Тренды платьев 2021-2022 – модные новинки и последние тенденции

Красивый красный маникюр 2021-2022 — фото, идеи красного маникюра

Очаровательность леди любого возраста станет еще больше, если за основу своего образа выбрать модные платья, фасоны которых позволяют найти идеальный наряд для каждого события.

Даже в том случае, когда вы предпочитаете платьям практичные брюки и джинсы, непременно обратите внимание на новые модели платьев 2021-2022 от ведущих кутюрье, что постарались угодить самым привередливым барышням.

Тренды супермодных платьев на предстоящий сезон разнообразнее, чем когда-либо. Удивят своей практичностью и удобством модные платья на каждый день, в деловом исполнении и для офисных сетов.

Не останутся без внимания роскошные модные платья для вечера, выполненные из шикарных материалов и дополненные драгоценной отделкой в виде страз и кристаллов, ручной вышивки и аппликаций, драпировок и мишуры.

Модные фасоны платьев будут отличаться в зависимости от сезона, будучи представленными моделями из тонкого трикотажа и преимущественно с длинным рукавчиком на весну, осень и зиму, а вот для лета предусмотрены модные платья в облегченных силуэтах.

Чтобы без сомнений быть в тренде модных веяний на платья 2021-2022, мы обозначим главные тенденции, прослеживающиеся в трендовых коллекциях модельеров сезона весна-лето и осень-зима.

Актуальностью и спросом будут пользоваться модные платья в сезоне с необыкновенно исполненными рукавами – слегка укороченными и расклешенными, рукава-буфы, колокольчик, епископский рукав, с оборками и прорезями, сеточкой и завязками.

Не менее важной деталью в модных платьях окажутся принты, сразу же обозначающие тренды платьев. Новинками рисунков и цветовых решений для модных платьев станут градиент или деграде, который дизайнеры применили на платьях с перьями в том числе.

Разные орнаменты в виде платочных принтов, мазки и абстрактные тренды рисунков, «tie-dye» и леопардовый окрас, горох и полоска будут продемонстрированы на примерах самых модных нарядов сезона 2021-2022.

Еще нельзя не упомянуть об оттенках, в которых мы будем встречать модные платьица в новом сезоне. Отдавайте предпочтение простым и приятным оттенкам бежевого, сочного кораллового, лилового, цвета фуксии, голубого, розового, красного, изумрудного, бордо. Трендом будут привычные черные и белые платья в модном исполнении.

Суперпопулярностью пользоваться будут модные платья с кружевными элементами и кроше, не утратят своей очаровательности модные платья с оборками и всевозможными воланами, бантиками, декором бахромой и перышками.

Модные примеры образов с платьями 2021-2022 от ведущих блогеров и кутюрье мы постарались собрать воедино в нашей коллекции, используя фото-подсказки которой вы сможете с легкостью ориентироваться в модных трендах платьев сезона.

Модные черные платья

Мода на черные платья со времен Коко Шанель не угасает, и скажем больше, трендовость платьев в черном цвете в новом сезоне будет только расти. Выбирать демократичный наряд в черном цвете на примере маленького платья или феерическое пышное платье – выбор за вами, но в обеих случаях вы не прогадаете!

Трендовыми моделями являются модные черные платья чуть ниже колена, а также ультрамини, на бретелях, с кружевом, с отделкой воланами снизу, модные платья на одно плечо и асимметрией, а также невероятный полупрозрачные черные платья в модных фасонах с сеточкой.

Модные цветочные платья

Женственность платья во многом может быть решена с помощью принта, в данном случае цветочного. На лето выбирайте необычайно красочные цветочные платья, восхитительности которым прибавит длина макси.

Весной порадуют тренды платьев с цветами в нежном пудровом, лиловом, розовом исполнении. Страсти прибавят красные цветочки на модном черном платье, романтичности – микро-цветочки, утонченность и изящность воплотиться в модных платьях бело-голубой гаммы с цветами.

Модные платья с блестками

Мода настолько удивительна, что наряду с минимализмом, кутюрье не перестали удивлять новинками платьев с блестящим декором в виде металлизированных фактур и пайеток.

Эффектность подобных нарядов затмит всех вокруг, ведь более интригующего наряда, нежели модное платье с пайетками не сыскать. Решаясь на столь дерзкий наряд, выбирайте спокойный силуэт, подойдет длина мини и миди, длинный рукав или бретели.

Модные повседневные платья

Модные наряды должны присутствовать в жизни современных не только по особым случаям, но баловать себя новинками модных платьев стоит каждый день. Особенно важно подобрать модные платья на каждый день, если речь идет о деловых платьях и платьях для офисного дресс-кода.

Строгие линии и демократичная отделка позволит быть на высоте в повседневной жизни с модными платьями в оттенках синего, зеленого, голубого, бежевого. Для уличного стиля превосходными станут платья рубашечного типа, плиссе, модные наряды длины миди.

Модные вечерние платья

Очарование образа для вечера будет зависеть целиком и полностью от выбранного вами вечернего платья. Для такого случая станут превосходным выбором модные платья в пол, выполненные в прямом силуэте на одно плечо, высоким разрезом, небольшими воланами снизу и декором в верхней части платья.

Приветствуются роскошные элементы в виде камушков и кружева, пышного низа, высоких разрезов или глубоких вырезов в зоне декольте. Разнообразить вечерние платья в модном исполнении позволит асимметрия и разные типы рукавов, их отделка и цветовое решение модного платья.

Модные кожаные платья

Изделия из кожи на примере модных трендов 2021-2022 продемонстрированы множеством модных вещей, среди которых найдутся мегамодные платья. Красивые оттенки кофейного, горчичного, винного, изумрудного прибавят эффектность кожаным нарядам.

Романтичность обеспечит длина мини и милые складки на модных платьях из кожи. Используйте для завершения образа с модными кожаными платьями ремешок, стильную шляпку и модную сумочку.

Модные бархатные платья

Роскошь бархата приковывает внимание к образам в подобных нарядах. И если раньше бархатные платья преимущественно встречались в луках для вечера, то сегодня выбор пал на повседневные платья.

При выборе бархатного платья особенной важностью отличается цвет, в котором выполнено модное платье. Ведь именно оттенок придает бархатным платьям то волшебство и загадочность, которыми славятся шикарные бархатные платьица.

Епископский рукав в трендовых платьях

Изучив множество трендов платьев 2021-2022, хочется акцентировать внимание на важности такого элемента платьев всех стилей, как рукав. Этот элемент дизайнеры во всю использовали при создании модных платьев, предлагая на ваше обозрение немалое количество платьев с рукавами.

Модными станут ниспадающие свободные рукава, расклешенные и зауженные, с рюшами по всей длине, с драпировкой, кисточками, а также помпезный «епископский» рукав окажется модным дополнением трендовых платьев.

Front Row: 10 лучших образов гостей Недель моды осени 2020

Несмотря на то, что коронавирус не собирается отступать, модная индустрия также не намерена сдавать своих позиций. Она держится бойко, и продолжает свою деятельность, пусть и несколько в видоизмененном состоянии. На данный момент все еще проходят финальные показы Недель моды сезона весна-лето 2021, но гости front row уже успели поразить нас стильными образами, которые хочется испробовать прямо сейчас.

Невозможно не отметить тот факт, что COVID-19 существенно повлиял на то, как люди предпочитают выражать себя посредством одежды. И речь даже идет не о вездесущих защитных масках, которые стали нашей броней и обязательным аксессуаром. Длительное пребывание в изоляции, сказалось на том, как именно предпочитают одеваться модницы. Меньше напыщенности, показной роскоши, а лишь комфорт, уют и полная концентрация на здесь и сегодня. Изучаем 10 самых стильных образов гостей Недель моды в Нью-Йорке и Лондоне, и анализируем нынешние актуальные тренды.

Сверху Шарлиз Терон из “Основного инстинкта”, а снизу — молодая бунтарка Дрю Бэрримор. Концептуальность образа заключается в классическом смешение высокого и более приземленного. Об этом же говорят и заявленные в аутфите кеды, и небрежно наброшенный на плечи яркий джемпер. Образ на каждый день, который нужно успеть примерить осенью 2020.

Нью-Йоркские модницы на удивление чтят традиции, и не забывают о том, что именно классический синий продолжает быть самым стильным оттенком 2020 года. Обратите внимание на то, что смешение разных тонов в пределах одного цветового круга выглядит гораздо шикарнее, глубже, а потому продуманнее.

Не забываем про актуальность тематики неглиже, и вспоминаем про самый стильный тренд лета 2020. Кружевные корсет или бюстье лондонские дивы предпочитают сочетать с простыми спортивными брюками и гранжевыми ботинками на толстой подошве. Успех вашего персонального стиля заключается в умении комбинировать вещи из разных эстетик, а порой и эпох.

Серый оттенок многие женщины предпочитают игнорировать, считая его недостаточно женственным и неспособным привлечь внимание. Однако, данный образ подсказывает нам, что успех образа зависит не от того, как много оттенков вы сможете грамотно замиксовать. Внимание к деталям, как например милому и актуальному осенью 2020 отложному воротничку, играет самую большую роль.

Спортшик несколько видоизменился за время карантина, и теперь стал еще расслабленнее и невозмутимее. Веллингтоны придутся кстати в дождливую погоду, а сочетание худи и джинсов- скинни поможет вам чувствовать себя привлекательной без лишних энергозатрат.

Британцы не могут отказаться от подражания монаршим устоям и принципам даже в 2020 году. Именно благодаря верным поданным Короны стиль Кейт Миддлтон все еще настолько интересен миру. “Чайное” платье, лаконичные слингбэки и правильная джинсовая куртка — простота может быть и женственной, и элегантной.

Кожа и бахрома — если боитесь ошибиться с модными ориентирами, то в первую очередь обращайте внимание на те, значимость которых является непререкаемой. Вместо косухи осенью 2020 лучше делать ставку на пиджак в стиле 1990-х, а бахрому использовать как яркий акцент аксессуарного типажа.

Если вам было недостаточно наших стильных подсказок, как осенью 2020 можно нескучно замиксовать джинсы, советуем обратить внимание на очередной образ одной из героинь стритстайл -хроники Недели моды в Нью-Йорке. Удлиненный жакет с поясом и широкие брюки из денима — простота, как всегда, оказывается гениально шикарной.

Вязанные безрукавки с высоким воротом могут легко стать более лаконичной и женственной заменой жилетов в принт “ аргайл ”. Особенно интересно тренд выглядит в сочетании с мини-юбкой, чья актуальность остается непререкаемой даже в тяжелые времена осени 2020.

И наконец образ, который придется по вкусу девушкам, которые не могут обойтись без подчеркнутой женственности. Осенью 2020 она должна быть непринужденной, но угадываться обязана сходу. Не забывайте про приверженность эпохе “парижского шика” — носите юбку-”карандаш”, подчеркивая талию широким поясом, и обязательно в паре с высокими сапогами.

Если раньше можно было говорить о том, что лондонские модницы однозначно предпочитают чудаковатость и эксцентричность в образах, а нью-йоркские — смешение гранжа и женственности, то сейчас подобные “ярлыки” уже нельзя произносить настолько однозначно. Микс домашнего уюта и актуальных трендов, подчеркнутый комфортностью образов и полной расслабленностью — фэшионисты будто выражают свой протест миру, одеваясь так, как делали бы это все еще в своих четырех стенах на карантине. Впрочем, в этом и заключается новая эстетика — выглядеть так, как нравится тебе самой, и не слишком сильно стараться поразить кого-то. Однако, как мы прекрасно знаем, чаще всего небрежности в луках достигать гораздо сложнее, чем идеальной сглаженности острых углов.

БАНТЫ, КРИНОЛИНЫ И КУРКУМА: САМЫЕ МОДНЫЕ ПЛАТЬЯ 2020

СОДЕРЖАНИЕ

Платье – предмет номер один в наших гардеробах. Многие любят платья за их универсальность.

Не нужно долго размышлять над образом, ведь 80% уже есть. Остается подобрать только обувь с сумкой и готово!

Читайте также:  Женская зеленая куртка: модные сочетания на сезон осень-зима

Конечно, есть и те, кто даже одно и то же платье умудряется носить несколькими способами. Я недавно показывала в блоге целых 20 таких способов.

Но все они, конечно, лучше всего работают с максимально простым базовым платьем. А сегодня мы с вами познакомимся и с другими модными вариантами.

Главные тренды в платьях на 2020 год

Игра в историю – главный тренд 2020 года. На весенне-летней и осенне-зимней Неделях моды в Париже платья выглядели то как костюмы из эпохи Марии-Антуаннетты с кринолинами, то как наряды «маленьких женщин» с романтичными рукавами-фонариками. Цитаты из истории XX века связаны с 70-ми: сарафаны без рукавов поверх рубашек и водолазок мы будем носить всю осень и зиму 2020.

Больше всего смекалки в этом году дизайнеры применили в области фасонов: разрезы располагаются в самых неожиданных местах – с боков на талии или прямо в области пупка.

Но обо всём по порядку. Наливайте себе чашечку вкусного чая и устраивайтесь поудобнее. Мы с командой подготовили для вас очередной лонгрид в виде супер-подробного гида по модным платьям этого сезона.

Модные цвета

Аналитики института Pantone обещают нам яркие весну и лето, и гастрономическую осень. В моде сияющие цветочные тона и оттенки восточного базара – куркума, корица, черный перец и мед, которые так и хочется пробовать на вкус.

Мальвово-красный. Этот оттенок встречается и в монохромных вариантах, и в сочетаниях колорблок. Хит сезона – мальвовые платья с рюшами, воланами и объемными рукавами.

Зеленый. Хороший вариант для тех, кто хочет выглядеть стильно, но подустал от ярких цветов.

Особенно популярны теплые, глубокие оттенки зеленого: хаки и болотный.

Голубой. Несмотря на то, что главным цветом 2020 года официально объявлен синий, этой весной на пике популярности будут пастельные оттенки. Например, голубой.

В сочетании с белыми аксессуарами смотрится ну очень свежо!

Куркума. Очень теплый и яркий желтый. Носим с не менее яркими аксессуарами.

Палочка корицы. Бежево-коричневые оттенки будут с нами всю следующую осень. Хит сезона – кожаное платье-рубашка или платье-пальто коричневого цвета.

Винные оттенки. Трикотажное или кожаное платье в насыщенном бордовом оттенке – отличная альтернатива вышеупомянутому коричневому. Важный плюс оттенков такой гаммы – от них не устаешь.

Черный. И нет, речь не о пресловутом “маленьком черном платье”. Модное черное платье в 2020 году – полуприлегающего кроя, расслабленное и подходит на каждый день.

Супермодные принты

Принты были, есть и будут. Особенно, если это вечные полоски, горох и леопард.

Главное здесь, не какой принт выбрать, а как их сочетать.

В том числе – между собой.

Широкие и узкие, вертикальные, горизонтальные и диагональные, соло и в сочетание с другими геометрическими фигурами, – добро пожаловать на полосатый рейс-2020.

Универсальность этого звериного принта в том, что он будет всегда (в отличие от какой-нибудь “коровы”, например). Так что смело пробуждаем в себе звериные инстинкты! Идеальный тандем для звериного принта – элемент в пастельных оттенках или например, спокойная бежевая деталь.

Подробнее о том, как носить леопардовый принт, можно почитать у меня в этой статье.

Классика жанра – черно-белая клетка – массово вернулась на подиумы и улицы. Причем самый писк – не твидовое платье-футляр, а варианты с объемными рукавами и асимметричный крой.

Чем крупнее, тем лучше. В идеале – черно-белый, как на платьях для фламенко.

Не забываем про брутальные элементы: горох терпеть не может жемчужные ожерелья, но прекрасно сочетается с косухами и грубыми ботинками. Испанское настроение, конечно, тоже не повредит.

Листья, цветы, лианы – тропический принт отсылает к работам Фриды Кало. Наряд «тропиканы» сочетаем с джинсовками, мюлями и модными босоножками с завязками.

Самым провокационным принтом прошлого года был тай-дай. В этом году он по-прежнему с нами, но в более спокойной интерпретации.

Трендовые материалы

В этом году материалы, которые раньше использовались по большей части для декора (например, кружево), выходят на первый план. Кроме того, растет роль миксов, когда соединяются контрастные по текстуре ткани.

Маст хэв – кожаное платье-рубашка. Коричневое, бежевое или фисташковое. Идеальная пара к нему – рубашка или водолазка из нежной ткани, например, шелка.

Нежность+брутальность – самый модный союз.

Стритстайлеры продолжают вершить бархатную революцию. В этом году на арене платья с рукавами-фонариками и воланами. Чтобы немного снизить градус театральности, носить бархат можно в том числе с кедами и кроссовками.

Трикотаж – это наша вторая кожа и незаменимая вещь в осенне-зимнем гардеробе.

Хиты сезона – трикотажное платье-водолазка и платье-свитер. Дополняем их яркими аксессуарами и вперед покорять мир!

Короткие джинсовые платья-рубашки носим каждый день, а платья-пальто можно и на работу. Если дресс-код подволяет.

Кружево больше не декоративный элемент, а полноценный материал, из которого можно сшить платье целиком. Очень женственно и очень сексуально.

И сбоку бантик: новый актуальный декор на платьях в 2020 году

Нормкор потихоньку сдает свои позиции. В этом году дизайнеры говорят однозначное «да!» декору. В моде банты, воланы, пайетки и прочие украшательства. Не выделяться из толпы не получится.

Очень крупные и объемные. Располагаются банты чаще всего на шее или на поясе сзади.

Супер-объемное, а точнее гигантское платье с воланами – маст-хэв весенне-летнего сезона. Кто смелый?

Могут быть любого цвета от розового до чёрного. Почему бы и нет? Как и в случае с горохом, если нужно понизить чрезмерную романтичность, сочетаем рюши с базой: блейзерами, кроссовками.

В этом году дизайнеры, видимо, решили, что пайетки – как соль, будут уместны везде, не только на платьях для вечеринок.

Базовое платье-рубашка из пайеток – первое в моем шопинг-листе на эту осень.

Спрятаться в футляр: модные фасоны женских платьев 2020-2021

Фасоны платьев в этом году на редкость разнообразны: прямые силуэты соседствуют с романтическими женскими формами, мини с макси, а закрытые модели – с очень откровенными.

Платья мини

Среди мини лидируют кожаные платья и вездесущие объемные рукава. Иногда они даже встречаются в одном и том же платье.

Платья макси

В целом, макси достаточно универсальны: когда не знаешь, что надеть, макси очень выручает. Мне в этом сезоне нравятся полностью закрытые однотонные варианты.

Платье-рубашка

Платье-рубашка не сдает своих позиций. В 2020 году к хлопчатобумажным моделям прибавились джинсовые и кожаные. О них уже написала выше.

Кстати, такое платье идеально для того, чтобы носить его с брюками или джинсами.

Платье-футляр

Если хочется платье, которое можно надеть не только в офис, то присмотритесь к вариантам без рукавов. Их можно классно миксовать с водолазками и рубашками.

Спортивные платья

Например, с воротником-поло и широкими полосками, похожее на форму футбольной сборной.

Платья в бельевом стиле

Милые шелковые «ночнушки» в этом году носим поверх прозрачных блуз из органзы или в паре с оверсайзным пиджаком.

Платья с рукавом фонарик

Классика жанра – фонарик плюс завышенная талия. Впрочем, это может быть и футляр, и маленькое черное или белое платье. Весной и осенью сочетаем с казаками, летом – с босоножками с квадратным носом.

Платья с поясом

Напоминаю, что в моде объемные пояса, баски и корсеты.

Брутальный пояс из толстой кожи на фоне нежного летящего платья может смотреться очень красиво.

Платья с разрезом

Разрезов в этом году много, и они часто располагаются в самых неожиданных местах. На талии по бокам, глубоко на груди. А на некоторых моделях дизайнеры даже дерзнули расположить вертикальный разрез прямо по центру живота, чтобы обнажить пупок.

Платья в стиле кантри

Стиль кантри выдают и мелкие цветочки, и частые пуговицы, и рюши, которые не сдают позиций несколько сезонов подряд.

Ковбойские ботинки – идеальное дополнение ко всему этому великолепию. Но с грубыми ботинками тоже смотрится отлично!

Актуальные платья 2020 года для девушек с формами

Платье с запахом

Удобный вариант для жаркой погоды, в офис и на свидание. Кстати, как любую базовую вещь, такое платье можно сочетать с любой одеждой.

Как говорится, дайте два.

Платье с поясом

Платье-рубашка

Снимите ее со своего бойфренда, освежите с помощью пояса или преобразите, добавив к платью брюки или леггинсы.

Ваш выход: вечерние платья на любой вкус

Асимметрия

Сложный крой правит балом. Асимметричные и даже немного авангардные платья – идеальны для особого случая. Мой любимый приём – игра с разными длинами, как на фото слева.

В стиле Dior

Складки, драпировки, плиссировка, кружево: наряды, которые хочется рассматривать и постить в инстаграм.

Диоровский New Look в 2020 году выглядит именно так.

Платье с перьями

То, что нужно для любительниц ретро-эстетики!

Современные деловые платья 2020

Футляр

Вечная классика: в меру строго и удобно. Ролевые модели, которыми определенно стоит вдохновиться, чтобы выбрать себе идеальное платье для офиса – Меган Маркл и Анна Винтур.

Платье-рубашка

С поясом или без. С туфлями на работу, с кедами – на свидание. Рубашка – самый универсальный фасон. В этом и секрет его долгожительства.

Платье-пальто

Платье-пальто – это пальто, которое мы носим на голое тело. Что само по себе уже фетиш.

Кстати, чем сдержаннее и классичнее оно будет, тем круче. И уместнее, если мы говорим об офисе. Даже у Кейт Миддлтон такое есть!

Сарафан

Черный, коричневый или в клетку. Идеальная пара для него – водолазка или рубашка. И не забываем про микс принтов!

Какие платья носить этой осенью и зимой, чтобы выглядеть модно

Золото, бахрома, экстремально объёмные модели — выбирайте свой вариант.

1. Платья с запахом

Самые актуальные варианты таких платьев выполнены из велюра, бархата, замши или мягкой экокожи. В тренде — светлые и яркие оттенки. Особенно персиковый, розовый, самба, ультрамарин, пурпурный и другие цвета сезона.

Что купить

2. Платья с рукавами-баллонами

Пышные, дутые рукава — один из самых заметных трендов осени и зимы. Рукав не обязательно должен иметь размер XXL по всей длине (хотя такой вариант тоже приветствуется). Достаточно, если у него будет заметный объём на любом участке, например у плеча или запястья.

Что купить

3. Платья с бахромой

Бахрома упрямо не выходит из моды уже несколько сезонов. Мало того, отвоёвывает себе всё новые и новые позиции. Бахрома стала элементом и актуальных платьев осени и зимы. Она может служить декором для юбки или выступать в роли второго, внешнего слоя на двухслойных платьях с тёплым нижним чехлом.

Что купить

Читайте также:  Ангельская красота: Лили Олдридж обнажилась для мужского глянца

4. Платья в клетку

Широкая и узкая, строгого цвета и яркая, идеальными квадратиками или нарочито асимметричная — клетка явно королева сезона. Возможно, по той причине, что напоминает об уютном тёплом пледе, закутаться в который так и тянет в промозглое время.

Что купить

5. Платья с золотом

Металлизированные золотые оттенки больше уместны на вечеринке, чем в офисе или на прогулке, — новый сезон ломает этот стереотип. Если чисто золотое платье всё же кажется вам слишком вызывающим, выбирайте более сдержанный, но не менее модный вариант — модели из тканей с принтом такого цвета. Выигрышнее всего он смотрится на тёмном (чёрном, графитовом, шоколадном) фоне.

Можно ограничиться и платьями с позолоченным декором, например поясом, воротником, бахромой.

Что купить

6. Красные платья

На мировых осенне-зимних неделях моды засветилось неожиданно много платьев этого яркого оттенка. В качестве дополнения к огненному фону дизайнеры предлагают использовать аксессуары (обувь, сумочки, украшения) чёрного или золотого цветов.

Что купить

7. Дутые платья

Вариант для тех, кому не хватило объёма на дутых рукавах. Нарочито свободные, или с пышными элементами (юбкой, оборками в районе плеч, груди, бёдер), или пухлые стёганые — любой экстремальный оверсайз будет как никогда в тему этой осенью и зимой.

Что купить

8. Чёрные платья

Чёрный — просто беспроигрышный тон, который идеально смотрится на удлинённых осенне-зимних платьях.

Что купить

9. Экстремально длинные платья

Платья в пол нельзя назвать практичным решением, учитывая осенне-зимнюю слякоть. Но если вы готовы придерживать подол, то получите не только актуальный образ, но и возможность не надевать толстые колготки. Удлинённое платье, особенно если оно выполнено из плотного тёплого материала и сочетается с высокими ботинками или сапогами, отлично защитит ноги от прохлады.

Что купить

10. Платья с заниженной талией

Это универсальная модель, которая подойдёт для любого типа фигуры. За счёт свободной посадки такое платье поможет сохранить тепло.

5 продуктов, которые ускоряют обмен веществ

Рассказываем суперсекреты, благодаря которым можно ещё быстрее привести себя в форму к лету!

У каждого человека своя скорость обмена веществ в организме. Но если достаточно спать, тренироваться, пить много воды и правильно питаться — это несомненно его ускорит, а бонусом подарит хорошее самочувствие и поможет сбросить вес. Представляем список продуктов, которые в разы ускорят ваш метаболизм. Добавьте их в свой рацион и наблюдайте, как лишние килограммы постепенно покидают ваше тело и вы становитесь здоровее!

Острый перец

Исследования показали, что употребление острого перца ускоряет обмен веществ минимум на 25%! Острая еда заставляет нас потеть больше, чем обычно. Это связано с капсаицином – соединением, которое влияет на болевые рецепторы в организме. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее. Только будьте аккуратнее! Желудок-то не железный.

Рецепт: креветки в рисовой бумаге со сладким соусом чили

Рецепт: стейк рибай с чили сальсой

Цельные зерна: овсянка, кукуруза, коричневый рис

Цельные злаки – такие, как пшеница, овес, рис или кукуруза – содержат большое количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина. Но перед тем, как налегать на пшеницу, проверьте, нет ли у вас аллергии на глютен.

Рецепт: каша из овсяных отрубей

Рецепт: овощи-гриль с початками кукурузы под соусом «BBQ»

Брокколи

Может быть, брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он является важным источником кальция, ускоряющего метаболизм. Кроме кальция, там целый склад витаминов – С, К и А. Необязательно сразу объедаться брокколи до отказа. Достаточно съедать одну порцию в день: это обеспечит вам большое количество фолата (витамин В9), пищевых волокон и антиоксидантов.

Рецепт: крем-суп из брокколи с мятой

Рецепт: тунец в панировке из пряных специй с брокколи

Красная фасоль

Один из лучших продуктов по ускорению метаболизма. В своем составе она содержит так называемый резистентный крахмал, который не переваривается, но зато очищает кишечник. А благодаря большому количеству клетчатки в составе фасоль надолго поддерживает чувство сытости.

Рецепт: суп из фасоли с цукини (шрифт меньше, чем подзаг, но больше, чем обычный)

Рецепт: лобио

Кофе и зеленый чай

Давно не секрет, что кофе и зеленый чай – это наиболее действенные ускорители метаболизма. Также они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира. Главное – понимать, что и кофе, и зеленый чай должны быть качественными и употребляться в умеренном количестве.

Рецепт: чай в Шефмаркет

Питайтесь правильно! Будьте в форме и заказывайте вкусные и полезные продукты с рецептами в Шефмаркет!

Топ-10 продуктов для повышения метаболизма

Метаболизм или обмен веществ является тем процессом, при помощи которого у организма появляется способность производить и тратить энергию на всевозможные виды активности, начиная от умственной и заканчивая тяжелой физической. Очевидным является то, что при плохом метаболизме могут возникнуть многие проблемы со здоровьем и весом. Скорость обмена веществ зависит от множества составляющих – наследственности, режима питания и сна, возраста и веса человека. При недостаточном метаболизме необходимо принимать меры для его ускорения, чтобы привести в норму самочувствие и массу тела.

Скорость метаболизма сугубо индивидуальная вещь для каждого человека. Однако при достаточном отдыхе, активных физических нагрузках, большом объеме выпиваемой в сутки жидкости, правильном питании, применении естественных катализаторов метаболизма, о которых речь пойдет ниже, есть возможность ускорить обмен веществ, а заодно и улучшить самочувствие и сбросить лишний вес.

В рационе каждого человека должны быть продукты, ускоряющие метаболизм. Если их употреблять ежедневно, то через очень небольшой промежуток времени можно будет заметить, как улучшилось здоровье, а также исчез нежелательный вес.

Острый перец

Лучшие продукты для метаболизма – те, которые содержат в своем составе определенные вещества, например, капсаицин. Это соединение активно влияет на рецепторы боли в организме человека, заставляя людей очень сильно потеть. Таким образом усиливается циркуляция крови, повышается метаболизм, быстро сжигаются лишние килограммы. Данное вещество содержится в очень острой пище, например, во всех разновидностях острого перца. Согласно исследованиям, употребление в пищу острого перца способствует улучшению обмена веществ на целых 25%. Данный показатель в равной степени относится и к перцу чили, и к кайенскому перцу, и к халапеньо.

Цельнозерновая пища

В рационе любой диеты всегда есть крупа и цельнозерновые продукты. Такой выбор основан на том, что в цельнозерновых культурах содержится множество питательных компонентов, сложных углеводов и витаминов, разгоняющих метаболизм и приводящих в норму показатели инсулина в крови. Таким образом, продукты, улучшающие метаболизм – это пшеница, кукуруза, рис, гречка, овес и многие другие злаки. Употреблять их в пищу необходимо ежедневно, поскольку кроме обмена веществ, они улучшают деятельность практически всех систем организма. Для желудочно-кишечного тракта они необычайно полезны, поскольку способны стабилизировать и наладить его работу. А при правильной работе данных органов автоматически уходит и проблема лишнего веса, и плохое самочувствие, и сложности работы сердечно-сосудистой системы.

Брокколи

Среди продуктов, повышающих метаболизм, нельзя не выделить брокколи. Данный овощ является ценнейшим источником кальция, который, в свою очередь, активно воздействует на процесс ускорения обмена веществ. Помимо кальция в брокколи есть витамины А, С и К, фолат или витамин В9, пищевые волокна, полезные для желудочно-кишечного тракта, и антиоксиданты. Даже если брокколи кажутся не слишком вкусными, употреблять их в пищу на ежедневной основе просто необходимо хотя бы потому, что это общепризнанный детокс-продукт, который помогает чувствовать себя прекрасно, придерживаясь любых диет и ограничений в питании.

Красная фасоль

На вопрос, какие продукты ускоряют метаболизм, многие специалисты дают однозначный ответ – это красная фасоль. Этот продукт является лучшим в данном вопросе, поскольку состоит он из неперевариваемого организмом резистентного крахмала. Плюс такого состава в том, что при употреблении красной фасоли происходит качественное и быстрое очищение кишечника. К тому же, в фасоли много клетчатки, поэтому питаясь блюдами из фасоли, человек остается сыт надолго.

В красной фасоли содержится много витаминов группы В и цинка, которые активно способствуют выработке тестостерона в человеческом организме. Тестостерон просто необходим для активного формирования мышечной ткани и у мужчин, и у женщин.

Зеленый чай и кофе

Всем известные продукты для ускорения метаболизма – это зеленый чай и натуральный кофе. Эти напитки быстро всасываются в кровь и начинают разгонять все процессы застоя, которые на момент употребления продуктов в организме существовали. Зеленый чай и натуральный кофе способствуют снижению уровня сахара в крови, помогают сжигать отложившийся жир, приносят организму большое количество антиоксидантов. Напитки необходимо употреблять в пищу ежедневно, однако при этом важно следить за качеством продуктов и количеством выпиваемого кофе и чая.

Груши и яблоки

Среди продуктов, помогающих метаболизму, многие специалисты называют груши и яблоки, известные также и своей способностью бороться с лишними килограммами благодаря низкой калорийности. Ученые из Рио-де-Жанейро провели ряд исследований, в результате которых стало понятно, что те женщины, которые едят в день по 3 яблока или груши, быстрее и легче теряют вес, нежели те, кто данными продуктами в рационе пренебрегает.

Различные специи

Продукты, повышающие метаболизм организма, не обязательно должны употребляться в больших количествах. Иногда для ускорения обмена вещества бывает достаточно просто использовать при приготовлении всевозможных блюд горчицу, чеснок, черный перец, имбирь, куркуму и другие специи. Работают специи, аналогично острому перцу – они способствуют увеличению циркуляции крови и поддерживают обмен веществ на должном уровне. Доказано, что одними лишь специями в составе готовых блюд можно сжечь около 1000 калорий в сутки без дополнительных физических упражнений.

Цитрусовые фрукты

Когда речь идет о продуктах, ускоряющих метаболизм, не вспомнить о лимонах, апельсинах или грейпфрутах является преступлением. Чтобы похудеть, достаточно ежедневно употреблять в пищу цитрусовые, сжигающие жир и повышающие уровень обмена веществ. Во многих диетических меню цитрусовые присутствуют еще и по причине того, что они богаты витамином С, который помогает регулировать уровень инсулина.

Читайте также:  Детский увлажняющий крем: легкие средства для кожи детей, хороший вариант для ребенка, отзывы о Kinder, Тип-топ и других

Продукты, содержащие кальций

Молочные продукты, рыба, фрукты и бобовые – вот далеко не полный перечень богатых кальцием продуктов питания, способных повышать метаболизм. Они ускоряют процессы обмена веществ, благодаря входящему в их состав кальцию. А кальций, в свою очередь, способствует быстрой потере веса. Установлено, что люди, употребляющие ежедневно 1300 миллиграммов кальция, худеют в 2 раза быстрее, чем те, кто его недополучает с пищей.

Омега-3 жирные кислоты

Замыкает список продуктов, ускоряющих метаболизм, рыба и орехи, в сортах которых содержится много омега-3 жирных кислот. Также эти вещества есть в семечках и масле льна. Омега-3 жирные кислоты понижают уровень гормона лептина в организме, что провоцирует всплеск обмена веществ.

Обмен веществ – важнейший механизм для здоровья и прекрасного самочувствия, вот почему продукты, положительно на него влияющие, необходимо употреблять в пищу ежедневно.

  1. Матюхина З. П. Основы физиологии питания, гигиены и санитарии: Учебник. – М.: Академия, 2006

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Как улучшить обмен веществ?

От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты. Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией). Разберемся, что поможет его наладить.

Что такое обмен веществ

В клетках постоянно происходят химические реакции. Под действием ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие – образовываются. Это основа жизнедеятельности любого организма. Совокупность этих реакций и называют обменом веществ или метаболизмом.

Состоит процесс из двух стадий:

Так, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на две молекулы лактата (молочной кислоты), углекислый газ и воду. Этот катаболический процесс называется гликолиз. Если в организме глюкозы не хватает (из-за голода), глюкоза может восстанавливаться. Это уже анаболический процесс – глюконеогенез.

Что такое базальный обмен

Это скорость переработки питания в энергию, необходимая для поддержания минимальной жизнедеятельности. Она показывает, сколько калорий необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха 20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок.

Определяется этот показатель, исходя из:

Существует много методик его расчета. Наиболее популярной является формула Харриса и Бенедикта: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) – (6,75 x возраст в годах) для мужчин и 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах) для женщин.

На базальный обмен приходится до 75% потребляемых калорий. Еще 10% сжигается непосредственно в процессе пищеварения. Остальное уходит во время физических нагрузок.

Почему происходит замедление метаболизма

Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы. Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя. А жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов. Случается это по разным причинам:

С первыми двумя факторами ничего сделать нельзя. Ускорить метаболизм можно, влияя на все остальные. Здоровый образ жизни – залог нормального обмена веществ. Удастся его наладить – и с фигурой все будет в порядке.

Вредно ли ускорение обмена веществ

Мы выяснили, что замедление химических реакций приводит к тому, что клетки несвоевременно получают питание. Из-за этого начинаются дисфункции разных систем организма. Следовательно, замедленный метаболизм нужно ускорять. Но безгранично это тоже делать нельзя.

Отклонение от нормы в любую сторону полезным не бывает. Люди страдают и от слишком быстрого обмена веществ. У них может быть сниженная масса тела, вплоть до истощения. К тому же скорость метаболических процессов влияет на продолжительность жизни.

Если они протекают слишком быстро, ускоряется и деление клеток. Их ресурс не безграничен. Чем быстрее они завершают цикл деления, тем быстрее человек стареет. Соответственно, продолжительность жизни сокращается. Поэтому нельзя переусердствовать в ускорении обменных процессов.

Методы для ускорения метаболизма

Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ. Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь. А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту. Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится.

Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь. Большинство методов доступны в домашних условиях:

Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы. Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа. Ее гипофункция тормозит обменные процессы.

Правильное питание для нормализации обменных процессов

Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм. Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем.

Периодичность – не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов. Небольшие порции быстрее перерабатываются, и клетки не испытывают голодания в течение дня.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку. Мифическое правило «не есть после шести» принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00. Голод будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Важно не только, как питаться, но и чем. Отдельные продукты способны решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс. Рассмотрим, откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма.

ЭлементПродукты, из которых их можно взятьБелок

Какие продукты лучше исключить

Если есть продукты, ускоряющие метаболизм, то есть и те, что его замедляют. Желающим нормализовать процесс, лучше отказаться от употребления:

Наиболее спорные продукты – это сырые овощи. С одной стороны, они богаты микроэлементами, важными для насыщения клеток. С другой – способны тормозить обменные процессы из-за содержащейся в них растительной клетчатки.

Для достижения баланса диетологи рекомендуют часть овощей варить. Сырыми можно смело употреблять те, в которых содержатся углеводы, витамины, железо. А те, где ускорителей метаболизма нет, лучше отварить.

Как улучшить обмен веществ и похудеть

Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего веса. Отложение жира и набор мышечной массы – это схожие анаболические процессы. Различаются они с катаболической точки зрения. Ускорение расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для наращивания мышц.

Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять. В этом помогают:

Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы. Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил. Однако это подействует в отношении здорового человека.

Препараты, ускоряющие метаболизм

Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем без помощи эндокринолога. Все препараты так или иначе связаны с гормонами. Бесконтрольный прием может нарушить баланс.

Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы, дефицит кальция, йода и другие). Также существует группа медикаментов, стимулирующих обменные процессы, – метаболики:

В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты. Их прием восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов, необходимых для протекания обменных процессов.

Что будет, если не устранять метаболические нарушения

Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы похудеть. Лишний вес – это лишь одна из возможных угроз. Хотя и он впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям.

Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых веществ. В результате растет риск:

В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений. Есть много способов их профилактики, что под силу любому человеку. Но на некоторые причины таких отклонений мы повлиять не можем (наследственность или возраст). Поэтому стоит внимательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы распознать замедление обмена веществ на ранних этапах.

Как понять, что пора улучшать метаболизм

Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно. Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо. Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:

Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно. Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Основной акцент делается на биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов. Каких именно – подскажет врач на основе сопутствующих симптомов. Далее возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом, гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *