Ключевые правила соблюдения диеты

Почему во время диеты не снижается вес?

Ох, это сладостное чувство радости, когда утром, встав на весы, видишь, что заветные циферки пошли вниз! И этот восторг хочется ощущать каждое утро, пока вы изнуряете свой организм ограничениями. Вот тут и кроется основная ошибка людей, вставших на путь достижения изящных форм.

Обнаружив, что циферки на весах не меняются, наступает разочарование и с новой силой начинает манить к себе холодильник. И этот зов мало кто может преодолеть, все усилия оказываются напрасными.

Не лучше ли будет разобраться, почему цифры на весах застыли на одной отметке? На это может быть не одна причина.

1. Не исключено, и такое случается довольно часто, что вы не являетесь полным человеком, и ваш вес соответствует вашим пропорциям, тем, которыми вас наделила природа. Тогда в этом случае все ваши попытки сбросить вес могут привести к истощению организма и потере драгоценного здоровья.

Проверить это не составит никакого труда. Уже давно диетологами-специалистами ВОЗ разработано такое понятие как индекс массы тела (ИМТ).

Свой ИМТ рассчитать довольно просто:

Далее смотрим таблицу показателей ИМТ:

  • 16 и менее – очень низкий вес,
  • 16 – 17,9 – вес тела недостаточный,
  • 18 – 24,9 – масса тела в норме,
  • 25 – 29,9 – состояние предожирения,
  • 30 – 34,9 – избыточный вес (ожирение I ст.),
  • 35 – 39,9 – ожирение ІІ ст.,
  • 40 и более – морбидное ожирение (ІІІ ст.).

Например, ваш рост составляет 1,67 м, а вес – 68 кг.
Индекс массы тела=68/1.67*1.67=24.38

Т.е., из расчетов видно, что ваш вес в норме. И приступать к диетам нет необходимости. А если ваш показатель ИМТ ниже 18, то подсаживая свой организм на диету, вы заставляете его бороться за каждый килограмм. Поэтому следите за тем, чтобы масса вашего тела была в норме!

2. Вы привыкли к сидячему образу жизни, что дома, что на работе. Это неизменно накладывает отпечаток и на ваше здоровье, и на вашу внешность. Поэтому, если уж вы решили «заняться» собой, пересмотрите свои привычки, найдите время для продолжительных пешеходных прогулок или регулярных физических упражнений.

3. У вас вот-вот начнутся критические дни. Дело в том, что перед менструацией женский организм специально накапливает жидкость. Поэтому распланируйте свою диету так, чтобы не приурочивать ее к критическим дням.

4. Ваш организм вошел в состояние ступора, который диетологи именуют «плато». Он может наступить в том случае, когда у вас был неизменный избыточный вес на протяжении достаточно длительного периода. Диету ваш организм может воспринять как объявленную ему войну, поэтому, готовясь к худшему, он начинает запасать в себе все те малые крохи, которые вы ему дарите. Помочь выйти организму из «плато» могут тренировки или смена рецепта диеты.

5. Вы нарушаете правила диеты, периодично позволяя себе некие отступления в виде сахара, соли и даже маленьких десертиков или кусочков колбаски, тайком извлеченных их холодильника в ночное время. Если вы не можете с собой ничего поделать и чувство голода не преодолимо, выпейте вечером стакан кефира и постарайтесь как можно быстрее уснуть. Как правило, подобные терзания проходят через три дня с начала диеты.

6. Эта диета вам не подходит. Точка. Попробуйте другой способ.

5. Вы нарушаете правила диеты, периодично позволяя себе некие отступления в виде сахара, соли и даже маленьких десертиков или кусочков колбаски, тайком извлеченных их холодильника в ночное время. Если вы не можете с собой ничего поделать и чувство голода не преодолимо, выпейте вечером стакан кефира и постарайтесь как можно быстрее уснуть. Как правило, подобные терзания проходят через три дня с начала диеты.

Диеты

Диеты Сразвитием цивилизации проблема избыточного веса становится все более актуальной. Только в Европе около 60 % населения страдают от «лишних килограммов». Огромное количество людей всеми возможными и невозможными способами пытаются избавиться от «ненавистной

Правила основной низкоуглеводной диеты 1. Принимайте пищу только тогда, когда вы голодны, и в количестве, необходимом для насыщения, не больше.2. Можно есть любые блюда из свежего мяса, птицы, рыбы и яиц. (Под «свежим мясом» имеют в виду мясо, не прошедшее обработку и без

Ключевые правила соблюдения диеты

В качестве ключевого правила при соблюдении любой диеты выступает последовательность. Оно означает, что сначала следует тяжёлая пища, которая должна лечь на свежие ферменты пищеварения, иначе произойдет накопление шлаков. Приём пищи и последовательность пищеварения следуют порядку 6 вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, вяжущий.

Для завтрака идеально подойдут и кисломолочные продукты (йогурты, творог или сырковая масса), они лучше всего перевариваются и усваиваются с утра. Если добавить к йогурту или творожку железосодержащие ягоды (ежевику, чернику, бруснику, черную смородину), фрукты (финики, яблоки, груши, киви, манго, персик) и сухофрукты (изюм, чернослив, курагу) – то ваш организм лучше усвоит белок и кальций, витамины и микроэлементы и скажет вам спасибо в виде здоровых волос, ногтей, зубов и плотных костей.

Основы правильного питания: базовые принципы и продукты

Желающим похудеть несложно добиться результата – существует огромное количество диет и систем питания, требующих некоторое время придерживаться определенных правил в приемах еды. Но когда желаемое достигнуто, появляется новая проблема – сохранение идеальной фигуры и в дальнейшем. При создании сильного дефицита потребляемых калорий вместе с ненавистным жиром уходит и часть мускульной массы, что снижает скорость обмена веществ в организме. Именно поэтому после изнурительной диеты худеющие набирают еще больше лишних килограммов, когда возвращаются к привычному питанию.

Совсем другое дело – правильное питание, основные правила которого помогут всегда сохранять желаемую форму. Сделав его образом жизни, можно вернуть не только стройность, но и крепкое здоровье. Гармония в питании благотворно отразится на всех сферах вашей жизни – стоит только начать!

Чтобы узнать, сколько воды необходимо выпивать в день, следует умножить свой вес на 0,03. Если же к стандартным условиям добавить спорт, нервную работу, высокую температуру на улице или необходимость много говорить в течение дня, вес следует умножать на 0,045 и при необходимости добавлять еще около 1 литра воды. Если не хотите высчитывать – пользуйтесь принципом простоты от команды Greenportal, согласно которому любому человеку в день нужно выпивать около 2,5 литров воды.

Как соблюдать диету?

Диета – система питания, которая предполагает уменьшение количества пищи, съедаемой за день, или полный отказ от некоторых продуктов на определенный срок (от 1 дня до нескольких недель). Любая диета – серьезное испытание для организма и настоящий вызов силе воли. Сегодня существует множество разнообразных диет, но выбрать, какую диету надо соблюдать, распланировать рацион и, главное, продержаться на нем все отведенное для диеты время, может быть достаточно сложно.

Читайте также:  Страх разговоров по телефону: как избавиться от фобии

По статистике, только около трети тех, кто садится на диету, доводит дело до конца. Остальные либо регулярно нарушают ее правила, либо и вовсе прекращают ее раньше положенного срока, не добившись сколько-нибудь заметного результата. Довести дело до логического завершения поможет огромное желание и нацеленность на успех, а также некоторые подсказки, как соблюдать диету правильно, чтобы не сорваться раньше времени.

Все о правильном питании

Правильное питание — основа для хорошего самочувствия и здорового образа жизни. То, что человек ест, влияет на его внешний вид, энергию и настроение. Какие главные принципы правильного питания, как начать питаться правильно, как рассчитать калорийность, как соблюдать баланс питательных веществ, список запрещенных продуктов и примерное меню на кажды день — в этой статье.

Правило № 2.

Разнообразие – обязательное условие правильного питания

Выбирая правильное питание, как образ жизни, многим интересен вопрос: какие продукты могут включаться в ежедневный рацион. Говорить о тех продуктах, которые разрешены, не верно. Нужно определиться с теми продуктами, которые стоит исключить из своего рациона. Секрет сбалансированного питания в дробном приеме пищи и способах ее приготовления. Часто можно слышать «не ем фасоль» или «не люблю морковь». Эти, как и другие полезные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, могут быть вкусными, достаточно изменить методы готовки. Соль, которая, как известно, задерживает жидкость в организме, можно заменить пряностями и специями, добавить в блюдо травы. Это сделает любое блюдо вкусным и полезным. Если не нравится еда, приготовленная на пару, стоит попробовать запечь ее в духовке. Такой метод приготовления позволяет не только улучшить вкус пищи, но и сохранить ее полезные свойства. Блюда «быстрого» приготовления, майонезы и кетчупы стоит исключить из своего рациона.

  • белки являются основой для обменных процессов, участвуют в строительстве мышечной ткани;
  • жиры – основной источник силы и энергии;
  • углеводы питают мозг, повышают выносливость организма.

Что подразумевает собой правильное питание?

Основная задача питания – обеспечивать человеческий организм всеми жизненно необходимыми ему для полноценного развития и функционирования полезными веществами. Вот только далеко не все продукты могут похвастаться наличием этих самых питательных веществ – к сожалению, некоторые продукты являются самым настоящим балластом, совершенно не заслуживающим внимания. А все остальные продукты, несмотря на то, что практически каждый из них может похвастаться уникальным и присущим только ему одному химическим составом, все равно никоим образом не могут считаться универсальными продуктами на все случаи жизни, так как полностью удовлетворить потребности человеческого организма во всех необходимых ему компонентах каждый продукт по отдельности попросту не в силах. Например, никто ведь не станет спорить с тем, что апельсины очень полезны, однако, если питаться на протяжении длительного времени одними лишь апельсинами, состояние человека начнет постепенно ухудшаться. Для того, чтобы организм получал все, что ему нужно, питание обязательно должно быть разнообразным, то есть оно непременно должно сочетать в себе комбинации самых разнообразных продуктов! Универсальных и волшебных продуктов, способных заменить собой все остальные, в природе не существует!

Питание должно быть регулярным, то есть у каждого человека должен быть четкий распорядок приема пищи. При этом питание должно быть не только регулярным (то есть подразумевающим приемы пищи примерно в одно и то же время), но еще и равномерным (объемы порций в идеале должны быть практически одинаковыми), и дробным (в данном случае пища принимается по четыре-пять раз в сутки, а между приемами пищи выдерживаются по возможности одинаковые перерывы). Такой подход позволит поступающим вместе с пищей питательным веществам усваиваться в полном объеме, своевременно и равномерно восполняя все энергозатраты организма. Если же проигнорировать соблюдение данных правил, некоторые вещества попросту не успеют полностью утилизироваться, и часть из них начнет постепенно откладываться в так называемое «жировое депо». Важно не забывать о том, что слишком редкие приемы пищи точно так же вредят организму, как и постоянная привычка что-нибудь пожевать! И, если промежутки между приемами пищи составляют более пяти часов, организм начинает потихоньку переходить в режим экономии, метаболизм замедляется, а излишки жира на боках и животе через некоторое время становятся видны невооруженным глазом.

Ключевые правила соблюдения диеты

В качестве ключевого правила при соблюдении любой диеты выступает последовательность. Оно означает, что сначала следует тяжёлая пища, которая должна лечь на свежие ферменты пищеварения, иначе произойдет накопление шлаков. Приём пищи и последовательность пищеварения следуют порядку 6 вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, вяжущий.

Завтрак

Многие пропускают завтрак из-за нехватки времени или лени что-то себе приготовить, или из-за сонливости. Но завтрак крайне важен и, если его пропускать, то это выведет из равновесия ваш организм и сделает человека раздражительным.

Вопреки бабушкиной мудрости, что завтрак должен быть плотным, не советуем с утра нагружать желудок, т.к. как и вы организм только проснулся и он еще не может переварить тяжелую пищу. Плотный завтрак приводит к тяжести в желудке, сонливости и лени.

Ваш завтрак должен быть вкусным и легким. Идеально подойдут свежие фрукты, смузи или фруктовый салат. Также можно запечь в мультиварке фрукты, благо ее можно с вечера запрограммировать и утром вас будет ждать теплый, легкий и полезный завтрак.

Для завтрака идеально подойдут и кисломолочные продукты (йогурты, творог или сырковая масса), они лучше всего перевариваются и усваиваются с утра. Если добавить к йогурту или творожку железосодержащие ягоды (ежевику, чернику, бруснику, черную смородину), фрукты (финики, яблоки, груши, киви, манго, персик) и сухофрукты (изюм, чернослив, курагу) – то ваш организм лучше усвоит белок и кальций, витамины и микроэлементы и скажет вам спасибо в виде здоровых волос, ногтей, зубов и плотных костей.

Итак, ваш завтрак должен быть сладким легким, чтобы к 12-13 часам вы уже проголодались и были готовы к главному принятию пищи — обеду.

Обед

Начинается с небольшого количества чего-либо сладкого и тяжёлого, например — десерта из взбитых сливок с мёдом или из топленого масла. Затем следуют сырые салаты, после чего переходят к термически приготовленной пище. Завершается обед легким десертом — сладким фруктом.

Салаты из сырых или протертых овощей, сдобренных специями (имбирь, приносящий качества острого и горячего, чёрный перец, базилик, лимонный сок, хрен, оливковое масло), начинают перевариваться сразу. Особенно хороши красные овощи (свёкла, морковь). Салаты подсаливать не следует, в самих овощах достаточно соли. Усиливают пищеварение кофе, чай и алкоголь, которые, однако, увеличивают и шлакообразование.

Читайте также:  Жизнь как медитация против стресса

Острые салаты, чеснок и лук хороши для людей сухих, прохладных и полных, сонливых или тревожных. Горячим и гневливым, с кожными проблемами и склонным к изжоге такими салатами увлекаться не следует.

Далее приступают к приготовленной пище. Невегетарианцы начинают с тяжелого — мяса, затем постепенно облегчают пищу. Любителям картофеля напомним, что он тоже не из легких, но легче мяса. Для облегчения продуктов их варят с солью, чёрным перцем, лимонным соком. Хорошо облегчают пищу гвоздика, имбирь, хрен, чёрный перец. Очень тяжелая пища — сыр, приготовленный сычугом. Хорош домашний сыр. Бутерброды с мясом для невегетарианцев неплохи, но при изгнании шлаков в начале обеда съедают мясо, затем — хлеб.

Супы содержат и соединяют в себе качества горячего, жидкого и содержащихся в них продуктов. Если суп подается в начале еды, он создаст неудовлетворенность, повышенный аппетит. Супы следуют между другими блюдами или в конце. Приготовленную пищу подсаливают, жареную меньше, варёную — больше. Молоко не солят вообще.

Еду перемежают тёплой или горячей водой, или сладким молочным напитком. Преимущества горячей воды в том, что она успокаивает психосоматику и аппетит, способствует устранению шлаков. Холодные напитки и блюда действуют противоположно, тормозят пищеварительные ферменты, способствуют накоплению шлаков.

Сладкий молочный напиток готовится из простокваши (1 часть простокваши миксером смешивают с 4 — 5 частями теплой кипяченой воды), или из сметаны с вареньем, джемом, медом. Мед не следует нагревать выше 30 С, так как перегрев мёда способствует образованию очень устойчивых шлаков.

Простокваша готовится из молока, облегченного кипячением с небольшим количеством чёрного перца и охлажденного до 40-45 С (опущенный в молоко мизинец можно продержать в нём 10 с). В молоко опускают закваску, и, не перемешивая, ставят сосуд в теплое место на ночь. Если все сделано правильно, то простокваша за ночь не станет кислой. Очень свежая простокваша улучшает пищеварительную функцию, старая — способствует шлакообразованию.

Ужин

На ужин умеренный и лёгкий суп с хлебом или несколько тяжелее — овощи, крупы. Мясо лучше исключить или взять его на ужин поменьше.

Не следует пить много жидкости перед приемом пищи или после него в течение 1-2 часов. Для улучшения функций печени и селезенки хорошо хранить воду в медных сосудах или с опущенной в воду настоящей медной монетой.

Полезны для пищеварения и обладают психобалансирующим действием молоко, топленое масло, рис, миндальный орех, очищенный от кожицы, хороши и другие орехи, особенно грецкие.

Возможны лёгкие перекусы — яблоко, молоко и другие. Особенно любят это дети, для их растущего организма это полезно, но не чрезмерно. Молоко, как и дыню, лучше использовать отдельно, без другой пищи, не менее, чем за полчаса до другой еды. Для улучшения молока его подогревают, холодное молоко усваивается плохо. Ещё сильнее улучшению свойств молока помогают имбирь или чёрный перец, кардамон с сахаром, с которыми молоко кипятят. Мёд смешивается с теплым (до 30 С) молоком. Такое молоко лучше усваивается.

Исключение из правила «Молоко отдельно» — сладкие молочные каши, гренки и другие злаковые продукты, сладкое. Очень вредно молоко с мясом или рыбой, яйцами, кислыми продуктами, редисом, чесноком, солью, йогурт с мясом.

Желающим выпить молока на ночь можно рекомендовать тёплое молоко с имбирем или кардамоном. Не следует на ночь употреблять мясо, сыр, простоквашу, кефир. Эта тяжелая пища потребует энергичного пищеварения и не принесёт хорошего отдыха.

Недостойны внимания консервы. Замороженные продукты лучше консервов, но свежие — лучше замороженных.

Не следует пить много жидкости перед приемом пищи или после него в течение 1-2 часов. Для улучшения функций печени и селезенки хорошо хранить воду в медных сосудах или с опущенной в воду настоящей медной монетой.

Вкусный и питательный завтрак из овсянки с сухофруктами

Для завтрака потребуются ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • овсяные хлопья — 100 г;
  • ягоды по вкусу;
  • сухофрукты по вкусу.

Хлопья промыть, залить водой, варить после закипания в течение 5 минут. Во время варки постоянно снимать с поверхности воды пенку.

Через 5 минут добавить сухофрукты, варить на медленном огне, помешивая, в течение 5 минут. После приготовления добавить ягоды.

  • вода — 250 мл;
  • овсяные хлопья — 100 г;
  • ягоды по вкусу;
  • сухофрукты по вкусу.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.


В течение всего дня в неограниченных количествах можно употреблять воду, зеленый чай и напитки из цикория с натуральными экстрактами шиповника, имбиря или женьшеня.

Диета «Не есть после 6 вечера»

Общеизвестно, что соблюдая любую диету, не есть после 6 часов вечера достаточно сложно, так как днем организм получает ограниченное количество пищи,а к вечеру аппетит разыгрывается с небывалой силой. Чтобы избежать срывов, женщины придумали очень ловкий ход – диету «Не есть после 6». Принцип этого метода строится на том факте, что если не есть после 6, похудеть можно и без особых ограничений в пище.

В принципе, при такой диете употреблять можно все продукты, но после 6 не есть, ведь похудеть тогда вряд ли удастся. Для большего эффекта можно ограничить сладкое, мучное, а также сдобу и алкоголь, так как он возбуждает аппетит.

Как отмечают многие женщины, если не есть после 6, похудеть можно на 1-2кг в месяц. Если при этом еще и ограничить рацион, то можно избавиться от 3-5кг без лишних хлопот.

А теперь расскажем о самом безопасном, действенном и комфортном методе похудения – дробной диете.

17.00 – паровой омлет с зеленью, свежие овощи.

Основные ошибки худеющих

Самым главным заблуждением тех, кто сидит на диете, является отказ от пищи (голодание). Действительно, основная масса худеющих стремятся полностью ограничить себя в еде: они сознательно отказываются от употребления любых продуктов во имя быстрой потери лишних килограмм. Однако результатом становится полная или частичная потеря здоровья (от недостатка витаминов и минералов страдают кости, мозг, кожа и т. д.; ухудшается состояние желудочно-кишечного тракта; возникают постоянные перепады настроения и др.). При этом, когда мнимая диета подходит к концу, происходят срывы. Они проявляются в том, что сразу же после ее окончания человек набрасывается на еду. Это приводит к тому, что возвращается не только потерянный вес, но и с большей интенсивностью нарастают новые килограммы.

Читайте также:  Височная эпилепсия: что вызывает патологию, симптоматика, терапия, прогностические данные

Более легкой формой отказа от привычного рациона многие считают употребление в пищу только фруктов, ягод и овощей. Но диетологи настоятельно рекомендуют включать такие продукты в небольшом количестве в дополнение к основному меню. Они хоть и богаты полезными веществами все равно не могут насытить организм необходимым животным белком, который содержится в мясе, твороге, кисломолочных напитках, сыре и рыбе.

Еще одной ошибкой является употребление однообразной пищи. Например, многие современные диеты пропагандируют такие новинки, как поедание на завтрак, обед и ужин гречки, яблок, кефира или чего-то другого. Однако 2-3 дня такого режима могут привести к нервному стрессу и отвращению.

Не менее важным фактором, который может привести к негативному результату, является неправильный процесс приема пищи. Худеющий, испытывая постоянное чувство голода, стремится скорее насытить организм. Хотя по правилам, прежде чем проглотить продукт его необходимо пережевать около 15-20 раз. Такой подход позволит не только максимально усвоить все полезные питательные вещества, но и насытить организм в кратчайшие сроки.

Чтобы добиться положительных результатов и сохранить эффект на долгое время, не стоит пренебрегать употреблением чистой воды. Дневная норма для взрослого человека составляет не менее 1,5 литров. При этом сюда относится только чистая минеральная вода без газов. Супы, чай, кофе, соки, компоты и другая жидкость не в счет. При этом воду пить следует за 20 минут до принятия пищи и не менее, чем через 2 часа после него.

  1. включение в рацион нежирных сортов мяса и рыбы (телятины, говядины, кролика, куриного филе, индейки, судака, хека и т. д.);
  2. отказ от продуктов, повышающих аппетит, в том числе алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и т. д.;
  3. корректное распределение потребляемых калорий (основная нагрузка должна приходиться на обеденное время);
  4. исключение перекусов (допускаются только фрукты, сухофрукты и питье) и т. д.

Заставляем себя держаться

Принятое решение о диете еще не гарантирует успеха. Важно выдержать ее без срывов и планомерно двигаться к результату.

Советы, как соблюдать диету каждый день, несмотря на трудности:

  1. Ищите мотивацию. Влезть в свадебное платье, купить новый купальник к отпуску или сразить наповал нового тренера – выбирайте, что мотивирует сильнее.
  2. Найдите единомышленников. Худеть вместе удобнее и веселее! Можно поддерживать друг друга, делиться фото ежедневного меню и заниматься в одном тренажерном зале.
  3. Фиксировать даже небольшие результаты. Минус 500 граммов? Отлично! Полезно наглядно обозначить маленькие победы в виде интересного графика, схем и плакатов.
  4. Ближе к концу диеты велик риск нарушить систему питания и наесться вредностей. В этом случае отлично помогает примерка старой одежды, просмотр фото до диеты. Нравится результат? Тогда нужно продолжать!

  1. Не есть за 2-3 часа до сна. На ночь можно позволить себе стакан кефира без сахара.
  2. Отказаться от жареной еды и алкоголя.
  3. Больше гулять и ходить пешком. Это сжигает калории и позволяет отвлечься.
  4. Не употреблять хлеб и булочки из белой муки высшего сорта.
  5. Снизить употребление любых специй – соли, перца, пряных трав. Эта хитрость позволит подавить чувство голода.

Пять правил успешной диеты

Итак, вы планируете похудеть или удержать «взятый» с таким трудом вес. И вы намерены немедленно приступить к реализации проекта. Вы даже точно знаете, что вам нужно и чего не хватает для достижения цели. Но что-то постоянно мешает, а именно – две проблемы. Первая – вы знаете слишком много о похудении и здоровом питании, факты противоречивые и в голове у вас полная каша из цифр и рецептов низкокалорийных блюд. То есть картина еще та: все красиво, но ничего не понятно. И вторая проблема – вес почему-то не желает снижаться, а наоборот – стремится к увеличению. Почему-то многие из нас убеждены, что процесс похудения – это чертовски сложно, а для простого смертного с умеренно развитой силой воли практически невыполнимо. На самом деле основные правила эффективного похудения до безобразия просты. Поэтому немедленно выбросьте из головы все, что вы раньше знали о диетах, о вредных фруктах и запрещенных продуктах, о секретных супах и диетических уловках француженок. Оставьте все эти мучения в прошлом, за вас все давно продумали специалисты – диетологи. Итак, вашему вниманию предлагаются 5 простых, несложных в исполнении советов, которые гарантированно изменят ваше тело. Даже самые подкованные в вопросах здорового питания девушки совершают много ошибок. Здесь все дело в избытке информации, которая является ежедневным раздражителем для чувств худеющей дивы. Поэтому вот вам первый совет: доверять нужно только проверенным рецептам.

Итак, вы планируете похудеть или удержать «взятый» с таким трудом вес. И вы намерены немедленно приступить к реализации проекта. Вы даже точно знаете, что вам нужно и чего не хватает для достижения цели. Но что-то постоянно мешает, а именно – две проблемы. Первая – вы знаете слишком много о похудении и здоровом питании, факты противоречивые и в голове у вас полная каша из цифр и рецептов низкокалорийных блюд. То есть картина еще та: все красиво, но ничего не понятно. И вторая проблема – вес почему-то не желает снижаться, а наоборот – стремится к увеличению. Почему-то многие из нас убеждены, что процесс похудения – это чертовски сложно, а для простого смертного с умеренно развитой силой воли практически невыполнимо. На самом деле основные правила эффективного похудения до безобразия просты. Поэтому немедленно выбросьте из головы все, что вы раньше знали о диетах, о вредных фруктах и запрещенных продуктах, о секретных супах и диетических уловках француженок. Оставьте все эти мучения в прошлом, за вас все давно продумали специалисты – диетологи. Итак, вашему вниманию предлагаются 5 простых, несложных в исполнении советов, которые гарантированно изменят ваше тело. Даже самые подкованные в вопросах здорового питания девушки совершают много ошибок. Здесь все дело в избытке информации, которая является ежедневным раздражителем для чувств худеющей дивы. Поэтому вот вам первый совет: доверять нужно только проверенным рецептам.

Добавить комментарий