Как избавиться от постоянного чувства стыда?

Влияние чувства стыда на жизнь человека

Как ни странно это звучит, но не только красота спасет мир. Ему поможет общество, которое состоит из гармоничных и знающих себе цену людей. Излишняя неуверенность в себе, запрограммированность на комплекс вины могут разрушить жизнь любого человека.

Не стоит путать конфуз от случайного проступка с систематическим чувством стыда у ранимой и утонченной натуры. Вина — это то, что может стать временным явлением в жизни человека, который допустил промах и чувствует из-за это дискомфорт. С чувством стыда все обстоит гораздо сложнее, потому что в данном случае действуют иные психологические механизмы.

Влияние чувства стыда на жизнь человека специалисты в области человеческих душ и поступков определяют по таким параметрам:

    Заниженная самооценка. Субъект, который считает себя самым плохим, может стать именно таким в глазах общества. Никто не захочет иметь дело с вечно сомневающимся в себе депрессивным человеком.

Страх перед общественным мнением. Чувство стыда очень часто — не что иное, как боязнь показаться не таким, как все. Некоторые люди не понимают, что это совсем неплохо, и топят свою жизнь в океане самобичевания.

Блокировка желаний. Психологи утверждают, что стыд заставляет человека отказаться от своей мечты. Ранимый интроверт эмоционально застывает от искусственно созданной для себя перспективы общественного осуждения.

  • Презрение к самому себе. Данный параметр очень близок к заниженной самооценке, но является ее самой крайней точкой развития. Постоянное чувство стыда делает из человека настолько закомплексованную личность, что ему некогда оценивать поступки других в процессе самоуничтожения.

  • Избитая фраза, что дети — это наше будущее, имеет гораздо большую философскую подоплеку, чем мы думаем. Что посеешь, то и пожнешь в процессе формирования маленького человека. Следовательно, ответственным родителям необходимо правильно регулировать чувство стыда ребенка во избежание пагубных последствий.

    Стыд как метод манипуляции

    Стыд является весьма эффективным инструментом для манипуляций. Многие из нас впервые испытали это ещё в детстве, когда родители за наши проступки укоризненно спрашивали: «тебе не стыдно?». «У тебя ни стыда, ни совести!» – также говорили они, рассчитывая заставить нас поступать так, как они ждут. Так мы соотносили это слово с неприятными ощущениями от наказаний и таким образом получали первый урок. Для многих окружающих выгодно не давать нам избавиться от чувства стыда, так как он делает нас управляемыми и удобными. Если у человека есть установки «я должен быть честным» или «я должен быть хорошим», то любое расхождение с ними будет вызывать у него стыд. Именно так многие пытаются манипулировать окружающими, вызывая страх несоответствия идеальному образу и, как следствие, стыд. Соответственно, многие не могут отказать друзьям или родственникам в помощи, опасаясь нарушить собственные установки.


    Стыд является весьма эффективным инструментом для манипуляций. Многие из нас впервые испытали это ещё в детстве, когда родители за наши проступки укоризненно спрашивали: «тебе не стыдно?». «У тебя ни стыда, ни совести!» – также говорили они, рассчитывая заставить нас поступать так, как они ждут. Так мы соотносили это слово с неприятными ощущениями от наказаний и таким образом получали первый урок. Для многих окружающих выгодно не давать нам избавиться от чувства стыда, так как он делает нас управляемыми и удобными. Если у человека есть установки «я должен быть честным» или «я должен быть хорошим», то любое расхождение с ними будет вызывать у него стыд. Именно так многие пытаются манипулировать окружающими, вызывая страх несоответствия идеальному образу и, как следствие, стыд. Соответственно, многие не могут отказать друзьям или родственникам в помощи, опасаясь нарушить собственные установки.

    Позитивный подход

    Даже если вы действительно совершили нехороший поступок, то ощущение виновности является не совсем правильной реакцией на поступок. Правильная реакция – поиск способа, который поможет исправить содеянное, а также компенсировать причиненный вред. Когда исправить, увы, ничего нельзя, то вы получаете урок на будущее.

    Виноватым вы себя ощущаете не из-за плохого поступка, а потому что начинаете считать себя недостойным. Однако все мы не без греха. И жизнь – это постоянное развитие, переосмысление ценностей и своего прошлого опыта.

    На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось. Скорее всего вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.


    На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось. Скорее всего вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.

    Как справиться со стыдом?

    Если человека одолевает стыд, как справиться с ним? Для борьбы с таким врагом существует пара основных способов.

    • Первый способ заключается в привыкании к стыду или подавлении его. Но в случае с привыканием следует быть готовым к изменению собственного мировоззрения и образа жизни. Но накопление негатива с помощью постоянного подавления чувств, которые в любой момент могут вырваться наружу, куда более опасно для человека. Это может даже привести к депрессии.
    • Второй – предполагает дать шанс выходу негатива наружу. Необходимо создать определенные для этого условия. Этим способом часто пользуются психологи на тренингах.

    Принятие себя такими, какими мы являемся – самый простой способ отпора стыду.

    • Моральный (не путаем с виной) – является ощущением несовершенства в плане моральных качеств в сравнении с другими людьми.
    • Стеснительность – представляет более мягкую форму проявления.
    • Неловкость – предупреждение или сигнал.
    • Скромность – предупреждение, заставляющее нас избегать оценок со стороны других людей.
    • Унижение – ощущение переживаний чужих оценок, которыми люди пользуются для целей пристыдить других и самоутвердиться за счет униженных.

    Работа со стыдом

    В зависимости от причины возникновения выбирается и оптимальная терапия стыда.

    Состояние стыда вызвано недостойным поступком.

    Оценку мы производим с учетом собственных ценностей. В этот момент можем ощущать отвратительное душевное состояние, раздраженность собственным поведением. Как избавиться от чувства стыда, чтобы не вогнать себя в депрессивные состояния и не подвергнуться риску развития стрессов на почве постоянной неудовлетворенности собой?

    Работа со стыдом начинается с осознания вины. Следующая стадия – раскаяние. Только после этого получится простить себя и отпустить проблему. Не ждите, что после признания проблемы перед собой, вам сразу станет легче. Потребуется время. Но попытайтесь простить себя. Люди имеют право допускать ошибки. Вы – не исключение.

    У человека формируется навязчивое и неоправданное стыдливое ощущение за любые проступки. Некоторые родители и воспитатели критикуют детей, наказывают их за мелкие погрешности. От этого страдает самоценность личности. Даже во взрослом возрасте человек чувствует, что ни на что не годен. Он не знает, как избавиться от чувства стыда и желания извиняться за все.

    Работа со стыдом в этом случае проходит в несколько этапов:

    1. Описание ситуаций, в которых вы ощущаете свою негодность;
    2. Выделение послания, которое чувствуется при этом;
    3. Обозначение человека, сформировавшего это правило;
    4. Собственная оценка (согласие/несогласие) постыдности ситуации;
    5. Формирование собственной позиции к происходящему.

    Рассмотрим знакомую всем ситуацию. В детстве нам внушали, что старшим надо уступать место в транспорте. И мы не знаем, как избавиться от стыда, если над нами стоит человек постарше. Иногда это чувство возникает вовсе вовсе не обоснованно. Мы можем чувствовать недомогание, при этом вскакиваем с места при виде пожилого, но крепкого человека. При этом нас настигает чувство собственной негодности.

    Читайте также:  Как избавиться от панических атак?

    Терапия стыда в этом случае просто необходима. Рассмотрим ситуацию более подробно. В детстве нам, по сути, прививали чуткость к ближнему. Если человек нуждается в заботе, ему нужно дать ее. Если пассажир выглядит неважно -ему нужно уступить место независимо от его возраста. Это правильно! Но когда в такой заботе нуждаетесь вы сами, то подарите себе ее. Вы не обязаны вскакивать с места, если ощущаете слабость, недомогание. Работа со стыдом в этом случае облегчается вашим же положительным опытом.

    Терапия стыда в этом случае просто необходима. Рассмотрим ситуацию более подробно. В детстве нам, по сути, прививали чуткость к ближнему. Если человек нуждается в заботе, ему нужно дать ее. Если пассажир выглядит неважно -ему нужно уступить место независимо от его возраста. Это правильно! Но когда в такой заботе нуждаетесь вы сами, то подарите себе ее. Вы не обязаны вскакивать с места, если ощущаете слабость, недомогание. Работа со стыдом в этом случае облегчается вашим же положительным опытом.

    Как побороть стыд? Как избавиться от чувства стыда.

    Страх стыда… Почему мы боимся испытать это чувство и всячески избегаем его? И к чему в итоге это может привести?

    В некоторой степени это бегство от всех ситуаций, которые могут вызвать стыд – страх быть униженным, страх получить критику в свою сторону. В данном случае критика воспринимается не через чувство вины (я что-то не так сделал!), а посредством уничижения своих поступков (я плохой человек, ведь делаю что-то плохое!). Это раннее и очень глубокое нарушение психики, не психоз, не расстройство, а глубинная проблема, на основе которой понижается самооценка и сложно строить какие-либо взаимоотношения.

    Человек, который боится испытать чувство стыда – это личность, избегающая любой публичности и отношений в целом, ей сложно посещать многолюдные места, проявлять себя в обществе («Не дай Бог я сделаю что-то не так! Я плохой, и все заметят это!»). Отличный пример – главный герой из фильма «Джуманджи: Новый уровень». Когда девушка предложила ему откровенно поговорить и выяснить, почему они не могут быть вместе, парень ответил: «Если бы ты увидела, какой я есть в действительности… Ведь я совершенно не такой, как в этом пространстве! Ты бы однозначно меня бросила!». В ответ девушка сказала: «Да, у меня тоже есть такая сложность. Я боюсь, что меня все увидят такой, какая я есть. Именно поэтому мы и избегаем отношений. Но самое важное – это то, что когда я смотрю на тебя, мне хорошо! Остальное попросту не имеет значения».

    Почему такие люди избегают отношений? Даже не потому, что другие заметят их! Все дело в том, что они сами боятся заметить в себе то, что заставит их испытать стыд. А чувство стыда и смущения настолько всепоглощающее, сжимающее изнутри наше тело, что мы зачастую закрываемся в себе, словно прячемся в панцирь (как черепашки) – все, не смотрите на меня, мне очень стыдно и некомфортно, что вы заметили меня!

    По большому счету огромное значение имеет нетолерантность человека к чувству стыда. Нам всем свойственно испытывать это ощущение за то или другое действие, смущаться и чувствовать неловкость, а здесь оно настолько невыносимое, что мы отгораживаемся от всего мира и закрываемся («Я знаю точно, что я плохой человек! И все это увидят! И я для себя в который раз подчеркну этот неприятный факт»).

    Отдельный вид страха стыда – страх авторитетов (страх людей, которые занимают вертикальную позицию – это может быть старший по возрасту человек, от которого вы оказались зависимы). В этой ситуации тоже блокируется спонтанное проявление себя, неожиданные действия (другими словами вы не состоянии жить своей жизнью, не задумываясь ни о чем – «Я хочу играть, веселиться и вообще говорить, что мне хочется!»). Из-за стоящего перед вами авторитета вы сразу уменьшаетесь, становясь маленьким.

    Какие причины страха стыда? Если он связан со страхом авторитетов, ведущую роль в формировании этого ощущения сыграли родительские фигуры (мама, папа или все те, кто воспитывал ребенка), которые всегда пытались подавить детскую энергию возбуждения («Не прыгай на диване! Сиди тихонечко!», «Не веди себя так, лучше помолчи!», «Ты разбил кружку, какой ты плохой!» и т.д.).

    Эго формируется в раннем возрасте (от года до трех лет), тогда же формируется и стыд. В целом, как социальное чувство, стыд вполне приемлем и носит позитивный характер – так можно переосмыслить свое поведение («Я правда себя плохо вела? Что было не так?»). Если человек выступил перед аудиторией, получил негативную обратную связь, нужно обязательно переосмыслить свои действия, вернувшись домой («Что в моем выступлении было не так? Как его можно улучшить?»). Однако зачастую чувство стыда полностью нас выбивает из колеи, обрушиваясь словно цунами, и оглушенные, мы ничего не в состоянии сделать. Почему? Попадая в свои детские переживания (вы только начали ходить и исследовать окружающий мир, испортили мамину помаду, обрисовали обои и т.д.), когда мама, папа, дедушка или дедушка стояли над нами руки в боки: «Что ты сделал?!», человек воспринимает ситуацию в целом как будто его никто не любит («Я плохой и никому не нужен!»). В действительности желание взять что-то в руки, перевернуть, пощупать и т.д. – это идовская энергия, настолько бурная и неудержимая, что ее никак не нужно объяснять (мне хочется!). Возникает противоречие – мне хочется, но это не одобряется никем, даже осуждается, а значит – я плохой! Как следствие, во взрослом возрасте любое возбуждение стыдом человек закрывает: «Нет, мне нельзя чего-то хотеть! Нельзя проявляться, как я хочу. Нельзя совершать спонтанные поступки…». Как правило, если степень осуждения была довольно высокая, вы не сможете позволить себе проявиться ни в чем.

    Еще одна причина – близкий родственник, воспитывающий ребенка (мама, бабушка, папа или дедушка – тот, кто был в сильном эмоциональном контакте с ребенком), сам был довольно стыдливым человеком (на первом плане всегда был вопрос – что подумают соседи?). Соответственно, ребенок впитает стыд родителя, словно губка, и в будущем будет воспроизводить его как стыдящийся человек, боясь при этом проявления этого чувства и каждый раз проваливаясь под землю, ведь это непереносимо!

    Что со всем этим делать?

    Почему для некоторых людей использовать такую технику сложно? Попадая в позорную ситуацию, вы прячетесь от всех (все, я в домике!). Это своеобразная детская защита – «Я не вижу, а значит, этого нет!» (чистое отрицание). И вы не будете смотреть на реальную реакцию окружающих на ваш поступок.

    Хочу привести пример из личной терапии, когда я собиралась на сертификацию и боялась предстоящего мероприятия. Обо всех страхах решила поговорить со своим терапевтом, в ответ она встала на кресло, поставила руки в боки и сказала: «Давай! Что ты будешь делать?». Я испугалась и забилась в кресло. На вопрос терапевта, что, по моему мнению, она чувствует по отношению ко мне, я ответила: «Ты считаешь меня глупой и осуждаешь!». Однако в действительности она добродушно восприняла всю эту ситуацию и улыбалась. Оказывается, «руки в боки» по умолчанию ассоциировались у меня со злой женщиной! Именно поэтому так важна обратная реакция, которую необходимо получить, когда вы почувствовали себя неловко или стыдитесь чего-то.

    Смотрите реально ситуации в глаза! Не бойтесь ответа окружающих. Даже если вам скажут, что вы «перегнули палку», это станет уроком на будущее, вы сможете оценить свое поведение со стороны и в следующий раз поступите иначе.

    Читайте также:  Деменция: что это за болезнь, симптомы и лечение

    Обязательно работайте над своим страхом, проваливайтесь в стыд, но возвращайтесь назад. Попасть в воронку стыда – это нормально, главное – анализируйте реакции реальных людей, ведь нас никто не перестает любить из-за того, что мы обкакались!

    Почему для некоторых людей использовать такую технику сложно? Попадая в позорную ситуацию, вы прячетесь от всех (все, я в домике!). Это своеобразная детская защита – «Я не вижу, а значит, этого нет!» (чистое отрицание). И вы не будете смотреть на реальную реакцию окружающих на ваш поступок.

    Стыд. Как избавиться от стыда

    Какое это чувство стыда, о чем оно сообщает, примеры проявления, как избавиться от стыда за себя.

    Часто, за нашим страхом или проявлением агрессии, скрываются стыд и вина, это как два сапога пара.

    Вообще то, чувства стыда, вины и униженности мне очень хорошо знакомы, когда-то я думал, что я с ними родился. Ну, а что ещё можно было думать, если с раннего детства в благих целях воспитания тебя постоянно пристыживают (иногда даже прилюдно) и ты забываешь как это быть без них. Они стали моими «товарищами» по жизни и, как я понял потом, именно с этого у меня в последствии начались многие серьезные проблемы со здоровьем, психикой и вообще.

    Стыд — довольно жгучее чувство, когда начинаешь словно полыхать внутри, краснеешь, у тебя сдавливает дыхание и как будто скукоживает тело.

    Стыд, это выраженная агрессия, направленная внутрь себя (против себя), когда я стыжусь себя, каких-то своих внутренних или внешних качеств и каких-то поступков и результатов.

    Например, если я считаю себя неудачником и слабаком, то стыжусь себя за эти качества, или считаю что у меня большой нос, лишний вес, то стыжусь этих «недостатков». Постоянное, острое чувство стыда, это про то, что я недостойный(ая) любви, плохой(ая), со мной что-то не так, я ненужный(ая) и не заслуживаю лучшего.

    А на фоне тревожных расстройств панических атак, ОКР, это ещё больше обостряется, человек может думать, что он вообще какой-то больной, ненормальный, а ещё хуже становится при мысли, что другие могут что-то заметить и тоже так думать.

    Начинает казаться, что все настроены против тебя и, что люди шушукаются за спиной и смеются именно над тобой, даже если умом понимаешь, что они просто разговаривают о своем, улыбаются и смеются по своим причинам, никак не связанными с тобой. Любые шутки, даже самые безобидные воспринимаются болезненно, как насмешка и унижение.

    Ко мне обратилась женщина с постоянной тревогой, паническими атаками и частыми, болезненными проявлениями в теле (как их называют — симптомы ВСД), сначала она обращалась за помощью к разным специалистам, «бегала» с обследованиями по врачам из-за болезненных ощущений в теле (все анализы показали, что организм в порядке). Она даже стала заниматься йогой, делать массаж, применять «экспозицию» и техники на дыхание. В какой-то степени это помогло, но проблема полностью не решилась, приступы стали реже, но случались, а тревога не проходила.

    Дело в том, что этих верных шагов часто просто недостаточно, ведь если внутри остается «корень» проблемы, который до конца не устранен или есть какой-то нюанс, какая-то важная мелочь, которую человек не видит, то все снова возвратится по кругу.

    Как выяснилось потом, мама клиентки была пуританка, она считала сексуальность- развратом, и соответствующе воспитывала дочь, короткая юбка – это плохо, неприемлемо, глубокий вырез декольте – сразу следовали обвинения в разврате и т.п.

    Повзрослев, она стыдилась носить сексуальную и вообще, яркую женскую одежду, даже обычные платья вызывали внутренний дискомфорт, носила только брюки и джинсы. Стыд показать себя и проявлять свои чувства, даже «люблю» не разу своему мужу не сказала. Женщина не могла себе позволить быть женственной и естественной, не могла расслабиться из-за страха «а что подумают другие».

    Стыдно быть красивой, сексуальной и хорошо выглядеть – осудят.

    С этого в повседневности начинались её переживания, доведшие в последствии до всего остального. Проблема с паническими атаками и постоянной тревогой по-настоящему ушла только тогда, когда была проработана ключевая причина.

    В целом же, стыд — это такая общественная эмоция, она возникает у человека когда тот не вписывается в моральные нормы (законы и правила) общества, то есть чувство стыда всегда связано с социумом. Если вы сидите дома одни, то чувство стыда вас не накроет, если только вы специально что-то не вспомните из прошлых событий, связанных с собой и окружающими.

    Начинает казаться, что все настроены против тебя и, что люди шушукаются за спиной и смеются именно над тобой, даже если умом понимаешь, что они просто разговаривают о своем, улыбаются и смеются по своим причинам, никак не связанными с тобой. Любые шутки, даже самые безобидные воспринимаются болезненно, как насмешка и унижение.

    Как избавиться от чувства стыда: его влияние на жизнь человека, причины появления

    Стыд — одна из самых неприятных и деструктивных эмоций. Она доставляет человеку острый психологический, а иногда и физический дискомфорт. Чувство стыда — не врожденное, оно никак не связано с инстинктами: мы приобретаем его в процессе социализации.

    Сегодня поговорим о природе этого чувства и о том, как избавиться от стыда.

    Стыд — одна из самых неприятных и деструктивных эмоций. Она доставляет человеку острый психологический, а иногда и физический дискомфорт. Чувство стыда — не врожденное, оно никак не связано с инстинктами: мы приобретаем его в процессе социализации.

    Как избавиться от чувства стыда за нынешнее или за прошлое

    Стыд — это то, что не чуждо каждому человеку нашей планеты. Факторы, вызывающие это некомфортное и по-настоящему разрушительное ощущение, могут быть самыми разными. Люди стыдятся своих решений и поступков, корят себя за невнимательность по отношению к близким, бесконечно переживают из-за мнения общества, если по каким-то причинам не укладываются в установленные социальные рамки, которые и считаются правильными.


    Стыд — это то, что не чуждо каждому человеку нашей планеты. Факторы, вызывающие это некомфортное и по-настоящему разрушительное ощущение, могут быть самыми разными. Люди стыдятся своих решений и поступков, корят себя за невнимательность по отношению к близким, бесконечно переживают из-за мнения общества, если по каким-то причинам не укладываются в установленные социальные рамки, которые и считаются правильными.

    Как избавиться от постоянного чувства стыда?

    Стыд – это эмоция, которая возникает у индивида в результате осознания им несоответствия своих поступков или своего поведения (как выдуманного, так и реально существующего) ценностям и нормам, общепринятым в обществе и нуждающихся в соблюдении со стороны норм и морали. Человек так устроен, что испытывает различные эмоции, как отрицательные, так и положительные. И это разнообразие чувств настолько велико, что зачастую они пересекаются друг с другом, и положительная эмоция не всегда несет в себе пользу и конструктивные решения. Эта же ситуация происходит и с негативными эмоциями.

    Стыд относят к самой неоднозначной эмоции, по сей день не прекращаются относительно нее споры. Являясь видом нравственного сознания, она оказывает влияние на эмоциональную жизнь человека. Одни люди видят в этой эмоции факторы, сдерживающие нормальное развитие индивида, другие рассматривают ее как инструмент, который способствует защите индивида от необдуманных поступков.

    Являясь чувственным переживанием своих безнравственных поступков в отличие от чисто внутреннего переживания – совести, стыд подразумевает переживание перед лицом общественности. Поэтому эту эмоцию вырабатывают благодаря специфическому культурному образованию, гарантирующему соблюдение групповых определенных норм, обязанностей по отношению к своему окружению.

    Ученые считают, что чувство стыда необходимое эмоциональное проявление, помогающее людям избежать душевных переживаний и социальной изоляции. Стыд предостерегает индивида от совершения необдуманных поступков, даже при получении выгоды. Он также мешает сделать неправильный выбор.

    Читайте также:  Формирование личности: как происходит и отчего зависит

    Стыд – это эмоция, которая возникает у индивида в результате осознания им несоответствия своих поступков или своего поведения (как выдуманного, так и реально существующего) ценностям и нормам, общепринятым в обществе и нуждающихся в соблюдении со стороны норм и морали. Человек так устроен, что испытывает различные эмоции, как отрицательные, так и положительные. И это разнообразие чувств настолько велико, что зачастую они пересекаются друг с другом, и положительная эмоция не всегда несет в себе пользу и конструктивные решения. Эта же ситуация происходит и с негативными эмоциями.

    Как избавиться от стыда — начать замечать плохое отношение к самому себе

    Для начала надо изучить, в чем это плохое отношение заключается и в чем выражается. Оно может проявляться в виде внутреннего голоса или «звучать» в голове как мысль. Внутренний обвиняющий голос часто похож на жестокого критика, обижающего, оскорбляющего, насмешливого и унижающего.

    В 90% случаев человеку трудно самому заметить, как он себя оскорбляет и унижает. Как избавиться от стыда? Проще всего это можно сделать с помощью психолога или психотерапевта. Чтобы самостоятельно научиться отслеживать этот процесс, нужно посмотреть на то, что человек сам с собой делает, со стороны.

    Например, человек говорит: «Я так облажался, это просто смешно». Далее он продолжает в веселом и насмешливом тоне рассказывать о своей неудаче.

    Или говорит о своих детских болезненных переживаниях: «Как я мог это тогда так остро воспринимать, как я мог в это верить, это же глупо и смешно». Горько смеется. Говорит о себе в пренебрежительном тоне: «Только дурак или сумасшедший мог так переживать из-за такой мелочи».

    Или приходит человек к психологу и говорит: «Как же заставить себя выполнить это задание. Ну сколько уже можно, сделайте со мной что-нибудь». Это выглядит так, как будто человек привел к психологу никчемное и неполноценное существо (себя, то есть). И это существо человека порядком достало.

    Или: «Ну сколько уже можно. Я уже сам себя замучил, сам себе надоел со своим страхом. Дурак!». Здесь проявляется уже сильная агрессия к самому себе.

    Или ненависть выражается уже в неприкрытом виде: «Я себя ненавижу, когда у меня что-то не получается. Я себя ненавижу за эти чувства».

    Или депрессивное: «Я сам себе противен. Сижу 30 мин прежде чем позвонить коллеге. Я устал. Я не хочу так жить. »

    Каждое слово, сказанное о себе в таком тоне, каждая мысль, подуманная о себе в таком контексте — это привычное унижение себя. Как избавиться от стыда? Представьте, если бы кто-то другой сказал вам эти грубые слова? Наверное, вы бы это восприняли как недостойное, унизительное обращение.

    Но когда вы сами о себе такое говорите, вы не всегда способны это осознать.

    Поэтому, первая задача — это начать замечать, что вы с собой делаете.

    Конечно у нас есть определенные сложности и недостатки, с которыми можно и нужно работать, которые можно и нужно исправлять. Но если вы будете думать об изменениях себя в таком принижающем тоне, получится, что вы пытаетесь бороться с собой и против себя же.

    Из этого никаких хороших изменений не получается. Вы будете бороться с собой, внутренний конфликт будет усиливаться, чувствовать вы себя будете все хуже, а желаемых изменений так и не получится достигнуть.

    Если вы говорите психологу, например: «Я вот такой совершенно никчемный, нудный тип, обуза уже сам для себя, давайте мы меня немножко починим» — вы не замечаете внутреннего критического голоса. Вы как будто слиты со своим «внутренним критиком». Вы приглашаете окружающих и психолога тоже поругать себя или высмеять. Но наша с вами основная задача в этом месте — остановиться. Защитить свое достоинство от себя же.

    Упражнение:

    Признаки

    Постоянное чувство стыда испытывает не очень большая часть нашего общества. Этих людей сразу вычислить невозможно, так как они стараются тщательно маскировать свое поведение. Тем не менее их можно определить по ряду признаков.

    • У них наблюдается частая смена настроения. Человек, который стыдится себя и своих поступков совершенно безосновательно, является очень мнительной особой. Ему кажется, что за ним все наблюдают и стараются найти в его поведении что-то необычное и смешное.
    • Человек, который ведет себя незаметно, также может страдать от повышенного чувства стыда. Такой индивид скромничает и считает, что другое поведение может оказаться слишком вызывающим. Ему кажется, что если он выделится из толпы, то люди отзовутся о нем плохо.
    • Завышенное чувство стыда очень опасно тем, что оно может вызвать склонность к суициду. Тот, кто постоянно испытывает хроническое чувство вины, является очень закомплексованной особой, которая постоянно занимается самоистязанием.
    • Большую роль в развитии чувства стыда играет нерациональное поведение. Люди, занимающиеся самобичеванием и изучением своих же пороков, не обращают внимания на пороки других людей. Поэтому они во всем и всегда обвиняют не других людей, а только себя. Например, сосед с нерациональным поведением постоянно устраивает драки и дебоширит.

    Вместо того чтобы поставить неадекватного человека на место, стыдливая особа испытывает ненависть к своему Я, обвиняя себя в том, что не может противостоять обидчику.

    • к отказу от позитивных сторон жизни – это означает, что эмоции всегда будут не позитивными, а негативными;
    • человек может стать социофобом и начать избегать любых контактов с людьми;
    • стыдливые особы часто впадают в депрессивные состояния;
    • ими можно легко манипулировать;
    • хронический стыд может привести к потере осознания того, что хорошо, а что плохо;
    • человек может стать весьма агрессивным;
    • чувство стыда может довести до суицида.

    Моя правда имеет право на существование

    Необходимо трезво осознать, что правда вашей жизни – это единственная правда, которая у вас есть. Правдивая личная история и существующее мышление – это все, что у вас есть, все, кем вы являетесь сейчас.

    Что вы делаете, когда просыпаетесь? Как вы относитесь к окружающим? Как ваши идеи воспринимают окружающие? Что вы думаете о супруге? Как вы оцениваете собственную жизнь? Итак, вопрос: вам удобно рассказывать эту правду? Вам комфортно жить и рассказывать самым близким друзьям, что это и есть ваша жизнь?

    Потому, с чего вы должны начать – это признать даже самые маленькие недостатки и изъяны. Понять, что заставляет вас чувствовать себя нелюбимым.Выявить, что вы говорите себе о собственной личности. Установить, что именно заставляет вас чувствовать стыд.

    Запишите это и произнесите фразы вслух. Когда вы делаете это осознанно, негативные убеждения о себе теряют силу. Помните, что неважно, что с вами происходит, вы имеете право на свою правду.

    Стыд – крепкий ледник, но растопить его можно. Следует помнить – никто не идеален. Так что начните изучать себя и двигайтесь вперед. Независимо от того, с какой точки будет дан старт, вам нужно начать двигаться сейчас.

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

    Простят вас или нет – вопрос десятый. Ваша совесть должна быть чиста, облегчите свое сердце и душу.
    А если уже поздно? Например, обидели когда-то родителей, а их уже и нет на этом свете. Сходите на могилку, а если нет такой возможности, то – в священный храм.

    Вернуть деньги у психолога

    Люди о чем вы говорите ? Вот какое бывает чувство стыда когда неможешь даже на улицу выйти потомушто твоя репутация уничтожына ,воля сломана ,одно желание только избавица от жызни выхода невидно кругом один позор.Вот дочего может довести сора с циганами они меня уничтожыли как личность

    Добавить комментарий