Самокритика это хорошо или плохо и как научиться ей пользоваться

9 способов «застрелить» своего внутреннего критика

Перфекционизм и жесткая самокритика сказываются на эффективности и скорости работы, отношениях с любимыми, детьми, друзьями. Это вредные привычки, отравляющие жизнь.

Чтобы освободиться от самокритики, используйте такие приемы:

Помните, вы ценны независимо от успехов. Личность ценна сама по себе. Вовсе необязательно быть выдающимся человеком, добиваться головокружительного успеха, покорять вершины. Вы любите, трудитесь, творите, заботитесь о близких. Вы — целая вселенная, и она бесценна. Напоминайте себе об этом, когда накроет волной самоедства.

Формируйте реалистичные ожидания. Завышенные требования к себе зачастую вырастают из чувства зависти к другим. Особенно этому способствуют соцсети. Насмотревшись на фотографии красивой жизни, человек стремится добиться таких же успехов, а когда его постигает неудача, приходит время самокритики. Чтобы подобного не происходило в вашей жизни, сравнивайте себя только с собой в прошлом, отмечайте прогресс и радуйтесь ему.

Признавайте свои успехи. Зачастую люди недооценивают собственные достижения и переоценивают чужие. Помните о своих успехах и достоинствах, цените их. Да, у вас есть недостатки, как у всех. Это не повод грызть себя за каждую ошибку и упрямо искоренять все «плохое».

Примите свои слабые стороны. Вы не всесильны, и это нормально. Есть многое, что дается вам с трудом. Признайте и примите свои слабости. Помните, они есть у всех, поэтому самоедство из-за недостатков бессмысленно и разрушительно. Не зацикливайтесь на слабостях и перестаньте бесконечно сгорать от стыда из-за них.

Прощайте себя. Зачастую легче простить злейшего врага, чем самого себя. Будьте добрее к себе, проявите сочувствие и понимание. Вы несовершенны, примите это и заставьте помолчать злобного внутреннего критика, если совершили ошибку.

Рассматривайте неудачи как новые возможности. История знает множество примеров, когда полные провалы становились новыми стартами. Если вас постигла неудача, проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и двигайтесь дальше. Обойдитесь без оценочных суждений относительно себя, ведь крах не конец, а начало чего-то нового.

Перестаньте ждать одобрения от других. Если ваша самооценка будет зависеть от окружающих людей, вы станете изводить себя самокритикой каждый раз, когда кто-то выскажет неодобрение или не обратит внимания на ваши достижения. Не позволяйте другим управлять вашей жизнью, цените собственное мнение.

Избегайте пессимистов и минусаторов. В вашем окружении есть люди, отравляющие критикой любые начинания и достижения? Гоните их прочь! Если вас не уважают, минусуют и считают неудачником, стоит подыскать других знакомых. Общайтесь с оптимистами и жизнелюбами. Рядом с ними вы тоже научитесь позитивно смотреть на мир и ослабите клещи перфекционизма.

Не спорьте с внутренним критиком. В случае серьезной неудачи человек жестко критикует себя и одновременно ищет оправдания. Получается некий внутренний диалог «прокурора» и «адвоката». Не верьте «прокурору» на слово. Если его негативные высказывания не подтверждаются фактами, значит, вы ориентируетесь на суждения, заложенные в вас раньше. Это установки родителей, учителей, окружения. Они точно правильные? Проверьте.

Первая библейская заповедь — возлюбить ближнего своего, как самого себя. Она подразумевает еще более важное требование — для начала любить себя. Примите это как нулевую заповедь, если не божественную, то лично вашу. Пусть она станет основой вашей самооценки.


«Пристрелив» своего внутреннего критика, вы станете спокойнее, уравновешеннее. Высокая самооценка поможет добиться больших успехов и благополучия. Это и есть счастье.

Изучите сегодня

В психологии нет однозначного ответа на вопрос, нужна самокритика или без нее можно обойтись. Умение оценивать себя со стороны несет с собой массу преимуществ. Во-первых, вы понимаете, какие из ваших действий оказались менее эффективными. Во-вторых, получаете мотивацию. В-третьих, ставите новые цели, разрабатываете план по их достижению.

Содержание

  • Разбираемся в понятиях
  • Самоедство
  • Самолюбование
  • Золотая середина

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Иногда сомневаться в себе не так уж плохо, это позволяет оценить свои поступки, решить, что можно изменить к лучшему, а от чего стоит отказаться. Критичность к самому себе может быть как полезным инструментом, так и разрушающим. От чего это зависит? Как научиться здраво оценивать самого себя и понять: самокритика — это хорошо или плохо?

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Анализ прошлых поступков

Человеку с завышенной самокритикой постоянно кажется, что оставшиеся в прошлом проблемы возвращаются. Он снова их осмысливает и эмоционально переживает. Систематическое возвращение мыслями к давно прошедшим событиям подтачивает человека изнутри. Анализ прошлых поступков должен приводить личность к извлечению позитивных уроков, а не к самоедству.

Зрелая личность должна уметь любое субъективное мнение преобразовывать в адекватную объективную критику.

Обуздайте свое ЭГО

Общеизвестный факт – каждое действие имеет мотивацию или причину. И она может быть хорошей или плохой. Для примера можно взять случай, когда вы относитесь к человеку дружелюбно исключительно из корыстных побуждений, дружите с ним ради какой-то выгоды для себя. Такие случаи не редки. Но правильно ли это?

Замечайте в себе такие мотивы. Не обманывайтесь, считая подобное поведение правильным. Здесь самокритика сыграет на руку. Она уменьшит ЭГО и поможет сконцентрироваться на изменении себя, а не других.


Что значить самокритика? Прежде всего, это честность с самим собой. Обманывать себя бессмысленно. Учитесь хотя бы себе говорить правду. Это поможет правильно воспитать совесть, сделать ее лучшим помощником. Только в таком случае она будет защищать от неправильных слов и поступков.

Как начать сомневаться в негативных мыслях

Чтобы изменить восприятие отрицательных мыслей, их полезно подвергать сомнению и отыскивать альтернативные варианты мышления для повышения самооценки.

Как суметь изменить ход мыслей, когда что-то не ладится. Если события вас угнетают, сложно подвергать анализу свои мысли, полезно зафиксировать свои мысли и чувства на бумаге, отыскать источник плохого настроения и обратиться к поиску альтернатив через некоторое время.


Как правило, перемена эмоционального состояния – яркий сигнал вашей неадекватной критики по отношению к себе. В такой момент можно не чувствовать опасения, страха, дискомфорта, свидетельствующих, что «что-то идет не так».

Объективная и субъективная критика

Объективная критика – оценка фактов. Субъективная критика – отношение, основанное на чувствах и эмоциях личности.

В широком смысле объективную оценку можно представить как понимание определенной черты характера, а субъективную – как общую оценку личности на основе всего одной черты. Что это значит: я забывчив, но это не делает меня некомпетентным работником или плохим другом, я могу записывать важные детали. Или: я вспыльчив, но умею сохранять самообладание, что делает меня хорошим человеком.

Объективная критика обычно дает точные данные, почти не содержит оценки. Субъективная критика чаще носит оценочный характер «хорошо – плохо». Например, человек считает себя жалким, никчемным. Но если он посмотрит исключительно на факты, то увидит, что он неплохо продвинулся по карьерной лестнице, мотивирует друзей, да и вообще намного счастливее других. Откуда изначально взялась установка на никчемность? Это убеждение, которое когда-то было чьей-то субъективной критикой.

Требовательность родителей, неадекватное порицание, наказания, принижение, оскорбления, отсутствие похвалы рождают установку на никчемность и выступают предпосылкой чрезмерной самокритики. Во взрослой жизни такие люди не дают себе права на ошибку. И наша с вами цель – научиться любое субъективное (личное) мнение превращать в адекватную объективную оценку (критику).


Из-за постоянного порицания самооценка снижается еще больше. Вместе с этим возникает чувство вины и стыда. Они становятся хроническими, а позже трансформируются в депрессию, неврозы, расстройства.

Читайте также:  Какие препараты принимать при всд

Самокритика это хорошо или плохо

Сталкиваясь с данным понятием и его нейтральной изначальной окраской, тяжело однозначно определить причисляется самокритика к негативным проявлениям или же наоборот является той чертой, над развитием которой стоит работать. Жизнь сталкивает с теми, кто постоянно критикует себя, при малейшей оплошности начинает жаловаться и обвинять себя во всем, унижая свои качества и обесценивая личность – такие люди вызывают сочувствие только первый раз, а потом стремление убрать этого человека из своего круга общения неимоверно растет. В то же время тот, кто сам замечает свою ошибку, признает ее, возможно даже ругая себя в этом месте, но стремится к исправлению, зная и замечая свои положительные, сильные стороны, вызывает уважение, таким людям хочется подражать, они покоряют внутренней смелостью и силой в признании собственной не идеальности.

Польза самокритичного отношения выражается в возможности повышения собственной эффективности (отбрасывая неэффективные стратегии), дополнительной мотивации (к исправлению недостатков и заполнению пробелов), способности к тщательному анализу поставленной задачи (учитывая позитивные и негативные моменты, умея предусмотреть риски). Что касается сфер взаимодействия, то самокритичные люди более приятны в общении, за счет адекватной оценки себя, а соответственно и уважительного отношения к другим. Способность к объективной оценке себя помогает выстраивать более долгосрочные отношения, дает возможность слышать точку зрения другого и идти на компромиссные решения в случае столкновения мнений. Само понимание того, что все далеки от неписаных эталонов, порождает спокойное принятие недостатков других, что в свою очередь позволяет людям рядом дышать свободно и быть собой, не пытаясь соответствовать нормам.

Самокритика – это механизм, позволяющий замечать свои недостатки и, соответственно дает возможность исправлять их. Даже если речь идет не о наличии серьезных проблем, то приближенная к реальности самооценка и оценка своих способностей позволяет замечать актуальные пути и области саморазвития и улучшения не только собственной личности, физического воплощения, но и качества жизни и приносимого в окружающую реальность вклада.

В то же время, психологическая наука не поощряет самокритику, как отдельно стоящее качество, поскольку подобное поведение вносит разлад во внутреннюю гармонию. В идеальном варианте человек принимает себя, радуется достигнутым успехам, а промахи замечает, делает выводы и исправляет по мере возможности. Т.е. именно в варианте объективного замечания собственных негативных качеств самокритика будет полезной, а вот при усердном внимании к недостаткам или при длительном порицании себя речь уже идет и самобичевании.

Недостатки самокритики начинают проявляться при повышении её уровня, несмотря на то, что самокритика признак гармоничной и развитой личности, доведенная до максимума она превращается в самобичевание, самоедство, которые оказывают разрушающее и деградирующее действие на личность. Среди последствий избыточной критики себя: снижение самооценки (и последующее разрушение личности), неуверенность, апатичность, потеря значимых социальных контактов (в больших дозах самокритика отталкивает окружающих), неспособность к выбору и принятию решения, развитие патологического чувства вина и токсического стыда.

Первые проявления можно скорректировать самому, изменив свое поведение и сфокусировавшись на достижениях. Можно попросить о помощи друзей и окружить себя позитивными и креативными людьми – настроение распространяется подобно вирусу, а привычка хвалить себя подхватывается от других, так же легко, как особые словечки и фразочки. А вот если ситуация доведена до абсурда и личность человека уже находится в процессе разрушения, то необходима квалифицированная психотерапевтическая помощь по восстановлению адекватного уровня самооценки, устранению последствий токсинов вины и стыда, выработке новых моделей самостоятельного функционирования.

Но так же, как излишняя самокритика съедает личность изнутри, критика, полученная из внешнего мира способна еще быстрее разрушить все стремления и самопонимания личности, являясь серьезным механизмом воздействия, заставляющим человека сомневаться в собственных силах, способностях, желаниях (особо жестокая и постоянная критика, доводила людей до сумасшествия и суицида).

Что такое самокритика человека

Многие из нас сами себе злейшие враги. Немало времени и сил мы тратим на то, чтобы критиковать себя. Мы считаем, что в нашем настоящем я есть какие-то изъяны или, по крайней мере, в нем многое нужно улучшить. Самокритика – один из самых распространенных и хитрых способов навредить себе и предать себя.

Мой личный гремлин

У каждого из нас есть свой личный гремлин. Возможно, вы знаете его под другими именами: внутренний критик, недоброжелательное я, внутренний голос и т.д. Гремлин – это голос, часто звучащий у нас в голове и состоящий из всех отрицательных и полных критики мыслей о себе.

Многие из нас на очень короткой ноге со своим гремлином: он (она) становится постоянным спутником, мы узнаем этот голос, когда бы ни услышали. Мы действительно думаем, что негативные мысли и идеи, идущие от гремлина, – чистая правда. Для начала важно признать, опять же с сочувствием, что у всех нас есть гремлин, а потом нужно создать с ним такие отношения, чтобы он больше никогда не управлял нашей жизнью.

Чтобы заглянуть в лицо своему гремлину и послушать, что он говорит, просто обратите внимание на голос в вашей голове, когда будете думать о чем-то новом и необычном, когда окажетесь в незнакомой обстановке, когда будете стремиться к чему-то, что для вас действительно важно, или когда будете идти на риск, незначительный или серьезный. Гремлин тут как тут, чтобы критиковать вас, указывать на ваши слабые места, повторять, что вы не сумеете или опозоритесь, и вообще вредить вашей способности действовать уверенно.

Увы, большинство из нас все силы, даже саму жизнь отдают гремлину. Гремлины заинтересованы не в нашем успехе или счастье, а только в нашем выживании в данный момент. Они часто говорят или спрашивают следующее:

• «Ты не можешь этого сделать».

• «Да кто ты такой?»

• «Все будут над тобой смеяться».

• «Ты что, забыл, как в прошлый раз затеял что-то подобное, забыл, как сел в лужу?»

• «Почему ты всегда говоришь и делаешь такие глупости?»

• «Для этого нужно то, чего у тебя нет».

Эти и многие другие обвиняющие утверждения и вопросы исходят от гремлинов постоянно. Я уверен, что теперь, когда вы читаете, вы понимаете, как негативно влияет гремлин на вашу жизнь, самооценку, цели, успех и особенно на вашу способность быть собой. Ваш гремлин не хочет, чтобы вы жили подлинной жизнью, говорили свою правду, выражали свои настоящие эмоции, стремились к тому, чего хотите, радовались тому, какой вы есть. Он смакует вашу самокритику, сомнение, ограниченность.

Мы недостаточно хороши?

Смысл итогового сообщения от гремлина, которое мы ощущаем всю жизнь: мы недостаточно хороши. Для многих из нас это стало основным представлением о себе и Источником мотивации для многих аспектов нашей жизни и приносит невероятно много вреда и боли. Этот трудный опыт имеет универсальный характер.

Некоторые сильнее других ощущают, что они недостаточно хороши, и лишь совсем немногие полностью избавились от этого чувства. Мы обычно не признаем открыто этого ощущения, но это проявляется в наших словах и поступках.

Рич нанял меня, чтобы я научил его быть более умелым лидером. Много лет он работал в страховой компании, стал первоклассным профессионалом, получил руководящий пост. В подчинении у Рича было человек десять, а под контролем – целый отдел почти из сорока сотрудников. Он радовался этой новой, трудной работе, но был потрясен масштабом ответственности, свалившейся на него на работе вдобавок к ответственности дома за жену и двоих детей.

Читайте также:  Тяжелая депрессия — симптомы, лечение и последствия

Мы позанимались пару месяцев, и стало ясно, что главная проблема и трудность Рича не в распределении времени и даже не в преодолении стресса – об этом он постоянно меня спрашивал и запоем читал в бизнес – журналах. Его главная проблема была в убеждении, что он недостаточно хорош. Что бы ни произошло, он вечно был недоволен.

Когда я просил Рича перечислить то, что ему, по его мнению, удается, он мало что мог сказать. Но когда мы говорили о проблемах, трудностях, о том, что можно улучшить, моего клиента было не остановить. Однажды Рич сказал мне: «Я добился успеха, потому что всегда работал со своими слабыми сторонами; именно этому я обязан всем, что сейчас имею, именно это мне нужно, чтобы остаться на коне».

Я согласился с Ричем, что совершенствование – неплохая идея. Но если мысль, что мы недостаточно хороши и что с самой нашей сущностью что-то не так, становится нашим основным убеждением, как было у Рича и у многих из нас, то, сколько бы мы ни «улучшали» себя и чего бы ни достигли, этого всегда будет мало, а наше ощущение неполноценности только усилится.

В итоге Рич достиг успехов в наших занятиях, в жизни и в карьере не из-за того, что он «работал» над своими слабыми сторонами, а скорее благодаря тому, что стал замечать свою склонность думать и чувствовать, что он «недостаточно хорош», а потом медленно, но верно обращать больше внимания на то, что ему удается, на свои умения и таланты, на то, что он ценил в себе. Он стал честнее и искреннее судить о своих сильных и слабых сторонах и перестал использовать свой страх не соответствовать требованиям в качестве мотивации, что подсознательно делают многие из нас.

Подобное очень просто и часто проявляется в нашей жизни через ожидания и требования к самим себе относительно того, какими нам «следует» быть. Некоторые любят применять это «следует» к себе. Но у меня и почти У всех, кого я знаю и с кем работаю, за этими «следует» обычно прячется ощущение, что мы недостаточно хороши такие, как есть, и что, пока мы не сделаем так, как, по Нашему разумению, следует поступить, пока не будем такими, какими, как нам кажется, следует быть, все будет Не так.

Мне следует.

1. Вырвите листок из вашей тетради. Наверху напишите: «Мне следует. » Потом составьте список того, что, на ваш взгляд, вам нужно говорить и делать, или того, каким, как вам кажется, вам следует быть и чего вам сейчас не хватает. Например, «Мне следует быть более терпеливым», «Мне следует больше спать», «Мне следует быть более организованным», «Мне следует есть здоровую пищу и регулярнее делать зарядку», «Мне следует больше времени проводить с теми, кого я люблю» и так далее.

2. Перечитайте ваш список и обведите САМЫЕ ГЛАВНЫЕ положения, первые пять (или около того) тех «следует», которым вы уделяете больше всего внимания.

3. Сколько времени и сил вы тратите, думая, что вам «следует» делать, и в итоге чувствуя, что вы недостаточно хороши? Мало ли, много ли – главное, что вы признаете и принимаете этот факт, ведь это один из самых коварных способов мешать себе быть теми, кто мы есть. Хотя некоторые пункты из этого списка вам действительно стоит выполнить, но, смотря на них только с этой точки зрения, мы стыдим себя и усиливаем ощущение неполноценности, и, хотя многие люди и факторы влияния вокруг нас понимают и поощряют нашу самокритику, на самом деле это нездоровый и непродуктивный способ мотивации.

Мне следует.

Польза самокритики и вред чрезмерной самокритичности

Самокритика представляет собой неотъемлемую часть внутреннего мира развитой личности. Это качество не имеет ничего общего с переживанием деструктивного чувства вины и самоедством. Оно является, скорее, адекватным и объективным взглядом на себя со стороны. Самокритичность позволяет увидеть как свои достоинства, так и промахи.

Не удивительно, что умеренная критика себя самого имеет практическую пользу в самых разных областях. В профессиональной деятельности самокритичность дает возможность найти более эффективные пути для достижения результата. Если говорить об обучении, то здесь это качество может пригодиться для того, чтобы человек прикладывал больше усилий для получения необходимых знаний. Самокритичность помогает ученым отделить изначально неверный посыл от случайных погрешностей. Говоря об отношениях между людьми, стоит отметить, что люди, которые могут адекватно оценить себя, уважительно относятся к мнению окружающих и способны почерпнуть что-то новое от тех, кто разбирается в конкретном вопросе лучше. В семейной жизни самокритика дает шанс укрепить взаимоотношения между супругами и положить фундамент для поиска компромисса. Те, кто может оценить свои поступки объективно, способны построить крепкую семью.

Самокритика высоко ценится личностями, которые не могут довольствоваться лишь внутренней гармонией, желая видеть свои реальные жизненные достижения. Люди, которым хватает внутреннего благополучия, не нуждаются в самокритичности. Современная психотерапия никоим образом не поощряет критику себя любимого. Специалисты в этой области в большинстве своем навязывают человеку выбор принятия или непринятия себя. При этом психотерапевтами активно внушается идея о том, что самокритика является проявлением непринятия себя. Во многих случаях происходит лечение довольно уравновешенных людей, которым свойственна умеренная самокритичность.

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ САМОКРИТИКА

Основной формулой корректной самокритики является схема плюс-минус-плюс. Если вы сделали что-то, то это хорошо. Если сделать не удалось, то признайте ошибку и в следующий раз сделайте хорошо.

Для того чтобы оценивать себя корректно, следует иметь шкалу, которая будет формироваться, исходя из наших убеждений и ценностей. Необходимы правильные жизненные позиции для того, чтобы судить себя корректно. Разумная личность определяет свою систему ценностей, решает, какие ей нужны качества и черты характера, а после занимается саморазвитием в правильном направлении. При этом такой человек обеспечивает себе и разумную критику, и достаточную поддержку. Старайтесь критиковать себя так, чтобы вас это мотивировало двигаться дальше к успеху.

Вы можете заниматься самокритикой вслух. Наличие разумных людей рядом всегда приведет к тому, что ваша критика найдет понимание. При этом между вами возникнет вполне конструктивная беседа, проходящая в доброжелательном русле.

Если вы подвели человека, то можете покритиковать себя, что будет своеобразной просьбой о прощении. Разумный человек, понимая, что вы признаете свои ошибки, вряд ли будет заниматься дополнительным обвинением. При этом сохраняйте осторожность, поскольку враждебно настроенная личность сможет использовать вашу самокритику против вас самих. Старайтесь формулировать критическое замечание так, чтобы оно относилось к данной конкретной ситуации, не затрагивая при этом нежелательные моменты.

ВРЕД ИЗЛИШНЕЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Нужно помнить, что самокритика является полезным качеством, помогающим человеку совершенствоваться. При этом самокритичность не должна доходить до самоедства, которое явно несет негативные последствия.

Среди недостатков повышенной самокритичности стоит отметить следующие ее минусы:

  • Она снижает самооценку и уничтожает личность;
  • Самоедство порождает неуверенность и бездействие;
  • Чрезмерная самокритичность – это качество, которое не нравится окружающим, поскольку оно погружает вас в себя;
  • Самоедство порождает патологическое чувство вины, из-за чего человеком, которому свойственно это качество, легко манипулировать ;
  • Чрезмерная самокритика отнимает время и забирает позитивные эмоции;
  • Самоедство мешает находить оптимальный выход из ситуации и принимать правильные решения .

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Следует понимать, что негативные мысли являются отражением привычек, а не вашей личности. Для того чтобы начать изменять старые привычки, надо научиться фиксировать их проявление. Записывайте приходящие к вам самокритичные мысли. Подобные пометки дают возможность контролировать мысли, когда вы чувствуете себя плохо, а также видеть, как они отражаются на вашем дальнейшем состоянии.

Читайте также:  Дева и Водолей: совместимость мужчины и женщины в любовных и семейных отношениях

На первый взгляд распознать самокритичные мысли довольно просто. Однако, это не так. Особенно явно это наблюдается у тех, кто смирился со своей низкой самооценкой, поскольку такие люди уже не могут себя воспринимать иначе. Для начала имеет смысл научиться распознавать самокритичные мысли и анализировать, каким образом они влияют на вашу жизнь. В большинстве случаев смена эмоционального состояния является наиболее надежным индикатором того, что вы чересчур самокритичны.

Начните любить себя, хвалить за достижения, пусть они будут даже незначительными. Хвалите себя даже за провалы и ошибки, поскольку вы решились на то, чтобы что-то сделать. Старайтесь фиксировать в голове любой шаг в правильном направлении, при этом одаривая себя любимого достаточной дозой похвалы.

В том случае, когда у человека есть качества, которые ему в себе не нравятся, следует устранять их по возможности, а после этого продолжать путь дальше. То, что нельзя исправить, стоит отпустить. Это не всегда будет легко, однако это необходимо.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Начните любить себя, хвалить за достижения, пусть они будут даже незначительными. Хвалите себя даже за провалы и ошибки, поскольку вы решились на то, чтобы что-то сделать. Старайтесь фиксировать в голове любой шаг в правильном направлении, при этом одаривая себя любимого достаточной дозой похвалы.

Неужели самокритика — это так уж плохо?

Повышенная самокритичность часто прививается еще с детских лет. Она настолько глубоко входит в сознание, что действует совершенно непроизвольно. С другой стороны, вам может казаться, что только она способствует самосовершенствованию. На самом деле излишняя самокритика имеет ряд серьезных психологических недостатков.

Вспомните знакомого вам человека, которого вы считаете достаточно уверенным в себе. А теперь представьте себе, что кто-то постоянно ходит за ним и упрекает его за каждую мелочь, говорит, что все можно сделать быстрее, лучше, эффективнее, попрекает его и абсолютно игнорирует все его достижения и успехи. Как вы думайте, что случиться с ним через пару месяцев? Каково будет этому человеку? Насколько это повлияет на его самооценку и способность справляться с трудностями в жизни? Захочется ему брать на себя инициативу или принимать решение? Облегчит ли это ему жизнь? А вы могли бы так поступить со своим другом? Почему нет?

Если вы склонны к излишней самокритике, то вы точно так же поступаете с собой, даже не замечая этого. Представьте себе, насколько это вас удручает и мешает собраться с силами для дальнейшего роста.

На самом деле вас как личность формируют миллионы поступков, мыслей и ощущений — плохих, хороших или нейтральных. Если вы выносите себе как личности приговор из-за единичной ошибки или неудачи, то судите себя в целом необъективно, принимая во внимание только негативные стороны. Будьте реалистами: трезво посмотрите на свои преимущества, признавая в го же время, что у каждого человека есть определенные слабости и изъяны.

Не нужно также искать правильный или подходящий ответ. Ответ будет «правильным», если его присутствие в памятке вам что-то дает — он должен быть осмысленным, позитивным и перспективным для дальнейшего конструктивного вмешательства. Нужно искать тот вариант, который больше всего подходит именно вам.

Самокритичность — это хорошо или плохо

Неудовлетворенность собой присуща многим людям. Одних захлестывает комплекс неполноценности, другие пытаются посмотреть на себя со стороны, чтобы что-то изменить. Самокритичность это полезное свойство, если использовать его умеренно. О том, как проявляется рефлексивное отношение к себе, пойдет речь ниже.


В психологии самокритика это набор суждений, позволяющих трезво рассматривать свои поступки, анализировать ошибки и уметь их признавать.

ВСЕ про самокритику и самокритичность! Когда это хорошо, а когда — нет

Самокритика может приносить пользу, в то же самое время есть и обратная сторона медали. Самокритичность может наносить серьезный урон! Читайте подробнее дальше.

Самокритика — это качество человека, которое помогает объективно оценивать собственные поступки, мысли и планы. Видеть свои ошибки и возможные слабые стороны тех или иных действий. В каком-то смысле самокритичность является показателем зрелой личности, которая готова брать ответственность на себе и не перекладывать ее на кого-то другого.

В разумных количествах критика самого себя может помочь нам стать лучше. К примеру, если мы вдруг начнем перекладывать свою ответственность за провальный проект на внешние обстоятельства — вряд ли кому-то это поможет повлиять на ситуацию. Но при этом люди, которые готовы признаться себе в том, что именно они стали причиной этих ошибок и неудач — способны расти над собой и предотвратить аналогичные неудачи в будущем.

Так что умеренная самокритичность — можно назвать трезвым взглядом на мир и это будет хорошим качеством для любого менеджера.

  1. Чем больше самокритики и самобичевания — тем больше канителишься
  2. К чему приводит отсутствие самокритичности
  3. Практические советы по самокритике

Самокритика может приносить пользу, в то же самое время есть и обратная сторона медали. Самокритичность может наносить серьезный урон! Читайте подробнее дальше.

Не презирайте себя

Никакие ошибки, неудачи и провалы не стоят того, чтобы вы перестали уважать и начали ненавидеть себя. Самокритика – это саморазвитие, и вы должны понимать, что нужно работать над собой, не чувствуя при этом себя бесполезным или никчемным человеком. Важно понять, что вы критикуете не себя как личность, а свои неправильные действия, заблуждения, ошибочные мнения и взгляды. Учитесь каждый день, извлекайте ценнейший опыт из всего, что получается и не получается. Ошибки – это часть жизни каждого из нас, но никак не повод разрушать свой внутренний мир.


Эти недостатки нельзя списывать со счетов, но повторимся, что так воздействует только нездоровая самокритика – усиленная и доведенная до абсурда. Если вдруг вы замечаете за собой нечто подобное, можно попробовать скорректировать состояние самому – сосредоточиться на успехах и достижениях, окружить себя позитивными людьми. Но когда такими методами изменить отношение к себе не получается, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту. Опытный и квалифицированный специалист поможет выработать новые модели поведения, восстановить самооценку и избавиться от таких ядов как чувство вины, самокопание и обесценивание собственной личности.

Самокритика это хорошо или плохо и как научиться ей пользоваться

Самоосознание — самая важная способность для современного человека. Чтобы стать успешным и счастливым, необходимо отчетливо понимать, что вы из себя представляете и каково ваше место в мире. К сожалению, как показывают исследования, с каждым годом люди все сильнее заблуждаются на свой счет. Даже пытаясь разобраться в себе, мы продолжаем тонуть в иллюзиях и самообмане.

На пути к самоосознанию существует много препятствий, и от одного из них попробуем избавиться прямо сейчас. Знакомьтесь: руминатор — злобное существо, которое живет внутри вашего мозга. Вы к нему прислушиваетесь. Вы ему верите. Вы тратите уйму времени на беседы с ним. И совершенно напрасно, ведь его цель — поймать вас в паутину тревожных мыслей, страха и сожалений, а потом мучить — чем дольше, тем лучше.

Вы можете подумать, что в руминации нет ничего ужасного, а критиковать себя иногда даже полезно. Но это не так. Видеть свои недостатки и работать над ними — это одно; заниматься самобичеванием и пережевывать одни и те же токсичные мысли — совсем другое.

Добавить комментарий