Эустресс — что такое, причины, симптомы, отличие эустресса от дистресса

Отличия эустресса от дистресса

Несмотря на то, что определение дистресса по сути своей полностью противоположно понятию «положительный стресс», грань между ними очень тонка, и второй может легко перейти в первый.

В состоянии эустресса человек испытывает:

  • положительные эмоции
  • вдохновение, иногда даже эйфорию
  • появляются силы для решения возникших вопросов.
  • острым (при неожиданном серьезном событии)
  • хроническим (характеризуется длительным воздействием напряженной ситуации без выхода и решения).

Человек переполнен негативными эмоциями в течение длительного периода времени, измотан физически и эмоционально.

Человек переполнен негативными эмоциями в течение длительного периода времени, измотан физически и эмоционально.

Эустресс

По-другому его можно назвать мобилизующим или конструктивным. Испытывая эустресс, человек ощущает прилив сил и вдохновение. Обычно он проявляется при выполнении какой-то конкретной задачи или достижении цели. Яркий пример эустресса – выступление на публике. Многие люди бояться оказаться в такой ситуации и испытывают сильное волнение. Но когда выходят на сцену внезапно собираются и блестяще выступают с каким-либо номером либо речью. Это все благодаря тому, что эустресс задействовал скрытый потенциал человека. В этот момент внимание, энергия, концентрация находятся на высшем уровне.

Надо понимать, что положительный стресс не всегда связан с приятными событиями. Например, экзамен в автошколе – это не радостное событие, но достигнутая цель перевешивает все неприятные моменты. И как раз с ее достижением, стресс сходит на нет и организм возвращается к своему нормальному состоянию.

Это разрушающая или деструктивная форма стресса, которая всегда связана появлением у человека негативных эмоций. Постоянное напряжение угнетающе действует на психическое и физиологическое состояния человека. Для примера возьмем дорожную аварию. Само по себе это событие уже большой стресс, но к нему добавляются непредвиденные финансовые расходы на починку машины и длительный период выздоровления, если были физические травмы. Пострадавший начинает беспокоиться и переживать практически непрерывно, что неизбежно приводит к дистрессу.

При этом не всегда событие можно охарактеризовать как явно негативное, иногда это может быть что-то, связанное с эмоциями. Например, недовольство своей фигурой или неудовлетворенность от нереализованной возможности, из-за чего возникает чувство вины и сожаления.

Дистресс бывает трех видов:

  • физиологический – когда негативные эмоции вызваны проблемами со здоровьем или связаны с недостатками внешности;
  • психологический – вызывается наличием комплексов, фобиями и страхами, непринятиям себя или постоянным пребыванием в иллюзиях, которые кардинально отличаются от реальных обстоятельств;
  • нервный – возникает в результате сильного внутреннего перенапряжения, которое может быть спровоцирована различными негативными факторами, часто является следствием невроза – в этом случае рекомендуется лечение дистресса с использованием препаратов для баланса эмоций.

Иногда дистресс может плавно вытекать из эустресса. Например, повышение по работе – это желанное событие для многих: высокий статус, признание от коллег и руководства. Человек испытывает радость и вдохновение. Но вместе с тем это большая ответственность, много новых обязанностей, которые могут вызывать страх ошибиться, не оправдать ожидания и в итоге потерять место. В этом случае человек начинает испытывать колоссальное напряжение и конструктивный стресс переходит в деструктивный.

Признаки дистресса

Дистресс – это замкнутый круг. Внешние проблемы обуславливают внутренние, а внутренняя напряжённость в свою очередь поедает ресурсы психики и организма, которые могли бы быть использованы для разрыва круга. Соответственно, основные признаки дистресса – это

  • низкий энергопотенциал,
  • физическая слабость,
  • рассеянное внимание,
  • пребывание в дурном расположении духа,
  • резкая смена настроений.

Вместе с жизненной активностью снижается и сексуальная. Снижение иммунитета приводит к активизации проблемных областей здоровья.

  • низкий энергопотенциал,
  • физическая слабость,
  • рассеянное внимание,
  • пребывание в дурном расположении духа,
  • резкая смена настроений.

Что такое эустресс

Эустрессом называют кратковременное стрессовое ощущение, оказывающее благоприятное воздействие на физиологию и состояние нервной системы человека. Положительная форма стресса характеризуется мобилизацией скрытых возможностей организма: улучшается работа иммунной системы, усиливаются интеллектуальные способности. Различают 2 вида эустресса:

  1. Вызванный положительными эмоциями (первое свидание с любимым человеком).
  2. Вызванный отрицательными переживаниями, которые сменились положительными. Контраст между негативными и позитивными эмоциями усиливает эйфорию. Примером данного вида эустресса может быть получение известия от человека, которого считали без вести пропавшим.

Позитивный стресс часто вызывает дискомфорт у пассивных и склонных к лени людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не имеющих экстремальных хобби или работы, связанной с риском. Однако после прекращения стрессовой ситуации человек испытывает чувство глубокого удовлетворения (например, после удачных деловых переговоров).

Положительные микрострессы необходимы человеческому организму. Они могут стать профилактикой тяжелых депрессий, повысить стрессоустойчивость, уверенность в себе, способность адаптироваться к незнакомым обстоятельствам и преодолевать препятствия.

В психологии необходимо различать дистресс и эустресс. Первая разновидность оказывает разрушительное воздействие на организм человека. Дистресс вызывают негативные события (угроза жизни, утраты имущества). Состояние может возникнуть при хроническом заболевании, фобиях, неправильном питании.

Длительный эустресс способен переходить в дистресс. После прибывания в эйфории человек испытывает упадок сил, апатию, ухудшение настроения, физическую слабость. Чтобы этого избежать, необходимо своевременно перейти в привычное спокойное состояние. Для этого можно отдохнуть, принять пищу или отвлечься от предмета, вызвавшего эйфорию.

Длительный эустресс способен переходить в дистресс. После прибывания в эйфории человек испытывает упадок сил, апатию, ухудшение настроения, физическую слабость. Чтобы этого избежать, необходимо своевременно перейти в привычное спокойное состояние. Для этого можно отдохнуть, принять пищу или отвлечься от предмета, вызвавшего эйфорию.

Читайте также:  Как стать привлекательной и уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Психо-эмоциональный тип

Ухудшение душевного состояния вызвано переживаниями личности, с которыми та справиться не в силах. Свои недовольства человек переносит на отношения с социумом.

Например, человек недоволен своей работой, но пока не может её оставить, или же не находит в себе сил выйти из зоны комфорта, чтобы изменить образ жизни. Своё недовольство он переносит на близких и коллег, иногда грубит случайным прохожим.

Ухудшение душевного состояния вызвано переживаниями личности, с которыми та справиться не в силах. Свои недовольства человек переносит на отношения с социумом.

Эустресс и дистресс

Психопрофилактика стрессовых состояний

Стресс (от англ. stress – напряжение, давление, нажим, напор, гнёт; нагрузка) – неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Стрессэто ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Термин заимствован канадским эндокринологом Гансом Селье из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки. Различают следующие виды стресса: физический, травматический, наркотический, гормональный и т. д. В последние годы наиболее часто по отношению к целостному организму употребляется термин “эмоциональный стресс” или “психоэмоциональный стресс”, поскольку показано, что первичными на повреждающие воздействия являются эмоциональные реакции субъектов.

Факторы, вызывающие стресс, получили название стрессоров. С., согласно классическим представлениям Г. Селье, — неспецифическая реакция организма. Для всех видов С. характерна активация ведущего патогенетического звена: гипоталамус — передняя доля гипофиза — кора надпочечников. Под влиянием гормонов гипофиза и надпочечников, согласно Г. Селье, формируется неспецифический адаптационный синдром, характеризующийся гипертрофией надпочечников, инволюцией вилочковой и лимфатических желез, а также язвенными поражениями желудочно-кишечного тракта.

Эустресс и дистресс

По Г. Селье, существует два вида стресса:

ЭустрессДистресс
Эустресс – защитная, адаптивная реакция организма на стрессоры. Мобилизует, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функцийДистресс— патологическая реакция, разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических функций
Эустресс является кратковременным, сопровождается бурным расходованием «поверхностных» адаптирующих резервов и началом мобилизации «глубоких». Он может давать ощущение подъема внутренних силДистресс чаще относится к длительному стрессу, при котором происходят мобилизация и расходование и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Такой стресс может переходить в соматическую или психическую болезнь (невроз, психоз)
Эустресс – характеризуется как эмоциональное расстройство, вызванное яркими положительными событиями мобилизующими организм. При эустрессе происходит перенасыщение гормонами, после чего наступает ухудшение настроения, что может привести к депрессии. Лечение стресса данного вида необходимо, только если организм человека не может справиться сам.Эустресс – понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм»Дистресс (от греч. dys — приставка, означающая расстройство + англ. stress — напряжение) — стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье. Дистресс — разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций. Дистресс чаще относится к длительному стрессу, при котором происходят мобилизация и расходование и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Такой стресс может переходить в психическую болезнь (невроз, психоз). Дистресс – отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок

Основными причинами дистресса являются:

Длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности (отсутствие воды, воздуха, еды, тепла)Не подходящие, не привычные условия жизни(изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах)Повреждения организма, болезни, травмы, долгая больДлительные негативные эмоции (переживания страха, гнева, ярости)

Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Но часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека. Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция.

Термин заимствован канадским эндокринологом Гансом Селье из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки. Различают следующие виды стресса: физический, травматический, наркотический, гормональный и т. д. В последние годы наиболее часто по отношению к целостному организму употребляется термин “эмоциональный стресс” или “психоэмоциональный стресс”, поскольку показано, что первичными на повреждающие воздействия являются эмоциональные реакции субъектов.

Отличие стресса от дистресса

Стресс оказывает положительное или отрицательное влияние в зависимости от того, как человек воспринимает сложившуюся ситуацию, и до какой стадии дошло напряжение.

Чем отличается стресс от дистресса:

  1. Стресс мобилизует, активизирует потенциал личности, дистресс — истощает человека.
  2. Первая реакция полезна, а дистресс опасен для жизни и здоровья.
  3. Стресс — неотъемлемое условие жизни и развития человека, дистресс — аномальное состояние.
  4. При стрессе человек чувствует уверенность в себе, положительные эмоции, готовность справиться с трудностями, при дистрессе самооценка снижается, возникает усталость и апатия, преобладают негативные эмоции.
  • хроническая усталость;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • аффективные реакции (гнев, смех, плач);
  • когнитивные ухудшения (ослабление внимания и памяти, проблемы в выражении мыслей, сбивчивая речь, забывчивость);
  • снижение интереса к жизни;
  • изменение предпочтений;
  • нервозность;
  • соматические симптомы (цефалгия, тошнота, нарушения в работе ЖКТ, судороги и боль в мышцах).
Читайте также:  Причины аутоагрессии у взрослых: определение в психологии, факторы, лечение

Эустресс и дистресс

Стресс – явление, которое нельзя отнести к болезни. Это совершенно естественная реакция организма на внешнее воздействие и иные факторы риска, которые угрожают привычному образу жизни, подвергая здоровье опасности.

Что такое эустресс

Существуют два конечных состояния стресса: эустресс и дистресс.

Тревога и дистресс

Виды дистресса

Состояние истощения бывает нескольких видов.

При этом каждый вид дистресса может быть опасен для человека:

  • Психологический и эмоциональный. Он возникает, когда индивид переживает сильные эмоции по поводу проблем в социальном взаимодействии. Такой дистресс ухудшает взаимоотношения личности и окружения.
  • Физиологический дистресс – возникает, когда не удовлетворены физиологические потребности человека (голод, жажда, отсутствие любви и др.), а также когда внешние условия существования не соответствуют желаемым. Подобные воздействия влекут за собой нарушения физиологического и психического здоровья: болезни внутренних органов, проблемы со сном, инфекционные заболевания. Даже если вредное влияние было устранено, организм ещё некоторое время пребывает в состоянии дистресса, и ему необходима врачебная помощь и реабилитация.
  • Хронический дистресс – состояние, которое обычно не осознаётся человеком и подпитывается ежедневно. Такой дистресс приводит к развитию депрессии, суицидальных наклонностей, нервным срывам.

  • Панический страх, который блокирует рациональное мышление и заставляет поступать необдуманно.
  • Агрессия, аутоагрессия, гнев, склонность к конфликтам.
  • Примитивные, детские реакции.
  • Фиксирование всего внимания на проблеме, что мешает рассмотреть проблему в целом и найти правильное решение.
  • Появление зависимостей, «вредных привычек».

Образ жизни и питание

Дистресс в психологии – это заболевание, на которое влияют не только негативные явления, но и образ жизни человека.

Для преодоления синдрома рекомендуется:

  • организовать правильный распорядок дня, спать не менее 7 часов в сутки. Ложиться нужно до полуночи;
  • чаще проводить время на свежем воздухе. На работе и дома регулярно проветривать помещение;
  • заниматься спортом, умеренная физическая нагрузка считается лучшим средством для снятия эмоционального перенапряжения. Но в случае с дистрессом нужно быть острожными. Организм переутомлен морально, чрезмерные нагрузки могут только усугубить ситуацию.

Большую роль в процессе терапии играет правильный рацион. Из питания нужно исключить острые приправы, крепкий кофе и чай. Они негативно влияют на состояние ослабленного организма. Питание должно быть дробным, содержать большое количество свежих овощей и фруктов.


Большую роль в процессе терапии играет правильный рацион. Из питания нужно исключить острые приправы, крепкий кофе и чай. Они негативно влияют на состояние ослабленного организма. Питание должно быть дробным, содержать большое количество свежих овощей и фруктов.

История термина

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon[1]) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)[2][3][4].

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому[5], но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon[1]) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)[2][3][4].

Стадии

О дистрессе впервые заговорили в 1936 году, когда известный ученый Г.Селье выразил свои предположения о негативных психофизиологических нагрузках, истощающих адаптивные ресурсы организма. Сегодня проблема влияния дистресса на возникновение различных психических заболеваний, неврозов и психозов, получила достоверное подтверждение.

Его воздействие на человека может быть разным. Каждая личность имеет свой уровень устойчивости к такому воздействию. Человеческая психика проходит три стадии дистресса:

  • тревога;
  • сопротивление и резистентность;
  • истощение.

Причинами его развития могут быть различные ситуации – травмы, болезнь или потеря близких, неприятности на работе и т. д. Постоянная тревожность, вызванная негативной реакцией организма на стресс, приводит к необратимым последствиям. Такое состояние характеризуется медиками как предболезненное.

  1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
  2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
  3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
  4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
  5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

Дистресс

Дистресс – это в психологии означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «ди» – расстройство. Понятие дистресс было предложено физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящий момент. Что такое дистресс, что значится под этим термином? У всех на слуху понятие стресса, как ежедневного проявления. Дистресс же менее распространенное понятие, однако, именно оно поможет нам глубже изучить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, узнать методы возобладания над стрессовыми ситуациями.

Читайте также:  Структура и виды общения

Под действием стрессоров различного рода сегодня к человеку приходят эмоциональные встряски на каждом шагу. Если он их успешно проходит, «побеждает» стрессовую ситуацию, то навык сопротивляться стрессогенным факторам только растет, адаптивность повышается. Но если механизмы неэффективны или энергетические запасы истощены, то на место полезного стресса приходит дистресс. Его симптомы – усталость, раздражительность, ослабление влечения в половой сфере, головные боли, даже странности вроде беспричинного смеха или неожиданно возросшей потребности к острому или сладкому – заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, которому без проработки свойственно только усиливаться.

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Стресс — это хорошо или плохо?

Большинство людей считает, что стресс — это исключительно негативная реакция, серьезный вред для всего организма, психологического или физического состояния человека. Мало кто знает, что существует стресс конструктивный и деструктивный, что приносить он может и пользу, и вред. Действительно, положительный стресс без дистресса существует, главное — уметь отделить тот самый отрицательный дистресс от основных функций стресса. Именно поэтому не существует однозначного ответа на вопрос «стресс — это хорошо или плохо». Пытаясь найти правильное решение данной задачи, стоит обратиться к историческим трудам, которые написали Ганс Селье, Фриц Липман, а также другие великие умы прошлого.


Ганс Селье полагал, что дистресс не может быть полезным для здоровья. Само понятие «дистресс» современная психология рассматривает как нечто плохое, лишнюю часть, без которой стрессовая реакция могла бы быть лучше. Дистресс — это, в первую очередь, разрушительный процесс, отрицательно влияющий на работоспособность всего организма или отдельно взятых органов. Чрезмерное напряжение, вызванное этим процессом, мешает адекватно реагировать на происходящее вокруг, изменяет рассудок и саму манеру поведения человека.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

  1. Стадия тревоги;
  2. Стадия сопротивления или резистентности;
  3. Стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Добавить комментарий