Секреты и рецепты приготовления натурального спрея для волос в домашних условиях: полезные свойства и маленькие хитрости использования

Спрей для волос – элемент комплексной терапии ослабленной шевелюры локонов. Жидкость с полезными свойствами незаменима при лечении алопеции, излишней сухости прядей, плохом росте локонов. Существуют рецепты укладочных средств, составы, облегчающие расчёсывание.

Приготовьте спрей из натуральных компонентов в домашних условиях. Ингредиенты вы найдёте в аптеке или холодильнике. Несколько нажатий на дозатор, и нежные брызги с активными свойствами начнут восстановление красоты и здоровья шевелюры.

Действие на волосы и кожу головы

Почему самодельный спрей ничуть не хуже готового состава? Причин несколько:

Приготовьте один или несколько разновидностей натуральных спреев. Выберите средство с комплексным влиянием на шевелюру.

Действие – от фиксации до решения проблем эпидермиса и прядей:

Как принимать Дуовит для здоровья волос? У нас есть ответ!

О свойствах и применении шампуня shiseido tsubaki прочтите по этому адресу.

Полезные свойства

Отвары лекарственных трав, масляные растворы витаминов, эфирные масла, зелёный чай, лимонный сок, минеральная вода – компоненты для регулярного ухода за волосами. Использование натуральных ингредиентов творит чудеса.

Домашний спрей:

Секреты применения

Закупите необходимые ингредиенты, приготовьте ёмкость, выберите один-два подходящих рецепта. Приготовить жидкость с полезными свойствами несложно.

Понадобится:

Советы, маленькие хитрости:

Лучшие рецепты

Изучите правила приготовления и нанесения натуральных составов, подумайте, какая проблема шевелюры беспокоит вас больше. Натуральный состав, ухаживающий за волосистой частью головы, одинаково подходит обладательницам роскошных, упругих кудрей и прямых здоровых (ослабленных) прядей.

Спрей для сухих волос

Компоненты:

Приготовление:

Действие, применение:

[note]Обратите внимание! Сок лимона слегка осветляет шевелюру. Учтите этот момент, если у вас каштановые пряди.[/note]

Травяной для роста волос

Приготовьте целебный травяной отвар, добавьте другие активные компоненты. Вы получите полезную жидкость с уникальными свойствами, спрей от выпадения волос.

Ингредиенты:

Приготовление:

Действие:

[note]Важно! При сильной сухости волосяного покрова и эпидермиса замените траву зверобоя ромашкой. Нежные цветы снимают воспаление, уменьшают раздражение, смягчают кожу. Излишнюю сальность прядей поможет устранить тысячелистник, дубовая кора (для темноволосых девушек).[/note]

Для гладкости и лёгкого расчёсывания

Компоненты:

Приготовление спрея для легкого расчесывания волос:

[note]Важно! Средство тонизирует кожные покровы, придаёт прядкам еле уловимый, приятный аромат. Регулярное применение ускоряет рост волосков, укрепляет волосяные луковицы, освежает в жаркую погоду.[/note]

Состав для лечения повреждённых локонов

Шевелюра потеряла блеск и мягкость? После химии прядки торчат в разные стороны, появилась перхоть, краснота, кожа зудит? Подлечите ослабленные волоски, уменьшите воспаление при помощи простого средства на основе травяного отвара.

Ингредиенты:

Приготовление, применение:

Совет! Летом и во время отопительного сезона обязательно пользуйтесь домашним увлажняющим спреем. Сочетание масел и травяного отвара непременно оздоровит сухие, пережжённые локоны, смягчит эпидермис, устранит воспаление.

Узнайте все о действии шампуня Либридерм с пантенолом.

Лучшие рецепты масок для волос с алоэ собраны в этой статье.

Перейдите по ссылке http://jvolosy.com/sredstva/masla/repejnoe.html и прочтите об использовании репейного масла для роста волос.

Домашнее средство для укладки

Усилить фиксацию, сохранить идеальную форму причёски поможет состав из натуральных ингредиентов. При приготовлении спрея для укладки волос обязательно придерживайтесь пропорций, не добавляйте больше спирта, чем положено: вместо качественной укладки вы получите излишнюю сухость шевелюры.

Компоненты:

Порядок действий:

[note]Важно! Для укладки пережжённых, сухих прядей не стоит использовать домашний состав ежедневно. Выбирайте причёску, требующую минимальной фиксации.[/note]

Увлажняющий с кокосовым маслом

Ещё один несложный рецепт спрея для объёма волос:

Обратите внимание! Масло кокоса увлажняет, насыщает кожу, волоски витаминами. Гель и морская соль слегка подсушивают эпидермис, пряди. При повышенной сухости локонов реже пользуйтесь даже таким мягким средством, как укладочный спрей из натуральных компонентов.

Самый простой рецепт

Понадобится термальная вода любого известного производителя. Если пока нет возможности приобрести элитную продукцию, замените воду из термальных источников обычной «минералкой» без газа. Покупайте состав в стеклянной таре, фирменной упаковке, чтобы избежать подделки.

Способ приготовления:

Применение:

Важно! Регулярное использование жидкости поддерживает водный баланс эпидермиса, прядей, освежает, насыщает минералами. Для заметного эффекта нужна качественная минеральная или термальная вода.

Вы не доверяете готовым косметическим продуктам? Или решили поэкспериментировать, приготовить спрей для волос в домашних условиях? Смело беритесь за дело!

[note]Составы из натуральных ингредиентов готовятся просто, действуют эффективно, подходят для укладки, оздоровления волос. Учтите нюансы, указанные в рецептах, советы, подберите качественные компоненты, и результат вас непременно порадует.[/note]

В следующем видео рецепт спрея для роста волос в домашних условиях:

Рейтинг лучших солевых спреев для волос в 2021 году

Просмотрено: 35109

  • Время прочтения: 6 мин.
  • Для создания легких укладок и естественных локонов мастера и стилисты советуют использовать средства для надежной фиксации. К таким продуктам относятся муссы, гели и лаки. Летом, когда солнечные лучи активно воздействуют на пряди, следует отдавать предпочтение легким текстурам в виде спреев.

    Солевые средства для укладки хорошо выдерживают жаркую погоду и помогают надолго сохранить прическу. О том, как выбрать подходящий спрей, и какой лучше купить стайлинг в 2021 году, подробно рассказано в статье.

    Преимущества солевых спреев

    Средства на основе морской воды обладают рядом достоинств, которые выделяют их среди других продуктов для фиксации:

    1. Соляные спреи не придают тяжести прядям, тем самым надолго сохраняют форму каждого локона;
    2. Просты в использовании, благодаря чему их можно применять как в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях;
    3. С их помощью укладку можно создать буквально за считанные минуты;
    4. После нанесения солевого средства пряди самостоятельно принимают волнообразную форму, поэтому можно отказаться от температурного воздействия на волосы;
    5. Локоны выглядят естественно, не становятся жесткими и сохраняют свою подвижность;
    6. Помимо стайлинга такие продукты обеспечивают питание прядям, увлажняют их и защищают от негативного воздействия;
    7. Спреи с морской солью можно быстро смыть без использования специальных шампуней, а также они легко счесываются расческой;
    8. Минеральные средства не вызывают аллергии.
    Читайте также:  3 способа увлажнить кожу лица в домашних условиях - лучшие народные рецепты и методы

    Фиксация прядей происходит благодаря природным свойствам морской воды. Чем выше содержание соли в составе продукта, тем лучше и дольше сохраняется прическа. Подобные косметические продукты могут придавать яркий блеск волосам, либо же создавать полностью матовое покрытие.

    Последний вариант лучше всего подойдет девушкам с жирной кожей головы, так как данные спреи обладают подсушивающим эффектом. Они выпускаются как в виде привычных жидкостей для распыления, так и в формате пудры.

    Состав косметических средств на основе морской воды

    Главным компонентом в подобных средствах выступает соленая вода, которая положительно влияет на внешний вид и здоровье волос. Минеральный спрей восстанавливает структуру прядей и защищает их от УФ-излучения.

    Девушкам с сухими и ломкими волосами следует использовать минеральные продукты для фиксации с осторожностью. Обладательницам любого другого типа эти средства укрепят локоны от корней до кончиков.

    Уже после первого применения спрей с морской водой восстанавливает поврежденные пряди и начинает эффективно бороться с перхотью. Волосы становятся более сильными, возвращается природный блеск.

    Соль в составе стайлинговых средств содержит:

    1. Хлорид натрия. Он помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс, благодаря чему кожа становится менее жирной.
    2. Йод. Это вещество обладает омолаживающим эффектом.
    3. Магний. Помогает другим веществам проникать в организм, а также борется с заболеваниями кожи головы и придает здоровый блеск прядям.
    4. Бром. Вещество препятствует развитию грибковых инфекций и улучшает состояние кожных покровов головы.
    5. Кальций. Он способствует быстрому заживлению ран на коже и помогает укрепить волосы.
    6. Железо. Он обогащает локоны кислородом.
    7. Кремний. Данное вещество благотворно влияет на состояние глубоких слоев кожи и укрепляет пряди изнутри.
    8. Селен. Предупреждает негативное воздействие среды, обеспечивая термозащиту.

    Несмотря на все полезные качества морской воды, в больших количествах она может наносить существенный вред локонам и высушивать кожные покровы. В средствах для волос обычно содержится небольшая доза минеральных веществ (порядка 3-10%).

    Однако не стоит злоупотреблять подобными продуктами, так как при ежедневном использовании солевых спреев завитки потеряют природный блеск и станут ломкими.

    Чтобы предотвратить такие неприятные последствия, производители стараются добавлять в выпускаемые средства увлажняющие компоненты и масла (ши, кокосовое, аргановое или оливковое). Из-за небольшой концентрации они не утяжеляют пряди и питают кожу головы.

    Критерии выбора спреев для создания натуральных укладок

    Жидкости на солевой основе идеально подойдут обладательницам тонких и непослушных волос, а также тем, кто страдает от повышенной жирности кожных покровов. Такие продукты подсушивают и предотвращают быстрое загрязнение головы.

    Для поврежденных волос мастера не рекомендуют применять спреи с морской водой более 3 раз в неделю. Они советуют приобретать средства с низким содержанием морской соли (не более 5%).

    Для жестких волос лучше всего подойдут продукты с содержанием морской воды 7%. Они обеспечивают надежную фиксацию и справляются с непослушными локонами.

    Девушкам с короткой стрижкой солевой спрей станет отличным помощником. Для создания прически достаточно небольшого количества средства и несколько движений пальцами для закрепления формы. В этом случае подойдет абсолютно любой минеральный продукт.

    Рейтинг качественных солевых спреев для волос от лучших производителей

    В данном списке представлены популярные модели средств с солью для создания эффекта взъерошенных волос или влажности, которые очень актуальны в этом сезоне. Рейтинг лучших солевых спреев для волос в 2021 году поможет подобрать недорогие и эффективные продукты и выяснить, какой фирмы лучше выбирать средство. У каждого спрея приведены основные характеристики и то, сколько стоит конкретный продукт.

    Жидкость выпускается во флаконе 270 мл. Страна-производитель – Великобритания. Средство надежно фиксирует локоны, защищая прическу от влаги. При использовании данного спрея пряди приобретают объем, а благодаря особой формуле продукта создается эффект пушистых завитков.

    Способ применения: нанести спрей на влажные волосы для получения объема, либо на сухие – для текстурирования (т.е. выделения отдельных прядей).

    15 лучших рецептов домашних спреев и масок для защиты волос от негативного воздействия термоприборов

    Создание прически и ежедневная укладка локонов требует от девушек использования различных приборов, которые пагубно воздействуют на шевелюру. Защитить пряди от чрезмерного нагрева плойки, фена или утюжка помогают специальные составы, выпускающиеся в различных формах – спреях, кремах, масках, пенках и пр.

    Многие любительницы экспериментов с волосами отмечают ухудшение состояния локонов после использования магазинных средств для термической защиты, поэтому нередко покупательницы задаются вопросом: «Можно ли создать домашнее защитное средство из натуральных ингредиентов?». Мы отвечаем на этот вопрос утвердительно и представляем вниманию красоток данную статью, посвященную изготовлению, правилам применения и рецептам домашних термозащитных средств для волос.

    bb

    Виды домашних термозащитных средств

    Для защиты волос от термического воздействия фена, щипцов, утюжка, плойки и пр. в народной медицине существует 2 вида средств: маски и спреи. Принцип работы каждого вида мы рассмотрим ниже:

    Разобравшись с видами термазащитных домашних средств, можете приступать к их изготовлению и использованию.

    Рецепты масок и спреев для защиты волос от термического воздействия

    Домашние спреи:

    1. Многокомпонентный спрей из ромашки, борного спирта, зеленого чая, крапивы и лимонного сока. В термос складываем по 2 чайные ложки сушеной ромашки, зеленого чая и крапивы и завариваем смесь 0,4 л кипящей фильтрованной воды. Спустя 40 минут настой выливаем в удобную емкость и ждем остывания, после чего вводим в жидкость чайную ложку сока из спелого лимона и 1/2 чайной ложки борного спирта. Сделать спрей ароматным поможет ваше любимое эфирное масло (3-4 капли).
    2. Лимонный термоспрей. В кастрюлю выливаем 0,2 л фильтрованной воды, вводим в нее сок, выжатый из 1 спелого лимона. Огонь включаем на минимум и ставим на плиту кастрюлю с лимонным раствором, ждем выкипания половины жидкости, после чего остужаем и используем приготовленный спрей перед укладкой. Лимон обладает осветляющим действием, если вы не хотите изменить цвет волос, то пользуйтесь приготовленным спреем дважды в неделю (не чаще).
    3. Чайный спрей с отварами зверобоя и лопуха. В термос высыпаем по чайной ложке сухих сборов зверобоя, зеленого чая и лопуха. Смесь не трогаем 6 часов, затем жидкость переливаем в удобную емкость через сито и обогащаем состав 5 каплями эфира лаванды или соком из лимона. Пользуемся домашним спреем перед укладкой.
    4. Травяной спрей из крапивы, чистотела и ромашки. Завариваем ромашку, чистотел и крапиву (по 20 г) 0,5 л кипящей воды. Состав настаиваем не меньше 5 часов, затем используем перед укладкой.
    5. Солевой спрей с шалфеем и эфиром. 10 г сбора шалфея завариваем стаканом кипящей очищенной воды. Спустя примерно 1 час в настой высыпаем маленькую ложку морской соли, будущий спрей перемешиваем до растворения твердых частиц и капаем в него 3 капли ароматного эфира. Используем средство перед укладкой.

    Домашние маски:

    1. Кедрово-манговая маска. Мякоть очищенного манго превращаем в пюреобразную массу и смешиваем с 15 мл масла из кедровых орешков. Выдерживаем состав от 30 до 50 минут.
    2. Маска из меда, хны и желтка. Бесцветную хну (2 большие ложки) завариваем по рецепту на упаковке. Через 20 минут в массу вводим домашний желток и мед (1 столовую ложку). Выдерживаем маску под целлофаном и полотенцем 20 минут.
    3. Молочно-витаминная маска с медом и эфиром. 2 большие ложки жидкого меда смешиваем с 2 чайными ложками домашнего молока, 3 мл ретинола, 1 чайной ложкой горячей воды и 2 каплями эфира (на ваш выбор). Смесь выдерживаем под целлофаном и полотенцем 1 час.
    4. Маска из «Бородинского» хлеба. Небольшой кусочек свежего хлеба замачиваем в кипятке. Остывшую до 40 градусов массу разминаем удобным инструментом (можно руками). Выдерживаем состав 2 часа.
    5. Яично-репейная маска. Домашний взбитый желток смешиваем с 15 мл масла репейника. Смесь выдерживаем 50 минут под целлофаном и полотенцем.
    6. Сметанная маска с соком из лимона или маслом оливы. В 3 столовые ложки домашней сметаны выливаем 5 мл масла из оливок (при сухом типе кудрей) или сока лимона (при жирном типе кудрей). Маску выдерживаем 45 минут под целлофаном и полотенцем.
    7. Яично-глицериновая маска с уксусом и маслом репейника. Смешиваем по 1 чайной ложке глицерина и уксуса, в смесь вводим 2 большие ложки масла репейника и взбитое некрупное домашнее яйцо. Состав выдерживаем 20 минут под целлофаном и полотенцем.
    8. Уксусно-медовая маска с подсолнечным маслом. К 2 столовым ложкам теплого топленого меда добавляем по 1 большой ложке масла и фруктового уксуса. Выдерживаем маску полчаса.
    9. Сливочно-масляная маска с эфиром. Смешиваем домашние сливки, масло миндаля и пшеничных зародышей (каждого по 1 столовой ложке). В сливочно-масляную смесь вводим 2 капли лимонного эфира. Выдерживаем состав 15 минут.
    10. Маска с дрожжами и желатином. 20 г дрожжей высыпаем в тарелку с теплым домашним молоком, смесь размешиваем и добавляем большую ложку желатина. Тарелку накрываем тканевой салфеткой и ждем 40 минут. Выдерживаем маску 20 минут.

    С помощью перечисленных средств вы сможете защитить шевелюру от вредного воздействия термоприборов, а также насытить кожу головы и сами волосы полезными элементами и веществами.

    Не стоит пренебрегать домашними средствами для ухода и защиты волос, по критерию эффективности они не уступают магазинным брендовым продуктам, а по полезности во много раз превосходят самые популярные и востребованные химические средства.

    Подружка серфера: 5 лучших текстурирующих спреев для создания пляжных локонов

    Укладка в стиле «я только что вернулась с пляжа» в тренде уже которое лето. Если у вас чуть вьющиеся от природы волосы, сделать такую проще простого — побрызгать соляным спреем. Маша Ботвинина нашла пять классных.

    Жара +25 для меня официальный повод задвинуть фен на дальнюю полку и перейти в режим укладки «само высохнет». Однако совсем на самотек мои волосы отпускать тоже нельзя. Чуть ослабишь контроль — а они уже сухие и похожи на мочалку.

    Читайте также:  Краска для волос: цвета для окрашивания, палитра, оттенки

    Поэтому спрей с морской солью для меня — незаменимая вещь. Такие штуки умеют творить маленькое чудо: завить природные недокудри в пляжные локоны. Как только я это поняла, принялась пробовать текстурирующие спреи разных марок. Помнится, раньше мне попадались какие-то чересчур жесткие. Казалось, производитель разливал по бутылкам натуральную морскую воду Мертвого моря, потому что копна потом аж хрустела от соли.

    Однако производители не дремлют — появились такие спреи, которые и завивают, и не пересушивают. Вот моя личная великолепная пятерка.

    Итак, дано: волнистые, пористые, осветленные и окрашенные волосы.

    Схема использования везде была одна и та же: на влажные, тщательно подсушенные полотенцем пряди я наносила спрей, копну аккуратно сминала-жамкала руками и оставляла высыхать самостоятельно. Шампунь для чистоты эксперимента не меняла.

    Сравнивать решила по степени мягкости волос после нанесения спрея и степени крутости получающегося завитка.

    Текстурирующий спрей Mad About Waves, Schwarzkopf Professional

    C Mad About Waves я познакомилась в прошлом году. Именно он открыл мне глаза на то, что не все текстурирующие спреи превращают волосы в хрустящую паклю.

    Пользовалась им все прошлое лето и так громко пищала от восторга, что Schwarzkopf попал и в прошлогодний июльский бест, и в нашу коробочку №24, чему я очень рада.

    Локоны получаются легкими, плавными, тягучими. Как будто вы их сначала завили на плойку, а потом отправились на весь день гулять по побережью, где ветер их немного растрепал. И на ощупь они остались мягкими и живыми. Красота!

    Цена : 1249 руб. в «Л’Этуаль»

    Гель-спрей Beach Me Wave Defining Gel Mist, Tigi Bed Head

    У Tigi забавный форм-фактор — внутри бутылочки гель, который при распылении превращается в жидкий спрей. Видимо, из-за этого дозатор нажимается туговато. На результат это, впрочем, не влияет — Bed Head закручивает волосы в локоны, делает их очерченными и упругими. Подсушивает, но не до соляного скрипа.

    В целом, весьма неплохо, если б не специфическая отдушка. Производители явно стремились изобразить запах тропических фруктов и коктейлей, но вышел он у них слишком химический. С другой стороны, если вы из тех, кто без опаски заходит в Lush, вас такая отдушка смутить не сумеет.

    Гель-спрей для укладки волос Sea Salt Texture Shockwaves, Wella

    Спрей со средней степенью фиксации и плюющимся дозатором. Зато кудрявит отменно! Мои волосы с любыми средствами завиваются неоднородно — есть пряди более закрученные, есть — менее. Так вот те пряди, которые чуть более, Wella превращает прямо-таки в кудри-кудри. Остальные тоже отменно завивает.

    Текстурирующий спрей для локонов Wavy Spray, Framesi

    Пожалуй, самое деликатное средство из пяти. Волосы не сушит вообще — даже, кажется, наоборот, смягчает. Однако завивает их при этом вполне себе неплохо. Результат — плавные, струящиеся локоны.

    Спрей с морской солью More inside Sea Salt Spray, Davines

    А вот эта бутылочка в подборке — самая-самая. Самая большая — 250 мл, самая дорогая, с самой крутой отдушкой, напоминающей, скорее, полноценный аромат. (У Davines с этим вообще все в порядке.)

    Дозатор крутейший: распыляет средство тончайшим пушистым облаком, и оно оседает незаметной вуалью. Сразу даже сложно понять, достаточно ли на волосах спрея или нужно еще.

    Наконец, локоны получаются самые выразительные. Можно подумать, я от природы такая барашка. Однако и подсушивает спрей больше, чем остальные.

    Резюме:

    Все пять спреев делают отменные серферские, слегка беспорядочные кудри. Назвать аутсайдеров нет никакой возможности. Davines и Wella закручивают лучше всех, Schwarzkopf и Framesi — самые деликатные, а маленький бутылек Tigi удобно кинуть с собой в сумку.

    А вы пользуетесь текстурирующими спреями? Какие нравятся?

    Диета Веры Брежневой: меню и упражнения для стройной фигуры

    Российско-украинская певица родилась в 1982 году. Помимо развития сольной карьеры, Вера Брежнева ведет телепрограммы, участвует в популярных ток-шоу, снимается в кино. У Веры масса подписчиков в соцсетях, она выпустила диск с секретами своей красоты, организовала благотворительный фонд помощи онкобольным детям.

    Вес и рост Веры Брежневой

    В детстве и юности у Веры была стандартная фигура, и она не сидела на диетах. Оказавшись в составе группы «Виа Гра», девушка всерьез занялась собой – занялась фитнесом, стала употреблять полезную пищу и делать косметические процедуры.

    У Брежневой 2 дочери – Соня и Сара, но после беременности она быстро возвращала стройность. Сейчас параметры фигуры Веры Брежневой можно назвать идеальными. При росте 172 см ее вес составляет всего 52 кг, а объемы бюста, талии и бедер – 90/62/92 см.

    Секреты красоты певицы

    По мнению самой красавицы, стройная фигура – это 30% наследственности и 70% ее собственной работы над собой. Секреты красоты Веры Брежневой:

    Питание Веры Брежневой

    Чтобы освоить диету певицы, соблюдайте такие правила:

    1. Пейте стакан воды утром натощак и за 20 минут до еды. Остальное количество жидкости (1–1,5 л) распределите на весь день.
    2. Делайте порции небольшими – 200–250 г. Обед должен быть самым плотным, завтрак и ужин – легкими.
    3. Выбирайте на каждый прием пищи 2 блюда из 4 возможных (основное, первое, десерт, гарнир).
    4. Соблюдайте баланс БЖУ. Одну половину порции должны составлять овощи и зелень, а вторую – белки и медленные углеводы.
    5. Употребляйте на диете продукты, которые стимулируют обмен веществ (каши, овощи, морепродукты, оливковое масло, постное мясо, фрукты, рыбу).
    6. Между завтраком и обедом выпейте свежевыжатый фруктовый или овощной сок, съешьте несладкий фрукт.
    7. Придерживайтесь трехразового питания.
    8. Ешьте за 4 часа до сна, но не позднее 20 часов вечера.
    9. 1 раз в неделю позволяйте себе на диете любимые сладости (горький шоколад, натуральную пастилу или зефир). Ешьте их в первой половине дня.

    Запрещенные продукты

    Диета Брежневой основана на полном исключении из рациона питания вредных продуктов:

    Приблизительное меню

    Питание Веры Брежневой содержит низкокалорийные продукты, приготовленные на пару или запеченные на гриле. Примерное меню певицы на диете:

    Понедельник:

    Вторник:

    Среда:

    Четверг:

    Упражнения от Веры Брежневой

    Утро певица начинает с пробежки или зарядки. Диета Веры Брежневой неэффективна без физических упражнений.

    Для похудения Вера 3–4 раза в неделю занимается с личным тренером или самостоятельно.

    План тренировок включает нагрузки на все группы мышц, развитие выносливости и гибкости, кардиозанятия (беговая дорожка, велотренажер, плавание, бег).

    Высокий рост Веры требует красивой осанки, поэтому дважды в неделю она занимается пилатесом и йогой. Чтобы мышцы не теряли тонус, а тело было натренировано, утром и вечером певица ежедневно выполняет упражнение «планка».

    Самый проблемный участок тела для Веры – живот. Он остается едва заметным, даже когда певица худеет.

    Совет от Брежневой: хотите «кубики» на животе – качайте пресс ежедневно.

    Вера делает это, выполняя комплекс из 5 упражнений. Исходное положение – лежа на спине:

    1. Положите кисти под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, перпендикулярно полу. Не сгибайте колени при выполнении упражнения. Делайте 3 подхода по 15 раз.
    2. Расположите руки вдоль тела. Ноги поднимите вверх, стопы параллельны полу. С помощью пяток отталкивайтесь вверх, приподнимая ягодицы. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
    3. Согните ноги в коленях, скрестив нижнюю часть конечностей. Руки положите вдоль тела ладонями в пол, поднимайте колени к груди рывкообразными движениями. Нужно делать 3 подхода по 15 раз.
    4. Останьтесь в исходном положении предыдущего упражнения. Колени поднимайте к груди поочередно влево, вправо. Делайте 3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
    5. Вытяните руки вверх ладонями друг к другу, пальцы слегка напряжены. Ноги согните под углом 90°. Опускайте руки за голову с одновременным касанием пола левой ногой, которая выпрямляется при движении. Повторите то же с правой ногой, сделав 3 подхода по 10 раз на каждую конечность.
    Читайте также:  Как растянуть севший после стирки шерстяной свитер: как вернуть прежний размер изделия?

    Видео

    Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

    Вера Брежнева раскрыла все подробности своей диеты, режима дня и секреты ухода за собой. Звезда рассказала, как проходит ее день, и что именно помогает Брежневой выглядеть потрясающе в свои 35 лет.

    Вера Брежнева, кажется, становится все красивее, стройнее и моложе с каждым годом. Не смотря на рождение двух дочерей и изматывающую работу на сцене, гастрольный график и встречи с фанатами, Вера — само очарование и воплощение женственности.

    Как ей это удается? Все секреты Вера Брежнева раскрыла инстаграм-проекту #SlimBitchClub , основаному знаменитостями для знаменитостей: здесь признанные гуру и звезды делятся своими секретами вечно молодости.

    Итак, слово Вере Брежневой! (текст и орф. автора — прим.ред.)

    Распорядок дня Веры Брежневой

    Начнем с самого утра, я расскажу немножко о своем дне.

    Каждый день для меня, естественно, долгожданный и каждый день я готова встречать, как новую жизнь, учиться чему-то новому и, конечно же, улыбаться ему, поэтому мое утро начинается с трех вещей после пробуждения :

    У меня есть моя разминка, типа зарядки. И есть сурья намаскар!

    Поэтому я стараюсь делать разминку и сурью намаскар, и у меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь!

    Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном.

    Каким спортом занимается Вера Брежнева

    Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность , а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась.

    Если говорить о физической нагрузке , то я для себя объединяю три разных физических нагрузки : кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент — это пилатес. Для меня он важен.

    Диета Веры Брежневой

    Далее, безусловно, еда. По поводу еды для меня обязательно 3хразовое питание , насколько это возможно. Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю.

    Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок ,если знаю, что нескоро пообедаю , в большинстве случаев это — яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Это заменяет мне кукурузную кашу с белком, когда там творог, как белок.

    Обед у меня — самый плотный прием пищи , самый любимый ( завтрак тоже люблю, но во время обеда я стараюсь есть то, что люблю, все, что я хочу, даже если иногда долго себе этого не позволяю).

    Ужин — самый легкий , он должен закончиться до 8 часов вечера. Безусловно, бывают форс мажоры и исключения, но это, скорее, именно исключения, регулярно я должна закончить ужин до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.

    Сладкое

    Кстати, о сахаре! Я не употребляю ничего рафинированного вообще! Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому у меня все продукты в основном моем рационе необработанные.

    Если я не уверена в качестве продуктов, допустим , в кафе, ресторане, самолете, я просто их не ем.

    Вместо сахара использую в пищу мед без термической обработки, даже в кашу иногда добавляю мед и, соответственно, фрукты. Это все, что из сахара ем.

    Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт.

    Водный балланс

    В течении дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле.

    По моей формуле я должна исходя из моего веса выпивать 1литр и 200мл воды в день, я же пью около 1,5 литров.

    Вера Брежнева — о самом важном

    5 факторов, которые лежат в основе моего жизненного прекрасного самоощущения — это: сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж.

    Это то, что по сути составляет мою жизнь, держит ее в прекрасном балансе!

    Ну и на данный момент ни в моем теле, ни в моем лице нет имплантов, нет ботокса, нет филлеров, то есть я — эко продукт, кровь с молоком!

    Зато есть парочка лишних сочных килограммчиков после отпуска. Кстати, в отпуске я тоже придерживаюсь правил питания и занимаюсь спортом!

    фото: instagram, @ververa

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

    Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!

    Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Утонченная и стройная, она всегда выглядит роскошно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не каждая знает, что за идеальной картинкой кроется упорный каждодневный труд.

    Певица не скрывает, что прикладывает немалые усилия, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мама двух замечательных дочерей — 2001 и 2009 года рождения. Дети Веры Брежневой — Соня и Сара стараются не отставать и едят правильную еду и положительно относятся к спорту. Девочки очень похожи на маму.

    Певица с дочерьми

    Диета Веры Брежневой — эффективная и сбалансированная и подойдет всем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню отсутствуют дорогостоящие экзотические продукты, а правила питания очень просты. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, показана консультация врача.

    Снижение веса под контролем специалиста также рекомендуется в подростковом и пожилом возрасте, в период грудного вскармливания. В остальных случаях диета Брежневой имеет очень мало противопоказаний и в целом характеризуется экспертами как щадящая и безопасная.

    Певица довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и кардинальным пересмотром образа жизни.

    Принципы питания от звезды

    Жизнь певицы полна движения: гастроли, съемки, записи песен, участие в телешоу. Все это отнимает немало сил. Брежнева никогда не отмечала у себя склонности к полноте, но всю жизнь придерживается принципов правильного питания.

    Основные правила

    Поп-певица утверждает, что залог ее стройной фигуры — это любовь к себе и отказ от всего вредного. Брежнева не курит, не пьет алкоголь и полностью исключила ряд продуктов.

    Список запрещенных продуктов

    Брежнева полностью отказалась от:

    Список разрешенных продуктов

    Рацион артистки очень разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами.

    Меню поп-дивы составляют следующие продукты:

    Любимая еда Брежневой — брокколи и шпинат, овсяная каша и соевое молоко. В качестве перекуса звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды, нежирный сыр. Допускается небольшое количество пасты из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе — исключительно без сахара и сливок.

    Утром певица предпочитает разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, кукурузную. Все углеводы старается употребить в первой половине дня.

    В обед и вечером — зелень и белковая пища. Вера обожает овощи в любом виде: сырые, печеные, тушеные, поджаренные на гриле.

    Примерное меню на 3 дня

    Певица ничего не жарит. Все, что есть в ее рационе, она запекает, варит, готовит на пару, на гриле или в мультиварке.

    Питание — трехразовое. Звезда — не сторонница частых перекусов.

    День 1
    День 2
    День 3

    Спорт в жизни Веры Брежневой

    Певица считает, что любая диета без спорта окажется малоэффективной.

    Каждое утро Вера выполняет комплекс упражнений на мышцы всего тела, уделяет особое внимание прессу. Занимается йогой, танцами или бегает на дорожке. «Спорт должен стать частью жизни», говорит поп-дива.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *