Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Почему сложно справиться с послеродовой депрессией

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Как справиться с послеродовой депрессией

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.
Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия. В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Почему не стоит затягивать лечение

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать. Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть. Я правильно поступила. Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает. Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Чтобы справиться с послеродовой депрессией

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость. Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике. Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам. На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни. По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Дифференциальный диагноз

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка. Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Задайте вопрос анонимно: Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как справиться с послеродовой депрессией

По статистике послеродовой депрессией страдают 10-15 % родивших женщин, женщины, перенесшие депрессии до родов страдают ей после появления ребенка на свет в 35% случаев. Момент возникновения послеродовой депрессии не связан с точностью с моментом появления ребенка. Симптомы данного расстройства могут возникнуть у матери и через несколько месяцев и даже лет после родов. Первый год после рождения малыша считается временем повышенного риска, когда женщина наиболее уязвима.

Депрессия длится от одного месяца до нескольких лет. Это зависит от самой матери и от наличия поддержки и понимания близких людей. Обычно молодые мамы, испытывающие симптомы послеродовой депрессии, не спешат обращаться к специалисту. Чувство вины и нежелание признавать свою беспомощность являются к этому препятствием. Игнорирование проблемы и нежелание обращаться к специалисту может привести к затяжной форме расстройства.

Проявления послеродовой депрессии

Среди симптомов послеродовой депрессии отмечаются:
– Плаксивость, раздражительность, апатия, чувство подавленности и уныния, крайний пессимизм.
– Отсутствие интереса к происходящему, неспособность получать удовольствие от ранее любимых занятий и вещей.
– Страх или же, наоборот, желание навредить ребенку.
– Зачастую женщина предъявляет к себе высокие требование и испытывает чувство вины перед своим ребенком за то, что не может быть для него идеальной матерью.
– Женщина может отсутствовать аппетит, мучить бессонница, головная боль, боль в груди и частое сердцебиение.

Послеродовая депрессия негативно сказывается на развитии ребенка. В будущем у него могут наблюдаться нарушения развития речи и психологические проблемы из-за отсутствия чувства защищенности.

Легкая хандра, которая бывает у большинства родивших женщин, может пройти сама после того, как наладится быт и женщина привыкнет к возникшим повседневным обязанностям. Тогда как депрессия требует принятия определенных мер.

Как бороться?

Всем женщинам, родившим ребенка, как для предотвращения депрессии, так и для борьбы с ней, необходимо придерживаться следующих правил:
Уход за ребенком требует много сил, времени и нервов. Недосып – частое явление у мам, поэтому следует использовать любую возможность для сна, даже если он пойдет в ущерб домашним делам.

– Наполните свой рацион питания продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами. – Большое их количество содержатся в рыбе и яйцах. Не забывайте об известных продуктах-антидепрессантах – бананах, грушах и, в небольших количествах, шоколаде.

– Аэробные нагрузки способствуют выработке в организме так называемые “гормоны радости”. Хорошо, если у вас найдется полчаса в день для бега, плавания или танцев.

Читайте книги (например, во время кормления грудью), слушайте музыку. Попросите мужа или родственника погулять с малышом и уделите время себе любимой. Встречайтесь с друзьями. У каждой женщины обязательно найдется занятие, которое доставляет ей особую радость.

Народные методы борьбы с послеродовой депрессией

Лечение травами – эффективный метод, проверенный временем. В борьбе с депрессией поможет трава пустырника. Одну чайную ложка высушенного измельченного пустырника настоять в течение получаса в одном стакане кипятка и принимать 3 раза в день до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Пустырник не имеет противопоказаний при кормлении грудью. Также вам поможет настой валерьяны, которая имеет легкий эффект антидепрессанта.

Ароматерапия. Если у вас есть любимые запахи эфирных масел, используйте их. Одним из вариантов применения эфирного масла – смешать несколько капель, например, масла шалфея с чайной ложкой оливкового масла и втирать в виски и запястья. Хорошо помогают в борьбе с депрессией масла мелисы, сандала, базилика и лимона.

Орехово-медовая смесь. Понадобится 100 г кураги, 100 г орехов и мед. Пропустите курагу и орех через мясорубку и смешайте с медом. Получившуюся смесь принимайте 2 раза в день по 1 столовой ложке.

Советы врачей по борьбе с послеродовой депрессией

Самый главный совет врачей – не откладывать обращение к специалисту, если симптомы послеродовой депрессии не проходят за 2 недели.

Врач поставит диагноз и назначит лечение. При постановке диагноза необходимо исключить наличие болезней щитовидной железы или гипофиза.

При медикаментозном лечении назначаются антидепрессанты, которые хоть и попадают в грудное молоко, однако нет фактов их негативного влияния на здоровье ребенка.

К психологическим методам лечения относят групповую психотерапию, курсы по уходу за ребенком, рекомендации по налаживанию грудного вскармливания.

Большое значение имеют поддержка и помощь близких людей. Женщине в период после родов необходимо, чтобы кто-то взял часть домашних обязанностей на себя, освободив время женщины для сна или занятий, приносящих ей удовольствие.

– Вернуться в оглавление раздела “акушерство”

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов – признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

  1. Признаки и причины депрессии
  2. Боремся с депрессией
  3. Когда нужна помощь специалиста
  4. Профилактика
  5. Когда проходит
  6. Видео сюжеты
  7. Лекция
  8. Послеродовая депрессия: миф или реальность?

50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние – послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия – болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

Читайте также:  Лукбук Zara Home осень-зима: описание и особенности

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
  2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
  3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами – переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
  7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто – ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия – это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен – присоединяйтесь!

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

Мне кажется, очень эффективен был бы отдых на свежем воздухе, и малыша можно взять с собой. Просто утроить пикник, или устроится на берегу речки, порыбачить или покупаться. В таких случаях главное отвлечься, выйти из колеса, в которое мы постоянно попадаем, находясь дома. Тогда можно и почувствовать себя намного лучше с;

Сейчас это состояние после родов довольно часто встречается.Я с этим столкнулась на примере моей дочери.У нее была жуткая послеродовая депрессия.Она очень переживала за малышку.Пришлось даже обращаться к специалисту.Его совет был очень правильный.Главная мысль была,что нужно брать себя в руки и думать о ребенке только положительные вещи.От такого состояния очень трудно избавится.Может действительно пройти много времени.

Когда у меня была послеродовая депрессия, некому было подсказать, как с ней бороться и никто мне не помогал, поэтому осознание того, что я и только я несу ответственность и должна позаботиться о своем ребенке, вернуло меня из плаксивого состояния в реальность. Вот так и была побеждена депрессия

У меня особенно сильно проявлялось это состояние, когда ребенок первые пару месяцев орал. Возникали растерянность и страх от того, что часто ничем не можешь ему помочь. Плакала вместе с ним и становилось легче. Признаки депрессии прошли, когда ребенок начал мне улыбаться.

Я,наверное, как и многие девушки столкнулась с этим состоянием через пару дней после выписки из роддома. Сначала были дикие приступы счастья и любви к моей крохе. Затем наступил период ,когда слёзы наворачивались просто так даже от услышанных песен. Смотрелась в зеркало и начиналась просто истерика.Мне повезло что в это время со мной рядом находилась моя мама. Именно она помогла мне справиться с этой проблемой.Её поддержка помогла преодолеть все комплексы и страхи.

Узнала, что такое послеродовая депрессия после рождения второй дочки. Руки опускались, ничего делать не могла. Муж начал смотреть на меня по-другому, и мне показалось, что никогда не смогу вернуть его любовь. Если бы подруга не заставила пойти к психологу, то наверное мужа у меня бы уже не было.

Я столкнулась с послеродовой депрессией, выйдя из роддома, плакала недели две! Жалко, что нельзя было принимать антидепрессантов, так как кормила грудью. Слава богу, из депрессии помог выйти любимый муж со своей заботой и поддержкой.

Массаж – это хороший способ расслабиться и получить заряд положительных эмоций на весь день и избавиться от послеродовой депрессии.

Иглоукалывание при послеродовой депрессии повышает энергию женщины, утраченную в результате процесса родов.

К характерным признакам депрессии относятся усталость, чувство собственной несостоятельности, резко сниженная самооценка, нарушение сна, состояния эмоциональной зависимости в сочетании с тираническими притязаниями. Случаи травматического невроза после тяжелых родов Bydlowski и Papiernik описали женщин, которые в прошлом пережили тяжелые роды с угрозой

Всем привет!Очень нужна помощь..Родила 2 месяца назад.через недели 2 после выписки началась депрессия.в голове крутяться навязчивые слова проклятия.незнаю откуда они берутся.в основном это относиться к моему сынишке.начиталась в инэте что мысль материальна.люблю сыну,но незнаю что делать и боюсь.не хочу его терять

Послеродовая депрессия: симптомы и методы борьбы

О материнстве не принято говорить плохо, ведь появление малыша в семье априори считают радостным событием. Но на деле первые месяцы жизни ребёнка могут вызвать у мамы сильный стресс и спровоцировать послеродовую депрессию. Как помочь женщине справиться с собственными эмоциями, АиФ.ru рассказала психолог Мария Меркулова.

Что провоцирует депрессию?

Наталья Кожина, АиФ.ru: Мария, у всех ли женщин возникает послеродовая депрессия?

Мария Меркулова: К счастью, нет. Обычная история — послеродовая слабость, она характерна для многих женщин, ставших мамами. Это состояние вполне предсказуемо и объясняется тем, что во время родов затрачивается очень много сил, накапливается усталость от самой беременности. Слабость, ухудшение памяти, плохое настроение, немного сниженное внимание — это нормальное состояние для молодой матери. Но если мы говорим о диагнозе «послеродовая депрессия», то он возникает примерно у 20% женщин. В этом случае к общей слабости и утомлению добавляется плаксивость, агрессия по отношению к близким или самой себе, чувство вины, когда есть ощущение, что вы недостаточно хорошо справляется со своей материнской ролью. О депрессии можно говорить в том случае, если подавленное состояние длится больше двух месяцев.

Читайте также:  Горнолыжные куртки: описание с фото, модели, отзывы

— Кто попадает в те 20%, о которых вы сказали?

— Большой риск впасть в послеродовую депрессию у женщин с чувствительной нервной системой, эмоциональных, тревожных, которые ответственно подходят ко всему, что делают.

Ещё один важный момент — психологическая готовность к материнству. Нужно понимать, сформирована она или нет. Это понятие в целом очень важно для профилактики послеродовой депрессии. На курсах будущих родителей многие женщины считают, что их готовят к родам, а на самом деле основная функция таких занятий — формирование психологической готовности к материнству.

— Что это такое?

— Это понятие включает в себя несколько областей. Первая — личностная готовность, которая характеризует общую зрелость женщины. Насколько она способна к принятию каких-то решений в жизни, к ответственности. Готова ли будущая мама находиться в позиции «здесь и сейчас», то есть уделять внимание ребёнку, а не отвлекаться на какие-то свои нужды. Второй момент — адекватна ли родительская модель в семье. Как воспитывали будущих маму и папу, насколько это было правильно. Дело в том, что мы часто копируем те виды воспитания, которые были в наших семьях, или, наоборот, делаем всё иначе.

Очень важно, что послужило мотивацией к рождению малыша. Если это личная самореализация: я должна реализоваться как женщина. Социум говорит, что в моём возрасте нужно обязательно стать мамой — это неадекватная мотивация. Когда женщина хочет удержать мужчину, родив ему ребёнка, укрепить семью таким странным образом — это тоже неадекватная мотивация. Логично, что, когда малыш появляется на свет, мама элементарно не справляется с ситуацией, потому что она рожала его не для того, чтобы заботиться о нём и посвящать ему всё своё время.

— Тогда что подразумевает под собой адекватная мотивация?

— Это означает, что человек готов о ком-то заботиться. Конечно, можно заботиться и о муже, но не в той мере, ведь он всё же ваш равноценный партнёр. Желание заботиться о малыше — это хорошая мотивация. Даже если женщина устала, не высыпается, она слаба, она будет уделять внимание ребёнку, находить силы для этого.

— Что делать, если годы идут, а мотивация не приходит?

— Безусловно, каждая женщина сама решает, для чего ей нужен ребёнок и нужен ли он ей вообще. Обычно правильную мотивацию формируют различные занятия с будущими родителями или индивидуальные консультации у перинатального психолога. Чем хороши подобные курсы: они помогают сформировать родительскую готовность или показать, что это такое. Я не раз наблюдала такую картину: спрашиваю у будущих родителей, как вы общаетесь со своим малышом. Часто на меня смотрят удивлёнными глазами и не понимают, о чём я говорю. Хотя мамочки находятся на 7–8 месяце беременности, им уже скоро рожать. Тогда я начинаю им объяснять, что у них уже есть малыш. Самое элементарное, что можно порекомендовать мамам и папам, — как только вы узнаёте, что в семье появится ребёнок, и, тем более, когда он начинает шевелиться, общайтесь с ним. Можно поглаживать животик, разговаривать с малышом, слушать приятную музыку, петь колыбельные — это тоже помогает сформировать психологическую готовность к материнству, к отцовству. Это очень важно.

Как помочь самой себе?

— Если женщина всё же стала заложницей послеродовой депрессии, как правильно донести это до мужа?

— Как правило, мужчины — это люди действия. Когда они видят, что жена плачет, ей плохо, она раздражительна, они могут теряться, потому что не знают, что следует делать. Мужчина чувствует себя спокойнее, когда ему прямо говорят, что от него требуется в данный момент. Я бы порекомендовала мамам прямо говорить отцам своих детей, что в данный момент им нужно: «Посиди возле меня. Или, наоборот, отойди от меня, мне нужно побыть одной. Дай мне, пожалуйста, выспаться. Погуляй с ребенком и т. д.». В большинстве случаев папы рады помочь, когда они чётко знают, чего от них хотят.

— Всегда ли нужно обращаться за помощью к родным, или можно своими силами справиться с послеродовой депрессией?

— При послеродовой депрессии у женщины часто пропадает критика к своему состоянию. В большинстве случаев она может даже не понимать, насколько плохо себя чувствует. В этой ситуации внимательными нужно быть в первую очередь близким людям. Упадок сил и настроения больше, чем на два месяца, — это повод обратиться к специалисту. Но иногда действительно можно справиться самой. Главное — знать, что бывают такие депрессии. Соответственно, если вы знаете, вы вооружены и не боитесь. Попробуйте проанализировать своё состояние. Запишите в тетрадь, как вы себя чувствуете, какие мысли возникают у вас в этот момент. Нужно больше гулять. Возьмите за правило — час в день тратить именно на себя: погулять в парке, пообщаться с подругой, полежать в ванной. Поставьте везде апельсины и мандарины, чтобы перед глазами у вас был яркий оранжевый цвет — эта маленькая хитрость помогает поднять настроение. Зажгите аромалампу, разумеется, если нет аллергических реакций. Если вы раньше занимались спортом, постепенно начните добавлять привычные физические нагрузки в свою обычную жизнь, ведь с появлением ребёнка она не закончилась, она только начинается. Малыш — ещё один подарок судьбы, который приносит нам ощущение счастья.

Конечно, в первые месяцы может наступать истощение из-за того, что ребёнок не даёт ответной реакции. Вы с ним разговариваем, играете, а он даже осознанно улыбаться начинает только после 3 месяцев. Это самый сложный момент, но нужно понять, что всё это временно. Быть мамой — работа, а значит, нужно поддержать себя и своего малыша.

— Что родные могут сделать со своей стороны, чтобы уберечь женщину от послеродовой депрессии?

— Как я уже сказала, один час в день женщина обязательно должна посвящать себе. Один раз в неделю желательно выбираться из дома на некоторое время — в кино, магазин, погулять. Кто в этом случае может помочь молодым родителям? Родные. Важно быть рядом, но не вторгаться! Не следует брать на себя такие обязанности, как, например, кормление малыша, даже под предлогом того, чтобы мамочка поспала несколько часов. Родственникам лучше брать на себя хозяйственные функции — купить продукты, погулять с младенцем, понаблюдать за ним, пока он спит и т. д. Если близкие берут на себя слишком много обязанностей, то мешают молодой маме приобретать уверенность в своих возможностях. Когда мама тесно не взаимодействует с малышом, она может начать чувствовать себя некомпетентной. Подобные эмоции способны спровоцировать депрессивное состояние.

— Есть такое понятие, как ведущая деятельность. Это главная деятельность у человека, которая проявляется в разные возрастные периоды. У ребёнка от 0 до года самая главная ведущая деятельность — эмоциональное общение с близким взрослым (мамой). Если она не смотрит в глаза, не улыбается, не прижимает малыша, не гладит, не разговаривает с ним, то у ребёнка не формируется эмоциональный интеллект. Он хуже развивается.

— Послеродовую депрессию лечат антидепрессанты?

— Прописывать такие препараты имеют право только психиатры, но не психологи, последние справляются с проблемой без вмешательства медикаментов. Действительно, бывают ситуации, когда антидепрессанты необходимы. Если вы видите, что мама демонстрирует поведение, которое вредит ей и ребёнку, и доктор прописывает медикаментозное лечение, значит, нужно следовать его рекомендациям.

— Что делать, когда все симптомы депрессии налицо, но женщина отказывается идти к врачу?

— Можно привести к ней специалиста или близкую подругу, за плечами которой есть материнский опыт. Главное, чтобы она была способна вызывать у молодой мамы доверие. Такой человек может поговорить с ней на разные темы и, конечно, поделиться своими воспоминаниями: как у неё проходили первые дни жизни малыша, как она справлялась с ним, какие были трудности. Такая поддержка может реально помочь и заставить маму обратить внимание на своё состояние.

Послеродовая депрессия

Симптомы послеродовой депрессии

Настроение на нуле, невозможность сосредоточиться, апатия, беспричинная грусть и вечная усталость, хотя малыш спит и не приносит особого дискомфорта… А еще неуверенность в себе, тревога и страх за будущее. Это первые звоночки, указывающие на то, что у недавно родившей женщины началась последродовая депрессия.

– При послеродовой депрессии у женщины появляется бессоница или, наоборот, слишком длительный сон. Пропадает аппетит. Она жалуется на болевые ощущения в теле непонятного происхождения. Ей не хочется выполнять дела по дому. Появляется неприязнь к окружающим, повышенная раздражительность, вспышки гнева и агрессии. Ей хочется отдалиться от близких, друзей и знакомых. Один из главных симптомов посродовой депрессии – у нее пропадает чувство любви к ребенку, появляется раздражение, – рассказывает Анна Хвацкая, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Сколько длится послеродовая депрессия

Как справиться с послеродовой депрессией

Послеродовую депрессию как заболевание нужно лечить у специалиста – психолога или психиатра, в зависимости от ее степени. Чтобы не нанести себе и своим близким еще больший вред, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

– В этот период женщине необходимо оказывать психологическую, физическую и материальную поддержку. Такая помощь позволит разгрузить женщину и даст ей возможность выделить время на себя и свои нужды. Также нужно создать для женщины благожелательную семейную обстановку, нормализовать режим сна и питания. Можно применять легкую аэробную нагрузку. Также благотворно на женщину повлияют пешие прогулки или непродолжительная поездка, – говорит психолог.

Диагностика

Методы лечения

При легкой форме могут помочь классические виды психотерапии – семейная терапия, когнитивная терапия, терапия принятия ответственности и межличностная терапия.

При тяжелой форме депрессии подключают медикаментозное лечение, которое назначает врач-психиатр. Оно уже направлено на нормализацию физиологического состояния.

Можно ли справиться самостоятельно

Если мы говорим о состоянии хандры (ее еще называют «послеродовым блюзом»), оно может длиться первые две недели после родов. Это период грусти. Считается нормальной психологической реакцией после родов. Может проявляться в эмоциональной неустойчивости и чувстве усталости.

– Это состояние не считается отклонением от нормы и при нормализации гормонального фона быстро и бесследно проходит. Если женщина замечает симптомы депрессии, которые не проходят спустя 2-3 недели, то следует обратиться за помощью к специалисту, – говорит психолог.

Как предотвратить послеродовую депрессию

Для предотвращения послеродовой депрессии необходимо заниматься профилактикой. Выявить все факторы риска и по возможности устранить их. Например, можно посещать курсы подготовки к родам, уделять внимание не только физической, но и психологической готовности. Выполнять только посильную нагрузку. Не идеализировать себя как маму и свою будущую жизнь с ребенком. Не стремиться к перфекционизму. Лучше формировать реалистичные ожидания и обсуждать их с мужем. До рождения малыша организуйте и решите все социально-бытовые вопросы.

Читайте также:  Длинные женские дубленки — утепляемся красиво!

– Важно, чтобы и после родов женщина имела возможность отдыхать, переключаться на дела, которые доставляют ей удовольствие. Забота о ребенке в таком случае уже ложится на плечи отца, ближайших родственников и друзей. У женщины, которая вынуждена проводить наедине с ребенком большую часть суток, риск послеродовой депрессии выше, чем у той матери, которой помогают заботиться о новорожденном. Важно, чтобы женщина ощущала эмоциональную поддержку от членов своей семьи, – отмечает медицинский психолог.

Послеродовая депрессия

Итак, вы стали мамой. Отшумели восторги родственников, давно завяли цветы, с которыми счастливый папа встретил вас из роддома.

Начались суровые будни, заполненные до последней минуты детским плачем, стиркой, глажкой, уборкой и готовкой.

Вы крутитесь целыми днями, как белка в колесе, и все равно ничего не успеваете. Вам плохо, все валится из рук, вас никто не понимает, а терпение уже на пределе. Что происходит? Похоже, что у вас послеродовая депрессия.

Симптомы депрессии

Послеродовая депрессия необязательно включает в себя все описанные симптомы, но если у вас есть хотя бы четыре из них – это повод серьезно задуматься.

Зачем нужно бороться с депрессией?

Во-первых, от нее страдаете не только вы, но и ребенок. Ведь он, несмотря на то, что совсем маленький, тоже чувствует, что он вам чужой. Значит, у вас нет эмоционального контакта – столь важного в этом нежном возрасте. Установлено, что послеродовая депрессия мамы негативно влияет на ребенка, особенно на формирование чувства безопасности, внутренние механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи.

Во-вторых, если нет помощи со стороны и ваших собственных внутренних резервов для борьбы с депрессией, то она не «рассосется» сама по себе. Наоборот, ваше состояние с каждым днем будет только усугубляться. Помните рассказы мам и бабушек о том, как первый год своего ребенка (особенно, первенца) они вспоминают как кошмарный сон? Кошмарный сон может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет. И чем дольше он длится, тем больше влияет на все стороны жизни семьи.

Родные и близкие

У многих народов существовал весьма полезный обычай – после родов к роженице минимум на месяц приезжали ближайшие родственники и брали на себя всю домашнюю работу, освобождая от нее новоиспеченную маму. Увы, эта замечательная традиция осталась в прошлом. Но никто не мешает вам попросить о помощи маму, сестру или свекровь. Причем, лучше найти помощницу по хозяйству заранее, а не в тот момент, когда вы уже на пределе.

Расскажите, что с вами происходит. Это только вам кажется, что все понятно, и объяснять здесь нечего. Со стороны же все выглядит по-другому. Родственникам же рекомендуем воздержаться от фраз типа: «Могла бы взять себя в руки и не раскисать» или «По отношению ко мне она ведет себя как минимум несправедливо» и т.д. Молодая мама больше всего сейчас нуждается в вашем утешении, любви и реальной помощи по хозяйству.

Договоритесь с мужем о том, что раз в неделю вы устраиваете «мамин выходной». Заранее подумайте, как вы хотите его провести – в салоне красоты, в гостях у любимой подруги, в бассейне, сауне или в кафе. Главное – выйти из дома, из привычной обстановки.

Обсудите с мужем ваше нежелание заниматься сексом. Только постарайтесь сделать это тактично. Врачи не рекомендуют заниматься любовью в течение 4-6 недель после родов – по чисто физиологическим причинам. Но потом имейте в виду – секс нередко помогает выйти из депрессии.

Я сама?

Если у вас нет ни одной свободной минуты на себя, любимую, подумайте, рационально ли устроен ваш быт.

Многие рекомендации кажутся вам банальными и давно известными. Но здесь главное – не теория, а практика. Начните делать для себя хоть что-нибудь, пусть даже пока через силу. И результаты не замедлят сказаться – и на вас, и на ребенке, и на всей вашей семье.

Инесса Смык, журнал «Будь здорова»

Выпускающий редактор — Филиппова Галина

1beautynews.ru

Бьютиновости: новинки косметики и парфюмерии, свотчи, бьютиобзоры от Анны 1beautynews

Осенняя коллекция макияжа Clarins Easy Looks Makeup Collection Fall 2020 (уже в продаже)

Clarins представляет осеннюю коллекцию макияжа 2020 г. Easy Looks Makeup Collection Fall 2020, делающую основной акцент на глаза. В коллекции вышли обновленные 4-цветные палетки теней для век Ombre 4 Couleurs круглой формы в 6 оттенках, новое двойное средство для бровей Brow Duo (тени и тушь) в 5 оттенках, новый карандаш для коррекции макияжа Make-Up Corrector Pen (интересная лимитированная новинка, позволяющая быстро поправлять огрехи в макияже, не испортив его), а также 3 новых оттенка лаковой питательной губной помады Joli Rouge Lacquer.

В коллекцию Clarins Easy Looks Makeup Collection Fall 2020 вошли:

Тени для век Clarins Ombre 4 Couleurs Eyeshadow — сочетают в себе свойства праймера и теней для век, легко наносятся и стойко держатся в течение 12 часов. Инновационная формула новых теней на основе бамбуковой пудры и витамина Е сливается с кожей век, обеспечивая насыщенный цвет и ровное стойкое покрытие. В каждой палетке по 4 оттенка с разными финишами — атласный, матовый, мерцающий, металлик. Оттенки подобраны по принципу градиента для максимальной простоты использования. Оттенки 1 и 2 каждой палитры можно наносить на все подвижное веко в качестве базового цвета. Оттенок 3, самый темный, наносится на внешние углы глаз для создания выразительного контраста и придания глазам нужной формы. Оттенок 4, самый светлый, предназначен для нанесения на внутренние уголки глаз или вдоль линии роста верхних ресниц, это позволяет создать эффект распахнутого взгляда и придать ему сияние. В линии вышло 6 оттенков:

Средство 2 в 1 для макияжа и фиксации бровей Clarins Brow Duo. С одной стороны новинки инновационные пудровые тени на водной основе, которые легко наносятся специальным губчатым аппликатором и стойко держатся в течение дня. Они позволяют придать бровям нужную форму и равномерно заполнить их цветом. С другой стороны – цветная тушь для бровей с гелевой текстурой, которая наносится тонкой щеточкой, фиксируя форму бровей и обеспечивая стойкий, но при этом естественный результат. Средство вышло в 5 оттенках:

Карандаш для коррекции макияжа Clarins Make-Up Corrector Pen (лимитированный выпуск) — позволяет быстро поправить макияж, если что-то пошло не так. Конусообразный фетровый аппликатор позволяет быстро и без усилий скорректировать макияж глаз или губ, не повреждая его. А формула, обогащенная маслом жожоба, питает кожу, не оставляя на ней жирной пленки. В комплекте три сменных аппликатора, которых должно хватить в сумме примерно на 300 применений;

Питательная лаковая губная помада Clarins Joli Rouge Lacquer — придает губам яркий, сочный цвет с глянцевым финишем. Ухаживающая формула, на 70% состоящая из растительных масел, увлажняет губы, делает их гладкими и нежными. Вышла в 3 новых оттенках:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *