Как разобраться в самом себе

Как понять кто ты на самом деле

Для многих людей критическим становится этот вопрос. И, в действительности, как можно быть счастливым и как можно выбрать правильный жизненный путь, не зная самого себя, своих талантов, способностей, ценностей, достоинств и недостатков. Ведь в такой ситуации остается надеяться, разве что, на удачу, на вечное русское «авось»?

Самопознание же, по сути своей, очень сильно напоминает духовный рост. Познав себя, мы выводим свою личность на высший уровень, мы начинаем с легкостью принимать решения, которые ранее нам казались слишком сложными, мы заранее знаем, что будет нам полезно, а что принесет нам один лишь вред.

В целом же, плюсы самопознания можно описывать очень долго. Большинство из нас и так знает, чем полезна определенность, и, наверняка, стремится к ней. Помочь же на этом нелегком пути могут три несложных совета: именно они и подскажут вам, как познать себя.

Чтобы понять самого себя, медитируйте. Медитация – это своеобразный диалог человека со своим подсознанием, с самим собой. Найдите какое-нибудь укромное местечко, займите любое удобное для вас положение, успокойтесь, соберитесь с мыслями и начните задавать себе различные вопросы, ответы на которые вам хотелось бы узнать. Вопросы могут быть такими:

  • нравится ли мне по-настоящему то дело, которым я занимаюсь?
  • стоит ли мне что-то менять?
  • что произойдет, если сейчас я что-нибудь изменю в своей жизни?
  • достаточно ли я прилагаю усилий к тому, чтобы реализовать свою мечту?

Разумеется, вы можете задавать и другие вопросы. После медитации обязательно запишите все пришедшие в вашу голову идеи и мысли в дневник и руководствуйтесь ими при первом же удобном случае.

Спрашивайте окружающих людей. Это самый легкий и быстрый способ познать и понять самого себя. Самое главное – обращаться с вопросами к тем людям, которые давно с вами знакомы, в противном случае вы рискуете получить необъективную оценку. Подойдите к супруге или супругу, брату или к сестре, к родителям, и спросите у них, что им не нравится в вас и в вашем поведении. Не сомневайтесь, они вам непременно дадут ответ. Ведь близкие люди, как правило, не меньше, чем вы сами, заинтересованы в том, чтобы сделать вас лучше!

В пример можно привести, ситуацию, когда девушка очень хочет иметь детей, но у нее очень престижная работа, которая сопровождается полным отсутствием времени на личную жизнь. И работу она любит и детей хочет, тут два одинаковых по силе желания вступают в конфликт, вызывая дисбаланс в психологическом фоне. Тут необходимо оговориться, что внутренние противоречия могут быть куда серьезнее, и прикрыты масками других желаний и разобраться в которых самому будет не под силу.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.

Как разобраться в себе и что стоит за этим вопросом

Что значит, разобраться в себе, что люди понимают под этим вопросом? Ответ у каждого будет свой, но у большинства он сводится к осознанию, чего человек хочет от жизни и чего ему не хватает для счастья.

Кто-то в поисках ответа уходит в депрессию, кто-то в алкоголизм, других влекут тайны Тибета и древних практик. А кто-то обращается к профессиональным психологам, задача которых и состоит в том, чтобы помочь человеку.

Однако не все могут посмотреть правде в глаза и открыто признать причины своей тревоги. Отчего возникает желание разобраться в себе?

Кто-то в поисках ответа уходит в депрессию, кто-то в алкоголизм, других влекут тайны Тибета и древних практик. А кто-то обращается к профессиональным психологам, задача которых и состоит в том, чтобы помочь человеку.

Как разобраться в себе?

«Мы ведем счет времени по событиям и переменам внутри нас. Не по годам». Чарльз Диккенс

Хватит обманывать самого себя, что доволен существующей жизнью и положением. Ты точно идешь в правильном направлении и двигаешься к мечтам? Или каждый день становишься все дальше и все несчастнее? Как разобраться в себе самом и отыскать свой жизненный путь?

Вероника Сысуева, бизнес-консультант по PR

Я переехала в другой город два года назад, по большой любви, которая приключилась со мной благодаря Интернету. Любви вне Интернета не получилось. Близких друзей, работы и перспектив у меня не было. Несколько дней подряд я просто лежала на диване в съемной квартире и размышляла, что мне делать дальше. В родном городе у меня был бизнес, клиенты, а кому я нужна здесь?

И тут через новых знакомых пришел человек, который предложил мне продавать… щебень! Я – девушка в юбке и на каблуках. И тут такое. Щебень. Три ночи он мне снился, щебень этот. Рабочие, грузовики, “Камазы”, идущие вдаль. И я – щебневая королева. Засыпала я, изучая схемы доставки щебня и документы, регламентирующие такую работу.

Друзья мне говорили: “Начни с этого, а там уже выберешь другую отрасль. Здесь гарантированно хорошие деньги”. Я медитировала на щебень почти неделю, но проснувшись однажды в поту с мыслью, что мой “щебневый” “КамАЗ” где-то перевернулся, я поняла: щебень – это просто щебень. Я ничего о нем не знаю. И самое главное, знать не хочу! Не лежит у меня к нему душа, и глаза не горят. Я сделала свой вывод: щебень – проверка для тех, кто не знает, куда двигаться. Подумаешь о нем, и многое становится ясно. Готов ли ты заниматься не своим, хоть и прибыльным, делом?

Я ведь быстро поняла, что это не для меня. Свою жизнь я хочу тратить на вещи, которые мне по-настоящему интересны. Я отказалась. Так и не стала щебневой королевой. Но стала той, кем стала. Теперь у меня бизнес, заниматься которым мне интересно. Спасибо щебню! Помог понять, как разобраться в себе!

Нет, конечно, трусы, стоящие как норковое манто, не дадут успех сами по себе. Успех даст жизненная позиция, импульс, благодаря которому человек покупает дорогой аксессуар, выбор “Для себя хочу вот это!” вместо “Да ну, обойдусь!”.

Совет 1

Заведите личный дневник, куда записывайте хронику событий, мысли и эмоции, которые они вызывают. Психологи рекомендуют вести такие записи ежедневно, а потом перечитать с начала, будто о постороннем человеке. Такой взгляд до стороны бывает очень полезен: вы думаете не о себе и можете оценить героя и его действия непредвзято, отстраненно.

Но понимание, что все мы неидеальны , помогает разобраться в себе, не акцентировать внимание на недостатках, а заметить и развить достоинства, положительные качества.

Эго настроено на результат, призвание — на процесс

Эго стремится управлять вашими тревогами, заставляя вас добиваться большего. Поэтому оно особенно сосредоточено на результатах всех этих усилий. Таким образом эго добивается подтверждения, что весь этот труд стоит того. Без удовлетворительного результата все усилия бессмысленны.

Призвание сосредоточено на процессе. Оно проявляет себя через самооткрытие. Ваше призвание идет изнутри и может быть раскрыто лишь через наблюдения за тем, как разворачивается ваша жизнь. Вместо управления результатом, ваше призвание помогает справиться со стрессом двусмысленности. Оно понимает, что напряжение раскрывает нечто, что вы иначе не сможете познать.

Призвание сосредоточено на процессе. Оно проявляет себя через самооткрытие. Ваше призвание идет изнутри и может быть раскрыто лишь через наблюдения за тем, как разворачивается ваша жизнь. Вместо управления результатом, ваше призвание помогает справиться со стрессом двусмысленности. Оно понимает, что напряжение раскрывает нечто, что вы иначе не сможете познать.

Читайте также:  Мужчина телец совместимость

Разнообразие смыслов жизни

Все разнообразие смыслов имеет одну общую черту – менее значимый смысл, чтобы не стать бессмысленным, должен вести к осуществлению более значительного и важного. Каких бы целей ни достигал человек, за ним повсюду следуют вопросы: «ради чего все это, что дальше, что я хочу от этой жизни?».

Как только заискрится очередной предмет желаний человека, он тут же старается достичь желаемого, так как предмет на этот момент представляется пределом всех желаний. Ведь за горизонт того предмета человек заглянуть не может.

Как только цель достигнута, взору человека открываются новые горизонты и перспективы, и новые предметы желаний, на фоне которых все то, к чему мы стремились до этого, становится обыденным и опостылевшим.

Никакие радости земных благ и семейного счастья не способны устранить ту боль, то страдание, то бессмыслие, которое таится в глубине духа каждого из нас. Но что же тогда способно устранить страдания, как найти смысл жизни, где человек может чувствовать себя комфортно и быть в гармонии с собой?


Силы, которые потрачены не на достижение целей в жизни, не на поиск себя, уходят на такие занятия, как:

4 способа понять, чего ты хочешь от жизни

Возьмите несколько листков бумаги и ручку. Установите таймер на двадцать минут. На листке сверху напишите ”Что я действительно хочу от жизни” и начинайте записывать свои желания с такой скоростью, как будто вы слушаете очень интересную и полезную лекцию, которую хотите законспектировать. Если время еще не истекло, а мысли закончились, повторяйтесь, но только не останавливайтесь. Когда таймер пропищит, перестаньте писать. Повторяйте эти действия на протяжении еще трех дней. После четырех дней таких записей вы сможете прийти к настоящим желаниям, которые действительно помогут услышать себя.

3. Вспомнить свои детские интересны и мечты.

Поскольку в ранние годы жизни человек максимально искренен перед самим собой и окружающими людьми, то и воспоминания детства способны о многом рассказать. Если в голове звучит навязчивая фраза «не могу разобраться в себе», можно отмотать время немного назад, до того периода, когда все было более определенным и понятным. Было плохое или хорошее, светлое или темное, нравится или не нравится.

Если мечтали стать космонавтом, то делали это от всей души. И хоть, повзрослев, уже трезво оцениваешь, что космонавт не получится, все-равно можно найти себя в смежном направлении. От графического дизайнера, рисующего космические корабли, до музыканта поющего о покорении звездных далей. Главное выделить ту самую «изюминку» от которой сердце начинает учащенно биться и сделать ее своей «путеводной звездой».

Реально сопоставить свои хочу и могу, чтобы понять наличие тех качеств, которые необходимы для реализации заветной цели. Например, если кто-то хотел быть принцем на белом коне, то как минимум ему стоит приобрести коня. Ну а родословная, то уже по сложнее. Хотя, за деньги, можно хоть прямым потомком самого Юлия Цезаря по бабушкиной линии стать. Причем с соответствующей записью в свидетельстве о рождении.

Реально сопоставить свои хочу и могу, чтобы понять наличие тех качеств, которые необходимы для реализации заветной цели. Например, если кто-то хотел быть принцем на белом коне, то как минимум ему стоит приобрести коня. Ну а родословная, то уже по сложнее. Хотя, за деньги, можно хоть прямым потомком самого Юлия Цезаря по бабушкиной линии стать. Причем с соответствующей записью в свидетельстве о рождении.

Саморазвитие без фокусов

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Как понять себя и улучшить свою жизнь

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Хотите улучшить свою жизнь?

Желаете почувствовать силы и найти новые возможности?

Хотите эффективно решать свои проблемы, достигать успеха и начать жить полной жизнью?

Для этот нужно знать ответ на вопрос: “как понять себя? Эта статья для вас! В ней написано, как это сделать!

Прочитав ее, вы узнаете:

К чему приводит отсутствие самопонимания

Что такое техника «Шаг к самому себе»

Давно известно, что процесс самопознания и как его результат – самопонимание личности — являются одной из центральных тем большинства философских и религиозных учений.

Да и в практической психологии самопознание – это одна их ключевых задач развития человека и, одновременно, — способ решения многих психологических проблем.

Что происходит,

если человек сам себя не понимает?

Дело в том, что слабое понимание человеком самого себя создает массу жизненных трудностей.

Ка правило, такому человеку очень трудно:

  1. Определиться в своих желаниях и целях («не знаю, чего хочу, не знаю, что делать»).
  2. Сделать важный жизненный выбор (иногда даже возникают проблемы в выборе бытовых мелочей).
  3. Понять, почему он живет именно так, а не иначе. Почему ничего не меняется в его жизни.
  4. Разобраться в своих мыслях, эмоциях и чувствах относительно жизненных событий, ситуаций и других людей.
  5. Понять, по каким причинам он запутался в своей жизни , что привело его к тем проблемам, с которыми он столкнулся.
  6. Определить, как изменить ситуацию и самого себя, как решить свои проблемы и выпутаться из сети жизненных затруднений.
  7. Понять свое прошлое, настоящее и будущее.
  8. Быть уверенным в себе и эффективно действовать в незнакомой обстановке.

Я думаю, что практически каждый время от времени встречается с трудностями познания себя и самопонимания.

Если рассмотреть ситуацию метафорически, то непонимающий себя человек похож на того, кто ищет черную кошку в темной комнате, когда ее там нет.

Или другой образ. Человек, который не знает как понять себя самого – это единственный жилец огромного замка, в котором нет освещения, но сотни залов, комнат, лестниц и переходов, передвигаться по которым без света совершенно невозможно.

Можно сказать, что наивысший уровень самопонимание – это когда помещения вашей личности и вашего внутреннего мира хорошо освещены, у вас есть отличная маршрутная карта жизненного пути и вы хорошо знаете, куда и зачем идете.

Наоборот, низший уровень – это огарок свечи и лишь смутные знания о том, куда идти и что делать.

Редко кто достигает высшего уровня самопонимания, большинство людей имеет лишь более-менее хороший фонарь и весьма примерную маршрутную карту для передвижения в самом себе и по их собственной жизни.

Тем не менее, есть некоторые методики и техники, которые запускают процесс самопознания и позволяет получить не просто фонарь и добротную карту, но и иногда даже вернуть контроль над освещением хотя бы в части помещений вашей личности.

Вот одна из них:

Хотите улучшить свою жизнь?

Как разобраться в себе

Взрослея, получаем знания о людях и мире, в котором живем. Мы чувствуем потребность найти себя, понять, почему с этим миром у нас получается не совсем так, как хочется. В повседневной суете обычно не до рассуждений, но, когда что-то случается, это заставляет задуматься над смыслом жизни. Так уж получается:

Как поверить в себя и начать жить?

  • Сложные периоды переживают все. Иногда неудачи настигают одна за другой, ничего не ладится. Порой надо сделать выбор — от поступка до профессии или до возможного спутника жизни. Как тут не попытаться разобраться в ситуации, ведь решение все равно придется принимать.
  • В период плохого настроения или депрессии. Когда еще покопаться в себе?
  • Переживая ссоры и конфликты с близкими, вы ищете причины, которые привели к раздору.
  • Если обстоятельства разрушили надежды, пытаетесь пережить это и найти силы, чтобы избежать подобного в дальнейшем.
  • Обычные возрастные кризисы регулярно настигают человека и будоражат его внутренний мир, заставляют вновь и вновь разбираться в себе. Это и подростковый возраст с его гормональными всплесками. И расставание с юностью в 20 лет. Нежелание взрослеть в 25. В 30 — переживания, что еще ничего не достиг. В 35–45 — кризис среднего возраста, когда осознаешь: жизнь складывается не так, как мечтал в юности. Не оставят эти внутренние метания и в пожилом возрасте, когда их главный повод — поиски причин, что сделал в жизни не так.
Читайте также:  Ласковые слова для любимого парня

Кризисы семейной жизни: особенности

Разобраться в себе — самое важное, чтобы не ломать жизнь, чтобы на каждом ее этапе все-таки находить равновесие, гармонию. Как изучать и понять себя? Даже для такого сложного процесса, оказывается, есть инструменты, которые подскажет психология:

  • Ведите дневник или в период, когда «душа мечется», пишите минут по 10–15 все, что приходит в голову. Так сила написанного слова приведет к осознанию того, что мучает больше всего в данный момент.
  • Наблюдайте за собой в необычной ситуации. «Я» хорошо осознается на природе, когда вы спокойно наблюдаете, например, за текущей водой, облаками. Разобраться в себе поможет и стресс. В дальнейшем принимайте во внимание те свои особенности, что определите в нестандартной ситуации.
  • Разговоры с близкими людьми помогают лучше понять себя. Но даже малознакомые люди могут многое сказать о вас — интуитивно, на уровне подсознания. Во время тренингов применяют такую практику: вы называете проблему, которая вас сейчас волнует, а партнеры высказывают собственное мнение о том, чем вы создали эту проблему. Их слова могут даже возмутить. Но, честно осознав, поймете, что в них есть рациональное зерно.
  • Размышляя над хорошей книгой, фильмом, вы кое-что понимаете и о себе.

Как забыть человека, которого любишь?

Различные психологические тесты влекут нас, обещая познать себя. Но они типичны, не учитывают нашу индивидуальность, поэтому рассматривайте их скорее как развлечение.

Легче пережить период самокопания, недовольства собой и обстоятельствами помогут подсказки, какие сделать конкретные шаги:

  • Найдите источник тревоги. Честно проанализируйте, что случилось в вашей жизни, что беспокоит.
  • Если трудно найти конкретную причину, запишите все, чем недовольны на данном этапе жизни. Работа, учеба, материальное положение, личная жизнь, другие отношения — анализируйте все. Затем отметьте, что можете исправить, что от вас не зависит, а что вообще не имеет большого значения. Так обнаружите источник тревоги.
  • А дальше действуйте. Что исправимо — исправляйте. Что нельзя изменить — примите и переждите, пока пройдет. В любом случае тревожности и неосознанных волнений станет меньше.

Как стать лучше: правила и советы

Не мучаются проблемами изучения себя те, чья цель — поесть, поспать и получить удовольствие. Человек мыслящий постоянно развивается, изучает себя, осмысливает свои стремления и желания.

Читайте также: Приметы на удачу и везение

Фото: pixabay.com: UGC

Сделать это поможет несложный психологический прием:

Цивилизованный мир и права женщин

Как ты знаешь с детства, мир большой и разнообразный. В цивилизованной его части женщины давно считаются полноценными и свободными людьми. За такое положение велась длительная борьба. Боролись такие же, как ты, не подавленные и свободолюбивые женщины. Половая дискриминация — признак не богатых культурных традиций, а скорее дремучей древности, граничащей с дикостью. Появилось такое расслоение в первобытном обществе и было обусловлено просто физической силой. Мужик может дольше и быстрее бегать, может нести больше добычи, и, значит, он кормит племя. Бунтарки, недовольные подобным положением вещей, были всегда. Но мужик сильнее — он мог просто взять дубину и дать по лбу.

В 30 году нашей эры родилась Боадицея — королева воинов. В тридцатилетнем возрасте она возглавила восстание против Римской империи, собрав стотысячное войско. Древнеримский историк Публий Тацит приписывает ей речь, в которой Боадицея просила считать себя не благородной царицей, которая мстит за потерянное царство, а обычной женщиной, мстящей за отнятую свободу, за своё избитое плетьми тело, за поруганное целомудрие дочерей. Боги были на их стороне: один легион, решившийся противостоять им, они уже разбили — разобьют и другие.

В общем, мало-помалу женщины получали права, в том числе избирательное право и право на справедливую оплату труда, наравне с мужчинами. Переломным моментом стала Первая мировая война. Это была первая по-настоящему глобальная война. Мужики ушли в окопы, которые перемололи целое поколение, но кто-то должен был работать в тылу. Кто-то должен был производить боеприпасы, печь хлеб, шить одежду. Все эти и многие другие функции взяли на себя женщины. Они стали общественными деятелями, старостами деревень, журналистами и даже учёными. С тех пор женщины уже никогда не выпускали из своих рук полученные права и свободы.

Прочитай статьи в «Википедии» о знаменитых женщинах — именно об исторических личностях, а не о гламурных звёздах шоу-бизнеса. Прочитай про ту же Боадицею, про Жанну д’Арк, про императрицу Цы Си, про Индиру Ганди. Представь их в своей голове, взгляни им в глаза — они подскажут ответы на многие волнующие тебя вопросы.

В общем, мало-помалу женщины получали права, в том числе избирательное право и право на справедливую оплату труда, наравне с мужчинами. Переломным моментом стала Первая мировая война. Это была первая по-настоящему глобальная война. Мужики ушли в окопы, которые перемололи целое поколение, но кто-то должен был работать в тылу. Кто-то должен был производить боеприпасы, печь хлеб, шить одежду. Все эти и многие другие функции взяли на себя женщины. Они стали общественными деятелями, старостами деревень, журналистами и даже учёными. С тех пор женщины уже никогда не выпускали из своих рук полученные права и свободы.

Как разобраться в себе?

24 апреля 2012 , Елена , Комментарии к записи Как разобраться в себе? отключены

Иногда очень сложно понять, как разобраться в себе и как можно изменить свою жизнь, с чего начать, в чем корень проблемы. Я обычно предлагаю разобрать проблему на части, посмотреть, из каких важных тем она состоит.

Какая из жизненных сфер приносит вам больше всего огорчений: нереализованность в работе или отсутствие призвания, личная жизнь или ее отсутствие, отношения с родителями или партнером?

Если вам трудно выбрать самую важную сферу, попробуйте написать о своей жизни. Пишите свободно, жалуйтесь, рассказывайте невидимому собеседнику все, что хочется. Затем перечитайте и определите, какая из трех упомянутых мною тем занимает в вашем тексте больше всего места. Как правило, это и есть самая важная тема, во всяком случае, это тема, с которой стоит начать работу над собой.

Если ваша главная тема — нереализованность и непонимание, чем вы хотите или чем вам стоит заниматься, скука и отсутствие радости в жизни, то стоит сфокусироваться на том, чтобы пробудить собственные желания, которые, к счастью, всегда есть у человека, но иногда в силу воспитания они бывают подавлены. Нужно будет понять, что в тех жизненных целях, которые вы реализовали или пытались реализовать, идет от ваших родителей, а что от вас самой; вспомнить, чего вы хотели в детстве и юности и почему вынуждены были отказаться от этих целей; подумать о том, чем бы вы занялись, если бы все было возможно. Немаловажно также заняться пробуждением самых простых и спонтанных желаний, вроде того, чем вам хочется заняться прямо сейчас: пойти погулять, прилечь на диван, почитать или может быть, просто подумать.

Читайте также:  Как наладить отношения после измены мужа? Советы психолога.

Если больше всего вас беспокоит отсутствие личной жизни или друзей, неумение завязывать отношения, то стоит заняться наработкой недостающих социальных навыков. Это можно сделать у психолога или на групповой терапии. Развитие навыков контакта с людьми обычно быстрее всего нарабатывается именно в контакте с другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть возникающие при этом трудности.

Если у вас трудности в любовных отношениях, у вас не получается стать независимым от родителей или ссоритесь с ними, не можете найти общий язык с партнером, то стоит почитать книги о созависимости. Это хорошо освещенная в литературе тема поможет вам найти ошибки в своих отношениях с людьми и исправить их. Сепарация от родителей также требует наработки умения защищать свои границы. Умение договариваться, а не просто требовать своего — ключ к налаживанию отношений с любимым человеком. Часто кажется, что исправить-то нужно партнера, а не себя, что просто попался неудачный муж или жена, но умение слышать и понимать чувства другого человека может творить чудеса. Почти все мы предпочитаем предполагать, что нужно другому человеку, а не спрашивать об этом, требовать, а не договариваться, чувствовать себя непонятым, а не просить поменять поведение в чем-то конкретном.

Если все эти варианты — не про вас, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но не можете понять, в чем дело, то вопрос о том, как разобраться в себе, часто бывает связан с прошлыми травмами, иногда полностью забытыми. С тем, что кто-то из родителей бросил вас, что все детство вы провели вдали от родителей у бабушки и дедушки, что никто не утешал вас, когда вам было плохо, и что со всеми своими проблемами вам приходилось справляться самостоятельно. Есть много детских травм, которые все еще воздействуют на взрослого человека, хотя ему и кажется, что он давно забыл или преодолел все, что было в детстве. Иногда нужно вспомнить о том, что было в детстве и понять, какое влияние оказали на вас давние события.

Как разобраться в себе?

Здравствуйте.
Никогда не работала с психологом, не знаю, с чего начать. Один раз пыталась рассказать обо всем психотерапевту, но почувствовала подступающие слезы и остановила себя.

Сейчас мне плохо. Мне 33 года, и меня не оставляет ощущение, что жизнь прошла, и что я уже ничего нового не увижу и не достигну. Я лузер.

В детстве я дралась, подделывала подписи родителей и вообще много хулиганила. В институте быстро раскрепостилась, стала популярна у молодых людей, в меня влюблялись, в общем, нормальная молодая жизнь. Потом я переехала. На новом месте я почувствовала себя неуютно, не понимала многого в сказанном, да и учёба давалась нелегко.
Съехалась вместе с одним молодым человеком. Эти отношения закончились совсем недавно. Он хотел на мне жениться, хотел детей, а я нет. Этот вопрос мне тоже хотелось бы для себя прояснить, потому что я не хочу пожалеть, когда будет уже поздно.

После смерти моего отца и его родителей мы каждый жили своей отдельной жизнью. Я бросила спорт, которым мы занимались вместе. Перед рождеством я твёрдо решила, что пора закончить отношения.

С тех пор, как я поговорила с ним о расставании, меня не покидает ощущение, что я лузер. Мне ни с кем больше не будет так хорошо, как я ним, я в этом уверена. Я как будто специально не стараюсь преуспеть на работе. Я делаю всё, чтобы быть несчастной. Я не хочу замуж, не хочу детей, и не понимаю, почему. Меня никто не любит. Я избавляюсь от своих и так немногих друзей, не отвечая на их звонки. За последний год я поправилась на 15 кг, и не могу похудеть. Я прогуливаю репетиции, а ведь это единственное приятное времяпровождение для меня. Меня ничего не радует, я ничего не делаю, ничего не жду. Хочу лечь и заснуть. Я прожила всё, что я могла прожить, и теперь остаётся просто ждать конца. Я буду злой старухи с кошками. Иногда бывают хорошие дни, но тоска очень быстро возвращается и обрубает все позитивные порывы.
Как разобраться в себе, понять, откуда растут ноги у всего, что со мной происходит?

Здравствуйте.
Похоже, у Вас депрессия. С одной стороны, мысли и чувства, о которых Вы пишете, естественны при разрыве длительных отношений: кажется, что много времени потеряно, мучает чувство вины, оглядываешься на жизнь и видишь, что в ней нет многого из того, что должно бы быть в этом возрасте.

Но с другой стороны, Ваше ощущение, что Вы лузер, у Вас уже не в первый раз, оно сопровождается отдалением от других людей, набором веса, отказом от радостей жизни и прежних увлечений. Все это указывает не на грусть после расставания, а на депрессию и на необходимость разобраться в себе и в проблемах, которые, видимо, тянуться за Вами долгое время.

С депрессией лучше работать на очных консультациях, а здесь я напишу, о каких темах, возможно, стоило бы подумать.
Вы пишете, что часто плачете, когда вас никто не видит, и что рассказать о своих проблемах психотерапевту вам помешали подступившие слезы. Видимо, вы часто сдерживаете свои эмоции. Стоит понаблюдать за собой: когда вы подавляете свои чувства, что вам мешает проявлять свои эмоции, в том числе отрицательные, открыто. Эмоции – сигнал о нашем состоянии не только для других людей, но и для нас самих. Если вы скрываете слезы, то вы можете подавлять и менее явные отрицательные эмоции. Ваше состояние говорит о том, что жизнь, которой вы сейчас живете, не нравится вам, но вы не знаете, как вам хотелось бы жить. Это может быть связано с тем, что Ваши желания могли стать непонятными для Вас из-за того, что вы подавляете свои чувства и эмоции. Первым шагом могло бы стать внимательнее относиться к своим самым мелким желаниям и побуждениям.

Вы отдаляетесь от других людей, стараетесь избегать общения. С чем связано, что общество других людей стало вас тяготить? Возможно, за этим стоят какие-то убеждения, например, вам стыдно, что вы не достигли чего-то в своем возрасте. Стоит подробнее рассмотреть эти убеждения и то, откуда они взялись. Очень многие трудности в жизни могут возникать из-за так называемых интроектов – усвоенных в детстве, без критического рассмотрения, мнений родителей и других взрослых людей.

Стоит также подробно проанализировать ваши убеждения, касающиеся детей и брака, каковы они и откуда взялись. Стоит ли за ними страх, например, страх того, что вас бросят, страх родов или страх не принадлежать себе?

В вашей записи есть слова о том, что вы как будто специально избавляетесь от всего хорошего в вашей жизни, как будто уничтожаете все. Каковы ваши убеждения о том, достойны ли вы счастья, что такое счастье для вас?

Эти размышления – первый шаг к тому, чтобы изменить в своей жизни то, что вам не нравится. Лучше всего говорить об этом с психотерапевтом, поскольку собственные убеждения естественны для всех нас и не вызывают сомнений, поэтому попытки разобраться в них в одиночку часто не приносят результата.

Если больше всего вас беспокоит отсутствие личной жизни или друзей, неумение завязывать отношения, то стоит заняться наработкой недостающих социальных навыков. Это можно сделать у психолога или на групповой терапии. Развитие навыков контакта с людьми обычно быстрее всего нарабатывается именно в контакте с другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть возникающие при этом трудности.

Добавить комментарий