Как стать привлекательной и уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Классическое упражнение против страхов

Как утверждают психологи, страхи – тоже важная составляющая часть нашей самооценки. Для того, чтобы избавиться от них или хотя бы немного ослабить их действие на вас, возьмите лист бумаги и нарисуйте то, чего вы боитесь. Пусть рисунок действительно будет пугающим и отталкивающим.

После этого можно либо скомкать лист и выбросить, либо сжечь его это окажет благоприятный психологическое воздействие на самооценку.


Работа с зеркалом. Зеркало – наш самый близкий друг, товарищ и соратник, поэтому с ним стоит научиться работать. И не нужно бояться взглянуть на себя, ведь главная задача – полюбить себя такой, какая вы есть. Оцените свою внешность в благоприятном ключе, глядя на себя. Произнесите комплименты самой себе вслух, отчетливо, с пониманием того, что вы делаете.

Как побороть неуверенность

Безусловно, нужно стать более общительной женщиной. Через призму отношений и контактов с другими людьми можно чётко увидеть свои положительные и отрицательные качества.

  • Например, кому-то на работе вы оказали моральную поддержку в сложной ситуации и, в итоге, обрели уважение среди коллег. Но вот та же ситуация, а вы проявляете равнодушие и даже недовольство, по поводу выслушивания чужих проблем, ведь своих полно! Почему это вы должны кого-то подбадривать и утешать! И тут уже о вас сложится совсем другое впечатление, которое обязательно даст о себе знать.
  • По-настоящему понять себя можно лишь в общении с людьми. Но это не значит, что нужно завязывать сотню новых знакомств. Просто не бойтесь кому-то довериться, поделиться своими идеями и планами. Если собеседник вас поддержит и даст совет – отлично! Если же вас раскритикуют и посмеются – просто забудьте о существовании этого человека. Ведь он сам в себя не верит и не может верить в других.
    Личности, которые подрывают самоуверенность окружающих, сами глубоко несчастны. Они не могут найти выход своему негативу иначе, чем отравлять этой заразой других.
  • Если вам пока сложно разобраться со своими проблемами самостоятельно, изучайте специальную литературу. Очень помогут статьи и советы психологов, рассказывающие «Как стать очень уверенным в себе человеком». Много полезной информации можно почерпнуть на тематических форумах. Изучайте психологию, социологию и другие науки. Так вы станете более образованной и подкованной в вопросах самореализации и межличностных отношений.

И, наконец, не ограничивайте свою жизнь и реальность стереотипами. У человека всегда есть всё необходимое, чтобы осуществить мечты!

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

Читайте также:  Оптимист: кто это такой, его взгляды и черты характера

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Как женщине повысить уверенность в себе?


И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.

Спорт

Если вы любите заниматься спортом, то при физической нагрузке прокручивайте в голове свои положительные качества: я могу хорошо готовить, я могу помогать животным, я могу радоваться жизни и тд. Во время таких занятий ваша энергетика укрепляется, а самооценка повышается.

Спорт и деньги дают большую уверенность в себе.

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Женщины, у которых низкая самооценка, не позволяют себе наслаждаться жизнью, принимать комплименты, строить планы на будущее. Неуверенность в себе мешает трезво оценивать себя и адекватно воспринимать критику. Нужно уметь бороться с манипуляциями.


Подобные методы психологи определяют как прямое внушение, а поскольку маленькие дети не имеют собственным установок, они оказываются легко внушаемыми. Если без конца повторять кому-то, что он ничтожен и глуп, то в конце концов человек в это поверит.

Как научиться быть увереннее


6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.

А что именно не нравится?

Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.

Читайте также:  Баланс работы и личной жизни. Пять шагов к равновесию

Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.

А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:

    Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.

Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.

  • Цвет волос и стрижка – это вообще проще простого: отправились к хорошему парикмахеру и он все исправит.
  • Плохие зубы – работа стоматолога. Боитесь стоматологов, да и денег нет?

    Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.

  • Проблемы с кожей можно решить, если посещать косметолога и тщательно ухаживать за своим лицом дома.
  • Маленькие глаза и большой нос – эти «недостатки» можно сгладить правильным макияжем.
  • Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.


    Расти и развиваться.

    На что влияет самооценка?

    Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

    Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.


    Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

    10 правил, которые должны стать привычкой

    Уверенную женщину видно издалека, она вызывает восхищение и уважение. Это совсем не значит, что до нее невозможно дотянуться. Только работа над собой способна изменить внутренний и окружающий мир, поэтому не надо бояться учиться у нее поведению, общению, спокойствию, женственности.

    Изменить жизнь до неузнаваемости можно лишь в том случае, если победить в себе слабость, лень и метание. Возможно, те правила, которыми пользуется уверенная женщина, помогут получить взамен достоинство, покой и гармонию.

    Итак, уверенная в себе женщина:

    1. Умеет поддержать разговор с людьми разных слоев. С незнакомыми людьми ведет себя непринужденно, без чувства превосходства.
    2. Решительно и при этом эффектно входит в помещение. Она — олицетворение достоинства (не путать с гордыней). Даже если компания незнакома, умеет мобилизоваться и войти уверенно, иначе сгорбленная осанка и понурый вид выдадут неуверенность.
    3. Не смущается приносить извинения, если сделала ошибку. Признавать свои оплошности может только сильный, уверенный в себе человек.
    4. Спокойна и невозмутима в любой ситуации. Собраться с силами помогают несколько глубоких вдохов и выдохов, а еще доброжелательная улыбка окружающим.
    5. При разговоре смотрит собеседнику в глаза. Кстати, такой взгляд (вместе с состоянием внутреннего спокойствия, гармонии) обезоруживает и человек становиться более открытым и доброжелательным.
    6. Ведет постоянную борьбу со страхом. У каждой из них есть своя техника преодоления страха, которая совсем незаметна окружающим. Тем, кто желает стать уверенной, стоит научиться гасить тревогу, например: в самый волнующий момент вспомнить о приятном. Такой тренинг необходимо продолжать до того времени, пока тревожный момент будет восприниматься совершенно спокойно.
    7. Не боится просить прибавку к зарплате. Ведь ей нравиться работа, и она отдает ей немало сил. О своих достижениях она не побоится сказать своему начальнику, который, поразмыслив над ситуацией, вероятнее всего через пару дней повысит жалование.
    8. Использует действенные фразы. Уверенная женщина старается говорить утвердительно, без сомнительных фраз: «Я буду…» или «Я хочу…».
    9. Не позволит кому-то бы ни было давить на себя. Это совсем не значит, что она становится агрессивной, стервозной. Чтобы почувствовать себя свободной и спокойной, достаточно представить своего недоброжелателя маленьким и беззащитным.
    10. Не боится улыбаться. Умение улыбаться – особый дар, который обезоруживает врага и служит признаком благополучия и счастья. Такой человек притягивает, с ним хочется общаться, дружить и поведать о своих тайнах.
    Читайте также:  Психологическая травма: основные виды, признаки и методы лечения

    И наконец, уверенная, и вместе с тем мудрая женщина, уважительно относится к выбору других (она понимает, что какие бы увлечения/выбор не был у другого человека — но это его личный выбор как уникума, и никто не вправе за это судить, также как и её саму), а также к другим расам и слоям общества. На событиях и людях крайне негативных, она просто не акцентирует внимание, т.к. умеет сохранять внутреннее достоинство, и у нее внутри нет чего-то такого (например некоего комплекса, либо каких-то программ заложенных с детства ближайшим окружением), за что может зацепится негатив, и вызвать агрессивную реакцию, осуждение.

    Покой, легкость, принятие себя

    Неуверенность – это не изъян, если в состоянии осознанности с ней ведется целенаправленная борьба (работа, наверное будет правильнее). Психологи утверждают, что многие достижения в мире – это результат победы над своими комплексами, и возвышения над своим ЭГО (которое повинно во многих наших внутренних страданиях и противоречиях). Только стремление побороть собственную неуверенность, поможет достичь успехов в труде и личной жизни.

    Из мировых бестселлеров по обретению уверенности в себе, избавлению от комплексов и повышению самооценки, рекомендуют читать и слушать Экхарта Толле.

    Покой, легкость, принятие себя

    Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

    Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

    Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

    Как женщине повысить самооценку?

    включайся в дискуссию

    Поделись с друзьями

    1. Признаки низкой самооценки
    2. Причины плохого самовосприятия
    3. Решение проблемы
      • Смена окружения
      • Духовное и нравственное развитие
      • Реализация женской природы
      • Поиск предназначения
    4. Советы психолога

    Некоторые женщины не вполне объективно оценивают собственные качества и способности, преуменьшая их значимость. Это происходит при снижении чувства самоуважения.


    Поделись с друзьями

    Выход из зоны комфорта

    Лучший способ побороть страх – встретиться с ним лицом к лицу. Когда человек выходит из зоны комфорта, ему поначалу плохо и хочется вернуться назад под колпак. Но когда он привыкнет, ему начинают нравиться новая жизнь, а также успехи, которых он достиг. Через некоторое время сам процесс выхода из зоны комфорта входит в привычку и начинает доставлять удовольствие человеку. С этого момента можно сказать, что его самооценка повысилась.


    Далее еще несколько практических рекомендаций, как улучшить самооценку.

    Несколько простых и действенных способов, чтобы повысить свою самооценку и уверенность

    Сначала, скажу правду. Выполняя нижесказанное, каждая из вас, почувствует себя увереннее и это однозначно.

    Чтобы все получилось, необходимо не только прочитать эту статью, но и практически применять полученные знания. На одной теории далеко не уедешь.

    Свои слабые стороны ты никому не должна показывать, если хочешь выглядеть уверенной девушкой или женщиной в глазах окружающих тебя людей.

    Добавить комментарий