимает свою проблему и всячески с ней борется. Благодаря этому уходит сильная тревога и минимизируется количество приступов, которые вызываются страхом заболеть онкологией.


При условии правильного проведения терапевтического лечения к концу курса больной понимает свою проблему и всячески с ней борется. Благодаря этому уходит сильная тревога и минимизируется количество приступов, которые вызываются страхом заболеть онкологией.

Причины возникновения канцерофобии

Чаще всего патологический страх появляется у тех людей, которые пережили потерю близкого человека. Чем больше в семье случаев онкологии, тем серьезнее больной начинает бояться за свою жизнь.

Подобная проблема может появляться и у тех, кто уже пережил онкологию. В таком состоянии человек испытывает чувство паники при одной только мысли о рецидиве.

Для того чтобы понимать, что такое канцерофобия, как избавиться от нее навсегда, нужно представлять причины ее развития. Впечатлительные люди могут слишком серьезно воспринимать новости из СМИ.

Важно! При высоком уровне стресса и тревоги мало кто способен правильно анализировать информацию.

Может создаться ложное впечатление, что люди умирают только от онкологии. На самом деле есть большое количество причин для смерти: дорожные происшествия, несчастные случаи, другие болезни.

В детском возрасте люди особенно восприимчивы к негативным новостям. Любые новостные сюжеты откладываются в памяти и могут послужить основой для развития проблемы. Ребенок может сознательно не вспомнить, где слышал об онкологии, и как должна называться такая фобия. Но во взрослом возрасте он начнет панически воспринимать любое недомогание.

Любые патологические страхи являются приобретенными, так как с ними не рождаются. Поэтому нужно с помощью психолога искать настоящую причину нарушения.

Иногда родители перекладывают свои опасения на детей. Они могут чувствительно воспринимать новости о малышах, которые больны онкологией. Их тревожность передается ребенку, и он подсознательно начинает бояться болеть.

К сильной мнительности и переживаниям склонны родители, которые обзаводятся детьми в зрелом возрасте

Иногда психологам сложно однозначно сказать, почему развивается канцерофобия. Часто работает комплекс причин, который сложно бывает разобрать. Со страхами нужно обязательно работать, так как иначе человек получит проблемы с психосоматикой.

Убрать канцерофобию можно, но для этого потребуется предпринять разные меры. Желательно сочетать медикаментозную и психологическую терапию.

Читайте также:  Как распознать психопата? 5 основных признаков


Может создаться ложное впечатление, что люди умирают только от онкологии. На самом деле есть большое количество причин для смерти: дорожные происшествия, несчастные случаи, другие болезни.

Общение с психиатром

Для страдающих канцерофобией назначают консультации и занятия с психологом. При общении с врачом пациент делится своими страхами. Рассказывает пережитые стрессовые или эмоционально сильные события: смерть родных, животных. Также привлекаются и родственники больного для участи в семейной терапии.

Существует большое количество психологических техник, которые помогают убрать негативные мысли. Снижается проявление фобии.


Если посетить форум, где пишут о том, как избавиться от канцерофобию, то можно сделать вывод — каждый второй пациент выздоравливает.

Пошаговый план самостоятельной работы с негативным эмоциональным состоянием при канцерофобии

  1. Выберите сильное и отчетливое позитивное переживание. Это и есть ваше оружие, которым вы будете вытеснять страх. Можно вспомнить что-либо значимое для вас и приятное. Покопайтесь в памяти. Когда вы чувствовали себя радостно, уверенно, спокойно? Возможно, в детстве, когда утром обнаруживали подарки под елкой. Или в юности — во время первого поцелуя? Недавно, во время отдыха на природе?
  2. Выберите действие-триггер, которое вы будете использовать для того, чтобы активизировать позитивный ресурс при каждом приступе фобии — боязни рака. Это должно быть такое действие, которым вы не пользуетесь часто и которое не привлекает внимания других людей. Например, это может быть массаж мизинца левой руки, незаметный щипок за бедро и т. п.
  3. Вспомните все детали приятного воспоминания: запахи, звуки, вкус во рту, визуальный ряд. В какой-то момент вы почувствуете приятное ощущение в теле. В этот момент дышите так, будто вы перемещаете воздух от макушки вашей головы к пяткам. Попробуйте наполнить приятным ощущением каждую клетку тела. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы добиться стабильной интенсивности ощущений.
  4. Когда ощущения стабилизировались на своем максимуме, начинайте массировать мочку уха, палец, словом, начинайте осуществлять действие из п.2. Достаточно 7-8 секунд.
  5. Вернитесь вновь в обычное самочувствие.
  6. Повторите последовательность по пп.2-4, делая приятное переживание все более отчетливым, попутно укрепляя связь с выбранным стимулом. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше.
  7. Создайте «коллекцию позитивных переживаний», для этого вам нужно пройти пп. 1-6. Как вы догадались, нужны новые приятные переживания и ощущения, а также новые, еще неиспользованные, действия (стимулы) для привязок.

Когда вы почувствуете, что готовы, можно приступить к самому главному — практическому применению усвоенных навыков. При столкновении с негативными мыслями о раке, всплывающими образами и прочими симптомами канцерофобии, вам нужно начать выполнять одно из действий из вашей «коллекции». Выполнять следует намного дольше, чем 7-8 секунд.

Даже небольшое улучшение эмоционального состояния — это маленькая победа, хороший знак, который дает надежду. Как мы уже сказали, для устойчивого успеха нужно практиковаться и еще раз практиковаться.

Любые фобии, в том числе и боязнь рака, хорошо поддаются лечению. Приведенная выше техника самопомощи хорошо помогает при канцерофобии средней тяжести. Можно попробовать ее применить даже в запущенных случаях. Тем более, что методика абсолютно безвредна.

Страх онкологии может стать единственной мыслью человека

Если ничего не делать с онкофобией, страх может захватить все сферы жизни человека, отнимать все время и силы.

Кто-то посвящает жизнь тому, чтобы искать рак, перепроверять заключения врачей, ходить за вторым и третьим мнением.

У нее возник страх, что это онкология. В этот момент она закрыла глаза и с тех пор их не открывает.

Кто-то всю жизнь прилежно занимается профилактикой, это называется «ипохондрия здоровья». Человек начинает вести безупречно здоровый образ жизни, бросает курить, пить, пробует всё новые и новые рецепты «очищения организма» из интернета.

Кто-то годами подозревает, что у него может быть онкологическое заболевание, и отказывается идти к врачам, опасаясь, что диагноз подтвердится. На фоне переживаний может развиться депрессивное состояние.

У меня недавно была пациентка. Три года назад у нее было маточное кровотечение, по поводу которого она не обратилась к врачу. Это состояние прошло, все было нормально, но у нее возник страх, что это онкология. В этот момент она закрыла глаза и с тех пор их не открывает. Говорит: «Когда я открываю глаза, у меня жжение в глазах, мне плохо, они у меня слезятся». Если давать этому психологическое объяснение, она настолько боится онкологии, что не хочет «видеть» эту проблему.

Если ничего не делать с онкофобией, страх может захватить все сферы жизни человека, отнимать все время и силы.

Причины возникновения фобии

Учитывая процент заболевших онкологией и плохую экологию, наличие у человека симптомов фобии нельзя считать необоснованным. Побороть канцерофобию молодым людям проще, но после 40 лет, когда присутствует онкологическая настороженность, нередко страх рака выходит за пределы здравого смысла. Причин развития симптомов фобии может быть много:

  • регулярный просмотр рекламы и покупка лекарственных средств, которые нужны для профилактики рака;
  • климактерический период у женщин;
  • гормональные нарушения;
  • наличие хронических патологий, часто вызывающих болевые ощущения;
  • резкое похудение на фоне стресса;
  • как один из симптомов болезни шизофрения;
  • больные неврозом, психопатией любого возраста;
  • наличие предраковых болезней;
  • наследственная патология;
  • после операции по удалению кист или других новообразований;
  • психастения после смерти родственника от злокачественной опухоли.

Победить канцерофобию можно адекватным лечением. Чтобы исключить, выявить другие психические расстройства, больных направляют на медицинское обследование. Способы лечения фобии зависят от клинической ситуации, истории болезни и результатов анализов. Исследования, которые надо пройти пациенту с навязчивыми состояниями:

Канцерофобия или страх заболеть раком

Некоторые люди с фобиями могут легко избежать объекта своих страхов. Например, если человек испытывает сильный страх перед полетом, он или она может не садиться в самолет. Однако для людей, страдающих канцерофобией, тревога может быть постоянной, независимо от того, куда они идут или что они делают.

Добавить комментарий