Как не волноваться на собеседовании?

2.Техника «Игра в туман»

Способ ответа на наезд, который лишает опоры. Техника вам может показаться несколько странной, несерьезной, но она приводит к хорошим результатам, а это главное.

— «Ты нехороший человек!»

— «Некоторые люди действительно не очень хороши». Вы согласились. Но не с тем, что сказал собеседник, а с частью утверждения, которая является правдой.

— «Ты передергиваешь контекст».

– «Иногда действительно контекст передергивается». Все, что вам говорит агрессор словно растворяется в тумане, вы соглашаетесь . Он рассчитывал на ответную реакцию, ан нет, и он бросает это бесполезное дело.

Своего рода психологическое айкидо.

У каждого человека есть некая оболочка- сфера. При общении сферы соприкасаются и если я на границе контакта сохраняю нейтралитет, у вас нет повода агрессировать. Если я залезаю на вашу сторону, вас начинает это раздражать, и дальше слово за слово.

Техника наведения тумана позволяет ответить так, чтобы сохранить нейтральность, но при этом у вас есть свое мнение. И ответить в такой форме, что легче с вами согласиться, чем вступать в конфронтацию.

Вернемся разделом выше к вопросу “Мы о вас все знаем!” Следуя технике наведения тумана можно ответить так: «Я уже не мальчик, у меня довольно обширный профессиональный и жизненный опыт. А то, что знаете- прекрасно. Мне проще будет рассказать о себе».

С чем соглашаться?

С частью предложения. Только такой, как ты, может вытащить из дома в такую погоду! – Погода и вправду дрянь… Вы согласились.

Теперь рассмотрим как быть в ситуации,

Своего рода психологическое айкидо.

Разрешите себе принять отказ

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. Иногда долгий поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретную на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания. Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Как справиться с волнением на собеседовании?

Согласно результатам многих исследований, проводившихся в США и Европе, страх публичных выступлений входит в «топ-10» основных человеческих фобий, наряду со страхом смерти, боязнью высоты и т. п. Иногда он даже занимает первое место в таких «хит-парадах». При собеседовании это может стать серьезной проблемой.

Итак, вы решили заняться поиском работы, и впереди вас ждет много испытаний. Основным является страх или неуверенность перед предстоящим интервью с работодателем. Вспомните, как вы сдавали экзамены в школе или институте, и каким кошмаром вам это казалось.

Страх перед собеседованием – это страх перед неизвестным, перед будущими изменениями в жизни. Это состояние можно сравнить с тем, что чувствует ребенок, когда ему предстоит отправиться в мир без мамы, и он не знает, что его там ждет. Но вы уже взрослый человек и можете сами о себе позаботиться.

Впечатление, которое вы произведете на HR-менеджера, имеет огромное значение, и правильное поведение на собеседовании может запросто перевесить некоторые пробелы в ваших знаниях. Поэтому ваша основная задача – не помешать волнению показать работодателю, какой вы отличный работник и какую хорошую службу сможете сослужить компании.

Конечно, все будет зависеть от должности, на которую вы претендуете. Если она подразумевает постоянный контакт с новыми людьми, то неуверенное поведение на собеседовании сослужит вам плохую службу. Но если вы собираетесь заниматься аналитической и технической работой, то с вас и спрос меньше.

Что делать и чего не делать

Существует несколько эффективных способов снять волнение перед собеседованием.
• Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.
• Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «конечно», «я уверен», «я могу», «я готов».
• Говорите от собственного имени: «Я хочу», «Я чувствую», «Я считаю», «Я не согласен».
• Вы можете положить под язык 1 таблетку «Глицина» или выпить небольшую дозу «Новопассита». Валерьянку лучше не принимать из-за ее устойчивого специфического запаха, который обязательно почувствует HR-менеджер.
• За некоторое время до прохождения интервью сделайте небольшую зарядку, пройдитесь быстрым шагом или пробегитесь в парке.
• Разомните руки – гимнастика кистей рук снижает страх и стимулирует речевую активность.
• Откажитесь в день интервью от кофе, крепкого чая и шоколада, большого количества сладостей. Вместо конфет съешьте сладких фруктов, особенно, если вы находитесь в мрачном расположении духа – быстрые углеводы придутся кстати.
• Существует известная психологическая формула, которая гласит: «Мы радуемся, потому что смеемся, и огорчаемся, потому что плачем, а не наоборот». Попробуйте пойти «от противного»: для того чтобы справиться с эмоциями, нужно дышать глубоко, медленно, концентрируясь на вдохе и не задерживая выдох, не «затаиваясь».
• Попытайтесь изменить психологическую установку по отношению к собеседованиям и сформировать новую – «я исследователь». Скажите себе, что вы должны перестать мучить себя и постараетесь получить удовольствие, например, найдя в процессе интервью элементы игры.
• Используйте прием «отзеркаливания». Прислушайтесь к темпу речи человека – пусть ваш будет таким же. Держите руки так же, как это делает он. Действуйте «в унисон» с интервьюером – это очень хорошее средство для установления контакта.
• Возможно, вы не являетесь героем программы «Битва экстрасенсов» и не умеете читать чужие мысли, но предположить, о чем вас будут спрашивать на собеседовании, вы можете. Не бойтесь задавать вопросы, связанные с размером оплаты, графиком, рабочим местом, отпуском, страховкой, белой и черной формами оплаты и т.д., то есть отстаивать свои интересы. Составьте заранее список вопросов, которые могут вам задать, и не бойтесь озвучивать свои.

Ложка меда в бочке дегтя

В страхе, который вы можете испытать на собеседовании, даже есть свой плюс: так как небольшое волнение будет держать вас в тонусе, вы будете более живо реагировать на вопросы HR-менеджера.

Не забывайте, что работодатель – тоже человек. Он вовсе не старается разоблачить в вас обманщика и лжеца, его работа заключается в том, чтобы найти подходящего человека на вакантную должность. Вам не требуется быть «суперменом», чтобы вас взяли в компанию, – нужно просто соответствовать данной должности.

Идя на собеседование, полезно задать себе вопрос: а что собственно случится, если меня не возьмут? Возможно, ответив на него самому себе, вы поймете, что бояться вам особенно нечего. По статистике, из 15 собеседований удачным бывает только одно. И чем быстрее вы наберете 14 отказов, тем скорее добьетесь успеха.
Удачи!

Техники регуляции эмоционального напряжения (Е. В.Cидopeнкo)

Снижают напряжениеПовышают напряжение
1. Подчеркивание общности с партнером (сходства целей, интересов, мнении личностных черт и др.)1. Подчеркивание различий между собой и партнером
2. Подчеркивание значимости партнера его мнения в ваших глазах2. Принижение партнера негативная оценка личности партнера, приуменьшение вклада партера в общее дело и преувеличение своего
3. Вербализация эмоционального состояния (своего или партнера)3. Игнорирование эмоционального состояния (своего или партнера)
4. Проявление интереса к проблемам партера4. Демонстрация незаинтересованности в проблеме партнера
5. Предоставление партеру возможности выговориться5. Перебивание партнера
6. В случае вашей неправоты немедленное признание ее6. Оттягивание момента признания своей неправоты или отрицание ее
7. Предложение конкретного выхода из сложившейся ситуации7. Поиск виноватых и обвинение партнера
8. Обращение к фактам8. Переход на «личности»
9. Спокойный уверенный темп речи9. Резкое убыстрение темпа речи
10. Поддержание оптимальной дистанции угла поворота и наклона тела10. Избегание пространственной близости и контакта глаз

3 причины страха перед собеседованием:

1. Это ваше первое в жизни собеседование, либо опыт общения с работодателем минимален;
2. Вам позарез нужна работа, и возможный отказ означает для вас чуть ли не конец света;
3. Вы несколько приукрасили свои заслуги в резюме и боитесь разоблачения.

Конечно, все будет зависеть от должности, на которую вы претендуете. Если она подразумевает постоянный контакт с новыми людьми, то неуверенное поведение на собеседовании сослужит вам плохую службу. Но если вы собираетесь заниматься аналитической и технической работой, то с вас и спрос меньше.

Собираем информацию

Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:

  1. Изучение информации о целях собеседования, техниках его проведения, особенностях, подводных камнях. Нужно познакомиться с основными этапами делового общения, просмотреть наиболее популярные и распространённые вопросы. Для решения задачи используйте статьи, специальную литературу, видео о собеседованиях.
  2. Проработка собственного резюме и ответов на возможные вопросы. Здесь подойдёт метод тренировки перед зеркалом. Внимание стоит уделить сложным вопросам — причины увольнения, достоинства и недостатки, ожидания от новой работы. Не стоит заучивать ответы по шаблону, т. к. собеседование не пойдёт по сценарию. Интервьюер будет задавать вопросы не в том порядке, их формулировка будет отличаться, возможны неожиданные развития беседы.
  3. Составление вопросов, которые стоит задать рекрутеру — специфика коллектива, должностные обязанности и функции, предстоящие задачи, карьерные перспективы, причины поиска сотрудника.
  4. Изучение сферы деятельности, специфики работы компании. Обязательно познакомьтесь с корпоративным сайтом, группами в социальных сетях, новостями. Соберите всевозможную информацию о работодателе.


Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:

Что делать?

5. Посмотрите видео о различных психологических приемах, которые будут полезны на собеседовании.

Не суетитесь перед разговором

Еще о том, как справиться с волнением на собеседовании. После хорошей подготовки к собеседованию следует не создавать лишнего стресса в день разговора. Поэтому планируйте свой маршрут вовремя. Отправляйтесь рано, так как поезд или автобус могут опаздывать или вы попадете в пробку. Лучше немного подождать на месте, чем прибыть как раз вовремя, но совершенно поспешно.

Читайте также:  Как называется фобия тараканов. Блаттофобия или страх тараканов. Психодинамическая теория Фрейда

Наденьте что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Это даст вам чувство безопасности, уверенности, поможет немного побороть страх перед собеседованием. Вы должны показать себя профессионалом. Если вы абсолютно не чувствуете себя комфортно в своей одежде, это может отразиться на вашем поведении и языке тела.

Наденьте что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Это даст вам чувство безопасности, уверенности, поможет немного побороть страх перед собеседованием. Вы должны показать себя профессионалом. Если вы абсолютно не чувствуете себя комфортно в своей одежде, это может отразиться на вашем поведении и языке тела.

Хорошенько отдохни

Убедись, что ты хорошо выспался. Ты еще успеешь отметить со всеми своими друзьями твоё успешное прохождение собеседования на работу, но только не совершай ошибку и не устраивай «гулянок» в ночь перед интервью. Поверь, зевота и мешки под глазами еще ни разу не создавали хорошего первого впечатления. Такие детали запросто могут растоптать все твои надежды на положительный ответ.

Благодаря этим способам твои шансы на успешное прохождение собеседования значительно выше, так что используй их, и ты поднимешься еще на одну ступеньку в карьерной лестнице.

Каждый день на сайте появляются новые вакансии — не забывайте внимательно пролистывать все страницы и откликаться на интересные объявления! Регистрируйся по ссылке

Благодаря этим способам твои шансы на успешное прохождение собеседования значительно выше, так что используй их, и ты поднимешься еще на одну ступеньку в карьерной лестнице.

Как не волноваться на собеседовании

Актеры перед премьерой очень много репетируют. Они наизусть знают пьесу и свою роль. Все передвижения по сцене, эмоции, жесты выверены и отработаны. Вместе с тем в день премьеры актеры волнуются не меньше, чем вы перед собеседованием. Но стоит спектаклю начаться, а персонажам заговорить, то волнение отступает — и всё идет как по маслу.

Какой момент тут ключевой? Дело в том, что актеры знают и свою роль, и сюжет пьесы. Поэтому, прежде чем дело дойдет до собеседования, и вам нужно:

  • изучить вакансию (роль), соответствующую вашему профессиональному мастерству;
  • получить как можно больше информации о будущем работодателе (пьесе);
  • проговорить вслух ответы на стандартные вопросы о предыдущих местах работы, о достижениях, причинах смены работы (репетиция).

Волнение перед собеседованием — это страх. И возникает он, когда существует два одновременных условия: вы низко оцениваете свои шансы на успех и придаете слишком большую значимость результату.

И это нормальное мышление: благодаря таким установкам мозг не позволяет нам, ради эксперимента, шагнуть с обрыва. Но те же механизмы заставляют нас волноваться в ответственные моменты. Для того чтобы победить волнение, нужно поднять низкую оценку шансов и устранить высокую значимость последствий.

Обратите внимание: результат, который не имеет особого значения, обычно не страшит. Например, когда вы идете в магазин за черным хлебом, вы же не боитесь, что его там не окажется? Ведь можно будет купить его в другом магазине. Или прийти завтра.

Также нужно отнестись и к собеседованию. Стоит не думать о последствиях, а сосредоточиться на действии: деньги и сумка есть (опыт и образование); где искать хлеб (работу) — знаете; что вы его найдете и купите — это факт (ну не может не быть хлеба во всех магазинах города или страны). Так зачем же волноваться? Помните, как в фильме: «А у вас нет такого же, но с перла. с перламутровыми пуговицами? — К сожалению, нет. — Нет? Будем искать»?

Если от волнения вы сжались, обхватили себя руками, закрылись — вспомните о двусторонней связи и примите позу «наоборот». Что это значит? Есть жесты, которые характерны для людей, ощущающих собственную силу: широко раскинутые руки, поднятый подбородок. Поэтому, как только вы скукожились, включите чит «поза силы». Расправьте плечи, сядьте ровно, приподнимите подбородок, свободно положите руки перед собой на стол или на ручки кресла, расслабьте кисти.

Если вы знаете о каких-то своих особенностях, которые проявляются при волнении, — придумайте им противоположные действия и помогайте себе с их помощью преодолеть трудные этапы. Как Марио. Нет, как Супер-Марио!

При подготовке к смертельному бою самурай настраивался на худшее. Истинный самурай знает, что проиграет тот, у кого сдадут нервы. Поэтому заранее мысленно проживает худший вариант развития событий — во всех подробностях представляет, что он умер. Словно режиссер, продумывает движения, взмахи своего меча и меча противника. Как меч входит в его тело — и всё заканчивается. Что понимает самурай? Что это произойдет быстро, страдать он не будет. Страдают те, кто остается, а ему уже всё равно. Ну проиграл, ну умер. Дальше — тишина.

Если вы заранее убили в себе самурая, подробно представив, как не прошли собеседование и что вам уже всё равно, то у вас есть все шансы выиграть бой. Самурай устранил высокую значимость последствий и просто сходил за хлебушком.

А еще вспомните, что специалисты по подбору персонала — такие же люди, как и вы. Они тоже волнуются. Перед ними не стоит цели разоблачить вас и отправить восвояси. Задача специалистов — найти лучшего сотрудника. От вас не требуется быть супергероем, нужно просто подходить под параметры вакансии. Поэтому оставайтесь самим собой, не пытайтесь понравиться насильно. Будьте доброжелательны, честны, не стесняйтесь говорить о своих профессиональных достижениях. Не забывайте, что на собеседовании выбирают не только вас: вы тоже делаете выбор. Вы на равных позициях.

Редактор: Наталия Алекса

Корректор/литредактор: Варвара Свешникова

Иллюстрация: Evgeny Savchenko / Shutterstock

Редактор: Наталия Алекса

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием

Стресс и переживание – два спутника соискателя. Волнуясь, вы не способны принять адекватное решение, найти корректные формулировки, достойно себя презентовать, а смешной ответ придумываете уже на выходе из здания, где вас собеседовали. Вы опять провалили тест на получение работы-мечты, потому что переволновались.

Зачем вам проходить это снова и снова? Научитесь контролировать даже малейший всплеск активности монстра по имени «волнение» и навсегда забудьте уже привычные перенапряжение и неудачи в трудоустройстве и карьере. Итак, пора выходить из зоны комфорта. Хотя какой это комфорт?

Природа волнения

Разберитесь для начала в природе волнения. Это чистая биохимия, результат которой – выброс адреналина. Он придает вашим щекам румянец, выплескивает внутреннюю энергию и тогда ваши глаза загораются живым блеском – вуаля! – вы красивы для любого работодателя. Оказывается, волноваться в меру – полезно.

Но вот избыточное волнение – это почти смертельная доза вещества, которая проникает в кровь при очень опасных ситуациях. Но на собеседовании вы не стоите на краю крыши или не собираетесь взять неагрессивного, но все-таки, паука в руки. И более того, вас никто не собирается закопать живьем в коробке. Просто перестаньте бояться несуществующей опасности.

Как? Следуйте нашим советам.

«Боевая» разминка

Перед тем, как зайти в кабинет к эйчару, посвятите несколько минут себе. Не тому, что будет после того, как вы войдете, а именно себе. Потрясите кистями, разомните пальцы. Делаете же такое, да? Так вот, это активизирует речевые центры и снимает нервное напряжение. Подвигайте челюстями в разные стороны минуту-две. Результат тот же – вы уравновешиваете свое состояние. Если нет видеокамер в комнате ожидания или в холле, где вы находитесь, можете даже помахать руками.

Поза уверенного гордеца

Волнуясь, мы вжимаем голову в плечи, наклоняемся вперед, буквально скукоживаемся в ожидании невидимого удара. Действуйте от противного – приучайте себя к осанке уверенного человека. Так вы даете мозгу знак, что вы спокойны и внутренне сильны – и он в действительности уменьшает ваши эмоции. Выпрямив спину, опустите плечи и подымите подбородок. Можете даже его немного задрать.Постепенно вы научитесь подымать подбородок на приличную для собеседования высоту 🙂

Дыхание йога

Дышите, как будто занимаетесь йогой прямо сейчас. Дышите глубоко и размеренно, разбивая каждый вдох и выдох на 4 счета. Успокаивайте мозг.

Кривое зеркало

Публичные люди, имеющие огромный опыт общения с аудиторией, иногда дают смешные и при этом действующие рекомендации – представляйте, будто ваши руки постепенно удлиняются, сначала до колен, потом до пяток, потом еще пару витков вокруг тела и так до бесконечности… Главное, следить за внутренним процессом, стараться его ощущать. Вы смещаете точку внимания и успокаиваетесь. Попробуйте прямо сейчас!

Игра в собеседование

Представьте, что собеседование – это игра, и вы прокачиваетесь с ее каждым уровнем. Вы уверены, что трудность уровня – это временное явление, и каждая сложность лишь добавляет азарта. Вспомните, все неудачи в игре только подстегивают ее пройти, не так ли?

Спасательный блокнот

Вы волнуетесь, потому что у вас нет практики хождения по мукам, т. е. по собеседованиям. Обычно первая беседа с эйчаром характеризуется так «страшно, неприятно, глупо….». А вот через десяток собеседований уже вы считаете промахи неопытных рекрутеров и посмеиваетесь над их стандартными вопросами.

Встречайте опасность, т.е. волнение, лицом к лицу. Возьмите блокнот и делайте в нем пометки во время беседы. Это даст вам время на обдумывание вопросов и презентует вас как подготовленного человека. Напишите туда же советы «Выпрями спину / улыбайся / не дергай ногой / поблагодари за встречу» или даже «Ты в стильном костюме – все ок!».

Отталкивайте негатив

Замечали, что рядом со спокойными людьми вам проще мыслить? Попробуйте метод от обратного – при наличии раздражающего элемента (человека, события и пр.) не поддавайтесь напряжению, отстраняйтесь внутренне от происходящего, сохраняйте спокойствие. Вы сразу увидите, что люди вокруг вас успокаиваются, не находя подпитки для своего стресса в вашей уравновешенности. Как с гуся вода – это отныне про вас. Вы отталкиваете негативные эмоции, не давая им влиять на вас.

Правильное отношение и подготовка

Вы не можете повлиять на многие вещи. Их проще принять как факт и использовать себе во благо. Так и собеседование – как поход к стоматологу раз в полгода – оно состоится в любом случае, и вы никогда не знаете заранее, что именно будет происходить. Смените отношение к событию – научитесь получать удовольствие от процесса. Естественно, это проще сделать, если вы готовитесь дома к встрече – составляете вдумчиво резюме, вспоминаете свои достижения и успешно реализованные проекты, продумываете ответы на вероятные вопросы, «прокачиваетесь» профессионально.

Читайте также:  Любопытная статистика - как часто занимаются сексом пары

Помните, это собеседование не станет причиной краха планеты или вашей жизни. Ничего не изменится. Фактически, вы забудете обо всем через день. Эйчар забудет вас на следующем соискателе. Просто беседуйте с пользой для себя, задавайте волнующие вас вопросы о компании, коллективе, корпоративной культуре. Используйте принцип win-win – даже если вы не получите эту работу, вы получите опыт, информацию, а их можно использовать для своего дальнейшего развития.

Резинка с напоминанием

Волноваться или нет – ваш личный выбор. Просто поймите, что излишнее переживание вам ничего не даст. Что волновало вас полгода, год, два года назад? Сейчас эти страхи кажутся смешными или нелепыми. Ваш сегодняшний страх и как следствие волнение год спустя будут такими же странными для вас, человека ставшего намного сильнее.

Поэтому отвыкайте от этой пагубной привычки – наденьте на руку резинку (ту, которой перевязывают пачку банкнот) и щелкайте ею по запястью каждый раз, когда чувствуете нарастающее напряжение и начинайте успокаиваться. Вам нужен всего 21 день, чтобы избавиться от привычки. Всего три недели.

Пусть волнуется море. Вы спокойны, и ваши глаза блестят, лучше любого резюме убеждая эйчара в вашей профессиональности и уверенности в себе.

P. S.
Если хотите прокачаться больше, вам в помощь – книга Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора». Известный оратор самостоятельно научился подавлять волнение и превратил его в инструмент свой победы над аудиторией.

«Боевая» разминка

Как научиться не нервничать во время собеседования

Рекрутеры иногда замечают, что кандитаты на ту или иную должность сильно волнуются. Зачастую из-за этого потенциальные сотрудники могут не пройти собеседование.

Самые частые вопросы, которые они задают сами себе, это: «Видно, что я волнуюсь?», «Вдруг я скажу что-то не то?», «Что, если я забуду ответы на вопросы, которые я подготовил?», «А вдруг я просто буду молчать и не смогу сказать ни слова?», «Что, если я провалю собеседование?». Когда люди слишком усердно пытаются все сделать идеально, они начинают паниковать, что может привести к неудаче во время важного собеседования.

Страх приводит к неудачам

Люди больше всего боятся того, что провалят собеседование или важные переговоры даже в том случае, если они усердно готовились. Они внезапно начинают поддаваться панике и забывают о том, что хотели сказать. Даже если они по несколько раз готовили ответы на предположительные вопросы и во время подготовки были уверены в себе, перед собеседованием паника может негативно повлиять на человека и возникнет вопрос: «Что, если я забуду все, что планировал сказать?».

В этом случае нужно попытаться выйти за пределы поставленных собой же рамок и не говорить именно то, к чему готовились. Этот метод поможет взять ситуацию под контроль и стать увереннее. Нужно научиться импровизировать и высказываться спонтанно . В статье представлено несколько советов о том, как успокоиться и не дать своим страхам испортить интервью.

Расслабьтесь и начните говорить первым

Большинство кандидатов слишком скромны, они тихо сидят и ждут, когда рекрутер начнет разговор. Не ждите, пока вам зададут первый вопрос, от этого вы будете нервничать еще больше. Начните неожиданный разговор. Спросите менеджера о нем самом, о его профессиональных успехах или сфере, в которой он работает. В этой ситуации вам абсолютно незачем нервничать, потому что вы задаете вопрос, а рекрутер отвечает. Это поможет немного расслабиться и направить разговор в нужное русло. Вдруг в процессе разговора прозвучит то, что поможет вам во время интервью? После ответа на ваш вопрос рекрутер перейдет к собеседованию.

Если вы не имеете представления, с чего начать, вот несколько простых примеров. Каждый из следующих вопросов поможет вам показать свою любознательность. Кроме того, эти примеры не совсем обычные, на них у рекрутера не будет заранее готового ответа.

  • «Мне очень интересно узнать, почему Вы решили работать в этой компании? Где Вы работали до этого?»
  • «Поздравляю Вас с заключением последней сделки. Я много читал об этом в газетах. Это было действительно так тяжело, как пишут в прессе?»
  • «Как Вы считаете, что ждет компанию через год?»

Попытайтесь избежать стресса, и вместо заготовок к предварительным вопросам, держите в уме один из этих примеров. Задайте вопрос в самом начале, пока интервью не началось. Представьте, что рекрутер – это один из ваших приятелей, который недавно устроился на новое место работы, и вы пришли к нему в гости.

Часто некоторые рекрутеры помогают успокоиться кандидату в самом начале собеседования. Они могут начать разговор о чем-то отвлеченном, что поможет «разбить лед» между ним и кандидатом. Запомните: чем больше вы расслаблены и уверены в себе, тем легче вам будет отвечать на вопросы, и тем проще будет рекрутеру оценить вас по заслугам. В этом случае вы поможете друг другу, и собеседование окажется успешным.

Уверенность приведет к успеху

Несколько позитивных реплик с рекрутером, пусть и незначительных, помогут снизить стресс. Когда менеджер начнет разговор, вам станет интересно то, о чем он говорит, и вы немедленно присоединитесь к нему. В этой ситуации вы сразу почувствуете, как растет ваша уверенность в себе, потому что именно вам удалось завладеть контролем над беседой.

Психологические исследования показывают, что сильный стресс от слишком большого желания достигнуть поставленной цели в получении работы может снизиться, если поставить себе несколько «микроцелей» на пути к главной. Каждая достигнутая микроцель – еще один шаг к успеху и обретению уверенности в своих силах. Даже если вам кажется, что это незначительное маленькое достижение, именно оно поможет вам добиться главной поставленной цели. Это довольно известный и действенный подход.

Начните разговор с менеджером, и возьмите контроль в свои руки. Если вы контролируете дискуссию, и стараетесь вести себя дружелюбно и легко, как в разговоре с друзьями, у вас появится возможность направить интервью в нужное русло.

Ни в коем случае не беспокойтесь о том, как будет проходить собеседование. Повысьте уверенность в себе, задав вышеуказанные вопросы рекрутеру. Воспользуйтесь этой замечательной возможностью, и она обязательно приведет вас к успеху.

Самые частые вопросы, которые они задают сами себе, это: «Видно, что я волнуюсь?», «Вдруг я скажу что-то не то?», «Что, если я забуду ответы на вопросы, которые я подготовил?», «А вдруг я просто буду молчать и не смогу сказать ни слова?», «Что, если я провалю собеседование?». Когда люди слишком усердно пытаются все сделать идеально, они начинают паниковать, что может привести к неудаче во время важного собеседования.

Как не волноваться на собеседовании?

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google

Добавлю, что это ещё помогает выявить провалы в знаниях. А вообще, главное понять, что не только тебя собеседуют, но и ты собеседуешь: тебе потом с этим людьми работать, насколько это будет приемлемо? Насколько адекватно задают вопрос относительно собеседумой должности? Насколько тебя устраивает атмосфера, стиль общения и т.п. Кроме того, нужно понять, что не тебе делают одолжение, беря на работу, а у вас двусторонняя договорённость: ты предоставляешь работодателю свои навыки и умения, благодаря которым он зарабатывает деньги. Понятно, что работодатель хочет получить инструмент получше за деньги поменьше 🙂

Кстати, с тренировочными собеседованиями есть плюс, что ты достаточно быстро освоишь приёмы собеседователей.

А ещё можно на курсы риторики походить. Иногда грамотное бла-бла помогает выгодно вырулить ситуацию. Да плюс добавит уверенности, а она спокойствия и просто ляпов меньше будете совершать.

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google

Собеседование – это не экзамен.
На собеседовании вы и работодатель присматриваетесь друг другу и задаёте друг другу вопросы.
Вы находитесь в равных условиях.

Зачем волноваться при беседе?

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Google

Чтобы не волноваться, вы должны сосредоточиться на собеседнике, а не на себе и своих страхах.

“Чтобы не испытывать дискомфорта в общении с окружающими людьми, следует освоить несколько несложных правил. Во время общения с человеком, научитесь полностью сосредотачиваться не на своих страхах, а на поведении собеседника, его эмоциональном состоянии и реакциях на происходящее.

Не стоит в этот момент концентрироваться на собственных ощущениях, эмоциях и переживаниях. Поставьте своей целью быть более внимательным с человеком, с которым разговариваете, наблюдайте за его мимикой, жестами, речью. Если Вы научитесь применять это правило на практике, то очень скоро заметите, что производите на людей впечатление лучшее, чем раньше.

Во время общения с другими людьми очень важно поддерживать постоянный контакт глаз. Всегда смотрите в глаза человеку, с которым ведете беседу. Следите также за своим голосом и речью. Ваш голос должен звучать достаточно громко и ясно, а речь должна быть четкой и разборчивой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, желаниях, просить помощи и предъявлять требования, если это необходимо. Если Вы хотите что-то попросить у человека, никогда не извиняйтесь, но просто вежливо выскажите просьбу, позже поблагодарив за услугу. Очень важно во время общения избегать любых проявлений агрессии или неуважения к собеседнику, ни в коем случае не употребляйте унизительных и оскорбительных высказываний.”

Добавлю, что это ещё помогает выявить провалы в знаниях. А вообще, главное понять, что не только тебя собеседуют, но и ты собеседуешь: тебе потом с этим людьми работать, насколько это будет приемлемо? Насколько адекватно задают вопрос относительно собеседумой должности? Насколько тебя устраивает атмосфера, стиль общения и т.п. Кроме того, нужно понять, что не тебе делают одолжение, беря на работу, а у вас двусторонняя договорённость: ты предоставляешь работодателю свои навыки и умения, благодаря которым он зарабатывает деньги. Понятно, что работодатель хочет получить инструмент получше за деньги поменьше 🙂

Только каждый пятый соискатель не прибегает к каким-либо способам борьбы с волнением перед собеседованием

Наши соотечественники – люди вообще-то не из пугливых. Почти четверть опрошенных (23%) сказали, что перед собеседованием они не волнуются. «Пусть волнуются те, кто меня собеседует!» — замечали они иронично. Каждый пятый даже если слегка нервничает, никаких особых успокоительных методов не применяет. Легкое волнение, говорили респонденты, даже помогает – «если вы, конечно, не в панике».

Читайте также:  Сепарация от родителей: правила и ее реализация в жизни человека

Возможно, в этом отчасти проявлялся наиболее распространенный метод борьбы со стрессом перед собеседованием – самовнушение. По данным опроса, его
практикуют 8% россиян-соискателей. «Сами себе гипнотизеры» чаще женщины, чем мужчины (10% против 7%). «Заранее настраиваюсь, что я самый лучший специалист», — делились опытом соискатели.

Каждому двадцатому (5%) справиться с волнением помогает дыхательная гимнастика. И вновь женщины давали такой ответ чуть чаще, чем представители сильного пола (6% и 4% соответственно). При этом дыхательные упражнения каждый подбирает индивидуально: «Глубокое, спокойное и ровное дыхание. Вдох на счёт 2, выдох – на 4»; «Вдохнуть глубоко и подержать секунд 30» и т.д.

Четверо из каждой сотни соискателей перед собеседованием принимают что-либо из успокоительных средств, чаще всего глицин или экстракт валерианы. Чаще это делают женщины (5% против 3% у мужчин). Зато сильный пол периодически прибегает к другим «успокоительным»: каждый двадцатый мужчина (5%) снимает стресс перед собеседованием при помощи алкоголя. Женщины себе такого не позволяют (0%).

«Уверенность и вера в себя» — такой рецепт борьбы с волнением предложили 3% опрошенных. Еще 3% предпочитают абстрагироваться от грядущей беседы с работодателем, размышлять о чем-то приятном: «Представляю, что я на берегу Тихого океана», «Думаю, что иду к хорошим знакомым».

Тщательную подготовку к собеседованию предпочитают всем иным способам борьбы со стрессом 2% опрошенных. Они пытаются предугадать возможные вопросы, собирают информацию о работодателе в интернете: «Максимально прорабатываю все сценарии, чтобы быть уверенным. Самое главное знать историю фирмы, основные показатели отрасли и продумать, как твой опыт может быть применим в организации».

Множество других действенных, но не столь популярных способов предложили еще 16% россиян. Кто-то «запивает» стресс кофе, чаем или просто стаканом чистой воды, другие зажёвывают его сладостями, чаще всего уповая на чудодейственную силу шоколада. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, люди слушают любимую музыку, читают стихи. Верующие молятся, любители фитнеса проделывают привычные упражнения, а сторонники нездорового образа жизни по привычке нервно курят одну сигарету за другой. Кто-то «сосредотачивается», а кто-то «бьется головой о стенку». Есть и чисто женский рецепт: если дама выглядит безукоризненно, сделала идеальный макияж, маникюр и прическу – тогда от беспокойства не остается и следа.

Сложнее всего тем, кто пока так и не смог найти подходящий рецепт от стресса. Их достаточно много – 18%. «Не знаю, как подавить такое чувство. От волнения на простые вопросы не могу правильно дать ответ…», — сетовали респонденты.

Место проведения опроса: Россия, все округа
Населенных пунктов: 221
Время проведения: 26 сентября – 5 октября 2013 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: 2000 респондентов

Вопрос:
«Какие способы борьбы с волнением перед собеседованием Вы используете?»

Ответы респондентов распределились следующим образом (у респондентов была возможность указать необходимое количество вариантов ответа):

Ответы респондентовВсеМужчиныЖенщины
Я не волнуюсь23%23%22%
Никаких20%20%21%
Самовнушение, аутотренинг, медитация8%7%10%
Дыхательные упражнения5%4%6%
Антидепрессанты, успокоительные средства4%3%5%
Алкоголь3%5%0%
Уверенность в себе3%3%4%
Мысли о приятном, стараюсь не думать о собеседовании3%3%3%
Тщательно готовлюсь к собеседованию2%2%1%
Другое16%16%15%
Затрудняюсь ответить18%18%18%

Некоторые комментарии респондентов:

«Я не волнуюсь» – 23%
«Особого волнения не испытываю».
Заместитель генерального директора по информационным технологиям, 31 год, Краснодар

«Вообще не волнуюсь! Пусть волнуются те, кто меня собеседует!»
Консультант по косметической марке, 39 лет, Москва

«Никаких» – 20%
«Бесполезно бороться».
Нет данных, 36 лет, Уфа

«Никаких, это помогает в беседе с работодателем, если, конечно, вы не в панике».
Помощник руководителя, 52 года, Ставрополь

«Мое волнение мне не мешает, я с ним не борюсь».
Директор по продажам, 31 год, Москва

«Самовнушение, аутотренинг, медитация» – 8%
«Медитацию».
Дивизиональный менеджер, 36 лет, Санкт-Петербург

«Аутотренинг».
Специалист отдела верификации, 27 лет, Москва

«Дыхательные упражнения» – 5%
«Глубокое, спокойное и ровное дыхание. Вдох на счёт 2, выдох – на 4».
Индивидуальный предприниматель, 28 лет, Липецк

«Вдохнуть глубоко и подержать секунд 30».
Инженер-программист, 26 лет, Санкт-Петербург

«Глубоко вдыхаю и выдыхаю 3-5 раз».
Старший менеджер, 24 года, Москва

«Антидепрессанты, успокоительные средства» – 4%
«Принимаю успокаивающие настойки, таблетки».
Нет данных, 35 лет, Санкт-Петербург

«Валерьянка».
Специалист отдела планирования закупок, 28 лет, Пермь

«Глицин + настойка пиона».
Специалист отдела транспортной логистики и ВЭД, 37 лет, Одинцово

«Алкоголь» – 3%
«Виски».
Юрисконсульт, 25 лет, Санкт-Петербург

«Коньячку».
Директор отделения, 36 лет, Калининград

«Пиво».
Менеджер по приему и обработке товара, 22 года, Уфа

«Уверенность в себе» – 3%
«Уверенность и вера в себя».
Менеджер по продажам финансовых продуктов, 28 лет, Тольятти

«Имею уверенность в своих силах – волнение нейтрализует».
Директор по региональному развитию, 37 лет, Москва

«Мысли о приятном, стараюсь не думать о собеседовании» – 3%
«Представляю, что иду к хорошим знакомым».
Руководитель контрольно-ревизионной службы, 41 год, Москва

«Представляю, что я на берегу Тихого океана».
Компьютерный мастер, 24 года, Санкт-Петербург

«Тщательно готовлюсь к собеседованию» – 2%
«Хорошо подготовиться».
Администратор, 33 года, Красноярск

«Подготовка к возможным вопросам от работодателя».
Повар-универсал, 32 года, Тула

«Максимально прорабатываю все сценарии, чтобы быть уверенным. Самое главное знать историю фирмы, основные показатели отрасли и продумать, как твой опыт может быть применим в организации».
Начальник сектора маркетинга, 31 год, Сыктывкар

«Другое» – 16%
«Стучусь головой об стену!»
Ведущий конструктор, 31 год, Брянск

«Читаю стихи».
Специалист по мониторингу, 32 года, Ростов-на-Дону

«Ем сладкое, болтаю по телефону с подружками».
Руководитель отдела персонала, 39 лет, Санкт-Петербург

«Сигарета».
Бухгалтер, 27 лет, Пенза

«Слушаю музыку».
Заведующий отделом автоматизации научной библиотеки, 25 лет, Краснодар

«Молюсь, т.к. я христианка».
Старший менеджер по качеству, 28 лет, Санкт-Петербург

«Хорошо выспаться перед собеседованием».
Фельдшер, 39 лет, Санкт-Петербург

«Вспоминаю мои успехи».
Генеральный директор, 41 год, Казань

«Хорошее настроение и открытую улыбку!»
Директор коммерческого отдела, 36 лет, Москва

«Стакан воды».
Начальник диспетчерского отдела Департамента логистики, 54 года, Екатеринбург

«Мятный чай. Он помогает справиться с волнением».
Старший экономист отдела бюджетирования и ресурсного регулирования, 24 года, Рязань

«Пью кофе в кафе».
Начальник отдела логистики с функциями исполнительного директора, 45 лет, Москва

«Расслабляюсь!»
Начальник службы безопасности , 53 года, Москва

«У меня способ борьбы с волнением один – выглядеть безукоризненно!»
Менеджер по работе с клиентами, 41 год, Архангельск

«Спорт и секс».
Электромонтер, 26 лет, Санкт-Петербург

«Самоконтроль».
Ведущий специалист по работе с инвесторами в области логистики, 24 года, Ульяновск

«Сосредотачиваюсь».
Ведущий инженер департамента радиоэлектроники, 51 год, Санкт-Петербург

«Затрудняюсь ответить» – 18%
«Не знаю».
Водитель, 30 лет, Москва

«Сосредотачиваюсь».
Ведущий инженер департамента радиоэлектроники, 51 год, Санкт-Петербург

Как справиться с волнением во время собеседования или переговоров

В этой статье мы поговорим о том, как побороть волнение, которое является постоянным спутником многих людей на собеседовании или на переговорах.

Волноваться перед собеседованием – это нормально и причины этому могут быть самые разные. Некоторые люди переживают из-за возраста: недостаток опыта, чрезмерно молодой возраст или возраст, близкий к пенсии. Спешим успокоить соискателей – работодатель уже ознакомился с вашим резюме и если пригласил на собеседование, то уже согласен с существующим положением вещей.

Зачастую рекрутеры просят назвать недостатки, поэтому будет лучше, если вы заранее вспомните их и перечислите. Но не стоит забывать и о своих достоинствах, можете не сомневаться, что их у вас достаточно. Не нужно стесняться немного похвалить себя. Но все равно случается и так, что костюм хорошо подобран, все вопросы и ответы продуманы, но волнение во время собеседования все равно присутствует.

Важно помнить, что нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины. С физиологической точки зрения это связано с качествами нашей нервной системы, психологически – со склонностью к переживаниям, чувством неуверенности в себе и происходящем, зажатостью и волнением. Нервничать мы начинаем в ситуациях, которые считаем угрожающими для нашей жизни либо перед ответственными ситуациями. Страх потерпеть неудачу или предстать в неподобающем виде перед людьми – эти моменты заставляют нас нервничать.

Не забывайте следить за мимикой, жестами, интонацией. Не кажитесь ли вы напряженными? Движения плавные или резкие и импульсивные? Согласно полученной от органов чувств информации о себе вы можете корректировать свои телодвижения, голос и выражение лица. В качестве вывода можно сказать – приводите ум и организм в состояние покоя. Нужно следовать тем правилам, которые укрепят вашу нервную систему, в результате чего вы не будете испытывать нервозности вообще.

Ошибка 2. Вы неправильно оделись

А точнее, не уделили внимание тому, как вы выглядите. Внешний вид — первое, на что обращает внимание человек при встрече. Тем более если это HR‑менеджер. Считается, что нам хватает всего 17 секунд, чтобы составить первое впечатление о собеседнике. Вы можете быть прекрасным специалистом, но рекрутер, которого возмутили ваши грязные ботинки и несвежая рубашка, никогда не узнает об этом и вряд ли будет сожалеть.

Важно и то, как принято ходить на работу там, куда вы надеетесь устроиться. Не все кандидаты, приходя на собеседование в компанию с дресс‑кодом, одеваются соответствующе. Но для многих рекрутеров это важно: если соискатель не озаботился внешним видом, либо он не замотивирован, либо даже поленился узнать о дресс‑коде.

Отправляясь на собеседование, пожертвуйте на время джинсами и выберите одежду в деловом стиле. Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть опрятно и ухоженно. Не используйте духи, отдав предпочтение дезодоранту с нейтральным запахом.

Причины страха собеседования

Чтобы побороть страх перед собеседованием важно разобраться в его причинах. Но желательно осознать свои личные причины, — они могут различаться у разных людей. К примеру, слишком сильное воображение делает ведущим страх неопределенности. Человек придумывает себе негативные варианты развития и это истощает его нервную систему еще до начала беседы с кадровиком. А вот страх оценки — это уже совсем другая история и иная техника помощи. Понимание, знание, как справиться со страхом меняет жизнь в лучшую сторону, дает надежду быть признанным и успешным.

Это интересно! Оказывается, профессиональная не успешность приводит к дополнительным конфликтам в семье. Если один из супругов ощущает постоянную неудовлетворенность от работы, атмосфера в семье будет гнетущей, что может даже послужить причиной измен и развода.

Добавить комментарий